高效思維的方法和技巧

1. 最簡單、高效的思維整理術

最近讀了《一學就會的便簽筆記法》。這本書在日本狂銷100000冊，號稱是聰明人都在用的思維訓練工具。作者是日本作家坂下仁，他是作家、演說家、日本手帖協會會員、知名財務咨詢師。他本人曾因投資失誤，淪落到破產的邊緣。後來，他苦苦思索，自創「便簽筆記法「，並以此管理自己的工作和生活，很快就東山再起，不僅還清債務，還積累了以前不敢想像的過億財富。

如此神秘又高效的「便簽筆記法」到底長什麼樣子呢？其實也很簡單，它就是把各種寫著重要信息或靈感的便簽，黏貼在筆記本上，便於閱讀和運用。 人類大腦的思索過程是潛意識的探索，它與明意識的結合，產生了靈感。 我們的靈感，有時候就像沙金那樣細微，只有細心呵護，才能積少成多，變成價值不菲的大金塊。

為了捕捉住一晃而過的靈感君，古今中外的人們，可謂費勁了心思。中國北宋時期的大文豪歐陽修，提出「三上」，「 馬上、枕上、廁上 」，即在騎馬、枕上休息、上廁所時，都可以用來思考，構思文章。他是如何記錄靈感的呢，當然就是類似如今的「筆記」了。

相信大家對記筆記都不陌生，在學生時代就被反復運用。無論學習、工作還是生活，人們對於特別重要的信息，都喜歡用筆記來加深印象、提醒自己。

筆記最重要的要求不外乎三點： 1、能即時記錄；2、能迅速找出想要的內容；3、可以靈活高效地運用。

很多傳統的筆記本，要麼大而笨重，要麼小巧卻寫字少，也不方便外出攜帶。而 本書提供的「便簽筆記法」就一舉解決了以上所有問題。

便簽筆記法具有很高的自由度，一學就會，靈活多變，各行各業都可以使用並受益。主角不是筆記本，而是便簽。可以自由地黏貼、替換，讓創意與靈感如泉涌動。

書中推薦背後有足夠粘性、尺寸在70mm*70mm、70mm*45mm、70mm*30mm等幾種便簽，筆記本沒有限制，作為背景板都可以。便簽的顏色最好多一些，便於區分。

誰不是學校里記著筆記長大的呀，這樣簡單的「便簽筆記法」真的與眾不同、有那麼神奇的效果嗎？

我立刻行動起來，找到一些藍色便簽，又隨手用一本未寫字的大作文本，作為筆記本。前面剛看過一篇文章，覺得頗為受益，正想把它運用起來呢。

用黑色的水筆，在藍色的便簽上寫字，賞心悅目。我在幾張便簽上寫著，「中立思維，學會用中立的目光，去反思和審視自己，只分析、不批判。」「我目前的時間價值是：80元/小時，600元/天；一有心情和時間，我就寫作；當我有心情去收尾時，我就去學英語。」

「例行開關。上、下午，泡一杯花茶，喝兩口，開始寫作；晚上，寫好第二天便簽，我就休息。」「頸椎不好，看書或寫作，每40分鍾休息、活動10分鍾。」「近期要完成的事情是書稿潤色、英語、點評、投稿、公眾號。」「明天的事情是買菜、交話費、寫書評」……

把寫好的七張小藍色便簽，貼在筆記本上，一目瞭然，感覺思緒一下子清晰無比，對明天要做的事情和近期要完成的事情，都有了更好的指南和把控。原來在「便簽筆記」的同時，也是記錄靈感和整理大腦的過程。

第二天，我按照便簽所寫的內容，輕松、有效地完成了，對以後的工作更抱有信心。

總結「便簽筆記法」的幾大優點：1、 材料方便 。便簽隨處可買，筆記本什麼樣的都可以；2、 靈活便捷 。隨寫隨用，寫錯了撕掉重新再寫一張就好，隨便黏貼到哪裡都可以，最後匯總到筆記本上，可以多次重復利用；3、 記錄方便 。隨時隨地可以寫，絕不會放跑任何一個靈感。

 「便簽筆記法」適用於各種人群，無論你是員工、管理者、創業者、還是家庭主婦、在校學生，都可以運用它，記錄要點、掌控時間、認清自我，快人一步地迅速做好事情。

書中提到有個很重要的優點，就是寫好的重要便簽，方便攜帶。其實我覺得現在有手機，只要「咔嚓」一下拍照，寫好的內容，就跟你走啦。當然，隨身攜帶空便簽，記錄靈感還是必要的。

