㈠ 有哪些有效的方法快速減肥
這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦——
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。
原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
㈡ 減肥最快的方法
快速減肥方法
一、有氧運動
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。
二、跳舞
想要減掉肥肉，跳舞是個很好的方法，不但是一種時尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活，能夠快速減掉肉肉，恢復苗條身材。
三、跳繩
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當，是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
四、爬樓梯減肥法
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米，非常有利於減肥。
五、倚牆下蹲運動
倚牆下蹲運動可以幫助減少脂肪的囤積，輕鬆快速打造苗條的身段。
相關閱讀—檸檬水減肥女神宋慧喬
我們的記憶還停留在宋慧喬飾演《浪漫滿屋》女主的形象，小巧卻身材玲瓏有致。而她在減肥以前是一個帶有嬰兒肥的女生，還有粗粗的小腿，雖然她在扮演《藍色生死戀》時可愛純真，帶著可愛的嬰兒肥打動了無數男影迷，但顯然，如今身材苗條的她更稱得起女神范。
減肥方法：和檸檬水過日子。
宋慧喬能夠成功減肥，都是因為她堅持喝檸檬水。宋慧喬喝檸檬水方法是：每天一公升的水裡加半顆檸檬原汁。如果在夏天，放進冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
1.每天必須要喝下至少三公升的檸檬水
這樣就不需要特別節食或者禁絕零食了，可是別忘記要時時補充檸檬水。
2.不僅要喝檸檬水，還要配合運動的方式
在喝完檸檬水後，要做15分鍾的運動，不必持續進行，但要運動到出汗，因為出汗有助於排毒，目的就是為了排除體內的.有害物質。
Tips：
運動之前要塗抹天然瘦身精油，加速脂肪的燃燒，防止瘦身後反彈和贅肉的囤積。這樣既不會因運動強度過大導致肌肉身材，更能有效排除體內毒素。
注意：
早上喝一杯檸檬水既可以清腸又可以減肥，但是不要為了減肥就不吃飯哦，這樣是不利於健康的。人體每天都需要攝取充足的蛋白質、維生素、各種微量元素以及適當脂肪和其它物質，所以單靠檸檬水是無法滿足人體基本營養和熱量需要的。
范爺的減肥食譜
范冰冰曾經在媒體前自爆體重為60公斤，因此范爺也進人了微胖界的行列，現在的她為了健康和減肥，已經改掉了過去的一些飲食習慣，自創獨門減肥方法，健康瘦身和貪吃兩不誤。接下來我將為大家揭秘!
飲食減肥法：
方法一：吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物
早餐盡量清淡，不油膩，補充鈣質。如吃谷類食品、低脂鮮乳、水果，它們不僅營養健康，還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。
方法二：少吃多餐、清淡、多湯
少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃)，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品，因為這些東西有利於頭發的健康，重在堅持，長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。
