如何治癒心靈的方法作文

1. 自我治癒的五種方法

不知道你是怎樣，只是從我自己的經歷來說，我有時會陷入一種不可名狀的情緒中，表現為低落傷感，不想言語，或者壓抑沉重，想大聲尖叫。

雖然我更多的時候是一個開朗陽光，愛玩愛笑的人。

其實也沒有經歷過怎樣悲傷的事，可是偏偏總有一些不經意的時候，心裡住的那個小惡魔就會跑出來張牙舞爪。

並且對人對己都有著非常大的殺傷力。

所以我想，處於象牙塔性格又算開朗的我尚且如此，更不用說那些已經工作或者已經有了家庭的人了。

他們要面對的是壓力山大的工作，瑣碎甚至平庸的生活，以及各種復雜人際關系，怎麼可能不累不抓狂呢。

就像抑鬱症幾乎成為顯學，或許也可以從側面看出這個時代的精神侯征。

但這不是我們藉以沉於負面情緒之中的理由，要知道人的可貴之處在於他不僅是一根會思想的葦草，還在於他是一位勇敢的鬥士。

所以我在這里總結了幾種自我治癒的方法，希望可以幫助到那些正困於自己情緒之中的人，不僅可以從中脫離出來，還可以遇見一個更好的自己。

一、晨記

每天早上醒來之後，得到充分休息的大腦會處於一個非常平靜的狀態，這時候拿起筆，在本子上開始寫東西，不用特意寫什麼，也不用在乎文辭字跡什麼的，只需要記錄你腦中流淌而過的意識，想到哪兒就寫哪兒。

但是前提是一定要用手寫，且一氣呵成，不要寫寫停停，最好寫滿三頁紙，寫完就停筆再把本子收起來，不用去回看自己寫了些什麼。

剛開始的時候會非常艱難，覺得沒有辦法寫完，但是只要堅持下去，一段時間以後就會特別順暢。三個月以後將會有非常大的改變。

二、跑步

有關自我治癒的運動中我最推薦的是跑步和瑜伽，論操作的方便與性價比，首推的就是跑步。

只要穿上一身寬松的衣服，一雙舒適的運動鞋，就可以跑起來，當然，最好選擇地勢平坦且環境優美，空氣清新的地方。

跑步的時候不用講求速度，只要保持有節奏的呼吸和步伐，最好配上自己喜歡的音樂，隨著旋律一起擺動手臂，邁開雙腿。

晨跑和夜跑都有各自的優勢，具體的時間可以根據需要來安排，但是一旦決定了最好就固定好時間。

另外要注意的是，跑步之前和之後一定要做好拉伸運動，這點非常重要。

三、讀書

讀書本來就是一個自我豐富的過程，是投資最好而收益最大的選擇，並且讀書不僅可以收獲知識和經驗，有些時候還可以自我治癒。

但要強調的是，治癒系的讀書不是讀各種雞湯文，雞湯固然是有好處的，比如在人精神極其虛弱的時候可以應急來吊一口氣，但是雞湯喝多了，就和毒葯沒什麼兩樣了。

像《小王子》就是非常能夠治癒人心的好書，百讀不厭，而《愛德華的奇妙之旅》以及《牧羊少年的奇妙之旅》也是很不錯的選擇，讀到最後會讓你眼神都變得清澈了些。

四、整理

在你情緒低落，不知如何是好的時候，不要急著去向你的小夥伴傾訴，不如換上一身方便做事的舊衣服，給你的住處來一次徹底的清理，讓每一個櫃子，每一塊牆壁，甚至每一件擺件都煥然一新，將櫃子的衣服好好洗干凈晾曬在陽台上，讓整個房間都換一種呼吸，包括你的馬桶。

做完這一切，你肯定已經精疲力盡累到不行了，這時候去洗個舒服的熱水澡，認認真真從頭到腳洗干凈，洗到皮膚微紅最好，然後塗上好聞的體乳，穿上干凈整潔的衣服，躺在床上好好睡一覺。

醒來的時候，世界肯定還是那樣，只不過身體彷彿注入了很多能量。

五、美食

老話雖然說爛了但依舊還是道理滿滿的，比如這句「人是鐵飯是鋼」，所以在任何情緒低落的時候都不要忽視自己的胃，早知道自然界所有的物種都在為生存而奮爭不已，你連飯都不想吃，確定不是某種程度上的自我殘殺麽。

