如何戰勝抑鬱症的方法

① 你是如何排解自己的抑鬱情緒的

抑鬱情緒不可怕，只要找到合適的方法排除，生活處處都是鳥語花香。希望啊喵的幾點建議能幫到大家，跟抑鬱情緒say goodbye，和生活美好say hello！

② 怎樣才會有效的克服抑鬱症

1.遇到抑 郁情緒，非常善於調 節，了解自己的情緒，有幾項很適合自己的調節方式。有抑 郁情緒了，總是會想到這幾項去做，有的人知道自己該干什麼，但是不做，任由情緒泛 濫，或者到處訴 苦。

2.把快樂變成自己的一個習慣。

讓快樂成為常態，快樂是一天，不快樂是一天，不如選擇快樂過一天。

快樂的人會微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快樂的想法，你就會飛起來。專注地想快樂的事，讓自己產生向上飛躍的力量。

3.不會放大不開心。

生活的煩惱事，學會放下，而不是放大。

該釋懷的釋懷，該放下的放下，不要再為難自己，委屈自己，不要再逞強，不要再糾結。

4.和性格樂觀，開朗的人交朋友。

看一看自己的朋友，是心態樂觀的多，還是消極情緒的多。

讓自己身邊多一點樂觀開朗的朋友。長期和他們相處，生活氛圍都會變得不一樣。

想要身邊的朋友多是性格樂觀的類型，自己也要學會樂觀地看待身邊的人和事，知足常樂，自得其樂。

經常和心態消極的人相處，你的情緒也會變得急躁起來，經常和心態樂觀，積極的人相處，你的生活壓力都會減少。

③ 調節抑鬱情緒的方法

調節抑鬱情緒的方法

調節抑鬱情緒的方法，隨著生活節奏的加快，我們的壓力也變得越來越大，而抑鬱的人也變得越來越多，而抑鬱患者除了進行治療之外，還需要自我進行調節，下面為大家分享調節抑鬱情緒的方法。

調節抑鬱情緒的方法1

1、釋放壓力

釋放壓力的方法有很多，不同的人適用的方法也不一樣，比如有些人通過運動或者看喜劇就可以舒緩心裡的壓抑情緒，而有些人則會通過傾訴、哭泣、大喊大叫的方法來發泄心裡的不痛快，這些都是調節抑鬱情緒非常好的`方法。只要把心中壓抑的情緒散發出去，就可以減輕心裡的壓力。

2、規律作息

養成一個良好的生活習慣是很重要的，睡眠不好更加容易出現抑鬱情緒。很多有抑鬱情緒的人都會有失眠、睡不好的情況，這樣就會加重心理壓力。因此要規律作息，同時也可以採取一些方法提高睡眠質量，比如泡腳、泡澡、喝紅酒、喝牛奶、瑜伽等等，這樣可以讓自己每天都有一個飽滿的情緒面對生活。

3、多參加社交活動

情緒容易低落的人一般性格都有些內向，所以平時應該積極培養自己開朗的性格，多和身邊的人交往，多參加一些集體的活動，這樣可以提高自己的交際能力，在和別人交往的過程中可以讓自己更自信，更會管理自己的情緒。

4、尋求心理醫生幫助

如果抑鬱情緒比較嚴重，一直沒法調整過來就可能會發展成為抑鬱症。這種情況應該去正規的醫院看專業的心理醫生。把自己內心的壓抑告訴醫生，然後接受規范治療。

調節抑鬱情緒的方法2

1、哭--適當的哭一場

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。

3、動--進行劇烈的運動

當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

4、找人傾訴

俗話說「快樂，友人分享，是更大的快樂；痛苦，友人分擔，就可以減輕痛苦」，不愉快的事情隱藏在心理，會增加心理負擔。如找人傾吐煩惱，心情就會頓感舒暢。還可以找心理咨詢員進行心理咨詢，讓他們幫助消解煩惱。

5、轉移注意力

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。如游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等，還可以外出旅遊，到風景優美的環境中玩一玩，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

6、糾正認知偏差

「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的認識。」決定情緒的是人的認知，主動調整自己對事情的看法，糾正認識上的偏差，多從光明面看問題，就可減弱或消除不良情緒，變陰暗為晴朗。

④ 心情抑鬱怎麼辦

讓人走出抑鬱的話是讓他們重新愛上生活，比如學會忘記，就是要我們減輕心靈的行李，放下精神的包袱，輕裝上陣，同時，告別心靈的抑鬱，走出情緒的低谷，以陽光般的心迎接生活；人不了解，但是自己要懂自己，身邊還有很多愛你的人，陪伴著你的人。