方法三：多吃堅果，堅持喝酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌，能改善腸道的蠕動能力，促進排毒，解決便秘問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維，能在體內慢慢吸收營養物質，從而減少脂肪的積聚，同時吸附膽固醇，讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質，在你充分咀嚼的時候增加飽腹感，並能抑制血糖值上升。
方法四：多食消除水腫的食物
冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物，如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環，緩解水腫現象。
小S的減肥秘訣
小S因為胖達人而導致個人形象受損，事業也受到影響，因此靠喝酒和大吃來緩解壓力，沒多久就暴肥7公斤，好在小S突然頓悟，而決定減肥，每天食用紅薯食譜減肥方法恢復到42公斤的苗條身材。
紅薯減肥食譜
紅薯粥材料
新鮮的紅薯250G、大米100G做法：將紅薯洗干凈，以紅皮黃心的紅薯為最佳，然後連皮切成小塊，加水和米同煮稀粥即可食用。
麥仁紅薯湯材料
新鮮紅薯250G、麥仁100G做法：一小碗麥仁隔夜泡好，麥仁的表皮非常厚，需要多泡一下;然後將泡好的麥仁放到壓力鍋，加入適量的水，大火煮20分鍾;沸騰後再加入紅薯，煮3分鍾即可，可以配以冰糖調味。
㈢ 快速減肥的妙招
快速減肥的妙招
快速減肥有哪些妙招呢？減肥是一項終身的工程，減肥不僅能使我們的身材變好，更能使我們的身材遠離疾病，那麼快速減肥有哪些妙招呢？下面就和我們一起來看一看了解一下快速減肥有什麼妙招吧。
一、有氧運動最減肥
眾所周知，運動是最能加快脂肪燃燒的減肥方法。但是，盲目運動並不利於減肥哦！比如一些無氧運動，主要包括短跑、投擲、跳高、跳遠等等。這些運動對減肥的幫助並不大。
有氧運動被公認為是最好的健康減肥的'方法，主要包括慢跑、騎自行車、競走、游泳等等。 研究表明，每天堅持30分鍾的有氧運動能幫助你有效快速減肥。另外，循序漸進是所有運動鍛煉的基本原則。過量運動容易產生飢餓感，而運動後吃得過多也是會導致肥胖的。
二、飯後散散步
飯後散步有助消化，是減少贅肉堆積的好方法。吃飯後運動消耗的能量都是來自脂肪，可有效地減少體脂而漸漸瘦下來。飯後不宜激烈運動，而散步就是一種輕松又燃脂的運動方式。
三、三思而後吃
你真的餓了嗎？每次想要吃東西的時候，最好先弄清楚自己是出於飢餓感想吃東西還是其他的原因。引起食慾的原因有很多，身體缺水就是其中一個。飲水不足容易混淆飢餓和乾渴感，想吃東西的時候先喝一杯水，然後等待10分鍾。這樣你就不會在不餓的時候也大吃特吃了。
四、保證睡眠充足
充足的睡眠對控制食慾、加快新陳代謝都有很大的幫助。研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間有助減肥。另外，睡得太晚也會讓你想要吃東西，晚上吃得過多而無法消耗掉就會轉化成你身上的肥肉咯！
1、每天早晨一杯蜂蜜水，這樣有助於血液循環，排除宿便，以至於不會讓多餘的熱量殘留在體內成為多餘的脂肪。這樣還有助於腸道活動，對於有口臭的朋友們也可以試試。很有效。
2、多運動、最健康的減肥方法是控制膳食在加上高幅度的運動，讓體內的熱量沒有可乘之機。對與那些嘴上喊著減肥但是卻不與行動朋友我要奉勸一句，只有做了堅持了才會有結果。
3、針灸減肥法，這種方法是朋友的親身體會。效果是有但是不佳。我還是提倡安全健康的減肥方法，生命在於運動。至於那些減肥茶什麼的，還是不要用的好，可能會有些效果，不過反彈也大。
4、蔬菜瓜果減肥法。每天定量的吃一些黃瓜西紅柿，來充當一頓膳食。既有營養，熱量又低。會很好的幫助你剪掉體重。
5、晚睡減肥法。晚飯之後，大多數人都是窩在沙發了看電視。其實晚上是減肥的最好時機，晚飯以後休息半個小時以後。多走動走動，不要讓身體靜止。讓體內脂肪熱量一直燃燒。最好是拍一次便以後再上床睡覺。這樣身體里多餘的熱量就會勁數排除。
6、按照上面的方法得出這么一個結論。晚睡，早起、營養膳食。運動加上外力幫助。相信你肯定會成功的，而且還不會有副作用。
㈣ 最快速有效的減肥方法
最快速有效的減肥方法
最快速有效的減肥方法，很多女性朋友由於愛美心切，常常希望能有一些快速減肥的方法。而快速有效減肥的方法是非常多的，下面我為大家分享最快速有效的減肥方法！
