⑴ 脾臟不好怎麼調養
脾虛則水谷精微無以傳輸運化，五臟六腑和四肢百骸就得不到濡養，從而出現面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食後睏倦、食少乏味；或食後作脹，大便溏瀉；或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，婦女脾虛帶下；舌質淡胖，邊有齒印；脈細弱無力等一系列脾虛表現。 脾虛可以吃歸脾丸解決
脾虛的人如何選擇食物？
宜食食物 具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如粳米、秈米、鍋巴（焦鍋）、薏米、熟藕、粟子、山葯、扁豆、豇豆、葡萄、紅棗、胡蘿卜、馬鈴薯、香菇等。
忌食食物 性質寒涼，易損傷脾氣的食品，如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、莧萊、茭白、萵筍、金針菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、綠豆、豆腐、莜麥等。 其中味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，如鴨肉、豬肉、甲魚肉、牡蠣肉、牛奶、芝麻等。 利氣消積，容易耗傷脾氣的食品，如蕎麥；山楂、蘿卜、香菜等。
食療參考方
粳米粥
粳米50克，葡萄乾10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄乾，共同燉煮至稀爛即。
番薯
俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：「煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。」《綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
大棗
性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在2000多年前的《神農本草經》中就有「大棗安中養脾」的記載。明·李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之。」對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。
健脾：可用山葯、白術、苡仁、土豆、白扁豆、紅薯等，只要是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，醒脾效果會更好。
特別注意
脾虛一般不會單一出現，或夾寒，或兼熱，或有氣滯之象等，所以一般沒有固定的方劑。要調理好脾虛，你需要請中醫為你辯證清楚後，用葯才會收全功，否則雖脾虛有所好轉，而其它症隨之而起，得不償失。
至於飲食上的調理：一般宜清淡易消化飲食；葯粥一般用山葯，薏苡仁，等為基質，並可長期服用。 脾不好在飲食上要注意：中醫認為：脾胃存在表裡關系，一方不舒服會影響到另一方也不舒服，吃再好的東西，胃消化吸收不了的話都是白白的補養脾的，所以在飲食上要注意忌辛辣刺激性生物，生的，冷的，硬的食物，含有咖啡因之類的飲料，茶葉茶；最重要的是不能生氣，要心情愉快的，不要飢一頓飽一頓，飢飽最傷脾胃的，多吃麵食易消化，流質飲食易吸收，就是最好的補脾養脾 肝火旺,中醫常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治，效果不錯。
方法如下： 1、夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克 將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，最後加入菊花煮3分鍾，即可代茶飲。可用冰糖或蜂蜜調味。 （註：以上為1至2人的分量，可根據人數增加。）
2、金銀花15克、綿茵陳15克 將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時後煮半小時，即可代茶飲。可用黑糖或片糖或蜂蜜調味。
此外，預防肝火上升，也可喝「枸杞菊花茶」，方法如下： 枸杞先煮30分鍾，加入菊花後再煮3分鍾，就可作茶飲，適用於頭暈腦脹、眼赤目乾，經常用腦者。 另外，中醫也認為，養肝可多吃豬肝或雞肝，尤其是那些看東西經常模模糊糊，用神太多者。 食療方面，可用紅蘿卜、馬蹄(荸薺)、竹蔗加雪梨煲水飲，這味性質略寒，脾胃弱者不能常飲，但有實熱在身者正好適用
豬膽綠豆粉 豬膽汁120g，綠豆粉80g，拌勻晾乾研末，每服6g，日2次。 菊花粥 秋季霜降前，將菊花採摘去蒂，烘乾或蒸後曬干，或陰干，然後磨粉備用。先以粳米100ml，加水如常法煮粥，待粥將成時，調入菊花末10-15g，稍煮一、二沸即可。 芹菜粥 新鮮芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。 刀豆茶 刀豆根30g，加紅茶3g，水煎服。
⑵ 女人養脾胃最有效的方法
女人養脾胃最有效的方法
女人養脾胃最有效的方法，現在的人的承受壓力也是比較大，因此脾虛在現代生活中，並不算少見，只有脾胃強健，才能免受疾病的煩惱，以下詳細介紹女人養脾胃最有效的方法
飲食調整很重要
首先飲食要規律，三餐要定期定量，不要暴飲暴食，飲食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。其次，食物的選擇以素食為主，肉菜組合，經常吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡，消化吸收容易，不會給胃腸帶來壓迫。此外，胃病患者應注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、熱的食物，也應注意戒煙和限酒。
精神調節很重要
臨床研究表明，許多胃病的發生往往與人的感情密切相關。不良情緒，如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑鬱、憂慮等，會影響胃的分泌、蠕動和消化功能，引起腹脹、食慾下降、消化不良等。長此以往，容易患上胃潰瘍。此外，中醫認為脾主思，思維過度也會傷脾胃。
最典型的例子是三國時代的諸葛亮，鞠躬，整天思考，累得脾胃虛弱，不想吃飯，血氣不足，撒手，只活到54歲。因此，要想脾胃好，就須保持精神愉快和情緒穩定，避免不良情緒的刺激和過度思考。
適當運動有益
適當運動可提高人的腸胃功能，加快腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進食物消化和營養物質吸收，提高身體抗病能力，減少疾病復發。避免高強度大運動量的活動，比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等，關鍵是要堅持不懈。