1、學會忘記，就是要我們減輕心靈的行李，放下精神的包袱，輕裝上陣，同時，告別心靈的抑鬱，走出情緒的低谷，以陽光般的心迎接生活。

2、人不了解，但是自己要懂自己，身邊還有很多愛你的人，陪伴著你的人。

3、每天不要過度地去關注自己的內心。越關注，越受傷，負面的強化思維，會造成內心巨大的恐懼感。

4、人生的痛苦你經歷了多少回，別再問它、別再管它、別太累，讓往事飛，讓往事別苦苦把你跟隨，讓往事飛，烏雲它散去前方終明媚，忘掉傷悲忘掉事非，忘掉那一切艱辛，明天一定會更美！

5、每天抱怨，不去擁抱生活，不去投入當下，只會讓自己成為一個滿是負能量的人。

6、沒有一勞永逸的開始；也沒有無法拯救的結束。人生中，你需要把握的是：該開始的，要義無反顧地開始；該結束的，就干凈利落地結束。

7、原諒自己，不管你做錯了什麼，你依舊可以美好優雅地活著。

8、這一秒不放棄，下一秒就有希望。

9、凡事都要學習看淡，再放下，不要斤斤計較，耿耿於懷。

10、凡事只求盡力，不要完美主義，因為很多結果的呈現，並非自己可以決定。

⑤ 如何戰勝抑鬱症

如何戰勝抑鬱症 博客
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鍾，體會心理的感受，您或許會發現治療一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕松，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂郁變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕松，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鍾試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。慢慢的自己的心就會平靜有力
崔永元是如何戰勝抑鬱症的長期抑鬱會得病嗎
》他們曾被證實患有抑鬱症

鄭秀文

2005 年，鄭秀文主演的《長恨歌》慘遭滑鐵盧。彷彿多米諾骨牌般，以往數年來累積的壓力全線爆發，女超人面臨抑鬱困擾。她從幕前驟然消失，隱居深藏3 年之久，用這漫長的時間重新看清自己，將人生脈絡逐一整理。如今，她仍是舞台上最受矚目的明星，卻比以前更愛大笑，也更願意暴露自己的脆弱。「我就是一個凡人，有一顆肉心，該痛哭時絕不該堅持強笑。」周渝民

各種負情緒積攢下來，直接導致了仔仔2005年患上抑鬱症。「我真的經歷過抑鬱症最嚴重的時期。什麼是最嚴重？對疼痛沒有感覺，不怕面對死亡，認為死亡這件事情可有可無，就是說，我可以今天想死就死。」雖然現在的仔仔說起來雲淡風輕，但當時的狀況相當槽糕。「我真的要感謝我的朋友，他們願意聆聽我。我在修復的後期，常常跟情緒正面的朋友溝通，告訴他們我最嚴重時的狀況如何。其實只要願意說出來就是在幫助自己，反面情緒就會越來越少。」張家輝

擁有幸福家庭的張家輝在網頁內自曝患上抑鬱症，早前遠赴雲南拍攝《紅河》時情況更嚴重，起初他以為可靠意志克服病魔，但最終仍要求醫。藍潔瑛

2004年因為將賣樓所得的一百多萬港元現金投資期指，蝕了個精光，經濟陷入困境，藍潔瑛的精神狀態也大受影響，一度稱家中有鬼，行為十分瘋狂。警方接警後將她用救護車送入醫院，但入院後她又說醫院里有更多的鬼在騷擾她。出院後的第二天她又漫無目的地在街上游盪，後來被香港的娛記封為「四大癲王」之一。白巖松

不要以為主持人出席一場活動耍耍嘴皮子就可以賺到錢，任何事情都是有代價的，包括成名和賺錢，白巖松患上憂鬱症，晚上睡覺天天失眠，體重也從80公斤降至50公斤，那段時間，他天天想自殺！後來在家人關懷下走出陰影。憨豆先生

2004年，憨豆先生的《英國間諜約翰尼》受到了影評家的猛烈批評，他為此感到十分壓抑，於是進入了美國亞利桑那州的一家心理放鬆治療中心，接受了為期五周的心理治療。之後他在英國自己的寓所里繼續接受治療，他也向媒體承認工作壓力非常大。李俊基

抑鬱症狀：2006年7月，韓國當紅電影明星李俊基在為其主演的影片《flydaddy》做宣傳時親口透露自己曾患過抑鬱症的事實。他表示自己因拍攝《王的男人》一夜成名，背負起了巨大的壓力，人們對自己過分的關注讓他不敢出門，為了克服抑鬱症，他試過獨自在房間里高聲吶喊，最後無法自控。陳坤

