重度失眠如何治療方法

Ⅰ 該怎樣治療重度失眠呢

該怎樣治療重度失眠呢

該怎樣治療重度失眠呢，生活中，人們因為一些原因常常失眠，而失眠是一件非常痛苦的事情。長期失眠會導致身體健康，還影響日常生活和工作。那麼該怎樣治療重度失眠呢？

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1、搓足

睡前用熱水洗腳，並用手從里向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。

2、撫耳

嚴重失眠者睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體鬆弛，盡快入睡。

3、按穴

睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虛穴，約3寸左右的 距離，上下反復按摩100次，即可安然入睡。

4、眨眼

上床後取仰卧姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭後看，隨即反復開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。

5、催眠

盤腿催眠法。臨睡前雙腿盤起，坐於床上，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念。

暗示催眠法。把自己的軀體想像成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。或者以貓睡覺的樣子鬆懈地躺卧，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，不久後睡意就會涌現。

此外，還有嚴重失眠患者嘗試了快步催眠法，即臨睡前快步行走15分鍾，據說這種催眠效果不亞於鎮靜葯。

解決失眠這個問題方法特別多，以上的方法都是我確認過非常有效的。如果晚上總是失眠，我們可以試試催眠療法，同時家人也可提供有效的幫助。

睡前使用熱水泡腳，促進全身血液循環能夠舒緩疲勞，緩解緊張，按摩太陽穴也可以是自己得到放鬆有助於睡眠。

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1、呼吸減慢法

進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鍾左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。

2、回想法

躺在床上之後，我們可以盡可能的去回想自己這一天的生活，讓自己的思緒活躍起來，因為在這種情況下，思緒往往剛剛活躍起來就會進入到睏乏階段，從而導致睏倦，讓我們更快更容易的進入到睡眠。

3、用左側鼻孔呼吸法

你需要以左側卧姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處於平靜狀態，尤其對於那些天生體熱或是更年期潮熱的'人們有不錯的功效。

4、擠壓放鬆法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時並攏腳趾進行彎曲擠壓動作，到達忍受頂點之後再慢慢放鬆，如此反復。

此法是利用放鬆全身肌肉可助眠的原理，因為蜷曲腳趾的運動可進一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。

5、極力保持清醒法

如果你發現自己無法入睡，不如反其道而行之，睜大雙眼默念「我不想睡覺」從而使自己保持清醒狀態，此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗，你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態。

6、轉動眼珠法

閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素（助眠荷爾蒙）的分泌，讓你迅速入睡。

7、靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。

此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已准備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

8、按壓穴位法

人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，最後，再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

9、習慣培養法

由於個體差異，人們都會有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在運動後會有睡意。一旦發現自己在做完某件事後可以快速入睡，就要不斷重復這種方法，培養成為習慣。

10、備忘錄法

很多人都會被工作或學習的壓力困擾而造成失眠，尤其當第二天有重要的事情時更是無法安睡。所以不如在睡前寫個備忘錄，避免自己不斷重復要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放鬆下來，更易入睡。

失眠怎麼食療

1、酸棗仁湯： 酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯： 酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種葯材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3、養心粥： 取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

經常失眠是什麼原因造成的

1、心理因素： 生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

2、葯物因素： 飲酒、葯物濫用、葯物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的葯物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕葯、抗心律失常葯等。

3、生理因素： 精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍並心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。

隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

4、年齡因素： 年齡越大失眠發生率越高。

5、不良的環境和習慣： 不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

6、其它： 如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍嘈雜，過度飲酒、茶及咖啡。

Ⅱ 失眠嚴重如何治

嚴重失眠一般可以選擇物理治療、心理治療和葯物治療。

1.物理治療。是通過磁療、經顱磁療法和針灸療法，來改善失眠症狀的。

2.心理治療。心理醫生會根據患者的失眠的病因進行心理治療，可以緩解患者的情緒，減輕個人壓力，達到改善失眠的症狀。

3.葯物治療。長時間失眠容易引起疲倦、頭疼、情緒不佳以及注意力不集中等不適症狀，可以通過服用葯物來治療，常見的葯物有佐匹克隆片、地西泮片和酒石酸唑吡坦片，有一定的催眠鎮靜和抗焦慮的作用。還可採用中醫中葯辨證論治，常見肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等證型，採用龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、歸脾湯、六味地黃丸合交泰丸、安神定志丸合酸棗仁湯等加減治療。

長時間失眠會引發一些身體疾病，如精神方面的疾病、心腦血管疾病等，因此出現嚴重失眠要及時治療，平時不要有大的工作壓力，保持心情舒暢，調整自身睡眠時間，適當的做一些有氧運動來增加身體的抵抗力。

Ⅲ 嚴重失眠如何治療

長期嚴重失眠的治療，包括以下幾個方面：
1、放鬆心情，不要由於各種原因使自己處於緊張狀態，在睡前看看書，聽一下音樂，緩解緊張情緒。
2、固定時間睡覺，每天10:30-11:00左右睡覺，早上6:00-7:00起床，這樣可以維持生物鍾穩定，保證深睡眠時間。
3、每天堅持1-2小時左右的戶外有氧運動，運動可以促進血液循環，運動可以促進入睡，也可以提高睡眠質量。
4、睡前可以喝一杯溫熱的牛奶、蜂蜜水，來促進入睡，睡前用溫熱水泡腳，用溫熱水泡腳是一種柔和的良性刺激，能促進人們迅速入睡，可以睡得更深、更香，睡前不宜太興奮，尤其是不要看過度精彩、具有刺激性的電視、電影，也不要喝具有刺激性的濃茶、咖啡等，必要時使用谷維素、維生素B1、安神補腦液來輔助入睡，嚴重時在醫生指導下應用苯二氮卓類鎮靜葯物促進入睡，同時可以行星狀神經節阻滯來進行調節。