同時，需注意勞逸結合，無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用降低，胃部供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。
胃的保溫不能輕視
俗話說十個胃病九個寒冷，很多胃病的發作和惡化與天氣變冷或過度飲食變冷、胃變冷有關，所以脾胃安全，必須做好保溫工作。秋涼後，胃病患者應及時增加衣服，晚上睡覺蓋被子，以免感冒。夏天不要吃冷飲涼果，也不要長時間在空調環境中。如果你覺得胃很冷，你可以用生薑水喝，暖胃散寒。
合理的葯物
很多葯物都會損傷胃粘膜，如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素類葯物等，不合理的使用往往會引起胃炎、潰瘍、胃穿孔。因此，應盡量避免使用這些葯物。必須服用時，最好控制劑量和療程，不要長時間服用。為了減輕對胃的傷害，最好在飯後服用。
1、不要吃太多
我們的胃容量也有限，所以平時在吃飯時切勿吃太多。吃太多會讓人感到很撐，而且會讓胃部分泌出更多胃酸等消化液。長期暴飲暴食還會導致胃部消化功能變差，讓消化功能出現紊亂症狀，產生更多的疾病。
2、吃溫和食物
我們在吃東西時一定要注意，不要吃太燙的，也不要吃太冷的。吃溫和的食物有利於對我們胃部的保養。我們的胃部最害怕的就是食物的刺激，所以最好還是吃一些比較溫和的食物，才能讓我們的腸胃更加好的發展。尤其是在夏天這個很熱的季節，我們最好不要吃過於生冷的食物，這樣會讓胃部產生很多疾病。
3、規律的飲食
擁有一個規律的飲食，會讓胃部變得更加健康，所以在日常生活中我們平時一定要按時的吃飯，如果工作太忙也一定要及時吃飯，不要讓自己身體餓壞了。有一些人在生活中喜歡吃一頓不吃一頓，這樣不規律的生活容易給我們的腸胃帶來損害。
4、多喝粥
粥是一個很溫和的食物，所以在平時多喝粥也有利於養胃。喝粥有利於腸胃的消化作用，喝粥也能讓人的飽腹感變的強烈。使用一些含有健康食材的粥不僅能夠給人的身體提供良好的營養物質，還能清理腸胃，消除細菌，能夠有效的養胃。
養胃6不要
1、不要過度依賴米飯
很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等麵食比米飯更養胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以麵食代替米飯，減輕胃負擔。
2、飯後不要立即用腦
這一點對快節奏的上班族尤為重要，很多上班族一吃完飯就立即忙著開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因為人體內部的血容量相對固定，在大量進食後，胃部需要調動充足的血液流入以用於食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導致消化不良，並引發胃病。同樣，吃飯時看電視也不利於養胃。
3、精神壓力不要過大
正常情況下，人體胃部的壁細胞會規律地分泌胃酸以用於食物消化。胃黏膜本身同時會產生一種黏液物質附著於胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處於緊張狀態時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發胃病。
4、用餐不要無規律
人體的胃液分泌受生物鍾調節而保持規律分泌。當你感覺飢餓時，就是胃在向你發出信號——「該進餐了」。如果此時無視這一信號，胃中產生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來「消化」自己的黏膜，引起胃痛。
5、午餐後不要立即午睡
在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來後常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由於剛剛進食後，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導致了消化不良。伏案午睡時由於胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負擔。
因此午餐過後千萬不要倒頭就睡，應先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。
6、吃飯不要太快
吃飯時狼吞虎咽，食物沒有經過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。
一、養脾胃最有效的方法：食補養脾
其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的`好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
二、運動健身
要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。
四、常吃山葯
山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。
⑶ 養脾胃最有效的方法
養脾胃最有效的方法
養脾胃最有效的方法，擁有一個好的脾胃是能夠長壽的一大因素，但現代人大多數脾胃都不太健康，因為不規律的飲食習慣和熬夜等等問題，所以要開始養好脾胃了，那麼養脾胃最有效的方法是什麼呢？
一、養脾胃最有效的方法：食補養脾
其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。
二、運動健身
要想身體健康，運動是少不了的。這運動和健身恐怕是養脾胃最有效的方法了，要知道適當的運動，是可以幫助我們的「脾氣」活動起來的。每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，這樣簡單的運動方法都是可以益脾健胃的。
三、每天三杯茶
每天三杯茶是調養脾胃秘訣之一，三杯分為早中晚喝，上午喝綠茶，下午喝烏龍茶，晚上喝普洱茶。綠茶屬於茶中之陽，上午喝綠茶會使心神俱旺，會使脾胃得以滋養;烏龍茶會減少糖類和脂肪的吸收，可以消食止痢，緩解精神疲勞;普洱茶會對胃產生保護層，長期飲用可起到養胃、護胃的功效。
四、常吃山葯
山葯滋而不膩，它不熱不燥，是為平補脾胃的最佳良葯。山葯對五臟氣血的虛損補益的效果是絕佳非凡的。所以山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀，經常喝山葯燉的湯，吃山葯炒的菜也可以對脾胃修建有著潛移默化的作用。
五、常食蜂蜜
