『壹』 最快最有效的催奶方法最近都感覺奶水少了很多，媽媽們指點我一下
最簡單實用的追奶方法
一、吃下奶的食物
哺乳期的寶媽們要多吃有助下奶的食物，而且回奶的東西寶媽別碰。長時間堅持喝水，天天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或許陰虛是女性最常見的表現，有這些表現的寶媽一定要先調理好身子再追奶，不然怎麼追作用都不明顯。補氣血虛的催奶湯能夠給寶媽滋補的。
小貼士：產後催奶的食物有花生，茭白，豌豆，木瓜，絲瓜，豆腐，黑芝麻，豬蹄，鯽魚等食物。產後一定要多喝湯，多喝水，建議喝鯽魚豆腐湯，烏雞湯，豬蹄燉花生湯，排骨湯，以及鴿子湯等湯水的食物，有助於下奶。牛奶，雞蛋，豆製品，新鮮的蔬菜水果都可以吃。
二、用吸奶器或用手擠奶
產後泌乳必須要保證寶寶多吸吮，因為孩子的吸吮會刺激大腦產生催乳素，這樣奶水才會越來越多。寶寶吃飽後如果有「富餘」或是在寶寶下次吃奶的一小段時間前把「存奶」擠掉，人工擠奶這樣可以算是人為的添加吸奶頻率，也是追奶的辦法。由於吸奶器是人為的模仿寶寶吸奶，能夠補償寶寶不在身邊，或許寶寶吃得太少致使的餵奶次數缺乏。可是頻頻運用，也會有一個問題，致使奶水排泄過多，身體養分攝入缺乏，而使寶媽消瘦，所以寶媽們要平常加強養分，吸奶器不會讓你的奶水越吸越少。
三、餵奶前的按摩
寶媽每次在餵奶前輕輕的按摩乳房，可以刺激奶水的分泌，這樣寶寶在吃的時候，奶水直接就能出來。特別是寶寶犯困的時候，寶媽使用這種方法，寶寶吃起來會很有滿足感，也能盡快的讓他入睡。
四、替換餵奶
寶寶吃奶時，兩邊的乳房要讓他輪換的吸。不要讓他吃一邊的乳房吃到犯困，雖然可以吃到全奶（前奶、中奶、後奶），但是另一邊還沒得到吮吸，寶寶可能就已經睡著，而且還容易導致寶寶吃偏奶，寶媽的乳房變成一大一小不勻稱。輪換的餵奶，可以促使更稠的後奶流出，讓寶寶得到充足的營養。
五、餵奶姿勢
正確的餵奶姿勢是催奶的重要條件之一，如果餵奶姿勢不對的話，就算有奶寶寶也吃不到。寶寶吃奶時，寶媽要注意看他的嘴巴有沒有包圍住乳頭和乳暈的位置，如果沒有的話，寶媽只會覺得疼痛，而寶寶也會認為自己用盡了力氣還是沒吃到，想讓他再繼續吃就比較費勁了。
六、重復餵奶
當寶寶吃的差不多的時候，寶媽可以把他抱起來拍拍嗝，拍出嗝以後，寶寶胃裡會有新的「空間」，然後大概20分鍾左右再喂，不要間隔過久，時間越久，寶寶吃到的前奶越多，也吸收不到足夠的營養。如果寶寶太困，可以讓寶寶貼著媽媽的乳房睡覺，皮膚的接觸也會刺激奶水的分泌。
『貳』 有什麼快速下奶的方法
快速下奶的簡單方法有：食物催乳，兩邊的乳房都要喂，多多吮吸，補充水分等。 1.食物催乳 媽媽應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。 2.兩邊的乳房都要喂 如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。 3.多多吮吸 媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。 4.補充水分 媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿。
『叄』 奶水不足怎麼下奶
奶水不足怎麼下奶
奶水不足怎麼下奶，媽媽的母乳是寶寶的營養能量，也是最健康不含任何添加素的天然飲食，但是當媽媽發現自己奶水不足時，擔心寶寶挨餓不想放棄母乳喂養是。那麼我們看看奶水不足怎麼下奶的這個問題吧。
中醫催乳：
豬蹄1－2個，通草3－5克，漏蘆10－15克，粳米100克，蔥白2段。先將豬蹄煎取濃湯，再煎通草、漏蘆取汁，然後，用豬蹄湯和葯汁同粳米煮粥，待粥將熟時，放入萄白稍煮即可。每日2次，溫熱食。本方具有通乳汁、利血脈的功效。適用於產後無乳、乳汁不通者。
食療催乳：
1、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鍾即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
2、母雞燉山葯
母雞1隻，洗凈，將黃芪30克、黨參15克、山葯15克、紅棗15克，置入雞肚，在葯上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。
3、熘炒黃花豬腰
豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。
4、芪肝湯
豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鍾。適宜氣血不足之少乳者。
下奶方法一：產後盡早開奶
如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生後半小時內，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20～30分鍾左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。
早吸吮，對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。
下奶方法二：讓寶寶多吸吮
寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使你乳房內的腺體製造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求。