被傳拍攝李少紅最新懸疑驚悚片《門》而「走火入魔」，導致精神抑鬱，精神狀況出現不穩定的徵兆。後來在接受采訪的時候，陳坤說其實每個人或多或少都有抑鬱症，他是比較嚴重，需要吃葯的那種。陸毅

《永不瞑目》之後，各種好的壞的評論都有，就像一塊石頭一樣，壓得陸毅透不過氣來。他說自己已經找不到以後的方向，於是把自己關在家裡，天天打電玩、酗酒，不省人事的時候甚至還自殘，拿菸缸砸自己的頭，還在身上劃了一道道的傷痕。陸毅說當時自己是麻木的，只有疼痛感，才能讓他覺得一點點的清醒。布蘭妮

一向天不怕地不怕的「小甜甜」布蘭妮，卻因患上產後抑鬱症而喜怒無常，經常又哭又笑。

》他們以極端方式終結自己的抑鬱

張國榮

2003年4月1日，張國榮在香港跳樓身亡，在眾說紛紜的死因中，歌迷最認可的原因是：因抑鬱壓抑而去。李恩珠

2005年2月22日，韓國女藝人李恩珠因在《紅字》中大量 *** 演出而患上憂鬱症，自殺身亡。陳寶蓮

陳寶蓮剛坐完月子，從靜安區南陽路一幢公寓的24樓跳下去，自身身亡。家屬在追憶其生平的時候，公開了陳寶蓮跳樓自殺的真正原因是產後抑鬱症。希斯·萊傑

希斯·萊傑來自陽光海岸澳洲，俊朗......>>
如何戰勝抑鬱症？克服抑鬱症七大招數
怎麼克服抑鬱症?治療抑鬱症的方法有哪些?抑鬱症對人們健康的危害不可忽視，所以大家一定要學會克服亞健康。今天我就為你介紹戰勝抑鬱症的方法，一起去看看了解吧。 幾乎每一個都會有情緒低落，抑鬱消極的時候，但是如果得不到及時的疏導，輕度的抑鬱情緒則會往重度抑鬱發展，表現為長時間的心情不振，內心封鎖，對周遭不滿，嚴重的生活狀態發生鉅變，工作效率大打折扣甚至無法正常工作。得了抑鬱症不要輕視，很多人能克服工作和生活遇到的各種難題，但並不一定代表他就有戰勝抑鬱症的信心。 專家提醒，抑鬱症患者除了情緒和行為低沉的表現外，還要注意另一類激越性抑鬱案例，其中一個顯著的特徵就是容易動怒，芝麻小事可大發雷霆，覺得眼前的一切都不順眼。一向脾氣溫和者給人的感覺是變了一個人，有時不為同事和家人所理解，造成人際關系的沖突。得了抑鬱症也不必恐慌，抑鬱症並不是絕症，因此患者首先應該樹立康復的信心!那麼，除了配合醫生的治療，還有哪些方法有利於幫助你戰勝抑鬱症呢?
崔永元是如何戰勝抑鬱症的長期抑鬱會得病嗎
》他們曾被證實患有抑鬱症

鄭秀文

2005 年，鄭秀文主演的《長恨歌》慘遭滑鐵盧。彷彿多米諾骨牌般，以往數年來累積的壓力全線爆發，女超人面臨抑鬱困擾。她從幕前驟然消失，隱居深藏3 年之久，用這漫長的時間重新看清自己，將人生脈絡逐一整理。如今，她仍是舞台上最受矚目的明星，卻比以前更愛大笑，也更願意暴露自己的脆弱。「我就是一個凡人，有一顆肉心，該痛哭時絕不該堅持強笑。」周渝民

各種負情緒積攢下來，直接導致了仔仔2005年患上抑鬱症。「我真的經歷過抑鬱症最嚴重的時期。什麼是最嚴重？對疼痛沒有感覺，不怕面對死亡，認為死亡這件事情可有可無，就是說，我可以今天想死就死。」雖然現在的仔仔說起來雲淡風輕，但當時的狀況相當槽糕。「我真的要感謝我的朋友，他們願意聆聽我。我在修復的後期，常常跟情緒正面的朋友溝通，告訴他們我最嚴重時的狀況如何。其實只要願意說出來就是在幫助自己，反面情緒就會越來越少。」張家輝