中葯醫學裡面講到，蜂蜜不僅僅具有潤腸、通便的功效，還可以促使胃酸的分泌，增強腸蠕動，縮短排便時間。所以這些可以證明，蜂蜜對人的腸胃事非常好的。要是每天晚上睡前還有起床後，來一杯溫蜂蜜水，常常有便秘和大便乾燥的人有著通便之效。當然，脾胃虛者也可平時喝蜂蜜水調理。
六、常吃陳皮
俗話常說「一兩陳皮一兩金」，陳皮可是個平補脾胃的好東西。脾胃虛弱的人一定要經常吃一點兒陳皮，陳皮不僅僅能將葷菜中的腥味兒壓制下去，還可以理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰，可是中醫常用於治療脾胃虛寒等病症的良葯呢。
七、按摩三眼穴
經常按摩三眼穴也是可以調整氣血和陰陽的，這樣以來就會實現調脾胃、抗衰老、防病於未然的目的。三眼穴在我們雙手的無名指上，掌心朝向自己，找到手上的三眼穴位置。可以用圓鈍的器物尖端點按穴位，但是一定要結合自己的呼吸頻率有節奏地按壓，這樣的效果才會更好。
八、切忌憂思
可能大家會認為憂思傷身只是一句誇大的話，但是事實上，憂思卻能傷身，傷的還是脾胃。保持心態平和可能是養脾胃最有效的方法了呢，如果要使脾臟功能強健，大家應該排除思慮，保持恬淡平和的心境。不信你可以看看你身邊的人，心境平和的人一般是沒有脾胃方面的毛病的。
九、常揉肚臍
常常揉肚臍也是可以改善脾胃虛弱的症狀的，你只需一手的掌根貼著臍部，另一手放在貼著臍部得手的手背上，再順時針慢慢揉動，每次堅持5分鍾，每天保持一到兩次。這種方法是可以溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯的。
十、飲食規律
飲食規律，吃飯細嚼慢咽，也是對脾胃十分的好的，我們現代人脾胃毛病就是經常將就吃食而引起的。早上起晚了，吃兩塊餅干，口渴了抱著冰水灌，忙了的話就不吃...諸如這些行為都是會引起腸胃不好的。所以從現在開始大家一定要注意善待自己的脾胃。
結語： 通過上文的介紹你勘定知道了養脾胃最有效的方法了吧，脾胃都是我們身上重要器官，請一定要善待他們，千萬不要將自己的脾胃搞得一身毛病。
常揉腹部
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。
做法：
先搓熱雙手，然後雙手重疊，置於腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
吃山葯一
山葯可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山葯最好心買鐵棍山葯，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃、炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的`效果最好
山葯與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山葯不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良葯，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山葯常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。
揉鼻頭
每次揉鼻頭20分鍾左右，能改善胃脹氣等症狀。
用陳皮
對於脾胃虛弱的人，最好廚房裡常備陳皮。俗話說「一兩陳皮一兩金」，陳皮是一味常用中葯，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用於治療脾胃虛寒等病症。
因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以藉助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜餚的香味以增進食慾，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的葯效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
喝四寶
製作方法：蓮子肉10克左右，山葯要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。
堅持吃四寶粥一個禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜。所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題。
1、規律飲食
許多脾胃不好的人都是因為不規律飲食而導致的，規律飲食對於調節脾胃是特別重要的。每日三餐一定要規律飲食，盡量控制在一個時間段里，不要今天是吃兩頓飯，明天是吃四頓飯，這樣子會給脾胃帶來很大的影響。
另外，平常吃飯一定要注意細嚼慢咽，這樣子有助於食物的消化，脾胃的傷害也是最小的，盡量避免站著吃飯、走路吃飯等壞習慣。辛辣飲食對脾胃也是特別不好的，平常一定要吃一些比較清淡的食物，這樣子有助於調理脾胃。
2、注意飲食衛生
現在好多人都不喜歡自己做飯，經常是去點一些外賣，其實好多外賣的飲食衛生都是不達標的，如果經常吃一些不衛生的食物會給脾胃帶來很大的影響，長期下去會導致脾胃變得越來越虛弱。
3、及時加衣
脾胃是最受不得寒冷的，如果天氣變涼一定要記得多穿一些衣服來保護脾胃，這樣子脾胃才不會受涼。不要因為時尚去穿露臍裝，這樣子對脾胃也是特別不好的。在晚上睡覺的時候也一定要注意保護脾胃，防止胃部著涼，不然很容易引起拉肚子、脾胃不適的情況。
4、改正一些不恰當的飲食方式
在夏天是好多人為了能夠快速的解暑，經常會吃一些冰冷的食物，比如說冰西瓜等，這些對脾胃的傷害是特別大的，即使在夏天也應該吃一些常溫的食物，這樣子對脾胃才是最好的。另外，不要去喝一些冰涼的牛奶，或者沒有加熱的豆漿，這些食物會導致胃部不適，經常這樣子做會導致脾胃受到很大的傷害。
擁有一個好的脾胃是長壽的一大秘訣，如果脾胃不好便導致其他疾病的發生，希望上面的4個調節脾胃的方式能夠給大家帶來幫助，也希望大家能夠堅持運動，平時注意飲食習慣，這樣子對於調節脾胃也是特別有好處的。
⑷ 脾胃虛弱怎麼調理
進補前要多吃調理脾胃的食物，你想知道還有哪些方法能夠調理脾胃虛弱嗎?以下是由我整理關於脾胃虛弱的調理方法，希望大家喜歡!
脾胃虛弱的調理方法
1、自我 按摩
每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解 胃痛 、 養胃 都很好;每晚上床後，雙手搓熱，將掌心(勞宮穴)置於肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，結束後，再用手指點按足三里穴。
2、注意飲食調養