1、多運動，少吃葯：
很多人，為了快速減肥，會選擇吃減肥葯，記住不管什麼樣的減肥葯都存在一定的副作用，為了身體健康，一定不能吃，可以通過運動減肥，不但可以燃燒脂肪，還能增強體質免疫力，兩全其美。
2、晨起喝蜂蜜水
每天早上起床之後可以喝杯蜂蜜水，這樣的話有利於身體的新陳代謝，預防便秘，也是可以幫助減肥的，但是有胃病的人不見空腹喝蜂蜜水。
3、早餐一定要吃
早餐很重要，即使減肥，也要吃早餐，可以選擇雞蛋、牛奶或者香蕉，香蕉含有的卡路里可以產生飽腹感，可以達到減肥的效果，但是香蕉不要在空腹吃。
4、午餐要吃飽
早餐要吃得有營養，而且吃了早餐後會降低午餐的食慾，不過吃得太多，但是也要保證吃飽，這樣下午才不會太快產生飢餓感，因飢餓攝入一些事物，晚餐的時候選擇低卡低脂的蔬菜沙拉或者水果沙拉。
5、多喝水
在平時一定要注意適當的多喝水，在減肥期間更要多喝水，每天的時候要喝8杯以上的水，溫開水可以減少人們對於食物的渴望，多喝水的話，可以把身體裡面多餘的脂肪沖掉，也可以增強新陳代謝。
其實減肥最重要的是堅持，最好保持3個月以上，還是就是減肥期間也要注意營養均衡搭配，不能為了減肥而忽視健康。特別是女性，別為了減肥把大姨媽送走了。
1、常常縮小腹
你的小腹是否微微突出啊？如果想擁有完美的體形，在平時請保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不容易鬆弛。所以，記得時時提醒自己縮起小腹喔！
2、端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。另外，端正的坐姿還可以讓你氣質突顯。
3、合身的穿著
合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的跡象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔！
4、保持運動習慣
每周應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鍾以上，才真正有效燃燒脂肪喔！而且可以每周變換不同的運動，不管是騎車、登山、慢跑……，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久。
5、多喝水
大家都知道，多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。
6、三餐份量遞減
三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八成飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不要再進食了，尤其是禁止夜宵。
快速減肥飲食有效方法
1、黃瓜雞蛋減肥法
每天一日三餐都以黃瓜和雞蛋為主要食物，不吃其他任何東西。黃瓜具有清熱利尿的功效，而且含有的丙醇二酸也是能抑製糖類物質轉化為脂肪的。
再加上雞蛋中的卵磷脂能將脂肪乳化成較小顆粒，促進脂肪的分解，因此用黃瓜雞蛋減肥是比較有效的，連續吃上一周就能瘦掉10斤左右。
2、香蕉酸奶減肥法
香蕉酸奶減肥是指用香蕉和酸奶作為三餐的主食吃。香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，促進腸胃的消化吸收。
而且吃後飽腹感很強，再加上酸奶也是含有多種活性益生菌的.，能刺激消化液分泌，也是可以加速食物消化，因此香蕉加上酸奶的搭配可以有效的減肥，連續吃上3天就能瘦6斤。
3、枸杞減肥法
枸杞中含有的甜菜鹼是能參與脂肪代謝的，可以有效抑制肝細胞內脂肪的沉積，每天在三餐之後喝上一杯枸杞泡水，每天保證2—3杯的枸杞泡水量，連續喝上一個月，是可以有效減肥10—20斤的。
4、喝醋減肥法
在飯前喝醋是能降低食慾，而在飯後喝醋則能促進脂肪代謝，起到有效的減肥瘦身作用。每天在早晨起床喝上一杯白醋，在用完午餐和晚餐之後立即喝上一杯白醋，是能達到三天就瘦掉八斤的減肥效果的。
5、喝茶減肥法