擁有幸福家庭的張家輝在網頁內自曝患上抑鬱症，早前遠赴雲南拍攝《紅河》時情況更嚴重，起初他以為可靠意志克服病魔，但最終仍要求醫。藍潔瑛

2004年因為將賣樓所得的一百多萬港元現金投資期指，蝕了個精光，經濟陷入困境，藍潔瑛的精神狀態也大受影響，一度稱家中有鬼，行為十分瘋狂。警方接警後將她用救護車送入醫院，但入院後她又說醫院里有更多的鬼在騷擾她。出院後的第二天她又漫無目的地在街上游盪，後來被香港的娛記封為「四大癲王」之一。白巖松

不要以為主持人出席一場活動耍耍嘴皮子就可以賺到錢，任何事情都是有代價的，包括成名和賺錢，白巖松患上憂鬱症，晚上睡覺天天失眠，體重也從80公斤降至50公斤，那段時間，他天天想自殺！後來在家人關懷下走出陰影。憨豆先生

2004年，憨豆先生的《英國間諜約翰尼》受到了影評家的猛烈批評，他為此感到十分壓抑，於是進入了美國亞利桑那州的一家心理放鬆治療中心，接受了為期五周的心理治療。之後他在英國自己的寓所里繼續接受治療，他也向媒體承認工作壓力非常大。李俊基

抑鬱症狀：2006年7月，韓國當紅電影明星李俊基在為其主演的影片《flydaddy》做宣傳時親口透露自己曾患過抑鬱症的事實。他表示自己因拍攝《王的男人》一夜成名，背負起了巨大的壓力，人們對自己過分的關注讓他不敢出門，為了克服抑鬱症，他試過獨自在房間里高聲吶喊，最後無法自控。陳坤

被傳拍攝李少紅最新懸疑驚悚片《門》而「走火入魔」，導致精神抑鬱，精神狀況出現不穩定的徵兆。後來在接受采訪的時候，陳坤說其實每個人或多或少都有抑鬱症，他是比較嚴重，需要吃葯的那種。陸毅

《永不瞑目》之後，各種好的壞的評論都有，就像一塊石頭一樣，壓得陸毅透不過氣來。他說自己已經找不到以後的方向，於是把自己關在家裡，天天打電玩、酗酒，不省人事的時候甚至還自殘，拿菸缸砸自己的頭，還在身上劃了一道道的傷痕。陸毅說當時自己是麻木的，只有疼痛感，才能讓他覺得一點點的清醒。布蘭妮

一向天不怕地不怕的「小甜甜」布蘭妮，卻因患上產後抑鬱症而喜怒無常，經常又哭又笑。

》他們以極端方式終結自己的抑鬱

張國榮

2003年4月1日，張國榮在香港跳樓身亡，在眾說紛紜的死因中，歌迷最認可的原因是：因抑鬱壓抑而去。李恩珠

2005年2月22日，韓國女藝人李恩珠因在《紅字》中大量 *** 演出而患上憂鬱症，自殺身亡。陳寶蓮

陳寶蓮剛坐完月子，從靜安區南陽路一幢公寓的24樓跳下去，自身身亡。家屬在追憶其生平的時候，公開了陳寶蓮跳樓自殺的真正原因是產後抑鬱症。希斯·萊傑

希斯·萊傑來自陽光海岸澳洲，俊朗......>>
如何靠自己的毅力戰勝抑鬱症
抑鬱症的自我心理疏導：

1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。

2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。

4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
如何戰勝抑鬱症 焦慮症?
這個就是精神疾病。

你可以看下面的，

可以治癒（包括不會影響生孩子等），注意力不集中、發脾氣等呢，是強迫症、神經衰弱、焦慮、抑鬱、精神分裂的前兆，你可以在網上搜搜（什麼是強迫症、神經衰弱、焦慮、抑鬱、精神分裂等精神問題的疾病），對照一下：

