⑴ 降血脂最有效的方法是什麼
高血脂是缺血性心肌梗死、冠心病及中風的最重要的致病原因。那麼，高血脂人群要如何降血脂呢？下面就不妨跟著我一起來看看降血脂的 方法 ，希望對你有所幫助！
降血脂最有效的方法
1.早餐一碗米糊
每天早餐只吃1碗米糊，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2.午餐半碗豆類。
巴馬豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。
每天吃3瓣大蒜，持續8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
4.每天一杯火麻茶
火麻茶能迅速溶於血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液循環順暢，每天喝一杯，預防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對降低血中膽固醇，增強血管韌性，等都有幫助。
5.每天半個洋蔥
每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。
6.每天一個雞蛋。
過去認為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現已證實雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。
7.每周兩次清蒸海魚。
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
8.多吃涼拌芹菜
取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻後加調料拌和，主治高血脂症、高血壓病。
有效降血脂的水果
蘋果
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
山楂
山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。
香蕉
香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用
獼猴桃
獼猴桃是含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品
荔枝
荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。
降血脂的食物
早餐一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豆
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使“壞膽固醇”濃度降低20%。
晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。
每周一碗姜湯
姜中的成分“生薑醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬乾的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
每周兩次清蒸海魚
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
每天吃半個洋蔥
洋蔥是價廉物美的保健食品，每天只要吃半個生洋蔥，持續8個星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調越久降膽固醇效果就越差。
每天一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
用橄欖油做食用油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養會差很多。
綠豆芽