再三再四強調一遍，美食絕對是治癒心靈的法寶，一頓好飯可以拯救一個吃貨的靈魂。

當你心情不好的時候最好自己親自去菜市場選購新鮮的食材，看看那些鮮艷的果蔬，熙熙攘攘的人群，你會在這裡面感到一種煙火氣的幸福以及某種難以言說的感動，這是治療矯情病的不二之選，當然前提是你得會做飯，或者你有個會做飯的並可以使喚得動的人。

這世上唯有美食與愛不可辜負，我舉雙手和雙腳贊同。

每個人都有情緒非常差甚至崩潰的時候，這都是很正常的，反倒是那些看起來似乎總是滿滿的正能量幾乎要爆棚的時候，才是最不真實的，而且因為不真實，所以不可愛。

我們自我治癒的第一步，就是要正視自己的情緒，然後承認自己各方面的不足，如果一直非常裝成一副開心的樣子給別人看，那樣只會讓自己更加不開心。認識自己，坦然面對自己，是非常非常必須的一課，我們很多人都欠了這一課。

而後就是積極地行動起來啦，我說的這幾種方法是自己常用的，非常有效果，當然每個人情況不同需要的點也不一樣，但是在自己力所能及的范圍內，最好是盡力去做一點什麼，如果真的到了無能為力的時候，一定一定要去尋找專業的心理醫師的幫助。

還是那句話，人的可貴在於他的自我力量，我希望你可以一個人，站成一支隊伍。

2. 如何治癒自己的心情

如何治癒自己的心情，方法如下：

1、放空自我。

一個人之所以痛苦煩惱，那是因為你的心靈都被不快樂的事情占滿了，都被自己的慾望占滿了。

心靈一旦荒蕪，就會風沙漫天；你看不到海闊天空，也聞不到鳥語花香；你看到的都是陰天和暗黑。

如果生活壓得你喘不過來氣，就要學會放空自己；能夠把一切都放下，該放的放，該忘的忘，什麼也不要管，就是對自己的拯救和解脫。人生除死無大事，想得越多，壓力越大；慾望越多，痛苦就越多；管它什麼得失成敗，管它什麼功名利祿，放下！放下！通通都放下！

