溜冰後快速硬起方法

⑴ 溜冰 技巧。

你是初學者，建議你先在場子裏手拉扶手走五圈，再放手獨溜。如果您是會一點的，你可以叫溜得稍好的人帶你。不過絕大多數得靠你自己。最最重要的是，你不能怕摔交。你看看場子里的那些高手，正溜，反溜，側溜，接龍，花式，等等，其實他們都是經歷了上百上千次的摔交而練成今天之高手的。
倒溜，一般來講有兩種起步方式。1是雙手扶住欄桿往後推，身體就朝後去了，以初學倒溜的人見多。2是在正溜的途中一下子轉身，轉成反溜姿勢。高手多用這第2種。在場子中觀察高手是如何發揮是很重要的，你也可以去問問，去探討一下他們的經歷和經驗。不過不得不提出的是，大多數高手都很不耐煩，因為他們都已經以社交及交女友為主，戀愛為主，沒心思在「他心目中」的低手身上浪費感情。好在，你最好可以問那種單獨來溜的高手，因為他正愁著沒人給他教哩！
這是輪滑簡單的剎車技巧
順溜停止的方法有幾種，其中一種是最基本是，就是用溜冰鞋剎車片，靠剎車片與地面的摩擦剎車。

還有一種最常用的，也是許多人用得最多的，就是所謂「單扣弧」停止法。在順溜速度中等以下的時候，向左突然轉身。其動作要領為：雙腿叉開，內刃支撐。用右腿往前劃弧線，左腿朝右腿方位向後劃弧線，保持平衡。這樣能夠急速轉彎並停止。

這是這種方法急轉變的一段講解視頻：http://v.youku.com/v_show/id_XMzk3OTUwMA==.html
位置大約在16分35秒後。

你也可以看這個視頻教程的全部章節，我也在學習，感覺受益很多。在溜冰場上，知道哪些人的動作標准與否。

溜冰注重反復實踐，自己慢慢體會，找到感覺是最重要的。當然，如果沒有教練，最好看視頻模仿學習，這樣知道練習溜冰的基本步驟，也能參照它而不致使溜冰動作太過離譜，免得不好動作成習慣了要矯正麻煩。

祝你進步

⑵ 溜冰技巧

多聯系，掌握平衡感。
1、滑冰首先需要掌握穿著滑冰鞋走路，可以先依靠欄桿等物品來扶著走路，找到平衡感，熟練了可以試著蹲著慢慢往前滑。
2、身體要前傾，這樣可以更好地找到重心。
3、可以利用雙臂的擺動來維持平衡感。
4、滑冰站起的時候要兩腳略微分離，大概與肩同寬即可。滑冰注意事項：滑冰時身上不要帶有硬器，例如鑰匙、水果刀、手機等，以免摔倒時人體受到傷害。滑冰時間不宜太長，因為在寒冷的環境里，人體熱量損失很大，長時間滑冰可能會受傷。休息的時候應該穿好防凍的衣服，解開冰鞋的鞋繩，活動一下腳部，讓血液流通，從而避免生凍瘡。滑冰前應該檢查一下冰刃口部有沒有嚴重損壞，避免蹬冰乏力和側滑的隱患。不宜在新手旁做花式動作，以免導致意外受傷。

⑶ 溜冰的八個小技巧

1、放輕松

初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

2、外八字溜冰

溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

3、雙手擺動

初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

4、空間大或者人群少

初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。

5、夥伴手拉手

初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小夥伴一起，而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開夥伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。

6、靠牆邊/扶手學習

如果你是一個人的話，那麼最好沿著溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

7、防摔用溜冰鞋腳剎

溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的.那個圓圓腳剎，就可以及時「剎車」防摔倒。

8、溜冰鞋尺碼合適

初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那麼緊了。

溜冰記作文1

夏夜多美!手牽手和爸爸媽媽散步是美好的，去廣場的路上聽著蟲兒的鳴叫聲是美好的，在廣場溜旱冰更是美好的!

