『壹』 如何擺脫腹脹 4種方法來擺脫腹脹
目錄方法1：緩解身體不適1、腹脹的時候去走走。2、熱敷。3、按摩腹部。4、放鬆身體方法2：迅速緩解腹脹1、用二甲基硅油治療普通脹氣。2、如果你患有腸道易激綜合症，請向醫生索取處方葯。3、用螺內酯治療經前綜合症。4、服用益生菌補充劑。5、喝貓薄荷茶。6、不要使用活性炭。方法3：健康飲食緩解長期腹脹1、放慢咀嚼速度。2、停止吃小麥和乳製品一周。3、慢慢增加纖維攝入量。4、在腹脹時避開特定食物。5、不要喝碳酸飲料。6、不吃口香糖和硬糖。方法4：就醫治療長期腹脹1、記錄腹脹發作的時間。2、要求醫生進行過敏測試。3、嘗試針灸。4、如果你有其它症狀，請立刻就醫治療。腹部脹氣會使身體非常不舒服，而且經常反復發作。想要快速緩解腹脹，最好的方法是進行輕度至中等強度的走路運動，還有服用非處方葯。如果你長期腹脹，可能就需要尋求其它治療方法和改變飲食了。腸道易激綜合症、乳糜瀉、經前綜合症或乳糖不耐症都有可能引發腹部脹氣。
方法1：緩解身體不適
1、腹脹的時候去走走。快步走約20到30分鍾有助消化。快速行走比散步能更有效地緩解脹氣。走路是很溫和的運動，既不會加重腹部不適，又能讓身體有足夠的運動，將滯留在消化道的食物和空氣往前推。心率和呼吸率增加也會促使消化道肌肉推動空氣和食物通過腸道。
2、熱敷。腹脹會讓身體感到很難受，而熱敷可以減輕腹部脹痛，幫助你放鬆，進而排掉導致腹脹的糞便或氣體。你可以用下面幾種方式進行熱敷：將電熱墊直接敷在腹部上。
用熱水泡澡或淋浴。
在桑拿房裡放鬆。
3、按摩腹部。用轉小圈圈的方式輕輕按壓肚臍往上四指寬處5分鍾。這個方法被稱為指壓按摩。輕輕按壓腹部可以緩解腹部壓力，減輕肌肉緊綳和脹氣。如果腹脹是便秘造成的，按摩也能促進排便。
4、放鬆身體。在黑暗的房間平躺下來。你也可以看書或冥想。放鬆可以舒緩慢性腹脹的症狀。如果你經常壓力很大，飽受腹脹之苦，不妨每天抽出一些時間讓自己靜靜地休息。只要身體足夠放鬆，就能快速緩解便秘或脹氣。
方法2：迅速緩解腹脹
1、用二甲基硅油治療普通脹氣。你可以在本地葯房買到二甲基硅油葯丸和咀嚼片。它除了減輕腹脹，還能緩解脹氣引發的疼痛。孕婦在服用前必須先咨詢醫生。市面上的非處方二甲基硅油品牌包括：Gas-X
易蒙停Imodium Multi-Symptom Relief
美樂事Maalox Anti-Gas
Alka-Seltzer Anti Gas
胃能達Mylanta Gas
2、如果你患有腸道易激綜合症，請向醫生索取處方葯。腸道易激綜合症需要服用處方葯，針對具體的腹脹原因進行治療。醫生可能會推薦含有魯比前列酮的葯，比如Amitiza，或是含有利那洛肽的葯。建議腸道易激綜合症患者不要吃會導致脹氣的食物，像是捲心菜、西蘭花和花椰菜，也要徹底避開麩質。其它可以服用的葯物包括纖維、止瀉葯、止痙孿葯、抗抑鬱劑和抗生素。
3、用螺內酯治療經前綜合症。如果是經前綜合症引發嚴重腹脹，你可以向醫生咨詢含有螺內酯的葯，比如安體舒通。醫生也可能建議你吃避孕葯。其它建議包括不吃鹽和確保飲食健康。另外，不攝取咖啡因和酒精也有助於預防經前綜合症症狀。
4、服用益生菌補充劑。如果你想要用更天然的方法治療腹脹，不妨試一試益生菌。它們幫助平衡腸道里的天然細菌。購買含有嬰兒雙歧桿菌的片劑，這種益生菌對緩解脹氣和胃腸問題最有效。你也可以吃一些原味酸奶。酸奶有天然益生菌。腌菜、克非爾、丹貝、泡菜、德國酸菜、酪乳和味噌也有天然益生菌。
乳酸菌和雙歧桿菌對緩解腹脹症狀最有效。
5、喝貓薄荷茶。它或許可以緩解腸道易激綜合症等腸病引起的腹部脹痛。. 將水煮滾後熄火，等一分鍾才把貓薄荷放進水裡泡。貓薄荷的正式中文名叫做荊芥。
6、不要使用活性炭。雖然這是很受歡迎的家庭偏方，但是沒有足夠的證據顯示它有助緩解腹脹、排氣或氣脹。而且，如果你的腸道阻塞，使用活性炭會使情況惡化。
方法3：健康飲食緩解長期腹脹
1、放慢咀嚼速度。吃得太快會吞入空氣。這可能就是你腹脹的原因。細細咀嚼食物，幾秒後才吞下，防止多餘的氣體進入胃部。