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
去皮雞肉：可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉，含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。
不過吃禽肉時一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。
花生：植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產生競爭作用，從而抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。
此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分，可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食，比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可降低血液中的膽固醇，芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成，改善血脂過高的狀況。
⑵ 怎樣降血脂最好了解嗎
降血脂最好的方法是良好、健康的生活方式，而且要堅持終生，同時要採取安全有效的治療：
1、建議要控制好飲食，各種垃圾食品，像主食裡面的油炸食品，動物裡面的含有脂肪很高的動物內臟、肥肉盡量少吃，各種垃圾食品像方便食品、漢堡、奶油蛋糕，和各種甜食、飲料，這些都可以增加能量的攝入，轉變成脂肪，作為一種脂肪儲存在身體裡面影響體重。
2、高脂血症和運動減少有關系，因此要想血脂控制好，除了生活方式、飲食控制，還需要加強鍛煉，也有助於血脂的控制。
3、有些人由於血脂非常的高，包括化驗發現甘油三酯高，或者是低密度脂蛋白膽固醇高，如果不加控制就會影響血管，造成動脈硬化，帶來心梗、腦梗。這樣的患者除了生活方式上管住嘴、邁開腿、不吸煙、不飲酒，同時要在醫生的指導下選擇合理、安全、有效的葯物來控制血脂。
因此降血脂最好的辦法是要良好的生活方式，要合理的葯物治療，達到保護好心腦血管的作用，避免出現心血管疾病。
⑶ 降血脂最好的方法 如何降血脂
1、鍛煉降血脂
這個最免費的方法了。鍛煉可以燃燒體內多餘脂肪，而且對於血管當中的高血脂，也可以更好的燃燒，降低血管當中的血脂的粘稠度，減少膽固醇在血管當中佔有的比例，就可以盡快起到降低血脂的作用。
而且這種方法，不管是年輕人，還是老年人都比較適合，所以可以選擇適合自己的鍛煉方法，來降血脂，只要能堅持2到3個月，就能明顯的看到效果。
2、吃大蒜降血脂
目前，吃大蒜降高血脂已經慢慢引起很多人的重視，因為大蒜它屬於辛辣食品，不但可以消炎殺菌，可以預防各種癌症，可以起到開胃健脾，盡快就能達到燃燒脂肪的作用。
吃大蒜來燃燒脂肪，降低血液當中的粘稠度，效果已經被公認，每天炒菜時放點大蒜，再結合於運動，以及葯物降血脂很快就能看到效果。有的專家建議生吃大蒜，但是這不是一般人能接受。看個人喜歡吧。
3、吃山楂降血脂
山楂屬於一種熱性水果，而且這種熱性水果它酸甜可口，吃過後可以開胃，把身體多餘的脂肪，很快代謝到體外。所以通過吃山楂，可以讓血液的黏稠度下降，以及凈化血液，所能起到的效果很好，每天只要喝一杯山楂水，是降血脂的不錯選擇，實惠經濟又管用。
4、少吃肉降血脂
很多人之所以會出現高血脂，往往是吃的肉類過多，吃的蛋白質食物過多，造成了高血脂。因此建議在飲食方面必須要改善，可以吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果，一些粗糧等等，那麼就可以慢慢的通過這種好的飲食習慣，血脂會慢慢的下降。最直接的方法，每天服用兩片睿德至善大豆肽蛋白片，淘寶有買，疏通血管，凈化血液，排出體內垃圾，最大程度保護心腦血管健康。
⑷ 怎麼降血脂更有效
