網球肘的快速康復方法北京積水潭

㈠ 請問得了網球肘怎樣恢復快

網球肘因網球運動員易患此病而得名，它的醫學名稱為肱骨外上髁炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。主要表現在肘關節外側疼痛，並向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇。患處有些腫脹，可摸到骨質的增生隆起，壓痛明顯。欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗，方法是將肘關節伸直，腕部屈曲，然後將前臂盡量向後、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網球肘。

發生網球肘後，應注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的動作。各種透熱的物理療法，或用熱水袋、熱毛巾熱敷，並結合針灸、推拿等都有一定療效。在壓痛處注射去炎舒松，如果注射部位準確，療效較好。可每周注射1次，2～3次為1個療程。

除了個別患者在注射後1～2天內，可能因局部炎症反應疼痛加劇外，局部注射一般不致引起全身並發症。如果經過各種治療仍無效果，且已嚴重影響工作和生活的，可以做手術治療。（上海醫科大學 吳家芸教授）

㈡ 治療網球肘最佳方法

1、網球肘的治療偏方1

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當歸、白芷各10克、乾薑15克。上葯加溫水約3500毫升。浸泡兩小時，加熱煮沸30分鍾。熱氣熏蒸30分鍾。

待葯液溫度適宜時，再將患處浸泡、燙洗30分鍾。每日早晚各熏洗一次，每次約一小時。每劑葯用一天，治癒為止。若熏洗時配合局部按摩可提高療效。

2、網球肘的治療偏方2

伸筋草、當歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒葯各30克，紅花15克。上葯醋水各半，煎開取葯液約1500毫升，趁溫熱熏洗浸泡患肘關節，每次30分鍾，每日兩次。

一劑葯用3日。洗後用骨碎補、沒葯、赤芍、續斷各9克，共研細粉，入凡士林或蜂蜜100克中調勻成膏，外敷痛處，紗布膠布固定，至疼痛消失，活動自如止。

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網球肘的日常護理措施

（1）休息避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。

（2）冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

（3）服葯阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。

（4）護具在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。

（5）熱療熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。

㈢ 網球肘的治療方法

1.急性發炎期網球肘康復治療：症狀為：
肘關節外側出現紅、腫、疼、熱。
此階段患者應減少運動、多休息。外敷冰塊以及帶護肘等方法來緩解腫脹和疼痛。如果患者繼續運動則會加劇肌腱受損和發炎的程度。因此，患者切不可進行抗阻力運動。
2.修復期網球肘康復治療：
炎症逐漸消失，受傷的肌腱組織開始自行修復。
肌腱在修復時會出現瘢痕組織。由於瘢痕組織的彈性比較差，如果不盡早恢復，則會影響康復後關節的柔韌性和肌肉收縮控制能力。建議患者可以進行適量的伸展訓練，幫助恢復關節活動的正常幅度，放鬆因度緊張的腕伸肌群。此外，按摩也能增強受傷肌腱周圍的血液循環，加速組織康復。
3、重組期網球肘如何進行康復治療：是修復期的延續，瘢痕組織內的血管逐漸減少並開始重新排列修復。在此階段，伸展和抗阻力訓練是患者訓練的主要內容。
其實建議你當一開始發現是網球肘的時候就要立即使用趙
氏
養
生
膏
貼就可以。
消除肘部炎症，
促進肘關節處的血液循環，按療程徹底治癒網球肘

㈣ 網球肘怎麼治療才能好得快

我們說到一種疾病，想要了解它，首先我們要搞清楚疾病的病因和病理機制。那麼我們來看看網球肘的發病部位，主要是肱骨外上髁前側的肌腱發生無菌性炎症。這里的病變肌腱主要指的是橈側腕短伸肌腱和指總伸肌腱，這兩個肌腱發生炎症的概率比較大。

那麼為什麼會發生網球肘呢？這個原因主要是因為長期得使用腕關節和腫關節，也就是勞損性的疾病。雖然稱之為網球肘發生炎症了，但並不是真正的炎症，現在的研究得出的病理結果是顯示損傷肌腱有微撕裂。這些經常做動作的這個肌腱難以承受長期的高負荷運轉，從而出現微小的撕裂。

網球肘是一種非特異性炎症表現。網球肘主要指肘關節，即肱骨外上髁炎、肱骨內上髁炎。網球肘是肱骨外上髁炎，肱骨外上髁有肌肉止點，其是由於某一個動作反復千次、萬次造成肌肉附著點的慢性勞損，出現炎症表現。所以這個時候，是在肱骨外上髁這個地方疼痛，可以往上分散，也可以往下分散。但主要特點是自己按壓痛的時候，最痛的痛點在肱骨外上髁這個地方，一按就疼，甚至往上、往下疼痛。

