如何拉長脖子的方法

1. 如何讓頸部拉長纖瘦

1、如果想要擁有又細又長的脖子，那麼首先要做的事情就是盡快的把習慣低頭這個習慣改掉。抬起頭來，正視前方，當然也不要仰著頭，習慣平視就好。

2、做胸部擴展訓練：在平時用戶可以適當的做一下胸李租橘部擴展訓練，這種訓練，通常操作起來會比較簡單，無需藉助其他的工具，而且效果也挺好的。因此用戶有空的時候可以去找相關的具體的胸部擴展訓練教程。

3、長期堅持舞蹈訓練，能夠較好的幫助用戶的矯正形體，所以這也是一個效果比較好而且非常可行的一個鍛煉脖子的方法。要堅持進行一些舞蹈方面的訓練，過程可能會比較麻煩而且艱辛。

(1)如何拉長脖子的方法擴展閱讀：

注意事項：

1、在做拉伸運動之前先熱敷頸部，這樣可以預防頸部肌肉緊張和疼痛。轉動型禪腦袋，輕輕地拉伸頸部。首先將頭偏向右側，然後慢慢地向前低下頭。接著轉動腦袋，直到頭偏向左側。重復練習，慢慢地將腦袋從一側轉向另一側。

2、拉伸脖子的時候要小心，不要太過哪團用力。要慢慢地、輕輕地活動。

3、向後仰頭的時候，動作一定要緩慢。一旦感受到阻力，就不要再繼續仰頭了。千萬不要強迫性的向後仰頭。

2. 怎樣能讓脖子變得細長一點

你可以借鑒一下這個方法
http://shijie.yiyou.com/html/13/2846.html
緬甸布朗族婦女，無論是小女孩子還是老婦人，個個都是長脖子，並且還在長脖上套上很多銅環，非常奇特。但是布朗人卻認為這恰恰是一種美的象徵和美的裝飾。布朗族小姑娘5歲時，大人們便開始往她的脖子上套銅環。套多少，依貧富而定。一般說來，少則16個，多達22個。不僅往脖子上套，而且還往小腿上套，有的競達30個。銅環為實心。有人估計，一位布朗族婦女身上套的銅環總量約達26斤。據說，布朗族婦女往脖子上套銅環來源於一個傳說故事：從前，緬甸布朗族與干漾族為同一民族。干漾族國王有一兒一女。一次，國王遣其子帶許多金銀財寶赴中國朝貢南昭王。歸來時，帶回了南昭王送給干漾公主的銀環等禮物。公主對銀環愛不釋手，索性套在自己的脖子上。由此，布朗族婦女們開始效仿，遂形成了布朗族婦女的一種傳統裝飾習慣。只因為銀環太貴重，一般人做不起，便將銀環改成了銅環，久而久之，布朗族婦女的胸腔縮小。脖子變長了。

開個玩笑

似乎沒有說明好的辦法

強行用外力改變的話 個人認為會很容易受傷

3. 拉長脖子8個動作方法是什麼

一，胸部大擴展

1、雙手握住毛巾，吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時雙臂向斜後伸展，擴展胸腔，保持幾秒鍾。

2、呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鍾。重復5-8次。

二，頸部給點力

用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行)，頸部肌肉用力使頭向後頂，保持片刻，重復5次左右。

三，偏頭小動作

左手叉腰，右手按住左側太陽穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時左肩下壓，保持片刻後換方向。可重復5-8次。

四，後頸小舒適

身體挺直，雙手十指交叉放在頸後，用雙手掌根適當用力按揉擠壓頸後肌肉，10次就可以。

五，手握毛巾舉起來

盡力抬高手臂至腦後，兩手抓緊毛巾，讓整個胸廓張開，這樣堅持1分鍾，會感到後背的肌肉在夾緊，而放鬆下來後，又得到了鬆弛。重復5-8次。毛巾越長，需要的力氣越小，相反，如果毛巾越短，需要很費勁地做動作，讓支持肩頸部的後背放鬆。