這套「便簽筆記法」的本質就是一種思維模式，是一種能有效運用潛意識的力量，並進一步將其放大的模式。

走出迷茫、焦慮，找對方法，幫助你更快實現人生目標和夢想、一學就會的「便簽筆記法」，可能是目前最簡單、高效的思維整理術，有興趣的朋友們不妨一試。

* The end *

       * 圖片摘自網路 ， 致謝！

2. 舉一反三--高效的創新思維方法

「 舉一反三的解釋是：從一件事物的情況、道理類推而知道許多事物的情況、道理。形容善於類推，能由此及彼。《論語·述而》：「舉一隅不以三隅反，則不復也。」 宋朱熹《答胡伯逢書》：「夫告往知來，舉一反三，聞一知十者皆適。」 反：類推。

「舉一反三」思考法，是一種創造性解決問題的思考方法，它從常見的舉措和想法入手，提煉想法背後的原理，並依此類推，尋找解決問題的替代方案或從不同角度探索更多的可能性。」

在日常的工作生活中，當原有的問題解決方案未必有效或條件不支持原有解決方案的實施時，我們就需要嘗試尋找替代性方案，甚至創造性的解決問題。「舉一反三」思考法能幫我們打開思路，是進行創新思維訓練的一個重要的思考方法。「舉一反三「思考法由五個步驟組成：(1)確定目標；(2)羅列想法；(3)提煉延伸；(4)搭建框架；(5)檢驗框架。

下面將詳細介紹「舉一反三」思考法的步驟和方法，首先，從一個小案例開始：

大家先停下來思考一下，拿出紙和筆寫下你能想到的方法。

通常，大家能想到3-5種方法，例如：吸管、海綿、紙巾、石頭或加熱等。不過，如果大家只要稍加練習，應該可以想到十幾種方法。見下圖1

圖1

如果我們藉助一些方法和工具再進行深度思考，可以想到幾十或者上百種方法，甚至一些從來沒有想到或用到的方法。見下圖2

圖2

應用「舉一反三」思考法打開思路可以通過以下五個步驟進行：

接下來，對每個步驟進行詳細講解。

這個步驟要做兩件事情：

問題是目標與現狀之間的差距，要解決問題就要設定正確的目標；目標不對，努力白費。目標，就是要到什麼程度，達到什麼標准，這個問題就算解決了。例如，"如何搞定丈母娘？"這個問題，我們應該設定一個目標：丈母娘答應把女兒嫁給你。搞定丈母娘本人不是目標，讓她把女兒嫁給你才是目標。目標的設定不一定要符合SMART原則，但一定要具體的。例如，如何設計一款手機？這個問題的目標就很難清晰的定義，因為我們並不知道新款的手機是什麼樣的。

把我們能想到解決某個問題或達成目標的想法，先羅列出來。例如說，要把水清空一半以上，大家會想到吸管、海綿等，先把這些想法寫出來，（詳見下圖3）。建議可以用到便簽貼或思維導圖，以便後期整理思路。

圖3

這個步驟是舉一反三思考的 關鍵核心步驟 ， 需要提煉某個具體想法背後的原理，並進行延伸思考以找出更多的替代方案 。主要做三件事情：

通過第二步的羅列想法，已經有了解決問題的初步想法和方案，我們先把這些初步想法進行歸類分組。例如，我們可以把吸管、海綿歸到一組，接下來進行提煉和概括初步想法的原理，找到它們內在的因果聯系。提煉原理的方法就是問「為什麼？」，「為什麼這個想法或方案能解決問題，達成目標呢？」

詳見圖4

圖4

在這個環節 特別強調要向上提煉原理，而不能向下解釋 ，是因為接下來需要根據這個原理進行延伸思考。舉例，我們從吸管和海綿提煉出「吸出來」這個原理後，接下來進行延伸思考：

以上可以看出，如果提煉了原理，並在相同的原理下進行延伸思考，可以尋找到不少的替代方案。但是，要想進一步打開思路，還需要換個角度，從不同的方向進行思考。這要求我們圍繞目標進行變化角度的探索。