我的經驗：一是控制飲食，少吃油膩食物，尤其高脂肪食物。二是堅持鍛煉。三是飲食調理，我血糖7.28，血脂2.46，從年初起，每日堅持用山葯、杏仁、藕、葛根等4種混合粉作早餐，配以生薑、大蒜作調料，現在血糖6.26，血脂1.44，血壓80一125。
肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官，人體內所有的脂肪幾乎均由肝臟代謝，如果脂肪含量過高，超出肝臟的代謝極限，則會引起脂肪肝，如果多餘脂肪在體內代謝不出去，就引起高脂血症。
在西醫里 ，抽血查血脂示高脂血症，查腹部彩超示脂肪肝，予以他汀類葯物（如阿托伐他汀鈣片）降脂或貝特類葯物（如非諾貝特片）降脂，是常見的處理方案。
但在臨床中 ，我們經常發現患者如果患有膽囊疾病史、患膽石症，是不能用非洛貝特葯物的，而他汀類葯物價格偏高，每天需3-10元，長期服用，費用亦不少，且對脂肪肝無直接療效。
為此，大家就開始探討治療方案，其實在我們的 傳統醫學中醫 里，早就給了大家一個答案。
《中醫基礎理論》認為，肝主疏泄，其性升發條達，肝藏血。主要表現在情志、消化、水道三個方面。在水道方面則水道通利，津液出入循其常道，氣和血達，不瘀不滯。肝主藏血主要表現在儲藏血液和調節血流量，調節血流量就是有降低血液粘稠度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，保持血液正常流速。
而 山楂 ，為薔薇科植物山楂或野山楂的果實，秋季果實成熟時採摘，又名山裡紅果、赤棗子等，其性味酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。中葯有四氣五味之分，寒、熱、溫、涼為四氣，酸、苦、甘、辛、咸為五味，根據中醫五行理論，對應五臟依序為肝、心、脾、肺、腎。 因為山楂性味酸、甘（甜），因此對應歸經肝、脾胃，且性微溫 。
山楂主管肝、脾胃，通過調節血流量，降低血液粘滯度，保持血管內壁光滑，降低血流阻力，從而發揮降脂、減輕脂肪肝嚴重程度。
那麼，我們在日常生活中， 該如何服用山楂呢？ 大家可以把新鮮山楂榨汁喝，還可以將山楂切片，曬干後泡水喝、熬粥、煲湯喝， 更讓人想不到的是，山楂還可以燉肉、炒肉吃，山楂炒牛肉味道就很鮮美哦 。
湖南醫聊特約作者：湖南省第二人民醫 曹慧
高血脂與高血壓、高血糖共同被稱作三高，血脂過高會引發動脈粥樣硬化或其它心腦血管疾病，所以血脂偏高後要積極降脂。 控制體重及飲食攝入是降低血脂的有效方法之一，因為體型過胖、體內脂肪過多會使血管受壓，更容易誘發血液循環不暢。 所以日常飲食中要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，多吃瓜果蔬菜，少吃膽固醇較高的食物，如動物肝臟、雞皮、鴨皮、蛋黃等。
高血脂患者要多吃一些富含維生素的食物，尤其是維生素C和維生素E。這兩種維生素是抗氧化物質，其所含的不飽和脂肪酸較高，能中和血液中的血脂，從而起到降血脂的效果。 血脂偏高後如果有飲酒、吸煙的習慣，最好戒掉。經常抽煙會使血管中的有害物質沉積在血管壁上，阻礙血液流通，導致血脂不斷上升。
吸煙會破壞血脂平衡，根據相關研究，吸煙的人總膽固醇水平要比不吸煙者高。如果吸入的一氧化碳進入血液，會使好膽固醇含量下降，壞膽固醇含量升高。喝酒會使心臟及血管受損，從而導致血脂上升的同時血壓也跟著升高。 喝酒不僅更容易造成肥胖，還會促使人體合成甘油三酯、加大壞膽固醇的分泌，所以經常大量飲酒的人往往會出現比較嚴重的高血脂 。關於降血脂的方法，詳細介紹如下：
降血脂的食物有哪些？大蒜和黃瓜
大蒜含有的大蒜素能快速降低血液中的一些有害膽固醇，而且還能起到抗菌、抗腫瘤的作用，可降低血脂、預防動脈粥樣硬化。 黃瓜中含有一種叫做丙醇二酸的物質，該物質可抑製糖類在體內轉化為脂肪，降低患心腦血管疾病的風險 ，另外黃瓜中的纖維還有利於促進腸道毒素的排泄。
生薑和玉米
很多高血脂患者都易出現動脈粥樣硬化，進而發生血栓。生薑中含有一種類似於水楊酸的有機化合物，該物質可防止血栓形成。 玉米含有豐富的卵磷脂和維生素E，可起到降低膽固醇、降血脂的作用。
