A. 怎樣才能讓自己做噩夢
讓自己做噩夢可以被子蓋的厚一點，人在受到壓力大的時候，被子重的時候，往往呼吸不勻稱，容易做噩夢，而且讓自己多想一些丑惡恐怖的事情或者多看點恐怖片，晚上很大幾率會做噩夢。
B. 化解噩夢的最佳方法是
化解噩夢的最佳方法是
化解噩夢的最佳方法是，俗語說日有紛紛事，夜有紛紛夢，每個人都有做夢的經歷，有開心的夢也有噩夢。噩夢是指做內容恐怖的夢，下面來看看化解噩夢的最佳方法是什麼？
第一種方法：禳法。做了那些不吉利的噩夢，第二天起床的時候，不要洗漱，然後面向東方，在東面的牆上畫一個「十」字，然後外面畫一個圈，然後口中默念：「赫赫陽陽，日出東方，所有噩夢，化為吉祥」。據說用了這種方法進行禳改以後，噩夢很有可能會過去，至少會減少危害性。
第二種方法：避法。有的人常做噩夢，幾乎是夜夜噩夢，噩夢不斷，極個別的人還能把噩夢做成連續劇：噩夢中驚醒，活動一下或者平靜一下再睡覺，夢境中的情節接著發生。這種現象當然罕見，但如果不幸遇到，也是非常讓人煎熬的。所以，人們就想出了很多方法來避免噩夢的出現，有的是在枕頭下面放一本書，據說書本是辟邪的，因為書本上有文字，當年倉頡造字，不就令天地震動、鬼神哭泣么；有的是在枕頭底下放一隻鞋子，最好是自己穿的鞋子，因為「鞋」、「邪」同音，鞋子枕在頭下面，就有「鎮邪」的意味；也有人會求一些符咒之類的放在身邊，還有人會放置武器在枕頭下，等等。至於用什麼方法，因人而異。
第三種，補法。中國的傳統文化中認為，一個人常常做恐怖的，或者稀奇古怪的夢，要麼是真有什麼恩怨，要麼就是自身的身體出問題了。出什麼問題呢？一種是醫學意義上的，認為是心神不安，或者心氣虛弱，心不能攝神，神氣昏亂，所以噩夢連連；另一種就是認為人要是陽氣不足，就會招致陰邪入侵，讓各種陰物鬼怪靠近自己，干擾夢境甚至神魂，所以就會有噩夢。解決的方法也分兩種渠道：一是找醫生，有病治病，該吃葯就吃葯，該鍛煉就鍛煉，身體健康了，自然睡的香；二是多去一些陽氣旺盛、正氣凜然的地方，多接觸積極正面的人和事，吸收富含正能量的信息，例如多去一些人多勢眾的社交場合，多和一些德高望重的人交往、交談，遠離那些有不良嗜好或者人品低下的狐朋狗友，多讀一些經典，聆聽、汲取聖賢、智者、偉人的智慧。
風水方法
關閉卧室的窗子，並在窗檯上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，將窗外的雜物清理干凈。用黃布包裹一個玉質的生肖(本人的生肖)，放於睡覺的枕頭下。
道教方法
口含一口水，對著東方吐了，然後念：日出東方赫赫洋洋，我夢不詳化成金光，吾奉太上老君急急如律令!
