成為天才的方法如何完美自律

A. 怎樣才能做到自律

1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。

B. 如何做到高度自律向拖延症說拜拜，看看極致自律者是怎麼做的

高度自律是一種什麼體驗？

很喜歡的一個回答是這樣的：就是不再被生活拖曳著前進，而是生活在你的方寸之間。未來變得可控，一切都有條不紊地進行，想要的生活觸手可及。

從來就沒有什麼所謂的天才，1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件。

看見別人堅持鍛煉，換來完美身材

別人堅持寫作，擁有好文采

別人堅持早起，每天比你多出兩個小時

自律的人不一定優秀，但優秀的人，一定自律。

除了一臉的驚嘆羨慕，還捫心自問，為什麼我做不到

要自律意味著改變，改變本身就不是一件容易的事兒

但是不自律，真的可以毀掉一個人。

你做不到，並且覺得自律是一件痛苦的事，不是說明你自控力不行，而是因為沒有找到方法，高級的自律是喚醒積極的自我，投入度和積極性是必不可少的特質。

如何做到高強度自律，從三個方面入手去做

外部環境是造成我們能否自律的重要前提。

人們常說：近朱者赤、近墨者黑。

一個人有什麼樣的習慣，極大程度上依賴於他成長的環境。

人都是環境的產物，我們生活在各種不同的環境當中，不斷地改造著環境，也無時不刻不被環境所改造。

不同的環境，有著不同的能量場。

永遠不要高估了自己的意志力，在面對誘惑，很少有人真的能夠堅持不動搖。

它們都是禁不起考驗的。所以，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

盡一切可能遠離誘惑，從源頭阻隔干擾。

與此同時，盡最大努力創造讓你自律的提醒。

另外，自律的前提也需要有一個好身體，因為只有精力充沛，你才能做好事情，才能做到自律。

身體是革命的本錢，這句話在任何時候都不會過時，你的身體狀態，會極大影響你的意志、情緒、智力等等能力。

當你沒睡夠的時候，會變得很容易發脾氣，你在對抗誘惑的時候，也會消耗意志力，而時間久了，你就會徹底崩潰。

在疲憊或者精神不好的狀態下，一定做不好事情。

當我意識到這一點的時候，我就開始非常注意休息，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理事情。

成年人最頂級的自律，不是逼迫自己做什麼驚天動地的大事。而是腳踏實地做好眼前的每一件小事。

拖延的原因，要不就是人高估了自己的能力，要不就是低估了任務的難度。

我們所熟知的很多創作者都有他們自己獨特的行動開關。

比如，村上春樹每天4點鍾起床，連續寫作5小時，之後的時間用來陪伴家人。4點起床是一種儀式感，也是他行動開關。

美國科幻作家斯蒂芬·金每天早上5點起床，花1小時構思，剩下4小時寫作。

音樂家貝多芬，每天早上精心調配咖啡，他每次都會用60顆咖啡豆，而且還會親自一顆一顆地數。喝完兩杯咖啡，他才坐在鋼琴前開始創作。

行動開關的本質，就是呆在你喜歡的環境里，或者先完成一件你喜歡的事，作為開始，接下來那件相對沒那麼喜歡但是又很重要的事，想停也停不下來。

比如，你可以拉上一些身邊的人，跟他們說「我們來做一件有意義的事情，那就是互相監督，以達到自律」，如果有同樣想要自律的人，就會迅速的響應你，一個自律群就建立起來了。

