明星快速減肥的方法

『壹』 明星怎麼減肥暴瘦的普通人看了只能表示學不來！

說到明星減肥，大家肯定都認為他們有很職業的瘦身團隊，有很好很職業的瘦身師，其實這是大家一種很有色的想法，然而，在演藝圈仍然還是有許多的明星採取很是接地氣的方式的，那我們一起看看吧！如果給你明星減肥的方式，你的精神和肉體是扛不住的，不行你就看看吧！！！

1.杜江減肥

杜江靠《紅海行動》圈粉無數，再也沒人說杜江是靠霍思燕了。尤其是杜江在《紅海行動》里，一身腱子肉，讓女粉絲愛不釋手，杜江也自曝，減肥靠吃鹽。除了吃鹽巴，杜江還堅持磨煉，滿屏的肌肉讓網友大飽眼福又婉言太疾苦，自己還是選擇胖下去吧！

2.馬思純減肥

我們上面又說到了，一個比一個「誇張」， 對於以上是非明星我佩服的也就是馬思純減肥了。尤其是馬思純在拍攝「左耳」這部電影的時候。為了更好的詮釋電影的人物，馬思純減肥不吃飯只喝白開水。所以在電影拍攝前，體重硬是被她減掉了15斤，而且在拍攝電影的過程中。她也是用這種方法，又是講體重降低了10斤。真是佩服呀。

3.林允的哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥法的食譜很容易搜到，還有專門的即食餐包賣，很貴，不是明星還真減不起。

哥本哈根減肥法的確能在短時間內快速瘦身，但不適合長期堅持；而且如果不想返彈，需要慢慢恢復到正常飲食，沒有專 業指導很難保證健康。

特地「考古」了一下林允的微博小號，因為實在是無法堅持，減肥計劃在第6天就宣告失敗了。

結果讓林允火速瘦下去的……還是「絕食」把胃減壞了，甚至因為沒吃早飯暈倒在拍攝現場。真是拿命在減肥。

大家要吸取教訓啊！

看到上面的幾個例子後，大家是不是覺得這樣的瘦身方法對身體是有損傷的。的確，明星因為他們的職業原因要對自己的身材嚴格要求，這樣才能拓寬戲路。但是這對於我們普通人來說卻是不適用的。

2018年，國際科學減脂科技協會指出通過【HICIBI】生物酶改變腸道菌群，增加瘦素，徹底改變易胖體質。目前是符合人類機體通過生物酶技術，智能解決肥胖問題的新方案！

改變腸道菌群，增加體內瘦素

益生菌通過調節宿主腸道內微生物組成從而發揮其益生作用。益生菌可以通過受體起到調節腸道免 疫功能的作用。研究表明,益生菌可以通過以下作用降低膽固醇:①共沉澱作用;②細 菌對膽固醇的吸收作用;③共沉澱與吸收的共同作用;④膽固醇結合到細 菌細胞膜或細胞壁上。很多實驗結果可以看到治 療組血脂水平下降這表明益生菌可以降低血脂水平。本實驗結果表明,體重指數下降,與對照組相比統計學差異不明顯,但是瘦素水平明顯降低脂聯素水平升高,統計學差異顯著,這表明益生菌可以明顯改變肥人群體內的瘦素及脂聯家水平。。本實驗結果提示益生菌可以通過調節腸道免 疫功能,減輕腸道慢性炎症,從而影響瘦素及脂聯素水平,進而動員機體代謝,促 進 減 肥,這與大量既往研究結果相符合。通過使用益生菌,改變宿主慢性炎症症狀,改變血脂水平,可為防 治肥胖引起的相關的代謝綜合征,為體重控制提供一種新的方法。

法國【HICIBI】科技成分中含有水蘇糖，水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改變人體消化道內環境，調節菌群平衡。它能促 進形成有益菌在消化道內的優勢菌地位，抑制產氣產酸梭狀芽孢桿菌的生產，另外產生大量生理活 性物質，調節腸道pH值抑制內源致癌物的產生和吸收，並且衍生出多重免 疫功能因子。俗稱：有益菌的食物。