合理的膳食結構是 健康 的基礎、調養脾胃的前提。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。平時以軟、爛易 消化 食物為主;少吃有刺激性和難於消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的葯膳：
胡蘿卜大米粥：大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥後加入胡蘿卜，煮熟爛後食之，有健脾溫胃的功效。
糯米小麥粥：糯米50克，小麥仁60克，煮成粥後加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效。
沙參麥冬白扁豆粥：沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克。先將沙參、麥冬加水煮20分鍾取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥。適用於脾胃陰虛者，有 清熱 生津的功效。
3、適當服 用葯 物
有醫生指導最好，如不方便就醫，自己也可以參考症狀分型，酌情用葯，先小量試用，再進行調整。 中醫 脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、 頭暈 、胃脹、胃痛、呃逆、食少、飯後脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓白術散和香砂養胃丸。
脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會 腹痛 、 腹瀉 ，大便稀，可酌用附子理中丸。
胃陰虛者主要表現在虛火上炎，口乾、容易飢餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養胃顆粒等。
4、堅持適當 體育 鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和 營養 成分的吸收，並能改善胃腸道本身的 血液 循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。
此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使 疾病 痊癒。現代 醫學 研究也證明，當人的精神愉快時，中樞 神經 系統興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。
脾胃虛弱調理 食療 粥
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山葯、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山葯薏苡仁粥
山葯50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
3、山楂麥芽粥
山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能刺激消化，健脾開胃，緩解由於 消化不良 所導致的腹脹，食慾不振和消化不良等問題。
4、薏苡小豆粥
薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲濕利水，健脾益氣，適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
5、參棗粥
黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。
調理脾胃的食物
1、栗子
熟食栗子能和胃健脾，緩解脾虛。將板栗仁蒸熟、磨粉，製成糕餅，適用於 兒童 ，可增加食慾，調理腸胃。用板栗和粳米熬粥，既對脾胃虛寒所致的慢性腹瀉患者有益，又是消化不良、氣虛乏力的食療驗方。
2、豬肚
豬肚是常見的 食材 ，含高蛋白低脂肪，適合爆炒、煲湯，風味獨特。從中醫的“以形補形”的理論來看，豬肚是補益脾胃的佳品，自古以來就被視為“補葯”，是葯膳主食。
3、雞肉
多吃雞肉可以調和脾胃、提升免疫力。中醫認為雞肉具有溫中益氣、補精填髓、益五臟、補虛損的功效，可用於脾胃氣虛、陽虛引起的乏力、胃脘隱痛、浮腫、 產後 乳少、虛弱頭暈的調補，對於腎精不足所致的小便頻數、耳聾、精少精冷等症也有很好的輔助療效。
4、白鬍椒
白鬍椒的葯用價值稍高一些，調味作用稍次。它的味道相對黑胡椒來說更為辛辣，因此散寒、健胃功能更強。有些人容易肚子痛，是由於腸胃虛寒造成的，可在燉肉時加入人參、白術，再放點白鬍椒調味，除了散寒以外，還能起到溫補脾胃的作用。平時吃涼拌菜，最好也加點白鬍椒面，以去涼防寒。
5、生薑
姜最好在早上吃，這是因為早上胃中之氣有待升發，吃點姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃薑的方法很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制或放在菜中炒食。
6、胖頭魚
胖頭魚也叫鱅魚，其味甘、性溫，能起到暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。適用於脾胃虛寒、痰多、 咳嗽 等症狀。體質虛弱的人最好多吃胖頭魚的魚頭，它的溫補效果很好，還能起到治療 耳鳴 、頭暈目眩的作用。
7、白扁豆
白扁豆既是滋補佳品，又是一味良葯。《會約醫鏡》中記載，扁豆“炒用健脾止瀉”，而在《本草綱目》中亦有雲：“白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。”由此可見，它有促進脾臟功能，改善氣虛體質的作用。
8、蓮子
秋季進補可適當多吃些蓮子來健脾胃。蓮子營養十分豐富，除含有大量澱粉外，還含有β-谷甾醇， 生物 鹼及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。有抗衰老、降壓、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收縮力等多種作用。而挑選蓮子時不要選那種很白的，有點微黃的口感更好。
9、山葯
山葯味甘、性平，入肺、脾、腎經。不燥不膩是其特點。具有健脾補肺、固腎益精、聰耳明目、強筋骨、安神志的功效。山葯的補養特點是三焦共補，既能補心肺，又能夠補脾胃及肝腎。
10、香菇
《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”因此，香菇補氣，也主要指的是補益胃氣。總的來說，香菇有益氣 滋陰 、養胃潤肺、治風化痰的功效。另外，香菇除了具有補氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。
11、甘藍
