如何調整失戀的方法

1. 失戀之後怎麼快速調整 失戀之後的自我調節方法

戀愛分手後總是那麼悲傷，但是也不能因為失戀就一蹶不振啊，那麼失戀之後怎麼快速調整呢，失戀之後的自我調節方法有哪些呢。
失戀之後怎麼快速調整
1、忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然後，改變能改變的。

不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對於每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那麼你可以選擇性的記住，對於只是給你痛苦的，一定要盡可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。

2、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡。

這不是欺騙，也不是純粹的阿Q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。

3、兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己。

如果這是一直做不到的，那就從現在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那麼一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就可以在善待別人的同時善待自己了。

4、失戀了就不要再有牽扯的瓜葛。

女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。

5、失戀算什麼讓我們重頭再來。

不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什麼。愛沒有為什麼，不愛同樣沒有為什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。

失戀之後的自我調節方法
1、旅遊沉澱自己最好不過啦，出去走走，散散心，讓自己的內心得到放鬆，也會在沿途的風景中逐漸適應一個人的生活，結交新的朋友，接受新的事物，時間會給我們一個答案(強烈推薦)

2、運動也是解放自己的不二人選啦，適量的運動可以讓自己冷靜下來，幫助我們調整自己的作息時間，出出汗，有些事也會隨風而逝啦

3、時間是最好的方法，會讓我們從陰影中逐漸走出來，迎接新生活

4、不要把話別再心裡，可以找你信任的人傾訴。

分手後會立馬開始新的戀愛嗎
剛分手還是先保持一段冷靜的單身時期。愛情最可貴的地方在於它的那種單純和懵懂，你喜歡上一個人會覺得緊張、臉紅，會想要努力變得更好，這些都是十分美好的東西，即便不能走下去，也是可以相互祝福的。如果這邊剛分了手那邊接著就有又找上別人了，要是你真得可以駕馭內心的那種感覺還好，一旦駕馭不了，就從一個人受傷變成了傷上加傷。

當然，這也並不是完全否定分手後立刻找新人這件事，只是希望那些在情傷中的人，包括正喜歡著一個在情傷中的人的人，可以理智地看待愛情，千萬不要為了緩解情傷而過早陷入另一段未知數的感情當中。

分手後會立馬開始新的戀愛會長久嗎
分手如果你沒感覺心痛，說明你不曾深愛過，新的戀情可以開始。如果心痛還能嘗試新的戀情，說明你對感情能放得下，心理承受能力很好。戀情能不能長久，看彼此的吸引力。

2. 失戀了可以如何調試

情感升華法

即當男女青年失戀後，便把一些自己若直接表現出來會受到處罰或產生不良後果的行為和慾望，導向比較崇高的方向，並使之有利於社會和本人，這就是情 感的升華法。德國偉大的文學家歌德在失戀後，並沒有因此而消沉，而是滿懷激情地寫出了自傳體小說《少年維特之煩惱》，在世界文學史上留下了一份寶貴的遺產;

情感宣洩法

失戀者在失戀後不要獨自把痛苦長期埋在心底，更不要時常獨自品味，而可以找些親朋好友傾訴心中的煩惱，心情地將痛苦和煩惱宣洩出來，以減輕心靈上的負荷;

情感轉移法

失戀者可以盡快轉移感情，尋找新的愛，以此來淡化失戀的痛苦，彌合心靈的創傷，從而走向新的生活。有道是塞翁失馬，焉知非福，居里夫人的愛情故事，就是一個最好的例證。試想年輕的瑪不願面對，「他會回來的」 麗亞如果真和她任教的家庭長子初戀成功，她還能成為後來受世人崇敬的居里夫人嗎?情感轉移的方式有三種，一是尋找一位新的戀人;二是投身大自然的懷抱;三是積極投身集體生活，付出自己的情感和愛，使自己擺脫空虛和痛苦。