增加瘦素對於減肥的好處

  瘦素作為脂肪組織產生的重要激 素,在能 量代謝中均發揮著重要作用。瘦素參與參與能 量平衡、新 陳 代 謝和多個內 分 泌腺的功能及細胞生長、分化及血管再 生。其作用主要表現在以下兩個方面:一是使機體進食減少;二是促 進 能 量代謝增加,脂肪消耗體重下降。瘦素系統通過對調節性細胞的調節參與肥胖的發病機制」。具有抗糖尿病、抗肥胖、抗動脈粥樣硬化可以減少脂肪並改 變肝臟和外周的胰島素 敏 感 性。發揮多種重要的生物學作用素通過神經系統調節食慾和能 量消耗」，  調節系統降低外周循環脂肪酸的水平和肝臟、肌肉 組織中三醯甘 油的水平。二者共同調節能 量的攝入和利用後,發揮多種重要的生物學作用。瘦素通過神經系統調節食慾和能 量消耗,脂聯素則通過外周調節系統降低外周循環脂肪酸的水平和肝臟、肌肉組織中三醯甘 油的水平。二者共同調節能 量的攝人和利用。腸道生系統是人體很大的微生 態系統參與免 疫功能的調節。人為干預食物消化進程，比如通過腹瀉，反復使腸道排便，使腸道消化系統的菌群失衡。科學研究表示，反復腹瀉會使人體吸收功能變得更強大，熱量過盛會積成脂肪。

體內「瘦素」的減少。「胖素」是人體中負責堆積脂肪的酶，「瘦素」是人體負責消耗脂肪的酶。人體自然生命過程會引發兩種酶的轉變。孕期、產期、更年期、中年、這幾個時期會激發體內「胖素」增加。由於人為因素也可以增加「胖素」，比如長期的低攝入，高代謝、長期不吃早餐、晚餐。這個也會激發「胖素」大量生成。胖素不斷地增加，「瘦素」就會相對減少，從而體內脂肪堆積會越來越輕松。

世衛組織WHO公布：【HICIBI】成份研究所數據顯示多項科研成果指向了HICIBI智能生物酶技術，對於增加體內「瘦素」，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。

美國國家科學減脂研究所，通過【HICIBI】智能生物酶技術激發身體 「瘦素」不斷提高，體重和體脂含量下降。增加能 量消耗:可作用於中 樞,增加交感神經活 性,使大量貯存的能 量轉變成熱 能釋放。對脂肪合成的影響:可直接抑制脂肪合成,促 進其分 解,也有人認為可促 進脂肪細胞成熟。對內 分 泌的影響:胰島素可促 進瘦素的分泌,反過來瘦素對胰島素的合成、分泌發揮負反饋調節。

 不要迷信明星模特的食譜。可以作為你減肥期間的參考，但不能迷信。因為這是他們的生活方式，他們背後有營養師和私教的指導。更不要指望各種減 肥 葯，減 肥 葯大多數人都「不配」吃，因為多數減 肥 葯具有很大的副 作 用，只有肥胖深深地影響到健康的情況下，醫生才會開葯 方，以毒攻毒。什麼減肥茶啊、減肥酵素啊，就更扯了，就算瘦一時，也很難長久。所以改變自己的易胖體質從根本上解決問題才是關鍵。

參考文獻

[1] Shivpuri Al, Shivpuri A, Shar S. et al. ChilhooObesity: Re-view of a growing Problem[ J]. Int J Clin Peiatr Dent, 2012. 5

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[2]張愛啟,孫春艷,胡孟英,等.單純肥胖症血清瘦素、脂聯素相關性研究及意義[J].現代生物醫學進展,200,9(18)34843486

『貳』 彭於晏為戲狂瘦32斤，他是如何減肥成功的

彭於晏為戲狂瘦32斤，他減肥成功的方法如下：

不管是彭於晏減肥，還是其他明星減肥，要想在拍戲前短時間出現暴瘦，最有效的方法還是飲食控制。其實在彭於晏之前，黃曉明也在短短一個月的時間里瘦了20斤，都是控制飲食的效果。

