快速減少脂肪肝方法

㈠ 怎麼能很快地減掉脂肪肝

脂肪肝一般分為酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝兩大類。根據脂肪變性在肝臟累及的范圍，又可分為輕、中、重三型，通常脂肪含量超過肝臟重量的5% 10%時被視為輕度脂肪肝，超過10% 25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

脂肪肝的臨床表現多樣，輕度脂肪肝多無臨床症狀，患者多於體檢時偶然發現。疲乏感是脂肪肝患者最常見的自覺症狀，但與組織學損傷的嚴重程度無相關性。中、重度脂肪肝有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、惡心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等。

一般情況下脂肪肝這種疾病是可逆的，只要大家及時診斷與治療都是可以恢復 健康 的，不會對身體造成什麼傷害。其實治療脂肪肝並不一定要去醫院，生活中的一些好習慣就有治療脂肪肝的效果。

如何快速改善脂肪肝：

一、控制飲食平衡

針對病因、調整飲食是脂肪肝治療的一個主要方面。如營養失調性脂肪肝不可營養過度，也應避免營養缺乏。一般脂肪肝飲食需高蛋白、適量脂肪和糖類，同時加強適當的運動鍛煉、冰淇淋、糖果之類少食，可多食豆類。

可適當多選用脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、蝦類等高蛋白低脂肪的食物，促進肝細胞復原和再生；動物內臟、蛋黃、蟹黃、魷魚、沙丁魚、腦髓、魚卵等含膽固醇高的食物是必須限制食用的。

1、吃清淡、少鹽的食物，不吃油膩、辛辣、油炸、煙熏的食物。

2、可使用低熱量的糖，比如可用蛋白糖代替蔗糖，甜度不改，而且低熱量，價格也不貴。大眾都可以接受。

3、每周吃2頓以上魚，其中含有很多不飽和脂肪酸。

4、少吃豬肉、動物內臟，裡面含有油膩、高脂肪、膽固醇，是直接引發脂肪肝的因素。不能吃豬肥肉。據有關資料顯示-每100克豬肥肉中脂肪的含量高達90.8克，所以豬肥肉是一種富含高動物性脂肪的食物，因此脂肪肝患者應禁止食用或盡量少食豬肥肉，要多吃牛肉雞鴨，裡面的氨基酸更能滿足身體對營養的需要。

5、多吃豆製品、豆類，每天至少喝一杯牛奶或酸奶。

6、每天吃700克的蔬菜、水果，它們含有豐富的維生素、食物纖維。

7、不能吃動物內臟。動物內臟屬高膽固醇食物，所以脂肪肝患者不宜食用豬肝、雞肝以及其他類動物內臟。

8、不能吃蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物，所以脂肪肝患者必須限制食用，特別是鴨蛋黃，其膽固醇含量可高達1522毫克。

二、有效增加運動

運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，但並非所有脂肪肝患者都適宜參加 體育 運動。因妊娠、營養不良、毒物、葯物等原因導致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運動，或需在醫生指導下進行適量運動。

1、脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115 125步/分鍾)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

2、脂肪肝合並糖尿病患者，不宜在早晨空腹時或餐後立即運動，通常建議餐後30-60分鍾運動為宜。空腹運動易誘發低血糖，餐後立即運動易影響消化吸收。

3、脂肪肝的人應根據運動後勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量，以運動時脈搏為100 160次/分鍾(以170減去實際年齡)，持續二三十分鍾，運動後疲勞感於一二十分鍾內消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗後再堅持鍛煉一段時間

綜上所述，脂肪肝患者一定要從飲食上調整，減肥是最有效的手段，食物上選用高蛋白，高膳食纖維的食材，輔以運動，才能夠一勞永逸！

我幫助3000+減脂成功，尤其調整脂肪肝，都是用吃飯來戰勝

感謝悟空邀請。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。 脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情兇猛。脂肪肝是一種肝內脂肪堆積過多的病理狀態，大量的臨床研究結果已經證明，脂肪肝是與生活方式密切相關的臨床最常見的慢性肝病。
由於脂肪肝形成緩慢，有輕有重，大多數輕度脂肪肝患者是沒有症狀的，少數人會有食慾不振、疲倦乏力、胸悶、隱約疼痛等感覺。 嚴重的脂肪肝患者可出現皮膚瘙癢、不想吃飯、惡心、嘔吐等症狀。如果疾病進一步發展到肝硬化，可以出現腹水、出血等嚴重並發症。 有約 50% 的患者會出現肝臟腫大，在右上腹可以觸摸到腫大的肝臟。

