① 怎麼養成易瘦體質
易瘦體質一般要多吃一些水果和蔬菜，多喝熱水少喝飲料。
養成易瘦體質在飲食上要注意多吃鹼性食物，比如葡萄等。
所以，易瘦體質的養成並非一朝一夕的事情，多吃鹼性的東西，少吃零食少喝飲料最好。
② 怎樣變成易瘦體質
變成易瘦體質最簡單方式，就是提高體內基礎代謝率，使機體的耗氧量增加，這樣在靜息狀態時也能消耗更多的卡路里。增加體內基礎代謝率方式是改善內分泌環境，並調節體內酸鹼平衡。要注意有如下三點:
一、每天堅持做有氧運動45分鍾以上，以心率提高至每分鍾140次到160次為最佳。
二、在有氧運動進行完畢後，適當做拉伸運動，如皮拉提斯和瑜伽，使基礎心率變快。
三、飲食要做適當調整，多吃水果蔬菜，少吃高糖、高脂、高鹽飲食，盡量阻斷或減少碳水化合物攝入。