㈠ 讓自己變快樂的方法
1) 接觸一些能讓自己開心的東西，如笑話、相聲、小品、漫畫、滑稽劇等等，讓自己開心一笑，一掃臉上的陰霾。2) 散心。在條件允許的情況下，出去兜兜風，清醒一下頭腦；外出看看風景，選擇一次旅遊，欣賞一下祖國的大好河山。3) 傾訴。找朋友、親人傾吐心中的憂慮、煩悶、苦惱等等（甚至可以對空說），不見得要得到什麼幫助，關鍵是要把它說出來。必要時可以進行一次「和平式」的發泄，如對空大叫大喊，到卡拉OK去高歌一曲，甚至大哭一場等。4) 靜心。可以選擇聽自己喜歡的音樂、看看自己喜歡的小說或勵志書籍、欣賞名畫/古玩/收藏品等等。5) 運動。適度的體育活動，保持身體健康，只有健康的身體才有快樂的心情。科學研究發現，當我們生氣時會分泌腎上腺素，讓我們不快樂，而它可以隨汗水排出體外，從而達到排泄不良情緒。6) 轉移注意力。將注意力集中在自己的興趣、愛好上，或做點別的事，如玩玩樂器、練練書法或畫畫等等。7) 學會健忘。將不快樂的事在最短的時間內忘掉，原諒令你不快的人，忘記傷心的、令你難堪的事，遺忘自己曾經經歷的痛苦與悲傷。而不要借酒消愁、意志消沉、過度自責、怨天憂人等等。享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上。8) 不存報復之心，多一些寬容和理解。人與人之間都會產生一些沖突與矛盾，需要我們通過寬容和理解來解決，不要針尖對麥芒、睚眥必報，人與人相處關鍵在於寬容和理解，只要這樣，才能和睦相處。9) 回憶一些自己經歷的快樂之事，而不回憶不幸之事，但要記住教訓，防止重蹈覆轍。10) 安慰自己，當自己情緒低落、遇到不如意之事、受到不公正對待等等，找些「理由」，甚至可以使用諸如「精神勝利法」這樣的「武器」，平復自己的情緒。11) 自我激勵，通過自己暗示，不斷地提醒自己要保持快樂。在自己經常光顧的地方（如辦公室桌、書桌、廁所等等）放置勵志言，強化自己的快樂意識。12) 隨時替自己創造一些容易實現的目標、期盼，而不是給自己定一個很難達到的目標，如果是一個高目標，則將其分解成容易達到的分階段目標，讓自己充分享受達到每一個目標時的快樂。13) 充分休息，不要讓自己太累，透支自己的體力，累則心煩，煩則易氣，氣則不樂。14) 每天抽一點時間讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜，如練瑜珈、氣功，什麼都不去想，清空自己的思維。15) 在自己力所能及的范圍內，多一些給予各種幫助，其實助人就是助己，幫助另人成功也相當於自己成功，這樣別人開心，自己也開心（因為自己的價值得到了體現）！但不要「施恩圖報」，等待別人回報，那樣做很可能會失望，從而導致不開心，因為忘恩是人類的天性，就象野草一樣。16) 當我們得到別人的幫助、援手時，要有感恩之心，衷心地、真誠地感謝別人對自己的協助。17) 不斷排除影響快樂的各種干擾因素，如憎恨、仇恨、憂慮、壓抑、偏激、悲觀、厭煩等等這些不健康的心態，這些因素會嚴重影響人的情緒，抵消其他的種種保持快樂的努力。18) 知足常樂。慾望是無止境的，我們每一點進步、任何一個成功都值得我們快樂，「心比天高」只會讓自己時時處於緊張不安之中，要有「比上不足，比下有餘」的心態，並珍惜自己所擁有的一切！19) 別鑽牛角尖。除了科學研究以外，我們所遇到的一些事，別去鑽牛角尖。鑽的結果只能是讓自己進退維谷。 總之，快樂需要自己去尋找、調節和控制，只有自己才能讓自己快樂，只要保持一種樂觀的心態，快樂會隨時伴你左右！