喝茶能夠幫助快速瘦身，而且茶是可以促進消化吸收，加速身體新陳代謝，幫助清潔腸胃，去除油脂，可以有效的減肥瘦身。
想要通過喝茶減肥，除了經常喝茶之外，也可以在飯前飯後半小時飲用一杯茶，這樣不僅能降低食慾，還能沖淡每日攝入的脂肪，減少對脂肪油脂的吸收。
適宜減肥喝的茶有：普洱茶、荷葉茶、烏龍茶、冬瓜茶、山楂茶、決明子茶等。
快速減肥運動有效方法
1、游泳減肥法
游泳時由於水的密度和傳熱性大，在水中所消耗的熱量是會遠遠大於空氣中所消耗的熱量的，游泳1分鍾能消耗36大卡的熱量，每次游泳最好是維持時間在1個小時左右。
2、慢跑減肥法
在慢跑時，全身肌肉和部位都得到運動，除了能有效健身之外，還能夠消耗體內熱量，燃燒脂肪，減少體內堆積的脂肪，有效的達到減肥的效果。要注意的是，每次慢跑時間需要持續在30分鍾以上，燃脂效果會更好。
3、快走減肥法
快走即快速走路，可以提高體內的燃燒脂肪的荷爾蒙含量，使得消耗掉大量的內膜脂肪。快走比慢走消耗的小腹贅肉是多出了5倍左右的。每天每周快走3次，每次時間保證在15—30分鍾左右，堅持一周至少可以瘦掉2斤。
4、健美操減肥法
健美操運動是有益於心臟健康，可以增加心血管耐力的，而且可以增加肌肉質量，減少體內的多餘脂肪，幫助提高身體的新陳代謝，對於減肥瘦身是有很好的效果的。
如何快速減肥瘦身
除了上面提到的一些具體的快速減肥有效方法之外，還可以使用一些小方法幫助快速減肥瘦身的。
1、保持清淡飲食
減肥期間，是要保證飲食要清淡的，烹調菜品時要少放油、放鹽，盡量用水煮、清蒸等方式烹飪。而且要少吃一些經過加工含有各種醬汁的食物，這些食物是含有鹽、糖和麵粉等物質的，會增加身體熱量。
2、盡量戒掉零食
零食中有很多都是高熱量食物，而且含有大量的食物添加劑和防腐劑，不僅容易增肥還對身體健康不利，美眉們可以用水果或堅果之類的食品來代替零食。
3、適量的喝湯
在飯前喝上一碗湯可以降低食慾，增加飽腹感，減少吃飯時的用餐量。而且像冬瓜湯等還具有減肥功效，每天喝上一些，能更有效的減肥。
4、每天喝足夠的水
減肥期間是需要保證每天足夠的飲水量的，喝水不僅能促進身體的新陳代謝，幫助脂肪燃燒；還能促進腸胃蠕動，排出體內毒素和垃圾，減少體內脂肪的堆積。
㈤ 快速減肥方法小妙招
快速減肥方法小妙招————食用各種阻斷劑
在炎炎夏日只有一種辦法讓大家能夠快速有效的進行減肥。吃飯前食用脂盾、糖盾、油盾來阻斷身體對糖分、脂肪、油脂的吸收，這樣就不會讓大家錯過美食又能讓大家在享受美食的過程中搭配適量的運動快速達到減肥的目的。
快速減肥方法小妙招————利用間歇訓練來減肥
在中低強度的有氧訓練中，間歇性地沖擊強度，有利於身體更快燃燒熱量，如果你正在減肥，不妨試試將間歇性訓練加入你的有氧訓練中，你將發現，雖然自己練得上氣不接下氣，但脂肪減少的速度快了很多。
快速減肥方法小妙招————不要餓壞自己
減少攝入太多的熱量會讓你的減肥效果適得其反。減肥是要控制熱量的攝入，但並非熱量攝入越少就會越好。過於飢餓不僅會影響你的身體健康，而且會讓你吃得更多，那樣只會造成越減越肥的結果。
快速減肥方法小妙招————戶外運動
研究發現，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。
快速減肥方法小妙招————身材聯想抑制食慾
研究發現，就餐前或進餐時照鏡子的人，比不照鏡子的人所選擇的食物脂肪含量低32%。如果一個人在就餐時聯想一下自己的身材狀況，就會大大增加放棄不良飲食嗜好的幾率。因此，如果想要減肥，不妨在餐桌旁放一面鏡子哦！
快速減肥方法小妙招————纖維對減肥有好處
每天進食30克纖維素，可增加腸容量，從而促進腸的蠕動，並使消化系統保持在最佳狀態，進食後不會很快出現飢餓感。胡蘿卜和蘋果都富含維生素。每天兩根胡蘿卜或四個蘋果就能滿足人體的日需量。為使食物中的纖維素在腹中充分發揮作用，進食時應喝一杯水，可以幫助人體輕松消耗多餘脂肪。
現在我想大家對於快速減肥有一定了解了吧！其實夏天是最應該減肥的季節，也是最適合減肥的季節。夏天溫度高，人體新陳代謝加快，人體機能最為活躍，人體消耗熱量的效率高，攝入的熱量能很快被消耗完，轉化成脂肪的熱量就變少了，不易發胖，所以夏天是減肥運動的最佳時機。所以希望大家能科學的認識夏日減肥的好處，只有保持規律的作息時間、合理的飲食習慣以及適量的運動才能控制減肥後不再反彈！ ※※※
