Ⅰ 最適合晚上的自虐方法（自虐的一百零一種方法）
翻看舊相冊，看和前任的合影，你們眉目里都是歡喜，不知道未來要到來的是什麼，還以為你們遇見了，就已經是永遠了。看你給她/他拍的照片，在你鏡頭里，他笑得風生水起，她拿著一根爛樹枝，一轉身，也驚艷得像仙子。
聽很喪的情歌。依然記得從你口中說出再見堅決如鐵。曾經那麼驚天動地愛戀過。記憶中的春天已經遙不可及，你想念的人都娶了妻嫁了人。你還單著，還念著，還後悔著，抱歉，晚了。
收拾房間。整理出來一些紀念品。物件兒上凝結著回憶。一個筆筒裝滿了你的年少，一直千紙鶴疊的是少年的第一次心動。
又重啟了那個只有她/他才如此稱呼你的昵稱。你想了想，大概有幾年沒有人這么叫過你了，以後，也不會再有了。
玩你們兩個人一起玩過的游戲。你終於過了那一關，打敗了所有的怪獸，響起了激昂的音樂，整個大陸都在歡迎他們的英雄。可你身邊，沒有那個聲音大呼小叫了。
去你們兩個人吵架的地方，石頭凳子還在，月亮還在，對面那個下班很晚的店員還在，她的哭泣聲還在，她摔碎的手機殼還在，她不見了。
把她/他寫到故事裡，寫進情詩里，讓她/他變成文學，讓無數人分享你的歡喜，以及傷心。
收集你答應了對方，卻終究沒有陪她/他做的事情。一百個？一千個？這些事情，你終究會做的，但已經沒有了當初的意義。你瞧，很多事情，失去了，就是失去了。很多興致，失去了，就是失去了。
一鍵刪除你們之間的聊天記錄。多簡單的一個動作，卻要用盡全身力氣呢。
去見你們兩個人共同的偶像。要偶像的簽名。對偶像說，我前女友/前男友很喜歡你，所以我也喜歡你。現在她/他走了，我還是留下來喜歡你。
1 一個人過一個原本總是兩個人的周末。時間過得慢。看完了兩部電影，玩了十幾局游戲，剪了腳趾甲，看了一本書，天還沒黑。奇怪了，以前兩個人的時候，時間總是不夠用。
1 想想你曾經對她/他的惡言相向，盡管那不是你的本意。可你沒機會解釋了。
1 去一個你們兩個人來過的城市。臭豆腐，義烏小商品，吆喝著讓你坐船的商家。一切都沒變啊。你的手，沒有人再牽起了。
1 一個人過一個盛大的節日。全世界的面孔都很開心。商家巧取豪奪地騙情侶的錢，情侶們甘之如飴。
1 一個人過自己的生日。又長了一歲，對孤獨的恐懼又加深了一層。
1 尋找他的煙頭，她留在被子里的頭發。人說，雁過留痕，那前任過後留什麼呢？他抽不同牌子的煙，她染過不同顏色的頭發，你想起來還有些模糊了。
1 去很多人的聚會，喝酒，吃路邊攤，唱KTV，在熱鬧的某幾個瞬間，想起她/他。看著路過的每個人都像她/他。但沒有人是她/他。
1 不止101種方法。但寫到這里的人，已經心碎到陣亡。
Ⅱ 請問一下，有自虐傾向該怎麼辦
可以嘗試下面一些方法:
找一件你喜歡的運動，比如跑步之類的。如果你每次生氣道無法控制的時候，就去跑步消耗自己的體力，完了之後，讓自己呼吸慢下來，聽一些比較愉悅的音樂。
2.學習之餘，多看一些課外書籍。讓自己的思維開拓，學會從很多角度去考慮問題。
3.當你以上兩點經常堅持之後，嘗試與父母溝通，我不認為父母會無緣無故的去責罵小孩。都是有原因的，學會反思自己的錯誤，漸漸改正。哪怕在那件事情上父母也是有錯誤的，學會換位去思考，盡量去體諒父母，也許他小時候也是在這種環境下長大的，我們只能去改變自己，即使很難。
4.情緒是很難控制，思維也不容易轉變，每一點都很難，正是因為這樣，生活才會有意義。
你應該還很小，你還有很多時間，豐富自己的想法，接受不同的觀念，鼓勵才不會是空洞無效的，奔潰也只會持續幾秒鍾而已。
按照虐待主體與客體的關系來劃分，虐待可以劃分為「他虐」與「自虐」兩大類。他虐是主體施虐，客體受虐，主體與客體是兩個不同的個體。在虐待活動中，他虐是佔有一定數量的虐待行為。
他虐比較直觀，易被人們注意和了解，也比較容易制止和杜絕。而自虐是一種自己傷害自己的行為，是一種主客同體的虐待，它屬於自己製造痛苦自己接受的行為，即施虐的主體又是受虐的客體，受虐的客體同樣是施虐的主體。
Ⅲ 自虐般的自律
沒有隨隨便便的成功，沒有一勞永逸的舒服，沒有觸手可得的幸福。
往往，只看到別人台前風光的樣子，卻看不到他們背後自虐般的努力。
一個人太專注一件事，會投注全部精力和時間。不管何時何地，他心裡只有一件事，對別的東西不聞不問。在外人看來，近乎痴呆、無趣。
別人在逛街玩樂，享受美食大餐，在床上睡懶覺的時候，一個人自覺地在堅持。有人在健身房揮汗如雨，跑步、瑜伽、舉鐵；有人讀書寫作；有人苦心經營小生意。他們不管風吹雨打，不管多晚多累，不冷眼熱諷，自顧自地做著計劃中的事，一點點朝著目標前進。
越是自律的人越明白自己真正想要的是什麼，所以才不會把時間和精力白白浪費在無意義的事情上，而是真的把碎片化時間都利用起來成長自己。一個人的自律中，藏著無限的可能性，你自律的程度，決定著你人生的內涵，人生的方向。
如果沒有堅持，沒有目標。一天天隨心所欲，只講究吃穿行樂，見別人有什麼好東西，就羨慕，就去買。不知道努力奮斗，不去賺錢，只是做著白日夢，放縱自己。懶惰、放縱、自製力不足，根源都在於認知能力限。他們胸無大志，貪圖一時的舒服。
坐吃山空的日子早晚會來到。只要眼前的自由，慢慢發現越活越沒有自由，沒有了享受的資本，沒有了主宰生活的權利，沒有了選擇的話語權。
一天、一月什麼也看不出來，一年、兩年看不出啥變化。但是，日積月累，水滴石穿的力量是無窮的。終究有一天，量變到質變，自律和不自律的人會有不同的生活，走上截然不同的道路。人的差距，人生的高度，就是這樣逐漸拉開的。
Ⅳ 自虐的方式
