如何培養自主入睡的方法

『壹』 怎樣培養孩子自主入睡 如何培養孩子自主入睡

1、讓寶寶養成自主睡眠的良好規律，首先要培養習慣。

2、一個溫馨舒適的睡眠環境，對培養寶寶自己入睡也很重要。

3、每次在睡覺時候，不建議家長躺在旁邊哄睡，而是應該坐在床邊輕輕拍拍寶寶，然後告訴寶寶可以好好的睡覺了。

4、養成寶寶自己睡覺的良好習慣，需要循序漸進和持之以恆。所以家長不要操之過急，按照以上方法，慢慢培養，會逐步養成寶寶良好的睡眠習慣。

『貳』 怎麼培養自主入睡

幺蛾子都是出在滿月後到4個月之間，這之間由於：

清醒時間的延長

晝夜節律的形成

安撫手法的不當

響應方式的升級

這些原因都會造成睡眠習慣及睡眠情況的倒退。

奶睡抱睡過度哄睡，此類大坑會在這期間越挖越深。

這期間，如果你發現寶寶不喝奶就不睡，不抱就不睡，入睡困難且小覺睡得更加不穩定，夜間睡眠有所倒退，就是引入拍睡的最佳時機。

4個月以上，由於寶寶肢體動作更加活躍，頻繁拍哄有時對寶寶入睡，起到的干擾作用更多於平靜安撫作用。

拍睡需要的3大神器

營造良好的睡眠環境和入睡氛圍，會讓這個過程事半功倍。

1、白噪音

推薦RelaxMelodies和SoundSleeper這兩個白噪音播放APP，可以幫媽媽節省肺活量和人工的噓聲安撫，唱歌念經噓噓畢竟也都是體力活，能省則省。

2、襁褓

小月齡的驚跳反射，會讓孩子睡眠時手腳亂動一驚一乍容易醒。

在睡前為小寶寶包上襁褓，是抑制驚跳反射穩定睡眠的最佳利器。魔術貼式及拉鏈式襁褓，是更便捷有效的方式。

3、安撫奶嘴

可以藉助奶嘴。在睡眠環境中安撫自己至平靜狀態，在寶寶迷糊時候就將奶嘴拿出。但最好不要含著奶嘴至完全睡著，在寶寶逐漸長大的過程中，可以逐漸減少睡前吸吮奶嘴的時間，以免形成過度依賴。

4、光線

在昏暗甚至全黑的房間內，寶寶會更容易入睡及睡穩小覺。

對於已經分辨日夜的寶寶，在小睡前，可以將遮光簾放下，營造更黑暗，更讓人昏昏欲睡的感覺。只要確保每次日間小睡不超過2～3小時，清醒時間在充滿光照的環境玩耍，就不需要擔心晝夜顛倒。

拍睡前的兩個要點

1、充分放電

在清醒時間（睡前）充分放電，不但可以幫助寶寶大運動發展，更重要的，寶寶也能睡得更好。

當然，在玩耍之後，記得要給寶寶一點睡前的緩沖，進房間抱著說說話，按摩哼歌等都是有效睡前平靜的方式。

2、及時捕捉睡眠信號

4個月以下的寶寶醒1～2小時就會睏倦，大月齡寶寶的清醒時間在2～3小時左右，1歲後如果睡兩覺，每個小睡前的清醒時間通常是3～4小時，如果只睡一個午覺了，清醒時間可以達到4～5小時以上。

大部分寶寶清醒時間的規律，通常是早覺前最短，午覺前稍長，晚覺前最長。

結合清醒的時間，在寶寶出現明顯睡眠信號的時候嘗試入睡，學習自主入睡的過程會順利許多。

常見的睡眠信號有：

抓頭，揉眼，哈欠，脾氣惡化等等。如果是還沒去睡，但已經哭鬧，這樣過度疲勞的寶寶，會更難入睡和保證睡眠質量，記得下次要早一點安排入睡。

習慣於抱睡奶睡的，直接過渡到在床上拍睡，會有點困難。

可以先從貼著媽媽睡開始，從抱著睡到靠著睡。

從陪睡到完全自主入睡

步驟拆解：

1.先讓寶寶在媽媽身上趴著，寶寶可能會哭鬧，沒關系保持姿勢；

2.帶點力度有節奏地拍PP或者背部，寶寶累了就會把頭低下趴你身上；

3.拍迷糊了之後，大人一點點轉側身，寶寶也會順勢側過來，寶寶從趴著到略有傾斜側身到了床鋪。（對於會翻身的大寶寶，可以將寶寶從在身上趴著平移到趴在床鋪，也就是直接趴睡）

