❶ 瘦腳的方法
如何在生活中瘦腳踝
1、刷牙的時候：雙腿開立，這樣一邊刷牙才比較能平衡，踮起腳尖，停留約1-2秒，放下，如此反復做直到刷完牙為止。這個柔軟運動，可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。
2、洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾，用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒，不但消除疲勞，還可以纖細腳踝。
3、躺著敷臉的時候：仰卧，記得拿開枕頭，兩腿並攏後，膝蓋屈曲，然後向上抬起。用力將雙腿伸直，靜止約1-2分鍾，然後再回到前一個動作。反復做，腳尖要盡量綳直。腰比較無力的美人兒，可以把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松。
4、坐著看書的時候：雙腳並攏抬起，在腳尖處交叉，用力互壓，持續6-8秒。交換左右腳，重復動作。
在工作間隙也能瘦腳踝
1、辦公桌前工作時，每天踮腳一百下，可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。
2、坐在椅子中間，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。
3、以腳跟為軸，腳尖畫圈(逆時針)
4、在坐看電腦時，上下平直舉動腳部
5、最好買一塊凸凹不平的人造地毯，踩著腳來回，可刺激腳底穴位，避免使腳部因脂肪堆積而造成的靜脈曲張。
運動瘦腳踝的8個好方法
1、用手抓住腳尖，依順時針方向慢慢的以大圓圈轉動腳關節，約10～15次
2、之後以同樣方法，改成逆時針運轉(左右兩腳都要做)
3、用腳踝來練習寫字，從簡單的寫起，再改寫筆劃多的字
4、把原子筆，釘書針等小東西放在地上，用腳趾頭夾起
5、兩腳並攏坐在地上，雙腳著地，腳尖盡量向腳底方向彎，停留約5秒
6、之後再往腳背方向彎
7、反覆做約15～20次
8、最後指壓腳踝四周
當然，瘦腳踝的階段做到最後，也可以使用手腳霜按摩自己的腳踝來讓滋潤皮膚更光滑，讓腳的線條更加美麗。就是這樣，只要我們在日常生活中的小細節多注意，就能夠實現美化腳踝的舉止。
二、教你7個瘦腳方法
一雙纖細瘦弱有骨感的腳，不僅好看，而且容易買鞋，而現實中很多人腳掌贅肉橫生，透著一種笨重的感覺。那麼怎樣讓腳變瘦呢？下面為大家推薦一些瘦腳的方法，教您怎樣讓腳變瘦，讓自己更完美。
如何瘦腳？
瘦腳趾之間：將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鍾，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每一個腳趾重復同樣
❷ 腳怎麼變瘦呢
可以通過以下兩種方式達到瘦腳的目的。雙腳晃動：新陳代謝緩慢，造成脂肪堆積，形成肥胖。摩擦雙腳：讓雙腳合攏環暢通，待雙腳感到溫暖後，便可在短時間內加強體內排毒燃脂的功效。仰卧在床上或地板上，雙腳抬起用力摩擦，只需用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。這種方法也有助於睡眠。
女生愛美幾乎是全方位的，除了臉之外的身體的每一個區域都可以進行優化，讓自己變得更美。腳就是其中一個區域，很多女生尤其是在夏天的季節喜歡穿涼鞋，但是一些人腳比正常人肥大，穿涼鞋就會顯得很尷尬，甚至由於腳部的原因會影響到整個人的顏值，那麼怎樣才能讓腳變瘦呢？
一、按摩
對腳部進行按摩是最為簡單，但是有十分有效的瘦腳的方式。因為按摩能夠使得腳部的血液流速加快，加快脂肪的燃燒，也能夠使得腳步得到足夠的放鬆，皮膚變得更加緊致有彈性。對於腳部的按摩可以放在睡覺之前，這樣放鬆和按摩的效果能夠得到最大化。是要注意按摩的力度不能夠過大，因為腳部有豐富的血管和神經組織，力度過大可能會損傷到這些組織。
二、理療
除此之外也可以通過理療的方式來進行瘦腳，比如可以使用理療中的針灸艾灸等等，這些也能夠很好的刺激腳部的血液循環，加快脂肪的燃燒，堅持一段時間以後就能看到很好的效果，但是需要注意的是要想進行理療，盡量去專業的機構進行。不要去沒有營業執照或者是不專業的美容機構，畢竟進行針灸和艾灸都是有一定的風險的。
三、正畸
還有一部分人腳步肥大的原因是由於腳部畸形導致的，比如一些人足弓部位比正常人要平，就會顯得腳比較肥大，這種情況可以通過正畸的方式來讓腳變瘦。但是要想矯正腳部的畸形，一定要去專業的醫院，首先進行檢查和會診，再確定符合矯正畸形的條件之後，在制定相關的治療方案。因為腳步是人日常生活中使用非常頻繁的部位，如果需要進行矯正畸形，必須要提前安排好這段時間的日常生活和工作。
❸ 怎樣讓腳變瘦 17個瘦腳方法
如何瘦腳？