我們總是容易用一種自虐的方式製造出一種痴情的假象來使得自己站在感情的道德制高點上，獲得一種畸形的滿足感和安全感。其實無論是雪夜去對方家樓下站會兒或者是冒著大雨給她送一杯奶茶什麼的，自己回想起來往往覺得如喬峰大戰聚賢庄、關羽千里走單騎一樣壯懷激烈，而對於對方來說，一杯奶茶就是一杯奶茶，無法承載起你想要在上面寄託的山崩地裂的情懷。少年的時候，總是迫不及待地將自己的滿腔愛意表達出來，而結果往往是陷入表演之中而不自知。所以兩個人的記憶才會出現偏差，那些你覺得刻骨銘心的過去，對方往往沒有同樣的感覺，甚至茫然不知。成長的標志就是懂得剋制自己。剋制自己的情緒，剋制自己的表演欲，甚至克制自己的喜歡。少年時候，喜歡一個人恨不能把她變成自己身體的一部分，她剛說冷，我這邊心裡已經結冰了，她說難過，我立馬如喪考妣，比她還難過，唯恐無法將自己的愛意表達出來。而事實上，誰也無法承擔起另一個人的價值寄託，只有做一個獨立、有價值的人，才能真正學會去愛另一個人。也千萬不要嘗試改變另一個人，這註定是徒勞的。做自己就好，愛情的真諦在於相互的吸引、志趣相投的同行，而不是追逐和依附以及自我感動。
千萬不要主動追女生 ，主動追女生是一個下下策，不要去給她「買油條買豆漿」，也不要說天冷了多穿衣服，更不要試圖去感動她，女生不會因為感動就和你在一起的 ，女生只會因為吸引才能和你在一起，她喜歡你，你「買油條買豆漿」才能感動她，而不是在之前你給她「買油條買豆漿」她才喜歡你，追是沒有用的，追只能把自己變成一個備胎，感動是沒什麼用的 ，感動只能讓你手機里裝滿陳醫生的歌，你會陷入一個無比痛苦的問題，為什麼我們付出了這么多你還是不喜歡我，因為這涉及到了一個底層邏輯的根本性問題，你在作弊，追這個行為是違背愛情本質的 ，愛情是什麼，是兩情相悅是等價交換，你覺得她吸引你，那麼你也得吸引她才行啊
Ⅳ 一個人發泄的方式有多少種
如果你是Boy
1.可以打一些格鬥游戲 開練習模式 狂打 打到你的心跳恢復正常
2.看一些動作片
如果你是Girl
1.可以在適當的環境大哭一場 發泄干凈
2.可以做些雜事,如 削土豆 切菜等扔枕頭、打枕頭，如果有毛布偶，使勁打它，沙發也行，越大力越好。要不在電腦上找幾幅圖片，亂塗亂畫。 睡覺，人醒來的時候通常是處於大腦空白的狀態，不 要可以的吧你的煩悶填充進去。睡覺的時間要盡可能的長。（推薦）
轉移重心去把積聚的能量釋放在其他的事情上，
還有就是換位思考，逆向思維，把你積壓的事情換個角度去看待，不要老是想讀自己的傷害或後悔某些事情，阿Q一下，很有用的。
如果你無法救贖自己的思想，那就用自虐的方法去發泄吧，自虐的意思是用體力的哦。
運動 把你的煩悶用超負荷的運動發泄出來，隨著汗液的流淌你會輕松很多，很有效的。
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疏泄
疏泄即疏導、宣洩，是我們日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人們經常會有意無意地用到它。吵鬧也是其中的一種。例如，當有人在遭遇到長時間的內心不快時，就會郁悶焦躁，表現得愛發脾氣，經常與家人爭吵，責罵孩子，或者當人們遭遇到突然發生的意外性的精神打擊之
後，旁人會勸他：「痛痛快快地哭一場吧！不要悶在心裡憋出病來。」這些都是行之有效的方式。
疏泄是一種通俗易懂又行之有效的心理療法，我們所說的吵鬧就是語言與活動宣洩法的一種。
爭吵、喊叫，能在一定程度上起到發泄憤怒的作用。據說當紅影星容祖兒減壓的方式就很特別，她會對著馬桶大喊：「我好累、好睏，又病了，什麼時候才能好，可不可以給我幾天假期？」然後就把它們沖到地下；如果不行就敲馬桶蓋。祖兒感覺這樣的減壓方式會有很多人聽到，但又不會傷害到他人，權當發泄。
此外，摔打東西若用得適當也可看作是消減不良情緒的有效方法。日本有些公司為了緩解管理人員和工人之間的矛盾，提高工作效率，專門設有「出氣室」，裡面有許多製作得很像管理人員的假人，專供那些當面不敢表示不滿、害怕「炒魷魚」，而心裡又確有一肚子怨氣無處發泄的人發泄情緒之用，他們對這些形象酷似的假人可以又打又罵，藉此可以起到消氣的作用。在有些國家據說還專門生產和出售「出氣產品」，例如：價格比較低廉的瓷器，此外還有人專門提供「出氣」服務。而法國則出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，盡情發泄。
當然，在利用活動發泄法時，應該注意時間、地點、方式、方法，以不影響別人和不危害自己為基本原則。例如：用喊叫的方式來發泄情緒時，不僅要找別人聽不見喊叫聲的地方，還要注意別太拚命地喊叫，以免損傷自己的聲帶。除此之外，還應盡量採用比較經濟的辦法，例如夫妻吵架，摔東西雖然能解一時之氣，但給生活畢竟造成了物質方面的損失。其實，某些有效的發泄方法並不需要損壞東西，例如：可以把導致不良情緒的人和事寫在紙上，想怎樣寫就怎樣寫，毫不掩飾地寫，痛快淋漓地寫，寫完之後一撕了之。在這個過程之中，情緒就已經得到了宣洩，這是比較經濟有效的做法。
當然，在一般情況下，我們也不必採用如此「恐怖」的方式，疏泄情緒的方法還有很多，例如：
不妨「長吁短嘆」
人在焦慮時，心率及呼吸頻率均加快，而緩慢的深呼吸有助於使人鎮靜下來。人們常將「唉聲嘆氣」和不良的心境聯系在一起，但事實上，它就是起到放鬆作用的深呼吸。心情不好時，選一處清靜的地方，先通過鼻腔吸氣以擴張肺部，然後將肺內氣體慢慢呼出，如此做一做「長吁短嘆」，效果可能不錯。
傾訴
將心中的委屈、壓抑、擔心、焦慮統統說出來。去說給那些願意傾聽，並且真心實意幫助自己的人。如果難於啟齒就寫下來。總之，只有吐露那些困擾自己的東西，你才能感到踏實。閨中密友對於女人當然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭瑣事以及生活中的種種。很多的煩惱或擔憂，說出來的時候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有傾訴欲，某些時候丈夫可能會覺得做妻子的嘮叨，但女友肯定不會。當然，傾訴對象也可能是難得的「藍顏知己」，如果是年長許多的「忘年交」，那就更難得了，可以從對方那裡得到很多寶貴的經驗。有時候，一名合格的心理醫生是你的最佳人雪 當然，無論哪種形式的疏泄，都該適度而合理。自己心情不佳就責罵孩子，遷怒他人的做法是不合適的。