當然，除了情感調節，治療失戀者的心理失衡，還有不少的方法，諸如心理咨詢，端正認識，改造自我，學法守法等等，在此不作論述。

總之，失戀是痛苦的。但是，只要失戀者失戀不失志，從失戀中奮起。那麼，不但可以避免失戀後的心理失衡，而且可以使自己進步成長得更快更好。

三、失戀的自我調整方法
傾吐

失戀者精神遭受打擊，被悔恨、遺憾、急怒、調帳、失望、孤獨等不良情緒困擾，應該找一個可以交心的對象，一吐為快，以釋放心理的負荷。可以用口頭語言，把自己的煩惱和苦悶向知心朋友毫無保留地傾訴出來，並聽聽他們的勸慰和評說，這樣心情會平靜一些。也可以用書面文字，如寫日記或書信把自己的苦悶記錄下來，或給自己看，或寄給朋友看，這樣便能釋放自己的苦惱，並尋得心理安慰和寄託。

移情

及時適當地把情感轉移到失戀對象以外的他人、事或物上。如失戀後，與同性朋友發展更密切的關系，交流思想，傾吐苦悶，求得開導和安慰;積極參加各種娛樂活動，釋解苦悶，陶冶性情;投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸懷中，從而得到撫慰。當然密切自己與其他異性的交往，也不失為一個合適的途徑。

疏通

指的是藉助理智來獲得解脫，用理智的「我」來提醒、暗示和戰勝感情的「我」。要想想，愛情是以互愛為前提的，不可因一廂情願而強求，應該尊重對方選擇愛人的權利。也可以進行反向思維，多想對方的不足點，分析自己的優勢，鼓足勇氣，迎接新的生活。還可以這樣設想，失戀固然是失去了一次機會，然而卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所言：「一扇幸福之門對你關閉的同時，另一扇幸福之門卻在你面前洞開了。」

立志

失戀者積極的態度會使「自我」得到更新和升華，全身心地投入到工作中去，許多失戀者因此而創造出了輝煌的成就。像歌德、貝多芬、羅曼·羅蘭、諾貝爾、居里夫人、牛頓等歷史名人，都曾飽受過失戀的痛苦。他們可謂是用奮斗的辦法更新「自我」，積極轉移失戀痛苦的楷模

四、如何擺脫失戀的陰影
一、問問自己的心，是否還相愛

有的人明明相愛，卻自己也弄不明白自己想要的是什麼結果，不要因為吵架，賭氣而說分手，這樣失戀，會讓你後悔一生。如果還愛著對方，可以選擇冷靜，但是，一定要告訴對方，不要讓對方太難過。

二、不要為自己找借口

如果真的不愛，就要果斷放手，不要因為寂寞，挫敗而試圖去聯系他。不要因為難過而只是想找個依靠，使戀情死灰復燃，這樣的戀愛沒有意義。

三、清理與他相關的物品

雖然說放下並不簡單，但是剛開始的時候最好還是把那些充滿回憶的物品通通清理掉或是藏起來吧。不然他的每一件物品都能牽動你的心，喚起你對他的思念。

四、參加一些戶外活動及社會活動

社會交往有助於你擺脫困境。美麗的戶外風光，可以使你心情舒暢，調節情緒。認識的一些新朋友也有助於你轉移自己的注意力。總之趁還有自由時光，多給自己一些交朋友的機會吧，如果有喜歡的人，不妨交往看看。

五、不要追看對方社交網路

盡量避免自己不斷的去翻看對方的社交網路信息，因為得到對方的一些近況也可能導致自己的心情持續性的無法得到釋懷，盡量讓自己接觸新的信息圈子，避免陷入循環怪圈。

六、提升自信程度

一段失敗的戀情可能會讓你喪失了信心。這時你可以做一些修飾和美容或做一些你拿手的工作，這樣可盡快的幫助你恢復自信，找到自我的價值。愛自己多一點，想做什麼就去做吧，其實單身就是多了一些選擇和自由。

