16歲的人再長個子還是有希望的，只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。下面我為大家總結了16歲的人如何快速長高，有什麼方法和技巧，僅供大家參考。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你 長高 ，這里首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆。
開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃葯的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
補充礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分。
所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
經常進行體育鍛煉
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現增高的最佳療效。
注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的， 家長 應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
以上就是我為大家總結的16歲的人如何快速長高，僅供參考，希望對大家有所幫助。
『貳』 16歲的人如何快速長高 長高十厘米的秘訣
身高是很多人在意的問題，下面我就大家整理一下16歲的人如何快速長高，僅供參考。
營養均衡
在16歲的時候需要多補充優質蛋白質、鈣質、維生素、碳水化合物、脂肪等營養成分，使機體擁有充足的營養來生長發育。
積極鍛煉
在學習之餘一定要適當的鍛煉，鍛煉可以提高體魄，增加機體活性，提高內循環系統工作效率，使身體能夠完美的生長，讓營養得以充分利用，對長個子的幫助巨大。
骨骼成長少不了運動
兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食慾，晚上睡不著。結果，就陷入早晨非常睏倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環。
16歲怎麼 長高 能真正長高，運動本身就能促進生長激素的分泌。它能使人熟睡，不說你也知道這樣就能促進生長激素的分泌了。身體充分地運動後，食慾能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。
動物性蛋白質
在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃長高葯
這些長高葯產品的選用講究頗多，家長一旦走入誤區，對孩子的健康甚為不利，根本不能正確把握長高健康，也不能實現最終的最優人體長高效果。
有助於長高的運動
1、每天堅持起跳100個(單腿循環跳)
2、每天堅持早睡早起。
3、保持愉快的心情。
4、做俯卧撐、仰卧起坐都可以有助於長高。
5、最好每晚睡覺前喝一瓶牛奶。
6、跳高、跳遠等運動都可以長高。
7、早晚各伸懶腰30個。
8、晚上睡覺時壓腿40下。
9、星期六、天時可以適當打些籃球、游泳等運動。
10、經常練習摸高，摸得越高越好，盡量不要跳起來(單手循環)
以上就是我為大家整理的，16歲的人如何快速長高，希望能幫助到大家!!
『叄』 16歲的孩子如何快速長高 這些技巧家長必讀
青春期的孩子正處於身體生長階段，那麼怎麼才能 快速長高 呢?
初中生快速長高的秘訣
運動長高法
許多運動項目都能增高。其中籃球運動、跳繩運動、跳高運動以及跳遠運動等比較有效。籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。
達到增高目的。跳繩對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌。立定跳遠是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長。
注重營養補充
如你是正處於青春期(12-17歲)，在這個階段，補充體內的蛋白質、礦物質、熱能、鈣、維生素。這是食物都是有利於青春期的孩子生長發育的必需品。
因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡蘿卜、蝦、骨頭湯等。如果你是3-11歲的兒童，在這個階段骨骼生長處於快速生長期，因此要多補充鈣、鐵、鋅等微量元素，另外蛋白質也不能少，早上的牛奶、雞蛋一定要吃。
10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話，在孩子3-6歲的時期，要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間，高中生則保持每天8—9小時的睡眠。
長高的鍛煉方法1.往上跳
慢慢放鬆身體，雙腿並攏，兩手垂直搭於兩側，然後起跳，雙手隨著跳動上下擺動，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下，早、中、晚各一次。
2.跳單人繩
每天都跳繩15分鍾，也有益於長高，速度不宜過快。此外這樣鍛煉不僅有助於長高，也有助於減肥。
3.戶外籃球
打籃球個子高的比較占優勢，這是因為打籃球也有益於長高的。喜歡打籃球的男孩子們可以每天堅持20分鍾，這樣有助於長高。不會打籃球的女孩們，可以練習下投籃，每天堅持20分鍾即可
『肆』 16歲如何長高
