如何遠離感冒的最好方法

1. 預防感冒最有效的辦法有哪些

防感冒的有效方法有1·冷水洗臉：用冷水洗臉，可增加抵抗能力。
2·蔥根熬湯：用帶須和蔥白的蔥根熬湯，開鍋10-15分鍾即可飲用。3·鹽水漱口:每日早晚餐後用但鹽水漱口，以清除口腔病菌，治療口腔疾病，預防感冒。
4·熱水泡腳：天冷時人的四肢末端較冷，每晚用40-50溫度的水泡腳15分鍾。泡腳的水要沒過腳面，
水涼了可再加入熱水。

2. 如何預防普通感冒 7種方法來預防普通感冒

目錄方法1：保持良好的衛生習慣1、勤洗手。2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。3、不要用手摸臉。方法2：遠離病人1、和病人保持距離。2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。3、少去機場和購物中心等人流多的地方。4、提醒孩子洗手。方法3：改變飲食1、多吃水果和蔬菜。2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細菌。3、吃增強免疫力的食物。4、多喝水。5、用自來水漱口。方法4：補充維生素1、每天服用綜合維生素。2、增加維生素C攝入量。3、每天攝取維生素D。4、增加鋅的攝入量。方法5：改變生活方式1、比平時睡更久，讓身體得到所需的休息，才能康復。2、即使生病，也要做運動。3、減壓。方法6：使用自然療法1、服用草葯。2、吃1茶匙原蜜。3、撒一些啤酒酵母在食物上。4、服用人參膠囊。方法7：緩解剛出現的感冒症狀1、立刻喝大量水。2、用鹽水漱口。3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。4、服用非處方成葯緩解疼痛。5、多休息。6、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播。7、不要服用抗生素。不小心感冒了？那麼接下來幾天，身體就要遭罪了。你會流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛和發燒，可能還會有其它更嚴重的症狀。最糟糕的是在接下來的一個月內，感冒隨時都有可能復發。一起來看看要如何預防普通感冒，讓自己一年到頭都健健康康的。
方法1：保持良好的衛生習慣
1、勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之後，都要用肥皂和水仔細洗手。按照下面的步驟洗手：用溫水或冷水弄濕雙手。
抹上肥皂。
雙手互搓，直到起泡沫。每一處都要仔細搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。
搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。
用干凈的水沖洗雙手。
用紙巾裹住水龍頭，然後關掉它，以免再次弄臟雙手。
先用紙巾裹住門把，才打開公共廁所的門。
2、沒有肥皂？那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是，如果附近沒有肥皂和水，你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。如果手看起來很臟，最好還是用肥皂和水洗手。
3、不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細菌會傳播到臉上，可能引發感染。
方法2：遠離病人
1、和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近，越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達2周。如果朋友發燒、感冒，很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經好多了，還是有可能把病毒傳給你。
即使病人正在服用抗生素，還是有可能傳播病毒。抗生素不能治好病毒感染。
2、不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內潛伏24到72小時，才會出現症狀。
3、少去機場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔心自己會生病，那就盡量遠離這類地方。
4、提醒孩子洗手。即使你已經很努力預防感冒，要是小孩病了，你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學校或托兒所被其他小孩傳染感冒。提醒孩子洗手或許能降低他們生病的幾率。
方法3：改變飲食
1、多吃水果和蔬菜。雖然說要預防感冒，最重要的是保持個人衛生，但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養豐富的食物，少吃糖、加工和油炸食物。目前，還沒有研究證實吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過，健康的食物的確可以給身體提供營養，幫助免疫系統對抗感染。比如說，你不能只吃一碗草莓，但是一整天都不洗手，期望自己這樣就能健康。結合使用多種方法，才能最有效地預防感冒。
2、通過吃酸奶來增加腸道里的好細菌。酸奶是健康食物，含有益生菌。這個好細菌可以幫助對抗感染。