從之前的原理出發，圍繞目標換個角度思考，有可以進一步打開思路。詳見圖5

圖5

到了這一步，需要把上一步的的想法構建框架，用邏輯樹的形式呈現出來，並應用邏輯順序來延伸更多想法。主要做三件事情：

第三步的思考，還是處在發散思維的狀態，是有意識的引導思維進行有目的性的發散思考，到了第四步 需要藉助邏輯和框架的力量，來進行思考 。

繼續舉例：

圖6

以上的思考是圍繞「溢出來」這個節點目標進行思考的。也可以圍繞總目標進行思考，

我們通過 向上提煉原理，同時藉助邏輯的力量進行橫向延伸，可以找到更多的替代方法 ，進一步打開思路。詳見圖7

圖7

接下來就用邏輯樹把前面思考的階段性成果進行記錄和呈現，詳見圖8

圖8

這是最後一步，需要對邏輯樹中的每個節點，每個層級都應用 MECE原則 進行檢驗，以便做到邏輯閉環。主要做三件事情：

自上而下對邏輯樹中的每個節點、每個層級都按MECE原則進行檢驗。首先檢驗第一個層級，要把水清空，吸出來、溢出來、固態、汽態這四個分支是否符合MECE原則呢？見圖9

圖9

事實上是不符合MECE原則的，應該把吸出來和溢出來向上提煉「液態」的共性，把液體、固態、汽態放在同一層級，才符合MECE原則。而且，只要把「液態」的共性提煉出來，我們又會發現邏輯沒有閉環，可以產生更多新的想法。見圖10

圖10

以此類推，邏輯樹中的其他節點和層級也可以進行邏輯檢驗（見圖11），以不斷完善框架，最後得到一個相對完整的思維導圖（見圖12）。

圖11

圖12

以上，就是舉一反三思考的詳細介紹和分步驟演繹解說。

「舉一反三」思考法能幫助我們從常見的幾個想法開始，思考想法背後的原理，再依據原理進行延伸思考或從不同的角度探究更多可能性和替代方案。綜合應用了大腦自然的發散思維和邏輯框架，是引導我們創造性解決問題的高效的創新思維方法。

3. 28個思維技巧🤔助你成為高效思維達人

什麼是思維模式
思維模式是外在刺激在大腦中形成的相對穩定的映射,思維模式是每個人看待世界的方式，未必與現實相符。它是一份地圖，而非領域本身，是由每個人的成長背景，經驗及選擇打造而成，我們會透過它來窺探萬事萬物。思維模式對人類思考至關重要。

思維訓練到底該訓練什麼？一個基本的觀點就是訓練一個人的高級思維能力，也就是一個人的 高級認知能力 。

從大腦處理信息的三個階段（輸入、加工、輸出）來看，同樣可以把思維訓練分為三個階段。

以下是幾篇讀者好評較多的文章：

1、 初學者，如何將思維導圖學好並運用到工作、學習和生活中
2、 教會你用思維導圖有創意的解決問題
3、 學渣逆襲，這樣做你也可以牢記古詩詞

歡迎大家加入由本人發起的各項主題活動：

1、 思維導圖 百圖繪制計劃
百圖繪制，實戰踐行，開始思維導圖精進之旅。
2、 用以致學 百書研讀計劃
以書為徑，去探尋心中的詩和遠方。
3、 育人 遇自己
以文為證，紀錄自己一個個真實的當下。

4. 鍛煉思維的方法有哪些

有人說：窮人窮腦袋，富人富思維;如何讓你的大腦更強大，更具有威力?其實開拓思維顧名思義就是開發大腦，只要跟開發大腦有關的方法，同樣可以用來開拓你的思維。下面我為你整理鍛煉思維的方法，希望能幫到你。

1、聯想法

拿兩個A物體和B物體，一定是不同的哦，關系距離越遠越好。然後想辦法用一句話，或者一段話把他們聯系在一起。就像小學生造句，看圖寫作一樣，就這么簡單。熟練之後，就用3個物體，4個物體，甚至更多。當然不一定要規規矩矩去造句，造段。越離譜，效果會越好的。聯想就是要突破局限，你大可以創造出屬於你自己的世界。

2、觀察法

專注觀察一個物體或一個人物一分鍾，然後閉上眼睛，盡可能地把它詳細地描述出來。當你閑得無聊的話，可以用此方法，比如你在等車或者等人的時候。觀察能力有助於你在社交的時候，能夠很快地抓住別人的特點，進而採取有效的溝通策略。