我是一個活潑又帥氣的小男孩，對一切新奇的事物充滿了好奇與幻想。最近我迷上了溜旱冰，每次在廣場看到小朋友們穿著帥氣的裝備,我就有種躍躍欲試的沖動。媽媽看出了我的心思，撫摸著我的頭說：「兒子，只要你不怕苦，媽媽一定支持你。」就這樣，我加入了輪滑隊。

萬事開頭難，我摔了一跤又一跤，汗水一次次地浸濕我的衣服，媽媽常常用心疼的眼神看著我，我卻始終不言放棄。每天晚上，我在廣場一圈又一圈地滑著，從慢到快。功夫不負有心人，很快我學會了溜冰，而且還滑得有模有樣。教練特別喜歡我，還准備讓我進速滑隊呢!

爸爸媽媽很高興，因為他們覺得我長大了，懂事了。我也很高興，因為我用行動證明了自己很棒!

夏夜多麼美好!我的心情多麼美好!

溜冰記作文2

今天，我和哥哥、姐姐一起去石梅廣場溜冰，來到廣場後，我們各自換上了自己的溜冰裝備。姐姐的溜冰鞋的顏色是粉紅的，哥哥的溜冰鞋的顏色是黑色的，我的溜冰鞋的顏色是棕色的。

我們開始溜冰比賽了，只聽見媽媽說開始，我們三個就飛快地溜起來，哥哥排名第一，姐姐排名第二，我排名第三，哥哥是遙遙領先，一刻也不放過，姐姐也不例外，緊跟在哥哥的後面，我就不用說了，還是排在最後面，連姐姐也超不過。我們快繞完半個石梅廣場了，可是哥哥還是排名第一，姐姐超不過哥哥，我也超不過哥哥。時間一分一秒地過去了，我們仍然沒超過哥哥，哥哥一不小心，就摔倒了，我和姐姐溜過去一看，哥哥沒有什麼地方摔傷，幸虧哥哥帶著護膝，不然他又要摔傷了，哥哥站起來了，我們繼續比賽，我們溜啊溜啊，看見媽媽在向我們招手，雖然這次比賽不分上下，可是，是多麼有趣的一件事啊。我要把這件事深深地記在我的腦海中。

希望下次我們再到石梅廣場溜冰。

溜冰記作文3

溜冰是件很放鬆的事，而就在這個寒假，我的家人簡直都成了溜冰狂。

首先是我的弟弟。他看見其他小孩溜起冰來挺好玩的，便軟磨硬纏讓媽媽給他買了一雙溜冰鞋。所以他整天穿戴溜冰鞋在家裡的任何地方滑來滑去，惹得咱們都心煩：不曉得這玩意有什麼趣可言！弟弟摔了若干回，「持之以恆」的盡力總算初顯成效。成天在咱們面前晃來晃去誇耀他的技能。看到弟弟能在飛速溜冰的一起撿起地上的東西，我總算禁不起那小超人似的美麗姿態的引誘，誕生了一個斗膽的方案。

我何不也試試？我斗膽的穿上溜冰鞋。開端我讓爸爸扶著我，後來我不讓爸爸拉著，自己漸漸地向前滑。誰知一不小心摔了個四腳朝天，疼得我連聲叫「媽呀」，弟弟撫掌大笑，仍是媽媽有同情心，匆促把我扶起來，親熱的問我摔著沒有。看著腳下闖禍的溜冰鞋，我真是哭笑不得。

現在輪到媽媽了，別看她把溜冰說得那麼輕盈，其實她也不會。她穿上溜冰鞋是死死地靠著周圍的鞋櫃，半響不願挪步。咱們問她怎麼啦，她故做輕松地笑笑：「在預備呢。」弟弟鼓舞她漸漸甩手，她總算松開了抓扶鞋櫃的手。哪知手一松腰一彎就要倒，爸爸匆促沖上去扶住了她。媽媽驚出了一身盜汗，我和弟弟這兩個觀眾也驚慌失色。