多吃抗壓食物
如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C。
總之，無論吵鬧、哭泣、運動，還是傾訴，重要的在於，要學會培養一種平衡而適宜的心態，輕松愉悅地去面對壓力，更好地享受美好的生活。
Ⅵ 求一個捆綁自己的秘訣
第一步：把繩子按五花走繩，繞到大臂時不要繼續繞小臂，而是把一側（比如右臂）的繩子從背後拉向另一側（左臂），從左臂後面繞到身前，另一側也一 樣，在身前打結。這樣由於繩子是從胳膊外側繞過綁在身前的，現在兩臂只能前後動動了。
把胳膊背在身後，這時身後是有橫向的兩根繩子的，把雙手努 力的貼著背從這兩根繩子和背之間擠（挪、鑽）到繩子上方去。這樣你的雙手就被繩子托住在身後了。
現在你就可以簡單體會一下後高手的姿勢了， 但是這樣還沒有後高手的真實感覺。把自己解放吧，你想把手抽出來嗎，費點事，因為胳膊不能往外移動，只能上下動動，上下動會受到繩子、背和另一隻手的牽 制，如果你事先綁的緊，胳膊基本上抽不出來了。那也沒關系，直接把手往外翻掙，弄脫胳膊上的繩圈就行了（最後綁到身前的那股繩）。_
第二步： 在第一步的基礎上在脖子後頭加個收緊環，然後穿進去個緊縛套，這個緊縛套有兩點改動，1、繩子要兩股，也就是一根繩子並起來並打結，用這個雙股繩來做緊縛 套。2、做緊縛套最後要把繩頭穿過去的時候把繩子折一下穿過去個扣，繩頭還留在外面，這樣一拉繩頭緊縛套就開了（解縛就靠它）。
在第一步基礎 上，把這個緊縛套從背後兩股繩子和背之間垂下來，把手一左一右伸進去（不要加繩環了，直接伸進去），用一隻手找到緊縛套的活扣繩頭，因為繩子是雙股的，所 以也可以叫繩圈，把它套在大拇指或拿在手上（這關繫到你能否解縛，綁好後你可能找不到它）。
還像第一步那樣把雙手擠（挪、鑽）到繩子上方去，收緊 緊縛套就可以了。不要用手，我相信你的手沒有大腿有力氣。緊縛套用雙股來做，一是為了脫縛（手麻了或是沒有力氣的話可以把繩環掛在某個地方一拉就行了，一 般是套在大拇指上大拇指一掙就ok），二是為了緊縛，手是沒有多大力氣的，把緊縛套收緊繩的繩端掛在某個地方，往外掙繩子，配合著把手往下掙（收緊緊縛 套）往上掙（收緊收緊繩）反弓身子（效果更好）。
好了，放鬆一下試試，放鬆不了了，雙手已經被緊緊的高高吊在背後，雙手就像被緊緊焊死在背後 一樣，一動不能動，還會不由自主的握拳，只有兩臂還能微微動動。
要想兩臂也不能動，請繼續看。
第三步：第一步把繩子在身前的打結改成緊縛 套的形式，做收緊繩的那根繩頭做個死環，第二步進行完以後把死環掛在某個地方拉緊就行了，也可以另外做個大緊縛套套在身上，最後收緊它。
這三步 全完成後，你會發現，只有手指還能動彈，它的作用就是拉開緊縛套的活扣繩環頭。
說起來復雜，總結一下是很簡單的，無論是材料，還是准備工 作，還是綁縛過程。
配合其它玩就隨意啦，口塞或是綁腿等等都隨意，事先捆好腿要注意，在捆綁過程中要注意安全，因為你的移動全靠蹦（跳）了，大家知道手腳都被綁著摔倒 是站不起來的，再是容易摔傷（除非你家地上全是墊子）。
喜歡玩時間鎖的把緊縛套改成死扣把刀子弄個鎖就行了。
千變萬化多了依個人愛 好，前提是安全。
第二種
先用絲襪把嘴巴塞住。然後綁腳腕
先用絲襪（褲襪）的一邊在一隻腳上饒一圈，拉緊，再打個活結，然後拉到另一隻腳上繞個圈，再打上個活結，並把腳並籠，絲襪有多緊拉多緊，反正不會疼。
然後用剩下的絲襪圍著兩只腳饒，再次強調，要拉緊。一邊用完了用另一邊饒，最後剩下絲襪的臀部，用那裡和之前打的活結打死結。
綁完腳腕，在小腿最上方、大腿中部用同樣方法綁一次（說到這樣也應該懂了吧）
然後是綁手
把5米長的繩子（如果你怕疼，用棉繩子比較好）中心對折，然後把繩子的頭和尾用小結綁一起。繩子成圈形。然後量下你兩只手腕的腕圍（是兩手合一起量，不是一手+另一手）然後中端打個活扣（口徑和剛剛量的一樣）。把繩子掛在脖子上，然後兩半交叉放開。右手繞繩子。另一隻手也一樣。繞好後把雙手都伸入繩扣里，就行了。
說這么詳細應該懂了吧
綁手的視頻
http://www.smnvwang.com/smshipin/2010/0428/1131.html
這個比較復雜
自縛解縛例案
**** 例案1 ****
四馬倒躦蹄懸吊縛
環境布置：
2m高人字梯放在距窗檯1.5m處；長2m、Φ≥60mm木棍或竹棍1根，一頭搭在鋼窗的上透氣窗上，一頭固定在人字梯上；取1塊寬約600mm、長約900mm、厚些的木板，木板寬頭的一側兩邊各擰進一個羊眼圈穿過麻繩，並將麻繩固定在鋼窗的下掛鉤上（此時要能使木板側掛在窗檯下）；將電熱松脫器設定好（開關和上既通電，通電5分鍾停電）固定掛在木棍某適當處（千萬不能脫落），拉線開關接通電源，此時開關在斷電位置；將一指粗麻繩系在木棍上，在一股麻繩近木棍處挽個活結，把電熱松脫器烙鐵頭穿過活結綳緊後，雙股垂下（麻繩垂直落下後其水平距離距窗檯沿700 mm）；把木板水平放在窗檯上（搭接100 mm）另一頭用垂下的雙股麻繩吊穩（麻繩呈△狀），保持木板大致水平（麻繩吊起頭略高100 mm）；將備好的鯉魚鉗松脫器掛在木板中心上方的木棍上，鉗口下掛單繩收緊環，在人字梯適當處掛一鐵環，鯉魚鉗松脫器塑料瓶口細繩（長繩）穿過鐵環，在穿過鐵環的細繩上栓一啞鈴（近距鐵環、遠離地面）；拉好窗簾，吊好的木板下鋪一席夢斯單人床墊。窗檯高要在900 mm以上。
自縛：