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考： 1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。 不抽煙，不飲酒； 2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，**睡硬板床，枕頭宜低於5cm； 3．注意自身保健，無病防病，有病早治。
讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動； 4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。 近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
應該考慮到，無論運動量較小的運動（如慢跑、慢游泳等），還是大運動量運動（如馬拉松賽跑、長途滑雪等）都不會使身高增加，前者因刺激不夠，後者則因其使身體極度衰弱（例如，一天完成一千次跳躍和過量的重杠鈴舉重練習，甚至可阻礙長骨的生長）。
成功取決於不同練習的正確的結合。 有學者認為，跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為：凡骺干骺未俞合的矮身材兒童、少年，如醫生認為未患矮身材疾病，又無其他醫學上的禁忌，理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。
但值得一提的是，進入訓練應當是循序漸進的，初期尤其不要由於心急而作過頭，應注意自我感覺，如有不適，應請教醫生和體育老師。 助你挺拔的長高體操 熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
走：大幅度擺臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25－50米，重復4—6次，每次之後稍休息。 抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重復6－8次，中間稍休息。
單杠練習：懸垂（20秒、1分鍾），同時身體向右、左轉動，雙腳並攏；身體向前、後擺盪；順時針或逆時針方向擺盪。 跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。
每次至少重復6－－8次。 跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。
『伍』 16歲女生長高的科學方法運動
其實很多人都很在意自己的身高問題，身材修長的女孩子總能引起別人的注目。那麼，很多女孩子都想知道怎麼長高，都希望自己再繼續長高，哪怕一點點。16歲的女孩正處於青春期，正是長身體的時期。下面我為16歲的女孩子介紹幾種長高的科學 方法 運動，趕快跟著我一起學習吧!
16歲女孩長高的科學方法運動：踢毽子
這是一項民族風格的帶有游戲性質的 體育運動 。由於它不受場地限制，室內外均可進行，時問也可以自由安排，所以很受 兒童 、少年的喜愛。
踢毽子時，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動，能加速全身血液循環、促進新陳代謝、增加肺活量、改善內臟機能，還能鍛煉關節的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。
踢毽子長高是可以嘗試的，因為其製作非常簡單成本低。首先，毽子製作簡便。只需用一小塊布，包上一枚銅錢和一小截下端剪成十字形開口的鵝毛管子，用針線縫牢，成為底座。
再在未剪開的鵝毛管子上端里，插上七八根雞毛就做成了。雞毛最好是雄雞的，又長又好看，也好踢些。
商店裡或地攤上有現成的毽子賣，不過，其底座往往是橡皮的，彈性大，踢重了穩定性差。
16歲女孩長高的科學方法運動：拉伸運動
1，前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點地置於前腳踝兩側，雙手手臂打直，延長上半身。
2，慢慢將前腳打直但不鎖死，並保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展。
3，身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點地並將手肘微彎，練習5到8次後換邊練習。
4，吸氣時上半身呈正面姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。
5，吐氣時壓低上半身，將左肩轉向右膝方向。
6，可以長高的方法：吸氣時回到預備姿勢，吐氣時壓低上半身，將右肩轉向左膝方向，反覆練習5到8次。
7，雙手放在胸部兩側略比肩寬，膝蓋和大腿收緊，將骨盆和身體抬起。
8，吸氣時將左手抓住右小腿外側，吐氣時彎曲左手手肘往左，讓上半身略微往右扭轉。
9，吸氣時將右手抓住左小腿外側，吐氣時彎曲右手手肘往右，讓上半身略微往左扭轉，反覆練習5到8次。
16歲女孩長高的科學方法運動： 瑜伽 動作
眼鏡蛇：雙膝跪地，兩腿略微分開。吸氣，緩慢將脊柱向後彎曲，收縮臀部的肌肉。呼氣的同時，頸部向後放鬆。
倒立式：手臂放在地面上。吸氣，抬起雙腿上舉與身體成90度。
輪式輪式：仰卧，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
脊柱伸展式脊柱伸展式：雙手抓住腳踝，身體盡量接近腿，最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。
脊柱扭轉式：如果沒有困難的話，可以將雙手在背後直接相握。
另外，我還整理了16歲女孩長高的幾個秘訣，希望對你有所幫助哦!