2、停止吃小麥和乳製品一周。麩質和乳糖是最常引起腹脹的過敏原。麩質存在於小麥產品，而乳糖則存在於乳製品中。試著一周不吃所有小麥產品。如果腹部不再脹氣，那麼你可能是對麩質過敏。如果腹部還會脹氣，那就在下一周試著不吃所有乳製品。麩質產品包括麵包、面條、蛋糕、餅乾和所有麵粉製成的東西。一些湯和醬汁也用麩質勾芡。
如果你認為自己對麩質不耐受，不妨要求醫生檢查你是否患有乳糜瀉，身體無法消化麩質，導致腹部脹痛。你也可能需要接受過敏測試，醫生會切片采樣，觀察腸道結構。
牛奶、冰淇淋、酸奶和奶油都含有乳糖。如果你認為自己對乳糖過敏，可以要求醫生進行過敏測試。
3、慢慢增加纖維攝入量。腹部脹氣可能是因為你攝取太少纖維，但是如果馬上攝入大量纖維，反而會引發更多問題。最好等到氣體徹底排出後，才試著增加纖維攝入。在幾周的時間內慢慢地將更多全穀物、生蔬菜、堅果和水果納入飲食中。如果這樣反而使你更常腹脹，那就減少攝入量，幾天後再次嘗試。成年男女每天應該攝取約25到40克纖維。燕麥、小麥和未碾碎的大米均含有纖維。
4、在腹脹時避開特定食物。如果你經常腹脹，有些食物不可以吃，因為它們會加重病情。這些食物含有大量被稱為FODMAP的短鏈碳水化合物，如果你有其它消化或腸胃問題，可能無法很好地消化它們。FODMAP在中文稱為可發酵的低聚糖、二糖、單糖和多元醇，包括了果糖、乳糖和山梨醇、甘露醇等人造甜味劑。你不需要徹底不吃它們，而是減少攝入量，直到腹脹好轉。下面的食物均含有FODMAP：蘋果
梨
乳製品
蘆筍
抱子甘藍
大蒜
扁豆、菜豆和鷹嘴豆等豆科植物
5、不要喝碳酸飲料。汽水、啤酒等起泡飲料會在腹部釋放碳酸氣，導致腹部脹氣。只在特殊場合才喝這些飲料，以免腹部經常脹氣。
6、不吃口香糖和硬糖。咀嚼和吮吸這些糖很容易就會吞下多餘氣體，導致腹部脹氣。而且，它們可能含有人造甜味劑。人造甜味劑會引發腹脹。
方法4：就醫治療長期腹脹
1、記錄腹脹發作的時間。每當你感到腹脹時，就把它記錄下來。別忘了寫下你當天吃過的所有東西。這些信息可以幫助醫生做出診斷。如果你老是腹脹，無法緩解，那就需要去看醫生。有一些問題會導致腹脹，只有解決它們，才能徹底擺脫腹脹。腹脹可能是乳糖不耐受、乳糜瀉、克隆氏症、腸道易激綜合症、膽結石和憩室炎的症狀。
2、要求醫生進行過敏測試。醫生可能會做皮膚或血液測試，弄清楚腹部脹氣是不是過敏造成的。他也可能給你注射過敏原，看看是否會引起反應。
3、嘗試針灸。如果你沒有其它症狀，不妨試一試整體治療。研究發現針灸能緩解胃腸道問題的症狀，包括腹脹。找一個持照針灸師進行長達4周的療程，以取得最佳的治療效果。
4、如果你有其它症狀，請立刻就醫治療。如果腹脹伴隨著腹瀉、便秘、嚴重腹痛、惡心、嘔吐、血便、體重驟降、發燒或胸痛，請立刻去看醫生。這些跡象均表明身體出了問題。要是你感到惡心、嘔吐和極度口渴，並伴隨著腹痛，可能是患上了腹膜炎。一定要立刻接受治療。
如果你便秘和腹部腫痛，可能是腸梗阻。
要是腹痛持續超過5個小時，或者排出淺如陶土色的糞便，你可能有膽結石。
如果你咯血或吐出咖啡渣狀的嘔吐物，一定要立刻就醫。
小提示腹脹好起來後，你可以採取一些措施，防止它再次發作。
每個人偶爾都會有點腹脹。也許吃非處方葯和泡個熱水澡就能解決你的問題。但是，如果你經常腹脹，最好還是就醫治療。
警告不要因為肚子很脹而不喝水，脫水只會讓情況惡化。
服用瀉葯或強行嘔吐無法緩解腹脹，胃酸和腸道多餘的氣體反而會使情況惡化。
『貳』 5個快速解決肚子脹氣小妙招，怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀
提起5個快速解決肚子脹氣小妙招，大家都知道，有人問怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀，另外，還有人想問肚子經常脹氣怎麼辦？，你知道這是怎麼回事？其實肚子脹氣如何快速消除？，下面就一起來看看怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀，希望能夠幫助到大家！