2、看看外面的世界。

生活就像鞭子，我們為了生活急匆匆趕路；卻錯過了沿途最好的風景，也忘記了該如何好好去愛這個世界。

生活不只有眼前的苟且，還有詩和遠方。

如果生活太苦悶，左沖右突還是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！

你看到的世界越大，見到的人越多；你的心胸就會開闊，格局就會變大；你的思維和想法，就會發生改變；人生的結局也就不同。

3、讀一本好書。

曾經有一位學者說過這樣一段話：

「當你感到迷惘時，最好馬上去做一件百分百投入的事情，而這件事情最好是讀書。」

如果人生沒有了方向，活得苦悶迷茫，就去讀一本好書吧。

一本好書，會讓你看到一個嶄新的世界；一本好書，就像一束光，照破你生活的暗黑，給你靈感和力量。

讀一本好書，猶如醍醐灌頂，會讓你的心情豁然開朗，會給你啟發和智慧。

3. 一篇關於修復心靈漏洞的高中作文

那向東奔騰的流水，是為了實現對大海的諾言，才一往無前；那搏擊長空的雄鷹，是為了實現對藍天的諾言，才翱翔天際；那嬌艷的花兒，是為了實現對春天的諾言，才競相怒放。諾言，是我們心靈的契約，守住它，生命才豐富充實。
守住心靈的契約，記住諾言，守護更多的親情，血濃於水，人間的真情是千山萬水都無法阻隔的，然而親人之間的輕諾寡信卻使人們之間猶如隔了一堵牆，讓親情失去了溫暖的味道，更添了一份苦澀。那《氓》中兩人曾經的信誓旦旦，卻因寡信的男子而終究不能長久。諾言體現了契約精神，心靈的契約不能違背，守住心靈的契約，生命的長河才能東漸入海，永不枯竭。親情，只是生命的一部分，連親情都守護不了，有何談對於國家乃至天下的承諾。
守住心靈的契約——諾言，讓你獲得更多的自信。心靈的契約，猶如你同一家公司簽訂的合同一般，你不可以違背，違背了，必然會為此付出代價。然而，你若是守住了你心靈的契約，你也將受益匪淺。當老師充滿自信地站在講台這個神聖的位置時，他守住了心靈的契約；當解放軍站在崗哨之時，它實現了要保家衛國的諾言，於是自信寫在了臉上；當醫生站在病床邊時，它實現了救死扶傷的諾言，那驅趕病魔的自信在她們手握手術刀的那一刻展現出來。諾言，一份心靈的契約，守住它，將自信滿滿，熱情洋溢。
守住心靈的契約——諾言，將讓你最終取得成功。當奧巴馬當選的那一刻，他許下諾言，並為守住諾言而時刻努力。現在，他正用他的行動證明，他要守住心靈的契約，將美國從危機中解救出來。人要想取得成功，就要守住心靈的契約，若是背棄了心靈，那麼不用說成功，就算是做一個堂堂正正的人也是困難的。古人說「一諾千金」，而我說「承諾無價」，守住心靈的契約，才有機會獲得成功。
生命就像是在品味一杯紅酒，初入口時，甘甜中略帶苦澀，細細品味，便在心中留下永遠的香甜。守住心靈的契約，便如品紅酒一般享受，這並不會為生活帶來更多的負擔，而是為生命帶來了更多可以回味的快樂。

4. 如何療愈自己的內心

1.自己好好的愛自己，讓自己感受到自己是值得被愛的。
很多內心缺乏安全感的人，會更加的想要去努力，去上進，讓自己優秀，讓自己擁有更多的學識和能力。
外在的光鮮亮麗是可以暫時性的彌補自己內心的空洞，然後在努力上進的過程中學會好好的愛護自己，關注自己，學會更好的生活。比如：培養自己的興趣愛好，結交更多志同道合的朋友，經常旅遊看大千世界，博覽群書了解天文地理。
一個人自己擁有的東西越多，也就越能夠有安全感，擁有的過程就是讓自己心裡不斷的增加愛的分量，心中愛的分量越多，自己內心就會愈加的穩定。
而這樣一種自己好好的對待自己，好好的珍惜自己的過程，就是一種被愛的感覺，被愛的感覺可以取代自己曾經感受到的不夠被愛的感覺。
2.學會好好的愛一個人，找一個能夠好好愛自己的人。
曾經的原生家庭也好，成長經歷也好，可能給自己帶來了一種自己不值得被愛的感覺，導致了自己內心安全感的缺乏。
而一段幸福美滿的親密關系，可以讓自己體會到被愛的感覺，可以讓自己以此時此刻被愛的感覺取代自己心裡的不安感。
只是如果自己想要得到被愛，首先需要的是自己能夠好好的愛對方，對方才能夠好好的愛自己。
感情是需要相互經營和維護的，愛與被愛缺一不可，曾經的原生家庭我們無法選擇，但是長大後的再生家庭，我們一定要自己好好的把握。
其實無論是自己愛自己也好，或者在親密關系中得到被愛的感覺也好，缺乏安全感的人是自己，那麼自己對於自己的愛護和自我成長是最重要的，因為成長為更好的自己，才能夠讓自己更加的值得被愛。

5. 心靈遭受創傷後，要如何治癒

人的心靈其實是非常脆弱的，有些人受到創傷後很有可能會一蹶不振，從此斷絕人際交往，所以心理受到創傷之後我們要學會調節，那該如何做呢？

1.學會自我治癒。當心理受到創傷之後，心情非常的郁悶不開心，就嘗試著去做一些自己喜歡的事、可以讓自己開心的事，轉移注意力。可以去大吃一頓，可以去瘋狂購物，也可以大哭一場，還可以蒙頭大睡一覺，總之就是要把注意力從不開心的事情上轉移到其它事情上，不去想，自我治癒，自我安慰。

6.保持樂觀的心態。對待任何挫折、任何傷害，你都要昂頭挺胸，不服輸，不氣餒，勇敢樂觀積極地去面對。一個悲觀消極的人往往經受不住各種傷害和打擊，然後就會一蹶不振，毀掉自己的一生。