大部分的明星如果要在短時間內暴瘦，就要採用不健康的減肥方法。所以這個時候的飲食控制減肥的方法對於普通人來說就不適用了，因為會影響到身體健康。

所以說如果普通人想要減肥的話，在控制飲食的基礎上，還要合理的運動，但是運動的頻率肯定要比彭於晏等明星少，一般一周運動三到四次就可以了，不需要每天都運動。而且運動的方式也可以根據自己的實際情況來進行調整，其實不需要去健身房，在家裡也是可以進行運動的。

比如跳繩、瑜伽、拉伸、呼啦圈、健身操等等，這些運動都是適合在家裡進行的，而且也可以長期堅持。所以說減肥其實還是終身事業，不要一味地追求短時間暴瘦，身體健康才是第一位的。

『叄』 明星都是怎麼瘦下來的

問題一：明星如何減肥 要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的
減肥最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉里有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鍾後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鍾 前30分鍾不燃脂 後30分鍾 每分鍾都在燃燒脂肪！！！！！
另外
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

問題二：那些明星都是怎樣減肥的呀？誰能告訴一下？怎麼說胖就胖，說瘦就瘦的呢。謝謝 30分 你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯盡量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。

百.|度.|找.|到「 梅曉清的減肥奮斗史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。

4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鍾以上）適量做下仰卧起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。

問題三：明星都怎麼瘦的 由於工作的性質，明星對自己的飲食和生活控制的更嚴格，比如說飲食上，可能會嚴格控制每天的熱量攝入，保證營養的情況下不像常人一般任性，想吃就吃。另外明星對運動一向是很熱衷的，經常有人曬各種在健身房揮汗如雨的照片，而很多人胖是因為缺乏運動，再加上比較懶所以就不要羨慕明星了。當然明星有各種專業人士指導身體的塑形，也會有人督促他們去做，所以大家覺得明星很容易就瘦了。其實普通人如果控制好每天的飲食，運動量上去，想瘦也不難，即使是比較愛吃，喜歡美食的人，我們還有舒爾佳，可以幫你減少脂肪的攝入，總之只要努力去做，就有瘦的希望。

問題四：為什麼那些明星個個都那麼瘦他們怎麼瘦下來的。 抽脂。

問題五：明星怎麼減肥的 10分 論花費，以鄭秀文吃燕窩為女星之冠、張柏芝的減肥法最危險、蔡琴最經濟、舒淇的最健康、而那英則最快。
雖然女星們不少因減肥「過度努力」而導致新陳代謝減低，有的還導致營養不良和患上營養不良等後遺症，但仍樂此不疲。其中張柏芝更冒患心臟病和腎臟病的危險，服用利尿劑，應征了「愛美不要命」的說法。
鄭秀文 （減4公斤，吃得少加上大量運動，營養不足）
－演唱會之前一個月開始吃自己設計的菜單，早餐吃牛奶麥片、午餐吃兩個蛋白和一杯橙汁、晚餐則是兩片雞肉、鮮魚一條和燉湯。
－演唱會期間只吃燕窩及川貝湯，出場前喝一晚燕窩、渴了喝葡萄糖水、餓了吃水果。
－每天運動約兩小時，包括舉100下啞鈴、跑步30分鍾。
張柏芝
（兩個月減10公斤）
－先是戒零食、米飯和可樂。
－兩個月後，瘦了10公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑「瘦臉」，後遺症－服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險性。
蔡琴
（減4公斤，腰瘦兩寸）
－斷食，每天只吃海藻素兩包（每包5元，50卡路里）。
－做毛巾運動。雙手高舉毛巾，然後來回走，反復做直到疲倦為止。後遺症－C罩杯變B罩杯。
葉倩文
－洗腸，將喉管插入 *** ，然後灌入大量葯水，將體內廢物和毒素排出，對收小腹有效。
後遺症－經常使用有害健康。
陶晶瑩、徐華鳳
－在想瘦的期限里只吃原味酸乳酪加水果。
－喝多量的水。
－運動。
洪欣
（瘦20公斤）
－上塑身中心。
－吃醫生開的葯。
－運動。
那英
（一個星期減3公斤）
－上著名減肥院接受「嚴酷」療程，包括以攝氏70度的熱毯敷身和強效推脂。
－吃「7天營養減肥餐」。
吳君如
（減14公斤）
－起床後只吃水果。
－每天去健身房做一小時運動，要游泳和結實運動交替做才有成效。
－不吃夜宵。
－飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜。
－肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。
－平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。
蔡少芬
（一個月瘦7公斤）
－吃肉減肥法，3餐都吃肉配雞蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量開水。
－戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。
後遺症－傳後來患上厭食症。
吳綺莉
（兩個月內將27寸的腰減至23寸）
－一早喝一大杯水。
－早餐吃麵包和喝清水。
－戒吃零食。
－每隔一天游泳半小時。
舒淇
（健康自然減肥法）
－早餐吃高纖麥片和低脂牛奶。
－午餐和晚餐吃肉類和海鮮。
－吃飽後至少要站立30分鍾。
－晚上睡前5小時不能吃東西，除非餓得受不了，才可吃少量青菜或水果。
林青霞
（一個月減8公斤）
－每天運動游泳。
－澱粉和肉類分開吃。
後遺症，近期有報道指她產後因過度積極減肥而導致抵抗力減低，結果「生蛇」，苦不堪言。
章小蕙
－上代言的塑身中心。
－吃代言的豐胸丸和減肥丸。
－每天做運動。...>>

