快速練好滑板的方法

㈠ 滑板快速上板的技巧詳細講解

滑板項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，許多的極限運動項目均由滑板項目延伸而來。許多年輕人都喜歡玩滑板。那麼，滑板怎麼快速上板?喜歡玩滑板的小夥伴一起來了解一下吧。以下是我為你整理的滑板快速上板的技巧介紹，希望能幫到你。

滑板快速上板的技巧
1、滑板怎麼快速上板滑板

初學者要使得滑板快速上板滑板，那麼就要練習基本功，如下：

1.1、右腳用內刃蹬地,將重心推送至向前滑行的左腿上,右腳蹬地後迅速與左腿並攏成兩腳滑行。接著用左腳蹬地,將重心推送至向前滑行的右腿上,左腳蹬地後迅速與右腿並攏兩腳滑行。

1.2、單腳蹬地單腳滑行

上體前傾,兩臂自然下垂,兩腳稍分開,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右腳內刃蹬地,左腳用力向前滑出,隨著蹬地動作結束。

1.3、體會直道滑行方法

上體前傾,肩背稍高於臀部,兩手互握放於背後或自然擺動,腿部彎曲,上體與地面成15～20度角,膝關節成90～110度角,踝關節成50～70度角。

1.4、直道滑行的擺臂動作

有力的擺臂是順著身體縱軸前後加速擺動,當兩臂向上擺動時,可增加蹬地腿的蹬地力量。同時,兩臂擺動越快,身重心心的移動也越快。

2、滑板分類

二十世紀九十年代之前的滑板大致可分為:街式(street)滑板;泳池花式(pool)滑板;半管道式(half pipe)滑板;平地自由花式(freestyle flatland)滑板;下山速降式(speed downhill) 滑板共五大類。

街式滑板,有許多的愛好者和優秀選手;泳池花式滑板和半管道式滑板就合並成高台花式(vert)滑板;平地自由花式滑板就已經失傳;下山速降式滑板也有一定的愛好者將其稱為長板。

3、滑板注意事項

3.1、如果你是初學者,上板之前,請先多看看基礎動作資料例視頻文章等。

3.2、初學時一般摔倒都是重心不穩,若滑行時失去重心,乾脆跟重心,腳使勁壓板端或板尾,使板端或板尾擦地急停.

3.3、若做技巧性的動作如騰空落地等時,且摔倒難已避免時,盡量綣身曲體,頸部張緊,向上伸遠離地面。
滑板如何上下板
上滑板時:

1、是左腳在前,腳尖向右,也叫正向站法;

2、是右腳在前,腳尖向左,也叫反向站法。

大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服,也可以換個方向,採用第二種站法。

2.1、准備:兩腳立地,滑板平放於腳前的地上。上板:先把一隻腳放在滑板的前端,另一隻腳仍踩在地上。

2.2、身體重心移到已上板的腳上,上體微微前傾,膝彎曲,手臂伸展,保持平衡。

2.3、踩地腳輕輕蹬地,然後收到滑

板上,放在滑板的後部,這時,整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時:

當滑板沒有完全停下來,還在向前滑行時,將重心放在前腳上然後像起落架一樣

把後腳放在地上。

後腳落地後,重心隨即轉移到後腳,然後抬起前腳,讓兩腳都落在滑板的一側。當能自如地上、下滑板時,你就應該試著讓前後腳位置換一下,熟悉反向滑行的姿勢。
滑板有哪些基本滑行動作
1、上坎技巧

靠近街坎時,滑手將重心移到後腳,在到達街坎之前抬起板端使其跳過坎沿。在空中迅速將重心從後腳移到前腳。將滑板前端按到台階上,以使板尾也上台階。

2、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上,重心集中在右腳。用左腳蹬地,使滑板向前滑動,然後把左腳收上來踩在滑板尾部,保持站立的平衡,滑行一段,再用左腳蹬地,重復動作。如此反復練習,再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。

3.障礙滑

障礙滑技巧中,速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時,速度比較快,要學會採用雙腳保持在滑板上,轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面,利用彈性向前滑行。你只要按前所述,掌握好平衡,且腳下靈活,就是掌握好障礙滑的技術了。