甘藍，又名包心菜、捲心菜、藍菜，中醫認為，包菜性平、味甘，可入脾經、胃經，有健脾養胃、行氣止痛之功，適用於治療脾胃不和、脘腹脹滿或拘急疼痛等症。《千金食治》中記載，包菜“久食大益腎，填腦髓，利五臟，調六腑”。
12、芋頭
中醫認為，芋頭甘、辛、平，補氣益腎，和脾健胃，破血散結。凡脾。腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴 便秘 、氣血郁結所致的腹中癖塊，瘰癘腫毒者宜食。
13、糯米
糯米味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性 胃炎 、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。
14、毛豆
毛豆可調理脾胃。毛豆味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱 解毒 、益氣的功效;主治疳積瀉痢、腹脹羸瘦、妊娠中毒、瘡癰腫毒、外傷出血等。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。
15、紅棗
紅棗味甘，性溫，入脾胃經，有補脾和胃，益氣生津的作用。《神農本草經》記載大棗“主心腹邪氣，安中養脾，助十二經。平胃氣，通九竅，補心氣、少津液、身中不足，和百葯”。張錫純也在《醫學衷中參西錄》中論紅棗“津液濃厚滑潤，最能滋養血脈，潤澤肌肉，強健脾胃”，可見其對紅棗調補脾胃功用的肯定。
16、紅薯
我國的古典中醫文獻中有記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。紅薯是一種非常營養健康的食品，紅薯含熱量低，而且容易產生飽脹感，是很好的低脂食品。另外，食用紅薯還能夠健美強身，促進消化，緩解便秘，防止亞健康。
17、牛肉
牛肉能夠補益脾胃，扶持中氣，對於氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調養作用。牛肉首先能夠補益脾胃之氣，繼而全身的經絡系統和臟腑都得到了調養。
18、木瓜
木瓜含蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、 胃潰瘍 、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
⑸ 健脾胃的方法
健脾胃的方法
你想知道健脾胃的方法有什麼嗎？現在很多人都存在脾胃不好的現象，脾胃也是我們人體的重要器官，健康身體缺一不可，那麼對於脾胃不好的人來說，有什麼辦法能養好脾胃呢？一起來看看健脾胃的方法吧
小小運動健，脾胃虛寒患者越來越多，大多因不善待脾胃造成，長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等，往往會出現、腹痛、腹脹、四肢發冷等症。
日常可做些簡單的傳統運動健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撐等，具體運動如下：
蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鍾。可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍(神闕穴)、上脘穴(臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘(臍上2橫指)全覆蓋，用艾的葯力和熱力健脾益胃。
還可灸足三里，足三里，是強身健體的`萬能穴。
脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。
不提倡游泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。
平時多吃健脾補氣、溫中散寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱、乾薑、、花椒、大蔥、小茴香籽、大棗、秈米、紅糖等。要忌食性味寒涼的食物和，如、、蒓菜、、茭瓜，鴨肉、蚌肉、蟹肉、柿子、苦瓜、梨、荸薺、甜瓜、薄荷等以及冷茶及各種冷飲、冰鎮食品。
可飲乾薑大棗茶，以三片乾薑、七個大棗，水開後煎10分鍾，代茶飲用。此外，欲了解
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健脾胃應該怎麼做呢？
一、運動
運動是最好的良葯，一般疾病的防止基本上可以概括為兩個方面：管住嘴，邁開腿。這里介紹兩種能夠健脾的運動。
1、扭腰
站直，雙腳與肩同寬，雙手做跑步姿勢，雙腳抓地不動，腰部向左轉到最大角度，停留半分鍾，在向相反方向扭動。每邊60次，雙邊為一組，做三組。扭腰運動不僅能夠健脾，對便秘，失眠都能緩解。
2、蹲馬步
蹲馬步相信大家都很熟悉了，在這里提醒大家注意幾點，在蹲馬步是上半身要保持直立，不要向前傾，也不要向後靠。其次馬步不是深蹲，膝蓋不能超出腳尖，時間也要把握好，不能太長，2--3分鍾就可以了。
二、通脾經
脾經位於人體大腿內側，每日敲打脾經可以是脾氣通暢，健脾的效果絕佳。除了敲打脾經可以刺激脾經外，還可以選擇點按脾經的穴位。脾經穴位大多位於小腿，其中足三里更是保健的要穴。另外每日練習足趾抓地也可以很好的刺激脾經，一般脾胃功能好的人，腳趾的力量會很大，反推腳趾的力量鍛煉好了，也可以反過來影響脾胃的健康。
三、按摩
上文講到脾經大部分穴位都位於小腿，通過按摩小腿能刺激脾經，達到健脾的目的，而且堅持按摩一段時間之後，還會有小腿塑形的作用哦。除了按摩小腿外還可以按摩腹部，脾胃均為於腹部，按摩腹部可以直接刺激脾胃本身，健脾效果會更好。腹部按摩可以直接順時針或逆時針摩腹，力道不需要太大就可以達到刺激脾胃的作用。而且腹部有很多保健穴位，如氣海，關元，神闕等，每日摩腹不光健脾還能養生。
四、叩齒
叩齒不僅滋補脾胃還能夠固護腎氣，每日晨起先門牙互扣，在後牙互扣歐，最後兩次虎牙分別互扣，每回合36次，最後用舌頭舔嘴唇一周。
溫馨提示
養脾胃最忌諱四件事，一是不堅持，二是吃冷飲，三是吃甜食，四是過飽。在養脾胃的時候注意這四件事能夠事半功倍。
⑹ 中年人如何快速補脾
需要補脾其實要有個前提，就是你確實處於脾虛的狀態，而不是盲目的去進補。
關於脾
脾，是五臟之一，與六腑中的胃互為表裡。其為太陰濕土，主運化，主統血；在體合肉，主四肢；在竅為口，其華在唇；在志為思；在液為涎。
通俗的說就是脾具有將水谷轉化為水谷精微及津液，並傳輸全身濡養臟腑的作用，若脾虛而使之功能失常，其人可見消化不良，消瘦，濕腫的表現。
而脾氣能統攝，控制血液，若脾氣不足，則見有便血，崩漏等情況。
因脾為太陰濕土，故它喜燥惡濕，在外界潮濕多雨或好食肥甘厚膩的情況下，容易濕聚而脾虛。
而這一切脾功能的表現，都可以從肌肉狀態，口、唇、唾液及情緒等方面體現，並互相影響。