4.轉向床鋪後，一隻手控制住寶寶的身體不要亂扭，一手繼續拍，最後拍的頻率越來越慢，變成3～5秒拍一下，最後只抓住寶寶的手或手壓在寶寶身上，看寶寶狀態，放手，寶寶睡著。

『叄』 怎麼培養寶寶自主入睡究竟該如何引導寶寶

媽媽可以把寶寶放在搖籃中，因為搖籃的空間是很小的，能夠讓寶寶感受的安全感，就能讓寶寶學會自己入睡。並且媽媽也可以在一旁輕輕的晃動搖籃，讓寶寶感覺自己還在媽媽的身體內，讓寶寶產生睡意。如果寶寶不願意睡覺搖籃，媽媽也可以把寶寶放在自己的旁邊，輕輕的拍一拍寶寶的身體，就能寶寶感到非常的舒適，也能很快的入睡。

『肆』 寶寶自主入睡的四大技巧

寶寶自主入睡的四大技巧

寶寶自主入睡的四大技巧，其實睡眠並不是一種天生的能力，而是需要學習的，成年人的睡眠問題都可以追溯到兒童時期。所以讓寶寶學會自主入睡，會受益一生。下面分享寶寶自主入睡的四大技巧。

寶寶自主入睡的四大技巧1

1、奶著睡

母乳喂養的媽媽都習慣給孩子奶睡，很多卻發展成「不奶不睡」，可能還會導致嚴重的乳 頭依賴以及夜奶。

這個關鍵點就在於「奶、睡分離」，不應該是寶寶吃著奶睡著，而是睡前適當吃奶安撫。

用母乳安撫寶寶平靜下來後，及時拔出，可以多次嘗試，加上抱、拍安撫，乳 頭只是一個安撫用具，不是必要依賴。

2、抱著睡

「抖、晃、搖」，每次抱睡哄睡，不是練出肌腱炎的「有氧運動」，就是大家一起嗨的「廣場舞」。

這里推薦用減緩「運動」強度 + 減少「運動」時間相結合的方式，讓寶寶們接受在較為靜止的狀態下入睡。

媽媽們可以試試，從滿屋子溜達哄睡變成小范圍來回踱步，再弱化為原地輕微左右搖擺；不要搖晃寶寶到完全睡著，可以嘗試在寶寶平靜時暫停安撫，給寶寶一點時間去嘗試新的入睡方式。

