如何修復肝臟的好方法

1. 肝臟不好如何調理有哪些方法

肝臟不好如何調理？肝臟不好是需要及時來調理的哦！我們需要在很多地方注意和調理，從生活到吃食上都是需要注意的哦！那麼大家知道肝臟不好六種調理方法分別是什麼嗎？下面就一起看看吧肝臟不好如何調理！
1、營養均衡
為了在夏季滋養肝臟，營養師的第一個建議是「均衡」，每天攝取各種食物，並按比例攝取。水果和蔬菜的五種顏色各有優勢，例如綠色，紅色和黃色的水果和蔬菜中都含有葉黃素。西蘭花，白花椰菜和其他十字花科植物是抗癌的先驅，等等。您可以選擇更多並在吃時更換。

3、吃草莓
對於易怒的人，草莓不僅可以滋養肝臟，而且可以減輕刺激。從中葯的角度來看，草莓自然涼爽，酸甜可口，可以滋養肝臟，保護肝臟，由於紅色，可用於燒心。另外，草莓是一種典型的漿果，富含維生素C，有助於人體吸收鐵和滋養細胞。它所含的天然抗炎成分可以減少自由基的數量，使大腦細胞保持活躍。在春季，它還可以幫助您刷新主意。然而，草莓本質上是冷的。一次不要吃太多，尤其是對於脾胃虛弱，容易腹瀉和胃酸過多的人。
4、飲用乳製品
乳製品主要是為了補充人類蛋白質，最好是酸奶，因為酸奶可以調節腸道菌群並促進毒素的排泄。另外，酸奶可以促進干擾素的產生，可以提高人體的免疫力，達到滋養和保護肝臟的目的。
5、調整工作和休息
肝臟也需要休息。想出一種方法來確保您在晚上11點之前入睡，並寧願早起而不是晚睡。此外，建議夜班人士多吃些能舒緩肝臟和滋養肝臟的食物，例如韭菜，佛手柑，木瓜，貝類，真菌等。
6、調整心態
開心的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟中有豐富的交感神經。經常感到煩躁和悲傷會直接導致肝細胞缺血並影響肝細胞的修復和再生。因此，個人應該改變過於苛刻並抱怨自己和他人的不良行為方式，並養成樂觀，開朗，寬容和放鬆的健康行為方式和心態。

2. 肝臟有問題怎麼調理

肝臟有問題怎麼調理

肝臟有問題怎麼調理，現在我們的生活壓力都很大，許多朋友都習慣性的選擇晚睡，晚睡對於我們的肝臟有一定的不良影響，肝臟的作息一般是在晚睡，那麼肝臟有問題怎麼調理，下面是有關介紹。

肝臟有問題怎麼調理1

一、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二、均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三、適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

四、吃草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。

五、喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

六、調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。

七、枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

八、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

本文詳細介紹了肝臟不好需要採取的`八個調理措施。如果你是一位希望很好調理自己的肝臟的人，那麼你最好是認真閱讀一下本文，積極遵照本文所講的這些方法來改善自己的肝臟，來調理自己的肝臟，這樣就可以讓你的肝臟盡快恢復正常哦。

肝臟有問題怎麼調理2

1、熬夜護肝水中加這些

（1)大棗

每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能達到保肝排毒的功效。大棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。

（2)枸杞

枸杞中的所含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關系和毒性的研究發現，枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。

針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等症狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等症狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

（3)決明子

決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是電腦族、電視族等電子產品一族的絕佳飲品。

（4)五味子

五味子對肝損害引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸（DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。

中醫建議，五味子泡水喝，養護肝臟。用五味子100克水煎代茶，頻頻飲用，每日1劑，可安神定志，調節肝腎，主治更年期綜合症，夜眠不寧，亂夢紛煩，急躁健忘等症狀，一般服15天左右見效，可連服30—60天。

2、給肝臟排毒的方法

1、流眼淚=肝排毒

研究表明，適當的流眼淚也是在排肝臟的毒。心情不好憋著會產生對身體有害的毒素。難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

2、好情緒有助肝排毒

養肝護肝就要避免酒精、暴飲暴食、辛辣刺激食物。中醫表示，肝喜疏惡郁，最簡單的排毒方法就是心態要好，精神上保持舒暢，不要暴怒和抑鬱，維持其正常的疏泄功能。肝氣郁結、兩肋脹痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶飲。