Ⅳ 治療重度失眠的方法有哪些

1、鮮丹參，鮮酸棗根。用水煎服，主治失眠、健忘、夜多怪夢。
2、取雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮半個小時，再將雞蛋打入共煮至熟。主治：失眠、健忘。
3、山楂核。炒焦成炭，然後搗碎，水煎後加入適量的白糖，每晚睡前服用1劑。主治：心悸、失眠。但要注意：胃酸過多者忌用!
5、豬心1個，三七、蜂蜜。首先將豬心清洗干凈，與三七共同煮，待豬心煮熟之後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
6、酸棗仁粉，綠茶。上午8點前沖泡綠茶飲服，8點之後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。注意：梵谷血壓、心跳過速、習慣性便秘以及哺乳期婦女要慎用。
7、黃連、阿膠、柏子仁、生牡蠣、龜版、生地黃、酸棗仁，水煎服用。
8、晚上最好不要飲用濃茶、咖啡等含有咖啡因的飲品，這些飲料會刺激大腦興奮皮層，是你更加興奮，及時大腦已近很疲倦仍然促使精神上達到一種亢奮狀態，對身體非常有害。
看了以上小編提出的幾種食療的方法，希望對患有嚴重失眠症的朋友能有幫助。失眠不是一夜之間就可以治療好的，所以在各位通過食療治療失眠的過程中一定要有耐心，並且相信自己可以戰勝失眠，擁有一個美好的睡眠狀態。
3失眠的葯物治療效果如何
我們知道，治療失眠的葯物對於嚴重失眠的治療，是必要的。專家稱，在利用葯物進行失眠治療時，謹慎是應有的態度，畢竟現在治療葯物種類繁多，要根據自身的症狀情況進行妥善地選擇。
對於以入睡困難為主要表現的失眠者，應選用短效而起效迅速的安眠葯;對於易早醒或中途覺醒者，應選用中效的安眠葯;對於夜間失眠，白天伴焦慮症狀者，應選用長效安眠鎮靜葯。
除了，選擇好的治療失眠的葯物外，服葯劑量也應該嚴格控制，因為盡管有些安眠葯物毒副作用小、依賴性輕，但如果長期服用或者大劑量服用，經過數月至數年也可形成葯物依賴性。
總之，選擇治療失眠的葯物是治療失眠過程中起著關鍵作用、不可忽視的環節，這一環節，失眠患者要慎之又慎，否則不僅疾病難愈，還可能導致新的危害健康的因素出現。
4臨睡前治療失眠的幾個小妙招
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效

Ⅳ 嚴重失眠症怎麼治

嚴重的失眠會讓我們們的健康有著極大的損害，接下來讓我給大家詳細講解有哪些治療方法。

失眠影響著我們的工作和生活。失眠的原因大多是工作壓力非常的大，或者是身體健康方面出現了問題。如果出現失眠的症狀，可以按照以上的方法來試試治療嚴重失眠。最後祝您每天睡得香，精神飽滿哦！ 7

Ⅵ 治療嚴重失眠的辦法有哪些

（1）治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是「疏泄」,將有助於你擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。\x0d\x0a\x0d\x0a（2）對頑固性的失眠症，可採用「凝視入睡」法。入睡時，一定要排除雜念意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標，當眼皮睏乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境。\x0d\x0a\x0d\x0a（3）病人自已要改變社會、家庭、自卑的行為方式，重建心理平衡的整體措施，運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。\x0d\x0a\x0d\x0a（4）思想上保持恬靜，入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。\x0d\x0a\x0d\x0a（5）適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。\x0d\x0a\x0d\x0a（6）亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。

Ⅶ 嚴重失眠的治療方法

嚴重失眠治療方法具體如下：
1、葯物治療：患者晚上嚴重失眠時可服用安定類葯物，臨床上有多類葯物可以使用，比如抗抑鬱葯、抗精神疾病葯、抗精神分裂症葯、情緒穩定劑都可以使用，關鍵在於不同的患者用不同的量；
2、物理治療：包括磁療、電療，治療效果比較好；
3、心理治療：包括睡眠健康教育，很多患者不清楚人為什麼要睡眠，好的睡眠是什麼樣等知識。當患者知道睡眠健康知識以後，可能在很大程度上減少失眠，認知行為治療即改變認知和放鬆心情，是治療嚴重失眠較為有效的方法。

Ⅷ 嚴重失眠症的治療方法

嚴重失眠症會給患者帶來身心痛苦，那麼嚴重失眠症的治療方法是什麼呢？

嚴重失眠症的治療辦法有很多，首先要放鬆心情，舒緩壓力，在平時的生活中要注意飲食清淡，作息時間要規律，多運動，睡前最好泡泡腳舒緩身體，再喝一杯溫水或者是熱牛奶。睡覺的時候要放空心思，盡量選擇右側卧的睡眠方式，在白天午睡不要超過半個小時，還可以稍微吃一點的安眠葯來幫助入睡，但一定要注意適量服用。

嚴重失眠症患者也要注意睡眠環境。良好的睡眠環境可以讓大家擁有一個好的睡眠，繼而達到調理嚴重失眠症的目的。所以大家在生活中最好可以重視個人睡眠的環境，盡可能在一個相對安靜，昏暗，沒有騷擾的環境中睡覺。