洋蔥
洋蔥除了烹飪做菜外還可生吃，生吃洋蔥具有殺菌功效，另外洋蔥還可預防高血壓和癌症，具有提神、抗衰老的功效。 洋蔥營養豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒等，而且還有兩種特殊營養物質——槲皮素和前列腺素A。 洋蔥中的化合物可阻止血小板凝結，有助於抵消高脂肪食物引起的血液凝塊，加速血液凝塊溶解。
洋蔥中的環蒜氨酸是降血脂的有效物質，故洋蔥被認為是抗動脈粥樣硬化的良葯。因此，洋蔥具有分解血液凝塊和降血脂的效果。 洋蔥所含的前列腺素是一種較強的血管舒張劑和軟化劑，有助於減少血管及心臟冠狀動脈阻力，促進鈉鹽的排泄，從而具有一定的降壓效果。洋蔥還可幫助機體細胞有效利用葡萄糖，所以也有預防高血糖的作用。
適量運動也很重要高血脂患者不僅要嚴格控制飲食，保持適量的運動也很重要。 如果要想達到降血脂的效果，每周應堅持鍛煉五天以上，每次鍛煉時間不低於半小時。 如果想讓自己更容易堅持下去，就選擇一項自己喜愛的運動吧，跑步、游泳、瑜伽以及快步走等，都是不錯的選擇。
高血脂的治療飲食調整主要是控制總熱量，包括脂肪、糖、澱粉，尤其是膽固醇和動植物脂肪的攝入。如果在嚴格控制飲食並堅持運動的情況下血脂還是偏高，就要考慮葯物控制了。 高膽固醇血症的治療首選他汀類葯物，比如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）、普伐他汀（普拉固）和氟伐他汀等。 對膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇都極度升高的患者，可考慮採用他汀類與膽酸隔置劑聯合治療。
葯物治療應在醫生指導下進行，降脂治療必須長期堅持服葯，不可隨意停服。 在開始葯物治療的4 6周內，應復查血漿膽固醇、甘油三酯等，根據血脂的變化適當調整用葯量 。如果血脂未降至正常，就要考慮加大用葯劑量，或改用其他葯物或聯合用葯。
發現高血脂後要查一下血糖及血壓在查出高血脂後，一定要檢查一下血糖和血壓，看其是否在正常范圍內。 對於長期降不下來的高血脂患者，可檢查一下甲狀腺指標。因為甲狀腺功能減退也會引起血脂異常，而且甲減的症狀又很容易被忽略掉。
高血脂的危害血脂包括膽固醇、甘油三酯以及磷脂等脂類，而膽固醇又分為低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇兩種。其中，高密度脂蛋白膽固醇對身體有利，被稱作「好」膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇對身體有害，所以被稱作「壞」膽固醇。
如果血液中長期含有較多低密度脂蛋白膽固醇，就會逐漸沉積於動脈血管壁上，在其它損害血管內皮因素的共同作用下，逐漸形成粥樣斑塊。 這些粥樣斑塊對身體 健康 來說就好比一顆「不定時炸彈」，一旦破裂就會形成血栓，引發血管狹窄，嚴重時會導致急性心梗、中風甚至猝死。
最後需要說明的是，高血脂具有一定的遺傳易感性，尤其是膽固醇和甘油三酯水平偏高的情況。這類高血脂往往發生的較早，所以患者大多也比較年輕，可能二十幾歲甚至十幾歲時就會出現血脂升高的情況。因此， 家族性高膽固醇血症患者更要注意血脂 健康 ，除了保持良好的飲食及生活習慣外，還要做好定期檢查。
對於高血脂這個疾病，我們很有必要去了解該如何預防它，將它及時「扼殺在搖籃里」，教大家一些可以預防的方法：
1、 調整飲食。
飲食和高血脂的發生之間有著很大的聯系，在日常要注意減少動物類食物的攝入，特別是動物油，一定要少吃或者是不吃。日常要多吃一些高纖維的食物，高纖維的食物可以和膽汁酸相結合，有效降低血清膽固醇的濃度。日常常見的富含纖維的食物有粗糧、雜糧、蔬果以及豆類食物。
2、 保持充足的睡眠。
保持一個好的睡眠狀態也可以幫助預防高血脂，因為睡眠充足可以幫助改善身體的代謝能力，對於血脂問題也能起到不錯的改善作用。
3、 堅持運動。
