如何在晚上快速排便最有效方法

1. 怎樣可以快速排便

快速排便的話可以多喝水，最好是空腹喝蜂蜜水，腸道在空腹的時候吸收能力是最好的，或者可以多順時針按摩我們肚子那一塊，也可以幫助腸道蠕動起來，盡快把宿便排出，當然也可以藉助外力，比如補充些胃動力葯，像清好清暢潤腸膠囊就不錯，也可以提高我們的胃動力，幫助腸道排出糞便

2. 便秘怎麼快速排便

1、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

2、適時補充維他命C

維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用；同時還有助於抑制食慾、加快脂肪燃燒速度以及促進我們人體的新陳代謝。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

3、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

4、多吃穀物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹後，能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外，起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

5、喝酸奶

人的腸道裡面有益生菌和致病菌，如果發生便秘就會導致大便殘留，令致病菌有害菌增加，引發皮膚粗糙、長痘等問題。平時多吃一些如酸奶、乳酪、豆腐乳等發酵食品，裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。

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改善便秘的日常保健：

1、注意飲食

三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。

2、參加運動

不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、排便習慣

每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

4、調節情緒

便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。

3. 吃什麼能快速排便

‍‍ 吃了馬上能排便的是瀉葯...只能說有些東西吃了能促進排便。

我試過最管用的是喝淡鹽水。早上起來空腹喝，溫水加適量的鹽，微微覺著咸就行。速度要快，不能一口一口的慢慢喝，要咕咚咕咚的往下咽。很多人說早上喝淡鹽水清腸，不過要達到清腸的目的應該要多喝幾杯。一般喝上一杯到兩杯，過幾分鍾就會有感覺的。

然後是火龍果。我感覺紅心火龍果比白心的要管用，這個沒什麼科學依據，只是我自己的經驗...我是每天傍晚，下午六七點鍾的時候吃一個火龍果，第二天還沒起床就會覺得肚子咕嚕咕嚕的。

很多人推薦便秘的人吃香蕉配酸奶，或者乾脆用攪拌機做個香蕉奶昔喝。我喝過很多次，除了喝的時候覺得甜的要死要死的之外沒有其他感覺，也並沒有覺得有什麼效果。可能也因人而異吧，可以一試，畢竟還是挺好吃的。

最後就是大量的蔬菜。有段時間晚上不吃飯，用紫甘藍、黃瓜、西紅柿、娃娃菜等等弄個蔬菜沙拉代餐，一般第二天排便會比較順暢。我覺得除了蔬菜里一些纖維之類含量比較多以外，還有一部分原因是因為生的菜一般都比較硬或者脆，能加速腸胃的蠕動。

另外，想要快速排便，除了注意吃，運動也是必不可少的。我是只要前一天晚上跑步第二天肯定很順暢...還有什麼睡前揉揉肚子之類的。多管齊下嘛，總有管用的。

4. 便秘如何快速排便（快速通便讓你拉個痛快）

32歲的王女士，最近被便秘困擾的不能行，每天排便都特別痛苦，平時上班也比較忙碌，沒有空閑時間去醫院看醫生，就想著自己找一些方法來解決便秘。通常出現便秘首先想到的就是用瀉葯，王女士因為了解到用葯後很容易產生依賴性，也就完全不敢用葯，後來朋友介紹了一種熱水坐浴的方法，用了一段時間後，排便變得輕松，便秘症狀略有好轉。

熱水坐浴：准備60℃-70℃的熱水，倒入浴盆、浴缸中，擺出平時排便的姿勢，臀部要保持在水面上，開始熏蒸。如果感覺到水不熱了，續添熱水。通常情況下，靠熱氣熏蒸大約20分鍾左右就能輕松的產生便意，排便也非常輕松，便秘症狀得以緩解。

這樣的方式也比較輕松，每天回家洗澡的時間在那熏一熏排便就不再困難了。熱水坐浴主要是依靠以下幾點來緩解便秘：

熱水可以使痙攣的肛門括約肌得到放鬆，有助於排便。

熱水能夠改善肛門周圍的血液循環，在直腸壁受到了熱蒸汽的刺激後，就會產生排便反射，從而有助於排便。

肛門附近干硬的糞便在受到熱水蒸氣的直接作用後，會變得比較松軟，有助於排出。

熱水坐浴的方法比較簡單，相比使用葯物也非常的安全，見效也比較快一些。但是這個方法僅是藉助外界力量來幫助排泄，緩解排泄困難的現象。而想要徹底的解決便秘，僅靠這個方法是不足的。在《醫學新知》上表示，高纖維食物的攝入可以有效的緩解便秘症狀。