只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里餵奶，不必規定時間，而是按需喂養。這是母乳喂養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。
下奶方法三：每次餵奶都吸空乳房
「吸空」乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下製造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正「吸空」，能夠促使下次分泌更多的乳汁。
所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反，如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。
下奶方法四：不過早補充配方奶
如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要。而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。
隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以，不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養？
下奶方法五：乳頭有問題時也別放棄餵奶
如果在你餵奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳喂養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴裡，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。
乳頭破裂時，你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口癒合。如果傷口較大，可以暫停這側的餵奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。
下奶方法六：根據乳頭情況處理
對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳喂養的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
下奶方法七：調節好心態和情緒，保證休息
你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。
當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。
下奶方法八：均衡飲食，注意補充水分
你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。
你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。
母乳喂養中，及時補充足夠的水分相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。
如果你為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。
此外，你還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利下奶
喝傳統催奶湯就可以輕松催乳了嗎？
很多產後媽媽都經歷過被各種雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、各種營養湯包圍的日子，老一輩的人相信，通過食補催乳的方式，可以幫助產婦快速地下奶，有的還會在湯里加上當歸、黃芩、通草等中葯。
對此專家表示，新媽媽大多乳腺管還沒有完全暢通，喝湯下奶的做法不能操之過急，應分時分階段進行，需等到產後的第三周，才適宜食用各類催乳湯。要避免因不合時宜的胡亂進補造成乳汁淤積堵塞，反而不利於催乳。
點評：傳統的.催乳湯對於產後媽媽補充氣血有一定的作用，但也有很大的弊端，就是催乳效果不明顯，喝多了有可能堵塞乳腺管，而且還容易發胖。
找催乳師催乳一定靠譜嗎？
催乳師是目前催乳市場上催生的新興職業，她們通過專業的中醫推拿手法，疏通堵塞的乳腺，再配合中醫點穴按摩、食療等方法，幫助媽媽解決產後無乳、少乳、乳腺管堵塞、乳汁淤積等乳房問題，其治療效果得到了不少產婦的認可，是目前比較行之有效的方法之一。
在這里要特別提醒寶媽們注意，目前我國這一行業還缺乏嚴格的監管與規范，催乳師存在很大的個體差異，如果催乳師按摩手法不當，會造成乳房組織損傷誘發乳腺炎，給自身帶來不必要的麻煩，最後導致媽媽遭罪，孩子還吃不到母乳。因此，謹慎選擇正規專業的催乳師才是最靠譜的。
點評：催乳師的優勢和劣勢都很明顯，優勢是見效快，對產後開奶、疏通乳腺效果不錯；劣勢是催乳按摩過程痛苦，無法從根本上解決氣血不足、肝氣郁結引起的奶水不足，而且從業者技術參差不齊，非正規的催乳師有可能損傷媽媽的乳腺。
一定要喝催奶中葯嗎？