據統計，脂肪肝如不進行科學治療，約有25％可能發展為肝纖維化，1.5％一8％可能發展為肝硬化。這是因為大量的肝細胞內脂肪長期堆積，使其血液供應、氧氣供應及自身的代謝受到影響，造成肝細胞大量腫脹、炎症浸潤及變性壞死，最終會導致肝臟有纖維增生及假小葉形成。從非酒精性脂肪肝到肝癌僅需三步：

我們內臟脂肪高最有代表性的就是脂肪肝，我們並不是要如何的減掉脂肪肝，是要如何的逆轉脂肪肝， 健康 減脂才是逆轉脂肪肝的唯一辦法。

說到減脂，最權威的應該是我們國家十二五規劃教材，中國醫學院的教科書《生物化學與分子生物學》
裡面明確記載了脂肪分解的唯一公式，
請記住，這是脂肪分解的唯一公式：
脂肪必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸循環的過程當中逐漸被分解成二氧化碳（CO2）、水（H2O）和脂肪分解所釋放的能量（ATP）

脂肪分解還必須要有三大前提條件：

一，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有正能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。

二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須注射胰島素）

三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。

脂肪肝是肝臟疾病中的常見病，主要是由於現在人們的生活越來越好，生活質量提高，飲食的種類增多，導致一些人過量的進食高脂肪，高膽固醇的食物，使得肝臟內脂肪過多的沉積，導致脂肪肝的發生。

其次，長期大量的飲酒也是導致脂肪肝的一個重要原因，其主要是因為酒精對肝細胞可以造成直接的損傷，導致肝臟對脂肪的分解和蛋白質的分解能力降低，導致脂肪肝或者是酒精性肝病的發生。

對於說怎樣可以快速的減掉脂肪肝，小克認為還需要理性的分析，不能盲目的圖快就選擇一些不 健康 的方式。

對於臨床上單純的脂肪性肝病，其實是不需要葯物或者其他臨床治療的，最最最重要的有兩點：

1.控制飲食，增加日常的運動量，因為導致脂肪肝最為主要的就是因為過量的飲食，暴飲暴食和過多的高脂肪食物的攝入，所以要想消除脂肪肝，就必須要從日常生活入手，做到適宜的飲食量，並多運動，減輕體重，較少肝臟的脂肪。

但是在減肥的過程中一定要注意不要盲目，尤其是不要過於迅速或者是採取一些不適宜的手段進行減重，如過度的節食，偏重於營養單一的食物等，這些方式方法都有可能誘發其他疾病的發生，並且加重肝臟的受損程度。

2.禁止飲酒，避免服用對肝臟有損傷的葯物：酒精對於肝臟的危害是是非常嚴重的，在生活當中有很多因為大量長期飲酒發生肝炎，酒精性肝硬化，甚至是肝癌的例子，所以對於脂肪肝的患者，一定要戒酒。

