干結拉不出來快速方法

1. 便干拉不下來快速方法

1 、、喝蜂蜜水幫助排便

專家的意見：

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

2、早餐喝咖啡

專家的意見：

很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

3、在三餐中加入辣椒

專家的意見：

辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。

4、按摩肚子

專家的意見：

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

5、早上空腹先吃一個蘋果

專家的意見：

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

6、早上空腹喝水法

專家的意見：

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2. 大便乾燥拉不出來怎麼辦

1、每天保證充足的水分

這個補水量要跟你個人來定，不能一下子和那麼多的水，這樣會對我們的腎造成壓力的。

2、多吃點水果

建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。

3、飯後建議喝一杯酸奶

因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

4、睡前喝杯蜂蜜水

不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

5、按時上廁所

每個人都有各種習慣，大便也不例外，到一定的時間就要排便，如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

對經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。

6、按時作息

生活規律，養成早睡早起、定時上床的習慣，並改善焦慮狀況，像是在工作之餘以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。

3. 大便干結拉不出來怎麼辦啊

1、可以吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉橋轎蘋果等，促進排敏備肆便，每天多喝開水，養成按時排便的習慣

2、可以吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水。

3、 便秘建議少吃油炸食品,多吃水果,蔬菜,粗纖維的食物。平時注意運動，可以經常對腹部進行順時針按摩.可以繼續喝蜂蜜水。另外也可以吃正分 子水蘇 糖補充腸道有益菌，可以平衡菌群。，以增強腸道的動力，增快腸蠕動，對慢傳輸型便秘有良好的作用。

4、平時多吃一些富含纖維的食物，芹菜、韭菜、紅薯等，多吃粗糧，多吃蔬菜水果。意見建議：再就是早晨起床後堅持喝一杯白開水，清洗一下腸道，是很有必要的。還有就是每天晚上躺在床上，順時針揉搓肚皮50下，促進腸道的蠕動。

5、 其實任何蔬菜都有助消化的效果。意見建議：滾圓最近飲食清淡一點，多吃水果，多喝水。多揉揉肚子。

4. 大便乾燥拉不出來怎麼辦

醫生租答兄觀點一:多吃蔬菜水果

1.解答醫生:快速問醫生- 注冊醫生

你好，平時應多喝水，多吃蔬菜水果，多吃香蕉，或者是喝水的時候放一些蜜，起到潤腸的作用，早晨起來建議喝一杯白開水，平時應忌辛辣刺激性食物，祝你健康。

2.解答醫生:魏望江- 醫生

您好，小孩抵抗力低下,很多小孩都有這個現象的啊,建議口服葡萄糖酸鋅和適當口服合生元.多吃蔬菜水果,防止偏食.不要吃味精和雞精.也可以試試注射斯奇康增強抵抗力.這個是一個免疫調節劑,有一定作用。

3.解答醫生:張媛- 醫生

病情分析：偶爾可以用用開塞露，長期就要靠飲食調理。指導意見：多吃蔬菜水果，尤其是香蕉。多吃粗糧，如玉米，紅薯等。適當吃些芝麻，花生等，可潤滑腸道。早上空腹喝一杯洋槐蜂蜜水。適當喝些酸奶，要帶雙歧桿菌的，通常是綠色瓶子。可以做點仰卧起坐等運動，或自己按摩肚子（從自己的右下，到右上，左上，左下）。

醫生觀點二:養成定時排便的習慣

1.解答醫生:董寬- 醫生

病情分析：您好，據您描述的情況考慮是習慣性便秘，多考慮是胃腸蠕動、消化功能不好引起的指導意見：建議您多吃含有粗纖維的蔬菜，養成定時排便的習慣，可以服用蘆薈膠囊或麻仁潤腸丸，若還是排不下來，建議到醫院灌腸治療。以上是對「大便乾燥屁股酸疼拉不出屎怎麼辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2.解答醫生:李雙芹- 醫生