再比如，你的工作是寫作，你之所以能堅持工作這么久，是因為覺得每天都有人在監督你，不管怎麼忙，都要完成一篇內容。

寫作的潛力，人人都有，可是寫作的能力，卻不是每個人具備，這個需要堅持練習，長期筆耕不輟。

堅持，讓自己養成了一種自律寫作的習慣，更讓你遇見更優秀的自己。

最基本點就是想自己要成為什麼樣的人。

明確自己未來的樣子之後，開始思考如何使自己成為未來的我。

只有心中的目標足夠清晰，對目標的實現有相當的願想。

這樣再來談自律，就會顯得比較簡單，比較容易堅持了。

自律是具有間歇性的，只能在一段時間存在，因為失去了熱愛。

想持續做好一件事情，就需要找到內生動力。

我們每個人都有自己的內生動力，找到了自己的內生動力才能更好的自律和持續成長，從而更好的掌控自己的人生。

完成比完美更重要。不要以為高強度是自律的核心。

其實，低強度，才是打開自律的敲門磚。

自律的開始始，行動為先。

設定一個小一點的目標，將自律「最小化」，更容易從零跨越到一，最終帶我們進入一個新高度。

曾看到一位博主為自己設定了30天高強度自律計劃，從早上6點起床，到晚上11點睡覺，時間全部排滿。

這樣的自律看上去很充實，似乎能在短期見效。

然而還沒有堅持30天，他已經堅持不下去了。

心理學中，有一個效應叫「破窗效應」

當一件不好的事或行為出現時，我們的第一反應是放任它繼續壞下去。

我們容易在自律的路上放棄，便是「破窗效應」在作怪。

本打算堅持閱讀1年，但是在3個月的時候，因為條件破壞，中斷了一段時間的閱讀。

所以認為自己沒有完美實施計劃，自此放棄原計劃。於是便成了「間歇性自律，持續性放縱」。

今天因為條件破壞了，那就創造條件，哪怕只讀5分鍾。

不要強迫自己去做一個完美的自律者，也不必要求自己時時刻刻都保持自律。

適度的彈性，可以幫助我們釋放出壓力，讓自律不再痛苦，更容易堅持下去。

自律到極致，帶來的從不是痛苦的堅持，而是與生活的融合。

把自律變成習慣，則不再需要意志力的支撐，它就像生活的一部分，必不可少。

既能想到，也能做到。

大多數的失敗，往往都敗在執行力太差。

人與人之間的差距，就是這樣被逐步拉開的。

一念即起的執行力，才是一個人最了不起的才華。

高強度自律的人，說做就做，從不拖延，從不給自己找任何借口。

目標至關重要，好的目標會激勵人。它提供給我們奮斗的方向和驅動力

當一個長期目標被細分成許多短期目標時，執行難度會大大降低，內心的抗拒也會隨之減輕。

為了讓設定的目標發揮強大力量，我們也要經常提醒自己別忘記。

一旦我們忘了設定的目標，一切皆成浮雲。

這也是為什麼許多運動心理學家建議我們把目標寫下來，放在能經常看到的地方。

當你寫下目標，你就強化了它們。

如果你把它們寫在多個地方，就進一步增強了它們的力量。

目標清晰，執行力也會增強。

金·凱瑞把他的目標放在錢包里，天天提醒自己。

奧運會冠軍、激勵大師埃吉爾·索比建議把目標寫成海報，掛在最顯眼的地方，比如書桌上方。

你還可以把自己的目標設置為手機或電腦桌面，甚至其他更有創意的方法。

自律的人，都善於學習，並且堅持一輩子學習。

一個有學習力的人，可以讓自己進一步自律，也可以讓自己有自律的「資本」。

學習需要有動力、毅力和能力。

自律的人，不會覺得學習是一件痛苦的事，而是把學習當成一種優秀的習慣。

自覺學習和被動學習，產生的效果是完全不同的。

不以輸出為目的的學習，都是偽學習。

自律出眾，不自律出局！

而自律的要義是時間管理，這是眾所周知的道理。

一個人每天的時間都只有24小時，除去工作，睡覺，吃飯的時間。

真正用於自我提升的時間只會更少，如果不懂得管理時間，那麼就談不上自律。

說起時間管理，就不得不提及時間顆粒度，因為這是時間管理最基本的組成元素。