3. 失戀之後有哪些自我調節的方法

一，失戀之後要轉移注意力

失戀了很痛苦怎麼辦？這個時候最好的一種方式就是轉移自己的注意力，讓自己不再一直想著自己的愛人，不再一直想著這段失戀的感情。

這樣一來能夠減緩自己這種痛苦的程度，在後面隨著時間的流逝，這種痛苦的感覺會越來越輕，最終直至消失。

失戀是很多人都經歷過的一個痛苦階段，和自己最愛的那個人不得不分開，兩個人從此就成為了陌生人。

這樣的一種狀態是外人很難去想像的，這樣的一種狀態所造成的痛苦讓很多人都接受不了，甚至很多人因此而頹廢了很長的時間。

3，失戀之後把愛人的東西都封存起來

一部分人在失戀之後之所以越來越痛苦，甚至很長時間都走不出這個陰影，就是經常看到愛人的一些東西，看到愛人和自己的共同紀念品。

這些東西是會勾起自己內心裡的痛苦的，這是很不對的，因此在失戀之後可以把自己愛人的一些東西都封存起來。

把愛人的這些東西都放在櫃子裡面，這樣自己眼不見心不煩，自己看不到這些東西那麼累，心裡的痛苦就不會經常被提起來。

隨著時間的流逝這種痛苦的感覺就會逐漸減弱了，在後面自己也就沒什麼事情了，這是一個思念的人在分手之後應該做的。

4. 失戀了該如何調整自己

失戀了該如何調整自己

失戀了該如何調整自己？情侶之間分手是很正常的事，失戀並不可怕，只要用對方法，就能迅速地走出失戀的陰影，重拾美好的人生。下面我分享失戀了該如何調整自己，一起來了解一下吧。

失戀了該如何調整自己1

一、失戀後一定不要把自己獨自關在家裡。

許多人在失戀後都會把自己獨自關在家裡，抱著頭痛哭，用這種傷害自己的方式來宣洩感情。實際上這種做法是錯誤的，這樣做除了會給自己造成意外的傷害，給別人造成不了任何打擊，更不能讓對方回頭。

把自己關在家裡，只會讓自己陷入無止境的想像中，或者想著彼此的好與壞，日復一日的糾纏，這樣對自己的身心健康百害而無一利，同時還會留下很多的失戀後遺症。因此，永遠不要把自己關在家裡，盡量讓自己忙碌、充實、忘卻失戀給自己帶來的傷害。

二、尋找陌生人的傾訴。

許多人在失戀後不願向身邊人傾訴自己的失戀之事，一方面不想給別人帶來麻煩，更重要的是不想讓身邊的朋友看到自己的笑話，這樣他們就會把所有的傷痛都憋在心裡，不願說。這其實並不好，當內在的東西長時間累積時，可能會因為一點小事就讓人崩潰。

失戀之後，如果不想讓周圍人知道，那麼可以通過各種聊天軟體結識新朋友，向陌生人傾訴你的心事。唯有說出來，才能讓自己內心舒暢，不管對方是否安慰自己，是否認真傾聽，失戀之後所需要的就是把失戀這件事說出來，不再憋在心裡，這樣才能更好。

三、去一趟旅行。

一直都害怕獨自旅行，其實失戀後最合適的就是旅行了，因為旅行能讓你在短時間內擺脫工作的.壓力，接觸到更多新鮮、美好的事物、風景，調整自己的心情。

與此同時，旅遊過程中，可以讓自己重新整理思路，規劃自己的人生。當你旅行時，你會發現很多事情並不像你自己想像的那樣糟糕，它彷彿是打開你人生的鑰匙，讓你看到你從未見過的生命中的美好。

失戀了該如何調整自己2

失戀了怎麼調整

一、無論是誰，平時表現得再怎麼堅強，面對失戀，難免都會產生焦慮，抑鬱等不良的情緒。想哭不敢哭，甚至還要強顏歡笑，面對所有人，裝作毫不在乎，並不能幫我們走出失戀的傷痛，只會加深失戀的痛苦。在失戀的時候，如果想哭，可以大哭出來，讓我們的情緒得到釋放。

二、痛苦過後，要理智地面對自己，冷靜的去分析一下自己出現的問題。要敢於面對現實，讓自己明白分手不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。我們能做的就是找出戀愛失敗的原因，能改則改，如果分手是因為雙方的性格原因，開始下一段戀情的時候，就盡量找比較能適應自己「特質」的對象。