問題分析：你好，便秘的原因很多，中醫認為虛、實、燥、火，寒、熱都有，最好是中醫辨證治療。意見建議：便秘還應注意從飲食上調節，多吃蔬菜和粗纖維食品，多吃潤腸食品。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜等。忌食辛辣剌激性或上火食品，養成定時排便的習慣。也可以找中醫辨證用中葯治療。

3.解答醫生:快速問醫生- 注冊醫生

病情分析：便秘跟個人的飲食及生活習慣，環境因素，精神狀態等都有關系。如果能找出引起便秘的原因最好了。指導意見：首先明確原因後改變不良因素，養成定時排便的習慣，飲食不要過於精細，多食用高纖維食物，液體攝入量要充足，多運動，避免精神過度緊張。可以用些潤腸通便葯，實在不行也可以少量用些瀉葯，暫時緩解一下症狀，然後注意調節生活習慣就可以了。

醫生觀點三:保持大便通暢

1.解答醫生:張玲- 醫生

問題分析：你好，根據你的病情描述，考慮可能是便秘引起的痔瘡，要及時檢查明確診斷治療。意見建議：建議要注意飲食調理，適當的粗纖維食物，潤滑腸道的食物，如，香蕉，蜂蜜水等，保持大便通暢，及時緩解便秘，去醫院檢查直腸指診，有痔瘡選擇痔瘡膏局部上葯或是手術治療。注意保暖，避免著涼，避免進食辛辣刺激性食物。

2.解答醫生:席樹芹- 醫生

病情分析：建議調整生活方式，保持大便通暢，毒素才能及時排出體外，避免上火。指導意見：多吃蔬菜水果高纖維食物，可以喝腸清茶，普洱茶，雪菊。必要時配合口服中成葯，比如蘆薈膠囊，幫助軟化大便。

3.解答醫生:吳華娟- 醫生

問題分析：這種情況跟不運動、不喝水、不吃新鮮蔬菜和水果等有關的，還可以見於痔瘡、直腸息肉等器質性病變的意見建議：建議您要多吃新鮮蔬菜和水果，多吃香蕉、火龍果等，多運動，保持大便通暢，如果依然存在要及時去醫院做做相關的檢查

醫生觀點四:多喝水

病情分析：你好！你的情況因為懷孕期間，腸道蠕動過慢引起的便秘。導致現在成為習慣性。指導意見：建議你這種情況最好先考慮飲食調理，主要是弊襲多吃蔬菜水果，少吃辛辣，濃茶咖啡等。多喝水，同時適當的運動，可以增加腸道蠕動。飲食以及適當的運動還不可的話，可以考慮葯物治療，主要是口服西沙比利配合整腸生即可。祝健康！

2.解答醫生:陳保輝- 醫生

你好.一般便秘的症狀，和進食過於精細，或者是進水少，久坐缺乏鍛煉的情況都有關系指導意見:注意首先多食新鮮的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，避免久坐適當的活動，多喝水，口服番瀉葉和嗎丁啉治療一段時間觀察看看

3.解答醫生:張風忠- 醫生

你好，平時不要太多的吃辛辣、葷腥、油膩、過於冰冷和太熱的食物，多喝水，多吃些含維生素和纖維的果蔬！盡量避免上火。向你推薦一些蔬菜西紅柿香蕉等等，都利於通便

醫生觀點五:多運動

1.解答醫生:戶密娟- 醫生

病情分析：多喝水,多吃蔬菜水果意見建議：盡量通過飲食調節,可以喝蜂蜜水,吃芹菜韭菜香蕉等.多運動,可以進行腹部按摩.盡量不要通過葯物.如果實在排不出,可以使用開塞露,盡量不要用瀉葯,會舉螞產生依賴性的