總算，咱們都學會了溜冰，那雙溜冰鞋哪受得了咱們全家人的輪流糟蹋，寒假還沒有完就送了小命。

溜冰記作文4

今天天氣格外晴朗，於是我約了好朋友來到了南塘。她帶了一雙溜冰鞋，讓我一起玩。

我們到了南塘，找了個人少的地方，我坐在邊上的長椅上，看著朋友一下往左，一下往右，很開心的順暢地滑著。我從沒溜過冰，但是看好朋友玩得那麼溜，心裡也癢癢的想試一把。好朋友愉快地說：「那有什麼？我教你，說不定你比我學得還快哩！」

在好朋友的鼓勵下，我信心滿滿地穿上溜冰鞋和防護裝備，但溜冰可沒那麼簡單，我剛站起來，就摔了一跤。我的好朋友露出真誠的笑臉，伸出手把我拉起來。看來是我太驕傲，想得太簡單了。我說了聲：「謝謝！」

好朋友拉著我的一隻手說：「你就像走路一樣就可以了。」我按她說的做，可我每走一步，鞋子就往後滑，還好有朋友拉著我，不然又要摔倒了。在她的幫助下我已經可以往前走了。現在，好朋友放開了手讓我自己試一試。我腳開始抖起來，我該怎麼辦呢？我一定要勇敢起來。我慢慢抬起腳，往前走一步，成功了，我成功了。就這樣我開始一步步前行，試了幾次後就走得暢通無阻了。

接下來我要學滑了。好朋友邊做邊說：「你現在左腳走一步，然後滑一下，右腳走一步滑一下，這樣就可以了。」可是我怎麼也滑不起來，總是摔。好朋友又演示一次，我目不轉睛地看著學著，果然成功了。

接下來我們准備一人滑兩圈，雖然我時不時地還會摔，但是我已經很滿意了。在我滑冰的路上，我想：「很多事沒有表面看著簡單，任何一件小事都要認真努力地去對待。其實學習也是這樣，有起有落，不能鬆懈，每天都要好好學習，才能不斷超越。」

⑷ 溜冰怎樣才可以快速的學會後滑

您想要的技術裡面都有的，希望對您有所幫助！ 一：急停：這當然是最重要的！ 我認為最好的急停（速度很快的時候）：雙腳同時轉90度，身體向後，雙腳完成90度旋轉的同時，一隻腳內刃另一隻腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是：完成轉體的同時，身體向後傾斜10度左右並下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置於身體兩側舞動保持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且很酷！ （在論壇里還有簡單點的動作） 二：急轉：突然有車跑你面前，怎麼辦？要是兩層公車你也能跳過去嗎？嘿嘿~~~~~這就要用到急轉90度了！向左急轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條「弧線」，轉彎即可完成。 向右反之！ 三：滑行中的轉彎： 雙腳平行短步蹬地轉彎法 ： 這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步，它主要是用於前進速度比較快的情況。 動作要領是： (1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。 (2)向左轉彎時，重心要往左側傾倒。 (3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。 壓步轉彎法： 這是輪滑運動較難的一個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。 動作要領是： (1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。 (2)身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重復。 (3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。 (4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關系，速度越快身體傾斜度越大。 當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜．右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。 四：倒滑： 向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習「向後葫蘆滑行」，再學「向後蛇形滑行」，然後過渡到「單腳向後滑行」。 （1）向後葫蘆滑行 兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。 練習方法 1.在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。 2.原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。 （2）蛇形向後滑行 站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。 練習方法 1.在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。 2.左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。 五：180度跳躍： 起跳姿勢：當有一定速度的時候，雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好. 用力點：用力點在於彈直膝蓋的瞬間。 重心：重心是隨時在變的！一般來說是不能靠後的！ 空中姿勢：身體旋轉180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩最好看了！手的姿勢是一隻手摸鞋，一隻手高舉或平舉。 落地時的身體姿勢：落地時雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。 注意一點： 腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉動，造成人會想前趴！ 六：前溜變後溜。 前溜變後溜是很重要的基本動作之一，當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法，這動作比較難，但練熟以後可以轉的很快。很有用的動作哦~~~ 一開始腳發姿勢為一前一後（我習慣轉右邊，所以准備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉動身體，以右腳為中心。在轉動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面，利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒有完成轉身的動作時，左腳不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！ 其實我前溜變後溜是不用這方法的，我都是利用雙腳腳尖旋轉。兩只腳的最前一個輪子，也就是直接抬起腳跟，旋轉180度放下腳跟就搞定！後溜變前溜是利用腳跟轉。 當然還有一些技巧的動作，這些在街上也是很有用的，比如下樓梯，跳上台階，跳下台階，以後再說吧！