三、自己失戀以後，把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的傾訴出來，接受他們的勸慰和開導。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄託，達到平衡心態、凈化心靈，減輕和消除不良情緒的作用。

四、自己失戀以後可以向朋友交流傾訴，和朋友出去玩；或刻意安排一些工作量偏大，又不太精細且危險性小的工作，讓自己無暇顧及、忘卻痛苦和煩惱；或去參加自己喜愛的娛樂活動，以轉移注意力、釋解苦悶；還可以讓自己投身到大自然中去，心情會變得更加暢快，從而得到撫慰。

5. 失戀後怎麼調整心情最好 快速走出失戀的辦法

很多人失戀以後在短時間內都無法走出失戀，陷入悲傷中無法自拔。要明白愛情只是生活的一小部分，不管如何生活還是得繼續。以下是我整理的失戀後調整心情的方法，供大家參考。

1、盡情的發泄失戀後的不良情緒

不管是什麼人,再怎麼堅強，面對 失戀 後，難免會產生不焦慮,抑鬱等不良的情緒狀態。而那種想哭又不敢哭，甚至還要強顏歡笑，表面上看起來好像很」堅強」，其實是對自己的傷害非常大。任何人都應該有哭的權利，尤其是在失戀之時。不能在眾人面前哭的人，我們可以找個地方私下痛哭一番;不習慣大哭一場的人，也不妨讓自己的眼淚盡量流出來。

2、不要向對方死纏爛打

有的人失戀時，為了挽回這份感情，大部分的人都會有找對方好好談談與溝通的沖動。其實這個時候找對方好好談的心理動機是「我們再來一次，我們可以澄清所有的誤會，然後我們會合好如初,或者說我們重新開始,拋開以前所有的誤會」，這也是為什麼情場中的最後談判老是永遠談不完的原因。問題是這種不死心的態度換來的卻是對方愈來愈多的不耐與厭煩。正確的做法，應是「趕快走，走得愈快，愈果決，愈主動，自己挽回的面子愈多，對對方所造成的震撼與吸引力愈大」，這就是「不糾纏」。

3、忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然後，改變能改變的。

不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對於每個人來說，都應該是有選擇的忘記和接受，能給你持續帶來快樂的，那麼你可以選擇性的記住，對於只是給你痛苦的，一定要盡可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強，不必有罪惡感。

4、在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡。

這不是欺騙，也不是純粹的阿q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。

5、兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己。

如果這是一直做不到的，那就從現在開始努力做到，如果你已經做到善待對方，但還是免不了失戀的結局，那就好好的善待自己。等到再有那麼一個可執子之手，與子偕老的人出現，你就可以在善待別人的同時善待自己了。

我推薦： 走出失戀最好的方法

6、冷靜理智地分析分手的問題出現在那裡

痛苦了一陣子以後，我們應該理智地面對自己，冷靜的去分析一下到底毛病出在哪裡。既然分手已是事實，那麼就要敢於面對現實。記住，如前面所提過的，這不是是非對錯的問題，而是適合不適合的問題。你要做的就是找出你有哪些是對方受不了的;對方什麼時候最快樂，為什麼?什麼時候最痛苦，為什麼?

7、失戀算什麼讓我們重頭再來。

不要相信失戀會永遠降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀後你都不願意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什麼，關鍵在於失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什麼。愛沒有為什麼，不愛同樣沒有為什麼，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續向前，繼續追尋。

6. 失戀心理治療10個方法

一般意義上所謂的"失戀"是指一個痴情人被其戀愛對象拋棄。失戀引起的主要情緒反應是痛苦與煩惱，大多數人能正確對待和處理這種戀愛受挫現象，愉快地走向新生活。然而也有一些人不能及時排除這種強烈情緒。導致心理失衡，性格反常。以下是我為大家收集的失戀心理治療10個方法，僅供參考，歡迎大家閱讀。

1.一定要盡可能的調整心態。失戀後，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認，你的那一半已近離你遠去，這是事實，也是現實，所以對此，必須有意識，調整心態去面對。誠然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不舍，他/她都不會知道，也不會管，受折磨的只是你而已。既然逃不過失去他/她的現實，何不看開一點，坦然面對?