時間顆粒度指，一個人安排時間的基本單位，是說一個人把時間切成顆粒的意思，找到屬於自己的時間長度單位。

一般來說，比較常見的是以15分鍾（正好是一刻鍾哦）或是25分鍾為單位來安排學習工作。

在這段時間內，把會影響自己注意力的因素排除掉，排除一切干擾，精神高度集中地做事，而完成一個時間段後，再進行必要的休息。

王健林的時間顆粒度是15分鍾，而更誇張的比爾·蓋茨是以5分鍾為基本時間顆粒度。意味著，他們用15分鍾、5分鍾來安排所有事情。

時間顆粒度是一個動態的，越明白自己的人，活得越理性，也更受人尊重。

恪守時間的本質，就是理解和尊重別人的「時間顆粒度」。

一旦掌握好了時間管理的能力，發現很多事情都可以游刃有餘的完成，也不覺得在虛度韶華。

寫在最後

蕭伯納說：「自我控制是最強者的本能。」

沒有人能通過三天打魚兩天曬網隨便獲得成功，想要得到什麼，想要成為強者，想要比以前更厲害，都需要自律來實現。

一句話：自律通往更好的人生。

祝我們，都能收獲一個更好的自己。

C. 如何才能學會自律

如何學會自律？

自律的人是實踐性很強的人，很清楚自己要什麼該做什麼不該做什麼。

喬布斯曾說，「自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。」

沒錯，自律能讓你生活發生很大的變化，自律給你自由，給你自信，給你節省更多的時間去干更多有價值有意義的事情。

第三、用好結果激勵自己堅持

每當你想放棄想偷懶的時候，比如，你今天不想去健身房，你自己想像自己幾個月後練成了馬甲線，可以穿很多漂亮的衣服的樣子，這時候你就有動力了。所以在你自己想放棄的時候，不妨用這件事的好結果來激勵自己堅持下去。

希望你能感受到自律給你帶來的自由以及自信。

栗子:愛文字愛生活 個人微信公眾號【栗子如歌】歡迎來撩~

D. 如何才能做到自律這些方法讓你自律上癮！

我們很多人都希望自己是個自律的人，能夠做到早睡早起、堅持運動和讀書、健康飲食等等。但結果往往只有三個字「做！不！到！」

自律之所以難，是因為自律常常是反人性的。 窩在沙發里玩手機刷視頻它不香嗎，為什麼非要去看書學習傷腦筋呢？溫暖的被窩它不香嗎，為什麼非要早起運動受罪呢？我們大多數人的心理，都更加偏愛簡單、輕松、舒服的事情，而討厭復雜、麻煩、困難的事情，這就是人性。自律通常需要我們克服人性中的這些弱點，逼自己去行動，所以自律很難。

那什麼情況下，不用逼自己也會立即行動呢？答案是兩個字「上癮」。吃甜食會上癮、玩手機玩游戲會上癮，一旦上癮之後，我們大腦里就會有強烈的自我驅動因素，自動自發地去做。這我們都知道，但不知道的是「自律其實也會上癮」，比如運動上癮，一天不運動一下就渾身不舒服。只是相比玩手機這些很容易上癮的行為，自律方面的行為上癮確實會更難一些，它大致要經歷4個階段：自我認同--設置陷阱--培養習慣--自律。

一、自我認同

行動和改變的開始是想，比如想每天早睡早起、想每天多讀點書，只有先想，之後才會有行動。而行動的關鍵是，你要從心底認同這件事是對的、是必須要做的。如果你內心覺得這件事做了會更好，但不做也沒關系，那最終大概率是成不了。比如鍛煉身體，你覺得是一件好事，但不鍛煉也沒關系，畢竟我現在還年輕，身體還很棒。如果是這種想法，那最終堅持運動鍛煉這件事就會不了了之。

所以建議抽點時間坐下來好好思考一下你要做的這件事，想想做了會怎麼樣，不做又會怎麼樣？把結果一一寫下來，放在顯眼的位置時刻提醒自己，增強行動和改變的決心、動力。

二、設置陷阱

設置陷阱就是把自己推到「陷阱」中，逼著自己去做某件事情。比如我們中學時代的「考試」就是一個陷阱，因為考試的分數基本可以決定一切。所以我們大部分人不得不努力的去聽課、復習、做題，特別是在考試前，每個人都會變得非常自律。