㈥ 最有效最快速的減肥方法
如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）
第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）
如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。最後希望你能減肥成功哦。
㈦ 簡單快速減肥的方法
快速減肥的小妙招有很多，第一節食減肥法，每天堅持吃水煮蔬菜，只放鹽，不能放油。第二黃瓜雞蛋減肥法，每天堅持只吃黃瓜和雞蛋，減肥效果非常好。第三蘋果減肥法。你要想減肥。如果出現了身體不舒服的症狀，需要及時的去醫院就診，在醫師指導下合理用葯，不得擅自使用葯物。
快速減肥瘦身肯定很多人都聽說過，那對快速減肥瘦身又了解多少呢?希望下面專家們的介紹，能夠給大家帶來幫助。讓大家更多地了解快速減肥瘦身的方法有哪些。
一、晨操，美好的一天開始後and早點起床，做約20分鍾的徒手操，隨便做什麼操都行哦，但是要有規則，不能一會激烈一會停歇，要均勻。既可振奮精神，又可快速減肥瘦身。
二、鹽療，快速減肥瘦身首先用適宜溫度的水浸濕全身，再用粗鹽塗滿全身上下，然後加以有點力度的按摩，使皮膚發熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鍾，再浸入38℃溫水中20分鍾即可。
三、步行，飯後45分鍾左右，以每小時4.8公里的速度步行走路，熱量消耗很快，在此提醒您若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
四、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鍾，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉，快速減肥瘦身。
五、瑜珈，來自印度的古老健身法現在也多用於減肥，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
六、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。
以上內容就是專家為大家所介紹的快速減肥瘦身，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對快速減肥瘦身還有其他疑問，請咨詢在線專家，專家將為您作出詳細解答。
㈧ 怎麼樣可以快速減肥推薦5個可以快速減肥的小妙招
1、6個快速減肥小妙招:第一，堅持做仰卧起坐.仰卧起坐是一個非常有效的瘦肚子的運動。在做這個運動的時候，不僅可以讓我們腰部的贅肉變得更加的結實，同時也可以促進我們身體腸胃的運動，讓我們的消化系統能變得更加的順暢，這樣我們每天攝入的一些食物，或者是毒素都能很快地被排出。在每天晚上睡覺之前堅持做十分鍾以上的仰卧起坐，一個星期之後你就會發現有效果。
2、第二，轉呼啦圈。呼啦圈大家都非常熟悉。對於很多想要減肥的小夥伴們來說，呼啦圈是一個非常簡單而且有效的方法。在轉呼啦圈的過程中，可以快速的燃燒我們身體內的脂肪，每天堅持轉呼啦圈十分鍾以上，一個星期之後，你就能看到自己有減肥的效果。
3、第三，堅持服用維他命d去輔助減肥。大家可以去葯店去購買維他命d去補充我們身體，因為在維他命D裡面含有一種瘦蛋白的元素，可以控制我們每天的食慾，從而減少我們對食物的攝入量。在減肥的過程中，如果有維他命d來輔助的話，減肥的效果會更加的明顯。
4、第四，每天喝五杯綠茶.對於減肥的小夥伴來說，不僅要學會喝水，還要學會喝茶。可以嘗試一下每天喝五杯綠茶，這五杯綠茶並不是說一次性把它喝完，而是在一天裡面分成五個階段去喝。每天有規律的去喝綠茶，可以幫助我們減少脂肪的堆積，也可以幫助我們燃燒脂肪。但是並不是每個人都非常喜歡喝綠茶，如果你覺得五杯綠茶並不適合你的話，你可以先嘗試從兩杯開始喝起，慢慢熟悉綠茶的味道之後，再加量。