網上有一個說法是喝乾山楂泡的水。

我應酬較多，每次體檢醫生總給我說脂肪肝的的事。特意問過一個肝膽科的專業醫生，也算是專業回答吧。

干山楂泡水對脂肪肝有一定的作用，同所有中醫用葯，效果來的慢，需要長期堅持，每次用25克的干山楂泡水，經年後會見療效。

想快速去除脂肪肝，喝乾山楂泡水是明顯不行的。

現代人應酬較多，可以這樣說，所有經常飲酒的人，都有脂肪肝，酒精性的脂肪肝。想快速遞掉脂肪肝，一定要戒酒。再輔以有氧運動，游泳、爬山、打球、跑步都可以。

另外一點是減少高熱量食物的攝入，少吃葷，多吃蔬菜。

如果單純是因飲酒引起的酒精性脂肪肝，一般戒酒後一個月，脂肪肝就會有明顯減輕，重者也就三五個月，再長時間見效的就很少見了。

脂肪肝並不是不可治療的疾病，它是可以逆轉的。要消除脂肪肝，總體來說就是要「管住嘴，邁開腿」，為了肝臟的 健康 ，大家一定要經常運動，合理膳食。

相信大家都聽說過一個有重度脂肪肝的母親為了把 健康 的肝臟移植給孩子，每天「暴走」10公里，7個月消除脂肪肝。所謂脂肪肝就是肝臟里脂肪成分多了，肝臟功能也因此會下降。脂肪肝是一種可逆性疾病，是可以通過飲食運動而恢復正常的。

怎麼樣能很快減掉脂肪肝？
脂肪肝如果及時調整飲食，加強運動是可以恢復正常的，飲食需要減少油脂和膽固醇攝入，如肥肉和動物內臟要少吃，相反蔬菜水果等富含膳食纖維的食物要多吃，能帶走腸道里多餘的脂肪。運動的目的是減肥，身上的脂肪少了，肝臟的脂肪也相應減少，運動要持之以恆，運動強度要適中。

如果任由脂肪肝繼續發展的話，下一步有可能就是肝硬化，到了肝硬化階段就很難恢復了。肝臟本身有很強自愈能力，但如果損傷過大就可能來不及恢復，肝功能逐漸下降。對肝臟常見的損傷有肝炎病毒、酒精和肝損傷葯物，應盡可能避免。

感謝小助手邀請。

脂肪肝必然是不可能快速減掉的，比如搭配葯物、控制飲食，調整自己的作息習慣，慢慢來調理。好在我們的肝臟細胞再生迅速，肝臟的修復能力很強，所以一般來說只要肝臟細胞還沒有完全脂肪化，輕度中度脂肪肝都是能夠逆轉，慢慢恢復 健康 的，所以首先大家要對自己減掉脂肪肝有信心。

首先我們要清楚如何誘發了脂肪肝？脂肪肝有脂肪型和酒精肝，酒精肝顧名思義了，就是過度酗酒造成的。酒精攝入後肝臟的負荷增加，肝臟要處理99%的酒精，僅僅有1%能被腸胃吸收，無論喝多或喝少，其實肝臟都逃不掉加班。酒精會先脫氫生成乙醛，乙醛是有毒物質，在體內無法大量存在，必須快速處理，乙醛必須再次脫氫生成無毒的乙酸排出體外，所以酒精會被當成VIP對待，一定會優先處理，處理酒精的過程可能會消耗大量肝臟中的資源，還會讓肝臟的工作擱置，比如對脂肪的合成和代謝，如果長期酗酒的話，很有可能會導致大量脂肪沒法即使處理而堆積在肝臟，而誘發脂肪肝或高血脂。 所以有脂肪肝的朋友如果想更好地恢復最好戒酒。

脂肪型的脂肪肝必然就是應當控制日常熱量、油脂類的攝入量，避免過量攝入高油高脂高糖的食物，多清淡飲食。 烹飪的方式最好以蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌為主，避免油炸、干煸、火鍋、燒烤、麻辣燙等火大油多的形式 ；在外就餐很容易攝入高油高脂的食物，所以盡量在家吃飯，同時最好也避免點外賣。 少吃加工類食物 ，多選擇能看見原料的食物自己烹飪，加工類食物普遍為了迎合大眾喜愛的口感，添加更多的油脂、蔗糖成分。 日常應當增加全穀物類食物、蔬菜類的攝入比例 ，這些食物中富含膳食纖維，能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收速度，對控糖控制有很好輔助效果。 蔬菜每餐佔比可以在50%左右，不僅僅是肉類，主食的攝入量注意不要過量，肉類每日45~70g為宜，主食類一餐100~150g（熟重）為宜。

