如何保護腎臟最快的方法

❶ 古代的皇帝是如何養腎的呢

腎在中醫里也叫腰子，養腎也就是壯陽，這個傳統在中國可謂非常古老，中國最早的帝王黃帝就非常注意養腎了。中國古代帝王大部分都是妃嬪眾多，為了在臨幸無數後宮佳麗之後，皇帝本人能夠保持精力不衰，後來就衍生出房中術，養腎護腎丹葯等等的東西。

1.黃帝養腎秘方比較初級，喝牛奶，吃鳥蛋、雄雞。除此之外，還有交而不瀉。

現代考古發現，馬王堆漢墓出土有簡書《十問》，其第二問是“黃帝問於大成”。這里黃帝問的大成可能是一個叫大成的人，是黃帝的老師，號稱大成子。

黃帝問大成子，怎麼讓自己精力不衰，永遠堅硬如鐵，大成子回答說，接陰將眾，繼以飛蟲，春雀圓子，興彼鳴雄，鳴雄有精，誠能服此，玉策復生。

其實就是讓黃帝吃鳥蛋，吃雄性的飛禽。這里走的是以食物壯陽的路子。當然，比較初級，其實用處不大。

❷ 如何保養腎氣

一、房事有節制。雖然沒有統一一周多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅為依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起床、頭暈等感覺，就應減少次數。

二、飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

三、保持良好心態。腎還主「志」，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。

四、經常做按摩。

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推薦食物：

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。

男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鍾，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。

男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

❸ 男人補腎的方法

男人補腎的方法

男人補腎的方法。男人不管到了多大的年紀，補腎都是十分重要的。不要覺得腎虧只是小毛病，如果長期腎虧調理治療的話就會對身體造成巨大的傷害。下面講講男人補腎的方法有哪些。

男人補腎的方法1

一、 男人按摩雙耳有利於補腎

1、摩揉睾丸

將雙手搓熱，先用右手握住兩睾丸，使右側睾丸位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋上，然後輕輕揉動，向右左各轉三十到五十次，以略有酸脹感並無痛為度。然後再用左手如上法輕輕揉按。

2、摩擦雙耳

起床時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕摩擦，或揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。

3、腹股溝按摩

臨睡覺之前，將兩手放於兩側大腿根部。以掌沿斜方向輕輕按摩30次左右，可每周按摩數次。對增強性慾、提高精力有很好的作用。

4、下腹部摩擦

臨睡覺之前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹處，另一隻手放在腰間，一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

二、 按摩關元穴有助於男人補腎

1、關元穴

我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。

功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。

2、太溪穴

腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的「長江」，所以古人稱太溪穴為 「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。經常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鍾左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉；按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。

功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。

3、湧泉穴

《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。

功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。

4、腎俞穴

腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。

功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。

男人補腎的方法2

一、如何補腎

1、中葯壯陽法：可使用的葯物是非常多的，多具有滋補類葯物，比如說使用山色峪靈芝、枸杞、紅茶等組方浸泡內服治療。一般患者只需要堅持使用一個月，腎虧陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升。

2、「交替浴」鍛煉法：這是也是一種治療腎虧和增強男人性功能的有效鍛煉方法。具體的方法就是在夏季用冷熱水交替洗浴，每次堅持進行3分鍾左右，並且還應該陰jing、陰囊收縮之後再入浴盆。如此反復3—5次後即可結束。

3、睡眠養腎：男性如果有充足的睡眠，對體力恢復有很大的幫助，同時還可以促進氣血生化、加強腎精保養。並且臨床當中還有很多的患者都存在熬夜過度、身體透支、睡眠不足的經歷。因此腎虧的患者一定要注意養成良好的作息習慣，早睡早起。

4、食物壯陽法：在美食當中可以用來補腎壯陽的食物非常多，比如韭菜子、牡蠣、辣椒、巧克力、松露、核桃仁、鴿肉、羊腎、豬腎、驢肉等，患者還可多吃一些肉蓯蓉羊肉粥等幫助補腎壯陽的葯膳，也可多吃一些肉蓯蓉鹿鞭羹等治療陽痿的葯膳。