我給你說個地方

你看看你住的城市有沒有沃爾瑪或者是家樂福超市，或者大潤發、永輝、卜蜂蓮（Lotus）、華潤萬家、世紀聯華、物美、永旺、歐尚，農工商、聯盛、家家樂、億百家、spar等超市，這些超市都是一家人開的超市，是自產自銷（就是我們家開的，比如說飄柔等洗發水，香皂，牙膏等不管是國內生產的還是國外生產的都是一家人自己生產，自己建個超市的品牌銷售，都是私營的，這個沒有上市，上市的是另外一家公司，我們家持有一定份額上市公司的股票），你去超市購物的時候帶個銀行卡，有一種可以吃的書（售價是7000元人民幣起，分為專業類的（按大學里的專業分；教科書分等），非專業類（小說等），各種語言），可以快速提高成績（生命一號也是這家人生產的，一盒是大約是30元，一個小小的計算，7000元/30元=約200盒生命一號，一個月喝10盒生命一號，可以喝約20個月，可以吃的書可以迅速達到這個水平。這個不僅有改善記憶力，還有改善睡眠，迅速提高成績等），到了超市直接找超市的經理（這個就是自己家人管理的，和生產和超市的品牌是一家人，這個可以吃的書就是他們製造的），如果你帶了銀行卡，而且有足夠的錢，他就會在你找他的時候出現。我給你說，可以吃的書裡面含有免費贈送3代有預防和完全治癒常見精神問題（如，強迫症、神經衰弱、焦慮、抑鬱，精神分裂，青春期（ *** 【這個會上癮】等，這個可以幫助戒斷 *** 等）一些問題等）的葯物（是疫苗），這個葯物可以幫助是大腦正常，自然成績提高了。這個可以吃的書呢特別，由他們家自己生產，自己銷售，還要看到購買者吃到肚裡。.......看看你周圍有沒有這樣的超市，請就近購買。

如果單獨治療神經衰弱、焦慮、抑鬱、精神分裂、青春期一些問題等，可以

去超市找經理購買那個預防和完全治癒常見精神問題的葯物（如強迫症、神經衰弱、焦慮、抑鬱、精神分裂、青春期一些問題等），這個是700元人民幣起售（不要懷疑這個價格，這個葯物是疫苗），可以單獨銷售（帶足夠的錢，你去他們家超市找他們的時候會出現你的面前）。

如果你在讀書，可以選擇購買那個可以吃的書，這個可以幫助考學、考職稱等。

註：

如果你那個病不是普通的強迫症、神經衰弱、焦慮、抑鬱、精神分裂等，你就多帶點錢，帶個銀行卡和你的爸爸媽媽一起去我說的上面的超市直接找超市的經理，如果不是普通的精神問題（如貪污等），這個治療光這個葯物售價都在萬元人民幣起售。精神問題疾病不同，預防和治癒的葯物起售價不同（消費在什麼價位以上包括可以吃的書，我們家另外免費贈送家裡獨有的其他葯品）。

這個時候有時候說他們，方便使用。其實都是我們家的。

早點去我們家治療，早點體驗美麗的生活和快樂的工作。

你以前吃的那個精神疾病的葯物如果有像普通葯店裡的葯品一樣有特殊包裝（就是幾年保質期）的葯物，都是我們家生產的（不分國內國外），這個是應急性葯物（術語就是戰略備用）。
戰勝抑鬱症後的是不是更加強大了
抑鬱症表現為：莫名地抑鬱，空虛、沮喪，難受，對生命失去存活的信心和希望，感受不到活著的意義，彷佛連僅存的空氣都要將他窒息，其心靈世界呈現出「一片蒼白，了無生機」的生命狀態。

譬如：一個重度抑鬱症患者在未曾患病時，他對玩游戲、看電影很感興趣，以至於可以瘋狂地投入其中，但是抑鬱症爆發以後當他再接觸這些東西，縱然強作開心地投入其中，心裡依然空盪盪的,感覺很無奈很乏味，找不到心靈上的寄託， 那種死氣沉沉的惡覺惡受總是莫名其妙地縈繞著自己，這個世界對他而言是如此無助而陌生，嚴重抑鬱起來，精神恍惚，心神不寧，內心世界一片「慘白」，彷彿連僅存空氣都可以讓他窒息，彷佛自己深陷地獄，叫天天不靈，叫地地不應，活在抑鬱、失望、恐懼之中，特別是傾向於自殺的程度，恍惚之間，甚至會親切地感受到「死神」似乎正從對面走來，內心驚慌失措，似乎滑落了萬丈深淵，遠離了人類群體。這是非常可怕的，這是正常人所難以理解和體會的。

那麼抑鬱症究竟是怎麼來的呢？

①有一病根在於曾經好吃懶做、背離責任義務。

因為價值決定存在，背離了責任義務便免不了要創造「生命的負值」累積虧欠，當生命處於「貶值、虧欠」的狀態，慢慢地會失去存在的價值，雖然沒有存在的價值但壽命未盡肉身還在，於是表現在心理便產生了抑鬱、空虛、沮喪，對任何事物都失去信心失去希望，由此我們可以知道人應該勞動應該活在責任義務里，人除了責任義務沒有其它，只有責任義務才能彰顯出自己存在的價值，人，再苦再累也應該參加勞動創造正值，人有四肢倘若不肯勞動身心必定會憋出問題。（懶惰象生銹一樣，比操勞更能消耗身體；經常用的鑰匙，總是亮閃閃的。 —— 富蘭克林）。