多注意攝入不飽和脂肪酸，它們有助提高膽固醇代謝，清潔血管，有助調理高血脂，緩解脂肪肝。如深海魚類，比如帶魚，金槍魚，三文魚； 堅果類每日推薦攝入10g，大豆類每日推薦20g左右。食用油可多選擇植物性油脂 ，例如花生油、玉米油、菜籽油、茶籽油等等，避免動物油脂過多攝入，因為它們飽和和脂肪酸較高，膽固醇較高，比如豬油、羊油、牛油，所以我們應當少吃火鍋，燒烤，烤肉等食物，這些食物的底料、烤料都可能用到動物油脂。

還應當注意給肝臟補充充足的蛋白質，日常蛋奶、肉類、大豆類食物的攝入豐富充足 。肝臟是很依賴蛋白質的器官，蛋白質是修復肝臟的重要物質，而且蛋白質也能成為肝臟運輸脂肪的載體，肝臟缺乏蛋白質可能會增加脂肪肝的幾率。例如素食者，缺乏蛋白質攝入，是很有可能會誘發脂肪肝的。日常還應當注意避免高糖食物過多攝入，因為糖分過量最終會堆積為脂肪，部分糖分的中間代謝產物就是甘油三酯。

隨著人們生活水平的提高，家庭飲食方面也豐富了不少，而且朋友之間也會經常的聚會喝酒，這樣可能會攝入過多的高脂肪食物和酒精，倘若還不喜歡運動，那麼體內就會出現脂肪堆積，長期以往就可能會患上脂肪肝。

倘若是比較輕度的脂肪肝，它的危害性不大，如果情況比較嚴重，那麼就需要提高警惕了。那麼，應該怎麼做可以減掉脂肪肝呢？
減掉脂肪肝的方法
1、運動消除

最好選擇有氧運動為主，比如跑步，每天堅持適當的跑步，有助於給脂肪提供能量，不過一定要持續跑步20分鍾以上才會有效果，堅持的時間越長，脂肪氧化供能就越多，效果就會更好，但不要在1個小時以上。

如果想要通過運動消除脂肪肝，最好每周進行2-3次的運動，最多也只能每周5次，因為過多也許損害到骨頭和關節，而且容易增加心理壓力，不利於病情恢復。

2、葯物消除

如果檢查確定了病因，就要對症治療，選擇有用的葯物進行治療。脂肪肝是因為脂類代謝障礙造成的疾病，所以在治療上最好選擇可以改善脂類代謝障礙的葯物，不過這需要專業醫生的指導才能進行服用。

3、調整飲食

飲食的調整對消除脂肪肝很重要，如果是營養失調性脂肪肝，那麼就不可以出現營養過度的情況，而且還要避免出現缺乏營養的現象。倘若是一般的脂肪肝，在飲食上需要攝入高蛋白、適量脂肪以及糖類，建議多吃一些豆類食物。

4、多喝水

主要是由於水分可以促進血液循環，加快人體的新陳代謝，比如排尿、排便，使體內產生的廢物垃圾排出體外。而且還能加快肝細胞的代謝，倘若每天喝7-8杯水，補充給體內足夠的水分，可以起到一定的消除脂肪肝作用。

除此之外，還要適當的補硒，它對養肝護肝起到良好作用，而且平時的一些不良生活習慣就要改掉，不然脂肪肝還會卷土重來。

嚴格來說，脂肪肝並不是一種獨立的疾病，而是指由各種原因引起的肝細胞內脂肪沉積過多的一種臨床病理綜合征，一般來說，脂肪肝是可逆的。

脂肪肝多發於肥胖、過量飲酒、高脂飲食、缺乏運動、慢性肝病患者及中老年內分泌患者。過量飲酒、肥胖、糖尿病、高血脂症是造成脂肪肝的主要原因。

一般來說，單純性脂肪肝不需要葯物治療，主要通過控制飲食和加強運動來進行改善，而如果肝臟有炎症，就要進行葯物治療了。

先來說運動，一般應該選擇慢跑、騎行、羽毛球、等低強度的有氧運動，不僅身體比較容易接受易於堅持，而且以有氧代謝為特徵的運動對肝內脂肪消退的效果也比較好。可以先從小運動量開始，逐步加大運動量，但貴在堅持。需要注意的是，並不是體重下降的越快越好，下降的太快反而會加重肝臟的損害，以每周體重減少不超過1公斤為宜。

