❶ 高爾夫揮桿動作要領 高爾夫揮桿口訣
1、預備姿勢：高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。
2、起桿：雙臂向身體內側略微翻轉，桿頭趾部已經打開。起桿並不是單純的手臂動作，還包括肩部的轉動，從而保持雙手在胸部正前方。這是許多業余球手需要注意的一點。
3、上桿中段：當左臂與地面平行時，仍然沒有開始立腕，肩部持續轉動，頭部保持固定。相對於上半身，其下半身仍然保持十分穩固的姿勢。這是職業球員經常進行上桿蓄力的方法，即製造雙肩轉動和雙髖轉動之間的幅度差，身體像擰螺絲一樣擰得越緊。
4、上桿至3/4：在上桿至3/4時，開始有明顯的立腕動作。雙腕翹起桿身與左臂的夾角縮小，此時左臂與桿身的夾角約為90°。這能很好地控制自己的重心在右大腿內側，要防止重心倒置(向右移動過多)。
5、 上桿至頂點：完美的上桿至頂點姿勢：左臂充分伸直，桿身指向目標並與地面平行。上半身充分轉動，背部正對目標。與巨大的雙肩轉動幅度相比，其雙髖轉動幅度微小，這製造了驚人的扭矩，這是真正的力量源泉。他已經做好了下桿的准備。
6、 上下桿轉換：上下桿轉換是高爾夫揮桿中最難的技術環節。最重要的一點：他沒有揮臂和釋放手腕，桿身和左臂之間保持的夾角在此刻甚至縮小了。啟動下桿的引擎是他的左髖，左髖前頂的動作牽扯他的背部，背部牽扯肩部，肩部牽扯手臂，就像連鎖反應，洶涌澎湃的力量在其身上由下至上傳遞。
7、觸球前瞬間：轉髖，持續轉髖，這是在觸球前的瞬間仍然在做的。與此同時他的雙腕開始加速釋放桿頭，但仍然保持引領桿頭、桿身前傾的觸球姿勢，這將保證球被桿面充分擠壓。注意到左臂了嗎？沒錯，雞翅膀！他在觸球過程中並未伸直左臂，這讓我們想起了同樣以「雞翅膀」左臂觸球的知名英國球星李·維斯特伍德。
8、觸球後瞬間：請仔細對比觸球前瞬間和觸球後瞬間的不同。首先，髖部持續轉動，從腰帶搭扣的移動就能發現；第二，手腕翻轉，右臂伸直。在觸球前，左手手套背部指向身體前方，在觸球後，左手手套背部指向目標方向，這一手腕的翻轉動作不但能夠擺正桿面，同時會增加桿頭速度；第三，保持頭部位置，這能保證扎實的觸球。
9、送桿：送桿有兩個鮮明的特點，第一，頭部仍然不轉動，仍然注視下方；第二，伸直右臂。這種送桿更多地被稱為隨揮送桿(follow through)，因為這一動作似乎是被動的，桿頭揮動的巨大動能牽引著手臂向前伸展。但做到這一動作談何容易，許多業余球手在此時已經抬頭看球、揚起雙臂了。若要保證扎實的觸球，不妨多點耐心，晚點再抬頭。
10、收桿：髖部幾乎正對目標方向，身體重心已經轉移至左腳腳跟，左腳前腳掌外翻。右膝內扣，貼近左腿。此時他稍微向目標方向扭轉的頭部得以觀察擊球的走向，但頭部並沒有抬起，仍保持上半身脊柱前傾。
縱觀整個揮桿動作，揮桿更多地依仗身體轉動，而不僅是手臂和揮桿時機的掌控。
❷ 怎樣認識高爾夫揮桿技巧
步驟/方法
開始動作
高爾夫球的開始動作是揮桿過程的起點，它包括雙手握桿，使得手和桿成為一個整體，調整呼吸，身體保持一種自然舒適的狀態，自然站立放鬆。接著髖和膝微微前屈，眼睛瞄準將要擊打的方向，手臂和肩自然下垂，雙肩之間傾斜大致十五度，左肩略高於右肩。擊球時，讓高爾夫球的位置靠近左腳。
後起桿動作
完成開始動作後，緊接著的是後起桿動作。後起桿動作要點就是將身體和高爾夫球桿移動到最佳位置，為下揮桿動作續力准備。正確的後起桿動作，應由球桿頭部先動，帶動整個後續動作。其中雙手手臂及雙肩組成一個穩定的三角形鍾擺。當你轉動身體時，身體重心移向右腳。
過渡動作 過渡動作相對比較簡單，是一個承前啟後的過程。期間身體基本保持不動，主要是重心及手臂力量的轉換。當後起桿動作使桿揮至最高點，上身及球桿繼續扭轉，下腰部旋轉，同時准續力做後一個動作，此時將重心轉移到左腳。
下揮桿動作 過渡動作緊接著下揮桿動作，這也是揮桿動作中最最重要的一部分，當你進行下揮桿動作時，身體重心要轉移至左腳，髖關節向左側移旋轉，力量要從右腳根部向左腳前部推進，同時扭轉下腰部向做側方向，旋轉擊球。
收桿動作
最後是減速的收桿動作，在下揮桿動作結束後，身體維持直立姿勢，放鬆收桿。