3、吃增強免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分，包括：橙：提到維生素C，就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁，獲取大量維生素C。
蘋果：有抗氧化作用。
木瓜：含有大量維生素C。
葡萄柚：含有大量維生素C和其它營養，包括有抗癌作用的成分。
魚：幫助對抗和感冒有關的炎症。吃深海多脂魚，比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。
大蒜：有抗氧化作用，可以幫助對抗感冒。
紅辣椒：維生素C含量甚至比橙還高。
牛奶：含有維生素D。
4、多喝水。不要讓身體脫水。男性每天應該喝3100毫升水，女性應該喝約2100毫升。這包括你透過食物攝取的水和液體。多喝水也能防止鼻子或喉嚨變得乾燥，或許有助於預防感冒。
5、用自來水漱口。總的來說，水對身體很好。日本的一項研究顯示用純自來水漱口，可以預防感冒。研究員認為是水裡的氟化物防止感冒傳播。
方法4：補充維生素
1、每天服用綜合維生素。維生素增強免疫力，幫助你對抗感冒。雖然沒有研究證實攝取額外的維生素可以預防感冒，但是如果你感冒了，這么做可以縮短病程。
不要分開攝取各類維生素。攝取太多可能使你生病。
2、增加維生素C攝入量。它可以幫助身體對抗感冒。一些研究顯示維生素C也能縮短感冒病程。喝經過稀釋的橙汁，增加維生素C和水的攝入量。不過，果汁含有糖，不要喝太多。
計劃每天攝取約250到500毫克維生素C。
3、每天攝取維生素D。研究顯示維生素D不足，會增加感染風險。你可以曬太陽，增加體內的維生素D。皮膚接觸陽光時，會產生維生素D。每天曬15分鍾，足以增強免疫力。不要曬到手臂和臉變成粉紅色（曬一半的時間就好）。如果你要曬超過15分鍾，一定要塗防曬霜。有些專家認為即使塗了防曬霜，身體還是能從陽光中獲取維生素D的益處。
冬天時，陽光照射比較少，研究員發現呼吸道在這個時候更容易受感染，比如得感冒。部分原因可能是維生素D不足。所以，冬天的時候，你可以吃維生素D片劑或魚肝油。
要求醫生幫你驗血，檢查體內的維生素D水平。
4、增加鋅的攝入量。一些研究顯示鋅有助於預防或縮短感冒病程。吃富含鋅的食物，包括牛肉或羊肉、海鮮、菠菜、腰果和菜豆。不要攝取太多鋅。每天攝取超過40毫克會引起頭痛、睏倦、頭暈和其它症狀。
一些研究顯示鋅可以縮短成人的感冒病程，但是對小孩沒有用。
方法5：改變生活方式
1、比平時睡更久，讓身體得到所需的休息，才能康復。身體每天運作會導致免疫系統細胞受損。讓自己充分休息可以幫助細胞重建，讓身體每天都能正常運作。
2、即使生病，也要做運動。不管你信不信，做運動有助於預防感冒。經常運動可以保持身體健康、減壓和增加精力。即使生病了，也要堅持做運動。如果精力不足，你可能需要放慢運動速度。如果你沒有經常運動，展開任何運動計劃前，應該先咨詢醫生。
3、減壓。壓力會對身體造成一些影響，包括使你更容易生病。壓力也會使你更慢康復。確認壓力源，學會應付壓力，做瑜伽和盡量多休息，都可以幫助你減壓。
方法6：使用自然療法
1、服用草葯。百里香、甘草、大蒜、紫錐花和接骨木萃取液等草葯，可以幫助預防和縮短感冒病程。, 將1種或多種草葯泡成茶，喝下一壺。
天然食品店有賣這些草葯的補充劑。
如果你有高血壓，或者對花粉過敏，應該慎用草葯補充劑。使用前，請先咨詢醫生。
2、吃1茶匙原蜜。蜂蜜有抗微生物和抗氧化作用，可以幫助預防感冒和縮短感染時間。吃一兩茶匙蜂蜜，或是將它放進一杯草葯茶里，混勻後喝下。不要買小熊瓶裝蜂蜜。這類蜂蜜經過過濾，已經流失了許多益處。研究顯示這類蜂蜜大部分根本不是蜂蜜。請選擇原蜜。保健品店或天然食品店均有出售原蜜。你也可以直接向養蜂人買。他們通常將蜂蜜裝在有螺蓋的玻璃罐里。原蜜比較貴，但是如果你負擔得起的話，絕對是值得的。
3、撒一些啤酒酵母在食物上。啤酒酵母是用來釀啤酒的酵母。經過數次發酵後，殘留下來的酵母有相當豐富的營養，可以預防和治療幾種疾病，其中包括感冒。天然健康食品店有售賣啤酒酵母粉。每天將1茶匙啤酒酵母撒在食物上。
4、服用人參膠囊。人參是傳統中醫草葯，可以預防各種疾病。每天服用200毫克人參膠囊，有助於防止感冒發作。
方法7：緩解剛出現的感冒症狀
1、立刻喝大量水。當你感覺到身體快要出現感冒症狀時，趕快喝一些水，可以稀釋粘液，緩解喉嚨疼。
2、用鹽水漱口。這么做可以緩解喉嚨刺癢。將1茶匙食鹽放進1杯溫水中。含一口鹽水，漱口，然後吐掉。一天重復數次。
3、用鹽水噴霧劑緩解鼻塞。鼻塞時，用鹽水噴霧劑緩解鼻腔壓力。葯房有賣鹽水噴霧劑或滴鼻劑。按包裝上的指示使用它們。
4、服用非處方成葯緩解疼痛。你可以服用撲熱息痛或布洛芬，緩解感冒引起的輕微疼痛。你也可以服用其它非處方成葯治療感冒症狀，比如DayQuil或NyQuil感冒葯。
5、多休息。當你感覺身體快要出現感冒症狀時，不妨早一點睡覺。多休息可以幫助身體對抗感冒。
6、打噴嚏時，用紙巾或手肘捂住口鼻，防止病菌傳播。找不到紙巾？那就用手肘捂住口鼻，以免傳播病菌。
7、不要服用抗生素。感覺到自己快要感冒時，不要跑去診所讓醫生給你開阿奇黴素（商品名Z-pak）。在非必要的時候服用抗生素，會使細菌產生耐葯性。這些耐葯菌會繁殖，日後其它細菌更有可能對抗生素療程產生抗葯性。抗生素也可能使你腹瀉或嘔吐，進而導致身體脫水。
如果你發燒，身體可能不僅僅是得了感冒。要是你有任何顧慮，請去看醫生。
小提示保持樂觀的心態，想一些快樂的事情，讓自己開心。內心深處的想法會影響健康。
警告
警告如果健康狀況有任何變化，請去看醫生。即使你已經病倒了，上面的方法還是可以幫助你保持健康的生活方式。