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㈡ 滑板運動的基本技巧有哪些

滑板運動的基本技巧有哪些

滑板運動的基本技巧有哪些，滑板運動也是一向受到很多年輕人喜愛的運動滑板作為最炫的街頭運動，吸引了越來越多愛好者的喜歡，那麼滑下面分享滑板運動的基本技巧有哪些？

滑板運動的基本技巧有哪些1

1、上下滑板

站法有兩種，一種是左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法；另一種是右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。

大多數人玩滑板都是採用前一種站法。後面所述的技巧都是以此種站法為基準的。如果你認為這樣站不舒服，也可以換個方向，採用第二種站法。

（1)准備的時候是兩腳立地，滑板平放在腳前面的地面上。上板的時候先把一隻腳放在滑板的前端，另一隻腳仍處於踩在地上的一個狀態。

（2)身體重心移到已上板的腳上，上體微微前傾，膝彎曲，手臂伸展，保持平衡。

（3)踩地腳輕輕蹬地，然後收到滑板上，放在滑板的後部，這時，整個身體和滑板就開始向前滑動。

下滑板時

當滑板沒有完全停下來，還在向前滑行時，將重心放在前腳上然後像起落架一樣把後腳放在地上。

後腳落地之後，重心轉移到後腳，然後抬起前腳，讓雙腳都落在滑板的一側。當你你可以自如的上、下滑板時，那麼就可以試著讓前後腳的位置換一下，熟悉反向滑行的姿勢。

2、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。

如此反復練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m，然後加到50m、100m，反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好重心變化的是滑板的方向和速度。

3、障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。

有兩種方法能改變滑板的速度，一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁放在富有彈性的滑板面上，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的.技術了。

向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度（向後或向外轉)。如果動作正確，完成後滑板倒轉過來，右腳成為支撐腳。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手在滑行中通過輕微的推轉以找到平衡，可以來回擺動，也可繞圈，盡量使滑板保持水平。准備好後，逆時針擺動手臂。同時保持平衡，還可向左做最後一次推轉。

重心落在右腳，向右擺動手臂，並帶動整個身體旋轉。轉動時以後輪為軸，盡量使後輪保持水平。不要將板前端抬的過高。實際上，無需注意滑板的前端。只需將重心放在板尾，並加大旋轉，前端自然會抬起，並且高度剛好。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑手駕駛滑行到適當的速度，翹起滑板前端，用後輪做360度的旋轉。要掌握好身體平衡，盡量使滑板在空中停得久些。

春天的氣候讓人心情舒暢，不少人都產生了外出運動的想法。不過，春季健身可是有講究的，需要我們選擇正確的運動方式，了解一定的戶外運動注意事項。那麼今天就向想要運動的朋友們介紹一些基本的春季健身小常識。

春季健身是一個不錯的選擇，可以有效的幫助人們保持一整天的精神飽滿，下面我介紹大家一些春季運動的基本原則，希望能夠幫助大家更好的在春天健身。

滑板的好處

滑板車的設計原理更符合青少年的成長。它以人體運動理論和巧妙的力學原理，主要利用身體腰部及臀部、雙腳扭動及手的擺動來驅動前進。

玩滑板車將會提高孩子的運動技能，身體協調能力，以及全身平衡能力。玩滑板車需要很好的平衡能力，因此4歲以下兒童選擇滑板車時，應盡量選擇三輪滑板車。

普通滑板車對騎行者的平衡能力、全身協調能力要求較高。正因為此項要求，玩滑板車對青少年的整體身體素質進行了鍛煉提高，達到運動健身利智的目的。

玩滑板車可以鍛煉孩子的意志品質。作為一個初學者，從開始的不斷摔倒、失敗到最後的成功騎行、熟練掌控，這是一個不斷磨練勵志的過程，它可以使孩子更加自信，更有膽識，更有毅力，極大地鍛煉他們的意志品質。目前市場上的滑板車對安全標准有嚴格要求。

玩滑板車增強孩子與家長、與其他小朋友的溝通、交際能力，更好的適應社會的要求。玩滑板車用的最多的一個動作就是滑行，專家表示兒童正處於骨骼生長、骨運動階段，讓孩子愛上運動，給孩子一個健康的身體，同時在玩樂中釋放心理壓力。