6. 推薦什麼方式來治癒心靈的暗疾作文

什麼方式來治癒心靈的暗疾作文？心靈的暗疾作文一定要通過心理治療來解決，或者出去散心。

7. 如何治癒自己受傷的心靈

心靈受傷，或是感情方面的原因，或是利益方面的原因，或是恩怨方面的原因，有時候因為一句話，有時候因為一件事，無論什麼方面的原因，都與人的尊嚴、臉面、形象有關。怎樣治癒受傷的心靈，第一應該分析原由，透過現象看本質，找出問題的根源，學會將心比心換位思考，吃一塹長一智。第二是正確的看待吃虧和委屈，有些問題沒有必要過多的解釋，時間會說明一切。努力提高自身的思想修養，不能鑽牛角尖，不能一條道走到底。第三要平靜地看問題，不能把自己看得太高，不能太在意自己的形象，到什麼山唱什麼歌，學會讓步和妥協。總之，治癒心靈的受傷還得靠自己的心靈來醫治，心靈中所有的傷害，都要通過自我的消化來解決，從而提高自己的認識，完善自我。所以心靈受傷也未必是一件壞事。如有誤，老師、朋友多指教。

8. 怎樣才能治癒心靈

題目：如何治癒心靈的創傷？
經文：詩147:3
目的：教導信徒如何從神那裡得著醫治
日期：15－10－2006
引言：
請問：人腦勝於電腦？還是電腦勝於人腦？雖然科學家常說人腦遠勝於電腦，但實際上要人腦跟電腦相比較是不公平的。不管電腦的設計多精緻，都無法與人腦那豐富的情感與理解力競爭。但是電腦有一種功能是我們時常都希望人腦也能有的，就是可以刪除一切不想要的資料。想想看，如果你可以把腦袋裡的一些不好的記憶抹掉的話，是不是很好呢？事實上，在五十年代與六十年代初期，就有人發明了一種「沖擊療法」。就是一種嘗試用電療的方法，除去人們某一些引起憂傷及痛苦事件的記憶。但是神有更好更美的方法，就是他能治療我們心靈的創傷。治療是比刪除更好的方法，刪除只是治標不治本，而治療卻是醫治根本的問題．在神的救贖計劃中，醫治情感是不可缺少的一部分，他曾告訴地的子民說：「…因為我耶和華是醫治你的」(出一五26)。詩147:3：「他醫好傷心的人，裹好他們的傷處。」。上帝的醫治不僅包括我們的身體，也醫治我們的心靈深處，包括那些痛苦的回憶．美好的回憶是祝福，不好的回憶是傷害，而「受傷害的回憶」甚至在我們一生中造成許多內心的掙扎。
有一對夫妻，他們駕車載著四歳的孩子到遠方去旅遊，天快黑了，丈夫對太太說：「你認為如何？」她說：「我很累了，停車吧。」丈夫猶豫了一下，說道：「我想在黑夜之前再走幾哩路。」然後他繼續往前走。不久後，突然一陣響聲，車子便失去控制，最後整部車翻了。這對父母從嚴重損壞的汽車爬了出來，並且拚命地想救出困在汽車裡面的小孩。當孩子被救出之後，只有幾分鍾就在他父親的手臂上斷了氣。這位父親感到極度的難過。他說：「這全都是我的錯，假如我聽太太的話，我們早就停了下來，那麼我們的孩子現在還好好活著。」他一直都怪罪於自己，認為自己要負全部責任．這傷痛已經成為了他受傷的回憶．我相信，我們或多或多都會有一些受傷的回憶．可能是我們有意或無意中傷害了別人，又或者是別人有意或無意中傷害了我們．那些人可能是你所心愛的，也可能是一些你從沒想過會傷害你的人；或者在你童年時父母親曾傷害你，又或是被你的配偶所傷害。或是朋友背信於你，或是你做了一些不為人知的事情，然而這些往事卻是一個又一個的傷痕，深深地傷害你，令你精神受到創傷而產生內心的掙扎． 無論過去的往事是怎樣傷害我們，我們相信上帝要醫好傷心的人，裹好我們的傷處。上帝要如何醫好傷心的人呢？上帝使用的方法不是刪除記憶，而是用他的愛、他的赦免，以及他的接納來治療我們的傷痕．
一、你需要瞭解饒恕的真理