跪在木板上，將做好的2個手腕腳踝套首先套在腳踝上，把電熱松脫器拉線開關的拉線和收緊環的收緊繩分別夾在左右腳趾上，拉下收緊環的牽拉繩套並挽成繩圈，一並圈住2個手腕腳踝套，然後雙手背在背後，左手伸進左腳踝上的手腕腳踝套里、右手伸進右腳踝上的手腕腳踝套里（反向進，即手在腳踝方向伸向腿肚方向），雙手拉拽收緊環的收緊繩使牽拉繩被拉拽到拽不動為止（牽拉繩就是吊繩，此時收緊環牽拉繩的繩圈已將2個手腕腳踝套在兩手腕腳踝中間部位圈在一起），拉下電熱松脫器拉線開關的拉線（通電），吊木板的麻繩被燒斷，木板一頭脫落到窗檯側，人隨木板脫落而墜落，吊繩徹底收緊，雙繩圈的作用下使兩個已套住手腕腳踝的手腕腳踝套在8字中間部位被攏合在一起，形成雙手雙腳被反綁在一起倒吊起來的姿勢，即四馬倒躦蹄。如嫌簡單，可提前將上身龜甲縛或提前自縛跨四（雙）繩丁字褲及8字捆乳乳罩（跨繩丁字褲和8字捆乳乳罩配套使用時，可在跨繩丁字褲前繩結處留有餘繩，余繩穿過8字捆乳乳罩勒緊乳房再交叉分開到腰兩側的麻繩，勒緊後在臍上部位連接打結）。
解縛：
待設定的時間到，塑料瓶內冰融化，啞鈴下墜拉動細繩，鉗口鐵環脫落，人也跌落在席夢斯床墊上，既可解縛。
**** 例案2 ****
屈膝直體半懸吊縛
環境布置：
在床頭中間豎立一高2m、Φ≥60mm木棍或竹棍（下頭抵地面）固定住，將鯉魚鉗松脫器裝備好懸掛在棍的上端；同樣在床頭的一側再立一略細些的等高木棍或竹棍固定住，上端系一鐵環，鯉魚鉗松脫器塑料瓶口細繩（長繩）沿水平方向穿過鐵環，然後在穿過鐵環的細繩上栓一啞鈴（近距鐵環、遠離地面）；取3米長小指粗麻繩一根穿過鯉魚鉗松脫器鉗口的鐵環，麻繩兩頭系在一起（繩結近距鐵環、遠離床頭）。
自縛：
先縛好跨繩丁字褲（最好選跨四繩丁字褲，丁字褲前面打結後的兩繩頭要各留1m餘量），乳房縛8字捆乳乳罩（以上也可採用龜甲縛）；雙腿採用屈膝並縛或屈膝分縛，然後挪到床頭中間木棍下背部能貼到豎棍位置；拿床頭邊提前放好的小指粗麻繩（長約10m），取中搭在背後，經左右腋下繞上臂上部返到背後，交叉後再過左右腋下順肩窩上抹到脖頸後，麻繩還順肩窩返回抹下，過腋下繞上臂兩周到背後，麻繩再度在背後交叉，自上臂下部外側返到前面系緊打死結；丁字褲前面打結後的兩繩頭分別穿過前面8字捆乳乳罩腰側繩，左右交叉後穿過上臂下部內側所有綁繩，再自上臂下部內側返到前面打結系死；將鯉魚鉗松脫器鉗口鐵環垂下的繩套貼背後自上而下穿過背後的繩索（不包括脖頸後的繩索，此動作很困難），雙手轉到背後，將穿過來的繩套纏繞在右肘腕上（松曠些），左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕為中心、反右肘腕靠左的繩繞方向環繞，每環繞一周左手別過右肘靠右的繩一次，一直到靠右的繩別完，此時雙腕被纏繞的繩套綁在一起；身體全力前傾，被捆綁的雙腿努力的挪向床頭（較困難）；因重力鯉魚鉗松脫器鉗口鐵環垂下的繩套收緊，致使雙肘腕被綁緊，同時背後的繩索收緊致使雙臂向後收攏，也使丁字褲跨下繩和8字捆乳乳罩收緊。此姿勢形成半吊綁，松脫器鉗口不開解縛無望。
解縛：
待設定的時間到，塑料瓶內冰融化，啞鈴下墜拉動細繩，鉗口鐵環脫落可解縛。
**** 例案3 ****
屈膝直體反懸吊縛
環境布置：
同例案1的環境布置，所不同的是單繩收緊環改為分繩收緊環，收緊環的牽拉繩端系一100mm繩套，並使其落到臨近木板高度。另准備一個塞口球和一個圓鑰匙環及一段醫用輸氧膠管。
自縛：
先縛好跨繩丁字褲（最好選跨四繩丁字褲，丁字褲前面打結後的兩繩頭要各留1m餘量），乳房縛8字捆乳乳罩（以上也可採用龜甲縛）；跪在木板上；雙腿採用屈膝並縛或屈膝分並縛；取木板上提前放好的兩根小指粗麻繩中短的一根（長約2m），麻繩合雙股，雙繩頭端系在被屈膝捆綁著的雙腿前兩臨膝蓋處第二道麻繩圈的兩小腿中間，再將繩套（此時已為繩套，下稱吊縛繩套）穿過第一道麻繩圈，並將吊縛繩套別在臀側繩上待用；再拿床頭邊提前放好的小指粗麻繩（長約
10m），取中搭在背後，經左右腋下繞上臂上部返到背後，交叉後再過左右腋下順肩窩上抹到脖頸後，麻繩還順肩窩返回抹下，過腋下繞上臂兩周到背後，麻繩再度在背後交叉，自上臂下部外側返到前面系緊打死結；丁字褲前面打結後的兩繩頭分別穿過前面8字捆乳乳罩腰側繩，左右交叉後穿過上臂下部內側所有綁繩，再自上臂下部內側返到前面打結系死；用塞口球把嘴堵上並把塞口球固定帶系在腦後，將醫用輸氧膠管穿在圓鑰匙環上（雙股），醫用輸氧膠管另一端穿過系在腦後塞口球固定帶（圓鑰匙環到塞口球固定帶的距離為300mm左右），收緊繩穿過圓鑰匙環；俯卧在木板上；將電熱松脫器拉線開關的拉線和收緊環的收緊繩分別別在背後的綁繩上；將臀側別著的吊縛繩套拿下先穿過牽拉繩繩套，再貼背後自上而下穿過背後的繩索（不包括脖頸後的繩索，此動作很困難），雙手轉到背後，將穿過來的吊縛繩套松曠的纏繞在右肘腕上，左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕為中心、反靠左的繩繞方向環繞，每環繞一周左手別過靠右的繩一次，一直到靠右的繩別完，雙腕被纏繞的吊縛繩套綁在一起；拉拽收緊環的收緊繩使牽拉繩被拉拽到拽不動為止（牽拉繩就是吊繩）；拉下電熱松脫器拉線開關的拉線（通電），吊木板的麻繩被燒斷，木板一頭脫落到窗檯側，人隨木板脫落而墜落，吊繩拉動吊縛繩套收緊，致使雙肘腕被綁緊，同時背後的繩索收緊致使雙臂向後收攏，也使丁字褲跨下繩和8字捆乳乳罩收緊，尤其是吊繩拉動吊縛繩套收緊使懸吊人呈「〉」狀、吊縛繩套呈「＾」狀，堵嘴的塞口球在醫用輸氧膠管的作用下使頭部向後揚起，狀態十分慘烈。
解縛：
待設定的時間到，塑料瓶內冰融化，啞鈴下墜拉動細繩，鉗口鐵環脫落，人也跌落在席夢斯床墊上，既可解縛。
自縛、脫縛及其器具（續：直體卧縛）
**** 例案4 ****
直體卧縛1
環境布置：
備高2m、Φ≥60mm木棍或竹棍一根，30-40公分高木凳1把
自縛：