2.換一個環境，換個心情，暫時避開曾經和他/她有過回憶的地方。可以選擇旅遊、度假、遠足等方式去放鬆心情，有研究表明，選擇旅遊的方式對減輕失戀帶來的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對調節失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個居住的地方。

3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助於使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺上極大地緩解因失戀帶來的痛苦感，常見的水果、巧克力都是不錯的選擇。

4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。

5.學會成長和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作為下一段感情的借鑒。

6.學會自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良葯：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

7.不想當初事。分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經愛過，又何必擁有"、"愛情若握在手裡，就扼殺了這只愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。

8.轉移注意力。分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的.流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。

9.接受現實，坦然面對。失戀最怕鑽牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這么幼稚，愛情是兩個人的事，對方不珍惜你，你又何必耿耿於懷?時間會撫平你心靈的創傷。

10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀後會有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪裡做的有所欠缺，加以改正。

失戀了應該怎麼辦，只要你照著以上的方法進行療傷，相信很快就會走出失戀的痛苦。失戀的時候可能你會超級無敵的痛苦，但你要知道人生沒有永遠的傷痛，沒有過不去的坎，失戀的痛苦只一時的，只要你熬過去了那麼你的人生會變得更加美好。

(6)如何調整失戀的方法擴展閱讀：失戀各時期的反應

失戀前期：不信與不甘

往往剛失戀的人，第一反應一般都是感覺不可思議，這怎麼可能？！或者，認為這也許是對方的一種發泄方式。但是，最終等到的結果不是美滿的在一起，而是等來對方的一去不復返、和聽到一些讓人難受的話語...

也許有的人接受了失戀的事實時，會存在很大的不甘心理，舉得付出那麼多，最終這樣收場很不舒服，感覺很不甘心！

應對方法：斬斷與釋懷

從心理學來說，對於失戀前期，失戀的人應該當機立斷，揮劍斬斷情絲！雖然這一劍下去，必定是血流滿地（淚流滿面），但是就是那句古話，快刀斬亂麻，越是快速，傷痛就越少，要知道，時間是這世間最神奇的療傷葯。對於那些覺得不甘的小夥伴，戲墨只能說，每個人都有每個人的思維，誰也不能左右誰，既然不合適，就放開，權當是為了今後找到更好的另一半教了學費。

失戀中期：憤怒與中傷

這個階段的失戀者被背叛的怒火燒昏了頭，這份怒火可能會放任自己去恨那個背叛你的人，這時候，也可以看做是不甘心

的升級階段，有時鑽了牛角尖，甚至會恨不得揍對方一頓！

應對方法：接受與發泄

從心理學來說，這個階段，其實並不全然是對對方背叛的恨意，更多的其實是對自己的不滿意，其中包含認為自己無能、懦弱、不完美等心理因素，正常，畢竟失戀就表示你確實沒有做到對方很滿意，所以，就要接受這個事實，並努力改掉你所認為自己做得不好的地方，當然，也少不了發泄，不然壓抑下去可能會對自己的性格造成影響，可以將所有對對方以及自己的不滿寫在一封信里，想罵也可以，自己怎麼舒服怎麼來，然後大聲念出來，最後，把信撕個粉碎，丟進垃圾桶。

失戀後期：挽回與哀求

當所有的不滿以及怒火過後，心中剩下的更多是凄涼和不舍，愛情不易，可能你會開始想丟下自尊來挽留對方，挽回一切，然而最終的結果智慧是讓自己更嚇郁悶、難過。

應對方法：接受

其實這個階段，很沒有必要發生，但是對於人類復雜的情緒來說，也是必然會出現的，只是有的人出現的更深刻些，有的人也許只是念頭一閃而過，所以，對於他（她）用離開這個事實證明了對這段感情的態度，根本不值得你再去花費精力甚至是尊嚴去改變什麼，因為這樣即便僥幸挽回，但是雙方受過的傷永遠都在，終究還是會留下隱患。