瘦腳趾之間：將食指伸進腳趾縫中，輕輕按摩1分鍾，換腳。
瘦腳背：兩手抓住腳，以大拇指沿著腳背的骨頭順摸，從大腳趾直到腳踝，對每一個腳趾重復同樣動作。
瘦腳心：從腳趾尾端到腳跟，以指壓法按摩，持續1分鍾，換腳。
瘦腳趾：以拇指和食指一個個按摩，由趾間到尾端，換腳。
怎樣讓腳變瘦？7招瘦腳部！
1、摩擦雙腳
讓雙腳合攏環通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。仰卧在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鍾。此方法同時還有助於睡眠。
雙腳腳掌相對，合攏起來相互摩擦，讓腳底的血液循環暢通。這個方法最適合冬天練習，特別是手腳冰冷的女生。腳底摩擦可以在短時間內加強體內的排毒燃脂功效。躺在床上，每天摩擦雙腳20次即可。
2、腳底按摩
仰卧在地上，抬起雙腳，腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鍾。這個方法能夠促進腳掌血液循環，還有助於睡眠。
3、雙腳晃動
全身血液循環不佳，就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。
仰卧在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鍾，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。
4、敲擊腳底
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鍾。
5、赤腳行走
此方法最大的優點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中准備一塊帶圓潤突起的席墊。
讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鍾即可。
6、按摩腳趾
按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數次，每次2分鍾，搓完大拇趾後改為搓小腳趾，用手作圓周運動來搓小趾外側，由於記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鍾。
7、腳部按摩
在晚上沐浴過後，可以在已經清潔過的腳部塗上按摩乳液，給足部做按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環。
日常瘦腳10個最有效的妙招
1、肌肉型的腳掌大多是因為多量高強度的鍛煉讓腳掌變得結實。按摩拍打腳掌的方法可以打松腳掌上的肌肉。在平時鍛煉完要多按摩腳掌，放鬆緊張的肌肉，防止肌肉再次產生。
2、腳掌屬於虛胖型的人主要是因為攝取過量的鹽分或重口味的飲食習慣導致的。加上身體的水分代謝的降低，身體多餘水分得不到排出，血液循環不佳，導致體質容易浮腫。平時要控制好鹽分的攝取，少吃重口味的食物，少吃會讓身體受涼的食物。同時多吃含鉀的食物，排出身體水分。
飲食味道重，攝入過多的鹽會讓身體容易浮腫。尤其是對於上班族來說，每天運動量少，腳部更是難以運動到，這樣更加惡化了浮腫的狀況。所以想要腳部纖細，飲食就要注意保持清淡了。
3、腳掌長出脂肪，主要是缺少運動的原因。因此最簡單的方法是加強運動。走路或者散步能夠有效防止腳掌長出脂肪。因此建議在飯後多散步，同時多按摩身體。運動上還可以選擇做體操，體操對瘦腳也很有功效。
4、經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，熱水能夠加速腳部的血液循環，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，讓腳部皮膚更加緊致。如果在泡腳的時候加入一些中草葯或者精油，效果就更加明顯。
①在塑料墊上放一個塑料水桶，注入15~20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，最好能用溫度計量一量，不然就以泡澡的溫度為准，接著再放入入浴保溫劑。
②坐在椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鍾。
③水溫變冷以後，將熱水瓶中的熱水倒入水桶中，繼續泡澡。注意不要被熱水燙傷，最好是先將熱水倒在杯子里，再慢慢倒入水桶內。
④泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。
⑤將1-4的步驟，每天重復進行1~3次，可以將身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