先縛好跨繩丁字褲（最好選跨四繩丁字褲，丁字褲前面打結後的兩繩頭要各留1m餘量），乳房縛8字捆乳乳罩；雙腿直式並縛〖略有變化：①「在繩一頭1.5米處打折，在打折10公分處用一細繩環繞數匝系緊（使粗麻繩打折處形成一繩套）」，變為：在繩一頭1.6米處打折，在打折15公分處用一細繩環繞數匝系緊（使粗麻繩打折處形成第一個繩套），再在該繩套上邊10公分處再次用細繩環繞數匝系緊，形成第二個繩套；②「雙腿並攏把繩套套進雙腳腳姆趾」變為：雙腿並攏把第二個繩套套進雙腳腳姆趾，第一個繩套在腳底面〗；在腳踝略上處另系一指粗繩索；將木棍一頭穿過腳底面雙腳腳姆趾下的第一個繩套約20-30公分，木棍別往腿後，人坐在木棍上，此時雙腳以盡量伸直貼近木棍；取在腳踝略上處另系的繩索把雙腿至腰臀（腳踝略上、膝蓋上下、大腿中部、腹股溝部位及小腹部五個部位）緊緊捆在木棍上，繩索在臍部打結；另取一指粗繩索,繩短頭穿過打結的繩索、跨繩丁字褲的臍部丁字繩結，再穿過8字捆乳乳罩腰側繩後，返到臍部打結的繩索處系牢；俯卧，繩長頭經左腰側到後背在經右頸側返胸前，再過胸前斜抹到腰左側經後背到腰右側，經前繞一圈再到腰右側，繩索再在胸前斜抹經左頸側到後背，繩索再從後背到右腰側前返到短繩頭處打結（經頸後、背後的繩索都要走木棍外，）；此時整個軀干已全部牢牢地捆在木棍上，人翻身都很困難，堅持著用雙臂支撐起被捆綁的軀干，把木凳墊在頭頂的木棍下；用塞口球把嘴堵上並把塞口球固定帶系在腦後，同時和木棍緊緊系在一起；取一根小手指粗的麻繩做一手腕套，其長度要求是：手腕套套在右肘腕後，右手貼背後腰部與木棍之間穿過，手腕套再在木棍外部過木棍套在右手腕上，左手在背後穿右手腕部手腕套，亦貼背後腰部與木棍之間穿過，再穿過右肘處的手腕套且有一定餘量為限；取單繩收緊環將系雙環的麻繩系在冰鎖繩套上，再將冰鎖固定在臀部的木棍處；再取一根小手指粗的麻繩，取中搭在背後（木棍外），麻繩經兩腋下到前順兩肩上抹到頸後，取一Ф50mm鋼環，麻繩倆頭交叉穿過鋼環（木棍外操作）後，自頸兩側返到前面交叉，再經兩腋下到後，在左右上臂各纏繞3圈系死；將收緊環牽拉繩套穿過頸後鋼環後松別到背後腰部麻繩上，收緊繩別在腰後側麻繩上（不能脫落）；上臂系死後的麻繩在兩上臂有活動餘量前提下在背後穿過牽拉繩套後系在一起（下稱連臂繩）；手腕套套在右肘腕，右手貼背後腰部與木棍之間穿過後，手腕套穿過牽拉繩和連臂繩之間，再把手腕套在木棍外部過木棍套在右手腕上，左手在背後穿過右手腕部手腕套，亦貼背後腰部與木棍之間穿過，再穿過右肘處的手腕套；最後是用手拉拽收緊繩，要一直拉拽到收緊繩拉拽不動為止，此時，牽拉繩的收緊使兩臂向後收攏，同時手腕套也收緊；如此，自縛人已經牢牢的捆綁在木棍上，軀干及四肢（包括肩部）每個關節都已經固定，想稍微的扭動一下都是妄想。
解縛：
待設定的時間到，冰鎖內的冰融化後，冰鎖繩套脫出，收緊環失去作用實時解縛。
其它變種：
① 如軀干採取龜甲縛的變種。先進行龜甲縛的前一小部分，即：繩子由前向後從兩腿間穿過，讓胯下繩緊緊地嵌入陰唇內，再順臀溝拉胯下繩到背後，暫停；再按直體卧縛1，從雙腿直式並縛起到把雙腿至腰臀（腳踝略上、膝蓋上下、大腿中部、腹股溝部位及小腹部五個部位）緊緊捆在木棍上，繩索在臍部打結止，都與直體卧縛1同。接著進行龜甲縛的後一部分，此時木棍與軀干都要縛在龜甲縛內；此時，整個軀干已全部牢牢地捆在木棍上，後面的自縛同直體卧縛1。此變種也可稱直體卧縛2。
② 如自縛環境中的床是高鋼架床的變種。高鋼架床床頭、床尾繫上麻繩，當木棍穿過腳底面繩套後，木棍的腳端系在床尾麻繩上，待軀干捆綁完畢，軀體旋轉，使腳端木棍上的麻繩纏繞於木棍上，同時腳端逐漸離開床面，一直旋轉到你滿意的高度位置為止；而後，堅持著用雙臂支撐起被捆綁的軀干，把木凳墊在頭頂的木棍下，將床頭端的麻繩也纏繞於木棍上（一定要與腳端麻繩纏繞反向），系牢；將木凳撤出，自縛人此時已經水平懸起；其它不變。此變種也可稱直體卧縛3。
自縛、脫縛及其器具（續2：直體立縛）
**** 例案5 ****
直體立縛
環境布置：
備高度≥身高＋300mm、Φ≥60mm木棍或竹棍一根，辦公桌一個；門框上框水平鑽一Φ11mm透孔並穿過一根Φ10mm鋼棍，麻繩繞鋼棍兩端，在門框上框形成一個麻繩套；約3米長的指粗麻繩穿過繩套，在一端挽個活套；辦公桌移到距門約半米處，將麻繩兩端及木棍放於辦公桌上備用。
自縛：
直體立縛與直體卧縛相象，應為直體卧縛的變種，因體態的變化而單列。全部自縛方法都與直體卧縛同，只是自縛是在辦公桌上進行，自縛時腳向門方。當自縛到把雙腿至腰臀緊緊捆在木棍上後，取穿過門框的麻繩的繩兩端，將有活套的繩端牢牢套在木棍頂部下約70公分處，拉拽麻繩另一端，使木棍逐漸豎起到與地面垂直，將麻繩系牢固，此時自縛人身體自腰部以下隨著木棍豎起成直立狀，上身仍伏在桌面上；努力將上身抬起，另取一指粗繩索繼續按直體卧縛方法自縛。
解縛：
同直體卧縛。
自縛、脫縛及其器具（續3：直體立吊屈膝縛）
**** 例案6 ****
直體立吊屈膝縛
環境布置：
10個小鑰匙環分別栓上一根長約15公分的細麻繩，長約40－50公分半指粗麻繩一根，兩繩頭分別栓牢一個鑰匙環；高度略高於門框、Φ≥60mm木棍或竹棍一根，辦公桌一張；想辦法將木棍牢固的垂直固定在門框中央（下稱：木柱），木柱頂端掛指甲刀松脫器（刀口向上）兩個，下分別連輕型單繩收緊環，辦公桌移到距門約半米處，一應自縛用具、麻繩等都放於辦公桌上。
自縛：
先縛好跨繩丁字褲（最好選跨四繩丁字褲，丁字褲前面打結後的兩繩頭要各留1m餘量），乳房縛8字捆乳乳罩；取兩根約1.5米長的指粗麻繩，在兩腳踝各系一根（腳踝要多纏繞幾圈），另一頭分別別掛在跨繩丁字褲腰間的麻繩上；把10個栓上小鑰匙環的細麻繩緊緊縛在10個腳趾上（小鑰匙環在腳底面）；取兩頭栓鑰匙環的短繩，用一細麻繩穿過短繩的鑰匙環再穿過大腳趾底小鑰匙環後，再穿回短繩的鑰匙環，然後再穿過二腳趾底小鑰匙環，並再穿回短繩的鑰匙環，依此漸進，五個腳趾的小鑰匙環經細麻繩的穿繞分別和短繩的鑰匙環連在一起（將細麻繩的兩繩頭也系在一起）；背貼木柱跪好，木柱在兩小腿之間，先將一輕型單繩收緊環（下稱B收緊環、另一個稱A收緊環，連接B收緊環的指甲刀松脫器不帶拉拽鐵絲環的細繩）的牽拉繩套拽下，將兩頭栓鑰匙環的短繩穿過該套；再按上述方法將短繩另一端鑰匙環與另一腳的五個腳趾的小鑰匙環系好，站起（背靠木柱）；再取指粗麻繩一根，取中，在木柱外側、臀部腿根分叉高度由兩側貼大腿上部纏繞兩周到木柱外