我們不妨回想一下，當我們一天到晚什麼事也不做，只是吃飯看電視，連續幾天下來，我們是否覺得這飯食吃得有些罪惡，我們是否親切地感受到心裡虛虛的，好像做了什麼錯事卻又不知錯在哪裡，內心壓抑沮喪。 是的，這就是輕度抑鬱了，由此我們可以認知抑鬱症的一個成因便是背離責任義務而累積的虧欠，因為生命有所虧欠所以缺乏存在的意義和價值，因為缺乏存在的價值所以內心呈現抑鬱，內心抑鬱只是一個果相，是在提醒人們應該盡到自己的責任義務。因而抑鬱症患者必須多參加勞動創造正值，要在個人責任義務的基礎上多做一份奉獻以此累積存在價值。

②抑鬱症的另一原因：忤逆不孝父母：父母與子女之間有「緣生靈子線"的連帶關系，父母猶如「樹根」，子女猶如「枝葉」父母有生助興旺子女的力量，如果子女忤逆不孝父母就等同於自刨樹根，自毀生機，內心就會抑鬱，因為我們的生命是從父母那裡得來的，所以抑鬱症患者要反省自己曾經是否忤逆不孝父母？是否曾對父母大吼大叫是否謾罵過讓父母傷心難過？

對治的方法：以誠懇心向父母懺悔，為父母洗衣做飯，讓父母開心舒心，自己的抑鬱便會減輕，因為濡養了「樹根」，「枝葉」自然會興旺、自然充滿活力。

③惡意殺生，殺生不僅會感召動物靈的憑依並且會攫奪自己生命的「內在氣機」，「氣機受損」反應在心態上當然了無生機，死氣沉沉以至於干什麼都提不起興趣，所以在嚴重的「抑鬱症」患者當中常常會感到失去生存的希望，感覺自己活得沒意義，感覺生命對自己是一種懲罰。

綜合三大病根，治療抑鬱症的方法在於

①以反省懺悔為本，反省自己有無背離責任義務、惡意殺生、忤逆不孝父母的過失？如有，必須說出來，必須懺悔出來，只有將其發露懺悔才能消減我們自身的業力。

②活在責任義務中，努力生活努力工作，再苦再累也不逃避自己的責任義務，沒有一個「苦受」做對比，「快樂」也將失去意義。然後再做出一份有益於社會大眾的貢獻以此累積存在的......>>
怎樣用毅力戰勝抑鬱症
1、保持心情開朗，多與家人交談，傾訴心中的煩惱。

2、做感興趣的事，從中獲得快樂和自信。

3、保持快樂友善的心態，能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態。

4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，減輕疲勞。

5、每天堅持運動，可以排解陰霾的心情。
如何戰勝抑鬱症抑鬱症需要住院嗎
不太嚴重的話，接受專業的心理干預治療就可以了，嚴重則需要考慮住院治療了。現在抑鬱症還是比較常見的，大多數可以治療恢復正常。

⑥ 如何走出焦慮和抑鬱

在現在生活中，抑鬱症是非常常見的心理疾病，尤其是對青少年來說，那麼如何治療抑鬱症呢，下面小編就這個問題為大家詳細的介紹，希望對大家有所幫助。如何治療抑鬱症，對於青少年來說，可以採用自我調節的心理療法。一、樹立正確的理想和世界觀。青年時期是人智力發展的高峰階段，只有樹立了正確的理想和世界觀，對社會和人生有了正確的認識，才能科學地分析周圍所發生的情況，冷靜地、妥善地對待事情，保證心理反應適度，防止心理反應失常。二、培養良好的自我意識。年輕人要正確地認識自身特點，客觀地評價自己的能力，把主觀的要求同客觀條件的限制結合起來考慮，選擇切實可行的生活目標，並不斷反省自己，調整現實我與理想我之間的差距。否則，容易產生心理沖突，影響心理健康。三、建立和諧的人際關系。在社會生活中，和諧的人際關系可以消除孤獨感，獲得安全感。以善意的態度與人相處，而不以敵意的態度對人;尊重他人，而不強加於人;真誠地鼓勵與贊美，而不是虛偽地恭維和奉承;只有這樣才有可能真正建立和諧的人際關系。在人際交往中有時難免發生誤會，寬容大度，會贏得尊敬，促進心理的健康發展。四、保持健康的身體。加強個人體魄鍛煉，有利於調節人體各部分器官的生理機能，增進身體健康，保持旺盛精力，提高大腦工作效率。五、保持穩定的情緒。穩定使人心境安定，學習、生活以及工作三者之間應富有節奏。有的人情緒極易波動，忽而興高采烈，忽而愁眉苦臉，情緒不穩定，容易使人心理失去平衡，時間一長就可能失調，導致心理疾病。六、改變不良習慣。不良習慣是實施正確行為的障礙，有害於身心健康。改變的方法可分兩步：第一步是習慣解凍，使自己與不良習慣的環境、條件、來源隔離，嚴格自我評判，設計新的行為標准;第二是習慣轉變，加強自我監督，強化良好的行為習慣。七、積極參加社會活動。要積極參加集體活動，友善地與同伴、朋友交往，這樣能促進個人身心的健康發展和創造性的發揮，體現自身存在的社會價值，領會生活的樂趣。如果經常與集體隔離，易養成孤僻的性格，影響心理健康。