如何治療心靈的創傷？首先，我們需要瞭解饒恕的真理．當我們的心靈受傷時，除了愛，沒有什麼其他的東西比饒恕更重要。在生活的每一個層面，「饒恕」可說是一堵阻止人際關系破裂的保護牆。為什麼饒恕在生活中那麼地重要呢？很簡單，因為世上沒有一個人是完美的，沒有人不需要別人的饒恕．我們人是有軟弱的。如果有人活在世上從不冒犯別人，也不被別人冒犯的話，那麼他永遠不用說：「很抱歉，請原諒我。」或者說：「我原諒你．」但是一個認識自己、清楚自己弱點的人，他知道自己的過失和錯誤同樣也需要別人的饒恕。 在你原諒別人的同時，你會明白到一種更深的感激之情，那就是對神的感激。耶穌曾講了一個有關某個奴僕欠他主人一大筆債的故事。這個主人發自內心的良善原諒了他的僕人，然而有另一個人欠下這僕人一筆小債而未能清還時，這僕人卻把那個人下在監裏，直到他能清還為止(太一八21-35)。我們經常就是這樣。我們經常希望別人盡快原諒我們，但自己卻老不願意原諒那些傷害我們的人。保羅在給歌羅西教會的信中，他寫道：「倘若這人與那人有嫌隙，總要彼此包容，彼此饒恕；主怎樣饒恕了你們，你們也要怎樣饒恕人。」[西3:13]耶穌也很清楚地說明，若我們不能饒恕別人的過犯，我們的天父也必不饒恕我們的過犯(太六15)。總的來說，我們能夠饒恕別人，是基於上帝對我們的恩情，也是我們對上帝充滿感激的回應． 你說，饒恕別人要到什麼程度呢？原諒別人要原諒到幾時呢？
舊約聖經記載，當大衛王的兒子押沙龍背叛造反，並且要追殺大衛時，大衛並沒有憎恨押沙龍。相反，當押沙龍被殺害時，大衛哀哭地說：「我兒押沙龍啊！我兒，我兒押沙龍啊！我恨不得替你死，押沙龍啊！我兒！我兒！」(撒下一八33)大衛的表現充分地表達出饒恕的精神。有一次。彼得想知道究竟饒恕要達到什麼程度；所以他問耶穌說：「主啊，我弟兄得罪我，我當饒恕他幾次呢？到七次可以麼？」對彼得來說，七次已經十分寬大了，因為當時的拉比教導，寬恕三次就足夠了，三次之後，如果那人仍然是得罪你的話，就要看他為仇人了。但耶穌卻清楚地說：「不是七次，乃是到七十個七次！」這是不是說我們有一本四百九十張的饒恕票，當這票根用完後，就可以把那人當作仇人了。不！不是七次，也不是四百九十次，耶穌清楚地告訴我們，饒恕是無止境的(參太一八21-22)。二、確信你已得著神的赦免
如何治療心靈的創傷？第二，確信你已得著神的赦免．
詩人對上帝的赦免有多麼生動的描繪。[詩103:11-12]:「天離地何等的高，他的慈愛向敬畏他的人也是何等的大！東離西有多遠，他叫我們的過犯離我們也有多遠！」天離地有多高呢?無法計算!因為天外有天。東離西有多遠?也無法計算，因為東與西永遠不會碰頭。同樣，上帝對我們的慈愛和赦免，也是無法計算的。
有一位先生，他十分的困擾，雖然他接受基督進入他的生命，作他個人的救主。可是因為他曾經犯了錯而造成家庭破裂，他懇求主寬恕他的過犯，而他也覺得主已經接納了他；但他的太太卻說不能原諒他，不能與他復和。於是他心理產生疑問：「上帝是否確實已經原諒了我？還是我如今面對的結果，是神給我的懲罰呢？」可能你會有某一件已發生的事情深深地困擾著你，而你知道這種行為在神看來是一種罪，而身邊的人也不原諒你，這就成了你心裡的創傷。請看聖經怎麼說：「我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪，洗凈我們一切的不義。」（約翰一書一9）當我們真誠地在禱告中向神承認自己的罪，我們就可以相信，神必要赦免了我們的罪，因為神是守諾言的。有關神的赦免有其中二方面需要說明的：(l)神的赦免是無條件的。別以為要等到你的修養很好了，才能來到神面前尋求幫助，因為任何靠自我改進的計劃都是不管用的。我們就是帶著我們的軟弱及過犯來到神的施恩寶座前，尋求他的赦免，並且以他成為我們隨時的幫助。其實，我們不願意與神親近才是最大的障礙。