女孩長高的秘訣一：睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量。長久堅持，會有非常不錯的增高效果。
女孩長高的秘訣二：無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜;動作次數視個人體質跳3—5分鍾，每分鍾120次左右。
女孩長高的秘訣三：踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處系好，身體仰卧;兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反復有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。
『陸』 十六歲如何快速長高
十六歲如何快速長高
十六歲如何快速長高，都希望自己的孩子能長高，男的最好是凈身高能長到170以上，女還凈身高最好是在165以上，但身高除了遺傳外，可通過後天長高的。下面分享十六歲如何快速長高。
長高方法一，合理添加輔食
孩子剛剛添加輔食時，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。應該半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。
同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。
長高方法二，抓住孩子的青春早期
孩子一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13～15歲，女孩子為11～13歲。
所以在幼兒期，父母應增強孩子的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，像過獨木橋、舞蹈，結合游戲所進行的跑、跳等活動都可以。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等也非常好。
長高方法三，保持睡眠充足
入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠時間不得少於9～11小時，養成每天午睡1小時的習慣也利於長高。
此外，不妨在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相「呼應」，使其長骨發育既快又強健。
長高方法四，五月份出生
每年5月份是孩子生長最快的月份，比其它月份幾乎快1倍，是孩子長個的最佳時期。如果夫妻選擇6、7月受孕，孩子就會在5月左右出生。
科學家發現，人的身高與出生季節有關，在先天與後天因素相同的情況下，春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關，陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長發育。
每年3-5月為孩子的長高旺季
春天是孩子身高增長最快的季節，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千萬不要錯過了春季這個長高黃金季哦!!
促進孩子長高的秘訣
營養：
要孩子長身體，營養均衡是最重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。
鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴葯物補鈣，我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴葯物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。
而蛋白質也是身體發育的重要營養素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。
除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能「缺席」，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠：
「能睡的孩子會長個」，民間的總結並不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鍾的睡眠時間，小學生要有10個鍾的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鍾頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的「高峰期」——但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
三、日常注意：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
一、鈣的作用
長高其實是骨骼拉長，而骨骼的發育生長最重要的元素是鈣，所以要給孩子多補補鈣。
但光補鈣還不行，現在的孩子都生活中城市森林裡，室內活動比室外活動多，補了很多鈣但不吸收，但長不高，反而對身體還有負面影響，很多家長帶著孩子去做微量元素檢測，結果顯示不缺鈣呀，其實血液中不缺鈣，但骨骼沒吸收鈣，有什麼用呢？因此補鈣的同時要補維生素D，維生素D就是促進骨骼對鈣的吸收。
食物中含有大量的鈣質，孩子要營養均衡，多吃當季蔬菜水果，然後多曬太陽，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的`同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
二、生長激素
春天，是生長激素分泌最多的一個季節，同時晚上睡覺的時候生長激素也分泌最多。因此要保證充足的睡眠才能長高。
孩子在熟睡時分泌的生長激素佔一天的50%以上，尤其是晚上11點到凌晨2點，早上5點到7點這兩個階段，要想長高，這兩個階段一定要處於熟睡中。
三、運動的作用
體育鍛煉有作於長高，每天堅持1、2小時的運動，能促進寶寶骨骼發育。一些長高的運動又慢跑、跳躍、踢球、跳繩等運動。還有一些杠上運動如引體向上等，都能促進長高。性早熟是個子不高的禍害。
作為孩子的父母還是時刻關注孩子，在長身高的年齡一定要幫助長，要不然長不高會不好看，還會影響到下一點，找對象都不好找。
孩子長高的三個黃金期