3、回憶法

回想下昨天在你今天這個時候，做了什麼事情，穿了什麼樣的衣服，吃了些什麼，去了哪裡玩，甚至可以幾天前。也可以回想下你昨天做了什麼夢，這么貌似很難哦，因為夢很容易忘記的。當然，你也可以回憶你過去學過的知識。這種方法，可以鍛煉你理清思路的能力。

4、背誦法

背誦些文章，背誦古詩，背誦。。。選擇你喜歡的，當然也可以選擇比較難以背誦的。這種方法，不僅可以豐富你的內涵、你的文化底蘊，還可以提高你的記憶力。要知道記憶力在生活中是非常重要的哦。比如，社交場合能夠很快記住別人的名字，是非常重要的，名字在社交場合扮演一個很重要的角色，你能夠記住別人的名字，對方會很開心，而且會對你印象深刻的，因為你重視他，而人的本性就是希望受重視的。

5、繞口令法

這也是一種消耗時間的方法，你在無聊的時候，就拿個繞口令來玩玩。它的好處可多了，簡單地，當你說繞口令的時候，你調動了你的五官，相信你的臉部表情一定很豐富的。你的繞口令速度取決於你的大腦轉動速度，能不說是一種有效的鍛煉思維的好方法么?它還有一個好處是會鍛煉你的口才，我們每個人天生都有一張嘴巴，也就是說我們天生都有好口才，你之所以不能像別人那樣侃侃而談，口若懸河，就是因為你動嘴巴的次數不比別人多。而繞口令會鍛煉你的臉部肌肉，有效地擴張你臉部肌肉的彈性。。。

6、幽默法

有人會說幽默是天生的，其實不然，幽默可以在後天養成的，只要你稍微細心觀察下，你就會總結出幽默的技巧出來。它也是一種思維，出其不意，與眾不同，不鳴則已，一鳴驚人，它更是一種智慧，普通的交流方式是達不到幽默的效果的，你得換種思維，比如你可以正話反說、張冠李戴，甚至僅僅是一個表情，都可以達到讓人捧腹大笑的效果。

7、辯論法

很簡單，可以參加辯論賽或辯論會。我想說的另一種方法，辯論不一定要往正確的方向去，你可以故意挑刺，把對的說成錯的，然後自己去跟對方辯論，這樣，你更有挑戰性，思維的鍛煉也會更加有效果。因為把自己置身於一種自己不熟悉、不適應的處境中，這就需要你開發你的思維，尋找有效的證據，去據理力爭，你就有了很多動大腦的機會了。

8、交流法

很多人，瞧不起“交流”，特別是“高手”們，認為跟低手交流會浪費時間，會限制自己的發展。其實，交流也是一種學習的過程，是一種思維的碰撞。我寫這篇文章，也是通過交流得來的。每個人身上都有閃光點，都有值得你學習的地方，而真正的智者是更願意跟庸人暢談的。交流的過程也是問答的過程。提問題也是一種思維鍛煉的方法，因為你要提出好的問題;回答問題更是需要你的思維，因為你不但要做到回答正確，而且更需要回答令對方滿意。

9、做題法

比如腦筋急轉彎、獨數、猜燈謎、思維益智游戲、競賽題等等，因為這樣的題目需要你動腦筋去思考，特別是腦筋急轉彎更需要的是非正常的思維才能夠解答出來的。

10、接龍法

我記得很小的時候，電視台有個很火的娛樂節目——成語接龍，這個不僅僅是考驗你的成語儲存量，更考驗的是你的思維，因為你有時間限制。因為你要顧及不能重復，因為你要馬上想出與成語末字相關的成語出來。當然，你可以簡單地詞語接龍。我無聊的時候，就寫寫詞語接龍，比如，快樂—樂意—意思—思考—考試。。。以此類推，考驗下你思維的拓展盡頭。

5. 高效思維模式

高效思維模式

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[禪一經略][簡潔營銷][創新思維工具]

是什麼？

在這個日新月異的社會中，解決問題能力在很大程度上取決於一個人創造性能力的高低。離開了創造性，你大部分的時間都會掙扎在對問題的理解與掌握之上，很難找出問題的最佳解決方案。可能有人不贊同這個觀念，他們會說：我每天都會完成很多任務，難道還不能解決問題嗎？其實並不是說沒有創造力無法解決問題，而是解決問題的效率較低。