再來說飲食控制，總體來講，就是要控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠維生素、微量元素和膳食纖維。同時，戒酒，改變不良飲食習慣，以促進脂肪酸氧化分解，有效改善肝功能。

具體來講，應使用植物油，而限制動物油脂和動物內臟等含膽固醇含量高的食物，低糖飲食，不食高糖糕點、冰淇淋、糖果等，飲食不宜過分精細，多食富含膳食纖維的食物，不飲酒多飲茶，茶可以促進脂肪代謝等等。

綜上，如果堅持從以上兩個方面改善，相信一定能夠控制並逆轉脂肪肝。

謝謝大家，希望我的回答對大家有所幫助。

想要過於快速地減一般都會帶著副作用。建議少油少鹽戒酒多運動，多吃新鮮的蔬菜水果，這肯定是最 健康 的快速減掉脂肪肝的方法了。

脂肪肝不是什麼大病，脂肪肝是一種可逆轉的，完全可以康復的疾病。如果您是輕度脂肪肝，找到得病的原因，一般肥胖還有飲酒的病的居多，還有一些其他的原因所導致。然後控制一點，平時注意一下飲食，再有就是鍛煉。比如晨跑，晚飯後可以散散步，出去走走。在國外，一些老外還會服用奶薊草，用於保肝，護肝。通過這些方法，用不了多長時間就可以康復的。

㈡ 脂肪肝怎麼快速減掉

隨著當前人們生活條件的不斷改善，得脂肪肝的人越來越多，得了脂肪肝之後，人們會出現疲乏無力、食慾不振、惡心嘔吐等一系列的問題，所以很多脂肪肝的患者都想知道有沒有消除脂肪肝的最佳方法，得了脂肪肝之後應該吃點什麼？

2、香菇：香菇也是一種非常適合脂肪肝患者食用的菌類，它不僅營養豐富，而且還具有降血脂和提高身體免疫力的作用，在吃香菇的時候可以用芹菜和香菇一塊炒著吃，經常吃也能夠幫助人們快速消除脂肪肝。

得了脂肪肝會對人們正常的生活造成嚴重的影響，還會引發一系列的疾病，所以得了脂肪肝之後，人們一定要格外注意自己的生活和飲食習慣，要積極利用上面提到的方法多吃一些黃豆和香菇，並在平時加強體育鍛煉，這樣就能快速消除脂肪肝，使人體漸漸恢復健康。

㈢ 脂肪肝如何消除

快速」消除脂肪肝的方式：有氧運動為主+控制飲食
既然找到了原因，我們就可以有辦法來消除它，而不用打針吃葯。健康的「快速」消除方式就是：有氧運動為主+控制飲食。在這里為什麼要在「快速」一詞上加上引號，就是告訴你這種快速，可能和你認為的快速有差距，可能需要以年為單位來衡量。你覺得時間長了？但你要知道脂肪肝也非一日養成，也是多年不良生活習慣的結果。
有氧運動為主

通過運動消耗脂肪的辦法，當然首推有氧運動，比如跑步、跳繩、騎車、游泳、瑜伽、跳操、高強度間歇訓練等都可以歸為有氧運動。有總目標，並分階段給設定具體的減肥目標，比如三個月之內腰圍要減小多少等，都有助於你有效執行健身計劃。
有一點要注意，身體是一個有機的整體，脂肪的減少是系統性地整體減少，不可能先減某個部位，後減某個部位，所以沒有一個辦法可以先減掉肝部多餘的脂肪。但個體差異不同，身體不同部位的減脂先後可能會存在差異。比如，有的人就是腰先瘦了，有的人臉先瘦，有的人卻是內臟中的脂肪先減少了。只要你堅持科學運動，就能減掉肝部多餘的脂肪。
合理飲食（控制飲食）