5、第五，多站，多走.現在很多的學生或者是上班族，都會一天到晚坐在凳子上，或者是癱在沙發上。其實這樣的行為往往是導致你肥胖的原因之一。你可以介紹一下，一天坐在凳子上的時間，如果超過了八個小時的話，那你就得站起來。每小時要起來散步五分鍾以上。下班的時候，或者是下課的時候多些去空闊的地方走一下，當然了，最好的方法就是慢跑了。
㈨ 減肥的土方法有哪些
減肥的土方法有哪些
減肥的土方法有哪些，很多人為了追求完美身材，都會選擇自己喜歡的減肥方法來達到瘦身的目的，其實在日常生活中，可以藉助一些減肥的土方法，本文內容告訴大家減肥的土方法有哪些。
減肥的土方法一、魚腥草+紅棗
材料：魚腥草(乾燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。
方法：將所有材料放入鍋中，放好水後以大火煮滾後，用小火煮約20分。將煮好後的魚腥草等都濾掉，留下汁水就可以了。
功效：魚腥草微寒，有清熱、解毒、利尿、消腫、軟便、調整血壓和排除毒素等作用。
減肥的土方法二、山楂銀菊飲
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
功效：山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，還可以促進胃液的分泌和增加胃內酶素等功能。銀花和菊花都具有清熱解毒的效果。
減肥的土方法三、排毒雙苦茶
材料：干苦瓜2片、苦丁茶5g、蜂蜜2勺。
方法：先用100ml溫水將苦瓜片、蜂蜜攪拌均勻，然後再放入苦丁茶，再加入150ml的沸水。放置5分鍾後就可以飲用。每天一杯。
功效：苦瓜有促於進血液循環：苦丁茶則有助於身體排毒：蜂蜜則有調味作用。
減肥的土方法四、經期梅子醋
材料：話梅3顆、蘋果醋50ml、紅糖5g。
方法：晚飯後一小時，將話梅和紅糖一起放入蘋果醋中，侵泡15分鍾後就可以食用了。
功效：話梅有助於消腫、排毒;蘋果醋可以促進腸胃蠕動;紅糖可幫助緩解經期不適。
減肥的土方法五、雙粉消腫飲
材料：紅豆粉1勺、薏仁粉一勺、無糖豆漿100ml。
方法：將紅豆粉、薏仁粉加入無糖豆漿中，攪拌均勻後便可。代替早餐飲食用。
功效：紅豆粉有助於血液循環;薏仁粉可排除身體水腫。豆漿能夠排毒並幫助消化。
減肥的土方法六、苦蒿減肥法
材料：苦蒿40g，水4大碗。
方法：在鍋中加入水，然後就放入苦蒿，煮10分種，放涼5分種後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。
功效：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，味雖微苦，但有清熱，利尿的效果。
減肥的土方法一、吃梨減肥法
1、生吃梨，原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。
生吃梨子的減肥方法：早上起床和一杯加了鹽的水，然後吃一個梨子加一個雞蛋即可，午餐可按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽，並且避開油炸和油膩食物。晚餐以素菜和梨子為主，然後喝一碗蔬菜湯。
提醒：三餐以外可千萬別吃零食！餓了就吃梨。此方法堅持兩周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹們。
2、梨子拌芹菜，材料：梨兩個，西芹200克，番茄一個 做法：1）梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鍾。2）番茄切成六瓣，排盤裝飾。3）西芹洗凈，汆湯一分後取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。
4）將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調拌均勻後擺盤。5）黃芥末1/3茶匙加水調勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調料，這個可以經常吃吃當素菜啊。