2.解答醫生:高延峰- 醫生

問題分析：你好，您說的這種情況，大便乾燥，大便困難，一般的考慮和您上火，平時飲食不合理，不規律導致的可能性較大的，可以適當的吃點葯物，和平時飲食注意來改善的意見建議：建議你可以適當的服用，酚酞片，或者通便靈膠囊，配合乳果糖來改善的，另外平時注意多喝水，多吃一些蔬菜和水果粗糧，多運動，平時早上空腹喝點蜂蜜或者淡鹽水可以預防便秘的

3.解答醫生:王艷芹- 醫生

問題分析：你這應該是便秘的症狀，平時活動量少，進食纖維素類食物少，胃腸蠕動減慢，食物對胃腸的刺激性減弱等都是誘發便秘的常見病因。意見建議：平時多吃水果蔬菜，比如菠菜，芹菜，蘿卜，香蕉，多吃粗糧，多喝水。可以每天早上服用一杯蜂蜜水，多運動，避免辛辣刺激性食物，必要時可以服用緩瀉劑或者開塞露對症支持治療，主要的還是飲食和運動。

醫生觀點六:多吃香蕉

2.解答醫生:王磊鑫- 醫生

病情分析：您好，您的情況屬於便秘，口氣中也是大便乾燥導致的，一般是喝水少，飲食上火的食物容易引起指導意見：建議葯物用通便靈膠囊，牛黃清胃丸治療，注意多喝水多吃蔬菜水果，多吃香蕉，梨，多喝蜂蜜水，不要吃辛辣上火的食物就可以了，祝您健康。

3.解答醫生:於飛- 醫生

指導意見：您好，建議你養成定時排便的習慣，平時多喝水，多吃香蕉，不吃辛辣和油炸食物，在服用通便靈膠囊，就可以緩解便秘，

醫生觀點七:避免辛辣刺激性食物

1.解答醫生:陳保輝- 醫生

2.解答醫生:王佔領- 醫生

你好，這個關鍵是積極緩解便秘的情況，便秘這個和飲食過於精細和平時飲水少的有關系指導意見：注意多食新鮮的蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，注意多喝水，局部肛泰栓治療，積極控制感染

3.解答醫生:韓朝鑫- 醫生

問題分析：您好，大便乾燥即便秘，可以是由腸道功能性疾病引起，亦可由腸道器質性疾病引起，精神因素亦可大致排便習慣改變意見建議：建議：減輕精神壓力，適當運動，清淡飲食，多食綠葉含纖維豐富的蔬菜，避免辛辣刺激性食物，養成每日一次排便習慣；可服用復方蘆薈膠囊或番瀉葉泡水喝等通便治療

醫生觀點八:多吃粗糧

1.解答醫生:李紅峰- 醫生

問題分析：你好！大便干結拉不出來快速的方法是清潔灌腸，但這治標不治本。意見建議：建議你從現在開始要多吃水果、蔬菜，多吃粗糧，多喝開水，多運動。少吃油膩食物。

2.解答醫生:王麗麗- 醫生

問題分析：便秘有可能與胃腸蠕動功能慢、腸道缺水等因素有關，如要多活動促進胃腸蠕動。意見建議：每天早晨可以喝一杯蜂蜜水，避免吃油炸辛辣的食物，多吃粗糧，時間越久治療起來越困難，及時去肛腸科就診明確原因後做一些相關的治療。

醫生觀點九:芹菜

1.解答醫生:王艷芹- 醫生

2.解答醫生:李敏- 醫生

病情分析：大便拉不出來過度用力長期這樣可以導致痔瘡發生。指導意見：你現在可以用開塞入打入肛門內，憋到實在憋不住為止，一般很快就會排出來的。平時多服用香蕉，菠菜，韭菜，芹菜，蜂蜜，大棗都可以幫你排便，要養成定時排便的習慣，多喝開水。

3.解答醫生:任秀麗- 醫生

病情分析：您好，您可以把肥皂削成大小適合的圓錐狀，用溫水泡軟了，塞進肛門。指導意見：建議您，平時多吃一些含纖維素豐富的食物，像韭菜，芹菜，香蕉，多喝水，多運動，避免久坐。