「因為我們的大祭司並不是不能同情我們的軟弱，他像我們一樣，也曾在各方面受過試探，只是他沒有犯罪。所以，我們只管坦然無懼地來到施恩的寶座前，為的是要領受憐憫，得到恩惠，作為及時的幫助。」（來四15－16）《新譯本》(2)神的赦免是不受限制的。有些人以為神的赦免只是限於第一次的過錯，但是重犯兩三次後，他們開始懷疑神的赦免是否依然生效。也有些人以為某些壞行為，如墮胎、姦淫、同性戀等都是不得赦免的。這兩種想法都是不正確的。保羅在寫信給哥林多教會時，列舉了無數的壞行為：「你們不知道不義的人不能承受神的國嗎？不要自欺，無論是行淫亂的、拜偶像的、姦淫的、作孌童的、親男色的、偷竊的、貪心的、醉酒的、辱罵人的或勒索的，都不能承受神的國。」（林前六9-10）《新譯本》然後他說：「你們有些人從前也是這樣的，但現在借著我們主耶穌基督的名，靠著我們神的靈，都已經洗凈了，聖潔了，稱義了。」(林前六11)所以，我們必須明白，只要一個人真誠地來到神面前認罪悔改時，沒有一種罪是神不赦免的。許多時候，我們老是被往事纏繞，但神把一切往事都抹掉了，就像什麼都不曾發生過似的。因為基督已替我們付了代價，意思就是基督承受了我們本來要受的刑罰，如今我們可以承受基督的赦罪之恩。』寬恕對一個人生命的改變是非常重要的．當主耶穌接近一個需要寬恕的人時，他說：「我赦免你的罪。」然後又說：「去吧！從此別再犯罪了。」耶穌的這些話便會產生一股力量，這股力量能幫助一個人從墮落中回轉，重新做人。赦免會帶給尋求悔改的人一份動力，他會說：「我必須洗手不幹，不再繼續犯罪。」「我不要再讓深愛我的人失望．」
』
三、饒恕那些曾經傷害你的人
如何治療心靈的創傷？第三，饒恕那些曾經傷害你的人．
』有一個小墓園，有一塊墓碑只單單刻著「饒恕」兩個字，再也沒有別的。而這兩個字就像一個大問號。到底饒恕什麼？饒恕誰？是否有某些不幸的事情發生了，令某人須尋求別人的饒恕？』你曾否遭遇過這樣的情況：你被人傷害得十分厲害，以致於你無法饒恕那人？若你的答案是「對」的話，那你一定是背負了許多的煩惱。當我們被冤枉、或被傷害的時候，我們是怎樣克服心中的痛苦和怨恨的呢？
』
』有一位商人，他留下妻兒往外國經商好幾年。在他回來的時候，發現他的妻子竟然和他最要好的朋友相愛。他的遠行使他失去了妻兒，也使他失去了最要好的朋友。
就這樣，差不多兩年的時間，這種怨恨及創傷一直存在心裡，他也盡力想饒恕他們，可是始終無效。憎恨日夜纏繞著他。他禱告求神挪開心中的憎恨，但無濟於事。最後，他去找牧師，傾吐了心中的痛苦．他問牧師：「我要怎樣作才能饒恕他們呢？」牧師回答說：「什麼也不用作！」
』牧師接著解釋說，耶穌基督在加略山上為世人的罪死了，在我們成為基督徒之前，基督已為我們這樣行了。牧師勸他要接受那份神已經預備了的饒恕。他接受了，開始覺得心中的怨恨慢慢消失，他就這樣饒恕了他的妻子和那好朋友。
』
』我們知道神要我們原諒別人，就如同神赦免了我們一樣。我們也想要去饒恕，可是卻無效，心中的怨恨或創傷總是無法平息，那怎麼辦？』首先，你要牢牢地抓緊一個事實，就是你不能單憑自己個人的力量饒恕別人。通常我們總不願坦白地告訴神，我們心裡是多麼希望那些得罪我們的人受懲罰。我們只是跟神作一般很禮貌的交談，而不是來到他跟前，向他承認說：「神啊，我就是不能原諒那家夥。」其實，我們必須坦誠地向神直接表達我們的心聲，讓神介入我們的生命中作醫治的工作．