常見的蔬菜水果中就含有豐富的膳食纖維，如常見的香蕉、蘋果等。比較常識性的知識就是便秘了吃根香蕉。不過需要注意的是，只有熟透的黃色香蕉才能有通便效果，未熟透的香蕉中含有鞣酸成分，強打的收斂作用反而會使便秘越來越嚴重。再根據食物性質，香蕉偏寒，腸胃較差、中老年人群要注意食用。

良好的生活習慣，可以有效的避免便秘症狀。出現便秘也不要盲目用葯，平時調節飲食結構，對緩解便秘有一定的好處。如果已經有較為嚴重的便秘，還是要盡快的去就醫，及時治療。

5. 怎麼樣才可以快速排便

快速排便的方式有很多，患者可以根據實際情況和條件選擇合適的方式，常見方式主要有以下幾種：第一、口服瀉葯促進排便，瀉葯中的成分會給腸道黏膜造成刺激，從而促進排便，常使用葯物有番瀉葉、大黃、郁里仁、酚酞片、聚乙二醇電解質等；第二、使用開塞露促進排便，這屬於一種操作簡單、沒有什麼副作用的方式；第三、通過灌腸促進排便，可以把中葯湯劑或者生理鹽水用導管從肛門中灌進去，灌腸之後患者應當把臀部抬高，才能夠讓葯物和糞便融合在一起。

6. 吃什麼可以快速排便

喝葯店裡購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利於排便的，一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝，容易形成依賴性。

吃水果 比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口後空腹再吃一個蘋果，一般到中午過後就有感覺了。 香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助於排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉後會拉肚子，刺激腸胃。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。 梨適合飯2個小時左右吃，吃完後，還可以喝一杯熱水。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解。

吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利於排便。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

喝酸奶 很多營養早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶。
早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裡喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯後1.5-2小時食用。
其實如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床後喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃。 我有朋友早上喝的溫水中加少許鹽，效果也是不錯的哦！！

7. 便秘怎麼辦快速排便

便秘怎麼辦快速排便

便秘怎麼辦快速排便，便秘是一種極為常見的腸道疾病，很多人都有過這樣的經歷，都讓人很難受，導致便秘的原因有很多，這對人的身體健康很不好，下面分享便秘怎麼辦快速排便。

便秘怎麼辦快速排便1

適量進食含纖維素高的食物。纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收後，餘下的食物殘渣即成為大便。因此，要形成足量的大便，應多食富含纖維的`食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進食量也不少，但大便還是秘結，從食物原因上講，可能吃的過於精細。過於精細的食物，經吸收水分和營養物質後，餘下的渣滓偏少，不利於形成大便，常是導致便秘的原因之一。

多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。另外每天清晨空腹時喝1~2杯淡鹽水，也對緩解便秘有利。

注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

攝入適當的堅果。多吃油脂含量豐富的食物，比如各類堅果是可以幫助腸道潤滑，促進腸道蠕動，從而減輕便秘的。堅果中的脂肪還可以增加你的飽腹感，有效控制食慾，所以對於減肥者來說也有一定的好處。

益生菌選對「菌」主很重要。有些乳酸菌類的益生菌例如雙歧桿菌等，對於改善便秘有良好的作用。不過喝酸奶是否真正達到促進腸道健康的目的，還與益生菌存活數與是否堅持喝有密切的關系。建議選擇原味純酸奶而不要選擇花樣、風味酸奶，且發酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌等為佳。

便秘怎麼辦快速排便2

1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天

4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉葯腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

8. 便秘有什麼好方法快速排便

便秘有什麼好方法快速排便

便秘有什麼好方法快速排便，眾所周知人的正常的生理是每天至少排便1-2次，而便秘是一種極為常見的腸道疾病,導致便秘的原因有很多，那麼你知道便秘有什麼好方法快速排便嗎。

便秘有什麼好方法快速排便1

1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。

2、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天

4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。

5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉葯腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

便秘有什麼好方法快速排便2

1、水，早上起來第一件事就是就喝水，也就是空腹多喝水，正常不嚴重的便秘一杯就可以，但是比較嚴重便秘的患者可以多喝幾杯，喝的時候一定要大口的喝水，溫開水中加入少量的鹽，這樣水就象血液一樣經過胃達到腸道里，起到軟化大便，清腸的作用，如果小口少量的喝，容易被胃給吸收，這樣也就起不到潤腸的效果了。可以有效的清理宿便，防止便秘。

