如何用最簡單的方法豐胸

1. 分享一些簡單的豐胸的方法

我們很多的女性朋友也是想要擁有一個比較豐滿的胸部，一個大的胸部對異性的吸引也是相當的大的，我們生活中一些想要將自己的胸部變豐滿人，也是可以很好的嘗試一些下面為大家介紹的方法，我們可以通過體育鍛煉的方法來豐胸。

1.直推乳房： 先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，換左手按摩右乳房20-50次。

2.側推乳房： 用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20-50次後，換右手按摩左乳房20-50次。

3.熱敷按摩乳房： 每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3厘米。

4.體育鍛煉： 鍛煉是我們豐乳的不錯的方法，我們在參加體育鍛煉的時候也是要注意我們的胸部肌肉，使我們的胸部肌肉發達，這是可以很好的促進我們的乳房發育和豐滿的，我們在平時站立和行走的時候要注意姿勢，要保持挺胸收腹，利於胸部發育。

5.在選購胸罩時，必須選擇大小適合，品質較好的， 合適的胸罩有助於修飾身體的曲線美。如果穿不適合的乳罩，就會無法支撐胸部，使身材走樣，因此，你們千萬不要因為自己胸部小，而穿過大的乳罩，否則，長久下來，將會導致胸部下垂、缺乏彈性，使原本就小的胸部變得更小。

相信大家在看完後也是會對我們怎麼能夠很好的豐胸也是有了了解和一定的認識，我們生活中，女性擁有一個豐滿的胸部對我們的男性朋友的魅力是非常的大的，所以我們也是可以通過這些方法來很好的使我們的胸圍猛漲，但是不要通過做手術的方法。

2. 有效豐胸運動有哪些

1、豐胸瘦腹俯卧撐

被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸“撒手鐧”的俯卧撐，雖然做起來有些小累，但效果確實公認的驚人。

運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝並攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。

為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重復上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。

成效分析：這個俯卧撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯卧撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。

2、書本和椅子小練習

准備兩本厚度相同的書，不宜太厚，雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態下，將雙臂往身體兩側張開，同時吸氣。吐氣，胸部用力，將胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰，兩個小臂呈V字形，並且胳膊肘離身體越遠越好。

椅子練習同樣簡便，在辦公室午休的時候就可以操作。准備兩個高度相同的椅子，讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。踮起腳後跟，用手抓住椅子的後背，彎曲膝蓋朝下壓，此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體，恢復到初始姿勢，反復5次。

這兩個小動作對收緊胸部肌肉，塑造優美勻稱的胸部線條十分有效，持之以恆是關鍵哦。

3、防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習

以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬，特別針對“發胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鍾，耗時少少，功效卻不俗。

3. 林志玲怎麼豐胸

相信每位女性都希望自己能夠擁有完美的胸部吧，可無奈一直找不到好的方法。聽說林志玲其實剛出道的時候也並沒有擁有傲人的雙峰，而是在她自己總結出好的豐胸方法後才漸漸豐滿起來的。那麼今天就跟著小編一起來看看，林志玲是用的哪幾種方法呢？

每天都需要做擴胸運動，而且需要定時定量。運動最忌諱的就是時而運動時而放棄。只有堅持下來的運動才能夠產生效果。每天晚上在洗澡之後或者在睡覺之前抽15～20分鍾做擴胸運動，久而久之就會產生美胸的效果。想要擁有完美胸形的女生可千萬不要忽略這一點。

看了以上內容，相信各位女性都躍躍欲試了吧，希望大家也能找到適合自己適用自己的方法，讓自己的身材越來越好哦。

4. 怎樣讓胸變得大

這些運動能讓乳房變大

1、俯卧撐運動

雖然做俯卧撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。但通過鍛煉能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且可以增加彈性。所以說多做俯卧撐對乳房的益處還是蠻多的。

2、游泳

水對乳房有按摩作用，而且游泳有利於腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織並無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會豐滿一些。