如何補脾？
脾虛，往往是較常一段時間處於上述不良狀態下所形成，故若想快速補脾健脾，還是應從上述原因去改善。
1、注意加強運動
運動能促進新城代謝，提高免疫，也增強脾的運化只能，另因運動消耗能量，會更有食慾，進而通過進食使得脾得濡養。
2、少吃肥甘厚膩
滋膩的食物會影響脾的運化能力。
3、保持環境乾爽
室內注意除濕，避免涉水，淋雨。
4、多吃健脾的食物
如紅棗、橘子、桑葚、木瓜、葡萄、粳米、玉米、薏米、番薯、雞肉、土狗、山葯、扁豆、赤小豆、茯苓、蓮子、芡實等。
5、保持心情舒暢
注重精神調養，避免長期處於思慮、憂愁等負面情緒狀態。
6、如有必要，適當用葯
需結合自身證型用葯，不盲目服葯。
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脾的主要生理功能是主飲食的消化吸收，化生氣血津液，充養機體。並有運化水濕、統攝血液的功能，與胃相表裡。脾性喜燥惡濕，無論寒熱虛實諸證，都可出現濕的兼證。如寒證的寒濕困脾，熱證的濕熱內蘊，虛證的脾不運濕，實證的水濕內停等。治療時應結合病情，參以燥濕、利濕、逐水、化濕之品，濕去則脾運自健。具體治法有溫中健脾、補中益氣、燥濕運脾、清利濕熱等法。一般來說，脾病多虛多寒，胃病多實多熱，治療上應注意「脾宜升則健，胃宜降則和」，以及治脾毋忘調胃，治胃毋忘健脾的原則。〔治法方葯〕1.溫中健脾法：理中湯加減，本方溫中祛寒，補氣健脾。葯用乾薑溫中祛寒；黨參補脾益氣；白術、茯苓健脾滲濕；甘草益氣和中，調和諸葯。2.補中益氣法：補中益氣湯加減，健補脾胃，升陽益氣。葯用黃芪、黨參、甘草補氣培中；白術健脾；當歸養血；陳皮理氣；升麻、柴胡以升清陽。3.燥濕運脾法：胃苓湯加減。4.清利濕熱法：茵陳蒿湯合四苓散加減。
中年人應該先了解脾的基礎，再說補脾的事。
脾屬於土，主水谷運化，與吸收，主統血等，應該有點認識。
任何的環節中出現了問題，可能會引起病變。所以，要有養護脾的意識。
脾虛會有許多的麻煩了，應該有所認知。以便防範。
消化不良，是會牽聯到整個系統性的問題了，所以，一定要杳清楚了，要就醫指導。
脾胃虛弱了，及時調整，妥善處理好。
脾虛無力運行，可能會影響到吸收營養，從而導致營養不良的系列反應性的問題。應該及時調整之。
脾氣虛，脾陽不振，食物難消，水谷失運，也有系列性的反應出現，由此可見，補足脾氣虛更重要了。
情志變化會影響到脾的功能，思傷脾，思則氣結，可導致氣滯腹滿，而且，許多的脾胃病都是被氣出來的。應該注意調節情緒，控制心態。
脾胃虛弱了，要請教醫生的處理，同時也可以選擇葯膳調節之。選擇黃芪，黨參，白術，砂仁，厚朴，神曲，茯苓等等吧，搭配食物，製作葯膳，用煲湯，煎湯，熬粥，泡茶等等方法，解決存在的問題，補充能量，恢復脾之功能。
虛則補之，實則泄之。需要判斷中年人是否需要補脾，再來決定是用補脾氣還是補脾陽。脾虛在普通人群中還是比較常見的，對於中年人來說，又要分男女。中年的女性處於更年期，常常有心煩易怒、潮熱盜汗、腰膝酸軟的表現，腎陰虛和氣血失調比較常見。
脾氣虛可以見到少氣懶言、自汗、腹脹、腹瀉、舌頭上有齒痕等表現。要說快速補脾那確實有點不太可能，脾胃是後天之本，需要來養。不能像肺病那種咳嗽、咳痰一樣，一下子治好。虛病都得慢慢補，有時還要補泄公用才行。脾陽虛就是除了氣虛還有陽虛的表現，例如手腳冰涼、喝完涼水肚子疼、晨起大便不成形。
補脾的方法可以分為3種，第一是中葯調理。補中益氣湯和四君子湯是常用方葯，中成葯就很方便。如果伴有濕氣重的再加二陳丸或者平胃散來組合運用。
第二是針灸，不僅可以找醫生來做針灸治療，也可以自己在家按揉或者艾灸保健穴。例如足三里、豐隆、公孫、太沖、天樞、中脘等穴。
除了這些方法，不要吃涼食，少吃水果都可以起到保護脾胃的作用。有人認為吃水果多好啊，其實，對於脾虛的人來說，水果比較性涼，喝粥比吃水果更好一些。
說起補脾，我們說的最多的是補脾胃，其實還有補脾肺，補脾腎等。不管你是中年人，還是老人，還是小孩，一旦脾出問題，很可能連累五臟，中醫也常說「養脾胃就是養元氣，養元氣就是 養生 命」，那麼我們首先要了解脾對我們的臟腑有哪些影響呢？
脾對五臟的影響1，心和脾。 脾負責統籌氣血，供養心臟。一旦脾出問題，會導致心血失調，引發心臟問題。
2，肝和脾。 比如有人吃完飯還餓，但是肚子脹，吃腸胃葯也沒用。其實這多半是工作壓力大或者情緒不好導致的，此時就要先養肝，才能解決脾胃問題。反過來，脾胃也會影響肝臟，比如脂肪肝，就是脾胃無法消化食物，從而影響肝功能。
3，肺和脾。 肺氣的盛衰，取決於脾胃的強弱。脾胃虛弱的人，往往會導致肺氣虛，容易感冒。
4，腎和脾。 長期脾虛會導致腎虛，表現心裡煩熱，盜汗，胃寒怕冷，手腳冰涼。
如何快速補脾養脾？1、脾胃最怕生、冷、撐、生氣，喜溫燥
脾胃不喜歡生冷的食物。小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能升陽。
脾胃喜歡溫性食物和燥性食物，比如，地瓜，山葯，小米，紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、乾薑等等。
2、經絡/艾灸調理有溫陽之功，合於養脾之需
凡脾虛之人皆可調理脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，這個時間內調理效果更好。
3、養脾胃的中成葯
助消化：健脾丸，參苓白術散
補血：四君子湯加黃精
止血：歸脾湯
除痰：六君子湯，苓桂術甘湯
樓主的這個問題問的有點心急了吧，不知道你說的快速補脾是怎麼樣過快法，是想這里把補脾的葯服用下去，那裡的脾就補好了嗎。看起來樓主被脾虛折騰的厲害了。想早一點把身體養好。但是，你被病折騰的難受也沒有辦法，只有慢慢的來，俗話說「病來如山倒，病去如抽絲」。不管是什麼病症要想治療好，都要對症下葯。要想早把自己的病治療好，就要首先知道你的病因，還要知道自己是什麼病。比方說你說的補脾，你的脾是怎麼虛啊！據我所知脾的病症有脾濕，脾虛。脾在人體中是起貯藏血液的氣官，能造淋巴細胞，並可吞噬衰老的紅細胞，也是一個主要的消化系統。脾虛的一般症狀表現出來的現象是，消化不良，皮膚無光澤，如果有食慾不振，消化不良，泄瀉，皮膚易出現水泡，有水疹，那就是脾濕的原因造成的。脾虛病時間長了就會出現皮膚發黃，俗稱叫懶黃病。要治療脾虛，樓主不要想快速了，還是慢慢的治療吧，從以上分析的可以看出來，脾虛就會出現血虛，氣虛，消化不良，消化不良就會吸收營養不良。你們你服的葯不能被好好的吸收，你還想快速治療。只能是慢慢的調理。建議你去中醫醫院仔細檢查一下，看看你的脾虛虛到什麼程度。以便對症下葯。
感謝朋友的邀請！
中年人如何快速補脾？其實我想說，身體的問題不是一天兩天造成的，而是天長日久的積累，是我們都曾有過年少輕狂，總是感覺 養生 是中老年人的事兒，所以我們都喜歡揮霍青春，以為沒事兒，一切都不用太在意，因為還年輕。