3、每天給肝臟按揉10分鍾

每天做十分鍾的有氧運動，能使肝臟處於最健康的狀態。瑜伽也是很不錯的排毒運動，每晚臨睡前在床上練習10分鍾最簡單不過了，你可以抽空按壓太沖穴，可促進肝臟排毒，太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5~10分鍾即可。

4、檸檬、枸杞茶最養肝

青色食物可以保護肝臟哦，而且還能促進毒素的排出體內。而且檸檬也幫助肝臟排毒，將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

5、按太沖穴

按壓肝臟排毒要穴，太沖穴位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣。

3. 養肝護肝的好方法

養肝護肝的好方法

養肝護肝的最好方法，肝臟是人體最大的解毒器官，對於人們來說是要好好的保護肝臟的，但是生活中許多人肝臟多少有點問題，這個時候就需要養肝護肝了，下面是養肝護肝的好方法

養肝護肝的好方法1

護肝方法一、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝方法二、心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

護肝方法三、用中葯護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

護肝方法四、喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

護肝方法五、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝方法六、保持適量運動

最後一個護肝方法就是加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。

養肝護肝的好方法2

吃高蛋白食物

肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質，要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。

2、注意補充維生素

肝臟對維生素需求量大，維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用，還能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物，比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。

3、高纖維食物

養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的.食物，高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。

4、綠色的食物

綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。

5、不要過量飲酒

過量飲酒對肝臟的傷害非常大，因為人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。

從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此養肝護肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損害。

6、保持好心情

所謂氣大傷肝，常發怒生氣，會導致肝氣郁結或肝火旺盛，引起生理功能紊亂。因此，養肝護肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。

7、預防傳染性肝炎

養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎，其次要是搞好清潔衛生，注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的葯物，除了醫師處方葯，避免自行服用其它葯物，因為服用多種葯物容易產生葯物交互作用，影響肝臟代謝葯物能力。

8、健肝鍛煉

保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛煉法，方法是取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作15分鍾，每日2次，有利於肝臟休息，防治肝臟下垂。

9、按摩穴位

可以每天敲打膽經來養肝，護肝。膽經位於身體的外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌，提高機體的吸收能力；還能調理情志。緩解緊張情緒。

幫助肝臟排毒的食物

1、胡蘿卜。胡蘿卜含有的大量果膠能與人體內汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。食用方法最好是加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效釋放胡蘿卜的營養。

2、豬血。據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥，用幾棵香菜、少許白鬍椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。

3、紅棗。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡，要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。

4、大蒜。眾所周知大蒜有殺菌的作用，其實不僅如此，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度，幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥，放10-15分鍾後再吃，這樣有利於蒜素的生成。

5、無花果。無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸，果實吸水膨脹後，能吸附多種化學物質，對肝臟排毒有很大的幫助作用。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，可有效進行排毒。

6、檸檬。檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水，它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素，注意胃酸多的人應慎食。

7、地瓜。地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。推薦吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裡煮，水開了以後再煮7-8分鍾，然後喝水，不要把綠豆煮爛，煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。

9、薏仁。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖即可食用。

10、小米。小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥，有清熱利尿的功效，很適合排毒。

養肝護肝的好方法3

養肝護肝吃什麼好？

1、大蒜

大蒜性溫，味辣，肝病病人宜熟用。並且大蒜中含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、薺菜

薺菜中富含維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。實驗研究表明，薺菜中富含縮短凝血時間，具有止血功效的物質，所以薺菜適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

3、百合

百合性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。食用百合可以益氣補中、益肺止咳，秋季常食用百合來潤燥。

百合中所含的脫甲秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常常食用百合還可防治肝硬化，是養肝的好食材。

4、蘑菇

蘑菇雖然種類繁多，但是大多數蘑菇性平、味甘，含多糖類、蛋白、脂肪、維生素和無機鹽等。多次試驗證明，蘑菇中的多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病患者應常食。

5、胡蘿卜

胡蘿卜性微溫，味甘、辛，富含維生素a原（胡蘿卜素)，亦含揮發油。胡蘿卜生熟均可食用，並且有健胃消食的作用，對於提高肝病病人維生素a水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