著名的創造理論學家蒂姆·赫森通過自己的研究發現，盡管人們無時無刻不在觀察、記憶、探尋、求索、解讀等，但很多時候，他們大腦卻是在無效率地「工作」。他借用猴子的心性、鱷魚的腦子與栓象的繩索來比喻無效率的三個狀態，這三個狀態是分別代表走神、被動響應和路徑依賴。也就是說我們很多時候都是被動的去解決問題，使用墨守成規、毫無新意的方法，加之我們經常受到來自外界的干擾，這讓我們看上去很忙很辛苦，但結果卻差強人意。

赫森教授同時還指出創新意識不是天生的，盡管存在一些制約因素阻礙這種技能的提高，它跟思維的其他技能一樣，還是可以通過後天學習訓練和開發出來的。開發創新意識的關鍵不是思考的內容而是要學會如何思考，用他的話說就是如何控制猴子（集中思想）、駕馭鱷魚腦子（主動回應）以及斬斷栓象索（擺脫思維定勢）。

高效思維模式其實是一種創造性解決問題的框架。所謂框架就是解決問題的基本過程和基本步驟,赫森的高效模式由下面六步組成，從問題的現狀是什麼到最終分配資源。

[操作法]框架及釋義

1、提問「問題的現狀如何？」

2、提問「怎樣算成功地解決了問題？」

3、提問「問題對應的提問列表是什麼？」

4、找出所有提問的答案。

5、確定解決方案。

6、分配資源。

第一步、現狀如何？

這一步將闡述如何探索需要解決的問題。正如赫森所說，只有找到正確的「問題」，才是開啟思維、釋放智慧的開始。你可以通過回答下面三個提問來系統化你尋找問題的過程。注意我特意使用「提問」這個詞是為了區分原本的問題，為了不讓你混淆問題的概念。

提問一：什麼是問題？

首先使用頭腦風暴的方法找出你面臨的所有的問題或困難，在頭腦風暴會議上不做特別的限制，以問題的數量為優先考慮。可以使用下面的提問來幫助你找出盡可能多的問題。

什麼東西讓你決定採取行動？

什麼東西阻礙了你？什麼東西讓客戶感覺很差？

你可以在哪些方面提高？哪些東西能讓你更好地工作學習？

你的朋友、同學、客戶或領導抱怨什麼？

什麼東西處於失衡的狀態？

你有哪些挑戰？

這一條的目的是盡可能多的列出問題，哪怕你對問題已經有了較為明確的理解和掌握，也不要簡單跳過它。所列出的問題可以是隨意提出的或者片面的，目的只是找出所有的可能性，因此並不必過於關注對與錯。

然後將問題分成不同的類別，並找出最迫切需要被解決的一到兩組問題。如果不同組之間的差別並不是很大，你難以確定哪些較為重要，可以藉助於柏拉圖分析或者多輪投票法。

提問二：有哪些影響？

繼續使用頭腦風暴的方法找出這些問題所帶來的正面和負面的影響，影響的對象不僅是你個人，還應該包含所有的相關人員以及你所在的小組和部門，甚至包括公司和學校。下面的提問將有助於發現這些影響之所在。

問題的直接影響對象和間接影響對象分別是誰？

為什麼這個問題對他們來說很重要？你關心的是什麼？

問題如果解決了誰會獲益？無法解決誰又會受益？

提問三、有哪些信息可用？

這一條是收集和問題相關的所有信息。你已經知道哪些信息？不知道的是哪些？有人遇到過類似問題了嗎？他們當時是怎麼解決的？收集信息能夠幫你進一步理解問題的本質，其關鍵是給你足夠的證據，你所遇到的問題的確必須解決。

第二步、什麼是成功？

這一步是要建立起明確的目標，定義可實現的願景。它包含兩個部分，首先是對問題解決之後的未來展開充分想像，想像的結果能夠給你帶來強大激勵；其次是在每個階段設定可用於評估、檢驗成果的標准。 展開充分想像就是要確定願景，問提解決後你的收獲是什麼？在回答這個提問的時候要寫下盡可能多的願景，並將這些願景按重要性排成一定的順序，標記出重要的幾條願景。如果你覺得難以列出願景，你可以嘗試以下面的短語開頭：「我希望…」，「如果我…，我就…」，「只有…，我們才能…」等。例如你可以說：「我多希望自己考一百分。」