⑦ 怎麼治療抑鬱症

抑鬱症治療方法主要有以下幾種：
1、葯物治療：葯物治療主要是抗抑鬱葯治療。三環類抗抑鬱葯療效較好，但因副作用較大，目前處於淘汰葯物，常見葯物如阿米替林、多塞平。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，常見葯物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭，還有新加的艾司西酞普蘭，臨床也稱六朵金花。選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如度洛西汀、文拉法辛，雙受體的葯物跟單受體葯物比較，對伴有軀體症狀的抑鬱症患者療效更好。但雙受體葯物對高血壓病人的血壓有輕微的影響，臨床會根據患者的一些情況進行選擇。還有其它類型的作用機制的葯物，如曲唑酮、米氮平也常用於抗抑鬱、抗焦慮的治療；
2、心理治療：心理治療常用的是認知行為治療，有的患者要需要家庭治療、婚姻方面的治療，還有一些青少年需要沙盤治療、團體治療等；
3、物理治療：抑鬱症比較嚴重，服葯效果不好，自殺傾向比較明顯的病人常用無抽搐電休克治療MECT做輔助治療，經顱磁刺激的治療對改善抑鬱症狀和改善睡眠有非常好的療效。生物反饋治療能改善患者的焦慮的症狀，讓患者學會自我調整；
4、生活指導：還會建議病人經常會做一些康復的推薦，如合理飲食、合理睡眠、經常曬太陽，研究證明抑鬱與日照減少有關，國外用日光浴來治療抑鬱症。讓病人多運動。
究竟是不是抑鬱症需要到專業的醫療機構的精神衛生科進行就診，進行一些心理測評，確定抑鬱的嚴重程度。抗抑鬱葯有一定的副作用，而且有個體化的原則，一定要徵求醫生的建議再服用葯物，避免不良反應的發生。

⑧ 我得了憂鬱症怎麼辦

01.面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態

02.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等

03.從記憶中尋找快樂

04.找朋友頃訴，加以發泄

05.大哭一場，盡情的流淚

06.冷靜的分析情況

07.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定

08.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣

09.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受

10.直接的問清楚懷疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力

12.放鬆自己，慢下腳步

13.憂郁時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂郁更嚴重

14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人

15.遠離百貨公司，避免不理性的購物

16.關緊冰箱，避免以吃東西抵抗憂郁的沖動

17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助抵抗憂郁

18.盡量外出,不要待在家裡,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會

19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間

20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己

21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良

22.當自殺念頭出現,盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為

23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處

24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭

25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄託也可較易脫離憂郁。

於日常生活中不論是同時使用葯物及心理治療或是單單利用一種治療的方法,其實我們自己就有自己的方式來渡過這難過的時光.以下的建議及方法是由alt.support.depression這newsgroup中選裁下來的.也許有用,更或許一點幫助也沒有.別太在意哪一種方式的成效.多去嘗試慢慢的你應該會找出屬於自己的最佳方法.

寫下來,就像日記一樣.寫下任何想寫的東西.在你陷入那循環的悲慘日子裡,他或許 能助你逃離那無助的情緒.

聽一些你最喜歡而且有益的歌.(你一定有一堆對你有正面意義的好歌的)

閱讀.到圖書館或書局找一些早就想看的小說或是關於憂郁,心靈成長的書.甚至有 些偉人傳記.(例如:得過憂鬱症的丘吉爾或是馬丁路德..)

睡一會兒.(從另一方面說來,睡覺對有些憂郁者不見得是件好事.)