問題六：很多女明星成名後才瘦的 怎麼減肥的 可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較
低。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡， 就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
3、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營
養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂
肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，
甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
6、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15
分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

問題七：明星身材怎麼瘦下來的 大多數人認為是吃葯或者打針了反正就是接受了科學的幫助，但是我感覺應該就是人家有意義堅持吧，要不然怎麼連肌肉都沒了，看著她在節目里說的運動，誰能堅持下來都會瘦的。我一塊在千之葉上課的同學，瘦子好多，我作為一個胖子真的表示好難過。。。。勵志，減肥。

問題八：明星為什麼都那麼瘦 ，她們怎麼減的 減肥方法很多啊，有鍛煉的、不吃飯的、吃減肥葯的、直接吸的

問題九：明星都是怎樣減肥的 徐若u
出道的時候徐若u還有著嬰兒肥的臉盤，最胖的時候曾達到110斤讓經紀人狠的牙癢癢。為了突破自己，上鏡更好看徐若u先給自己定一個45公斤的標准，依靠跳舞和仰卧起坐來擊退贅肉橫生。
蔡卓妍
經紀人挖掘到蔡卓妍的時候就說臉似大餅，腰似水桶，對火鍋更是難以拒絕。針對蔡卓妍的大餅臉和水桶腰，經紀人會安排蔡卓妍去健身房做一些機械運動來達到緊致線條。
蕭亞軒
蕭亞軒很喜歡約幾個朋友一起吃宵夜，每次必點一些油膩辛辣的菜搭配啤酒。由於市場的需求，唱歌同時必須要跳舞，大量的舞蹈排練讓蕭亞軒不僅消脂還能緊致肌膚。建議每隔一個月換一種新的運動方式，這樣能更全面的鍛煉到全身贅肉。

問題十：明星是怎樣快速瘦身的 你好，明星快速瘦身，很多選擇的都是7天減肥法，那為什麼要選擇7天減肥法呢？因為人身體里的脂肪是7天一個循環，所以減肥就要分解脂肪，7天減肥法配合節食，配合運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，他可以將你身體里的脂肪轉化為尿液和汗液排出體外，明星減肥是很慎重的，因為首先就要保證身體健康，其次就要迅速，這是必須要做的~~~
減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、葯物、手術等方法達到減肥目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十斤左右，減肥目的一個月基本完成，2年臨床驗證零反彈現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？
近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取栗子皮芒刺七DAYSLOST，在體內可以產生油脂分解因子，有七DAYSLOST油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關系，都需要油脂分解因子的介入才能將身體里的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕反彈。