而所謂的評估和檢驗則要求我們在定義最終成功的同時還要考慮到階段性的成功。這和一個人設定目標相似，任何一個目標不可能一次就能完成，通常的做法是將一個大的目標分解成很小的目標，然後逐一攻克每個小的目標。完成小的目標不僅能給你足夠的信心還能讓你清楚的知道你的工作進度。

第三步、可以形成哪些提問？

用提問的方式羅列清楚實現目標所需要解決的種種難題。像「現狀如何？我要去哪裡？」「如何能提高銷量？」「如何才能開發更好的產品？」等等。值得注意的是，最終被歸納的提問可能會有很多，於是就需要有個輕重緩急的判斷標准，緊事優先、要事第一。

第四步、形成答案

很多人會誤以為「頭腦風暴」才是「形成答案」主要或唯一的途徑，可是赫森卻說，從認知工具到知覺工具，從音樂到冥想，從視覺到直覺，林林總總不一而足，都可以形成某種答案。其實創造性思維的其它工具，特別是水平思考，也能給你帶來全新的方案。

第五步、打造解決方案

它意味著要從之前的提案、建議中選擇一個最佳的方案，付諸實踐。選擇的過程是一個決策的過程，你可以使用群體決策的方法也可以使用個人決策的方法確定最佳方案。

第六步、調配資源

在這一步，要找出落實前一步所形成的解決方案所需要的行動和資源。在調配過程中，要不時地回顧模型中其他的步驟，以便檢查、復核已進入項目計劃的那些假設，確保對「成功標准」的准確理解。