運動是預防很多疾病發生的一個方法，高血脂也不例外。在運動的過程中，身體的血液循環也會隨之加快，血液內的一些廢棄物排出速度也會大大增加。在日常堅持運動可以對高血脂這個疾病，可以起到很好的防治作用。
4、 戒煙酒。
長期抽煙酗酒的話，會導致血脂的代謝出現異常。使得膽固醇和甘油三酯上升，長期如此的話會引起高血脂的發生。所以想要預防高血脂的話，戒煙酒是非常有必要的做的一件事情。除此之外，在日常還可以適當的喝一些綠茶，對於降低血脂是有一定幫助的。
降血脂主要通過兩種措施，葯物治療與非葯物治療。
非葯物治療是廉價、安全且可靠的降脂措施。主要內容包括控制飲食（少吃油性大的高熱量食物、少吃含膽固醇高的動物內臟或蛋類食物等、多吃蔬菜）、增加運動、減輕體重、少喝酒或者不喝酒等措施。做到這幾點，一些輕度的高血脂可以恢復正常。
如果經過上述措施血脂不能恢復正常，就需要葯物治療了。
如果高血脂以膽固醇升高為主，應該首先選用他汀，必要時聯合使用依折麥布，可以顯著降低膽固醇水平。
如果甘油三酯明顯升高（超過5.6 mmol/L），應該首先選用非諾貝特，這種葯物具有顯著降低甘油三酯的作用，也有輕度降低膽固醇的作用。
如果膽固醇和甘油三酯均明顯增高，則需要聯合應用他汀和非諾貝特，但是兩者聯合應用時發生副作用的風險會增加，需要嚴密監測，定期化驗肝功能和肌酸激酶，一旦發現異常需要調整葯物劑量甚至停葯。
現在的人生活條件越來越好，但是身體素質卻不見得會隨著生活質量而提高，反而日子過得越滋潤，得「富貴病」的人就越多。這「富貴病」主要指的就是三高， 其中就包括了高血脂 。高血脂在以前發病率是不高的，但是現如今，高血脂已經像感冒一樣，似乎很容易就血脂升高了。只不過血脂升高可比感冒「麻煩」多了，因為血脂高的危害是很多的。
由於高血脂是一個很緩慢的發病過程，很多人即使血脂在不知不覺中升高了，也渾然不知，但是隨著血脂升高的程度不斷在增加，高血脂的症狀也就慢慢出現了。那麼在日常生活中，血脂高都會出現哪些症狀呢？對身體又會產生什麼樣的危害？
一、血脂升高的危害
第一，血脂升高會 損害肝部的 健康 ，如果血脂一直升高，患上脂肪肝的概率會很高，隨著肝臟受損的情況越來越嚴重，還很可能導致肝硬化的出現，而這源頭，都是因為血脂的升高沒有得到有效控制。
第二，血脂升高 還會導致血壓升高，出現高血壓 。這是因為血脂升高會導致動脈出現粥樣硬化，從而引起心肌功能出現紊亂，這種情況下，會大量激活血管的緊張素轉換酶產生，導致血壓升高，當人體長期處在高血壓的狀況下，血管會經常出現痙攣，而腦血管在血栓形成並充滿血管的情況下，會導致腦血栓，並且這時候的腦血管很容易破裂，形成腦中風。
第三，血脂升高 還會引起冠心病 。因為血脂長期升高，會導致動脈硬化，直接導致動脈內的血流減小，心肌注血量變小，當心肌缺血的時候，會出現心絞痛、冠心病。
第四，而血脂升高 最直接引起的就是血管硬化 。當脂肪大量留存在體內，長期沉積在血管壁上，就會導致血管壁受損，導致血管硬化。
血脂升高並不僅僅是高血脂的問題，最可怕的就是看似簡單的血脂升高居然會引起這么多疾病，對人體的傷害非常大。所以，在日常生活一定要積極降血脂，不能讓血脂升高，即使發現血脂有升高的跡象，也要努力使血脂降下來。
二、科學降血脂的2個方法
攝入過多的脂肪是引起血脂升高的一個原因， 因此管住嘴是降血脂的第一個方式 。雖然脂肪高的食物吃起來很美味，但是也很容易導致血脂的升高，所以為了避免血脂升高，一定要養成良好的飲食習慣， 平時少吃高脂肪的食物 ，比如動物內臟、動物奶油、肥豬肉等食物， 而應該多吃粗糧和水果蔬菜 ，這些食物中的飽和脂肪和膽固醇的含量都比較低，也是很適合高血脂的患者食用的食物。
除了管住嘴之外， 要降血脂還需要邁開腿 。在平時要盡量抽出時間進行 體育 鍛煉，而且為了有效降血脂，一定要堅持運動，最好就是每天都能堅持至少三十分鍾的運動，可以選擇強度沒有那麼高的運動， 比如慢跑、打羽毛球都是不錯的選擇 ，老年人還可以堅持散散步，打打太極，最重要的是，想要通過運動來降血脂，一定要堅持。
高血脂對人體的傷害非常大，因此在日常生活中要避免使血脂升高，而如果已經出現高血脂的人，也要積極配合，努力使血脂降下來。
參考文獻：