家長與孩子一起玩滑板車的過程中，也可以更好的走進孩子的內心世界了解孩子，引導孩子樹立正確的價值觀。

在與其他孩子共同的玩耍中，他們利用滑板車這個媒介可以更好地進行溝通、交流，讓孩子懂得好東西要和大家一起分享，懂得自私任性是不可取的。

在玩滑板車的過程中，孩子學會了與朋友相處，性格變得大度，在玩耍挑戰中，他變得自信堅強。這些都可以使孩子更好地適應社會生活。

滑板注意事項

玩滑板有一定的危險性，以下為滑板運動的六個安全注意事項。

1、使用前將輪子調整好，使其運轉自如。

2、要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

3、要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。

4、初學者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術水平的提高，逐步調換不同的坡度。

5、不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當要跳下滑板時，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

6、如需換件，其換件應與原來部件為同一個規格型號。

滑板裝備

1、頭盔

一個質量過硬的頭盔是您最重要的安全裝置，我們確信如果您騎滑板車時沒有戴頭盔，刮傷扭傷可以很快恢復，但頭部的損傷將極大的影響您以後的生活。

2、護鞋

必須指出的一點是，鞋必須耐磨耐用同時各個部分穿起來必須沒有不適。絕大多數的運動鞋都是很適合滑板車運動的，涼鞋和高根鞋最不適合滑板車運動。

3、護膝

對於護膝來說最有意義的發明便是塑料護膝的發明。除此以外還有很多效果很好的護膝，佩帶任何一款護膝都比沒有佩帶護膝要好。

4、手套

滑板車手套有很多種形狀和尺寸，在美國和日本有些人就那摩托車手套但滑板車手套，也有人拿園藝手套來替代，比較理想的手套是既合手又能使您的收免受傷害。不返看看這里的這些手套，它們有些是既輕巧有好看。

5、護腕

和護膝一樣，有塑料帽檐的護腕是最好的互腕，同時有很多替代品的功能也是一樣的。

滑板的保養

1、板面

避免撞擊，不能進水，有裂痕盡量不要碰水以免木質軟化失去彈性。若板面碰水請及時擦乾。

2、砂紙

有些朋友玩板腳上沾了點泥土踩到板上就是一層灰白色的泥土幹掉的一層東西。一般沒什麼影響但是不美觀。其實清理很簡單不復雜，用抹布進水後擰干，然後去擦有灰的地方，盡量慢慢的去擦、重一點沒關系、速度要慢。

3、軸承異響

拆下後將垃圾清理掉、再用家用菜油泡3天。

4、輪子

盡量避免碰水。

在玩之前，為了自己的安全，戴齊安全裝備，預防危險的產生，給滑板做定期保養，是為了它平時玩得時候不出問題，使用的更長。

滑板運動的基本技巧有哪些2

1、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。如此反復練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m，

然後加到50m、100m，反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

2、障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度：一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進；二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

3、下坡滑

盡量選一條長一些的滑道，最好是既有快速下滑段、中速下滑段，又有延伸較遠的緩沖段，這種滑道最適合初學者練習下坡滑了。下坡滑的技術重點在於控制，速度是其次的。先要學會穩滑，當在下坡滑中，將雙腳放在滑板的兩端，遇到轉彎或是需要做越嶺動作時，要將雙腳移至滑板中央，面部和身體應該朝向正前方，身子蹲伏下來，大腿靠近前胸，兩手伸出。

4、轉圈技巧

滑手將滑板向前推，然後站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓於板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉動；前輪著地時，滑板向右偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。

5、反轉技巧

向前滑板，使其達到適當速度，將兩腳盡量張開跨滑板兩端。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同時順時針旋轉180度（向後或向外轉)。如果動作正確，完成後滑板倒轉過來，右腳成為支撐腳。