很多媽媽喝過傳統催乳湯，找過催乳師，試過各種民間的偏方，發現奶水還是不夠寶寶吃，心急如焚的媽媽，顧不得那麼多了，開始尋求葯物的幫助，畢竟西葯肯定是不能吃的，中葯副作用小，一些寶媽在試過很多催奶方法沒有效果後，就會選擇中葯了。
於是問親戚、問朋友、四處尋醫求葯。其實我們是不建議用中葯催乳的，因為中葯畢竟也是葯，「是葯三分毒」，奶水不足不像其它疾病一樣，病了就得吃葯，畢竟這個關系著寶寶的健康
如果沒有在專業中醫的指導下用葯，是很難把握好用量的，而且每個媽媽的體質不一樣，同樣的葯物用在不同媽媽身上，效果可能完全不同。一旦用錯劑量，後果是不堪設想的。因此，為了媽媽和寶寶的健康不推薦使用中葯。
點評：從效果上來說，中葯可以解決普通催乳湯以及催乳師無法解決的問題，但是中葯弊端也很明顯，那就是可能會有副作用，很多媽媽不放心，怕影響奶水質量。而且中葯也不是萬能的，很多媽媽吃中葯一樣沒有作用，且葯物會透支身體，帶來各種不良影響。
產後奶水不足，除了喝催乳湯、找催乳師、吃中葯，難道就再也沒有其它辦法了嗎？
首先媽媽們要知道，引起奶水不足的原因有很多，最常見的就是吮吸太少、氣血不足、乳腺堵塞、情緒睡眠影響、回奶食物等等，不管是哪種原因，寶寶的吮吸永遠是最關鍵的。
氣血不足、乳腺堵塞、情緒影響、回奶食物等引起的奶水不足。雖然堅持母乳喂養的日子比較辛苦，但是母乳喂養的好處不勝枚舉，它是喂養嬰兒的最佳食物，是其它任何食物都無法比擬的。
看著懷里的寶寶在母乳喂養下一天天長大，想著孩子可以通過母乳健康茁壯地成長，媽媽的心裡將會感到無比滿足和欣慰，即使要忍受很多痛苦也是值得的。
『肆』 哺乳期如何催奶
產後催奶，對於部分新媽咪來說，真的是一種甜蜜的疼痛。但其實，產後催奶並沒有那麼辛苦，關鍵是要掌握科學的催奶方法，就可以輕松搞定寶寶口糧。
產後如何催奶 產後催奶食譜 產後哺乳期催奶
別盲目的輕信那些所謂的「催奶絕招」，科學有效的催奶方法記住「四個多」「一個催」：多親喂+多喝水+多補充優質蛋白+多休息放鬆；一定注意選擇適當方式催奶，
1.多親喂
寶寶吮吸乳頭是催奶的最佳方法。吮吸的過程能夠促進媽媽分泌催乳素，而催乳素又能促進乳汁的合成和分泌。所以，只要寶寶想吃，就應該餵奶。
2.多喝水
乳汁中接近90%都是水分，所以攝入充足的水分有利於合成、分泌奶水。
推薦飲水量：中國營養學會2014年發布的中國居民膳食營養素參考攝入量推薦，普通成年女性，除正常飲食攝入外，每天最少飲水1500毫升（約7～8杯），對於哺乳期的新媽媽，則需要在1500毫升的基礎上，再額外多喝600毫升。也就是說，除日常膳食外，還應每天單獨飲水2100毫升（約10～11杯）。如果天氣較乾燥、或者出汗較多，還要再增加飲水量。
3.多吃優質蛋白
媽媽們可以多吃些魚蝦、畜禽瘦肉、蛋、奶，這些食物能提供大量優質蛋白。母乳中的蛋白質含量較高，而這些蛋白質大部分都需要從食物中攝取。保證攝入充足的優質蛋白對提高奶水的質和量都非常重要。
4.多休息放鬆
母乳喂養三要素：乳房、寶寶和大腦。如果要增加泌乳量，一方面乳房需要更多來自寶寶的刺激；另一方面，媽媽也應該調整自己的身心狀態，讓大腦更愉悅從容地對待哺乳這件事。
媽媽們放鬆的時候，控制內臟活動的副交感神經相對興奮，可以促進乳汁分泌。年輕的新媽媽剛開始哺乳時，都會有些緊張焦慮，掌握不住技巧也是正常的。家人要對其多一份理解，盡量創造輕松舒適的喂哺環境，不可濫加責怪，以免加重新媽媽們的心理負擔，影響乳汁分泌。
適當的催奶方式是媽媽們下奶的關鍵，
現在產後產後醫院或者保健站都會安排按摩疏通催奶，這也是一種很好的方式，但是對很多媽媽也是不起很大作用的，也有專門增補氣血調理體質的產後催奶方，如育yu安谷通草促乳方，傳統催奶配方，產後哺乳期催奶追奶幫助下奶都是有很好作用的。
『伍』 快速下奶方法
調節好心態和情緒，保證休息 你愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內分泌系統，從而影響奶水的產生。所以，你在哺乳期間要經常保持穩定愉快的情緒和精神狀態，這對奶水充足有很大的幫助。當然，你也要在日常生活中注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。 2 均衡飲食，注意補充水分 你在產後的兩個月內由於雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統功能，所以，你產後的飲食要注意營養均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立規律，還要少吃生冷食品。 你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等獲取。當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。了解哺乳期間如何均衡飲食。 母乳喂養中，及時補充足夠的水分也相當重要。由於你餵奶時很容易感到口渴，你可以在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。 如果你為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。 3 產後盡早開奶 如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生後半小時內，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生後20～30分鍾左右，吸吮反射最為強烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。