賈玉莉,《高血脂患者心血管危險性分層與治療的研究》,山西醫葯雜志,Shanxi Medical Journal,2019年05期.
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我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾 健康
熱愛於健身的心內科醫生
小眼睛醫生想給大家講個例子！
所以，這就是有些人奇怪的，為什麼他愛吃大魚大肉血脂沒有問題，我飲食很清淡，為什麼血脂也會增高。
遺傳一定是首先的患者，對於 有家族性高膽固醇的患者，你必須注意自己的生活方式，因為相比於其他人，你患高血脂的可能性很高。
避免肥胖也一定是降低血脂的關鍵。我是小眼睛
覺得我的回答欠佳，可以回復我
血脂高有多種：
1. 甘油三酯偏高
（1）與飲食關系大，低脂清淡飲食1-3月，復查甘油三酯一般有明顯效果。
（2）如果嚴格低脂飲食3月，血脂還高，期間開始使用貝特類降脂葯，如非諾貝特。
（3）若起始降脂葯，務必定期復查肝功能。一般人不會引起肝功能異常，但是謹慎起見，需要復查。
2. 低密度脂蛋白膽固醇偏高
（1）低密度脂蛋白與飲食有一定關系，但是單純飲食調整空間有限，長期低膽固醇飲食是必須的。
（2）一般低膽固醇飲食3月復查血脂仍高，建議起始他丁類降脂葯，如立普妥、辛伐他丁等。
（3）他丁類降脂葯還有穩定斑塊，預防心腦血管病的作用，但務必在醫生指導下使用並定期復查肝功能。
3. 甘油三酯和低密度脂蛋白兩者都高
（1）嚴格低脂飲食
（2）降低密度脂蛋白葯物優先使用，避免他丁類、貝特類同時使用，肝臟負擔大。
--血脂怎麼降，這是個醫學問題，也是個生活問題。下面我就生活方面的親身體會給大家講講，我是怎麼做到血脂不高的。
--首先我打小身體就不怎麼好，一切都處在亞 健康 狀態。所以呢我就一直不敢隨便愁煙喝酒，就是啤酒也不可勁兒喝。因為做過瓦工，電焊工，經常有東家整盒煙拿來讓我們抽，我也不為所動。我看過有許多人因為貪圖小便宜，而學會了抽煙喝酒。
--其次呢，我因為長期的在外干建築工程的活，會遇到許多的名勝古跡和 旅遊 區，我們許多工友沒活時往床上一躺，整天玩手機。我自己就到處去溜達，去逛街，大多時候都是用腳量，一口氣走個二三十里路啥不當。既陶冶了情操又增長了見識。多做運動也是可以訪止血粘稠的。
--三呢就是我特別注意渴了喝水的時候，一定盡量喝開水。而且是渴了就喝，不能等到嗓子冒煙了再喝。並且我每日三餐之前，都要先喝一杯或者半杯白開水，再吃飯。這樣有利於潤滑腸道和稀釋血液。對治療血粘稠有一定的療效。
--四呢就是我吃飯的時候盡量多吃蔬菜少吃肉類。肉類不能不吃，但可以少吃？我曾經在大連工作二十三年，不少人一定會認為我海鮮吃的特多，其實我好多海鮮都沒吃過，一個是掙的錢少，另外就是我親眼看過，許多有錢人因為吃了大量的海鮮，喝著啤酒，得了嚴重的痛風，特別痛苦，那種滋味跟抽大煙沒什麼區別。平時有條件的話，盡量多吃些水果。水果能夠全面地補充人體的多種維生素和礦物質，補充缺失的水分。
--第五點呢就是業余愛好一定要廣泛，書法繪畫，商品展銷會，古玩字畫都可去學去看去賞析。這樣可以開闊眼界，增長知識，心情愉悅了，心無雜念了，對降血脂也能有一定的療效。
--前一個多月我做了疝氣手術，護士給我抽血化驗時，抽完止不住了，她大驚:「您這血液太正常了，你是怎麼做到的？」我說怎麼還有抽不出來的血嗎？她說有好多人血液太粘稠真的很費勁。
--雖然疾病有許多種得法，但是，如果我們能夠在平時生活中，多注意節制和保養，多做運動，快樂的心情。我認為想讓血脂不高，也是有規律可尋的。希望這篇文章能幫助到大家。
這個問題，我來回答你。高血脂作為一個隱形的殺手，除了葯物治療，還有哪些方法可以降血脂呢？
一、限制高脂肪類食物
脂肪攝入過多還會積累在體內導致肥胖，而肥胖患者常常可能發生高血壓、糖尿病等疾病，對於高甘油三酯血症患者而言，減少脂肪攝入特別是動物性脂肪的攝入至關重要。
二、限制高膽固醇類食物