不少運動的人士認為，自己的運動量不少，所以就不忌口，什麼都吃，結果熱量的攝入仍就很高，雖然長期運動，也可能患有脂肪肝。所以，要想快速消除脂肪肝，就要嚴格控制飲食，包括少食或不食高油高糖高熱量食物，調減紅肉攝入量，烹飪方式多蒸煮，晚上不吃夜宵，少吃零食等。
小結
1、快速消除脂肪肝的正確姿勢：有氧運動為主+合理飲食。
2、快速，並不是今天運動了、天明脂肪肝就沒了，至少應以半年至一年為單位來考察你的消減情況。養肝千日，去脂至少也得幾百日吧！

㈣ 怎樣減掉脂肪肝最快

通過快速減脂的方法來減少體重。減肥減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例。調整飲食結構，增加消耗量和減少攝入量，通過這樣的調整，才能達到快速減肥的效果。

㈤ 脂肪肝怎麼樣才能消除

脂肪肝主要分為兩大類：非酒精性脂肪肝及酒精性脂肪肝。如果是後者，那首先要戒酒，如果是前者，通常的病因是肥胖、2型糖尿病和高血脂。針對非酒精性脂肪肝目前尚無有效調理脂肪肝的葯物，由於致病原因不同，其調理主要應針對不同危險因素，比如減肥、控制血糖或控制血脂等等。建議餐後一小時喝一包降脂的干惟康茶。
脂肪肝吃什麼
一、高纖維類食物
1、五穀雜糧：脂肪肝患者可以適當增加對粗食纖維的補充，建議每天的主食以五穀雜糧為主，可以經常吃玉米麩、粗麥粉、糙米以及各種豆類。可製作成粗糧粥吃，且可在熬制時加入山葯、銀耳或者蓮子等食材。
2、新鮮蔬果：蔬果是脂肪肝患者的不二選擇。患者同時可選擇多吃香菇、海帶和木耳一類纖維素含量豐富的蔬菜，而水果可多吃雪蓮果、鴨梨或者香蕉等。這樣的飲食會促進機體新陳代謝，有利於體內脂質的排泄，從而可起到一定的降脂減肥作用。
二、富含優質蛋白的食物
在患有脂肪肝期間，患者的肝臟當中脂肪以及膽固醇的含量相對較高，所以比較適合補充優質蛋白，這樣有助於清除肝內積聚的脂肪，從而可促進肝細胞的修復和再生。建議患者可適當進食一些動物瘦肉、鮮魚肉以及排骨，也可適當都吃豆腐、腐竹等各種大豆製品。
三、富含鈣質的食物
建議患者每天堅持飲用一杯純牛奶，或者飲用其它富含鈣質的乳製品。因為補充足量的鈣元素，可以有效抑制膽固醇合成酶的活性，有助於大大減少膽固醇的吸收。
四、充分合理飲水
脂肪肝患者最好每天都充分飲水，平均飲水量最好達到2000ml左右。而且最好是選擇飲用白開水或者礦泉水，也可以泡製綠茶等清淡的茶飲喝。千萬要注意避免飲用碳酸飲料、濃咖啡等飲品，還要嚴格禁酒。

㈥ 脂肪肝怎麼快速減掉

要減去多餘的脂肪，建議是要多運動，同時多喝水，飲食上要注意清淡，少吃一些油膩的辛辣的，不易於消化的食物。同時建議脂肪肝患者在日常生活中，要進行保肝治療，脂肪肝患者的保肝治療，是為了有效的提高患者的抗病能力，與加快體內多餘脂肪的分解。脂肪肝患者的可用含麥芽硒和中葯五味子的養肝片來進行保肝治療，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低轉氨酶，修復肝損傷，防治肝纖維化，促進肝臟的自動回復。可多吃些含高纖維類的食物，像玉米麩、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等。同時，應注意充分合理飲水，一般地，成人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，故每日飲水量需2200ml～2700ml，平均每3小時攝入300ml～500ml;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、凈化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料牛奶、咖啡代替飲水。如果是營養過剩性脂肪肝的人，飯前20分鍾飲水，使胃有一定的飽脹感，可低食慾、減少進食量，有助於減肥。患者還需要多運動，主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行（115～125步/分鍾）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