醫生觀點十:保持心情舒暢

1.解答醫生:嚴如根- 醫生

病情分析：您好，根據您所描述的情況來看，首先考慮是由於胃腸蠕動功能弱導致的。指導意見：建議您不要過於擔心，保持心情舒暢，您可以使用開塞露，平時不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果。

2.解答醫生:常葆馨- 醫生

病情分析：意見建議：上海中佑肛腸醫院專家指出，針對便秘，在預防時可採取下列措施：（1）飲食中必須有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜或水果。主食不要過於精細，要適當吃些粗糧，可每晚喝用紅薯、大棗、蜂蜜煮成的稀飯1碗。（2）每天要多喝開水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃中振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。（3）生活要有規律，尤其要養成定時排便的習慣，通常以早晨起床後排便比較適宜。保持心情舒暢，避免憂思與惱怒。（5）每晚卧床按摩腹部，方法：平卧雙手相疊，由劍突沿正中線推至恥骨聯合36次，然後分別以左右手掌按壓腹部，以臍為中心，順逆時針方向做同心圓揉按各36圈。（6）有肛周疾病者應及時到醫院治療。以免引發一系列並發疾病，造成更嚴重的後果。

3.解答醫生:李華興- 醫生

問題分析：您好，考慮胃炎胃動力減弱引起的，可以服用胃康靈膠囊和嗎叮啉片或者三九胃泰膠囊看看。意見建議：另外應注意日常飲食與保健，並注重運動和休息，調整精神狀態。生活有規律，定食定量用餐，保持心情舒暢，祝健康。

聲明：以上內容由網路根據全網相關內容提取生成，涉及觀點僅供參考，疾病診斷和治療方法請遵醫囑。

5. 大便乾燥好幾天了拉不出來，怎麼辦

改善便秘的方法：

1、注意飲食：三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

2、參加運動：不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促塌御進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、養成良好的排便習慣：每天定時大則世便，大便時切忌看書讀報，這會無形中孫衫肢拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

(5)干結拉不出來快速方法擴展閱讀：

便秘適合的食物：

1、海帶：海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。

2、魔芋豆腐：魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。

參考資料：人民網-得了便秘怎麼辦？5招讓你擺脫便秘

參考資料：人民網-女性便秘怎麼辦？4大簡單妙招輕松解決

6. 大便乾燥拉不出來怎麼辦

很抱歉，香蕉通便的作用微乎及微、幾乎為零，而如果您吃的是沒熟透的香蕉，反而可能加重便秘，不推薦哦！

要想從根本上改善便秘，而不是僅僅緩解一時之需的話，還是要從便秘的根本原因入手！

1.是否飲食結構或習慣發生重大變化？

很多朋友之前並不便秘，而是因為 進食量銳減 引發的，如拔牙或畢伍世口腔疾病導致不能正常進食；或者為了減肥瘦身而節食、少吃；又或者因為工作橘簡生活發生重大變故，太過繁忙不能好好照顧自己等等； 總之就是吃的太少了 ！

這種情況下，建議採取如下措施：

2.是否飲食結構不合理？

這種情況在白領人群中非常高普遍，由於膳食中缺乏膳食纖維，同時長期久坐不同，導致肌肉無力、排便很困難。

改善措施除了 同前文提到的增加膳食纖維、增加運動外 ，還需要 減少肉類、油炸食品、精緻穀物攝入 ，這些食物攝入過多是導致便便發粘、不易排出的原因，而腹部及盆底肌缺乏力量則是導致便便難以排出原因，二者疊加導致便秘變得難以緩解，所以，多管齊下才能有效改善！

3.是否得過一些疾病 或動過手術？

如女性經歷剖腹產、胃腸道的一些手術等都會引發或加重便秘，如果以上手段都無法改善的話，需要在醫生的建議下使用促排便葯物，但這只是緩解一時之需，治標不治本，建議不要長期使用，還是應當從生活及飲食習慣上入手，並長期堅持。