6. 如何培養高效的邏輯思維力

建議1 推薦書籍《簡單的邏輯學》
無論你的什麼年紀，精神鍛煉都帶給大腦普遍積極的影響。所以，這兒有21條方法提升你的腦力。
1.驅動你的大腦細胞
研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發現，與整天坐那兒在網路聊天室里討論指環王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。研究者們也不能確定為什麼更活躍的嚙齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自願的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。
所以，做點運動，選擇一個訓練項目比如馬拉松，三項全能或者「趣味賽跑」，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
2.鍛煉你的思維
讓你的大腦細胞活躍起來並不只是物理運動。就像那些計程車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦里各種各樣的區域來建立它們。杜克大學神經生物學教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》(Keep Your Brain Alive)的合著者，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助於維護神經細胞，也有助於細胞上的樹突和軸突接收傳遞信息。凱茲說就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助於改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味覺和嗅覺;用你平時不用的那隻手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進行藝術創作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
3.多問為什麼
我們的大腦與好奇心聯系在一起。隨著我們長大變「成熟」，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己為什麼會發生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問「為什麼?」讓一天至少問十個「為什麼」成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發現你的生活工作中有那麼多的機遇和解決方案。
4.笑
科學家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內釋放內啡肽及其它有積極力量的化學物質。事實上我並不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!
5.當一個魚頭
歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內發現的，很長一段時間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在於它幫助循環系統向大腦輸送氧氣。它還可以改善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什麼吃了很多魚的人比較不容易有抑鬱，智力衰退，甚至注意力紊亂的問題。科學家已經注意到脂肪酸對於兒童大腦正常發育是必須的，而且已經把它加入嬰兒飲食配方中。你的腦力，甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油而提高。
一周至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這是一個好的開始。
6.記憶
找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯系有助於你當前的工作和挑戰。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學的研究者發現，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規則學習。當飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過干乳酪塊，這些結果還是適用於你，這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其餘大部分應該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論你做什麼，都要遠離肥胖，那些餅干零食中充滿了硬化油。
8.做個猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲，縱橫字謎游戲，邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法，並且使你的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。
9.莫扎特效應
十幾年前，現在威斯康辛州威斯康辛大學的心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白雜訊或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂後走的更快更精確。去年，勞希爾報告說，至少對於老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞信號有關的三個基因的活動。
這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什麼。不是每一個期待莫扎特效應的人都找到了它。再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放鬆和興奮——相似的刺激也可以做到。事實上，一個研究發現聽一個故事也能帶來相似的提升。
10.改善你做過的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知識，一些重復的腦力刺激也未嘗不可。一般的行動如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎游戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術，進行更復雜的縫紉方式，和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個領域的新作者的文章，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎游戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
11.做一名思考者而不是酗酒者
酒精殺死腦細胞已經是眾所周知的了，但事實要更復雜一點。事實上，一個關於3500名日本人的調查發現，當他們變老時，那些適度喝酒的人(在這個案例中是大約一天喝一次)比一點也不飲酒的人有著更好的認知能力。不幸地是，只要你一超過這個「節制」的量，你的記憶力和反應時間都在衰退。在同一項研究中，那些一天喝四次甚至更多就的人境況最糟。
同樣有害的還有現在普遍存在的周末「狂飲作樂」。老鼠身上的研究發現，喝下大量酒精的老鼠大腦海馬中的新細胞立刻減少，事實上狂飲後的一個月里一個新細胞也沒有。這表明酒精不僅損傷老鼠的大腦，還會阻止它們自我修復。對人類來說，這意味著你不要指望很快通過門薩入門考試了。
12.玩兒
花時間玩兒。找時間玩兒。打牌。打電視游戲。下棋。看暗夜來電。參加拔河比賽。你玩什麼沒關系。就是得玩兒!這對你的精神和大腦都有好處。這給了你的大腦進行戰略思考的機會，同時讓它能夠保持運行。
13.在記憶旁睡覺
預習關鍵信息，然後睡覺，有助於提高20%到30%的記憶力。如果這種信息令你昏昏欲睡，你會很容易伴著它入睡。但如果你的思維讓你保持清醒，就把所有的都寫下來，有時候通過此途徑把它們「趕出大腦」你就可以睡著了(所以身旁要常備紙和筆)。
14.全神貫注
全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的，但是那些干擾注意力的因素就並不總是那麽顯而易見。學會注意你何時走神了。通常原因都是潛意識里的。例如，你需要打個電話，這可能幹擾你整個早上，暗中破壞了你清晰思考的能力，即是你並沒有意識到什麼在擾亂你。
養成停下來問問「我的大腦現在在想什麼」的習慣。確定它，並處理它。在剛才的例子中，你可以打個電話，或者把它放到明天的安排中，這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個更放鬆的狀態，可以更好地思考。現在就用這個方法提升腦力吧!
15.充滿激情的活動
沒有全身心投入，你做不了偉大的工作。當人們在學習和創造中成長時，他們都會全力以赴，投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得，當你是個孩子時，你喜歡干什麼，就把所有精力放在那上面。這是你通向天才，通向天賦的途徑。達芬奇，愛迪生，愛因斯坦和畢加索都熱愛活動熱愛探索。
16.意識的循環
你的意識在一天中時強時弱。大部分情況，每九十分鍾就有三十分鍾的弱意識期。觀察你自己來認識這種周期。如果你學會了認識並追蹤你的精神狀態，你可以在你的思維「最清醒」的時候，把精力集中在最重要的思維活動上。為了對一個問題有一種創造性的領悟，從反向去思考。這種工作要在當你處於昏昏欲睡的狀態，當你的意識和思維都在下降時去做。
17.學習一些新事物
這一項可能是顯然成立的。是的，當我們讓大腦去學習一些新事物時，就是在開發大腦巨大潛力。也許你有一個關於工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯。
去研究它吧。如果你的腦中現在沒有一個主題，就每天學一個新單詞。主動詞彙與智力有著強大的聯系。當你的詞彙表中有了新單詞後，大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習吧。這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。
18.為了讀而寫
我是寫日記來捕捉思考和想法的忠實擁護者。為自己寫作肯定有巨大價值。我不斷的發現，在寫些需要閱讀的東西時我的大腦被很好地激活了。寫作的最大益處就是它可以擴充你的腦容量。找到為讀而寫的方式，比如寫些給你的朋友閱讀的東西，寫些自己童年的故事，開一個自己的博客，無論哪種方式，為讀而寫吧!
19.嘗試芳香療法激活你的大腦
一天，在一個會議上聽一些沒完沒了的演講時，我睡著了，一陣古龍水的檸檬香味傳來讓我的大腦突然活躍起來。我立刻感到振奮起來，發現把精神集中到主持人身上要容易多了。我發現芳香療法確實有用，我曾為了提神或放鬆使用過。
可以充當情緒興奮劑的味道有薄荷，柏楊和檸檬。起到舒緩作用的味道有：依蘭，天竺葵和玫瑰。滴幾滴精油在浴缸中或者在擴散器中，都可以起到作用。你也可以在一個棉球或手帕中滴一兩滴，然後吸入這種味道。對於辦公地點使用的一個警告：先確保沒有人對你使用的精油過敏。
20.葯物提升腦力
咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學生在考試中持續獲得高分。由於咖啡因限制了大腦中的血管，它們對腦力的長期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量，改善注意力的作用。
21.建立對大腦的信任
讓你的身邊充滿各個領域能激勵你並激發你創造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來自各個領域的雜志。讓人，地方和事情聯系起來，探索新的機遇，為你的問題尋找答案。
要記住無論你處在什麼年紀，你的職位是什麼，你的大腦都需要持續的挑戰才能在表現是處於頂峰。如果你不想讓你的大腦想垃圾場的汽車一樣銹蝕，就讓它忙起來吧，無論是做邏輯拼圖，背誦莎士比亞的作品，還是學習一項新技能。