3、瑜珈

在生活中練瑜伽有豐胸的效果，長期堅持的話，讓你的乳房變大再也不是難事了。具體的做法如下：

(1)、將手放在背後，十指交扣，腹部肌肉和肋骨綳緊，做好挺直腰背的預備動作。

(2)、然後將背脊用力向上挺直，吸氣，兩手向後伸直，將鎖骨挺出去，同時完成五到十次呼吸。

(3)、全身放鬆保持平穩的呼吸頻率，在深吸一口氣後脊背往上挺，上半身轉向右邊。

(4)、左邊也是相同步驟，接著回至中間，慢慢呼吸放鬆。

4、啞鈴運動

常做啞鈴運動能夠增加胸部的肌肉，長期堅持能夠讓女性的乳房看起來更豐滿了。其動作要領如下：

(1)、雙手各握一個啞鈴站立，雙腳小幅度張開，膝蓋彎曲。

(2)、身體慢慢地向前彎曲，直到你的背部與地面平行，手臂彎曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁側打開(保持彎曲)。

(3)、然後返回到起始位置，每次做3組，每組運動重復10次。注意，做時胸部要始終挺起。

5、擴胸運動

擴胸運動很簡單，每個女人都能做到，長期堅持做擴胸運動，有利於讓乳房變大，具體的操作方法如下：

(1)、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。

(2)、始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。

(3)、當手到達中心位置時，進行吸氣，左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。

(4)、全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

6、常見的豐胸運動

(1)、平躺在長凳上，小腿自然下垂，腳掌觸地。兩手各握一個5~8磅重的啞鈴，向著身體兩側伸展手臂。在運動的過程中，肘關節要保持一定的彎曲。開始的時候抓緊啞鈴，同時上臂與長凳保持平行，這樣也能讓胸部變大

5. 9式簡單豐胸運動 挺拔美胸練起來

【導讀】：完美的胸部不僅要豐滿，更要挺拔，想要塑造美胸當然離不開豐胸運動。下面跟大家分享九個豐胸運動，幫你練出更挺拔豐滿的胸部。

豐胸第1式：外側畫圈

Smart Tips： 做這動作時，畫圓圈的動作幅度宜較大，動作愈大，運動的范圍就愈多，可幫助健胸，還可助瘦手臂。

Step 1：把手屈曲成90度張開，手肘舉至與胸部平衡，手掌心向外。

Step 2：以手肘向後畫圈，重復10次。

豐胸第2式：手肘提胸

Smart Tips： 這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅挺。注意，把手拉後時，宜盡量碰到肩膊位置，這樣效果會更佳。

Step 1：右手肘彎曲，置於耳後，左手屈曲放於肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持動作10秒。

Step 2：左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復動作10次。

豐胸第3式：屈手挺胸

Smart Tips：注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

Step 1：舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放於腦後，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

Step 2：呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然後慢慢回到原位。

Step 3：吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復5次。

豐胸第4式：合十提升

Smart Tips： 這組動作能改善胸部外擴，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

Step 1：吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 並向內用力。

Step 2：慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒， 重復10次。

豐胸第5式：左右合十

Smart Tips：這組動作可令胸部更堅挺，亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力，左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1：挺直站立，雙手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，上半身保持不動，掌心用力向內擠壓，雙手盡量向左移，稍作停留約10秒，返回原位。

Step 3：再吸氣，然後呼氣，雙手盡量向右移，同樣停留約10秒。左右兩邊為1次，重復動作10次。

豐胸第6式：伸展健胸

Smart Tips： 這組動作可令胸部更結實，注意手要伸直，不可彎曲。

Step 1：挺直身子，雙手握拳，手肘擡高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復動作約10次。

豐胸第7式：手肘合十

Smart Tips： 這組動作可改善胸部向外擴張，令胸部更結實堅挺。

Step 1：雙手張開，手肘彎曲成90度，先吸氣。

Step 2：慢慢呼氣，雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留約10秒後放鬆，重復動作10次。

豐胸第8式：雙臂交疊

Smart Tips：這組動作可把胸部往上提，能預防胸部下垂。注意，做動作時雙手一定要置於胸口位置，過高或過低均會影響效果。

Step 1：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放於胸前。

Step 2：慢慢呼氣，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，重復10次。

豐胸第9式：掌心畫圓

Smart Tips：這組動作的幅度愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1：雙手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2：以肩膊為中心點， 手掌先向前畫大圓圈。

Step 3：然後向後再畫大圓圈，前後重復動作10次。