希望我的回答對您有所幫助！祝好！
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吃香蕉只能作為輔助緩解便秘的手法，但並不一定能的的確確地改善便秘。大便乾燥確實還是和水分缺失有關系，如果我們攝入水分不充足的話，可能會導致大便乾燥難排。大便形成後會先被儲存在大腸中，通過新生成的大便擠壓前面的大便，我們會產生便意，所以想到排便，如果說新產生的大便少，無法讓我們感到便意，儲存的便便就會在大腸中不斷被吸收水分，導致大便乾燥硬結，導致便秘。

所以其實大便乾燥難排的原因大部分是因為飲水缺乏，另外就是排便不規律，食量減小，導致大便在大腸中囤太久，吸水過多。

建議大家每天飲水量1500~2000ml，運動後大量缺水應當及時飲水，平時注意果蔬的攝入量，果蔬不僅水分豐富而且還有較多膳食纖維，題主也提到了香蕉，香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維能夠讓糞便孔洞較多，變得酥鬆，增大體積，提高便意，另外，水溶性膳食纖維還能大量吸收水分，讓糞便保持松軟，它們也能填充腸腔，促進腸胃蠕動，增強便意，利於手肢排便。

還可以增加粗雜糧，雜豆的攝入量，比如在白米飯中添加一些粗糧雜豆混合，提高膳食纖維攝入量，還能增加食物多樣性。 另外還有比較重要的一點就是養成定點排便的習慣，如果錯過便意導致沒能順利排便，也會讓糞便儲存下來，變得質密干硬。如果養成定點排便的習慣，在某一段時間腸胃也會配合蠕動，更利於產生便意，利於排便。推薦早晨6~8點排便，這時候大腸當令，是蠕動最積極的時間段，即使不在早晨排便，也應該選擇一個自己合適的排便時間點養成排便習慣。

減肥的朋友不要過度節食，過度節食導致飲食量少，食物產生殘渣少，糞便體積小，不易產生便意，而新儲存的大便累積起來越來越質密，又變得干硬了。減肥的朋友可以增加粗糧攝入量，代替細糧作為主食，粗糧能提供豐富膳食纖維，增加糞便體積，利於排便，另外也應當控制總熱量攝入，不要過度節食。

便秘是很多朋友都遇到過的問題，大便乾燥是造成便秘的其中原因之一，如何才能讓大便不幹燥，更利於排便呢？

我們的答案一般都是香蕉、蜂蜜水、酸奶，果蔬。的確，這些食物中由於富含膳食纖維成分，對於緩解便秘都有一定效果。膳食纖維分為水溶性和不溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維能夠大量吸收水分，與大便混合之後能夠改善硬結的情況，不溶性膳食纖維由於能夠增加胃腸消化積極性，促使腸胃蠕動加快，所以能夠產生更強便意，利於排便。但注意香蕉也不能隨意吃， 生香蕉中鞣酸含量較高，吃多了反而讓腸胃道收斂，更加重便秘，要選擇顏色完全變黃或黃黑斑點的香蕉食用。

不過，理論上是如此，但實際上可能和我們想的也不會一樣。很多朋友大便乾燥硬結，吃了很多香蕉還是沒有什麼改善，第一是大便的硬結程度並不是一時半會兒就能夠產生變化的，如果久久沒有排便，光靠膳食纖維的力量也不一定能夠挽救。食物殘渣長時間沒有排出，堆積在大腸中，大腸由於要吸收水分所以會讓便便越來越乾燥，所以，養成一有便意就排的習慣想當重要，千萬不要錯過排便時間，這樣的話下一次可能就更難排便了。所以，要預防大便硬結最好的做法其實是定點定時排便，養 成定點排便的習慣，腸胃會習慣於在某個時間段內更積極蠕動，便意更強，更利於排便 。日常還應該多喝水，保持水分充足，可以預防便秘。