最終階段：愛情游戲

到了這個階段，很可能你對過去的愛情信仰不屑一顧，轉而會尋找一個替代品，急於找一個人來填補這塊空位，證明自己已經走出了失戀的陰影。然後...平靜下來，繼續生活，在愛上下一個人。

應對方法：平靜

這樣急需找一個替代品，只會讓自己心更累，一直陷在上一段感情中無法自拔，倒不如適當的給自己一個興趣愛好，哪怕是工作中更加賣力，換個環境，暫時盡量避開能接觸與戀愛有關的人、物、景等因素，等心情平復後，在全心全意的投入到新的戀情中。

7. 如何調節失戀心情

不管在什麼時候人么都對童話中王子與公主的甜蜜愛情還是泡沫劇中男女主角的浪漫愛情都有一隻能夠嚮往和追求。就像走路一樣，誰偶爾不會跌得到呢?下面給大家分享如何調節失戀心情，歡迎閱讀!

如何調節失戀心情

眼淚和哭泣

哭泣，是傷心時的最好情感能量釋放，它能減輕壓力，幫助你更迅速從低谷恢復。第一個48小時，讓自己發泄自己的情緒，但不要沉溺。

將感情轉移到動物

研究表明，與動物可以幫助我們撫平情緒。如果你有自己的寵物，它很容易做到。你可以嘗試收養一條狗，或者嘗試在動物收容所做義工。

體育鍛煉

運動是一個偉大的方式來修補你破碎的心。而當你運動時，你的身體會釋放名為內啡肽的化學品，與你大腦中感知疼痛的受體相互作用。有規律的運動可以減少壓力，焦慮和抑鬱症等情況，並能增加自尊，有助於你的睡眠，提高你的免疫系統和身體健康狀況。經常外出運動，你會看起來感覺更好。

改變自己

大多數人最終分手是由於感覺對方沒有吸引力。擺脫過去的'一個辦法是迅速改變你的樣子，但不要過頭。改變你的發型，或者花一天時間在水療中心得到治療，這將有助於你覺得自己漂亮。

保持忙碌

戀愛分手後人們常常會感到沮喪，昏昏欲睡，所以鎖了門，拉上窗簾，並專注於你的痛苦，這是很有殺傷力。相反，找事情做，將你的活力用的工作和其它生活中。清理你的衣櫥，扔掉房裡所以的雜物，恢復舊的愛好，或志願者幫助當地的慈善機構。

犒勞自己

這是推薦的好方法。包括尋找一份能休一天的工作，看早場電影，或預約按摩服務，做指甲。當你覺得心裡亂糟糟的，做的事情，這些讓你感覺更好的事能替代醫葯。

沉思

學習冥想，或做瑜伽，並讓它成為你一天的常規部分。專注於你的呼吸，學習讓頭腦清醒，關注出現在你生活的每一個瞬間。這些將有助於緩解壓力和焦慮，將使你的生活變得更美好，甚至在你的心痛的時候。

8. 失戀了應該怎麼辦 三個方法教你調整心態

戀愛本來是一件很幸福的事情，但是如果兩個人真的不合適那麼就只能從相戀變成失戀。那麼，失戀之後應該如何調整自己的心態?下面看我怎麼說。

1 失戀治癒方法一
失戀了就不要再有牽扯的瓜葛。

見過很多分手的戀人分手後仍然保持聯系，更甚者保持性關系。這實際上無形延長了失戀人的痛苦。失戀後，女人有時候會貪戀男人的體溫和保護，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。
1 失戀治癒方法二
1、失戀最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良葯：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

2、失戀最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。
1 失戀治癒方法三
不管是分手，還是被甩，前期都會痛苦不堪，甚至想要放下顏面求他回來，你要知道你這樣做只是作賤自己，時間會撫平傷口，也會讓你看清到底誰最適合你。你可以睡個天翻地覆，也可以一個星期不出門，但請不要聯系他。