無論你多忙,記得睡覺.試著改變睡覺的方式.

假使你可能傷害你自己的話,找個朋友陪你,或是打電話.如果都沒有可以打給生命 線.千萬別造成任何遺憾.

找個知己抱著你.

記得吃東西.

給自己一頓不一樣的晚餐.例如找人與你共進晚餐.

洗個泡泡浴.

在Internet上亂逛.

看看喜劇片

找個不錯的地方漫步.

跳舞.自己在家中或是跟朋友都可以.

吃些不一樣的.找你想吃的大快朵頤.甚至垃圾食物.

發點時間好好跟小孩玩上一陣子.

替自己買個禮物.

讀報紙上的笑話版.

給別人一個意外的驚喜.

到戶外走走,看看天空,看看雲.

給自己一些多點空間瘋狂一下.但別太認真.

唱歌.大聲的唱歌.有些老歌美麗的旋律會令人情緒激動.

找些容易完成的工作.例如:擦地板.

假使你會靜坐.那很有幫助.但在你憂郁時靜坐確實不容易. 也許你可以改成大聲的念你喜愛的詩或文章.

看看花.

運動.你會發覺運動給你帶來的幫助有多大.

假使確實有些事情讓你感到焦慮或擔心.找個人幫你面對他.

下床.立刻下床.很多憂郁者都有內疚的人格傾向.如待在家裡,賴在床上..可以 免去面對外來的事物.好讓自己關在幻想的空間里,習慣的心情之中.假使你的 睡眠超過6個鍾頭.馬上起床.這會是個好的開始.雖然你不見得每次都能如願. 但絕對是個好的開始.

整理屋子.對憂郁者來說動腦也許會認為不好.但運動身體絕對是件好事.一位 憂郁患者說:\\\"我發了兩個禮拜的時間整理我的房子.包括:廚房櫃子,洗刷牆壁 ,清除不用的東西...整整兩個禮拜.我以為我一定做的很糟.甚至我都不曉得我 做得是對或錯.\\\"但到後來.我看到我干凈又整齊得屋子.

做義工.在居家附近適當得地方當義工.可以讓你看看外面得世界.看看別人. 關心一些看來比你更需要幫助的人.

千萬不要設定一些困難的目標或是給自己很大的責任及壓力.

將你的大目標細分為幾個階段,排些優先順序,依自己所能逐步完成.

試著降低標准,不要給自己太多的期望.一些不合實際的期望只會增加挫折感.

試著走入人群.那會比你獨處要好些.

參加一些活動會讓你好過點.試一些較和緩的活動.如:看電影`散步`參加宗教 或社團活動.但也別逼太過頭.主要試讓自己覺得日子過得不錯.

別在這時作出重大得決定.例如:辭掉工作`結婚`離婚等.負面的想法會造成你 作出很可怕的事來.如果有必須做決定的壓力.試著說明你的處境並拖延些時 間.記住.這時候的你不是完整的你.

當別人告訴你\\\"甩掉\\\"你的憂郁時.別太在意這種不負責任的說法.要完全的拋開 憂郁需要一些正當的治療跟時間.你不可能隨時叫自己\\\"甩掉\\\"憂郁的.就像要糖 尿病或甲狀腺亢奮的人\\\"甩掉\\\"這些病是一樣的.

記著.沒有任何東西可以讓憂郁的感覺好轉正是憂鬱症的症狀之一.事情不像 你所想像的一般沒有希望的.

假使你服葯的話:

記的照醫師所說按時吃葯.

如果有任何副作用的話,立刻跟你的醫師討論.

不葯自己擅自停葯或是減低葯量.

別完全依賴你的醫生或心理師.試著自己看點東西.所看的東西也許是錯的. 但至少可以讓你不必完全依賴醫生.

要求你的醫生如果你覺得哪類的治療對你較有幫助.

告訴醫生或是心理師你所想的一切事情,這是很重要的.

如果你覺得這醫生沒有給你任何的幫助的話.立刻找另一位醫生.不必覺得為難.

不要給自己任何借口不去看醫生.例如:去看醫生也不會好..

你只要處理你眼前最迫切的事情.不要在同時給自己太多的要求.

如果你真的覺得要做的事情太多.寫下來.一次完成一件.不要急.完成一件事情 之後再看一下單子下一步做甚麼?如果覺得單子上有些事情不重要了就去除他. 同時記住留下完成事情的記錄.這將是你日後的成績單.

通常喝酒只會讓症狀更惡化.

養只貓(除非你對貓過敏).貓通常是既干凈又安靜的.容易養在公寓的家中.。