6、草莓

草莓不僅是養肝的水果，而且還是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

草莓含有的維生素C也不低，可以有助於人體對鐵元素的吸收，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

7、西紅柿

番茄富含多種營養元素，富含vc、番茄紅素。肝功能不正常的人可以常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，並且西紅柿可作為肝炎患者的日常膳食。

熬夜傷肝後怎麼補救？飲食中可以搭配西紅柿，有不錯的養肝功效。

溫馨提示：熬夜後很傷肝，日常熬夜後可以多多吃以上養肝食物，當然最好是少熬夜啦。

4. 如何養肝護肝，六大方法讓肝更健康

對於經常喝酒、抽煙的朋友們來說，養肝是非常重要的一件事，尤其是要補充充足的營養，充足的營養療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率。

尤其是要按照以下6點原則來吃：

1.食物應搭配合理，吃軟爛可口易消化的食物

對於肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說，通常情況下會伴隨食慾不振，所以一定要保持充足的營養，比如以 蒸、煮、燜、燉 為原則，少吃辛辣刺激類食物，多進食以湯、粥等軟爛可口容易消化的食物，保持營養的多樣性。

2.充足的熱量必不可少

肝臟不好，尤其是肝硬化患者應該養成少吃多餐的習慣，避免長時間的不進食，保證身體能夠獲取充足的能量，才能減輕肝臟的負擔，從而更好的降低身體的損害。在少吃多餐的同時，一定要保證 50g左右的碳水化合物 的補給，比如可以吃麵包，饅頭、面條等。

3.補充充足的維生素

對於肝臟不好，而且有肝硬化的人來說，適當攝取充足的B族維生素非常重要，不僅能夠促進消化、保護肝臟，還能有效防止脂肪肝的生成，同時還應該補充充足的維生素C，不僅能夠促進新陳代謝，而且維生素A、D、E對肝臟都有不同程度的保護作用，對維生素K吸收有一定影響，所以應當多補充富含維生素K的食物。

4.充足的蛋白質

攝入充足的蛋白質對保護肝細胞、修復已損壞的肝細胞有著非常重要的意義，而且對於患有肝硬化的人來說，還應該保證蛋白質的充分，要以植物蛋白和奶製品蛋白為主，比如可以多吃豆製品、酸奶、乳酪，魚肉等為主。

5.嚴格控制鹽的攝入

對於肝臟不好，甚至有肝硬化的人來說，應該攝入適量的鈉，鈉的攝入量維持在3.5克左右，約等於3.5克食鹽。因為低鈉血症是造成肝性腦病的危險因素。還應該減少鈉鹽的攝入，因為肝硬化患者鈉的攝入量不宜過多。

6.減少飲酒量

酒精對於肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說，有明顯的刺激和損害作用，而且大部分酒精是在肝臟中代謝的，所以，對於肝硬化患者來說，應該杜絕飲酒，養成良好的飲食習慣。

對於肝臟不好的人來說，平時還應該攝入足夠量的礦物質，肝硬化患者體內缺乏鋅和鎂。建議患者日常飲食中適度補充鋅和鎂。我們常見的食物也富含鋅，如豆腐、大米、乳酪和動物內臟等。

5. 怎樣養肝護肝牢記7大方法

1、吃一些含維生素、蛋白質豐富的食物，比如新鮮的果蔬。前提是一定要控制食用量，若攝入的熱量太高，消耗不了，也會得肝病。

2、早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果老睡懶覺，肝臟功能也會受到影響，人也沒力氣。

3、感覺疲勞時，伸個懶腰，活動活動筋骨，就可以讓氣血活躍起來。偶爾騎車下班，看似簡單的活動，卻都是養肝的好方法。

4、每天敲敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。

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推薦食品：

1、胡蘿卜有「小人參」的名號，能養肝明目，將胡蘿卜洗凈削皮即可食用。

2、從中醫角度講，菠菜性味甘平，能平肝明目，有滋陰潤燥、舒肝養血之效，營養價值高，富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K。新鮮的時蔬不需要太多復雜的烹調，簡單、保留住營養即可。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，烹調前最好先用沸水焯一遍。

