如何化解生氣最有效的方法

❶ 如何緩解生氣的方法

緩解生氣有多種方法，下面我就說以幾種，第一種深呼吸。當我們的情緒即將爆發的時候，這個時候可以迅速的深吸幾口氣緩解下自己的這個情緒，第二種，聽聽音樂，舒緩的音樂能緩解人的情緒，相同的當我們生氣的時候，可以聽聽音樂平復下自己的心情，第三，吃東西。有句話叫化悲憤為力量，這句話說的很好，當我們很生氣的時候，不妨用吃東西來緩解下，第四種，哭。這也是一個很好的緩解情緒的方法，向朋友傾訴用哭來發泄情緒，這樣的話也可以緩解情緒，第五種。自我鼓勵，法。用某些哲理或某些名言安慰自己鼓勵自己，同痛苦逆境作斗爭。自娛自樂。會使你的情緒好轉。第六種語言調解法。語言是影響情緒的強有力工具如你悲傷時。朗誦滑稽，幽默的詩句可以消除悲傷。用制怒忍冷靜等自我提醒自我命令自我暗示，也能調節自己的情緒。緩解生氣的方法有許多不妨你用上面幾種方法去試試吧。

❷ 生氣了八種消氣方法

生氣了八種消氣方法如下：

1、注意力轉移法，不要盯著讓你煩惱生氣的事情不放試著去想一下讓自己開心的人和事。

2、勸誡法，在自己最常見的位置寫上有關生氣要看開的名言警句以自我安慰。

3、運動發泄法，如打球、跑步，參加重體力勞動也可以大喊大叫、跺腳、打枕頭或捶沙發等發泄以消氣。大汗淋漓的運動會讓你頭腦通透去除渾噩忘記煩惱。

4、美食調理法，吃美食總會讓人心情舒暢，飽腹的感覺幸福無比。

5、傾訴法，將心裡的全部不愉悅跟你的好朋友、家人傾訴幫助你快速消氣。

6、唱歌法，唱歌能使心情快樂、放鬆、愉悅增強身體的滿足感。

7、旅行法，當你看到無限的美景那一瞬間所有的煩惱和不開心全都會不在。

8、聽歌法，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂使自己內心平靜下來。

❸ 緩解生氣情緒的方法

1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。

2、轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環境，出去走走等

3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發泄精力。

4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食