民間方法
當在夢中遇到很恐怖的情況，馬上閉上眼，躺下(當然是在夢中做)，這個夢就會終止了。比如：夢見被追，跑不了，不用怕，馬上閉上眼，躺在地下，什麼都不想，這樣幾秒鍾內這個夢就終止了。大家不妨試試，當然，事先要把這個方法牢記，因為要保證在夢中也記得這個辦法。或者不想繼續「存活」在夢中，想要醒過來的話，可以在夢中用頭部去撞那些現實生活中硬的東西，比如說撞建築、牆，或是地板等等，雖然在夢中撞擊這些東西是軟的，但堅持一下，努力把頭撞進去，就醒了。
醒來以後馬上往枕頭上連吹三口氣，再把枕頭連摸三把，然後將枕頭翻過來，馬上睡著。第二天早點起來 (太陽剛升起)，面對西牆(太陽剛好照到)：口中念咒：夜夢不祥，畫在西牆，太陽出來，保我吉祥，同時在牆上畫圈，連說七遍，惡夢自解。切記不要告訴別人你做夢的內容。
不管是在晚上還是在夢中，如果聽到有人喊你的名字，都不要答應別人。而是先觀察清楚再說。
心理學方法
人的潛意識中，有一些復雜的「情結」，主要是他在幼年時期的經驗所造成的。這些情結是隱藏的「因」，而我們現在的苦惱則是「果」。心理治療法的假設是：只要找出因，就可以消除果的作用。這一假設即使正確，也不保證我們有可能找出「真正的因」，因為人的生命歷程本身並非機械式的拼湊，而是有機式的運作及整合。
如果把潛意識當成深層意識，那麼越往深處挖掘，所得到的越是個人的特殊遭遇，以及這些遭遇對個人所造成特殊影響。譬如，人若只就自己的處境來考慮，很容易產生自憐的情緒，而自憐不會因為深化而消失。若想減輕自憐的程度，最好放眼四顧，看看世間無數不幸的人。靈性修養的作用與此類似。靈性不像身體之互不兼容，也不像心智只有某種程度的兼容;它可以超越身體、突破心智，與所有的靈性相融為一。這是人的「超自我」或「超個體」的層次。換言之，靈性修養使人不再斤斤計較他從小在潛意識中所留下的情結，也不再受限於他意識中清楚分辨的人我關系，而是可以助他走上單純而統一的「人」的領域，僅就人來看人，孕生手足同胞、生命共同體的感受。
科學方法
減少不良的`刺激。平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右卧睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
預防生理疾病。有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎症，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎症引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，後來果然發現患有咽炎。
做噩夢可能與睡眠姿勢有關，因此如果發現自己經常做噩夢就要改掉不良的睡眠習慣，保持正確的姿勢。睡覺的時候不要將手放在胸口的位置，這樣會壓迫心臟，睡熟之後可能會導致出現一些不好的幻覺。床的擺放位置與做噩夢也有著很大的關系，首先千萬不要讓床正對著橫梁，其次最好讓床順著地球磁場方向擺放，這樣更加有助於擁有高質量的睡眠。
鏡子容易吸引陰氣，因此不要讓其對著床或者房門，這樣容易讓人精神恍惚，做噩夢的概率就會變大。值得提醒的是，做噩夢之後最好可以將夢的內容記住，然後咨詢專業人士尋找到突破口。畢竟日有所思夜有所夢，既然能夠夢到某些可怕的東西，肯定跟白天自己所思所想也是有關系的。
入睡之前不要去看恐怖小說或者是恐怖電影，這樣會造成強烈的心理暗示，做噩夢的可能性就更大。最好可以喝一些紅酒或者是熱牛奶能夠提高睡眠質量，噩夢自然也就不復存在了。卧室最好保持通風，不要太過密閉這樣睡著之後呼吸不是很順暢，另外最好稍微保留亮光，太過黑暗的地方也是滋生噩夢的溫床。
如果只有一個人睡覺的話盡量不要選擇太過空曠的房間，或者是太過巨大的床，大小適中就好了。否則精氣神容易渙散更容易被煞氣侵襲到。卧室下面千萬不要正對著車庫或者神堂等等地方，這樣容易氣流渙散，各種亂七八糟的東西來來往往自然做噩夢的可能性就更大。
