能讓自己心率快速上升的方法

1. 心率過緩如何鍛煉

鍛煉的方法如下：

1.跑步

每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。

2.立定跳遠

立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。

3.俯卧撐

俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4.仰卧起坐

仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。

5.啞鈴

想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。

6.游泳

會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

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心率正常的要求

1.運動

①常參加各種強度適宜的運動，就會使靜息心率變慢。雖然運動時心率加快，但運動能使心功能得到鍛煉，從而使靜息心率減慢。

②一般適宜的運動心率是「170-年齡」，如一個50歲人，運動心率控制在120次/分鍾為宜，過快說明運動量過大，達不到也起不到效果。

③運動前要自覺舒適、無疲勞感，一般運動不要超過1小時，而且每次最佳時間為30分鍾～60分鍾，每周至少堅持3次運動。

2.改正不良的生活方式

熬夜、吸煙、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝，否則容易導致失眠。還應定時大便，保持排便順暢。

3.保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

4.保持心態平和

生活中心態要平和，不要總著急、生氣，如果因為緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。

5.葯物治療

某些疾病如高血壓及冠心病引起的心率加快，可根據醫囑服用葯物，使心率減慢，保護心臟，減少與控制心肌缺血事件，改善心功能，延長壽命。

2. 有什麼辦法能讓自己的心臟快速跳動起來

可以做運動啊，或者想些讓人心情激動的事情。也可以看一些恐怖片，鬼片，戰爭片或者搞笑片。這些都可以讓心率加快的。

3. 如何提高心率

提高心率的方法：
1、喝酒；
2、飢餓，不吃或少吃飯，尤其是糖類，低血糖時心率加快；
3、使用葯物，如阿托品，腎上腺素等。
注意：竇性心動過緩，與經常運動有關，平時沒有不適感覺，而運動時的心率又快於常人，是心臟功能好的表現（心臟儲備功能優良），典型的運動型心臟，屬正常現象，也就是說體質好於常人，此類人士不需要採取措施來增加心率，臨床監測屬於正常。

4. 如何讓心跳短時間加快

正常情況下讓自己的心跳加快不是什麼明智的做法，希望你注意身體~
有以下幾種辦法可以讓你心跳加快：
1.在體檢前飲用一杯濃茶或濃咖啡；
2.在體檢前進行沖刺跑100米；
3.如果不怕死可以給自己注射點阿托品；
但是強烈建議你順其自然！