5個快速解決肚子脹氣小妙招
1、怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀
2、杜絕狼吞虎咽。很多人吃飯的時候都是非常快就吃完了的，簡直就是狼吞虎咽，這樣吃飯非常容易將空氣帶入腹部，因此就會產生腹脹的問題。所以在吃飯的時候**是養成細嚼慢咽的習慣，這樣不僅對身體好還能解決腹脹的問題呢。肚子脹氣一招自然消除。
3、用餐前休息片刻。在吃飯之前先去休息片刻，先讓自己不要處於偏勞的狀態，在吃飯的時候就會大大的緩解胃脹氣症狀。
4、飯前洗臉。吃飯前利用五分鍾的時間先去洗一把臉，順便自己的頸部和肩部能夠很好的放鬆身體，身體放鬆了，腹脹問題也自然解決了。
5、專心吃飯，不聊天打鬧。在吃飯的時候盡量不要說話或者嬉戲，這樣會讓空氣進入進入到腹部，從而引起腹脹問題。
2、肚子經常脹氣怎麼辦？
在生活中，如果我們不在飲食和生活習慣上注意，是很容易導致肚脹不舒服的。尤其是對於一些喜歡吃生冷食物，喝冷飲的人來說。肚子脹痛可以說是家常便飯。如果長期以往下去，很可能導致腸胃出現嚴重的問題。甚至危及生命，所以我們一定要在平時的生活中適當的約束自己、控制自己。盡量減少生冷食物對於腸胃的傷害。農村偏方**肚子脹氣。
如果肚子脹氣不舒服，首先可以用手來。可以用手掌在肚子上按順時針的方向緩緩的進行，這樣有利於促進腸胃，也有利於身體內的脹氣及時的，緩解肚子脹氣的症狀；其次，熱水袋敷肚子。用熱的暖水袋捂在肚子上也可以加快肚子里邊脹氣的流動，有利通氣利便，可以有效地緩解肚脹的症狀，畢竟一般肚脹難受都是由於腸胃受寒積氣導致的；**，適當的運動。在肚子脹氣的時候，多運動不僅能夠加快我們腸胃的，也有利於腸胃的疏通和脹氣的，可以說是非常有效的一個辦法。解決肚子脹氣最快方法。
在肚子脹氣的時候，最要緊的是加快腸胃的，讓肚子裡面積攢的氣體能夠加速流動，盡快的體外。用手掌放在肚子上按順時針的方向進行，可以促進腸胃的，有利於氣體的流動和，可以有效的緩解肚子脹氣的症狀。
肚子脹氣一般是由於肚子里邊受寒結氣，導致腸胃不通暢，氣體積壓而脹氣，可以使用熱水袋放在肚子上，這樣可以促進腸胃的通暢，在一定程度上可以緩解脹氣帶來的不舒服感。
在肚子脹氣的時候，可以進行適當的運動，這樣一方面可以促進體內腸胃的，加快身體新陳代謝的速度，另一方面有利於通氣順腸，可以大大緩解肚子脹氣帶來的不適感。腹部脹氣的最快方法。
你還有哪些**脹氣的好方法？
3、肚子脹氣如何快速消除？
原因主要有以下幾種：
1.吃東式不對，因為的飲食習慣造成比如邊吃東西邊說話，不經意間了大量氣體。
2.吃錯了，某些食物中的成分不太容易被小腸消化吸收，到大腸後就會在細菌的作用下發酵，產生大量氣體，從而引起脹氣。
3.吃得太多會不容易消化脹氣。肚子脹氣7妙招快速排氣。
[如何避免脹氣]
1.吃飯細嚼慢咽
2.少吃容易產氣的食物，如牛奶、糖類、豆類、根類等。怎樣快速腹內脹氣。
3.飯後1個半小時，運動運動。
[如何快速消除]
1.按揉腹部，幫助腸道運動，促進排氣緩解腹脹。
2.做些簡易舒緩運動，幫助促進腸胃消化，仰卧起坐是最能排氣的，能促進腸胃的快速。
3.小口喝水，能夠減輕肚子脹氣，幫助腸胃、肝腎的吸收，而且還能緩解便秘。緩解脹肚子最快方法。
肚子脹氣如何快速消除？
4.喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可有效增加腸道內有益細菌，幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。
5.健胃消食片。
以上就是與怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀相關內容，是關於怎樣消除腹脹 五個方法有效緩解腹脹症狀的分享。看完5個快速解決肚子脹氣小妙招後，希望這對大家有所幫助！