3、優質蛋白質可以修復肝臟，能修復肝細胞，雞肉、魚和豆腐等食物中富含優質蛋白，且熱量較低，加入紅棗和枸杞子兩大養肝食材，能防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，促進肝細胞再生。

4、肝生血，西紅柿中的類黃酮能降低毛細血管的通透性，防止其破裂，還可預防血管硬化。

6. 肝臟不好如何進行調理

一：調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

二：均衡營養

夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;而綠色的石斛是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。

三：適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

四：吃石斛製品

石斛能補益肝脾，調和因酗酒或者過勞引起的肝脾不舒，吃不下、睡不好的症狀。同時石斛花還能清心解郁，防止暴郁傷肝。

五：喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的.。

六：吃護肝食品

建議用楓斗泡茶喝，楓斗膠質濃郁，具有解酒護肝，修復肝損傷的功效。

七：調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。

八：調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。

7. 8個養肝小妙招

①按時休息

中醫的子午流注中講到肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。養肝的最佳方式就是好好休息。

②食補

我國的傳統醫學素來有「五色飲食」的說法，而肝主青色，「青色入肝經」，因此平時可以多吃一些青色的食物，例如菠菜、西蘭花、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

③中醫葯健肝疏肝

例如中葯菊花、枸杞、決明子、女貞子、山楂等。不僅對肝臟的恢復能夠起到良好的作用，而且對應酬多、需要飲酒的人群，經常飲用也有保護肝臟的作用。

④通過健脾護肝

中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中葯如黨參、山葯、茯苓、白術、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。

⑤按時滋養

泡腳最適宜的時間是每晚7至9時，這時是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

⑥做深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。這對保持肝臟功能的效果較好。

⑦要側睡

肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧，還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人就能安靜入睡了。

⑧其他養肝食物

枸杞子泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的;常喝酸奶，因為酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，提高機體免疫力，可以達到養肝護肝的目的;常吃草莓，草莓既能養肝又可去肝火。草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，提神醒腦。

總結了八點，希望對大家有幫助。

8. 保護肝臟的最佳方法

下面六個方法可以保護肝臟

1、喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2、常吃紫甘藍。

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。

4、遠離酒和葯

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到葯房買非處方止痛葯來吃，但這類葯物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5、補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。

6、自製護肝茶

水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。

(8)如何修復肝臟的好方法擴展閱讀：

不良生活習慣影響肝臟健康

1、睡眠不足

經常熬夜既會導致睡眠不足，會影響肝臟夜間自我修復。「晚睡族」應盡量調整好睡眠時間，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2、不及時排尿

早上起床後要及時排尿，可將累積一夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，凈化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、不吃早餐

吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。因此要養成吃早飯的習慣。

5、吃葯太多有研究表明，

長期服用止痛葯等會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷，因此，服葯必須嚴格按照醫囑，在醫生指導下服用。

9. 肝功能受損怎樣調理

對於肝功能受損的患者，最基礎的治療措施是對因治療。針對引起肝功能受損的原因不同，分別採取抗病毒、戒酒、減輕體重，以及停用肝損傷葯物等方式進行糾正。與此同時，如果符合用葯指征，可在醫生指導下適當應用抗炎保肝的葯物，對病情恢復很有益處，如甘草酸制劑、雙環醇、多烯磷脂醯膽鹼、水飛薊素類、腺苷酸、還原型谷胱甘肽等。葯物可以減輕肝組織損害，促進肝細胞修復和再生，改善肝功能。不過葯物必須在醫生指導下服用，不可擅自應用。另外，在生活起居和飲食上注意調理，對養護肝臟也很有益處，具體如下：
1、多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。

2、戒酒或盡量少飲酒，因為肝臟代謝酒精的能力有限，喝酒必定會損傷肝臟。

3、注意飲食平衡，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜和水果。

4、保持心情舒暢，盡力做到心平氣和樂觀開朗。

5、適量運動，如散步、踏青、打球、打太極拳等。

對於養肝、護肝的葯物，必須在醫生指導下服用，不可擅自應用，以免加重肝臟負擔。

10. 肝不好怎麼調理方法簡單有效

肝臟是人體新陳代謝的一個主要器官，肝臟如果出現問題就維持人體代謝正常。當一個人的肝不好時要怎麼調理呢？以下是我為大家整理推薦關於肝不好的調理 方法 ，希望對大家的健康有所幫助。
肝不好的調理方法
1、調整作息

