如何治療熬夜方法

Ⅰ 已經熬夜了要怎樣補救

睡眠就像充電寶

只有把身體的電力充足了

身體才能好好運作

充電寶如果電力不足

沒給身體提供足夠的電力

久而久之身體肯定會「死機」

只有把睡眠這塊充電寶插上

才能好好「重啟」

但有的人會說自己身不由己

各種原因不得不放棄睡眠

常常熬夜身體該吃不消

要怎麼才能降低熬夜的危機呢？

最後，是要及時補充睡眠。熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。可醒來後仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經常要上夜班、值夜班的人，更應當合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放鬆，睡覺前 可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經。當自己無法調整好睡眠時，就一定要找專科的醫生診治，不可自行服用安眠葯，以免出現不良反應和依賴性。