所以想要更好的做到自律，我們必須學會自己給自己設置陷阱，把自己推進去，逼自己一段時間，讓自己養成習慣。一旦養成了習慣，自律也就慢慢養成了。

比如我之前為了逼自己養成讀書和寫作的習慣，專門做了一個公眾號和粉絲讀書群。每當我看到粉絲們的點贊、留言、私信、求助，我能深切的感知到我做的事情，對我、對大家都是有益的，從而給了我一份成就感和責任感，逼著我進一步的在工作之餘堅持讀書和寫作。這個公眾號和粉絲讀書群就是我自己給自己設置的陷阱，讓我自此養成了讀書和寫作的習慣。

其實設置陷阱，也是建立一種「承諾機制」，你一旦做出某種承諾或選擇，它就能在接下來的某個時間范圍內影響並改變你的行為，強制你行動和改變。比如你想每晚出去跑步，那就告訴你最在乎、同時也在意你的人。再比如想某種技能，那就花點錢報個班（這樣一來，如果不去學，那錢豈不是白花了，這種厭惡損失的心裡會逼著你去行動。當然，前提是你花的這點錢得是讓你有點心疼那種）

三、培養習慣

開始行動往往不難，難的是堅持下去，也就是把某一行為變成習慣。

行動失敗的一個主要原因在於錯誤估計了行為的難度和自身的能力，總是想的太美，所以常常因遇到一點挫折就選擇放棄。因此，要懂得考量實際情況，比如目標的難度、可行度，自身的能力、精力和時間等，然後再進行具體的行動規劃。比如你想通過訓練 「精英特速讀記憶」 掌握快速閱讀的能力，可以先設定一個一分鍾閱讀一千字的目標（稍微花點時間和精力就能做到），而不是一來就設定什麼一目十行這種很難達成、不切實際的目標。如果急於求成，一下子想做太多事情，可能會不堪重負而放棄。

在培養習慣的方法中，微習慣是一個很有效的策略。比如你要養成每天讀書的習慣，那就不要規定自己一天必須讀幾個小時，或者一天必須讀幾個章節；而是要設置「每天讀一頁」這樣的微目標，每天只要讀完一頁書即可達標，後面可以繼續讀下去，也可以放棄。這種毫不費力的微行為，更有助於你堅持下去，養成習慣。

養成習慣的過程中還要學會自我管理和調節。因為在具體行動的過程中，我們會遇到各種各樣的問題，比如沒有心情做、沒有動力做、做不來、想放棄等等，這個時候就要學會自我管理和調節了，比如下面的這些方面：

①記錄進步：用一個日歷或本子專門記錄每天的進步，當你泄氣或缺乏動力時，看看自己的成果和進步，激發動力。②設置里程碑：就是把大目標拆分成合適的小目標，這樣你才不至於疲憊不堪，被前面遙遠的路程給嚇倒。③停下來想想：沒心情沒狀態做事的時候，就停下來想想半小時後我可以做什麼、下午我可以做什麼、晚上可以做什麼......做個規劃、或者列個任務清單，這既可以給自己增加動力，同時也是尋找方法的策略。④放鬆訓練：比如腹式呼吸、運動、冥想、聽音樂等。⑤設置額外獎勵：比如每讀完一本書之後，就獎勵自己看一部想看的電影、吃一頓大餐等，需要注意的是不要讓額外獎勵與行為造成沖突，比如鍛煉減肥的獎勵不能是去大吃一頓。

四、自律

想要自律上癮確實很難，但通過前面的努力，當某一行為變成一個習慣之後，你無意識的去做了、或者你不做就會不舒服，說明你已經開始上癮了，已經做到真正的自律了。比如早上起來之後喝一杯水，當你養成習慣之後，你不會刻意的想著要去喝，但你就自然而然的去做了，而當你沒喝的時候，你就會覺得嗓子不舒服，從而自然而然地去喝。這就是自律，一開始需要通過一些方法逼著自己刻意為之，最終是要讓行為成為一種自然而然的習慣。

E. 怎麼樣可以讓一個人變得自律

第一，認識自己。
所有想要自律的人呢，都應該先認識自己，問問你自己，哪些方面不夠自律，你想要在哪些方面養成自律？把你想變得自律的點列出來，然後寫清楚你為什麼要去做？關注真正做了這些事之後的好處，找你內心最想改變的源動力，只有找到了源動力，你才能把自律堅持到底。