⑸ 請教在溜冰場溜冰的時候倒溜的時候怎麼加速，或者就是怎麼跑起來，

本人謙虛點，倒溜還可以！正反溜也行！
想問下樓主：你正溜時，你的步伐能像走路一樣嗎？不要求快，腳能抬起來就好！因為初次溜冰者，身體很僵硬，不怎麼協調，身體的重心不知道在那。

要想倒溜（倒溜右腳用力，正反溜左腳用力）：初步學習也是右腳劃S，記住重心要放在左腳上；像我一般都是X型，右腳向內拿就好了，（倒溜時向內傾斜15℃，這樣會保持身體平衡點）；
樓主想速度變快：
建議：1、把正溜學到能在溜冰場跑起來，重點掌握身體的靈活性！（能跑起來，說明你的腳你呢個拿起來，重心平衡了！）
2、只要你不怕摔，跳過第一步，直接學倒溜，不要去嘗試右腳劃S，直接把右腳拿起來向內劃！
3、我自己學溜冰的經驗：我是先在一個比較小的場地學倒溜，轉的圈子不是很大，能很快的練好轉彎的技巧。。。。。。直線的倒溜，你可以把重心在二支腳上輪流交換，可以加快和保持速度的！
自己看看吧，寫點東西還真累，不知道你人是那的，如果你在深圳的話，有機會可以教你！

⑹ 學溜冰的技巧

學溜冰的技巧

學溜冰的技巧，大家都知道溜冰是一項很多人都喜愛的健身運動，但同時溜冰也是一項比較難學的運動，在我們學溜冰時一定要掌握方法和技巧才能更好的學會溜冰，下面就給大家分享學溜冰的技巧吧！

學溜冰的技巧1

放鬆

新手學滑冰，一定不必過度緊張，放鬆，越焦慮不安身體就越肌肉僵硬，難以溜起來。

外八字滑冰

滑冰的情況下一定要留意腳要分離溜，以一個外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。

兩手晃動

新手滑冰的情況下很怕摔了是由於覺得平衡力不大好，因此能夠運用你的兩手晃動，來保持你的平衡力。

室內空間大或是群體少

新手最好是去室內空間較為大的旱冰場或是群體較少的旱冰場學習培訓，盡量減少周六末去學習。

小夥伴手牽手

新手最好是不必獨自一人一個人去旱冰場，最好是帶小夥伴們一起，並且是會滑冰的小夥伴們一起手牽手學習培訓，那樣學起來較為快哦。但要留意的一件事便是假如你需要摔倒了，要趕快撒開小夥伴的手，才可以防止連到小夥伴一起跌倒。

靠牆邊/護欄學習培訓

假如你是一個人得話，那麼最好是順著旱冰場的牆角漸漸地溜，一般牆角都是有護欄的，能夠漸漸地之外八字溜，這也是學得較為快的一種方法。

防摔用溜冰鞋腳剎

滑冰的全過程中假如感覺要摔了得話，能夠運用溜冰鞋前邊的哪個圓溜溜腳剎，就可以立即「剎車踏板」防跌倒。

溜冰鞋碼數適合

新手建議一開始溜冰鞋不但碼數要適合，並且溜冰鞋的鞋繩要系緊，盡管會感覺好累，可是地面防滑並且學起來較為快，等著你學會了就無需綁得那麼緊了。

當心路面有冰

有些人喝飲料汽水會一不小心把水灑在路面上，一定要繞開有冰的地區，非常容易跌倒的。

學溜冰的技巧2

初學溜冰要准備什麼？

1、溜冰鞋

①單排還是雙排

單排輪滑在前後方向上有四個輪子，不容易向前（後）傾倒，所以摔跤的幾率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定，但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好，有助於生命安全。