，左繩經木柱右側、右繩經木柱左側自腿叉到腿前；兩麻繩合並順腿根穿過腿根處纏繞的麻繩圈後，再順原路返回木柱後，勒緊；麻繩再分木柱兩側穿過臀部腿根處纏繞的麻繩圈後，再次自腿叉到腿前，穿過腿根處纏繞的麻繩圈勒緊系死；再按此辦法將膝蓋上部捆綁好；在捆綁固定大腿時要注意，不要把貼腿兩側別在跨繩丁字褲腰間的麻繩捆綁上；上身俯卧在桌面上，拉拽B收緊環的收緊繩，雙腳腳趾受到B收緊環牽拉繩套向上的牽拉，使小腿、腳掌向後彎回大腿後，到拉拽不動為止；取別在跨繩丁字褲腰間的麻繩在腳踝外側交叉，左繩經右腳踝外側、右繩經左腳踝外側返到大腿前，再分別環繞臀腰部一圈（同時把B收緊環牽拉繩套圈在繩圈內）勒緊系死；把上身按直體卧縛方法捆綁固定在木柱上（此步很困難，暫不捆綁上臂）；將冰鎖固定在肩後與木柱之間，把連著A收緊環指甲刀松脫器的拉繩系在冰鎖繩套上（冰鎖到指甲刀松脫器之間的拉繩稍松曠即可），另一端別在腰側捆綁後手能夠到處；還是按直體卧縛方法捆綁上臂及塞口球（頭發如長應把頭發綁上細繩後捆綁在木柱上），以完成最後捆綁。如此，人整個懸掛捆綁在木柱上，一動不能動。
解縛：
待設定的時間到，冰鎖內的冰融化後，手拉拽別在腰側的指甲刀松脫器的拉繩，拉繩連同冰鎖繩套脫出冰鎖，指甲刀松脫器刀口張開，A收緊環脫落，實時解縛。
其它：
軀干也可採取龜甲縛，其自縛方法參考直體卧縛2。
自縛中如何把自己的雙手綁在背後（自縛、脫縛及其器具 續4）
自縛中最難解決的問題是如何緊緊捆綁自己的雙手在背後。捆綁雙手在背後一般是自縛中的最後環節，其基本要求是：即能捆緊自己的雙手又要能自己松綁，松綁要相當困難，松綁即要費時又要費力，但是在吃盡苦頭後千萬要能自我松綁。這里有兩個方法：
1．利用收緊環或重力自縛雙手。其使用前面已有例案，不再累敘；
2．無助自縛雙手。不論怎麼自縛，捆綁雙手是自縛中的最後環節，要利用繩套把雙手縛住。以五花大綁為例：
① 預留繩套法：麻繩折中，在近1米處打結，形成長約1米的繩套，折中打的繩結連繩套搭在脖頸後，麻繩順兩肩窩抹下，經左右腋下繞上臂兩圈返到背後，交叉右繩掛左臂、左繩掛右臂，麻繩再度在背後交叉，自上臂下部外側返到前面系緊打死結；將繩套緊貼脊樑溝穿過後背所有的麻繩，雙手轉到背後，將穿過來的繩套纏繞在右肘腕上（不要太松），左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕為中心、反右肘腕靠左的繩繞方向環繞，每環繞一周左手別過右肘靠右的繩一次，一直到靠右的繩別完，此時雙腕被纏繞的繩套綁在一起。在雙腕被纏繞時，最後一、兩圈要求左手相當難別過右肘靠右的繩，此時兩臂要極力後收，同時兩手肘下壓繩套，繩套有餘量後即可使左手別過右肘靠右的繩，兩臂放鬆雙手就被緊緊的捆綁在背後。松綁時很困難，必要時可預備好割麻繩的小刀。
② 後做繩套法：麻繩折中搭在脖頸後，順兩肩窩抹下，經左右腋下繞上臂兩圈返到背後，交叉右繩掛左臂、左繩掛右臂，麻繩再度在背後交叉，自上臂下部內側返到前面，兩繩在胸前交叉（此時兩麻繩頭應各有1米左右的餘量），並將兩麻繩頭系在一起形成繩套，繩套自頸兩側到背後，緊貼脊樑溝穿過後背所有的麻繩，雙手轉到背後，將穿過來的繩套纏繞在右肘腕上（不要太松），左手搭在右肘腕上，左手以右肘腕為中心、反右肘腕靠左的繩繞方向環繞，每環繞一周左手別過右肘靠右的繩一次，一直到靠右的繩別完，此時雙腕被纏繞的繩套綁在一起。在雙腕被纏繞時，最後一、兩圈要求左手相當難別過右肘靠右的繩，此時兩臂要極力後收，同時兩手肘下壓繩套，繩套有餘量後即可使左手別過右肘靠右的繩，兩臂放鬆雙手就被緊緊的捆綁在背後。松綁時很困難，必要時可預備好割麻繩的小刀。
兩個最簡單的自縛小知識：
1.備Φ10－15mm（Φ視要燒斷的繩索而定）長200－300mm長瓷管一根（下稱A管），在一端20mm處對鑽兩孔（能過電線）；Φ能套上A管、長略小於A管的瓷管一根（下稱B管）；100mm長一段電阻絲（電爐絲）折成U形彎；雙股電源線長度適量；石棉布適量。將雙股電源線的一端剝去絕緣層（長20mm），從A管未有孔端穿入、兩線頭分別從A管另一端兩孔穿出（剝去絕緣層部分都要穿出）分別與U形電阻絲的兩頭連接，U形電阻絲彎頭朝A管外端（露在A管外15－20mm）、電源線朝A管里端理順好，將B管套入A管（A、B兩管要牢固固定）；在將石棉布包在B管外（尤其是露出電阻絲一端）以隔熱，電源線另一端接電源插座，一個電脫縛器做好了。使用方法：與電計時器配套使用。電脫縛器電源插座插入電計時器，停電時間自定，通電時間要小於30秒，電計時器設定順序是先停電後通電。麻繩穿過電阻絲，設定時間到，電阻絲燒斷麻繩。此方法要注意安全。
2.取近1米長一段麻繩，兩繩頭分別系在兩手腕上（要系牢，不能在手腕上轉動），系牢後將麻繩纏繞在一手腕（要特松曠），將另一手腕穿過纏繞的麻繩圈（穿過一股麻繩圈，近雙手腕的那一股），兩手相互環繞，雙手就會牢牢捆綁在一起。
http://you.joy.cn/video/1714780.htm 駟馬捆綁
Ⅶ 怎麼可以克服自卑，自虐
人生有樂也有苦，有喜也有悲。沒有一個人的人生是一帆風順的，總是有高峰，也有低谷。
人生就像一次長途旅行，在旅途中，即使眼前的風景很糟糕，但過幾站地之後，便會看到美景——也許是你之前完全想不到的美景。所以，為了以後的美景，你要好好生活。
這位朋友，建議你：
開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，不要糾結於一時的煩惱、不快。要樹立正確的「三觀」、信念，天天向上，全面發展，並根據自己的特點、特長，多做一些力所能及、創造價值、助人為樂的事情，使生活更加充實、有趣、有意義一些。
尺有所短，寸有所長。你要擅長發現、發揚自己的優點、長項。而不要妄自菲薄，看輕自己。並且，你也要以發展、進步的眼光看問題，看自己，今天某些方面不如意，但是只要你用心改進，循序漸進，這不代表你未來這些方面還不如意。