3. 十種方法讓感冒遠離而去

不要勞累。原因是此時免疫功能較弱 ,抵抗力較差。

4. 預防感冒的生活小妙招有哪些

預防感冒可從生活點滴入手，持之以恆方可有成效。
多食蘿卜蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把蘿卜切碎，壓出汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿卜汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻後沖入開水當飲料喝，每日3次，連服2天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。
糖薑茶合飲感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及全身關節酸痛，甚至出現怕冷、發熱等症狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，每日1~2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒作用。
少吃食鹽少吃食鹽可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部黏膜上皮細胞，使其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對抗感冒病毒。因此，每日吃鹽量最好控制在5克以內，對防治感冒大有益處。
沖服蜂蜜蜂蜜含有多種生物活性物質，能激發人體免疫功能，每日早晚2次沖服，可有效防治感冒。
搓手拇指根部（醫學上稱為大魚際）肌肉豐富，伸開手掌時明顯突起。大魚際與呼吸器官關系密切。每日搓幾次對於改善易感冒體質大有益處。具體方法是一隻手固定，轉另一隻手，兩手上下交替，對搓大魚際；然後兩手向相反方向對搓1～2分鍾，直到整個手掌發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，從而增強體質。
按摩鼻翼兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側。每日按摩 15～30 次，以局部紅、熱為度。此法可改善鼻部血液循環，促進黏膜細胞分泌，增強纖毛的「定向擺動」 ，有利於將引發感冒的病原體及其他有害代謝物排出體外。

5. 預防感冒的主要方法有哪些

感冒是秋冬季出現頻率最高的一種常見疾病，對於感冒，主要還是要以預防為主，那秋冬季預防感冒的方法有哪些呢?今天就告訴大家九個可以預防感冒的有趣方法。

1.洗澡時唱歌。秋冬鼻腔容易乾燥，保持其濕潤有助於防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助於增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

6. 如何做可以遠離感冒

遠離感冒，首先要注意個人衛生，養成健康良好的習慣，勤洗手，多喝水，保持鼻腔清潔，避免用臟手去接觸口、鼻、眼。同時要均衡膳食，有充足的睡眠，不熬夜，不要有過多的精神壓力。加強體育鍛煉，增強體質，避免到人多聚集的地方。