』
』第二，你要為那傷害你的人，也就是你不能饒恕的人禱告。若你記起耶穌的禱告：「父啊！赦免他們，因為他們所作的，他們不曉得．」漸漸地，你就會憐憫那傷害你的人。你開始明白作為一個人，就像所有的人一樣，包括你自己，都是軟弱的。當你這樣做之後，你那怨恨的心就會漸漸變成憐憫的心，最後變成一顆能饒恕別人的心了。
』
』然而，這並不是說，你一輩子必須跟那傷害你的人，在一個荒島上共同生活；而是當你見到那人時，不再是想要避開他；當別人提及那人的名字時，你也不再扁嘴。
』
』饒恕首先是自由意志上的事，然後才是感情上的事。我們必須先立志說：「是的，我要饒恕他，我已經下定決心饒恕他。因為這是上帝喜悅我去做的事．」然後你就會發現你的心也跟著做了，結果你的心就得著釋放了．四、你必須原諒自己
』如何治療心靈的創傷？第四，你必須原諒自己．
』饒恕就好像一個三角架，有三個支柱，缺了任何一個，就不完整。這三個支柱是(l)與神的關系，(2)與冒犯你的人的關系，(3)與你自己的關系。毫無疑問，對某一些人來說，向神傾訴心事並祈求他的饒恕，要比饒恕自己容易得多。
』有一位二十歲的年青人，三年前就離了婚，因為他犯了很嚴重的罪。他雖明白上帝的應許說：「我們若認自己的罪，神是信實的，是公義的，必要赦免我們的罪」，可是他卻一直都不能原諒自己，甚至想一死了之。有些人相信神已經饒恕了他們，但他們卻不能原諒自己。若你也是這樣的話，就要問自己一個問題：「既然神已經赦免了我，我還有什麼權利拒絕饒恕自己呢？」從推理而言，竟然神已經赦免了你，那你是沒有權利不饒恕自己的。』不能饒恕自己只會破壞心靈的平安，而且還是一樣地背負著罪的重擔。既然耶穌已經為了背負你的罪而死，那你為什麼仍然要擔負著罪的重擔呢？神並沒有叫你挑起這個擔子，並且你自己背負這擔子，好像是在否定耶穌為你所成就的事。為了進一步幫助自己除去那些心靈受傷的回憶，也許你可以按照以下的方法去做．首先，找一個時間與神獨處。安靜地默想一下，耶穌背負你的罪被掛在十字架上，嘗盡痛苦和孤獨。再回憶一下你痛苦的往事，以及那些困擾你的罪或行為，彷佛把它們釘上十字架。
接著，拿一張白紙，詳細地寫下所有困擾你的往事，然後把紙張揉皺成球狀。然後默想一下，耶穌站在你面前，他伸出一雙慈愛的手，把那紙球接了過去，從此你不用再背著那些重擔了。記著，從神的觀點來看，那些往事確實是已經過去了，東離西有多遠，他叫我們的過犯離我們也有多遠！
最後，你可以燒掉那張紙。當那張紙燒著時，正提醒你，你已經把往事交託給耶穌，從此你不用再背著那些重擔了。
』
結論：在1956年，有五名年輕的美國宣教士，他們同心祈禱及高唱:「我們有一故事傳給萬邦」。唱完這首宣教詩歌，他們與家人及同工說聲「再見」，就浩浩盪盪地去向那些從未聽過福音、也是未開化的民族傳福音。數天後，傳來壞消息，他們都被殺害了。
大家都很難過，神為甚麼允許這事發生呢？事隔多年，在德國柏林的一個世界福音會議中，有位女士Elisabeth Elliot帶著當年殺害五位宣教士之一的土人在台上作見證，而這位替他傳譯的女士的丈夫，竟是當年遇害的宣教士之一．到底是什麼原故使這位殺人兇手悔改信主，而且又有勇氣站在台上作見證呢？到底又是什麼原故，使這女士可以與這位殺害自己丈夫的兇手，站在一齊呢？只有一個原因，就是上帝無限的愛和饒恕．神的愛是寬恕的愛，他寬恕赦免我們的罪，好叫我們也能寬恕傷害我們的人。神的愛和饒恕可以治療任何心靈的創傷，包括我們都不能原諒自己的罪．但願我們都一同去經歷神這奇妙偉大的愛，阿們！