肝臟不好易疲勞，要加強鍛煉身體。年紀大了日常的生活調養很重要。深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。

2、多喝水

多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

3、保持樂觀情緒

肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，只要調節正常，就不會導致疾病。若存在強烈或者長期的七情刺激，就會擾亂人體正常的生理活動，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的產生或者加重。

4、中葯調理

可以選擇蜆子湯、檸檬、菊花茶、金銀花和甘草煎湯後加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。枸杞也對肝臟有益。

5、適量運動

動靜結合，適當運動。如進行戶外散步、日光浴、 太極拳 等。運動量應逐漸增加，以不疲勞為度。患者應每天保持10小時以上的休息餐後原則上應卧床休息半小時至1小時。
護肝的飲食調理方法
1、多吃十字花科蔬菜：含有各 種植 物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿卜。

2、吃高纖維食品：多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和葯品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。

3、擇低蛋白食物：肉、全脂奶製品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。

4、吃全穀物食物：肝臟受損時，肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全穀物食品。

5、少食多餐：少食多餐，既能減少不適，又能保證攝入足夠的營養。肝功不好的人應少吃薯條等加工食品，少在外面下館子，以便控制鹽的攝入。

6、藻類不可少：海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

7、點富含硫化物的食物：洋蔥、大蒜等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中自由基，起到解毒抗衰老作用。

8、味補肝：醋性和平，散瘀解毒，下氣消食，入肝經。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服，每日3次。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片。連服2周即可。

9、吃點漿果：藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
護肝的水果類
1、草莓：對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

2、柑橘：柑橘富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨：梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李：含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

5、獼猴桃：富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

6、烏梅：烏梅，以“酸入肝”著稱，其具有斂肝、補肝的醫用功效，不僅具有“和肝氣，養肝血”的功效，而且還能促進消化吸收、加強肝臟的解毒能力，進而達到調肝、養肝、護肝的功效。

7、葡萄：葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖，對減輕腹水、保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉氨酶。葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經有興奮作用，對肝炎伴有的疲勞症狀和神經衰弱有改善效果。

8、香蕉：香蕉屬於低熱量高營養的水果，含有豐富的VC、VA、蛋白質、鉀、膳食纖維等有益成分，在提高機體免疫力、促進肝細胞的修復與再生、保護肝臟等方面都有一定的功效。

9、西瓜：中醫認為西瓜性寒，有除煩止渴、清熱解暑、利尿降壓、祛黃疸的功效，可以治療許多熱盛津傷的熱病，古人稱為天然“白虎湯”。現代研究證明，西瓜汁及皮中所含的無機鹽類，有利尿作用;所含的苷，有降壓作用;所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。因此西瓜對肝病患者非常有益，是治肝病的天然食療“良葯”。

10、山楂：山楂是最好的養肝去脂食品。它含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化。除了可以多吃些鮮山楂、山楂食品外，平常還可用干山楂泡水喝，在燉肉時也可適當加入，既可調味，也能幫助消化。
護肝的飲食禁忌
1、遠離酒精：酒精的90%要在肝臟內代謝，酒精可以使肝細胞的正常酶系統受到干擾破壞，所以直接損害肝細胞，使肝細胞壞死。患有急性肝炎或慢性活動期肝炎的病人，即使少量飲酒，也會使病情反復或發生變化。

2、忌生冷：生冷食物會引起胃腸道不適，特別是肝硬化或肝腹水的患者，生冷食物往往會造成腸炎，蛋白隨腹瀉丟失出現腹水或腹水量增大，故肝病飲食禁忌食用生冷和不衛生食物，以免出現腹水或腹水量增大。

3、忌辛辣：辛辣易引起消化道生濕化熱，肝膽氣機失調，消化功能減弱。故肝功能不正常的人應避免食用辛辣食物。

4、少吃高糖食物：因為高糖可在肝內合成低密度脂類物質，使血中甘油三脂等脂類物質增多。另外，肝炎患者休息較多，體力活動少，高糖、高熱量的飲食造成營養過剩，促使體內脂類物質增多而易發生高血脂與脂肪肝，從而加重肝炎病變，使之遷延不愈。