②鞋號固定還是可變

最普通的`輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是固定的鞋子價格昂貴，如果你資金充足可以買固定的，選擇鞋號的時候買比你平時穿的鞋大兩號最合適，一定得在運動品商店試好了再買，不要在網上買。

2、護具

選擇的時候要先試穿一下看看是否舒適，尤其是護膝，看看是否卡的過緊或者過松。頭盔其實很沒必要，沒見過玩輪滑把腦袋傷了的，可以選擇不買。護肘非常有必要，手套也是必須的，在你學會輪滑的時候，這兩個都可以被磨損的不成樣子了。

3、場地

輪滑都是摔會的，沒有摔過跤的不可能學會輪滑，扶持會阻礙輪滑的學習。找一個橡膠地面的籃球場，摔倒的時候不是特別疼。這樣就可以放心大膽的摔跟頭了。初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。練習時要避開有水的地方。

初學溜冰前輔助訓練

1、蹲馬步

馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鍾，然後逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉，對於掌握技術非常有幫助。

2、無鞋練習

學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背後、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一隻腳向斜前方滑動，另一隻腳提供反沖力。兩只腳的角度大概呈九十度。

3、漫步行進

一開始上鞋以後，你還不知道怎麼發力前進，先上鞋，然後慢慢向前移動，不管你使用什麼方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。

4、滑步前行

新手常犯的錯誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以。兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。

⑺ 提高露天真冰滑冰場冰面硬度

提高露天冰場的冰面質量，有幾個方面注意。
首先澆冰的水要純凈，沒有雜質的冰吸熱少；
澆冰時要均勻，一次凍透，必要時可使用溫水甚至熱水，讓冰面整體自下而上的凍結成一體。減少氣泡和分層；
盡量避免灰塵和雜物進入冰場，穿便鞋的人禁止進入冰場，每一個腳印都是潛在的病害；
盡量減少陽光直射；
均勻整體的冰承重性更好，要說硬度，就得靠低溫。但是溫度過低會讓冰面「不吃刃」，太硬就無法控制滑行方向了。

⑻ 新手學滑冰技巧

新手學滑冰技巧

新手學滑冰技巧，中國的體育文化是博大精深的，各種各樣的運動都受到了很多年輕人的喜愛，隨著寒冷的冬天的到來，滑冰就變成了大家比較接受的一種運動，下面我整理了新手學滑冰技巧。

新手學滑冰技巧1

初學者溜冰的九個小技巧

1、放輕松

初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。

2、外八字溜冰

溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

3、雙手擺動

初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

4、空間大或者人群少

初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，盡量避免周六末去學習。

5、夥伴手拉手

初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小夥伴一起，而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開夥伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。

6、靠牆邊/扶手學習

如果你是一個人的話，那麼最好沿著溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學得比較快的一種方式。

7、防摔用溜冰鞋腳剎

溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時「剎車」防摔倒。

8、溜冰鞋尺碼合適

初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會有點累，但是防滑而且學起來比較快，等你學會了就不用綁得那麼緊了。

9、小心地面有水

有的人喝飲料會不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

新手學滑冰技巧2

初學者溜冰的練習方法

初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。

首先是小步走，先站穩，兩腳分開比肩稍窄些，然後向前邁步。以腳的內側向側後方蹬地前行，開始時注意步子要小一點，頻率放慢，然後再嘗試逐漸加快速度。在行走過程中眼要向前看，身體可在小范圍內左右擺動，練習移動重心與維持身體的平衡。