要注意不要一味依靠食物來緩解便秘，日常更應該 注意飲食習慣、作息習慣的培養 ，油膩、重口的食物容易讓我們腹瀉，但同樣有可能造成便秘，因為可能會造成消化速度的變化，錯過便意，造成大便硬結。可以適當運動，促進腸胃蠕動，增強便意，嚴重的朋友更是應該就醫開葯，拖下去的話會更嚴重。

臣妾做不到啊~你被忽悠啦~

大便乾燥拉不出來吃香蕉不好用~說不定更拉不出來！

攝入適量的膳食纖維可以緩解大便乾燥，可是香蕉中的膳食纖維並不多1.1g/100g，而梨的膳食纖維是3.0g/100g，比香蕉多了近3倍，為什麼大便乾燥不用鴨梨緩解呢？

如果想用水果緩解便秘的話，美國兒科學會建議梨、西梅等，而不推薦香蕉，甚至讓少吃香蕉。

便秘吃香蕉可能更拉不出來。因為香蕉中含有一種具有收斂作用的物質--單寧，青的、未成熟的香蕉中單寧可達100-250mg/100g，要是拉肚子了，完全可以吃香蕉~還能補鉀哦。

作者介紹：丁懷蓮 / 幼兒園保健醫生 / 國家二級營養師 / 大連營養師俱樂部講師 / 王興國老師特訓班第一期學員 / 擅長0-6歲嬰幼兒飲食、營養、 健康 等 育兒 指導

便秘是指排便次數的減少，一周少於三次，排便困難且糞便乾燥，大便完之後不舒暢。便秘可發生在很多人群，比如手術後、有痔瘡、骨折患者長期卧床、老年人、嬰幼兒、產婦等。長期便秘的人還會產生腹痛、腹脹，因大便長期在身體內存留可導致頭痛，頭暈，食慾不振、口臭等。生活中人們遇到便秘經常會說多吃香蕉，香蕉真的有效嗎？吃熟透的香蕉可以治療便秘，但如果是生的或是被粗催熟的香蕉，就可能導致便秘。

對於便秘的人要注意以下幾點。

1、心理因素，有人長期便秘增加了心理上的負擔，又或者是有便意時候不進行排便造成了便秘，要正確認識便秘並不是不可治癒的。每天早上起床後養成定時排便的習慣。身體有生物鍾，到點自然有便意時就要進行排便了。

2、葯物，有人平時口服一些葯物可導致便秘，比如止痛葯、抗抑鬱葯、麻醉葯品等，所以要解除這些影響因素，便秘可能就會恢復正常。

3、疾病因素，部分人可能患有直腸、肛門的疾病會導致便秘，比如痔瘡。及時去醫院進行治療，可以減輕便秘。

4、飲食方面，多吃富含纖維素食物（粗糧），多吃蔬菜水果，吃易於消化的食物，不能只吃含高蛋白多或油炸食品，長期便秘的人還可以每日喝點蜂蜜。也可以適當攝入高脂肪食品，對腸道起到潤滑的作用，比如花生油，豆油、芝麻等，要少吃辛辣食物。

5、多運動，加強鍛煉避免久坐，促進血液循環，增強體質。

平時如果實在便不出來，沒有便意或者感到非常難受，這時候可以外用開塞露。

本期答主：閆曉曉，醫學碩士
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多喝水，多運動，多鍛煉，多吃菜，多吃果，少吃辣，少吃油，少吃魚，少喝酒，少上火，保您大便不幹燥，一分鍾全了斷，我大便每天清晨六至七點，准時排便，快速，乾脆，一分鍾解決問題，爽快。