可是到中老年又剛好相反，以為這世上有神葯存在，能快速把失去的補回來。
這兩種觀念都是錯誤的。
這世上沒有神葯，但是健脾去濕確實是 養生 的關鍵，能讓我們解除很多身體不適。
脾胃運化水谷精微，營養送達身體各個器官，能夠重新啟動我們身體的自愈能力，一些亞 健康 問題就解決了，時間的長短要根據自己的體質來說。就算都是脾胃虛弱，也有氣虛血虛的分別。除此之外，就是找到適合自己體質的 養生 方法。
這也是很多人在網上找到了一些方法，實際運用起來，卻沒有管用的原因。或者就是太急於求成，一兩次之後就沒有堅持下去。
通過我這幾年自己調理身體，我可以說健脾祛濕，都不像我們想像的那麼容易做到。
首先你要健脾祛濕同時進行。因為脾虛不能運化水濕，才會加重濕氣。濕氣太重反過來又會導致脾虛。
那些喝口涼水都會長肉的朋友，是痰濕體質，還會導致肥胖，減肥需要先祛除身體的濕寒，而不是那種節食，或者吃瀉葯減肥，兩種方法都會導致體重反彈，容易長皺紋，對身體也沒有好處。去濕之後，也就是中醫提到的消除水腫，皮膚會更加緊致。去濕健脾，可能有點慢，卻絕對有效果。
還有一種是太瘦不長肉，也讓人煩。這樣的人是脾虛，吃什麼都是白花錢，吃多貴的東西也不長肉。只有脾胃好了，人就該慢慢長肉肉了。
養生 不神秘，是以前我們了解的太少了，掌握的 養生 知識也太少了，還有那些過高費用的保健品又傷害了我們。所以讓我們不太敢嘗試了。
我還是認為食療 養生 我們更容易掌握，然後就是一些去濕健脾的方法自己去嘗試一下。或者去醫院讓中醫看看。
我個人就是這樣嘗試的，以前回答問題，也說了不少方法，有朋友就說試過了不管用。所以說想了解這些，網上一搜就可以。我再重復也沒有意義。還是先改變觀念為好。有了一顆想要改變的心，願意嘗試，願意堅持一下，都能找到適合自己的方法。
希望每個朋友都能如願以償
脾分脾陰脾陽，脾陰可以用過食物補充，凡是色黃，味甘的天然食物都可以入脾，可以滋補脾陰！
脾主肌肉，主四肢，所以運動可以健脾，健的就是脾陽，陰陽同時補才可以收效很大！
用五行相生克的觀念來看，虛則補其母，脾屬土，火生土，所以補火就可以生土，心屬火，所以固養心神對脾臟也很好！
另外，在想著如何補脾的同時，不能忘記如何防止傷脾的動作，中醫講，思傷脾，胡思亂想會傷到脾臟！
上午七點到九點是胃工作的時間，這個時候吃早餐，到了九點到十一點，是脾臟工作的時間，就會有胃送來的營養！反之不吃早餐，就不會有營養滋養脾臟，乃至其他臟器，久而久之，就會氣血虧損，損的是先天之本，耗得是腎陰！
中年人的補脾方式與青年人不同，古人說思傷脾憂傷肺，這句話其實對現代人有很強的指導意義。
我們設身處地想一下，人到中年，兒女在讀書或者剛參加工作，父母也已經老去，而且身體的 健康 情況不容樂觀。這一時期，心理上其實處於比較焦灼的狀態，內憂外患，上有老下有小，這就容易導致思慮過度，這種行為直接傷害脾臟的運化功能。而且，人到中年，因為常年的處於工作環境下緊張疲憊的工作應酬等，身體 健康 情況也不容樂觀。
我們看到了中年人所處的 社會 環境和家庭環境，那麼，補脾這個話題就可以展開來說了。
首先，補脾不是單純地補，脾胃虛弱不是單獨補充某類營養就能輕松解決的。起碼要保證每天飲食和作息的規律，比如， 健康 的睡眠應從晚上9點到第二天早晨5點，睡眠是對人體最深層最全面的休養和調整，睡好覺比吃補葯管用，身邊的 健康 人沒有幾個是靠補葯支撐的，對吧？我們說飲食也很重要，規律的一日三餐，葷素搭配冷熱適中，同時要避免暴飲暴食，這樣的吃飯方法才是養人的。否則，什麼好吃就吃什麼，明明吃飽了還要多吃幾口，這樣的飲食習慣肯定會逐漸積累下潛在的問題。
有脾胃虛寒或者濕氣重的情況，採用中醫療法比較有效，而且安全與副作用。脾胃寒涼可以服用中成葯附子理中丸，濕氣重可以服用參苓白術散或者二陳丸，或者自製陳皮茯苓茶也可以，陳皮10克，茯苓15克，代茶飲即可。另外，常常使用山葯紅棗等食物也有助於提高思維功能，可以在做粥或者湯的時候適當加入一些。
另外，情緒的自我調整也很重要，人到中年身邊的瑣碎事情很多，要保持開朗樂觀的態度，要放寬心去面對生活，努力做好自己力所能及的，其他的事盡量順其自然，少些無意義的憂慮。
祝大家身體 健康 ，生活愉快。
這個說起來其實蠻復雜的，脾主運化，如果你脾不好，其他器官也會有問題，或者胃或者是肝，是否愛發脾氣等，都有影響，具體你可以當地問下中醫醫生。這都是自己同種情況總結出來的。
給你說下醫生告訴我的方法。
多吃山葯，紅棗，菠菜，動物肝臟類都可以，我覺得要多運動，每天早起可以多揉揉腹部。
希望對你有幫助。
⑺ 健脾最好的方法，你知道嗎
健脾最好的方法有哪些?脾虛會引起體內濕氣重，食慾不振等情況，大家需要注意日常的調理。那麼，健脾最好的方法有哪些?接下來不妨隨著我一起看看。
健脾最好的方法
1、健脾最好的方法之情緒調節
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時,胃和臉一樣充血而發紅;人悲傷、沮喪或憂郁時,胃就變得蒼白,胃液分泌不足,活動也減少。中醫也認為,不良情緒會影響肝的調節功能,進而會影響脾胃。可見,學會笑是給脾胃最好的禮物。
2、健脾最好的方法之中醫調理
2.1、茯苓、薏苡仁、芡實、山葯各30克,陳皮10克。水煎服,日一劑。或上葯烘乾,共研細末,每次15克,日兩次,沖入溫熱的米粥中服下。
2.2、用黃芪15克,白術10克,黨參15克,當歸6克,陳皮6克,柴胡5克,升麻5克,炙甘草5克,用水煎服,即可益氣升陽、調補脾胃。
2.3、艾灸:凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點,因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁,二者為氣機升降之樞機,故養脾之升要同時養胃之降,可配合針灸胃經合穴足三里。脾應於季夏,小暑大暑時節最需艾灸,以健脾化濕。
3、健脾最好的方法之運動方法
運動健脾最健康!每天起床和入睡前做20~40次仰卧起坐。這小小的運動,對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢!
從中醫角度來看,一般脾胃功能強的人,站立時腳趾抓地也很牢固,因此,如果你脾胃功能不好,不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿,雙腳放平,緊緊地貼著地面,腳趾練習抓地和放鬆,相互交替,這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。
4、健脾最好的方法之按摩方法
按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位,比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩,力度以能夠承受為宜,按後覺得舒服就行了,不要在過飽和過餓時按摩,努力堅持每天睡前按摩三次!