如果一時找不到平衡的感覺，這是您可在同伴的幫助下，雙腳平行前滑動，體會滑動的感覺和滑動狀態下的身體平衡感受。如果雙腳能藉助慣性前滑時，這說明身體已經逐漸適應了滑動狀態，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。當然，您也可以藉助周圍的護攔，只要逐漸將重心轉移到雙腳，而不是其他的支撐物，那麼，你就掌握了重心把握的這一課。

向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習"向後葫蘆滑行"，再學"向後蛇形滑行"，然後過渡到"單腳向後滑行"。

向後葫蘆滑行

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線(兩腳稍寬於肩)時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。

蛇形向後滑行

站立開始，兩腳分開(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內側輪蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。

然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。

新手學滑冰技巧3

一、初學溜冰的技巧

1、第一步：站穩

將兩只腳站成T字形或將兩腳腳跟並在一起，使成V字形。身體的姿勢：身體稍稍半蹲，像是要坐。將雙腳向前伸出，彎曲膝蓋及腳踝，使重量在整雙鞋上放鬆。

2、第二步：起步

從T字形站姿起步，讓前腳保持前進姿勢，後腳向外方推軔，就會有向前前進之力量。

身體的擺動：將重心放到左腳，用右腳推軔並伸向外側伸展，滑行；然後將雙腳並行。接下來將重心放到右腳，左腳向外推軔、伸展、滑行，如此左右不斷互換。

3、第三步：滑行

滑行時為保持較好的平衡，讓一腳稍稍提起放在另一腳前方，膝蓋彎曲。注意兩腳不是平行的，而是成九十度左右的.；腳向斜前方滑動而不是正前方。

4、第四步：停止

以上述姿勢滑行，雙腳靠近保持平行，有煞車的那腳稍稍向前滑行，使兩腳距離約有半個腳，提起腳尖直到煞車碰觸到地面，然後慢慢將重量移到煞車，增加壓力，直到停下來。

二、初學溜冰者需要注意什麼?溜冰前的各項准備工作：

1、溜冰者上冰前須佩帶好安全護具：如手套、護腕、護膝、護肘等，夏季應穿著長褲。

2、溜冰者上冰前應檢查冰鞋是否穿著正確並系好冰鞋帶。

3、溜冰者上冰前應做熱身運動，使身體充分伸展。

4、溜冰者溜冰時其身上應避免有尖銳物品，以免摔倒後劃傷。

5、初學者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

6、初學者為了防止摔倒後擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套和頭盔。另外，當意識到要跌倒時，盡量使自己身體向前倒，而不是向後，避免摔傷後腦。

三、挑選溜冰鞋要點：

想學好滑冰必須挑選一雙適合自己的溜冰鞋。滑冰運動主要分花樣滑冰、冰球和速滑等形式。三種冰鞋冰刀的主要特點如下：

1、花樣滑冰動作難度大，對穩定性要求較高，鞋腰硬而且高以保護踝關節；刀刃寬，中間有溝槽，刀體有弧度，以便於轉彎作旋轉和步法。刀刃的前部有齒，用於起跳、落下、旋轉的制動。

2、冰球項目要求滑冰者在冰面上靈活自如地運動和改變滑行方向。因此，冰球鞋的鞋幫十分硬，鞋腰較高，球刀的刀體十分短，具有較大弧度。

3、速滑的主要特點是速度快，所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄且平，蹬冰面積大而摩擦阻力小，鞋腰矮以便於降低身體重心，減少空氣阻力。

四、穿溜冰鞋的小竅門

初學滑冰的人，可別小看穿冰鞋，如果穿得不合適，會直接影響滑冰技術的提高。穿冰鞋時，要把所有扣眼的鞋帶都松開，腳穿進鞋內以後，要站起來踩實。前兩三個扣眼的鞋帶可系得稍微松一點兒，後面的鞋帶要系緊，腳腕子在鞋裡不晃動，才好向兩側傾斜使勁蹬冰。