㈦ 脂肪肝怎麼快速減掉

目前，調整飲食被認為是治療大多數脂肪肝的基本方法，也是預防和控制脂肪肝進展的重要措施。飲食治療原則是根據患者理想的體重，正確調整每日熱能的攝入，科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食方法。主要包括以下幾個方面：

適當控制熱量。以避免剩餘的熱量轉化為脂肪，男子每天飲食的熱量一般不超過1800千卡，女子不超過1500千卡。

絕對禁酒，最好禁煙。如果飲酒過量，肝臟首當其沖地受到影響。如果已發生脂肪肝，戒酒是有效的治療方法。喝酒又吸煙，猶如雪上加霜，更應戒絕。

提供低脂飲食。選用脫脂牛奶，烹調時應選用植物油，也可選用魚油，少食動物內臟、肥肉、魚子等含脂肪高、膽固醇高的食物，少食煎、炸食物。

提供低糖飲食。碳水化合物可刺激肝臟大量合成脂肪酸，是造成肥胖和脂肪肝的重要因素，因此控制碳水化合物的攝入，更有利於減輕體重和治療脂肪肝，特別要禁食蔗糖、果糖和含糖高的糕點等食物。

保證充足的蛋白質攝入。如魚、蝦、瘦肉、海米、蛋清以及黃豆、豌豆、黑大豆等豆類及其製品，其中1/3的蛋白質攝入要來源於動物，不能過量。

飲食不宜過分精細，應粗細搭配。多食用含維生素、纖維素多的蔬菜、水果和菌藻類等，如芹菜、竹筍、木耳、磨菇、海帶、紫菜、南瓜、胡蘿卜等。

晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶、紅茶等，茶葉有葯理作用。飲水時要小口地喝，不要牛飲。

一日三餐要做到：早吃好，中吃飽，晚吃少；在外就餐要做到:少吃多嘗，少葷多素，少精多粗，少酒多茶。

㈧ 脂肪肝如何消除

消除脂肪肝需要養成良好的飲食習慣，比如說一日三餐定時定量，不要吃各種油膩食物和膽固醇高的食物等。
再就是要堅持做運動，盡量選擇適合自己的有氧運動。除此以外，戒酒以及適當的減肥對於消除脂肪肝來說也有很大的幫助。


在現實生活當中，很多人因為存在著不良的生活習慣和飲食習慣，從而加大了脂肪肝的發病率。這種疾病會使肝臟當中堆積大量的脂肪，進而引起一系列的不良症狀，如果沒有及時治療，還有可能會形成並發症。那麼，如何才能消除脂肪肝？
1、養成良好的飲食習慣
想要消除脂肪肝，首先就形成良好的飲食習慣，一日三餐要定時定量，每天的早餐都必須要吃，盡不要吃零食，也不要吃各種油膩食物以及膽固醇含量高的食物，，也不要吃過多的甜食，可以多吃些新鮮的蔬菜和水果，再就是要增加纖維素以及蛋白質和維生素的攝入量，讓身體可以得到足夠的能量支持，這對於消除脂肪肝來說大有幫助。
2、堅持做運動
對於消除脂肪肝來說也有很大的幫助，患者可以根據自身的情況來選擇中等強度的運動，建議每周做3~5次，如果說身體肥胖需要適當的增加運動的頻率，一周要做5~7次。盡量選擇做有氧運動，比如說慢跑、散步、游泳等，運動強度不要太大，但是也不要太小，否則將會起到反作用。輕度的脂肪肝通過飲食調整以及運動可以有效地改善。重度以及中度的脂肪肝需要葯物治療，在配合飲食調理以及運動療法。脂肪肝患者平時要注意盡量清淡飲食，避免油脂類的食物，以及高膽固醇的食物。飲食不宜過飽，避免攝入過多的碳水化合物，適量補充蛋白質，以及多吃富含維生素的新鮮蔬菜水果。每天保證一定的運動量，特別是有氧運動，運動時間不少於1小時。