5、睡前或者沐浴過後，可以在腳部塗抹瘦腳霜，然後用手給足部做按摩。你可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，刺激腳部血液循環。
6、對於平時靜止狀態過多的足部，運動就更加重要。每天進行半個小時的有氧運動，比如跑步、快走等等，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦。
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腳。立正站好，抬起任何一腳，然後腳尖活動，直至腳部發熱，再換另一隻腳。重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。安全還是最主要的。
每天踮腳一百下（以下數量同），可選在下午或晨起腳有些正常浮腫的時候做。坐在椅子中間，腳尖置於高起的平台上，腳跟盡量向下壓。以腳跟為軸，腳尖畫圈（逆時針）。在坐看電視時，上下平直舉動腳部。
7、多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
8、多喝溫熱的飲料或茶水，絕不能喝冰冷的飲料。否則減肥的成功機率會大大降低。
9、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升基礎代謝功能。
10、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
❹ 腳怎麼瘦下來呢
1、塗抹漢碧絲如果想要讓腳快速的變瘦變窄，可以考慮塗抹漢碧絲。每天晚上臨睡之前或者沐浴過後，將漢碧絲均勻的塗抹在整個腳部，然後適當的進行按摩，使其能夠更好的吸收，堅持下去就可以看到效果。
2、敲擊腳底如果能做到每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，也可以使腳部迅速的變瘦變窄，並且能夠改善全身的血液循環，加快體內排毒。敲擊的時候要以腳掌為中心，並且要保證有節奏，力度以稍有疼痛感為宜，每隻腳敲擊100次左右。
3、經常用熱水泡腳經常用熱水泡腳也是比較常見的瘦腳方式，泡腳的水溫度保持40度左右，這樣可以讓效果達到最佳。每天堅持這么做，可以使腳部的血液循環速度加快，有效的排出廢物和多餘的水分，使腳部的皮膚變得更加緊致，有條件的話，也可以在水裡加上中草葯或者是精油，這樣效果會更加的明顯。
4、摩擦雙腳摩擦雙腳是比較常見的一種瘦腳方式，將雙腳的腳掌相對，合攏之後再相互摩擦，這樣能夠有效的增強腳底的血液循環。摩擦的時候要稍稍用力，每天摩擦20次左右。這種方法能夠在短時間內加強體內的排毒和燃脂，對於改善腳胖的症狀大有幫助，同時也能夠讓雙腳冰冷的問題得到解決。
5、多做腳部運動多做一些腳部運動也有助於瘦腳，比較常用的方式就是每天踮腳，次數維持在100次左右，盡量在早晨起來或者是下午腳部有輕微浮腫的時候做。方法非常的簡單，坐在椅子中間，把腳尖放在高起的平台上，腳跟盡可能的往下壓，然後以腳跟為軸，用腳尖按照逆時針的方向畫圈。
❺ 怎麼瘦腳呢
瘦腳就用摩方法，搓揉腳趾:用雙手抓住雙腳大趾，搭配漢碧絲圓周搓揉，每次搓揉兩分鍾。搓揉完大趾之後搓揉小腳趾，同樣搓揉兩分鍾。
腳底按摩 ：仰卧在地上，抬起雙腳，搭配漢碧絲腳掌用力互相摩擦，同時雙手也進行摩擦。用力摩擦兩分鍾。
❻ 腳怎麼變瘦呢
你好，很高興為你解答：
腳變瘦可以考慮整個人變瘦，腳就會變瘦。當然，腳的形狀和胖瘦都和遺傳因素有直接關系，不太好改變，也沒有適合的整形手術幫助瘦腳，不建議手術。可以通過運動減肥，運動可以有多種形式，例如游泳、普拉提、瑜伽、快走、慢跑、籃球、動感單車等，每天堅持一定時間的運動，脂肪代謝或者脂肪練成肌肉，都有可能使腳部變瘦，但是因人而異。
❼ 腳太胖！怎麼才能快速地把腳瘦下來
腳變瘦是需要過程的。多運動下肢，腳腕。經常熱敷，防止腫脹。並且需要長期堅持
適當運動：建議每天需要進行半個小時以上的有氧運動，比如跑步、快走等等，這些運動的適當進行，能讓腳背、腳掌和腳踝都更加纖瘦哦！
熱水泡腳：經常用熱水泡腳也可以讓腳看起來更加纖細，因為熱水通過肌膚表皮，能夠加速腳部的血液循環，幫助廢棄物和多餘水分的代謝，這些都會讓腳部皮膚變得更加緊致，從而達到瘦腳的效果。
腳部按摩：晚上沐浴過後，給足部做漢碧絲按摩。建議在按摩的時候，可以順著腳背或者腳掌，從腳尖向腳跟輕輕按，或者揉捏，這樣便可以刺激腳部血液循環。
節制鹽分攝取：平常的時候如果攝入過多的鹽分也會讓身體容易浮腫，讓人看起來臃腫和容易水腫。如果想要腳部纖細，飲食方面就必須要剋制一下鹽分的攝取量，平時保持清淡即可另外還有一些方法也可以使自己的腳變得很瘦，平時多做一些這樣的運動
1.多快走,多縱跳,多抬腿；少坐,少站,少蹲.這樣可以防止下肢血液循環不暢,讓腿部看起來腫腫的.