親愛的，當你明白了這些，你就要知道7天減肥法里包含哪些注意事項，這才是最重要的，因為的話，不管你選擇哪種減肥方法，方法的運用都是最重要的，如果盲目，只能是以失敗告終的~~~
選用哪種方法減肥，或許你選擇什麼方法都不用，都要謹記以下的注意事項，也可以讓懶懶的你輕松達到減肥的目的。

（1）始終選擇同一台體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）

（2）每次上稱穿著一致；

（3）早晨起床後空腹稱重，減肥期間稱的體重以哪個時間為准：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公斤左右。

（4）口服七DAYSLOST脂肪分解因子，―天I次，―次I粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕反彈。

（5）每天―根胡蘿卜，生熟即可，胡蘿卜可以分泌β胡蘿卜素，可以加快液體脂肪的代謝速度。

（6）每天堅持2O-5O分鍾的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
重要的話說三遍~~~注意事項・~~~注意事項~~~注意事項~~~對的，就是這樣的，注意事項是我們必須要做到的，因為的話如果盲目，減肥就會失敗，7天時間里，不能大魚大肉，不吃辛辣 *** 的食物，不暴飲暴食，這樣才能安全的減肥瘦身！
希望我的回答可以幫到你！！！

『肆』 明星是怎麼減肥的 各明星的減肥方法

1、唐嫣：蘋果餐，出現長胖的情況時，唐嫣就會削好一大盆蘋果，肚子餓時就只吃蘋果，一段時間之後就能夠再次瘦下來。

2、鄭爽：減肥食譜，鄭爽的主要減肥方法是醫生的建議減肥食譜，讓她在拍戲時體重不到45公斤，平日體重也不超過48公斤。鄭爽說西瓜是非常好的水果，不但有利尿的作用，而且吃多了肚子非常容易飽。在食物方面則多吃海鮮，多蛋白質少脂肪，不容易發胖。

3、孫儷：跳繩，孫儷很注意養生，時時刻刻都提醒自己小心身材，但如果某一次多吃了一點，她一定會跳繩300下，以此消耗體內脂肪。

4、楊冪：飯後站立減肥，她的方法是既省時又省力的偷懶方法：吃飽飯後至少要站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

5、娜扎：晚飯一定要節制，娜扎的身材保持得非常好，這不僅得益於少年時的舞蹈訓練，也源於她在晚飯的時間里絕對只食用水果或是鮮果汁。

『伍』 明星是怎麼減肥的

明星減肥方法如下：

1、唐嫣：蘋果餐

唐嫣發現自己長胖了的話，唐燕會切一大堆蘋果。當餓的時候，就只吃蘋果。一段時間後，就會瘦下來了。

『陸』 明星是如何減肥的（原來明星快速減肥都用這3招）

首先，給大家舉幾個真實的明星減肥瘦身的例子：

先來說說很多人心目中的男神「 鄧超老師 」的一則微博：15天瘦10斤，每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運動一小時……

再來看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小時，熱瑜伽一小時，食物只吃煮玉米和煮青菜。

而前段時間剛剛和男主馮紹峰喜結良緣的 趙麗穎 也有自己的減肥秘訣： 清淡飲食，飲食當中需要嚴格控制自己的食油量，外出吃飯也需要注意，減少高油高鹽重口味等油膩食物的攝入，甚至她吃菜的時候都會用清水去涮一下再吃。

再來說說女星閆妮，閆妮老師的減肥方式比較「另類」，就是「 不吃晚餐 」，用挨餓去享受減肥的成果。

對於一直以來都比較紅的「帥雷雷」（孫紅雷）來說，他的減肥是相對而言更單純的「運動」，在日常生活中他會增加很多的運動；據他自己在采訪時候說：為了考到中戲，他一個月減下了36斤，具體而言每天跑步15公里，學校花房跳芭蕾小跳500-1000次，聽起來這個減肥方法就非常殘酷。

從上面這些明星減肥的真實案例不難看出，減肥的方式五花八門，但其實從根本上來講也離不開「飲食」和「運動」，一直以來建議大家採用的減肥方式就是「管注嘴、邁開腿」；對於上面的減肥方式，有些您可以效仿，但有些其實也存在減肥誤區，沒准不光沒有減掉體重，而且還會把您的身體搞垮。