第二，著眼於長期。
別光顧著眼前，因為自律帶給你的改變是長期的，自律帶給你的反饋是長期才能體現出來的。考慮你現在行動的長期效益。比如你會覺得跑步很難，不想離開舒適的沙發，不想去健身房，在這種情況下，你要想今天行動就可以影響到你的健康和整體的幸福感，關注更長期的目標，能夠讓你明白現在開始做這件事的重要性。行動起來！

第三，建立實際且可實現的目標。
設定目標的時候一定不要好高騖遠，我們常常在設定目標的時候犯錯誤，列了各種不可能實現的目標，指望著自己能有強大的自控能力來做到，但是事情往往是相反的，你要去設定一個實際一點的目標，而且剛開始不要設立太多，一個一個來。

第四，別等到「感覺合適」。
自律本來就是反人性的，如果你想要變得自律，就得跟自己的老習慣挑戰，去改變習慣，這是很不舒服的，你的大腦會抵制這樣的改變而選擇舒適的老習慣，所以，你得清楚，我們需要一段很長的時間來適應新的習慣，而且要付出努力，讓自己更自律。

第五，遠離誘惑。
我們是要自律，不是自虐，為什麼這樣說呢？大部分人的自律都是在誘惑下的自虐，選擇在過年的時候減肥，這不是找虐嗎？老話說，眼睛看不見，腦子想不著，你只有把影響到你的外在誘惑給剔除或是遠離，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能專注於完成你的目標，擺脫不良影響。

第六，把新習慣簡單化。
把你想要養成的習慣給簡單化，把你的目標分成小目標，比如你想看書，你可以把看書分成幾個步驟，1.拿起書 2.找個地方坐下 3.翻開一頁書 4.把書合上 5.把書放回原位。 不管你有沒有去看這本書，你就按步驟來形成儀式感。假如今天非常不想看書，那你就去完成第一個步驟也行。與其一開始就馬上改變所有事情，不如堅持只做一件事，在心中牢記目標，變得自律。一步一步來，當你准備好了之後，就可以增加更多的目標了。

第七，學著克制自己。
克制自己，對自己的一些慾望說不！
訓練自己去做一些對的事情，即使是你不喜歡的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不帶手機上床，每次上廁所不要超過5分鍾，做事情之前停下來想一想等等，當你學會律己的時候，它能幫你養成很好的習慣，讓事情在你的可控范圍之內。

第八，規劃你的時間。
規劃你的時間對自律是非常有用的，比如每天給自己安排十分鍾的跳繩，5分鍾的冥想，不管如何，最關鍵的是你要遵從你定下來的時間，當然也是有餘地的，比如你今天沒做到，明天在補上就好了，要不然你會偷懶的。

第九，寫一份每日清單。
每天開始的時候，把當天要做的事情列出來，從最重要的開始去做，當你清楚今天要完成的事情，你就更會把握時間，也更容易的把這些事情完成，這會讓你更自律，也不會找借口或是拖延錯過每一件事情。

第十，做你自己的教練。
你要學會訓練自己，你就是自己的教練，當你面對考驗的時候，自己跟自己說話，激勵自己，安慰自己，這對你提高自律很有幫助。自己對自己說話，可以讓你在放鬆的時候想起你的目標，鼓足勇氣，堅守承諾。

第十一，參與運動。
體育運動能夠改善你的身體健康，參與多人運動，會更好的與人相處，會讓你去努力做的更好，我不想拖後腿，而這恰恰能把做的更好的思維融入到生活自律中。

第十二，跟蹤你的進展。
關注自己的狀態，感受自律帶給你的感受，比如，你跑步，先別關注跑步是否讓你體重減下來了，去關注跑步帶給你的真實感受，流汗的感覺，雙腿酸爽的感覺，這能讓你看到你的進步，你的改變，可以把這些感受記錄起來，定期查看，會讓你更有堅持下去的動力。

第十三，找尋激勵。
去看看勵志的電影或是名人傳記，看看他們在面對逆境時候的堅持和心境，讓他們的事跡激勵你自己，通過了解他人的成功故事，你將帶著勇氣與毅力把你的目標堅持下去。