2 .在每一個可能的時候踮腳,例如等車時,上樓梯時,工作間隙時等等.長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細.
3.不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條.
4 .少熬夜.睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢,體內的毒素和多餘廢物難以排出體外,從而腿部出現水腫肥胖的現象.
5 .注意飲食.多吃香蕉,大豆,菠菜,紫菜等含鉀的食物,幫助把多餘的水分排出體外；少吃含糖分,鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫.
6 .每天堅持用溫水泡腳,並按摩5分鍾.能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性.如果有個漂亮的腳也會變得很自信。
❽ 要怎麼做才能讓自己的腳瘦下來呢
瘦腿秘訣1.乾洗腿：用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
瘦腿秘訣2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3.扭膝：兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。
瘦腿秘訣5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6.搓腳：雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7.暖足：俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通
可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種。
❾ 如何瘦腿快
1.飯後站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動，因為這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下廚房都很不錯，可以讓你站一會兒。你知道嗎，飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你的下半身哦。如果有時間的話，你還可以在吃完飯後出去散步。出去走走讓大腿的肌肉得以運動，消耗攝入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康。
2.洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣也可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手幫大腿按摩，然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
3.騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閑的活動，也是一種很好玩的運動，同時還可以很好地減掉大腿的贅肉。沒時間外出的時候，還可以躺在床上倒騎腳踏車，一樣有效果哦。
4.做高抬腿運動
每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。想擺脫大象腿的你，想穿上短裙熱褲，那每天起床就讓大腿運動一下，給自己一雙纖細修長的美腿吧。
5.多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜。菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，而芹菜含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的是它還蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，而且它的蘋果酸，可以加速身體代謝，是一種不錯的瘦身水果。
西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的建議多吃些西紅柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。
奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。
6.多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部減減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿不妨多走走樓梯，會有讓你意想不到的驚喜呢。
❿ 怎麼瘦腳好呢
要想讓腳變瘦，首先可以對腳部進行按摩，按摩的時間最好是在睡覺之前，這樣對腳部的放鬆和按摩的效果也能達到最大化。除此之外可以進行理療，比如理療中的針灸和艾灸，這些都能夠起到很好的刺激腳部血液循環的作用。如果是畸形導致的腳步肥大，還需要去專業的醫院來矯正腳部的畸形。
女生愛美幾乎是全方位的，除了臉之外的身體的每一個區域都可以進行優化，讓自己變得更美。腳就是其中一個區域，很多女生尤其是在夏天的季節喜歡穿涼鞋，但是一些人腳比正常人肥大，穿涼鞋就會顯得很尷尬，甚至由於腳部的原因會影響到整個人的顏值，那麼怎樣才能讓腳變瘦呢？
一、按摩
對腳部進行按摩是最為簡單，但是有十分有效的瘦腳的方式。因為按摩能夠使得腳部的血液流速加快，加快脂肪的燃燒，也能夠使得腳步得到足夠的放鬆，皮膚變得更加緊致有彈性。對於腳部的按摩可以放在睡覺之前，這樣放鬆和按摩的效果能夠得到最大化。是要注意按摩的力度不能夠過大，因為腳部有豐富的血管和神經組織，力度過大可能會損傷到這些組織。
二、理療
除此之外也可以通過理療的方式來進行瘦腳，比如可以使用理療中的針灸艾灸等等，這些也能夠很好的刺激腳部的血液循環，加快脂肪的燃燒，堅持一段時間以後就能看到很好的效果，但是需要注意的是要想進行理療，盡量去專業的機構進行。不要去沒有營業執照或者是不專業的美容機構，畢竟進行針灸和艾灸都是有一定的風險的。
三、正畸
還有一部分人腳步肥大的原因是由於腳部畸形導致的，比如一些人足弓部位比正常人要平，就會顯得腳比較肥大，這種情況可以通過正畸的方式來讓腳變瘦。但是要想矯正腳部的畸形，一定要去專業的醫院，首先進行檢查和會診，再確定符合矯正畸形的條件之後，在制定相關的治療方案。因為腳步是人日常生活中使用非常頻繁的部位，如果需要進行矯正畸形，必須要提前安排好這段時間的日常生活和工作。