5、按摩養腎：對於腎虧患者來說按摩腎俞穴、腰眼、湧泉穴、雙耳等部位，可起到通經絡、疏通氣血的作用。

二、 男人補腎吃什麼好

1、動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。動物腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

2、海參：海參可補腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素，可調節代謝，降低血脂。其所含的粘蛋白質及其它多糖成更有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等功效。

3、蝦：蝦可補腎壯陽、通乳排毒。除此之外，蝦富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷等，是壯骨佳品。

4、芡實：芡實具有補腎固精、補脾除濕的功效。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效。

三、 男人補腎的注意事項

1、補腎就是壯陽

補腎不一定就是壯陽。根據中醫專家的`治療經驗，腎虧有陰虛和陽虛之分，只有補腎陽才是與陽痿、早泄等有一定的關系，也就是我們通常說的「壯陽」，只能針對腎陽虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已「火旺」，再壯陽等於「火上澆油」。

2、補腎壯陽追求快速起效

「吃中葯能多久起效？」這是很多男性補腎壯陽時最關心的問題。其實，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。因此，腎虧不僅僅表現為性功能方面的改變，還包含著全身的一系列變化，補腎絕對不可能「一劑葯就搞定」。

專家認為，中醫治療性功能障礙時，強調整體觀和陰陽平衡，必須通過固護腎氣、調理整體來達到壯陽目的。常用的中葯材主要有海馬、杜仲、鹿茸、肉蓯蓉等。這些中葯材雖然都有補腎壯陽的效果，但效果都是慢慢顯現出來的，而且治療周期較長。因此，真正純中葯的壯陽補腎產品根本沒辦法「30分鍾起效」。

3、盲目依賴純中葯

「純中葯、無副作用、迅速起效」等誘人廣告的產品往往是添加了西葯枸櫞酸西地那非來欺騙消費者。專家指出，中葯中加西葯成分，可能會導致無法控制的後果。比如一些本來就因為高血壓而長期服用硝酸酯類葯物的中老年男士，在不知病因的情況下私自服用非法摻和了西葯的補腎壯陽「保健品」，會嚴重影響血液流動，導致心臟病發作或中風的嚴重後果。因此，壯陽補腎首選純中葯更安全更持久。

❹ 腎的最好保養方法

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、不要長期服用止痛葯

不管服用哪種止痛葯，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛葯，就必須就醫做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3-5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

4、關注自己的血壓

年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5、不冒險飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中葯用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6、每年驗尿

如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

7、少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

8、科學食用蔬果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

9、食用適量蛋白質

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

參考鏈接：人民網-喝水不足損害腎健康如何保養腎臟才正確？

❺ 保護腎臟的食物有哪些

1、紅辣椒

紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內垃圾。因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