9. 怎樣治癒受過傷的心靈

我們曾經受傷，可能因為嘗到過永遠失去的痛苦，可能因為太過投入一份感情，也可能因為自身不夠強大……原因種種，如何治癒，還是要隨著時間的流逝，他不斷地重塑自己，不斷地接收到更多的支持，得到更多的關愛，看到更多的希望，他內心的傷痛可能會慢慢減弱，內心被有力量的東西填充，心靈也上升到更高一層，這應該是他比較好的結果。

治癒的過程或長或短，但是永遠不要放棄希望。

1、可以換一個新的環境，離開傷心之處，不讓傷心的回憶總是纏繞自己。

2、可以去讓自己結識新的朋友，新的伴侶，一份新的感情可以沖淡失去的痛苦，人畢竟還是群居動物，和一個了解自己、支持自己的人在一起，才不會覺得那麼累，才會有歸屬感。

3、可以去閱讀，文字背後，是作者與讀者靈魂的交流，是人物成長無聲的影響。閱讀，可以使人平靜，使人深思，使人發現走出心傷的出路。

4、可以寫日記，把內心的痛苦發泄出來。這里不太建議去隨便找人傾訴，因為你不確定那個人是否真正懂你的痛，是否能點透你的內心，否則只會讓你再一次回憶傷痛，造成二次傷害。日記本就像一個好的心理咨詢師，它可以無條件地接納你的一切，並且不會對你提出任何異議。你可以在日記里暢所欲言，寫著寫著，你可能會和自己內心對話，而走近自己內心深處，就是解救自己的最關鍵步驟。

5、強大自己是很重要的，讓自己全身心投入到學習或一份工作中去，化悲痛為力量。等你收獲的時候，也是你成長的時候。與其悲天憫人，不如埋頭苦幹，凡事事在人為。要學會自己為自己佩戴盔甲。

6、如果實在自己無法化解，又沒有可交流的優質對象，那麼建議你去找專業的心理咨詢師，他會去接納你的痛，共情你的苦，讓你的靈魂被托舉，重新起飛，尋找方向。

最後記著，只要活著，就沒有過不去的坎。

我的心靈一生都受傷，

但准想把事做好，

不讓別人受傷，

又怕他人負當太重，

最後我全擔著扛著，

好人難當，

好人難作，

自己傷自己了，

自己的疼自己扛，

以身作者提個醒，

別讓好人再流淚，

這邊難，無錢難，

難來難去難自己。

心靈受傷，或是感情方面的原因，或是利益方面的原因，或是恩怨方面的原因，有時候因為一句話，有時候因為一件事，無論什麼方面的原因，都與人的尊嚴、臉面、形象有關。怎樣治癒受傷的心靈，第一應該分析原由，透過現象看本質，找出問題的根源，學會將心比心換位思考，吃一塹長一智。第二是正確的看待吃虧和委屈，有些問題沒有必要過多的解釋，時間會說明一切。努力提高自身的思想修養，不能鑽牛角尖，不能一條道走到底。第三要平靜地看問題，不能把自己看得太高，不能太在意自己的形象，到什麼山唱什麼歌，學會讓步和妥協。總之，治癒心靈的受傷還得靠自己的心靈來醫治，心靈中所有的傷害，都要通過自我的消化來解決，從而提高自己的認識，完善自我。所以心靈受傷也未必是一件壞事。如有誤，老師、朋友多指教。