Ⅰ 踢足球時腳踝受傷，現在腫起來了，好痛，走路都困難，怎麼辦
1.快速脫掉鞋襪，立刻用涼水沖，有條件冰敷更佳，然後適當輕柔活動保持筋骨疏通。
2.回家可以拿紅花油，舒筋活絡油擦拭，並貼治療跌打損傷的葯膏加速痊癒。
3.傷期間禁止做跑跳等劇烈運動，以免傷情反復。
4.如果疼痛嚴重請遵醫囑。
是腳面嗎？還是腳趾？
扭傷的話，沒有傷到骨頭的話，僅僅是腫的話，立馬冷敷，24小時內千萬不可熱敷，24小時後可以熱敷，吃點活血化瘀的跌打丸，擦點雲南白葯或紅花油。
不要用力去揉腳，用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性綳帶包紮,以防止二次扭傷,盡量減少運動.相信3.4天後就會好轉
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。
因為區域性的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。
那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？
1、分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。
一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。
2、正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。
怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處面板的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。
3、適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
4、正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在區域性，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對區域性施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
5、合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯薰洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水薰洗，代替中草葯效果也不錯。
踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。
一、處理時，先用彈性綳帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用綳帶固定冰袋和踝關節。
二、固定幾分鍾後（約35分鍾），可先取下綳帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
四、檢查方法
(1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動范圍是否變大或松動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大（和未受傷一側比較）。
(4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。如屬較嚴重之扭傷，則應送醫治療。
五、在踝關節復健治療方面
美國舊金山一位醫師提出一個相當清楚的過程表，茲說明如下
踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段
第一階段從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段從正常走路不痛至腫脹完全消失為止
第四階段從腫脹完全消失至75％得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段從75％得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75％的肌力為止。
第六階段從恢復75％的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100％的肌力為止。
復健治療的方法
冰敷用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鍾。
抬高不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效
壓迫用彈性綳帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿柺杖拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
保護走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。一般人可用護套來代替之。
對抗施力用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。
千萬別摸你那些腫的地方，趕緊用肥皂水清洗，過幾個小時就好，越碰越難受，越難好
不走呢，在家休息
建議：腳踝腫痛與骨剌，肝腎虛弱，溼熱，風溼，類風溼，痛風等有關，也與經絡血液迴圈不好，受涼受風受溼等有關，建議到醫院檢查確診。也可以找中醫辨證用中葯治療。或用中葯成葯如風溼馬錢片，萬通筋骨片，正清風痛片等。
到一個熱的環境中呆一段時間會不會癢得歷害,會癢的是凍瘡,不會癢的建議去看一下是不是糖尿病
Ⅱ 怎麼快速消腫 有效消腫5大方法分享
1、可以使用高度酒進行擦腳。
在每天睡覺的時候可以用溫和的水進行泡腳，腳洗干凈之後再用高濃度的酒，來擦一擦腫起來的腳面，這時候皮膚上面的酒很快就會被吸收，然後可以靜靜的睡覺，第2天起來會發現水腫變得消了很多。最好是每天晚上都堅持這樣做，效果才會有保障。
2、正確的泡腳方法。
每天晚上休息之前先用熱水泡腳，在泡腳的時候還可以適量的在水裡面放入一些活血通絡的中草葯物，這樣也對於腳部的水腫有一定的幫助。
3、適當的按摩也可以緩解。
其實腳部一天行走之後，是非常勞累的，每天泡過腳之後，適當的進行按摩自己腳上的三個穴位能夠促進腳部血液循環，也可以更快把體內腳部的水分排出來，幫助腳部消除水腫。腳上的湧泉穴，太溪穴，復溜穴正確的按摩是可以很好地解決腳部水腫的現象。
4、可以使用食療方法。
對於腳部的浮腫，其實還可以從正確的飲食方法來進行，解決體內水分的平衡狀態，其實飲食裡面營養和水分平衡才是最重要的，腳腫的原因是由於體內血液運行不順暢，導致水分停留在腳部，這時只要將多餘的水分排出體外就可以了。平時多吃一些可以增強水循環的食物幫助消腫，比如說冬瓜，紅豆，玉米，芹菜等等，都是可以很好的利尿消腫。