感冒流行的季節，要注意加強個人防護，外出時應該佩戴口罩。如果與上呼吸道感染的患者有密切接觸者，要進行及時的隔離。若經常反復有上呼吸道感染的患者，免疫力低下，可以給予增強免疫制劑或中葯調理。

7. 日常預防感冒的方法

在日常生活中該如何預防感冒呢，下面我為大家整理了日常預防感冒的方法，歡迎大家閱讀。

日常預防感冒的方法

多喝酸奶

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

清洗鼻子

專家指出，個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

少坐電梯

美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發現，電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

不留長指甲

近日，美國密歇根大學研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的`可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

飲食補鋅

美國威斯康星大學發布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

堅持快走

美國阿巴拉契亞州立大學的研究發現，每周進行5次，每次30分鍾的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究人員發現，馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

睡個好覺

美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

拒絕垃圾食品

快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

8. 如何預防感冒的13個保健妙招

1、揉眼睛用指節

指尖揉眼睛比指節揉眼睛更容易傳播病毒。美國醫學專家喬丹？魯賓博士指出，這一點很重要，因為眼睛是流感病毒進入人體的「完美通道。據統計，人們平均每天揉眼睛、揉鼻子或摸臉20—50次。

2、牙刷使用前微波爐消毒10秒

牙刷也會傳播感冒病毒。專家建議，使用前最好用微波爐消毒10秒，或者每月更換牙刷1次，感冒之後也應該更換牙刷。

3、消毒紙巾隨身帶

美國海軍健康研究中心一項涉及4萬人的調查發現，每天強迫洗手5次，呼吸道疾病減少45%。隨身攜帶消毒紙巾也可以隨時清潔雙手。

4、不要過分苛責自己

研究人員對200多人進行了3個多月的研究發現，過分自責者更容易感冒。其原因可能是缺乏自信會損傷免疫力，從而給感冒病毒可乘之機。

5．座位前備好紙巾

居室內或工作場所及汽車內，凡是有座位的地方都最好備有紙巾。可防止感冒病毒通過噴嚏、擤鼻涕交叉傳染。

6．冬季窗戶留個小縫

不是所有的窗戶都得留縫隙，但是活動最多的房間的.窗戶應該稍微打開點，對打敗病毒有奇妙的作用。

7．室內溫度降低5度

乾燥溫暖的房間是流感病毒最完美的生長環境。而當鼻子、口腔和扁桃體黏膜乾燥時，更容易感染感冒病毒。

8．買個濕度計

室內濕度最好保持在50%左右。濕度超過60%，牆壁、衣物及廚房就會產生黴菌，而濕度低於40%空氣乾燥，則會導致感冒病毒更容易傳播。

9．每周洗1次桑拿

奧地利一項研究發現，經常洗桑拿浴的人感冒發病率降低一半。桑拿浴時的熱氣能殺死感冒病毒。

10．用吹風機吹臉

美國哈佛大學附屬醫院的一項新研究發現，呼吸熱氣會使感冒症狀減輕50%。將吹風機溫度調到中檔，吹風口距離面部至少45厘米，用鼻子吸入熱氣，每次20分鍾最佳。

11．每天補充大蒜

研究發現，前一年11月至次年2月間連續12周每天補充大蒜補品（或新鮮大蒜2—3瓣）會大大降低感冒風險。即使得了感冒，其症狀也更輕，康復速度更快。

12．每天1罐酸奶

美國加州大學一項研究發現，每天喝1杯酸奶，感冒危險降低25%。酸奶可以從夏天開始吃起，到感冒多發的冬天免疫力會更強。

13．勤洗毛巾

毛巾每隔3—4天要徹底清洗一次，或者更換。清洗時最好用開水，以殺滅感冒病菌。

9. 預防感冒的最好方法

日常養生中預防感冒的好方法：多喝酸奶、拒絕垃圾食品、清洗鼻子、少坐電梯、不留長指甲、飲食補鋅、堅持快走、睡個好覺。

1、多喝酸奶：腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。

因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

2、拒絕垃圾食品：快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、清洗鼻子：個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道「過濾器」，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

4、少坐電梯：電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

5、不留長指甲：如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

6、飲食補鋅：補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

7、堅持快走：每周進行5次，每次30分鍾的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

8、睡個好覺：每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。