從明星減肥方法，您應該知道：

首先 ，飲食清淡、烹調建議蒸煮燉，餐食少油少鹽少糖這是減肥中一定建議您做的事情；就算對於健康人來講，也建議這樣作為，減少高熱量食物的攝入，選擇低溫烹調，減少額外油脂攝入，拒絕苯並芘等有害物質的產生。

其次 ，「飲食＋運動」才能更靠譜的減肥，單純靠不吃飯減肥對於身體的影響很大，無論是不吃晚飯還是不吃早飯（對身體的傷害更大），對於這種前期單純減掉「水分」的減肥方式，很可能在您後期恢復飲食的時候讓您變得更胖；另外不吃飯減肥本身對身體也有諸多弊端：不吃晚飯，很容易導致身體出現「不愉悅感」，時間一長，容易導致人體出現臉色慘淡、精神不振、體力不支等危害，長時間的不合理進食，很容易導致身體營養不良，久而久之容易造成更大的傷害。

少吃一頓飯，少攝入一頓飯的能量，體重自然會減少，這和哪頓餐食的關系並不大；但值得注意的是，這種「節食減肥」並不靠譜，靠不吃飯減掉的更多是「水分」，這樣的減肥會更容易反彈。

而且 ，靠「過量的運動減肥也不靠譜」，減肥的確需要結合著您的身體運動，但是靠運動消耗過多的能量物質很容易使人產生疲憊感，導致身體出現意志力下降的問題，從而可能還會導致一些人群出現暴飲暴食的情況，最終可能會導致出現攝入的能量還要大於運動消耗的能量的情況；而且運動也並沒有您所想的可以消耗那麼多的能量物質。也就是說：這樣的減肥方式並不靠譜。

最後， 關於減肥，請您要更正思維，對於所謂的「快速減肥」，其實並不靠譜，瘦的快一定會影響身體健康，瘦的太快沒准會反彈的更快；明星和各位並不一樣，他們有專業的醫療和飲食團隊，他們也有著靠譜的監測；建議大家不可以一味的去模仿，有些東西可以借鑒，有些東西需要我們適當改正。對於減肥來說，需要大家健康瘦，別太快，正常就好；吃的別太少，合理才對；運動的別太過分，適量就好；在不影響身體健康的前提下瘦身，這才是減肥的「王道」。

明星減肥過程中更不靠譜的方法：

縱觀各種新聞，還有些明星朋友採用極其不靠譜的減肥方式瘦身，比如說「 減肥葯減肥 」。

有人用一些「抑制食物吸收的葯物」，比如說傳說中的「瀉葯」，這樣的減肥實屬傷身，切不可借鑒。

還有人用一些「增加人體消耗的葯物」和「抑制食慾的葯物」，但其實這樣的減肥方式都不是很靠譜，本身已經影響了我們身體的正常生命活動，有的甚至其中還有冰毒的成分，比如說抑制食慾的葯物中有一種是苯丙胺類葯物，而甲基苯丙胺就是傳說中的冰毒，所以切不可借鑒。

靠抑制食慾、催瀉等葯物作用的方式減肥，短期可能會瘦一些，但是時間一長營養物質的吸收程度一定會下降，就會導致身體出現營養素缺乏病，甚至還會影響腸道健康，導致免疫力下降、容易過敏等問題的出現。