早吸吮，對於你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應新環境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利於順利下奶，還有助於子宮收縮，減少產後出血，加快產後子宮的恢復。 4 讓寶寶多吸吮 寶寶的吸吮，能刺激哺乳期的你體內分泌催乳素和催產素，這兩種激素能夠使你乳房內的腺體製造和分泌乳汁。因此，更多的吸吮次數有助於下奶，尤其是夜間增加吸吮次數。吸吮得越勤、吸吮的時間越長，刺激更多的激素產生，奶水分泌也會越旺盛。如果可能，你最好和寶寶待在一起，及時了解寶寶的需求，只要寶寶需要，就可以把寶寶抱到懷里餵奶，不必規定時間，而是按需喂養，這是母乳喂養的基本原則之一。餵奶的間隔時間是由你的寶寶自己決定。最初寶寶一天可以吃8～10次奶，甚至更多。經過1～2個月的慢慢磨合，寶寶會形成自己一定的吃奶規律。 5 每次餵奶都吸空乳房 「吸空」乳房對下奶非常重要，但也很容易被忽視。你的乳汁產生受激素的影響，乳房在激素影響下製造乳汁時，也會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。保證每次乳房被真正「吸空」，能夠促使下次分泌更多的乳汁。所以，在寶寶吃奶後，你可以用手或吸奶器把你乳房中剩餘的奶盡量擠空，量比較多的話，可以保存在干凈容器中冷藏，24小時內是可以溫熱後再次給寶寶吃的。不要擔心這次吸空會影響下次的奶量，事實上，你的乳房在下次會產生更多的奶來滿足寶寶的需要。相反如果你沒有吸空乳房，下次的泌乳量反而會相應減少。 6 不過早補充配方奶 如果你過早地使用其他食物（葡萄糖水或配方奶）來止住寶寶的哭鬧，會使寶寶因獲得了吸吮的滿足和飽腹感，而降低了對母乳的需要，而且在寶寶看來，吃奶嘴多半比吃你的乳頭更容易，所以會選擇適應奶嘴，而可能不願再花力氣來吃你的乳頭。隨著寶寶吸吮母乳的時間、頻率和力度降低，會直接影響你的激素分泌，最終影響下奶。所以不要過早給寶寶添加母乳以外的任何食物（如配方奶）。了解怎樣判斷寶寶是否需要混合喂養？ 7 乳頭有問題時也別放棄餵奶 如果在你餵奶的過程中，出現乳頭疼痛或乳頭破裂，會讓你很難把母乳喂養繼續下去。其實這些情況往往是由於餵奶姿勢，尤其是寶寶含接乳頭的姿勢不正確造成的。寶寶每次吃奶都要把你的乳頭和乳暈盡量都含到嘴裡，這樣的吸吮最有效，而且也不容易出現疼痛或破裂的問題。只要及時調整，多半很快就會改善。乳頭破裂時，你可以試試每次餵奶後擠一滴母乳塗在乳頭上，能夠促進傷口癒合。如果傷口較大，可以暫停這側的餵奶，每次用吸奶器吸出，等傷口基本癒合再繼續餵奶。在孕期和產後進行一些乳頭護理，也有助於減少乳頭損傷的出現。 8 根據乳頭情況處理 對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效的下奶方法。可能在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，你的堅持會最終順利完成母乳喂養的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。 9 自信是成功的基石 媽媽對自己能夠勝任母乳喂養工作的自信心將是母乳喂養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。 10 注意「食」效 新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得「好」不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。 11 按摩熱敷刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鍾，同時還可配合下列按摩方式： 環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房； 螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩； 指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 12 禁食 韭菜，茴香，綠豆，盡量不吃或少吃西瓜這些涼性的東東。 13 按摩 按摩的方式有：環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩： 雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。 14 外敷 媽媽取干凈的紗布，或是用毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。兩側輪流上，上下左右輕輕揉按，反復數次。 15 中醫 比如氣血虛弱者，可採用補氣養血的方法來增液通絡，中葯可服用通乳丹。肝氣郁滯者可採用疏肝解郁的方法來通絡下乳，中葯可用下乳湧泉散。另外，針灸推拿醫院的針灸專家建議，媽媽們產後一周發現乳汁過少，還可以配合針灸療法。醫生將選取新手媽媽的少澤、潭中、乳根等穴位施針。一般來說，每天一次或隔天一次，連續七天後，就能有效果了。