2、主食，平時最好多吃一些粗糧食物，避免食物過於精細，我們日常生活中可以象玉米，大豆，燕麥，高糧，蕎麥等都是屬於粗糧類，最好每天的主食中含有一半的粗糧，由於粗糧里膳食纖維多，多吃這些食物糞便就會比較粗糙，比較容易使糞便及時的排出體外，預防便秘。

3、蔬菜，平時應該選擇多吃一些粗纖維的蔬菜，我們常見的就比如芹菜里粗纖維的.含量就比較多，還有木耳，紅薯，土豆，豆芽，竹筍，海帶，茄子，對於預防和治療便秘都會有特別好的效果。

4、運動，現在人生活和工作都不喜歡運動，這也是導致我們便秘的一大重要的因素，所以在我們工作和生活中盡量抽出時間多活動，早上起來跑跑步，晚飯以後多散散步，都具有促進腸道蠕動的功效，這樣可以有效的防止便秘。

便秘有什麼好方法快速排便3

1、順時針方向揉腹

起床後排空小便，喝涼開水300~500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，10天後可見效。堅持每天做一次，30天後可完全自行正常排便的效果。

2、韭菜汁

韭菜葉或者根適量，掏汁一杯，溫開水略加紹興黃酒沖服，主治習慣性便秘。或者把生韭菜洗干凈，然後切成小段兒，加鹽和香油拌均勻，然後生吃。通便效果也很好！

3、冰糖燉香蕉

香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，堅持服用幾天，能起到清熱解毒，潤腸除燥的功效，虛弱病人便秘可以用這個方法。

4、火麻番石榴茶

取火麻仁5克，桑葚、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、槐米、黑木耳、黃精各1克材料洗凈後煮茶喝，早晚一次。一個星期後便秘會有很明顯的改善，自己不會做可在網上找這個的代泡茶。這個方子是出自《本草綱目》，火麻仁具有潤腸通便之功效，常用於血虛津虧，腸燥便秘，不但可以快速治療便秘，還有調理身體虛弱、強身健體、促進長壽的作用。

便秘不僅毀壞容貌，還影響身體健康，愛美人士趕緊來為腸子洗洗澡，排毒又養顏。

9. 經常便秘怎麼快速排便專家為你解答，三種方式效果很明顯

便秘，是令很多人非常苦惱的一件事情。便秘會給身體帶來很大的影響。排便是每個人清理體內垃圾很重要的一種方式，如果體內垃圾不能及時地排出，在身體內形成積累，會影響身體腎臟器官以及脾胃器官的正常工作。如果想要改善便秘的症狀，還要從日常生活中的飲食中做起。本文給大家推薦一些緩解便秘的方法，希望給大家帶來幫助。

多喝水

首先，很多人是因為水的攝入量不足而導致身體便秘。體內水量缺失會讓腸道蠕動功能降低，變得乾燥，體內的大便自然不能正常排出，久而久之就形成了我們所說的便秘。每天早上起來後喝一杯水，對於緩解便秘非常關鍵，早晨一杯水，可以進行腸道的垃圾清理，促進排便。

多吃粗纖維食物

對於有便秘問題的人，粗纖維食物在飲食當中必不可少。因為纖維物能有效促進排便，清理腸道，暢通腸道。現代生活日常當中，很多人經常吃快餐，飲食也不規律，很少會在飲食上面下功夫，很多人很久都不會吃粗纖維食物，就導致便秘的情況頻發。因此，我們在日常忙碌的同時也要注意飲食營養的均衡攝入，注意粗糧和蔬菜的補充。

改善便秘，葯物治療也很有效

對於便秘患者而言，最重要的就是清除腸內堆積的垃圾，那麼就要選擇一些通便葯物，從源頭上清理腸道才能有效緩解便秘。這里推薦車前番瀉顆粒，對於輕度的便秘患者，通暢腸道，排除體內垃圾很有幫助。

其次，便秘患者還可以服用瀉劑，例如硫酸鎂。這種葯物有很強的滲透性，進入腸胃以後，能夠軟化糞便，讓糞便快速排出體內。吃葯的過程中要結合飲水，以保證葯物發揮最大功效。具體食用方法，可以詢問專業人士後再食用。

在這里建議大家，如果通過改善飲食、調整生活方式，使用葯物治療後，便秘的症狀還沒有好轉，建議大家要盡早去正規的醫院接受正規的治療。因為便秘也是一件很大的事情，如果不妥善治療，可能會引起痔瘡或其它的病變。