㈢ 玩滑板怎麼練好滑行

滑板是一項非常受歡迎的運動，但是很多滑板玩家都不知道滑板怎麼練好滑行。練好滑行是需要一定的動作和技巧的。那麼，滑板怎麼練好滑行呢?讓我來教教大家吧。

1、練習滑行的基本步驟

1.1、滑板上有8顆釘子，前腳的位置應該為在里邊的釘子旁邊，後腳的位置為後邊翹起的部分。

1.2、蹬地時要注意保持平衡，新學者建議在平坦無沙石的地上練習，開始時不要太過使勁，輕輕滑動後慢慢加速。

2、 滑板玩家必學的3種基本滑行動作及技巧

2.1、慣性滑行

滑手將右腳踏在滑板的中前部靠右。左腳踩在地上，重心集中在右腳。用左腳蹬地，使滑板向前滑動，然後把左腳收上來踩在滑板尾部，保持站立的平衡，滑行一段，再用左腳蹬地，重復動作。如此反復練習，再掌握的較好之後便可以做較長距離的滑行了。開始可以做10m、20m，然後加到50m、100m，反復練習到可以輕松熟練地加速滑行為止，要掌握好哦重心變化是滑板的方向和速度。

2.2.障礙滑

障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁bang富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。你只要按前所述，掌握好平衡，且腳下靈活，就是掌握好障礙滑的技術了。

2.3、轉圈技巧

滑手將滑板向前推，然後站上去，兩腳跨立，左腳可以靈活移動。將重量壓於板尾，使板端抬起一兩英寸。當板端在空中時，身體向順時針方向轉動;前輪著地時，滑板向右偏轉。將這一系列動作連貫起來，不斷練習。

3、滑板練習滑行的注意事項

玩滑板有一定的.危險性，以下為滑板運動的六個安全注意事項:

3.1.使用前將輪子調整好，使其運轉自如。

3.2.要根據自己的使用情況用鎖緊螺母合理調整緩沖墊的彈性。

3.3.要定期給軸承注油，增加軸承的潤滑，減少滑行阻力。

3.4.初學者需要在親友的幫助下，在傾斜角度小的坡面上滑行，隨著技術水平的提高，逐步調換不同的坡度。

3.5.不要在潮濕或粗糙的路面上滑行，當要跳下滑板時，要觀看是否能撞著周圍的人或其它物品。

3.6.如需換件，其換件應與原來部件為同一個規格型號。

㈣ 滑板初學者開始怎麼練

滑板初學者剛剛開始，首先要學習正確的姿勢在畫板上，然後用一隻腳後蹬，然後利用滑板滑行，保持平衡即可，一直練習到可以熟練平衡滑行就可以了，具體操作步驟如下：

1、右腳縱向踩在滑板的前部，有螺絲的地方。

注意事項：

1、初學者要佩戴護具。

2、在安全的平路上聯系。

㈤ 滑板初學者開始怎麼練

01
掌握腳位;滑行方法
滑板初學者首先要掌握腳位、滑行方法。滑板的腳位有兩種:一、左腳在前，腳尖向右，也叫正向站法。二、右腳在前，腳尖向左，也叫反向站法。大多數人玩滑板都是採用前一種站法。

滑行進階技巧:1、障礙滑:障礙滑技巧中，速停和急轉是非常重要的技巧。從坡上滑下時，速度比較快，要學會採用雙腳保持在滑板上，轉動滑板橫向剎車餓日停運動的停板法。有兩種方法能改變滑板的速度:一是用後腳控制好重心盡力使身體前傾來帶動滑板前進;二是雙腳使勁踩富有彈性的滑板面，利用彈性向前滑行。

㈥ 怎樣快速學會滑板 快速學會滑板的方法介紹

1、ollie的基本站法： ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，後腳前腳掌點在板尾的正中間，臉朝向板前進的方向。

2、ollie的動作： 後腳前腳掌猛力下點板尾正中，同時身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，後腳緊跟滑板跳至空中（後腳很重要），把板拉平，兩腳前送，同時盡量團身，空中保持平衡。

3、練習要點： 有很多初學者在練習此動作之時，因為對摔倒的恐懼，更願意在原地練習。這樣對練習不利，可能只是找到向上的感覺，而沒有向前的體驗，在滑行中就很難做出好的ollie。不過原地作為體驗動作感覺是不錯的辦法。所以更強調要先練習滑行的基本技術，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習，對滑板已能作出一定的控制，再來練習ollie，可能事半功倍了。

4、訓練 ：Ollie的訓練需要循序漸進，搞清楚動作的動力源自後腳發力踩板造成的不平衡，前腳提拉使板面又恢復平衡，同時人和板都達到躍起的目的；躍起高度隨著技術的完美會逐漸接近能力極限，不用急於求成，腿部力量和彈跳的基本練習也會大有幫助。