在拍片子的時候，發現不了太多的問題。90%以上、甚至95%都是保守治療，少部分病人實在保守治療治不好的，可能要進行手術處理。

保守治療主要是幾個方面：
1、葯物是非甾體類的消炎鎮痛葯，比如雙氯芬酸鈉等；
2、外用葯物，因為此處皮膚比較薄，離骨頭較近，所以葯物的滲透性還是比較好的，能夠滲透下去。所以可以用外用葯物，膏葯等。當然熱療、熱敷都可以，都在保守治療的范圍之內。

㈤ 得了網球肘哪些方法能夠幫助康復治療啊

網球肘的康復治療方法，主要有如下幾步：1、進行全程規范的治療。在治療期間，注意一定要保持患肢的制動、休息，千萬不能夠用手持重物，或者做腕關節的扭轉動作。在此基礎上，要在疼痛的部位，塗抹扶他林軟膏、貼狗皮膏之類的膏葯。如果炎症非常劇烈，還可以做局部的痛點封閉治療。2、在症狀達到緩解之後，要在醫生的指導下，做相應的功能鍛煉，推薦患者可以做俯卧撐、吊單杠之類的鍛煉。如果患者的上肢力量不足，還可以做瑜伽當中的上肢伸展動作。通過這樣的活動，可以平衡肘關節內、外兩側的肌肉力量，並且對肘關節周圍的韌帶做適當的拉伸，對於網球肘的恢復是非常好的。3、在患者達到完全恢復之後，在劇烈活動的時候，一定要佩戴護肘等護具。

㈥ 網球肘怎麼能快速恢復

可以用葯治療
1.輕型病例 可採取休息、服抗炎鎮痛葯物等治療；對服葯不愈者，可做局部封閉，每周1次，2～4次多可痊癒。
2.頑固性病例 可在局部麻醉下於肱骨外上髁處做縱切口，手術剝離或松解伸肌總腱，切斷或松解血管神經束。亦有人認為，頑固性病例大多系由橈側腕短伸肌腱膜及旋後肌腱膜弓對橈神經深支的牽拉所致，需行該神經松解術方可使症狀消失。

㈦ 網球肘怎麼才能最快最好的治療方法

根據患者的具體情況，治療的目的是減輕或消除症狀，避免復發。
1.非手術治療
（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。
（2）冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
（3）服葯 阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。
（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。
（6）牽拉療法 當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。
（7）力量練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
（8）逐漸恢復運動 按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。
（9）用可的松局部封閉 在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。
（10）體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。
2.手術治療
如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。

㈧ 網球肘怎樣鍛煉恢復快

大家對於網球肘都是只有一個籠統的概念，一般都是表現為相應部位的疼痛。例如肘關節外側酸痛，人自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。雖然部位不同但是大致誘因及病理都基本相同。表現人群為大眾群體，職業階段包含比較廣泛。患有網球肘還是比較推薦用古順敷堂網球肘貼治療的，此膏葯局部滲透力強，直達病處，能促進功能恢復而達到快速治癒的目地。
網球肘易發人群：
網球肘，常見於打網球的運動員，實際上是肘關節活動過多引起局部肌腱和骨頭形成無菌性粘連導致，急性期會造成手部活動受限，擰毛巾、穿衣服、梳頭等比較明顯，常見於手部及肘關節活動較多的人群，如運動員、家庭主婦、修車員等。
網球肘康復鍛煉方法：
握力：可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鍾，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉：伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重復10次為一組，每天3組。
伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
曲腕練習：開始重量不要很重，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重復10次為一組，每天3組；逐漸增加重復次數，至30次時增加1磅重量，而減少重復次數至10次，再逐漸增加重復次數，如此往復。
旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鍾，每天三次。
旋後聯系：可使用家裡的錘子練習，繞後一周，每次5-8分鍾，每天三次。
網球肘注意事項：
1、網球肘患者要注意飲食健康，平時要多吃一些含微量元素和鋅鐵等礦物質豐富的食物，比如說動物肝臟、海產品、葵花子、蘑菇、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜等等。多吃新鮮的蔬菜和水果,保證攝入足夠的維生素。
2、網球肘患者平時也要注意不能過度的用力，尤其是要注意不能讓肘部過度勞累，工作的時候可以藉助工具減少肘部的用力操作。
3、注意堅持進行身體鍛煉，上肢關節部位的活動量要適當的多一些，以便增強關節的靈活性和肌肉強度，這樣也有助於網球肘的恢復。
4、注意不能提重物，提東西的時候背部不要彎曲，這樣能夠減輕手臂的負擔，避免手臂用力過度加重網球肘的症狀。
5、網球肘的患者在掃地或者拖地的時候可以使腿部彎曲，這樣就能夠藉助腰部的力量減輕手臂的負擔。
網球肘患者在日常生活中除了要注意以上這幾個方面的問題之外，也要注意戒煙戒酒，不能吃辛辣刺激油炸油膩的食物，保持清淡的飲食習慣。做好患處的防寒保暖工作，多用手按摩促進氣血的流通，注意避免患處受到過度的壓迫，就能幫助網球肘更快的治癒，恢復健康的生活。