失戀不是什麼大不了的事情，很多人在走出失戀之後都會感謝自己曾經有過這樣一段經歷，失戀可以教會人成長，可以使人們意識到自己的不足，從而完善自己等待下一個人的到來。

9. 失戀了怎麼辦才能最快走出來 6種妙招調好失戀心態

戀愛本來是美好的事情,但是 失戀 的時候卻十分痛苦,那麼,失戀了怎麼辦才能最快走出來,奇麗女性我為大家分享6種妙招,讓你調好失戀心態,重新開始需找新的戀情。

妙招一:失戀不失德
失戀後，再斤斤計較過去的點滴就沒必要了。失戀是很痛苦和憤怒，但是再痛苦和憤怒，也不能做過激的蠢事。因為這不但解除不了痛苦，反而會違反道德和人性，甚至觸犯刑律，讓你顯得很愚味無知。
失戀後，讓一切成為過去，再傷再痛也不要再後頭觀望，不是人人都能吃到回頭草，所以還不如做個平淡如水的普通朋友好了。

妙招二:失戀不失志
失戀不等與失去一切，如果因為失戀而萎靡不振，導致事業心喪失，或者丟掉向上的信心的話，那麼事業也會拋棄你，你會因為失戀而失去更多的東西。失戀，不可失志。

妙招三:保持樂觀、豁達而健康的心態
盡管小說里把愛情寫得純美無比，但真正在愛情上「春風得意馬蹄疾」的人其實很少，失戀的不只你一個，失戀別失去好的心情。
把眼光投向遠方吧，別死死盯在眼前的愛情挫折上。另外，冷靜地分析一下過去失戀的原因，吸取一些教訓，也有助於心情的開朗。

妙招四:失戀不失去自我
愛情沒有了，你還有自己。這話也許自戀了一點。但試問自己都不愛自己的人，又怎可指望他人來愛呢?
不管是因為什麼原因而導致分手，首先要做到的是保證自己還愛自己。該按時吃的三餐一定要去吃，該睡覺的時候就乖乖去睡覺，睡不著聽音樂，總比沒出息地暗暗垂淚來得好。
只有讓自己變得更好，你才能收獲新的愛情，所以，請千萬記住失戀後要更愛惜自己。
妙招五:不放棄對愛情的追求

看見飛機失事一次就再不坐飛機的人是很傻的;失戀後就打算獨身一輩子的人，也是不現實的。一輩子一個人走，沒一份愛情作伴，是多麼的孤單。沒有愛情的人生是不完美的，好事多磨，記得扣響愛情的門，總會有一份感情屬於你。

妙招六:不忘排除自己的痛苦

不要把失戀的痛苦長時間憋在心裡，記得一定要把痛苦發泄出去，可以請一兩天出去旅遊，或者找朋友聊天，找家人一起去看看電影，或者更勤奮的工作等等，總之就是要把注意力分散，達到自我解脫的目的。

告訴了大家失戀了怎麼辦才能最快走出來,失戀後如何調整好心態重新面對現實生活,走出失戀的痛苦,以上這6種妙招可以幫你有效調好失戀心態。

10. 失戀了該怎麼調節

失戀了不知道要怎麼辦，可能是很多剛失戀的人都會遇到的困惑，但相信只要自己願意忘記，總會過去的!失戀了該怎麼調節？下面是我分享的經驗，一起來看一下吧。

一、失戀了，不用再去操心別人了，可以多愛自己一些了

失戀了，節省了很多體力、財力、腦力。失戀了，再也不用記得他的生日，不用提前一個月花心思親手為他製作精緻的禮物;不用再記得他的電話號碼、手機號碼、qq號。逛街不必再逛男裝了。不用再擔心他是不是又熬了夜以至頭疼;不用再擔心天冷時他穿了大衣沒有;更不必擔心他在哪裡，在做什麼，省去很多手機費、很多心思，省下的體力、財力、腦力好好愛自己吧。你可以為自己過一個意義非凡的生日，用給他買禮物的錢買點貼心的禮物去孝敬父母吧。