襪子不要穿得太厚，否則會使腳蹬冰的感覺不靈敏。若滑了二十分鍾後，腳腕子感覺酸痛，應把鞋帶松開休息一會兒，使腳部血液流通，恢復以後，系緊鞋帶再滑。

⑼ 溜冰如何快速上頭

首先，我們要學會的是V型走步，什麼叫V型走步，就是你把雙腳張開成一個V字的形狀，大約與肩膀同寬度，這么做的目的是讓你自己站起來，這時候溜冰鞋的輪子是不會滑動的，能讓你很好的調整好自己的姿勢，然後我們身體稍微的像你的左側傾斜，同時你要把重心慢慢轉移到你的左腳，這個姿勢准備好以後，然後需要慢慢的向前傾斜，右腳這時候需要抬起來，向前走，然後換左腳，如此反復。開始主要是為了讓自己知道重心感。
初學者溜冰技巧
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溜冰的朋友應該知道，有時候你往前溜冰的時候，會發現停不下來，這是你不要緊張，把你的雙手伸到胸前面，接著把你的膝蓋慢慢的下蹲，讓你的膝蓋慢慢著地，這時候你就知道讓你做好防護措施的意思了，你的護膝就非常有用了，接著把手全部張開平貼在地上，這時候，慢慢的變成跪下來的姿勢，描述的不是很清楚，大底就是這個意思，轉移你的力量。
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然後我們需要學會前溜，電視應該看過，溜冰的過程中，先把自己的腳變成外八字一樣的往前慢慢留，這時候把你的右腳稍稍用力壓外面的刀刃，左邊要壓住內刀刃，用腳用力往前滑行，做腳就需要用力推自己的身體，然後繼續這樣的動作就可以了，結合上面的第一個步驟。
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溜冰肯定會有轉彎的，不可能一直往前走，這時候需要左腳在前面，右腳在後面，你的手要在腰部上面，你的身體要向著轉彎的圓心，一定要記得腳要像上面提到的壓住刀刃，慢慢的你就能學會轉彎了。
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溜冰也要學會剎車，不然怎麼停下來呢，我們先不要用力，讓自己保持著滑行，然後把後面的腳慢慢的抬起來，稍離開地面，接著把抬起的腳變成直角九十度的樣子，然後在把腳慢慢往地上放，輪子和地面接觸以後就能慢慢的剎車了，記住要把重心放在前面的腳上面，膝蓋要彎曲一些。
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最後要學會的就是把前溜冰變成後溜，開始的時候雙腳要一前一後，然後把兩只腳的腳跟稍微離開地面一點，用你的溜冰鞋的腳尖為重心，將身體旋轉成180度，這樣我們就能變成後溜了，但是這個有些困難，要慢慢學，不要心急，什麼事情都不是一蹴而就的。希望大家能學會溜冰。

⑽ 滑冰的技巧有哪些

站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩地壓到刀刃上，踝關節不應向內或外倒。

滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就算滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩摔倒，如果出現這種情況，側身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面。

摔倒後要立刻跪在冰面上，並慢慢起來，如果不能及時爬起要有同伴的保護，無人陪同時要自己監視周圍人的動向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長時間，因為他人滑行時冰刀可能會戳到軀乾和頭部造成傷害。

(10)溜冰後快速硬起方法擴展閱讀

要選擇安全的場地滑冰，在自然結冰的湖泊、江河、水塘滑冰，應選擇冰凍結實，沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面，要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節，冰面尚未凍實或已經開始融化，千萬不要去滑冰，以免冰面斷裂而發生事故。

初學滑冰者，不可性急莽撞，學習應循序漸進，特別要注意保持身體重心平衡，避免向後摔倒而摔壞腰椎和後腦。在滑冰的人多時，要注意力集中，避免相撞。

滑冰的時間不可過長，在寒冷的環境里活動，身體的熱量損失較大。在休息時，應穿好防寒外衣，同時解開冰鞋鞋帶，活動腳部，使血液流通，這樣能夠防止生凍瘡。