5、睡覺時可以將腳抬高。
對一些孕婦或者是一些特殊體質的人，腳部水腫之後，在每天入睡之前先用溫熱的水泡過腳，然後適當的按摩之後，在腳的部位墊上適合的物品將它墊高，也可以很好的起到消腫的作用。
Ⅲ 腳扭傷腫了怎麼辦
腳扭傷也就是我們常說的「崴腳」，生活中很多人都曾經有過腳踝扭傷的經歷，腳扭傷腫了怎麼辦呢？首先要看您扭傷的是否嚴重，一般情況下，在剛剛扭傷後是不適合立刻就揉的，那樣很容易將情況弄的更糟，下面我們就來和您一起具體的分享下腳扭傷腫了怎麼辦吧~
腳扭傷腫了怎麼辦
1、一般而言，要是扭傷後活動腳腕沒有劇烈疼痛，就表明症狀不是很嚴重，可以採用一些簡單的處理方法，反之則要及時聯系就醫。
2、扭傷後不要繼續活動，准備冰塊或是冷水沖洗，消除扭傷處的腫脹，每次冷敷30分鍾，間隔2~3小時冷敷一下。注意冷敷的時間一定不要過晚，盡量扭傷後盡快冷敷。
3、扭傷24小時後可以進行熱敷處理了，熱敷能達到活血化瘀的目的，泡腳和熱毛巾都可以。
4、之後可以內服外用一些活血化瘀消腫的葯片，以達到消腫活血的目的。
5、基本康復之後要注意不要劇烈運動，
同時飲食上也要清淡，少油少鹽。
日常這5種行為最傷腳
穿平底鞋和光腳走路，在日常生活中式最正常不過的小事了。但是你知道嗎，只也屬於5種最傷腳的行為哦!這些讓人容易忽略的小事恰恰是傷害健康的源頭。下面讓我們一起來看看哪5種行為最傷腳。
1.光腳在地板上走
人的腳掌都有一定的弧度，這是為了減少在起伏地面上行走的沖力。如果光腳在地面上行走會對腳跟及膝關節造成極大壓力，雙腳得不到足夠的支撐。長久以往會造成腳跟和膝關節疼痛。
2.穿平底鞋
平底鞋雖然穿起來十分方便快捷，但是鞋跟沒有高度，不能為腳提供拱形支撐點，經常穿平底鞋容易導致腳掌中間下陷。其實不能穿平底鞋走路的道理跟不能光腳走路的道理一樣。尤其注意千萬不能穿夾腳拖，會傷到跟腱及腳骨。
3.小腿肌肉不強壯
小腿肌肉不強壯也十分容易導致腳步受傷。其實平時練習小腿肌肉的機會很多，爬樓梯的時候可以每跨一級就拉拉小腿，
平常沒事在家的時候也可以用凳子做練習。
4.運動過猛
在運動中過於激烈或者忽略准備運動經常都會導致腳部受傷。運動應該循序漸進，不能一下子提高太大的難度，運動的時候要挑選專業的運動鞋。
5.體重超標
體重超出標准一點點，就會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。
注意事項：當腳踝受傷或者扭傷之後，很多人都習慣性的用手不停的在傷口處 *** 或者揉搓，這是不科學的做法，反而可能加重腳部發炎，當腫痛消失之後，你可以輕輕地揉搓受傷部門，促進血液迴圈
腳踝扭傷腫了吃什麼好
腳踝扭傷腫了之後，需要調整自己的飲食，以便讓腳傷恢復得更快。
適量補鈣
鈣是骨頭的而主要成分，所以要充分攝取鈣質。另外，鈣還有使精神安定的作用，可以起到緩解疼痛的功效。魚、牛奶、優酪乳、海藻等都是含鈣量較多的食物。
多攝取蛋白質
蛋白質是肌肉、韌帶、骨頭不可缺少的營養素，可以多吃豬肉、雞肉、牛肉、動物肝臟、雞蛋、大豆以及製品等。
補充維生素E
維生素E具有擴張血管，促進血流、消除肌肉緊張的作用，可以緩解受傷部位的疼痛感。鱔魚、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有豐富的維生素E。
另外，還可以多吃含有維生素B的食物，例如大豆、芝麻、綠葉蔬菜等。
Ⅳ 腳踝腫了消腫的最好方法是什麼
24小時候後用毛巾熱敷.也可以用熱雞蛋局部熱敷,連續15分鍾即可.同時可以外敷傷痛酊或者正紅花油。
建議注意休息,盡量少走動,穿舒適的鞋襪,注意復查
Ⅳ 腳踝扭傷不消腫怎麼辦
問題一：腳踝扭傷很久不消腫該怎麼辦？ 踝關節有扭傷，這主要是韌帶、軟骨受損傷引起，軟骨、韌帶損傷後都會造成局部腫、痛、脹、無力或是活動不靈活等到不適現象，韌帶、軟骨屬於軟組織范圍，其再生能力弱，自身很難修復，單靠靜養或是擦一些紅俯油、雲南白葯、消腫止痛精，這對軟組織損傷沒有起到多大修復作有用。 另外提醒，韌帶有損傷，強行鍛煉關節彎曲，這只會使受傷的組織更進一步受傷。
對於軟組織損傷治療，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是讓病人回家靜養恢復或者是鍛煉恢復，這樣根本達不到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望，建議你及早選用中醫治療，專業治療軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的葯物，早期軟組織損傷能及時用中葯對症治療，一般30-40天可以恢復很好，超出3個月能上能下，屬於難治范圍，建議越早治療越好。軟組織損傷未治癒前飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，這是經驗所得，西葯慎用，尤其是含激素葯物忌用。不宜強行活動患處關節，以免加重損傷。
問題二：腳踝扭傷很久不消腫該怎麼辦 1、適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。
2、正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。
3、合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。
問題三：腳踝扭傷一直不消腫怎麼辦 用幾天雲南白葯氣霧劑噴會很快清炎止疼。葯材門市部有售
問題四：腳扭傷腫了12天了，還不消腫，怎麼辦！ 急！急！急！ 一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置；如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好；24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛俯漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用葯。扭傷初期，不需內服葯，不宜外敷活血的葯物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點「好得快」噴灑傷處，會感到舒服點。24小時後，內服些雲南白葯、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫後就不必內服和外敷葯物了。
慢慢養吧！
問題五：腳扭到了，一直不消腫怎麼辦 如扭傷有24小時以後可用熱水敷局部，敷後用扶他林軟膏或紅花油，正骨水等塗擦局部，再用手掌進行 *** ，一天可多次應用，同時口服活血化瘀葯物，如盤龍七片，愈傷靈片，三七片，骨康膠囊等口服。如腳踝出現腫脹你晚上睡覺時腳下放一忱頭，把腳放在忱頭上面，這樣消腫比較快。也容易恢復扭傷的腳。