六，左右推推肩

挺直腰肢，雙手胸前合十，呼氣向左轉頭至最大幅度，同時雙手用力推到右肩處，保持片刻。然後做反向動作，重復5-8次。

七，吸氣抬頭望

伸直雙臂，手扶住椅子，兩腳分開，胸口向地面壓下，努力展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴貼近鎖骨。重復5-8次。

八，脖頸運動操

睡眠時，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強，每天睡前15分鍾聯系這種「脖頸運動操」，脖頸就會有微微發函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放鬆，並在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。

4. 什麼運動能讓脖子變長啊

方法如下：

可以通過做有氧運動、頸椎運動、規范姿勢等方法來使脖子變長。

例如：

1、多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易累。這樣做會使你的身材勻稱。看上去身體的比例好。

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脖子

脖子是頭和軀干相連接的部分，後引申為像脖子的部分。

對於引起脖子疼，特別是年輕人士的脖子疼的原因有：

1、睡眠時頭頸姿勢不當；

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

3、頸部外傷；

4、頸部受風著涼；

5、如為頸椎病引起，可反復「落枕」。

前四種只要去除病因就可緩解。

5. 如何能夠讓頸部變長變細呀

芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣的長頸，所以現在就去上芭蕾形體課，並且在日常的擾敗陸站，坐，走中採取芭蕾的姿態，挺胸收腹！瑜伽也是不錯的選擇瑜伽不但能讓你的頸部柔軟，細長，它的許多姿勢枯做還能預防頸部疾緩頃病的發生。

6. 什麼運動能讓脖子變長啊

方法如下：

可以通過做有氧運動、頸椎運動、規范姿勢等方法來使脖子變長。

例如：

1、多做有氧運動。例如跑步，游泳。特別是游泳，特健身。而且實際的運動量也超級大。最大的好處是不容易蔽手累。這樣做會使物純你的身材勻稱。看上去身體的比例好。

(6)如何拉長脖子的方法擴展閱讀

脖子

脖子是頭和軀干相連接的部分，後引申為像脖子的部分。

對於引起脖子疼，特別是年輕人士的脖子疼的原因有：

1、睡眠時頭頸姿勢不當；

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

3、頸部外傷；

4、頸部受風著涼；

5、如為頸椎病引起，可反復「落枕」。

前四種只要去除病因就可緩解。

7. 怎樣拉長脖子

坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手盡量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想著肚臍這塊，也就是「意守丹冊模田」。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。壓弓步前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反復做。此舉能恢復並保持膝關節功能,增強其靭度。轉「8」字以脊椎為中心，雙手自然張開，用跨部劃橫「8」字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下,動作不求量多幅度大，重在肢體到位。坐拉雙臂取坐姿，強迫自己的脊椎挺拔起來。感覺有根薯談繩子拽著自己向上挺，此時脖子盡可能伸長，雙手相合雙臂盡量向後向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態。這對改善頸、胸、腰椎姿態，減少脖子皺紋,擠掉腹部多餘脂肪很有效。站立時，在「提收松數姿碰挺」的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反復向上、向下最大幅度的鉤、綳腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換著做。

8. 女生脖子太短,如何讓它變長

脖子其實是變不長的，因為只要人過了發育期。身高基本也就不變了。但是你可以通過後天的運動和鍛煉，使脖子看上去長。這里提供一個小方法：多做頸椎運動。頸椎運動多做做，對拉升脊柱之間的距離有莫大的好處。

頸椎病的鍛煉方法：

1、頸臂抗力。患者呈坐位或站位，將手交叉放在後枕部，並最大限度的將頭向後伸，而手則用力向前拉，持續數秒鍾。

2、轉身回望。去站位，然後讓雙腿呈弓步高搜，就能身體向右手向上托的方向旋轉，同樣的動作，然後再向另一個方向旋轉戚襲歷鍛煉。

3、環繞頸部。患者取站位，然後使頭頸做順逆時針胡交替鍛煉。

4、飛燕點禪含水法：患者取俯卧位，兩腿伸直，手臂放於身體兩側，然後使得前胸抬起，腿部也脫離創面，呈飛燕的造型。