如何學習游泳方法

1. 如何學會游泳

1、先在家拿臉盆裝滿水，
練習閉氣，心裡默數數，直到受不了才換氣，逐步挑戰自己的極限，一是消除對水的恐懼感，二是為入池學習游泳奠定心理基礎，三是在入池前先觀摩一下會游泳和游得好的人，讓自己做到心中有數。
2、在淺水池找浮感，深吸一口氣，閉氣團身入水，雖然感覺下沉，但瞬間慢慢會從水下向上浮起來，面部在水裡千萬別吸氣，否則會嗆水，在水裡只能向外慢慢吐水，即呼氣，但在水裡吐水一般是鼻為主口為輔。
3、找到浮感後，可以把團身變成四肢自由伸展、劃動，在水裡找到移動感覺了，就可以進行伸手、勾腳蹬水夾腿、身體平直漂一會、收手後收腿的動作，這就是閉氣練蛙泳的連貫動作，熟練之後就可在收手時進行抬頭換氣。
4、強化練習，把手、腳、換氣配合起來協調練習就行了，但一定要注意動作規范，練習時只要循序漸進不操之過急就行了，一般3-5天就可以學會了。
當然，這對鍛煉身體是可以的，要是參加比賽什麼的就還得系統性練習。

2. 初學游泳的基本方法

初學游泳的基本方法如下：

1、熟悉水性。人在黑暗中容易緊張，你得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。

2、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

3、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

4、團身漂浮。淺水區，吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時盡量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。

5、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

6、滑行練習。學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。此目的是找到在水中前進的感覺。

3. 學習游泳有哪些技巧

1、學習游泳技術之前要先進行熟悉水性的練習。

游泳的動作、用力方式與生活中的習慣動作不同。
人俯卧在水中，要保持平衡才能夠游泳。

游泳的呼吸方式與陸地上也不同。

游泳教學在水中進行，水有壓力、浮力和阻力，這些與人類生活的陸上環境有很大的不同。熟悉了水環境，才有可能掌握游泳技術。

2、熟悉水性的主要教學內容是:

游泳基礎教學階段（熟悉水性）的主要教學內容是呼吸、漂浮、滑行、站立。熟悉水的壓力、阻力、浮力。如果沒有熟悉水性階段的教學，直接就學習游泳動作，可能費時間，學出來的動作還不正確。水性也不是一次課就能完全掌握的，要在每次課的開始都要安排一些，細水長流，就行了。

3、水中行走練習的目的是:

體會水的阻力、壓力、浮力和保持水中平衡的方法，消除怕水心理。

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蛙泳技巧：

手部和臀部保持高位，手臂向外劃動，然後向下、向內劃動，同時配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿動作。需注意的是，保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成。

蝶泳技巧：

肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進入水中，然後劃動手臂，做下劃、內劃、上劃和移臂動作，同時，配合打腿動作。雙腿打開，彎曲雙腳向下打水。

仰泳技巧：

進入水中，仰卧漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向後劃動，同時雙腿靠攏，上下打水，注意調整呼吸，一隻胳膊移動時呼氣。

參考資料來源：網路-游泳

4. 怎樣快速學習游泳

快速學習游泳可以通過學習憋氣，訓練膽量，學習水中憋氣漂浮，學習在水中憋氣游泳，學習在水中將頭部抬離水面，具體如下。

1、學習憋氣

憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。對於比較沒條件經常去正規泳池的，可以准備一臉盆水，然後將嘴鼻全部浸入水中。最好讓一個朋友為你計時。注意自身實際情況，到達憋氣極限時趕緊將頭抬離水面，切不可逞強憋氣。

2、訓練膽量

其實很多不會游泳的朋友剛要游泳的時候非常怕進入泳池裡面，這是人類的本能。通過鍛煉，可以讓自己身體更快地適應在水中。找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。後續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。

3、學習在水中憋氣漂浮

當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。首先讓自己的全身都放鬆下來，感覺就像要睡著一樣，把水當成一張軟軟的床。然後深深吸一口氣，憋氣放鬆的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放鬆。

面朝下，全身放鬆就像趴在床上睡覺一樣，這時候水的浮力會將你慢慢的托到水面上，全身四肢以及頭部都不要動，慢慢感覺這水帶給你的浮力，直到到達憋氣的極限時，頭部快速離開水面，找准重心站立起來。如此反復訓練至能輕易讓自己的身體漂浮在水中為止。

4、學習在水中憋氣游泳

當能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，就可以嘗試憋氣游泳了。在憋氣漂浮的時候，手臂和腿部運動起來後就會和水產生相互作用力，這時候身體就會自然的在水中動起來了。

5、學習在水中將頭部抬離水面

如果學會了憋氣游泳的話，那麼離學會游泳僅一步之遙了。學習將頭部抬離水面是為了能換氣，以達到持續游泳的目的，而如果能持續游泳則說明已經學會游泳了。

注意事項：

1、一定要到正規的泳池學習游泳，旁邊必須有救生員。

2、記住安全第一，放好心態不可逞能。

5. 如何學游泳

學游泳的方法如下：

1、識水性、學漂浮 ：

學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。 感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。

3、練習劃水和踏水 ：

藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步 體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。

4、找陪練人指導：

會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅 經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。

6. 怎樣學會游泳

第一步：熟悉水性，
在淺水走路，慢慢的開始跑，再到深水走路（不要把頭淹了）。練習俯漂和蹬牆漂。
第二步：練習換氣分岸上練習和水下練習岸上練慣用口深吸一口氣，用鼻子呼出。如此反復。水下聯系：（帶泳鏡）水面上用口吸氣，水下用鼻子呼氣，練到流暢，不嗆水就可以了。
第三步：蛙泳姿勢練習，分池邊練習和水下練習。池邊練習：
（1）動作一定要標准，找高人指點一下，趴在池邊，上半身入水，練習蛙泳劃臂，劃水時抬頭用口吸氣，手伸出去的時候低頭，頭沒入水中，用鼻子吐氣。直到熟練為止。
（2）反過來，下半身沒入水中，練氣蹬腿動作。第四步：水中蛙泳練習先在淺水區練習，熟練動作要領，掌握換氣動作，能游長距離後可採用手捆游泳圈等安全措施到深水區練習。
其次，練習踩水。
第五步：當你能夠熟練掌握蛙泳後，其他的泳姿都比較容易學習。後面的就看自己的天賦與水平了。