快速代謝的方法

❶ 怎樣讓新陳代謝 變快

加快新陳代謝的方法：

1. 有氧運動與重量練習；有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，而重量練習是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式，每一磅肌肉每天可以提高代謝率15卡，運動量每增加一個等級，身體就會將新陳代謝的速率提高10%。

   

❷ 怎樣加快新陳代謝！

加快新陳代謝的方法：

1、增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法,並且至少要達到「每周3次,每次30分鍾,運動後每分鍾心跳達130下以上」才能有助於健康。
2、喝綠茶,綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
3、堅持力量練習，力量練習是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運動生理學專家認為，運動1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當於燃燒等量脂肪的9倍。
4、多吃香蕉，香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。

(2)快速代謝的方法擴展閱讀：

機體與環境之間的物質和能量交換以及生物體內物質和能量的自我更新過程叫做新陳代謝 包括合成代謝（同化作用）和分解代謝（異化作用）。

新陳代謝是生物體內全部有序化學變化的總稱，其中的化學變化一般都是在酶的催化作用下進行的。

性質上分成物質代謝和能量代謝：

物質代謝：是指生物體與外界環境之間物質的交換和生物體內物質的轉變過程。

可細分為：

從外界攝取營養物質並轉變為自身物質。（同化作用）

自身的部分物質被氧化分解並排出代謝廢物。（異化作用）

能量代謝：是指生物體與外界環境之間能量的交換和生物體內能量的轉變過程。

可細分為：

儲存能量（同化作用）

釋放能量（異化作用）

方向上：分成同化作用和異化作用：

同化作用：（又叫做合成代謝）是指生物體把從外界環境中獲取的營養物質轉變成自身的組成物質，並且儲存能量的變化過程。

異化作用：（又叫做分解代謝）是指生物體能夠把自身的一部分組成物質加以分解，釋放出其中的能量，並且把分解的終產物排出體外的變化過程。

新陳代謝中的同化作用、異化作用、物質代謝和能量代謝之間的關系，可以用右面的表解來概括。

參考資料：網路-新陳代謝

❸ 想提升身體代謝率，有哪些簡單的方法

身體的代謝率是我們減肥過程中的重要部分，如果你的身體代謝很低，那你的減肥效果就會變得很差，反之，如果你身體的代謝能力強，那你的減肥效果就會變得更好。

健康的飲食同時，還要調整好攝入比例，在好的東西也能多吃，我們要控制好量，這樣身體才會得到最好的吸收。

最後還是要提醒大家，想要讓自己的身體的代謝能力提升，讓自己更容易瘦，還是要注意自己的生活規律，保持好的生活作息，不要熬夜，這樣子才可以有效的提升身體代謝能力。