1. 懶人快速減肥方法
1、走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果，因為快走不僅會運動到雙腳，還會運動到全身的肌肉，只要每天累積5000步以上的快走，便可以縮小腰圍，不過要以每分鍾100-120步左右的速度來步行才有效哦。
2、睡眠減肥
睡眠是最適合懶人快速減肥的方法，但是不是說睡覺就等於減肥，據睡眠醫學會的發表人表示，睡眠不足或者過多都可能導致肥胖。因為睡眠不足不僅會影響體型，還可能導致人體衰老的速度，因此為了健康減肥，必須要保持充足的睡眠。
3、黃瓜雞蛋減肥
黃瓜雞蛋法是一個很好的刮油辦法。每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，瘦到你想不到。這是因為黃瓜能清熱利尿、預防便秘，其含有的丙醇二酸能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，促進機體代謝，所以常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
4、多喝水
最輕松的減肥方法就是平時多喝水，可以幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能緩解浮腫情況，尤其是起床後和飯前，飯前喝杯水，還能減少食物的攝入量。
5、呼吸減肥
澳大利亞新南威爾士大學的科學家們通過跟蹤身體每一個原子的路徑，發現氧化的過程可以減肥，也就是說，脂肪通過肺部氧化過程可以以二氧化碳的形式排出體外。
所以，呼吸的方法可以採用瑜伽中的腹式呼吸方法，在吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動，不僅減肥還健肺。
6、蘋果減肥
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。這是因為蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。同時還能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
7、選擇無鹽食物
過多的鹽會讓身體變得越來越臃腫，因為鹽裡面有大量的鈉，它會鎖住身體內的水分，想要腰部纖細，就一定要除去身體內的鹽分，在日常飲食中，一定要盡量少用調味料。
8、淋浴瘦身
沐浴時間也是個很好的瘦身時間，可以通過抬腿運動緊實小腿的線條，還能按摩腹部減掉腹部的贅肉，既享受又享瘦。
9、檸檬減肥
檸檬中大量的維生素C不僅能減肥瘦身，還能有美容的功效，久坐一族和懶人可以隨時泡檸檬水喝，不運動不節食不吃葯照樣能擁有好身材。
2. 如何快速而有效的減肥，增高
長高是一個長期性的過程。不能急於一時。
1、首先要保證均衡的營養素供給。
2、堅持體格鍛煉。
3、保證充足的睡眠。
青春期是生長發育的重要，也是骨骼閉合的時期，一般過了25歲以後就很難長高了。
快速減肥方法：
1、飲食減肥法：
首先要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；
其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；
最後就是從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這種減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
2、運動減肥法：
首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候開始跑步，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥。
所以運動減肥是一個長期的過程，等減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈。
3. 有什麼方法快速減肥 懶人
少吃油膩肥厚食物，吃精品食物。
肥胖的原因大多在激素：激素豬，激素魚，激素雞，一年成熟的動物，因為激素30天到3個月就成熟了，激素殘留這么多年下來造成了你的體質，所以科學飲食，健康飲食是最好的辦法，寧肯少吃，吃精品，也不爛吃，吃了那麼多的美味其實只是痛快嘴。
其他任何方法都是治標不治本，都是輔助作用，但也需要。節食者一定要多吃大蔥，否則虛脫。節食也不是好辦法，可以每餐少吃一口。
輔助方法在短期內可以達到減肥目的。
根本解決方法就是少吃激素，（雖然這個很難，目前食物供應現狀不容樂觀，一個月吃一次柴雞，比一個月吃4次柴雞有營養還健康，雞蛋也如此。柴雞蛋和蛋雞蛋的對比就是烙餅與麵包的關系，一點點面泡沫化就成了麵包，同樣花費購買的精品食品數量少，但其實無須購買那麼多肉蛋，一般人肉蛋都食用過量，不如還用這些錢買精品食物，做菜時用量減少，但味道比以前還要好。同時也起到了減少熱量攝入的作用），吃了那麼多年的激素，短期內無法立刻扭轉，需要長期堅持科學飲食。從現在起注意保健。一般人以為保健是老年人的事，恰恰相反，保健從兒童開始。春天不會好好管理莊稼，秋天能有收獲嗎？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除運動以外，就是飲食，增加飲食知識。
另外多運動，運動不但健身增加抵抗疾病的能力，同時會塑造優美的體型。