健脾吃什麼食物好
1、菠菜
味甘性涼,能潤燥養肝,益腸胃,通便秘。《食療本草》載:「利五臟,通腸胃,解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌,增食慾,助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動,有利排便。不過,菠菜草酸含量高,妨礙鈣質吸收,應避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃,或在烹煮前輕汆,除去草酸。
2、紅薯
性平,味甘,補脾益氣。《綱目拾遺》記:「補中,暖胃,肥五臟。」天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多,其實是胃腸蠕動所致。糖尿病患者食用。
3、胡蘿卜
性味甘平,中國醫學認為它「下氣補中,利脾膈,潤腸胃,安五臟,有健食之效」。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A,能明目養神,增強抵抗力,防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性,和肉一起燉最合適,味道也更好。
提示:中葯健脾養胃可服用人參健脾、參苓白術、四君子、香砂養胃。
脾虛的症狀有哪些
1、舌苔有變化
健康的舌頭表面應為紅色,看上去很潤澤。舌面有一層舌苔,輕薄且非常干凈。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕,那說明身體機能已經出現問題了。
2、食慾下降
大多數人在夏季濕熱的環境中,都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響,有較強的飢餓感,可是吃了東西後卻有飽脹的感覺,這也是胃強脾弱的表現。
3、早起不適
清晨起床,如果感覺胸悶氣短、頭暈腦漲時,說明我們的脾胃功能較為虛弱。
4、濕氣重
濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加,嚴重時會出現下肢水腫等問題。
5、如廁宿便異常
⑻ 6個簡單小妙招教你健脾養胃
方法/步驟1:
鼓漱吞津：閉口咬牙，兩腮及舌頭做漱口動作，每次漱口36次左右，直至津液充滿整個口腔，再將津液分兩三次徐徐咽下。長期堅持練習鼓漱口咽津具有滋補增津、調理腸胃、延年益壽的功效。
方法/步驟2:
蹲馬步：兩腳打開三個腳掌的距離，然後下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。胯向前收，臀勿突出。含胸拔背，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。根據自身情況，每次2-3分鍾即可。馬步蹲的好，可穩固下盤，促進腸胃蠕動。
方法/步驟3:
按捏小腿：拇指與四指相對，以手較用力握住小腿內側肌肉，以自覺到有較強酸痛感為度。先從上往下按捏，再從下往上按捏。每次20-30下為好。每天可進行1-3次。
方法/步驟4:
揉肚：按摩腹部的中脘穴（位於肚臍上方4寸處）、天樞穴（位於肚臍向左右三指寬處），點揉為主，每個穴位揉2分鍾，以有酸脹感為度。單個穴位按揉之後，以肚臍為中心，用掌根在腹部畫圈由內向外按摩，每分鍾30圈，按摩10至15分鍾。
提示：逆時針按摩為補，順時針按摩為瀉，脾胃虛弱的人要逆時針按摩，起到強健脾胃的作用；食積、腹部脹滿的人要順時針按摩，起到促進消化的作用。以上的腹部按摩活動都應在吃完飯半小時之後進行。
方法/步驟5:
上下樓梯：起初一步一階，逐漸過渡到一步兩階，上下往返，速度由慢到快，運動量達到每分鍾心率120次左右。每日堅持3次。
方法/步驟6:
艾灸： 選准穴位後，點燃葯用艾條，在中脘穴(位於腹正中線臍上4寸處)、一側足三里穴上各懸灸10分鍾，以穴位上皮膚潮紅色為度。胃痛可立即緩解。使用時要注意力集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。
注意事項 脾胃虛寒患者要注意保暖、避免腹部受涼，即使天氣炎熱，也要護腹而眠。鍛煉可選擇較為溫和的方式，例如慢跑、瑜伽、太極拳等，大汗耗津傷氣，會加重虛寒。飲食上多吃健脾補氣、溫中散寒的食物。如羊肉、肌肉、牛肚、豬肚、生薑、紅糖、大棗等。忌食性味寒涼的食物和蔬菜。如甘蔗、涼薯、薄荷、西瓜、蟹肉、涼茶及冰鎮飲品等。附送17種健脾胃的食物：糯米、蘋果、白果、山葯、香菇、扁豆、豬肚、板栗、高粱、大棗、蓮子、包心菜、西紅柿、南瓜、牛奶、胡蘿卜、土豆。
⑼ 脾胃虛弱怎麼調理通過以下4種方法，解決脾胃煩惱！
脾有著運化食物中營養物質和輸送水液以及統攝血液的作用，而胃部則是我們身體最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身體就會出現營養不良，氣血不和的情況，從而導致臉色差、身體差、皮膚差。怎麼樣才能養好脾胃呢？
1.要健脾養胃，先養心情
脾胃是有「感情」的，「情志 養生 」也是養脾胃。日常生活中，我們常有這樣的體會：心情抑鬱、情緒低落時會茶飯不思，而放鬆的環境和愉快的心情則會使人胃口大開。
在胃病患者中約七成跟情緒有關，由於「情緒」變化常可引發胃腸功能的改變，所以胃被稱為人體情緒變化的「晴雨表」。中醫學很早就認識到「情志傷胃」，古代先賢對於胃病的治療多重「調節情緒」。這在一定程度上說明情緒對脾胃具有重要影響，所以要養脾胃，先養心情。
2.五穀飲食，健脾胃
飲食 養生 從養脾胃開始，人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》講：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
養脾胃不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，多吃應季的食物：如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉等。
3.多動腳趾，增強脾胃
脾主四肢，適當的 體育 鍛煉，就是健脾胃。從中醫學角度出發，經絡系統分布人體四肢，故適當的 體育 鍛煉可促進經氣運行，反作用於人體脾胃，使脾胃功能增強。
一般來說脾胃功能強的人，四肢肌肉也比較發達，而對女性來說，脾胃 健康 的人胸部通常比較豐滿，因為胃經的循行路線即經過乳頭，脾胃功能強健，胃經經氣充足，對胸部的發育和豐滿曲線具有重要作用。如果脾胃功能不好，不妨鍛煉，尤其是腿部，對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。研究顯示，多動腳趾可以養脾胃。
4.選擇適當運動，益脾胃
專家認為，最好選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜。運動後大汗淋漓的項目並不適合，因這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。打太極就是最好的選擇，因為太極動作緩慢、流暢，在運動過程中同時有調息要求，實際上這些練習對氣喘的人大有裨益。
4、❤養心小貼士：
可以常做一些類似太極、八段錦、五禽戲、扇舞以及各式各樣的 養生 功等具有中醫養氣功能的運動，此外，像慢跑、廣播體操、踢毽、打撞球、廣場舞、交誼舞等項目也是不錯的選擇。
對於脾胃虛弱的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。