7. 培養創新思維能力的五個方法

培養創新思維能力的五個方法如下：

1、多讀書，多學習。知識就是力量，知識就是創新的源泉。不管是什麼職位的人，提高創新能力最簡單也是最快捷的方式就是讀書學習，掌握更多的知識和技巧。

5、給自己更多的時間和精力去提升自己的專業知識，掌握更多思維發散的方法和技巧，且要不斷鼓勵自己，給自己打氣。

8. 三種思維方式 助我們高效解決問題

提到「邏輯」一詞真的是心裡的痛。快大學畢業的時候，考公務員遇到邏輯題一臉懵，答案全靠胡亂猜寫。至此以後，對於邏輯好的同學真的是格外羨慕再加仰望。

半個月前看了孟雲劍老師的《你對我講道理 我對你講邏輯》一書，才對邏輯有了一定的認識。邏輯似乎才不再神秘，不再離我如此遙遠。

最近幾天看了《解決問題的三大思考工具》我對邏輯的理解更深了。從之前的似懂非懂狀態到現在的全部消化吸收。能有這種神奇的效果，全要感謝作者清晰的思路，實用的案例，易於讀者理解，簡直是一名很好的老師，循循善誘。

接下來要誇一誇本書的優點:

1、本書採用了文字與圖畫結合的方式，向讀者闡述解釋問題。很形象，直觀，易於理解。

2、本書採用了一系列案例進行分析。案例貼近生活。像是我們的同事，遇到問題，大家各抒己見，每個人的角度不同，思維方式不同，解決問題的方案則不同。最終大家通過討論選出最合適解決問題的方案。

透過一個個案例，邏輯思維、橫向思維、批判性思維不再是冷冰冰的定義，而是活色生香的生活。這些思維方式我們平時都在用，然而我們沒有進行過理性的思考與總結。

《解決問題的三大思考工具》向我們系統介紹了邏輯思考（縱向思考）、橫向思考、批判性思考三大思考方式。利用好這三大思考工具可以讓我們的工作更加有效率。

（一）邏輯思考（縱向思考）

邏輯思考是指將事物各要素有邏輯地進行分解的思考方式。當面對一個巨大而復雜的問題時，我們通常會從「如何用簡單的單位進行劃分」開始，一步步展開思考。具體的方法有演繹法與歸納法。

邏輯思考是解決問題的基本武器，這種思考方式非常基礎，有邏輯性且思路明確，不僅常被用於商務世界，也被廣泛應用於社會生活當中。

但邏輯思考並不是萬能的。這個世界上還有很多無法從正面解決，需要轉換思維才能解決的問題。

（二）橫向思考

橫向思考會把目光集中在解決問題的多樣性上，然後從中選出最優的方案。使用這種思考方式時，我們會考慮各種可能性。具體方法有類推思考和假說思考。

（三）批判性思考

批判性思考是一種質疑現狀 ，從Why/So/What這兩個方面入手 ，先搞清楚真正想要達到的目的，再去尋找解決方案的探索性思考。在已知的前提下思考「問題的本質到底是什麼？有沒有更具實踐性的做法？」並在已知信息的基礎上自主地確立客題。具體的方法有辯證法與反正法。

三者思維方式各有特點，面對同一件事情，不同的思維方式導致解決問題方式的不同。

比如9塊巧克力分給4個孩子怎麼分？

1、善於邏輯思考的人士會給每個孩子分兩塊，剩下的一塊橫豎各切一刀，平均分成四份。

2、善於橫向思維的人士會將巧克力全部加熱融化，等量分在四個杯子里。

3、善於批判性思考的人士會只當做有8塊巧克力，然後每人分2塊，多餘的一塊拿走。

生活就是不斷地面對問題，解決問題的過程。當我們熟悉掌握了三種思維方式之後，就可以靈活運用，高效解決生活中的問題。