如何打通經絡最快方法

① 《經絡操》：打通經絡最好的運動（5分鍾輕松練）

經絡操分解動作及演示視頻：

第一節：拉任脈

動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由前向後體側旋轉360度，身體後傾，頭後仰，慢慢收回。  

第二節：拉督脈 

動作要領：雙腳與肩同寬，雙臂由後向前體側旋轉360度，下腰，慢慢收回。

第三節：拉帶脈

動作要領：左弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體左側彎，用力拉伸，慢慢收回；右弓步，雙手十指交叉，掌心向上，身體右側彎，用力拉伸，慢慢收回。

第四節：敲肝膽經 

動作要領：雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

第五節：平衡運動

動作要領：雙腳與肩同寬，雙手平舉，蹲，蹲不能蹲下，起，起不能站直，慢慢收回。

第六節：捶胸

動作要領：身體直立，目視前方，雙腳與肩同寬， 雙手握空拳放於胸前，胸要挺，肘要撐，左拳捶左胸，右拳捶右胸，交替捶打，慢慢收回。

第七節：頓足

動作要領：將身體重心放於右腳，左腳頓足四拍，再將身體重心放於左腳，右腳頓足四拍，左右交替。

 視頻大約5分鍾，請在WiFi下觀看：

② 什麼樣的運動可以打通經脈

其實現在的修煉方法和以前的幾大不同決定了現在習武的人很少說什麼打通任督二脈之類的話，因為大多數小說中對於沖關的描寫都是以氣強行打通經脈，這就導致了經脈中原本的廢物並沒有完全排空，而是淤積進下一條經脈，導致越往後越難。而現在的武術體系大體傳承與明清，至民國時達到高峰，稱為國術，基本是依靠對於身體的不斷鍛煉與改造由外而內的打通經脈，這實際上是一個自然而然的過程，對於那些武術大家來說根本沒有什麼難度。 至於你說想打通經脈，我建議你練習一下形意拳，或者八卦，太極之類的，只不過太極作為內家拳的代表，其休息往往需要配合特定的呼吸方法，而這種呼吸方法是密不外傳的，所以想有大成就很難。倒是形意之類的，雖說達到宗師水準同樣要有名師指點，但想強身健體的話，把架子練好就可以了，總有一定作用《龍蛇演義》作者夢入神機

③ 如何通中脈

種簡單易行通中脈的方法 1、觀想聚能法。觀想自己從百會至會陰有一條明亮的光柱，此光柱上下一致，整體快速旋轉，男順時針，女逆時針，產生向心力，帶動宇宙四面八方的光能向光柱旋聚。2、觀想通透法。觀想自己體內中脈為一條明亮、透明的空管道，如手指粗細。觀想一明亮刺眼的太陽，從百會進入中脈，停留一分鍾，沿中脈下行至會陰，再停留一分鍾，然後沿中脈上行至百會，如此返復進行。3、百會呼吸法。觀想頭頂百會穴處如漏斗狀，吸氣時，意念真氣由此漏斗進入，沿中脈行至會陰，呼氣時，由會陰上升至百會。如此反復，久之可感到神行遍體，有返老還童之快感，還可使大腦尚未開發使用的90%的潛在功能得以開發。4、中黃直透法。於陽升之時，活子時已到（男無欲自舉，女無欲自開之時），身體正直，兩眼微閉，從內直視會陰，配合呼吸，吸氣時自會陰沿中脈上升至百會，停留片刻，呼氣時沿中脈下至會陰，如此反復，待活子時過後收功。5、真言開通法。此法簡易，不用苦思冥想地觀想，只需意守中脈，念動觀世音「六字大明咒」：唵（嗡） 、嘛、呢、唄、美、吽（轟） ，用鼻音震動，聲音似從中脈發出，可整體震動中脈，也可在某一脈輪上震動，長期震動，不僅可震開和擴寬中脈，還可治療體內頑疾。念時需注意意守中脈，並口念耳聽，字字分明，方能不走神。長期依此法念咒，可消舊業，使心清凈下來，還可出現性光。通中脈時注意事項：一是在修煉時必須上身正直，全身放鬆，使中脈氣路無阻。二是不可意念過重，以防頭部不適。經常習煉，即可見效，千萬不要急於求成。三是習煉之後要氣沉丹田，養氣收功。

④ 如何盡快拉筋

所謂「拉筋」是指通過關節的持續被動活動，以拉伸肌肉，促進肌肉的延展性和靈活性。就像瑜伽動作一樣，通過形體的拉伸運動，以增加血液循環，修復受損組織，增強肌肉的彈性，使身體組織得到充分的營養與代謝。

⑤ 疏通經絡的方法有哪些

經絡疏通的方法主要有以下幾種:
1.通過梳頭，來促進身體內的血液循環，早晚各一次，每次大概100下左右，還可以促進頭部的血流，達到疏通經絡的作用。
2.輕柔耳輪，用食指和拇指在耳輪兩側來回搓動，直到發熱為止，這樣不僅可以保護腎臟，還可以打通經絡。
3.注意保暖，平時要多穿衣物，避免著涼，涼氣很容易使身體經絡不通。

⑥ 如何打通任督二脈

最簡單有效，一看就會的方法： 預備式：兩腳開立大於肩寬的兩倍，兩膝彎曲，坐胯松腰，成馬步蹲樁。同時兩臂從體側緩緩上舉，手心向上，直臂舉至頭頂上方時，反掌相合，慢慢下落，合掌當胸，略停片刻。然後按小指、無名指、中指、食指、拇指的順序逐對分開，雙手放下，垂於體側，並步直立，松靜站好。 正功：兩腳分開，與肩同寬。兩手從體兩側向上平舉，上舉時手心向下。轉腕，手心向前，呈弧形向胸前合攏（或手心向上，屈肘提至胸前，轉動手腕，手心朝胸）。中指相接，其餘指頭放鬆伸直，手心轉向胸，目光注視中指相接處。兩掌拉開，手勢不變，兩中指相距15厘米左右。接著連續均勻緩慢地使兩手打開又靠攏，中指拉開又碰上。開始吸氣，合時呼氣。 收勢：兩手合掌松靜站立，半分鍾後，兩手分開側平舉，手心向上，緩緩向上環抱，至頭頂時垂腕手心向下，十指相對，沿身前中線慢慢下壓至腹前。如此連做三次，目光平視遠方收功。