喝點蜂蜜水，或者多吃點菠菜，豬血，紅薯等，都是很好通便的。

重慶火鍋花椒妹 答：大便乾燥是偶爾還是長期便秘呢？如果是偶爾，吃點香蕉也許有效，如果是長期便秘，吃香蕉效果不明顯，建議你試試如下方法：

一、每天早上空腹喝一杯涼白開，很多便秘人都有效。

二、喝蜂蜜水：每天喝，但是現在純的蜂蜜不多，買到真蜂蜜，是有效的。

三、敲帶脈：帶脈在人體肚子腰部褲帶位置的（網路上找找，穴位找准確），敲打有利於腸蠕動，助於排便。

四、多運動，增加身體新城代謝，加速循環，排泄。

五、不要吃燥熱的食物，多喝水，冬季避免上火。

六、葯物處理方法：開塞露一支，從肛門處打入，效果不錯。

大便乾燥拉不出來，可以從年齡、時間、症狀判斷：
一、熱秘（腸胃積熱）：
表現：大便干結，腹脹腹痛，口乾口臭，面紅心煩，或有身熱，小便黃。

葯物：麻仁潤腸丸（如有便血，加槐角丸）、牛黃解毒片、一清顆粒、三黃片、清火片、大黃清胃丸。
二、氣秘（氣機郁滯）：
表現：大便干結或不甚干結，想拉便拉不出，或拉便不爽，腸鳴，腹中脹痛，噯氣頻作，納食減少，胸肋痞滿，舌苔薄膩。

葯物：木香順氣丸（六味能消膠囊）。
三、血虛秘：
表現：大便干結，面色無華，頭暈目眩，心悸氣短，健忘，口唇色淡。

葯物：潤腸丸。
四、陰虛秘：
表現：大便干結，如羊屎狀，形體消瘦，頭暈耳鳴，兩顴紅赤，心煩失眠，潮熱盜汗，腰膝酸軟。

葯物：六味地黃丸加蜂蜜、通便靈膠囊、麻仁膠囊。
五、食物調理：
1、喝酸奶，調理腸道菌群，幫助胃腸蠕動。

2、補充綠葉蔬菜，增加膳食纖維，緩解便秘。

3、多喝水，潤滑腸道。

4、多吃香蕉滑腸，幫助緩解便秘。

首先要多喝水，比平時喝水的量要多。

其次，按時作息，別熬夜，影響生物鍾也會影響新陳代謝。

最後，分享給大家一個小方法，我姥爺的獨家秘方。晚上睡覺之前，平躺，雙手放到肚子上，從胃的部位開始往下捋。300次，或者不間斷捋7-8分鍾。早上起床後應該就可以順利排便了。

7. 大便乾燥拉不出來怎麼辦

大便乾燥拉不出來，考慮有便秘的現象，便秘與生活習慣和飲食是分不開的。平時要多碼明喝水、多吃水果、蔬菜和粗糧，可以預防和緩解便秘。
便秘可以補充潤腸通便脊模滾食物，如蜂蜜、香蕉和酸奶，如果得不到改善，嚴重的應該去醫院檢查。
平時要注意清淡飲食，避免吃生冷、油膩、辛辣刺激性的食物，要注意少食多餐，細嚼慢咽，要多喝溫開水，養成每天定時大便的習慣，即使排不出來，也要按時的上廁所，經過反復的條件反射後，就會養成每天定時大便的好習慣。
平時建議早上起床後可以喝一杯溫的蜂蜜水，有助於潤腸櫻余通便。如果排便特別困難時，可以使用開塞露輔助排便。

8. 大便乾燥拉不出來怎麼辦

解決方法:

1、適量進食含纖維素高的食物

纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。

2、多飲水及果汁軟化糞便

晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。

3、攝入適當的堅果

多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。

(8)干結拉不出來快速方法擴展閱讀:

便秘的原因:

1、飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足：如果食物消化完後幾乎沒有什麼殘渣，結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。

2、不好好排便：便意來的時候如果刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘。

3、不愛運動、喝水不夠：運動過少會使得結腸蠕動減少，相反運動增加會促進腸蠕動。另外如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，使得大便干硬。