減肥的土方法二、魚腥草減肥法
減肥原理：魚腥草是「草葯之王」，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚腥味，但是乾燥之後氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃。魚腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調整血壓，排除毒素等作用。它有很強的利尿作用，它使毛細血管擴張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來質量尿路感染的頻尿澀痛。
1、魚腥草+紅棗 材料：魚腥草（乾燥）75克，紅棗切開15粒，水7大杯。做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾後，小火煮20分。將煮好後的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。
減肥的土方法三、醋療減肥法
早晨和睡前，建議食用一匙醋。食醋中所含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，使體內所存過多脂肪轉為體能而消耗。還可以促進攝入的糖類與蛋白質的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘。
原料：食用醋50克。服法：每日一劑，分早起和睡前2次服用。適用：肥胖症，高脂血症。提醒：尤其是各類水果醋、蔬果醋，加水稀釋後，真的好好喝。但最新的時髦喝法，可是將這些醋調入牛奶、豆漿、柳橙汁中，不僅能創造截然不同的風味口感，而且營養價值加乘，喝上1杯就能同時擁有窈窕、美顏、養生的功效！
減肥的土方法四、苦蒿減肥法
原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。做法：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分後喝，一天三次，一次一杯，也可當飲料隨時喝。提醒：有點苦，但是減肥嘛，犧牲點值得！
減肥的土方法五、寶茶減肥法
原料：生山楂10克，干荷葉60克，陳皮5克，茶葉5克做法：一起沖泡10分鍾即可服 做法：每日1劑，數次沖泡飲用。功效：減肥瘦身，降脂利尿。常服，會獲得良好的瘦身效果。
減肥的土方法六、番薯清腸法
原料：番薯2個；製法：將番薯洗凈，用水煮至熟軟，就可吃了；服法：減肥期間不鼓勵多吃，但實在忍不住，請用此作為正餐。15天為1療程，連服3個療程。適用：肥胖症，習慣性便秘。
功效：清腸通便，排毒瘦身。本方為中國古代皇方，連食5-8天，即有良效。番薯富含粗維素，有良好的通便清腸功用；又粗纖維在腸道內不易被吸收，故有阻止糖類轉變成脂肪特殊功能。
番薯中還含有大量的粘液蛋白，能維持人體心血管壁的.彈性，阻止動脈硬化發生，使皮下脂肪減少。再說，番薯體積大，飽腹感強，不會造成過食。是減肥時重要的食品。
減肥的方法有多種其中以下是比較常用的，減肥葯，針灸，運動，減少飲食，喝茶，做手術，練瑜伽等等。方法雖然多種多樣但每個人的喜好程度不同所以在減肥的時候要挑選自己合適的方法。減肥葯長期服用不建議，針灸適用范圍廣更安全可靠對人體損害少。
運動不需要多大動作只需每天跑跑步做做各式活動即可。減少飲食該方法最有效但不利於健康成長長期減少飲食會導致腸胃問題。喝減肥茶其實也是葯物的一種在此不提倡。做手術風險大。練瑜伽大力提倡是運動於飲食的結合效果明顯。
減肥要注意的事項
不管什麼減肥方法都會有一定的風險有一些必須注意的要求。所以要注意以下原則不能過度運動，不能絕食，不能盲目使用減肥葯，不能盲目追求手術減肥。由於肥胖人士對減肥的渴望會錯誤的使用減肥方法。減肥是需要期堅持下來的。不是一朝一夕就可以的。
冬天減肥需要注意衣服選擇因為冬天氣溫低，人體需要保暖。所以冬天選擇運動減肥需要注意衣服的保暖程度。冬天運動的室內溫度最好控制在20攝氏度左右。也要做好通風准備。冬天運動減肥最好先做熱身運動避免運動時損傷。