不斷讀書、學習，提高思想認識水平。知道每個人的人生都不是一帆風順的，都難免遇到這樣、那樣的問題、挫折、煩惱，但積極的人，都懂得用智慧、巧妙、合理的方法去面對、適應或解決，而不是採取不好的方法。
此外，「失敗是成功之母」，「吃一塹長一智，經一事長一能」，「塞翁失馬，焉知非福」！人要積極、正確地看待自己所面對的問題、挫折、煩惱，從而從中吸取經驗、教訓，鍛煉處事能力與心理素質。這對一個人走好未來的路，是很有幫助的。
日常生活中，人要擅於調節自己的心理壓力。可以多與他人交流、談心，傾吐壓力、不快，並得到大家的指導、幫助。在平時，還應該適當多一些戶外活動、體育運動，比如：跑步、快走、散步、爬山、郊遊、游園、游泳、打球等。
最後，還建議咨詢一下心理醫生，相信會有所收獲的。
Ⅷ 關於自虐
美國心理學家彼特認為：世界上大概有一半人具有自虐狂傾向，他們覺得自己渾身都是缺點，事事與願望相違背，喪失自信心，心甘情願讓別人壓在自己頭上。
最近很流行「自虐」這個詞，明星們動不動就拿出「自虐」這個招數，讓更多的人
注意自己，就連旅行社也在他們的旅遊線路中推出「自虐游」，來吸引顧客。還有一些人竟然上網發表一些自虐、施虐經驗或是發表一些「自殺自虐自殘」的圖片，和更多的人進行交流，並成立自己專門的網站、俱樂部。長春市心理醫院首席專家、長春市心理衛生研究所所長鄭曉華在接受記者采訪時表示，這樣濫用「自虐」進行炒作，不利於人們心理健康。
自虐的人不願敞開自己的心扉
裴女士自從和丈夫離婚後，總覺得自己什麼都幹不了，認為離婚過錯完全在於自己，終日鬱郁寡歡。一次她在做針線活時，無意中用針扎了自己一下，當時她感到這種感覺很美妙，讓她覺得很舒服。於是每隔幾天，她就用針扎自己。時間長了，她感到光扎針也不過癮了，於是她就嘗試著把第一根針埋到體內，她感覺針在自己體內的感覺比針刺更好，就這樣，每隔五六天，她就把一根針埋到自己的體內，直到最後一根針扎到她的坐骨神經上，不能讓她正常走路，她才到醫院進行治療。當時她的體內已經埋下了30多根針了。
一些人是知道自己有自虐心理或傾向的，鄭曉華教授告訴記者說，自虐的人從來都不會向他人透露自己的心聲，有些人擔心他人知道後，會笑話或是不理解他們的做法，遭到他人的異議。因此，他們總是在默默承受著自虐帶來的快感。像裴女士這樣的患者，要不是因為針影響了她的正常生活，她是不會向他人求救的。但作為家人或是朋友要在發現問題後，及時幫助患者走出這種不良的心理狀態。
自律、自殘不等於自虐
有些人在面臨考試時，就會徹夜地學習，不按時休息或是吃飯；有的人為了減肥而控制自己的食慾，即使餓了也不吃；或是和戀人分手時，就會採取一些極端的方法，如：用煙頭燙、不吃飯、不睡覺、用針扎，目的是想讓對方自責，能夠回心轉意。鄭教授說，其實這些做法都不是自虐的表現，只是一種自律和自殘的表現。真正意義上的自虐和這些行為是有本質上的區別的，自虐有軀體自虐和精神自虐，是當心情郁悶時，自己加於自身的行為或方式，是一種非常態心理。自虐者多數對自己不認同，有對自己進行懲罰的意思，並且用其他的方法很難擺脫，他們獲得的是精神上的快感，自虐者不敢說「不」或是「痛」。而自殘和自律是帶有一定的目的性的，是為了達到某種目的或是目標而暫時需要承受的痛苦。
千萬不要模仿自虐
張先生無意中聽到了朋友討論自虐網站的事情，出於好奇他也瀏覽了自虐網站。當時看到一些自虐的照片和帖子他還覺得這樣做的人，真是愚蠢、有病甚至是變態。過了很長一段時間，自己在工作上犯了個很大的錯誤，受到了單位領導嚴厲的指責，並且在全公司進行了點名批評，他無法排解自己心中的苦悶，忽然想到了在網上看到的用刀扎腿的照片。於是他就迅速找到自己的水果刀，狠狠心，扎了下去，第一次他覺得很疼，沒有想像中的那樣好，但是慢慢的，他覺得不再有刀痛的感覺，反而有刀滑過皮膚的涼意，很爽。後來每十天左右，他就迫不及待的感受一下那絲絲「涼意」。
鄭教授說，很多自虐的人都是通過模仿學會自虐的，現在出現的這種網站、帖子，大家不要輕易地去看甚至模仿，容易使大家產生不好的心理暗示。另外，每個人對這種做法的感受是不一樣的，照著做了，可能尋求不到你要的快感，更容易讓你產生後悔的心理，自卑感進一步加重，從而進入一種惡性循環的怪圈當中。
傾訴會讓你徹底擺脫自虐
一位經常自虐的網友在網上發表帖子說，「當精神自虐尚不能得以解脫當下的痛苦時，肉體就成了連自己也討厭的行屍走肉。於是就折磨自己的身體，用酒精麻醉神經，用煙霧熏黑肺部，用飢餓折磨腸胃，用瘋狂熬夜銷蝕神形，除了吸毒，十八般酷刑無不用其極，只恨自己為什麼還不死。」
鄭教授說，有自虐心理的人是很痛苦的，都想及早擺脫這種自虐心理。但僅僅用砸東西、大喊大叫等方式來排解是不夠的，能夠徹底擺脫這種感受的方法是提高自己的自信心，凡事都不要苛求自己，要學會客觀、全面地分析和看待問題，還有更重要的一點就是要學會與人溝通，把自己心中的困惑、不滿都向他人說出來，宣洩出來，就能夠避免自虐心理和自虐傾向的發生。
鄭教授說，有自虐傾向和自虐心理的人並不可怕，也不要封閉自己，當個人無法擺脫這種心理時，一定要及時就醫，在醫生的幫助下是完全可以擺脫這種不良的心理狀態的，不要諱疾忌醫
回答者：ooooooqaz - 初入江湖 三級 2-23 17:30
[英文]autonomy
[詞義]自虐顧名思義，自己折磨自己，如故意去看自己覺得難以接受的作品等。很多極限運動愛好者也把自己所喜好的運動戲稱為自虐。此外，也常見「愛情即是自虐」的說法。
[心理學定義] 施虐狂的攻擊行為是指向外界的客體。當施虐狂以自身作為攻擊的目標，即成為自體施虐。自殺被認為是最嚴重的自體施虐行為。自體施虐與受虐狂作為同義詞交替使用。
有因為喜歡扮酷而自殘的年輕人，這個有可能是為了寄託思念——比如把喜歡的女孩子的名字刻在胳膊上。
有些是因為心理畸形，或許對社會憎恨，然而內心自閉，於是以自己為發泄對象。
內心的怨恨得不到其他方式的發泄，內心又自閉，大約就會自虐。