所以，不靠譜的減肥方式一定要拋棄，合理靠譜減肥，健康瘦下來才是真的「減肥」。

一個月「瘦幾斤」才叫靠譜？

對於正常人來說，如果您想要健康減肥，建議您每個月瘦「8斤」左右最為靠譜，也就是一個星期瘦2斤左右。

想減肥，飲食該如何調節？

吃飯請您慢慢吃，「細嚼慢咽」才靠譜：

您應該知道：「狼吞虎咽」更容易吃多；腸道內的食物所引發的飽食信號要傳遞給我們的大腦，人才能感覺到很強烈的飽腹感，這樣才會停止進食。

如果你很快的吃飯，信號的傳遞是需要時間的，當您感受到飽食信號時其實你已經吃多了，這樣更容易出現「肥胖」的情況。

所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃飯別著急，減肥更靠譜。

調整自己的餐具，以「小」換「大」：

將自己的餐具換的更小一些，定量（能量、食用量）攝入，分餐吃飯，幫助減肥。

和明星一樣，可以把食材用水涮一涮：

特別是在外面吃飯的朋友，建議可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐廳的飯菜之所以可以吸引到大家，是因為餐食高油高糖高鹽重口味，經過水涮的這一過程可以很不錯的減少能量物質的攝入，避免由於能量攝入過多所導致的肥胖。

蔬菜蒸煮，減少高溫烹調：

水煮菜、蒸菜是一類非常健康的飲食方式，特別對於蔬菜來講，減少高溫煎炸炒烤的食用頻率，在降低能量物質攝入的同時，也可以減少有害物質的攝入，促進身體健康。

「專心吃飯」，避免由於三心二意導致的進食過多：

一邊看電視一邊吃飯無疑會增加食物的食用量，因為您的注意力並不在食物上，所以專心享用美味會更有利於減肥。

當然，除了飲食，減肥的過程中總要結合著運動，建議每日可以經過運動增加500千卡能量的消耗，運動採用「有氧＋無氧」；有氧運動中騎行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠譜的選擇，增加流汗和曬太陽的時間，每日有氧運動的時間不少於50分鍾；至於無氧運動，建議您可以到健身房找個教練，或者按照專業的減肥書籍（看動作、適量）進行器械運動，幫助肌肉的形成。

明星減肥，看似很快，但其中也富含了很多的細節和奧秘，建議您學習靠譜的，拒絕存在威脅的；管住嘴、邁開腿，科學減肥、適量減肥、安全減肥，別讓您的肉肉影響了您的健康。

『柒』 明星如何減肥

很多人都很好奇，為什麼明星們總是想瘦就瘦，想胖就胖，好像體重自己可以隨意掌控一樣，真的這么神奇嗎？今天我們就來看看娛樂圈的明星藝人都是如何瘦身的？

鄭爽：

首先，是大家都很熟悉的爽妹子。鄭爽主要的減肥方法就是靠少吃（聽說有醫生給她專門設置的減肥食譜），4200px的她在拍戲時最輕的體重還不到45kg，平時的體重也不會超過48kg。在食物方面她愛吃海鮮，多蛋白少脂肪。自然身體不容易胖起來。另外就是拒絕高糖食品。

另外，娜扎的另一個減肥秘訣就是多喝水，她幾乎是個水不離身的人，她曾說過：我覺得喝水是最健康的，肚子餓了時又可以充飢，所以無論我去哪裡，都會帶幾瓶水。

還有一點，別以為明星都是光吃不胖，別以為很多明星在微博上曬的美食都是自己吃了的，其實人家只是曬曬圖而已啦。發完微博之後很可能就給別人享用了，而你卻當真了。。。。。

『捌』 明星減肥有什麼妙招

明星們減肥和普通人一樣，無非是少吃多運動，做有規律有效率的運動。

你有其他減肥的好方法嗎？

隨著時代的發展，越來越多的人都開始注重自己的身材，因為一個好的身材除了可以讓一個人更加自信之外，也可以讓他在社會上找到更多的機會，有一些人以很多的明星作為自己的榜樣，主要是因為有很多的明星減肥都非常的快，他們從不同的電視劇中呈現的角色，體重和外形完全不一樣。這樣巨大的反差，讓很多的人都有強烈的信心，覺得自己可以做到和明星一樣快速減肥，其實想要和明星一樣快速減肥是一件非常簡單的事情，也只要做到少吃油膩食品、抽時間健身、依靠強大的自製力這三點就可以了，下面給大家詳細解釋一下：

各位看官，以上就是我對“明星是怎麼做到快速減肥瘦身的？”的回答，如果您還有更好的想法，歡迎在下方的評論區留言。