2、雞蛋白

保護腎臟需要低蛋白低磷飲食，但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。

3、西蘭花

除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

4、捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

5、魚肉

魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

❻ 腎部保養的作用是什麼

1改善腎虛症狀：並且有助於排除身體多餘的水分和毒素.\x0d\x0a2,全方位調節各個臟器的功能平衡,提高機體免疫力,增強抵抗力.\x0d\x0a3,保持青春容顏,有效的延緩衰老,推遲絕經期.\x0d\x0a4保持健康的心理,緩解緊張狀態及壓力,振奮心情,提高信心.\x0d\x0a\x0d\x0a腎是脊椎動物的一種器官，屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經由後續管道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。在人體中，正常成人具備兩枚腎臟，位於腰部兩側後方。腎臟中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，這三種酶是十分重要的酶。\x0d\x0a腎不好的特徵\x0d\x0a1.月經量少，或經期短，顏色暗。月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎臟中有很多毒素，經血就會減少。\x0d\x0a2.水腫。腎臟管理體內的液體運行，腎臟堆積毒素後，排出多餘液體的能力降低，就出現了水腫。\x0d\x0a3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多餘的毒素會表現在下頜部位。\x0d\x0a4.容易疲倦。身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，於是出現體倦，神疲思睡，四肢無力、\x0d\x0a保護措施\x0d\x0a1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易發生腎結石，腎結石會影響腎功能。每日喝足8杯水，並且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多補充維生素B6，可以減少尿中草酸鈣的生成，從而減少腎結石的發生。\x0d\x0a2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保證腎臟的新陳代謝，減少腎臟內多餘水分的囤積。板栗也有補腎壯腰的功效，每天吃6~7個就可以達到目的。\x0d\x0a3、多吃植物蛋白：飲食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白質、高脂肪的食品，因為血脂高會引起腎血管硬化，導致腎功能損害;而攝取過量的蛋白質食物會加重腎臟負擔。多吃豆腐和豆類食品，即使腎病或慢性腎衰的患者，也可適當吃些豆類食品。因為植物蛋白有益於腎臟，而且黃豆中含植物雌激素，具有保護腎臟的作用。\x0d\x0a4不亂服用葯物：最常見對腎臟損害的葯包括各類止痛葯，慶大黴素、卡那黴素、磺胺類等抗生素。糖尿病患者、老年人、輕微腎機能衰退者，更容易受到葯物的毒害。\x0d\x0a5、注意排尿的型態：要保持小便通暢，小便通暢。要注意觀察尿液的型態，這可反映腎臟功能，例如泡沫狀尿液是蛋白尿的表現，夜尿症則是腎功能不全的早期症狀。如果發生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎炎的機會，加重腎臟負擔。\x0d\x0a6、預防可能引發腎病的常見疾病：如上呼吸道感染、高血壓、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特別是咽部炎症，往往是引起腎病的主要因素，也是造成腎臟疾病反復發作的因素之一，所以應採取積的極預防措施。高血壓使腎臟血管長期受到高壓而硬化，對腎臟功能有損害;而肥胖會使腎臟負擔加重，導致腎功能損害。糖尿病病人中有30%會發展成尿毒症，所以應有效控制。此外，動脈硬化、高脂血症等都可導致腎功能損害，也應留神。\x0d\x0a7、定期腎功能檢查：有家族患腎臟病的病史，高血壓、糖尿病及幼時得過腎炎者，都是慢性腎衰竭潛存的高危人群，因此本身有此類疾病時，更應定期檢測腎功能，以早期發現早期治療。

❼ 有利於腎臟健康的食物

有利於腎臟健康的食物

有利於腎臟健康的食物,食補來保護腎臟的健康是個好的方法，腎臟不好的人平時應該多注意飲食習慣，下面我為您精心整理的有利於腎臟健康的食物，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。

有利於腎臟健康的食物1

1、黃瓜

黃瓜對腎臟健康非常有幫助的食物，那是因為黃瓜的高水分含量可以幫助清潔腎臟。黃瓜中的鉀含量也很低，患有腎臟健康問題的人也可以放心食用。

2、櫻桃

痛風是一種關節炎，會在腎臟功能不正常時發生，櫻桃可以將痛風風險大大降低。

3、花椰菜

花椰菜之類的蔬菜有助於身體排毒。花椰菜含有豐富的維生素C，葉酸和纖維，所有這些都可以幫助抵禦毒素並減輕腎臟的壓力。

4、紅辣椒

紅辣椒鉀含量低，水分含量高，有助於維持身體的水合作用。紅辣椒還富含番茄紅素，番茄紅素是一種可以降低高血壓的類胡蘿卜素，可以緩解腎臟疾病。番茄紅素還具有抗炎和抗氧化特性，有助於支持整體健康。