膽固醇是人體必不可少的物質，但攝入過多的膽固醇有促進動脈硬化，增加糖尿病患者心、腦、下肢血管並發症的危險。所以平時要少吃膽固醇太高的食品，如動物內臟、蛋黃、魚子、蝦蟹等。
三、多吃有益食物
山楂、花菜、燕麥等食物對降脂有益。此外，牛奶、大豆及其製品、洋蔥、大蒜、茶葉、玉米油、木耳和香菇等也都是預防血脂升高的有益食物。
四、控制鹽分攝入
成年人每人每天攝入的食鹽量不宜超過6克。所以醬油、味精等調味品要少放，而零食類的食物，如火腿腸、鳳爪等，其實都是含鹽量很高的食物，也要少吃。
五、保證每天飲用1500毫升的水
一般來說， 健康 的成年人每天需水量為2500毫升。除了日常飲食中攝入的水分，每天應至少飲用1500毫升的水，這樣有利於血液循環，降低血液黏度，對預防血栓很有好處。
六、適量運動，控制體重
適量運動，有助於控制血脂，並降低中風和心臟病的風險。而高血脂、高血壓、糖尿病都和肥胖有關，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。所以控制體重，也是一個正確的選擇。
⑸ 怎麼降血脂效果好4種快速降血脂的方法送給你
若是高血脂一直沒有得到控制的話，會直接誘發心血管疾病的發生，比如心肌梗死、腦血栓以及血管狹窄等，對於高血脂人群來說一定要積極的控制，調整好飲食結構，適當的鍛煉身體來控制體重，不能讓身體過度肥胖。
1、在醫生的指導下服用葯物來降血脂
對於高血脂比較嚴重和身體肥胖的人群，要嚴格按照醫生的囑咐來服用葯物控制，因為高血脂容易誘發心臟疾病、腦出血及腦梗塞等，合理的使用葯物能夠明顯的控制高血脂。
2、適當的進行鍛煉身體
到目前為止鍛煉身體是降血脂最好的方法而且經濟方便，對身體沒有任何的毒副作用，盡量是選擇下午或者傍晚，根據自身的年齡以及身體狀況來選擇合適的運動項目和強度，通過適當的鍛煉能夠降低血脂，一般通過2到3個月的鍛煉，就能夠把血脂控制在正常的范圍之內。
3、盡量要少吃一些肉
肉類裡面的脂肪高而且膽固醇比較高，尤其是動物的肝臟以及動物的肥肉，尤其是高血脂人群一定要遠離。在飲食方面應該多吃一些清淡的食物比如蔬菜水果，另外也應該多吃一些含膳食纖維比較多的食物，比如西蘭花或者西紅柿來促進大便的排出。
4、運動的技巧
①、要選擇合適的運動時間
只有讓運動持續30分鍾，才能夠有效的降低血脂，如果比較短的運動只能消耗血液裡面的糖分，每天堅持中度以上的運動就可以了，千萬不能過於劇烈，要注意心跳速率來調整好運動量。若是想做一些緩和運動的話，一定要持續堅持下去，持續的進行運動游泳，這樣能夠幫助降血脂，降低了甘油三酯。另外也可以多做一些負重的運動，比如舉啞鈴等能夠降低 甘油酸酯 。
②、必須要運動一個月
經過研究發現只要每個星期有五個小時的運動，就能夠讓心跳提高80%左右，一個星期之後肌肉的血管就會增加，同時也增加了分解脂肪的酵素活性，增加了好膽固醇，降低了壞膽固醇。
溫馨提示
平時要積極的調整好飲食，多鍛煉身體，千萬不能讓身體過度的勞累，少吃一些肉類，尤其是動物肉類，平時應該多喝水，不僅能夠降低血脂，同時也可以稀釋血液。
⑹ 血脂高怎麼降下來
第一、加強鍛煉。鍛煉是降低血脂最有效的一種方法，鍛煉的過程中不僅能夠燃燒體內多餘的脂肪，也能夠燃燒血管中的高血脂，幫助降低血脂粘稠度，從而起到快速降血脂的作用。無論是年輕人還是中老年人，出現血脂偏高的情況後，都可以選擇適合自己的運動方式來降低血脂，只要能夠堅持鍛煉兩三個月，就可以看到明顯效果。
第二、大蒜降血脂。大蒜屬於一類辛辣食物，可以消炎殺菌，也可以預防各種癌症，同時大蒜還能起到開胃健脾和燃燒脂肪的功效。出現血脂偏高的情況下，大家可以選擇食用大蒜來燃燒脂肪，幫助降低血液粘稠度。堅持每天吃幾包大蒜，然後再配合體育鍛煉，便能達到很好的降血脂作用。
第三、山楂降血脂。山楂是比較常見的一種水果，它的口味酸甜，可以起到健脾開胃的作用。同時適當食用山楂還能夠幫助降低血液粘稠度，起到凈化血液的作用，大家可以堅持每天喝一杯山楂水，也能起到降血脂的作用。
第四、多吃水果蔬菜。飲食不當是誘發高血脂的常見原因之一，想要控制血脂水平，就應該嚴格控制飲食。平時要確保少鹽、少油和少糖的飲食習慣，盡可能多吃新鮮的水果和蔬菜。