我原先也自虐，後來不再怨恨別人，就不自虐了。
參考資料：自我進化
Ⅸ 自縛的方法有哪些
把麻繩對折，其中一端穿過雙頭旋轉鉤。找個金屬環，綁在固定物體上，如門把等等。然後把旋轉鉤扣在環上。
繩的另外一端綁一個可迅速解開的活結。保持一拉就解開的繩子終端隨時在至少一手可以抓得到的地方。
把繩對折繞出一個比兩手腕加起來稍大的繩圈。
把雙手套進繩圈中，往固定物品的反方向走，以把繩圈拉緊。
旋轉身體，把繩子在胸口上邊繞一圈。竟量讓繩子保持緊度。
依樣多繞兩圈後把旋轉鉤取下。一手抓著繩子保持緊度，另一手持旋轉鉤。
把旋轉鉤從和手腕相接的繩子下面穿過。如必要可看著鏡子作。
把旋轉鉤跨過剩下的繩子的上方，然後往下方穿過。同時用另一隻手保持繩子的緊度。
把旋轉鉤穿過剛剛做出的小圈圈，並拉旋轉鉤把結打緊。
把旋轉鉤取下，並把手穿過剩下的繩圈。 手肘自縛 以下是我的手肘自縛法之一。
Ⅹ 如何培養自己的自製力 怎樣殘忍的方法都可以
對於每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對著所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是內心的力量。事實上，意志力並非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力，不妨一試。
一、積極主動
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒澆愁，浪費時光。於是他再貪杯，而是把更多的兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。
二、下定決心
美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
1、 抵制——不願意轉變；
2、 考慮——權衡轉變的得失；
3、 行動——培養意志力來實現轉變；
4、 堅持——用意志力來保持轉變。
為了下定決心，可以為實現自己的目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市場組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。
三、目標明確
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相等。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸千說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過」和短期收獲：「我可以省下一筆錢」；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康」和長期損失：「我將推動一種排憂 解悶的方法」。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙原意志力就更容易了。
五、改變自我
光知道收獲是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。
六、注重精神
法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說——『老伙計，你雖然在顫拌，可還是得往前沖啊!』」結果毅然地沖鋒在前。大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一 個具有頑強力的人。
七、磨練意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛煉意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子里，他認為，這些練習以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。
八、堅持到底
俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當另人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麼不論在任何聲合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。
九、實事求是
如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里帖了一條標語——「每天不喝酒」。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了周末，鮑勃回顧自己天來的一系列「勝利」時信心百倍，最終與酒「拜拜」了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然產生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，便以失敗告終。在分析原因時，她意識到需要做點什麼事來代替拿 煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得」。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強，如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取也另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點」。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。