第十四，獎勵你自己。
如果做到了你設定的目標，就給自己獎勵一下，比如，如果我堅持跑步一個月，可以給自己獎勵一雙心儀的球鞋，有期待就會有動力，而期待還能讓你不會一直想著你要改變的事情，把習慣設計成游戲的方式，當達到了目標，就設定下一個關卡的目標，把自律變成有趣味的事情。

第十五，失敗的時候不要自責。
千萬不要自責，千萬不要自責，千萬不要自責，重要的事情說三遍。計劃不如變化，這話沒錯，你不可能完美地按你的計劃去執行，當今天沒完成某項計劃的時候，不要自責，明天補上就好，這次做的不夠好，下次改善做的更好就行了，別讓自己陷入內疚、憤怒、挫敗感之中，因為這些不好的情緒會讓你消極，阻礙你的進步。

第十六，尋找志同道合的人。
一個人的力量是孤獨的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律帶給自己的真實改變，那是不是更容易自律呢，而且兩個人一起也會互相鼓勵，當一個人泄氣的時候，另外一個人鼓勵，互相鼓勵，共同進步。

F. 如何自律的方法

1、驅動力

驅動力是自律開始的基礎。很多人都說是從內在想要變強的渴望獲得驅動力，不可否認，這樣的內在驅動力可取，但最大的毛病是難以持久，堅持一段時間後人就會疲憊。能以利益導向為驅動力，然後漸漸形成習慣，那將會更容易堅持下去。

2、定目標

所謂自律，就是清楚明白自己想要什麼樣的生活。一定要給自己定個清晰、可行的目標。並且，把目標寫在紙上。每一條，每一欄都要認真詳細地寫上。你寫得越仔細，做成的可能性就越高。千萬不要囫圇吞棗式的定目標，這樣定了等於沒定。

3、早起

自律從早起開始。千萬不要小看早起，如果你能每天堅持早起，那你一定能比很多同齡人都多出來很多時間。每天可自由支配的時間也會無形中多出來很多，日積月累下的改變非常可觀。

4、從最簡單的開始做起

一開始，早起後做每天必須要做的最簡單的事情。比如就是早起刷刷劇，或者是早起出去散步，為家人做早餐都可以，一定要從簡單的開始做起。從易到難，你會更快樂的堅持下去。

切記不要貪多，不要一開始就想著4點起床，然後去跑5公里。第一天你可能會做到，但第二天就很難了。完成目標太難，會給自己造成畏難情緒。

5、克服誘惑

自律有點反人性，意味著你必須去做以前你想做做不了的事情。在這個過程中，你要不斷的與自己的小心思斗爭，克服自己好逸惡勞的惰性思維。比如，想吃美食，但為了減肥，你要一次又一次的管住嘴。這個過程說起來簡單，但做起來一定要慎之又慎，一不注意就會破功。

6、幻想目標實現的場景

幻想其實是在默默的做自我鼓勵。在你還沒有看到美麗的結果時，不妨大膽地幻想自己實現目標時的場景。細細體會內心的那份渴望，用渴望來再次激勵自己堅持。以目標為導向的堅持，會讓你時時警示自己。

G. 如何養成自律的方法

一、先從作息上調整自己的身心狀態。
制定家庭作息時間表，定鬧鍾提醒，每天早上7：00前必須起床，晚上10：30前必須睡覺。全家人共同遵守，互相監督，從堅持一星期到一個月，到兩個月，到半年，到一年……慢慢地養成好的作息習慣。
二、培養自己的守時意識。
人無信不立，一個講誠信的人也必然也是守時的人。一個人只有講誠信，別人才相信他，他才能把事業做好做大。那麼，就請你先從守時這件小事上表現出自己的誠信與修養。在日常的生活、工作中與人有約時，首先做到准時准點赴約，提前安排好其它事務，寧可提前10分，也不遲到1秒。剛開始失敗一兩次不要緊，只要從思想上重視這個細節，長期堅守這個原則，必然能做好，能成為大家心中守信的人。
三、多與積極陽光的人接觸交流，學習他們身上的優點，汲取健康向上的力量。
任何單位、公司都不養懶人，不養閑人。己所不欲，勿施於人，工作中只有守紀律，肯付出，願承擔的人才能融入集體，與同事和睦相處，受到領導肯定，得到同事信賴。相反，拈輕怕重，光想著得便宜，出力的事總想甩給別人，這樣的人是無法在單位立足的。以高度的自覺性去遵守單位的規章制度，別人能做到的，自己也一定要做到，在集體生活中培養自律精神。