二、失戀是減肥的絕佳時期，且不用忍受挨餓的痛苦

失戀可以使自己變得更漂亮 失戀是個絕佳的減肥時期，在這個痛苦的過程中，食慾大減，連零食都懶得去買。想哭的時候就找個沒人的地方盡情的哭吧，這是非常好的排毒方法。等到身材餓瘦了，皮膚哭嫩了，就精心打扮自己，做個驕傲的公主，向他炫耀沒有他你也可以好好過，讓不知道珍惜你的人後悔去吧。

三、失戀了，我們有更多的時間和精力投入學習和工作了

失戀可以使自己在工作和學習上取得顯著進步。談戀愛都會或多或少的影響到學習和工作，對其他事物的思考或規劃也會受到牽制。相反，失去他並不等於失去全世界，你還有工作、學習來充實你的生活。失戀後給你騰出了時間和精力，你可以全心全意投身於工作和學習中，認真的考慮一下自己的規劃及未來。

四、失戀了，有更多的時間陪家人和好朋友了。

失戀可以使自己的親情、友情更加牢固。世界上唯一可以無止境容忍你、疼愛你的只有你的父母。失戀後，用更多的時間去陪陪自己的親人和朋友，想想他們，你會覺得自己很幸福，你會發現還有那麼多人愛著你，也會使你重新體味人生，更加珍惜他們和你現在所擁有的。失戀後，可以接觸更多的人，相互交流、相互學習，與不同的人交往收獲的也不同。

五、失戀讓我們變成了詩人，激發了潛在的文藝細胞

失戀可以使自己提高文學素養。失戀後難過了、孤單了，不妨靜下來擦乾眼淚，記錄下自己的心路歷整理成一本小說送給自己。若干年後，當你翻開後，那些往事歷歷在目。失戀留給你的不光是痛苦，還有回憶。無論怎樣，回憶總是美好的。

六、失戀使我們變得更堅強和抗打擊

失戀可以使自己變得更堅強，面對失敗、挫折，沒有了可以依靠的肩膀。這時的自己，不再期待有人來開導自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀為自己撐起屬於自己的天空。失戀不僅能夠增強自己的抗擊打能力，還能錘煉自己的性格，使自己更加堅強。

七、失戀讓我們走向獨立和成熟

失戀使我們更加獨立、成熟。天冷了，沒有他的外套;下雨了，沒有他在旁邊撐傘;打雷了，沒有他的耳邊細語、有力擁抱······那就學會自己照顧自己，自己疼愛自己。一個人生活，簡單到無欲無求。失戀後你就會更清楚你真正想要的是什麼或是什麼樣的更適合你。失戀也是一種成長!失戀使我們的心智比以前變的成熟，面對這個復雜的社會，它能使我們更快適應這個社會 。

八、失戀給我們一個遇到更合適的人的機會

所謂有得必有失，有失必有得，塞翁失馬，焉知非福。失戀可以讓我們學會珍惜愛情，或許是因為失戀讓我們了解過失去愛情的痛苦，所以讓我們學會以後如何去珍惜所擁有的愛情。讓我們減少一些幻想、更加務實、腳踏實地的靠自己去尋找屬於自己的.幸福。

九、失戀讓我們重新做回自己

失戀可以使自己找回自我 兩個人在一起時，為了成為對方心中期待的另一半，慢慢在愛情中迷失了自我。那麼失戀就是讓你重新找到自我的方法。不妨試著想一想以前沒有戀愛時自己的生活方式、做事方法是什麼樣子：那時我們可以自己做出決定，不用妥協對方，更不用為了對方而改變或犧牲自己的意願。那就從失戀那一刻起，不再做對方的附屬品，找回自己，做最真的自己。

十、失戀開啟了新生活之門

失戀可以使自己放鬆身心，獲得更多的自由空間 失戀後就不必擔心交談中哪句話說的不對而引起爭吵，也不用每天緊張兮兮地和異性朋友接觸而使對方不開心。從此以後，自己想做什麼就做什麼，沒有人能夠成為你聚會、夜貓、大肆購物的阻礙，你可以盡情的享受自己的生活，擁有更多的時間來做自己想做的事。可以有更多的機會嘗試新的東西，新的生活。