5、大蒜

大蒜可以幫助人體排毒，也具有抗炎作用。大蒜含有活性化合物大蒜素，可通過降低高血壓和氧化應激，有助於腎臟健康。

6、洋蔥

洋蔥含有強大的類黃酮和抗氧化劑，有助於腎臟健康。類黃酮具有降壓作用，對腎臟健康非常重要。

7、藍莓

藍莓對整體健康非常有益，因為它們的抗氧化劑含量超高，有助於減輕體內炎症，也特別有利於腎臟健康。藍莓可以幫助增強腎臟功能，同時還有利於葡萄糖代謝。

8、覆盆子

覆盆子是一種美味，富含膳食纖維的漿果。覆盆子的鉀含量低，富含抗氧化劑，有助於減輕炎症和預防糖尿病。

9、蘋果

蘋果富含膳食纖維，抗氧化劑和維生素C，鉀含量也很低，是一種非常有益於腎臟健康的零食。

10、蘑菇

蘑菇是少數含有麥角固醇的食物之一，而麥角固醇會轉化成維生素D。維生素D在腎臟健康中起重要作用，體內維生素D含量低容易導致腎臟疾病。

有利於腎臟健康的食物2

藍莓 。1/2杯新鮮藍莓= 4毫克鈉，65毫克鉀，7毫克磷

藍莓富含被稱為花青素的抗氧化劑植物營養素，這些色素使它們呈藍色，並充滿天然化合物，可減輕炎症。藍莓是維生素C的良好來源。錳，一種可以保持骨骼健康的化合物；和纖維。它們還可以幫助保護大腦免受衰老的某些影響。

橄欖油。1大湯匙橄欖油=少於1毫克的鈉，少於1毫克的鉀，0毫克的磷

橄欖油是油酸（一種抗炎脂肪酸）的重要來源。橄欖油中的單不飽和脂肪可防止氧化。橄欖油富含防止發炎和氧化的多酚和抗氧化劑。

魚。3盎司野生鮭魚=鈉50毫克，鉀368毫克，磷274毫克

魚提供高質量的蛋白質，並含有稱為omega-3s的抗炎脂肪。魚中的健康脂肪可以幫助抵抗心臟病和癌症等疾病。

蛋白。2個蛋清= 7克蛋白質，110毫克鈉，108毫克鉀，10毫克磷蛋清是純蛋白質，並提供所有必需氨基酸的最高品質蛋白質。對於腎臟飲食，蛋清提供的蛋白質中磷的含量低於蛋黃或肉等其他蛋白質來源。

紅葡萄。1/2杯紅葡萄= 1毫克鈉，88毫克鉀，4毫克磷。紅葡萄含有幾種類黃酮，它們的顏色呈紅色。類黃酮可通過防止氧化和減少血凝塊的形成來幫助預防心臟病。白藜蘆醇，一種葡萄中的類黃酮，也可能刺激一氧化氮的產生，這有助於放鬆血管中的肌肉細胞以增加血流量。 櫻桃。1/2杯新鮮甜櫻桃= 0毫克鈉，160毫克鉀，15毫克磷每天食用櫻桃能減輕炎症。它們還富含保護心臟的抗氧化劑和植物化學物質，可以吃新鮮的櫻桃作為零食，也可以做櫻桃醬與羊肉或豬肉一起食用。櫻桃汁是消費這種美味食物的另一種方法。

草莓。1/2杯（5個中等量）新鮮草莓= 1毫克鈉，120毫克鉀，13毫克磷草莓富含兩種類型的酚：花青素和鞣花單寧。花青素可以使草莓呈現紅色，是強大的抗氧化劑，有助於保護人體細胞結構並防止氧化損傷。草莓是維生素C和錳的極好來源，也是纖維的極好來源。

山莓。1/2杯覆盆子= 0毫克鈉，93毫克鉀，7毫克磷覆盆子含有一種稱為鞣花酸的植物營養素，有助於中和體內的自由基，防止細胞受損。它們還含有稱為花青素的類黃酮，它們是使它們呈紅色的抗氧化劑。覆盆子是錳，維生素C，纖維和葉酸，維生素B的極好來源，其樹莓具有抑制癌細胞生長和腫瘤形成的特性。

有利於腎臟健康的'食物3

吃腎不好的食物有哪些

1、西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，製造出骨膠原，強健血管。西紅柿對男人前列腺、精子的好處是不容置疑的。男人不妨每天都吃一餐西紅柿，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，不過，加熱不要超過30分鍾，否則番茄紅素就會被自動分解掉。

2、豆類：黃豆、黑豆、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

3、南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

腎臟不好的原因

腎陽虛：（俗稱命門火衰）則有陽虛的臨床表現：如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。

腎陰虛：（俗稱腎水不足）除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現：如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數。