H. 怎樣可以成為天才

像天才一樣，智力很難量化。心理學家和神經科學家廣泛研究智力。整個研究領域，稱為心理測量學，致力於研究和測量智力。但即使在該領域內，專家也並不總是能就如何最好地分析它達成一致。雖然智力是天才的核心，但並非所有天才都能在智力測試中取得好成績或在學校表現良好。

智力測試已經存在了數千年。我們稱之為智商測試的測試在19世紀末開始了。今天，智商測試通常衡量一個人的記憶以及語言，空間和數學能力。智商測試也是標准化的，因此大多數人的得分在90到110之間。當放在圖表上時，一大群人的智商測試分數通常類似於鍾形曲線，大多數人的得分在平均范圍內。一個普遍的看法是，任何得分高於一定數量的人——通常是140分——都是天才。但是，盡管存在高智商組織，但許多科學家警告說，沒有天才級別的智商。

許多教育工作者和研究人員認為，一般而言，標准化智商測試可以很好地預測孩子在學校的表現。學校經常使用這些測試來確定哪些孩子有天賦或可以參加特殊教育課程。大多數學院和大學以及一些僱主也使用標准化測試作為其申請流程的一部分。

然而，盡管它們普遍存在，但這些測試並非完美無缺。一般而言，一些少數民族和收入水平較低的人的得分往往低於其他種族和高經濟收入群體的人。批評者認為這會使智商測試無效或不公平。

I. 如何變得自律

如何變得自律

如何變得自律？在現實生活中，自律就是自我約束、自我成長，成為一個自律的人才能提升自己，想要變得更加自律並不容易。接下來就由我帶大家了解如何變得自律的相關內容。

如何變得自律1

1、養成好的生活習慣。一個習慣的養成一般需要28天，習慣可以幫助我們自律起來，習慣是保持自律的絕好方法。

2、制定一個詳細的日程表，這樣我們就能有條不紊地做事，不會顧此失彼了。

3、做事果斷些，不要拖拖拉拉，不要有偷懶的心理。一旦懶下來，就會打亂計劃，生活可以很混亂。

4、要學會抵制誘惑，堅持自己的本心，按照自己的想法去做。

5、要強化時間觀念，人很多時候不自律就是因為時間觀念不強，虛度了光陰。

6、擺脫偷懶的借口，如果想培養自律的生活方式，首要的`功課之一就是破除找借口的傾向。

7、學好掌握自己的情緒，去駕馭自己的情緒、慾望和情感，征服自己的弱點，才可能成為一個能聽從自己內心的自律的人！

如何變得自律2

1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃，用文字化去規范自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。

2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，並且將目標的執行性予以時間節點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。

3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是通過別人去執行。

4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標准。

5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，並強壓自己回憶或者復述痛苦，以達到加深記憶的目標。

自律對每個人來說都是說說容易，但實際啥上行動起來，相對於每個人都有一定的難度。其制度的設計和存在就是用來規范行為，弱化主觀，原則的堅持是自身對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，堅持下去！

如何變得自律3

1、制定行動計劃

2、寫下自律的原因，找到自律的內在驅動力，而不是別人強迫你自律的。

3、每天制定任務清單，讓目標可視化，當天的事情當天一定要完成。

4、每天保持良好的狀態。

5、曬努力，不如曬結果。

6、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成長。

7、自律是一種由量變到質變的過程，而不是一種簡單的結果。

8、與其因為別人成長產生的焦慮，不如專注當下做好自己。

9、每天進步一點，生活就有大改變。

10、有一個好的老師帶著你學習，遠比自己摸索更加高效。