第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。
第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。
12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛煉身體！
『柒』 怎樣長高男生16歲
對於16歲還處於生長發育期的男生想要長高，可以先通過一些運動鍛煉的方式，比如打籃球、跳繩、游泳等，能夠很好的提升肌肉力量，促進骨骼的生長，進而促進身高。同時也要注意合理飲食，可以多補充一些含有鈣元素以及優質蛋白的食物，如奶類、蛋類、豆製品、精瘦肉等，都能夠有很好的作用。同時也可以適當的補充一些含有多種維生素、微量元素的蔬菜、水果、堅果類，也有一定的好處。\n此外，也要注意避免熬夜，熬夜也會影響身高。因此對於發育期的男性，要注重合理飲食，結合適度的運動，對於長高會有幫助。如果存在一些病理性的因素導致身高矮小時，還要積極的針對原發病進行治療。
有一些孩子苦惱16歲了 還能長高么?有的孩子到了16歲後還是不怎麼高，家長就著急了 下面介紹一些可以有助於長高的方法。
1
百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
2
動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
3
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
4
維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
5
多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
6
如果是成年或者是未成年也可以配合黑晶石泡水服用 效果顯著 希望大家可以有所收獲。日常的很多生活習慣對於人們的身高也是有很多的影響的，我們要想增高就應該從生活的點點滴滴做起，健康增高。希望想要的增高的人們可以達到理想的高度。
『捌』 16歲最快長高的方法
16歲最快長高的方法
16歲最快長高的方法，進入青春期以後，孩子的各方面都有了新的發展，孩子的青春期是成長發育的關鍵時刻，正處於人生的一個新的階段，長高是非常重要的，以下是16歲最快長高的方法。
1、每日確保20—40分鍾的豎向健身運動。健身運動務必自小就抓，在新生兒期就抓，讓小孩培養健身運動的習慣性。
另外，健身運動的種類還要有一定的挑選，豎向健身運動對小孩長個子很有益處。
比如跳遠、籃球賽、往上彈跳等，身體拓寬類的健身運動對小孩長個子也是有益處，比如游水等。競走等健身運動則對小孩的長個子沒有益處。
2、在飲食搭配層面務必確保小孩有充足的營養成分。小孩長個子有兩個關鍵時期，新生兒期和青春發育期。
要確保小孩每日都是有平衡的營養成分攝取，非常要適度補充畜類蛋白質，由於蛋白欠缺會立即影響個子增長。
16歲的人為何停止不前
1、來源於爸爸媽媽的基因遺傳要素，基因遺傳要素對成長發育有非常大的影響，但並並不是不能改變的。
2、病症的影響，如肝、腎功能不全，會影響到兒童生長激素轉換為兒童生長激素物質，影響個子的再生長發育。
3、少年兒童本身的機體情況造成 營養不良而影響生長發育，內分泌腺的作用至關重要，如兒童生長激素，推動甲狀腺素偏高等。
4、心理障礙，如遭受某類受驚，精神壓力過大，焦慮等都是影響大腦下垂體前葉作用，降低兒童生長激素的代謝。
小孩在青春發育期的環節，人體生長發育非常快速，尤其是個子。大夥兒能夠多掌握普遍的推動長高的方法，包含補充營養元素，適度開展鍛煉身體，保持穩定作息時間這些。這種方式 盡管需要較為長期性的調養，可是是十分身心健康的，也是有非常大的益處。
16歲女生還能繼續長高嗎
16歲的女生想要繼續長身高是可以的，不斷需要良好的規劃才成有效，計劃一套有效的運動方法，讓你的在夏天展示你那美麗的大長腿。
一、長高的方法：
1、如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。
二、五大助長高的食品：
人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
(1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
(3)胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的`金花。兒童的菜餚里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
(4)柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
(5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 !!
運動長高方法有哪些
拉腰背：
坐在墊（床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干只管即便前屈，抬頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時留意由慢到快，行動幅度由小到大，按部就班，以防韌帶拉傷。
懸垂：
在單杠或克己的家庭懸杠上，天天晨起和晚睡前各練一次。辦法：雙手正握杠，腳離空中，滿身抓緊，腰、髖、腿作悄悄顫動；吊懸2-3分鍾後，休息2分鍾再做，10-15次後再做5次負重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鍾。此法被很多有毅力且充足和堅強的人靈活的展現了。
睡前拉伸：
目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿，在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量！長久堅持，會有非常不錯的增高效果！
靜力抻拉：
漸漸加大抻拉力度，一旦覺得到拉力，就停頓在誰人地位10-15秒，最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
想要孩子長高的話就必須要及時，因為孩子長高並不是每個階段和每個年齡的孩子都在長高，必須要保證孩子的骨骼還在發育，並沒有終止發育的情況下，讓孩子做這些運動，那麼不出一個月之後就會有效果，而堅持幾個月下來就可以看到明顯的效果，大家為了孩子，陪著孩子鍛煉也是可以的。