如何戰勝消極的方法

① 怎麼克服消極擺爛的情緒

前言：

作為一個大二的學生，我覺得消極擺爛的情緒類似內分泌紊亂，因為幹啥啥不順的事時常發生，所以消極擺爛的情緒也會時常產生。

當這樣的情緒積累到一定量就會影響情緒和思維，消極情緒必然會持續一段時間，不可避免，但可以慢慢調整。下面是我的一些克服消極擺爛心態的方法：

最後祝所有的同學們都能目標堅定，並且有行動力去執行；如果缺少目標，至少不要停下腳步擺爛；如果不想付出努力，那就也不要去奢望達成目標。

② 如何應對生活中的消極情緒

每個人都會面對生活的低潮，當消極的情緒占據我們的大腦時，會使我們非常不舒服，從而讓負面的情緒影響到我們生活的方方面面，可能還會出現嚴重的心理問題。所以，一定要正視負面情緒的存在、及時進行消除。

那麼，如何快速消除負面情緒？

在我們日常生活中難免會遇到不順心的事情，要積極的面對一切，寬廣的心懷來接納一切，多和積極樂觀的人去做朋友。找到引起負面情緒的事情或者東西之後，應該學會克服。

③ 克服消極情緒的方法

克服消極情緒的方法

克服消極情緒的方法一：

宣洩法

將積聚在心裡的痛苦、憂愁、委屈等發泄出來，使人輕松、氣爽、一吐為快。宣洩的方式主要有傾訴、痛哭和寫日記等。

疏導法

當不良情緒出現時，可找你信任的人、能體諒幫助你的人、或有共同經歷的人，向他們傾訴，並請他對你進行勸說、安慰、開導，可使你茅塞頓開、想通問題、解除煩惱。

暗示法

暗示可分為自我暗示和他人暗示。當感到失落，茫然不知所措時，你可尋找語言暗示，或用他人的言行作榜樣，來勸說自己。

轉移法

當自己遇到不愉快的人和事時，運用各種方法把注意力轉移到自己感興趣和喜歡的事情上去，或離開令人傷感、憂郁的環境。如去散步、下棋、垂釣、練書法、聽音樂、看電視、逛公園，探親訪友等。

寬容法

一方面寬容別人，對別人的過失和不敬不要耿耿於懷、斤斤計較;要以責人之心責己，以恕己之心恕人;另一方面要寬容自己，對自己的過失、挫折、不幸、要想方設法解決矛盾，擺脫困境，做到自我解脫、自我安慰、自我拯救。

克服消極情緒的方法二：

克製法

認識消極情緒的危害，學會控制自己的情緒，加強修養，培養自製力，運用理智和意志的力量加以控制。要寬宏大量，要把事情看得淡一些，不要鑽牛角尖。

寄託法

離退休之後，飽食終日，無所事事，便容易產生失落感、孤獨感、憂郁感。這時應當尋找精神寄託，培養一些愛好，做些力所能及的工作，發揮余熱，再做貢獻。做到“有事心方健”、“有為則常樂”。

情趣法

想方設法使生活過得色彩斑斕、興趣盎然、充滿生機、富於情趣。如培植花草，持竿垂釣、吟詩作畫、潑墨揮毫、撫琴弄弦、讀書看報等等。可開闊眼界、陶醉情操、爽心悅目、消除煩惱。

升華法

把消極情緒化為動力，變壞事為好事，爭取事業有成。人們對待挫折和不幸有兩種態度：一是悲觀失望、灰心喪氣、懊悔嘆息、消沉下去;一是找出受挫折的原因，取得經驗教訓，化悲痛為力量，做生活中的`強者 ，繼續拼搏，爭得優異成績。

幽默法

幽默是一種優美的、健康的品質。具有幽默感的人，可以從容自如面對不愉快的事，使不良情緒得到調節，如通過幽默的說笑，通過對相聲、喜劇、幽默故事的欣賞，能使人感到全身輕松，心情舒暢。

讓步法

當遇到挫折、煩惱和不愉快之事，且矛盾無法解決時，不妨做些適當讓步，退一步天寬地廣，讓三分海闊天空;適度讓步可使自己在心理上解脫，減輕精神壓力和精神負擔。

遺忘法

已經過去的事，特別是不愉快的事，不要老去想、去回憶，應當做到“言完事過如雲散，何必三思繞心纏?”要學會控制自己的思維活動，努力強迫自己少想或不想那些煩惱之事，直至把它遺忘掉。

克服消極情緒的方法還有：童趣法、尋樂法、寬心法、安慰法、理解法、順應法、修心法等等。各人可根據自己的情況，選擇使用。

④ 化解消極情緒的方法有哪些

化解消極情緒的方法有哪些

情緒化會跟隨人一生一世，是我們的敵人，這句話不無道理，但是，世間從來沒有真正永久的敵人，有時候，只要我們找對了方法，其實也可以「化敵為友」。接下來我整理了化解消極情緒的方法有哪些的相關內容，文章希望大家喜歡！

分散注意力

需求受阻或者遭到挫折時，可以用滿足另一種需要來代償，也可以通過分散注意力，改變環境來轉移情緒的指向。

自我放鬆

心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆平靜狀態，然後面帶微笑想像曾經經歷過的'愉快情境，從而消除不良情緒。

努力增加積極情緒。

具體方法有三：一是多交友，在群體交往中取樂；二是多立小目標，小目標易實現，每一個實現都能帶來愉悅的滿足感；三是學會辯證思維，可使人從容地對待挫折和失敗。

常笑多幽默。

心理學家認為，人不是因為高興才笑，而是因為笑才高興。不是因為悲傷才哭，而是因為哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。

做善事。

既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。

宣洩自己不愉快的情緒

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、小朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。

⑤ 如何克服調控消極情緒

克服負面情緒，有時人們會莫名其妙地感到沮喪。在這個時候，我們可以在心中暗示自己:「沒事的，過幾天一切就會好了。」這期間如果遇到不幸或挫折時，不要灰心喪氣，而應該暗示自己:「事情原本會更糟糕的，現在已經很好了。」克服消極情緒，當我們遇到挫折或者是心中憤怒時，我們可以到野外或者到不影響到別人的場所將自己內心的不爽發泄出來，例如可以大哭一場，可以對著沙包拳打腳踢，可以對著大海大喊大叫等，還有可以找人談心或寫日記。總之要將消極情緒宣洩出來。

如果我們悲傷和絕望，首先不要在心裡悲傷。大聲喊叫。哭了之後，我們會發現，心情好了許多。當我們情緒消沉時不妨出去走走，外面美麗的風景會化解我們的消極情緒。例如踏青或旅遊。