在溫和得「抱起安撫，放下睡覺」過程中，抱起安撫的時候，可以安撫到寶寶徹底平靜，再把他放上床。

3、放下睡

從懷里睡過渡到放下睡，難點就是「落地醒」。

這個時候，可以用 拍睡安撫 + 聲音安撫。

月齡以下的寶寶推薦用「噓拍法」，白噪音或噓聲輔助，有節奏地輕拍寶寶；4 月齡後的寶寶可以鼓勵寶寶，用兒歌，唱搖籃曲來替代「噓」聲。

有的寶寶嚴重哭鬧，原地安撫不了也不用勉強，結合 抱起放下法，觀察寶寶情況，哭鬧 — 原地安撫 — 哭鬧 — 抱起安撫 — 平靜 — 放下，不要焦慮，多嘗試。

4、陪著睡

陪 睡的苦惱在於，人一走娃就醒，不走娃就睡。

可以試試從躺著陪娃睡覺，到坐著陪娃睡覺，等寶寶適應了，再慢慢的`挪遠一些，直至離開。

因為拉開了跟寶寶之間的空間距離，家長也可以進一步嘗試減少肢體接觸性的安撫，多用「隔空喊話」的語言安撫，表示：媽媽一直都在。

寶寶自主入睡的四大技巧2

1、布置睡眠環境，做好入睡准備。

調暗卧室的光線，保持安靜，可以播放輕柔的音樂或白噪音。確保寶寶吃飽了，拍過嗝了，尿不濕也換過了。

2、每天執行固定的睡前活動。

不管是白天小睡還是夜晚長覺之前，都可以進行睡前活動。晚上可以多做一點，白天可以簡短一些。

睡前活動包括：洗澡、撫觸按摩、餵奶、講故事等等。關鍵是要每天堅持按一樣的順序做一樣的活動，時間久了，寶寶就能把這些活動和睡覺聯系起來，知道做完這些就要睡覺了。

3、給寶寶聽催眠曲或白噪音。

將寶寶放到嬰兒床里以後，爸爸媽媽可以播放催眠曲或白噪音安撫寶寶的情緒，讓他自己入睡。

也可以用輕柔的聲音給寶寶唱搖籃曲或跟他說話，比如發出有節奏的「噓噓、西西、絲絲、嗯嗯、哦哦」的聲音，一邊唱一邊有節奏輕拍寶寶的小肚子或胳膊。

等寶寶 6 個月大後，就不用拍了，只需要把手輕放在寶寶身上，告訴他你在旁邊，讓他有安全感就可以。

如何培養寶寶自主入睡！用這5個方法就能做到

4、哭鬧時抱一抱、搖一搖。

如果寶寶的情緒一直平靜不下來，家長可以抱著寶寶輕輕晃動身體，等寶寶平靜下來再放進嬰兒床。

為了防止寶寶一放下就醒，需要注意放下的正確姿勢：屁股先著床，脖子下面的手暫時不拿出，空出來的一隻手可以輕拍寶寶的身體進行安撫，脖子下面的手等幾分鍾再輕輕抽出，注意用另一隻手扶住寶寶的頭，盡量減少震動感。

5、使用安撫奶嘴或安撫巾。

使用安撫奶嘴和安撫巾是為了讓寶寶學會自我安撫，培養自主入睡能力。

（1）安撫奶嘴。如果是母乳喂養的寶寶，建議在寶寶 1 個月大以後再使用安撫奶嘴。但要注意控制使用頻率，只在寶寶睡前或哭鬧時使用，以免過度依賴。如果寶寶不喜歡安撫奶嘴，不要強迫他使用。

如何培養寶寶自主入睡！用這5個方法就能做到

（2）安撫巾。安撫巾要選擇透氣性好、可呼吸的布料，以免寶寶蓋到臉上呼吸不暢。

媽媽可以把安撫巾揣在身上幾天，然後在寶寶睡前把帶有媽媽味道的安撫巾放在寶寶臉旁，媽媽的味道會讓寶寶有安全感。

等寶寶 3、4 個月大，抓握能力比較好了以後，安撫巾可供寶寶拉扯撕咬，在寶寶夜晚醒來時起到安撫的作用。

寶寶自主入睡的四大技巧3

培養嬰兒白天按常規程序來睡覺。

常規程序是指，白天按照吃-玩-睡的程序安排寶寶的日常活動，E.A.S.Y程序法，Y是指媽媽自己的時間，媽媽有自己的時間，才能有良好的狀態和精力來照料嬰兒。E.A.S是英文吃、玩、睡的第一個字母。

我們習慣讓孩子吃飽了睡覺，但是玩累了再睡更有利於，睡醒了再吃，吃飽了玩，這樣的安排更有利孩子的睡眠。

白天有規律的睡眠，也能使嬰兒保持良好的狀態，晚上更容易入睡。

提供良好的睡眠環境。

這一點容易做到，比如室內溫度和濕度要適宜，舒適的寢具，室內保持安靜、光線要暗等。

睡前程序非常重要。

建立一套固定的睡前程序，每天在固定時間，比如晚上7點或8點開始安排寶寶睡覺，吃飽後玩一會兒，開始洗澡、換上紙尿褲、包好包被、放到床上、拉上窗簾、關燈，可以在開始睡前程序時告訴寶寶，我們要睡覺了。

固定的睡前程序會讓寶寶形成習慣，開始這些程序時就是要睡覺了。

讓寶寶吃飽再睡。

飢餓會影響寶寶的睡眠，所以睡前讓寶寶吃飽，為了能讓寶寶睡的時間長一些，睡前可以縮短餵奶的間隔，即喂一次之後，還沒有太餓時再喂一次。

『伍』 怎樣就可以讓孩子自主入睡

導語 ：很多孩子都不喜歡睡覺，一天中總是醒著，這對於孩子的生長和發育其實是非常不利的。有些寶寶性格比較活潑，喜歡玩，有一點聲音都睡不著，經常都是玩困了在睡覺，平常父母一定要讓孩子養成睡覺的習慣。那麼如何讓孩子自主入睡呢？我們一起來看看吧。

三、養成習慣

很多孩子都比較活潑好動，父母在午睡時孩子就獨自玩耍，父母一定要讓孩子養成自己入睡的習慣。可以在日常的生活中定期為孩子講一些助眠的故事，聽一些著名的音樂，這樣孩子在特定的時間就會產生想要睡覺的感覺，就算當時沒有困意也會有想要去睡覺的想法，長時間堅持下來，孩子就會形成穩定的生物鍾。