睡覺之前別吃太多亂七八糟的東西，腸胃不舒服的話消化系統疲憊不堪，人體內部運行負擔很重也更加容易做可怕的夢。當然如果你之前很少做噩夢，但是換了一處新的住宅每晚都噩夢連連，那麼不用多說，不要試圖去做一些無用功的事情趕緊搬家就對了。
其實對於大多數人來說做噩夢往往都是由於精神疲憊、休息不足導致的，所以平時要多注意身體狀況保持健康的生活方式，不斷提高自己的睡眠質量，做噩夢的情況就將越來越少。
C. 做噩夢的解決方法
做噩夢的解決方法
做噩夢的解決方法，睡覺是我們的生理想像，而我們在睡覺的過程中會出現各種各的一些小的插曲，例如做夢，還有身體無法動彈等的，那麼以下是關於做噩夢的解決方法。
1、 第一，睡覺的時間最好是右側卧著睡，由於我們平常趴著睡很容易會克制我們的心臟，使我們的呼吸頻率變得很亂，這樣就容易讓我們的大腦出現缺血的現象，就容易導致做噩夢。
2、 其次，我們的寢室內里不要擺放鍾表。由於鍾表的聲音在我們睡覺的時間很容易會刺激我們的腦神經，讓我們有一部門腦細胞是處在半活潑的環境下，就會有可能做噩夢了。
3、 最後，寢室內里不要擺放太多的花，有的人喜好用花來凈化氛圍，其實這種做法是錯誤的，由於晚上花朵會搶走房間內里的一些空氣，如許就會影響我們的呼吸，加重做噩夢。
注意事項：
平時我們要保持心情舒暢，不要有太多的壓力。
做噩夢的治療需要減少睡前不良刺激、減少葯物影響等，要保證充足的睡眠時間，睡前不要飲咖啡、酒、茶等興奮性的飲料。注意睡眠時不要把手放在胸口，或胸口不要壓過重的棉被。
如果有精神心理方面的壓力或刺激創傷，自己無法消化時應盡快求助於心理醫生，進行心理治療來緩解。睡前不要看刺激性的影視節目、書籍，可以採取聽舒緩的音樂、用溫水泡腳或喝牛奶等方式進行放鬆。另外抗震顫、麻痹的葯物以及降血壓葯，可以導致噩夢的發生。
總是做噩夢應該通過飲食和用葯的方法來改善症狀。頻繁的做噩夢有可能和過度的緊張、焦慮、經常的胡思亂想、性格比較內向或者患有焦慮症、抑鬱症等有關系。
可以在醫生的指導下，服用棗仁安神膠囊、七葉安神片或者香砂安神丸等葯物，也可以用谷維素、B族維生素等調節神經的葯物進行調理。要穩定好情緒，多參加有氧的戶外運動，遇到事情以後不要鑽牛角尖，要盡量的減緩壓力。
平時可以多吃桂圓、紅棗、蓮子、燕麥以及牛奶等食物。如果患有焦慮症，可以服用帕羅西汀等葯物治療。
產生噩夢的原因有生理性因素和病理性因素，生理性因素包括早年受到的、至今難以治癒的某種心理創傷，或者是最近精神上受到某種刺激、情緒波動較大，日常生活中接觸了過多的暴力，以及刺激性的事物，導致大腦皮層局部過度興奮所出現的症狀。病理性因素是由於身體虛弱或長期慢性疾病、慢性疼痛，導致大腦神經調節異常，出現的異常興奮症狀。
建議患者進行生活方式調整，避免接觸過多的暴力因素，放鬆情緒，減少負面刺激。對於所承受的壓力和情緒，要想辦法管理好，讓自己的心態保持平和，盡可能避免緊張和焦慮不好的情緒。
養成良好的睡眠習慣，最好晚上11點前睡覺，睡前兩小時不要做劇烈運動，不看刺激性強的書籍和影視作品，不喝刺激性、興奮性強的飲料，溫熱水泡腳，看看書，聽聽輕柔的音樂，緩解緊張情緒，睡前少吃辛辣及高脂食物，辛辣和高脂食物容易導致噩夢，飲酒過多也可以出現噩夢的現象，記錄夢境能夠幫助解決問題。
做噩夢以後需要及時轉移注意力，可以使用以下方法：
1、積極、主動的與人溝通，學會積極的與人交流，樹立良好的人際關系，才能夠有效的轉移注意力，及時獲得朋友、家人的幫助。當自己做了噩夢以後，很容易出現悲傷、壓抑、焦慮、煩躁等負面情緒
這個時候不能沉浸其中不能自拔，而是要將這些情緒及時與家人溝通，適當的尋求家人、朋友的理解和幫助，無論是任何時候，來自於家人、朋友的支持和鼓勵都是安全感和幸福感最大的來源之一；
2、應該適當運動，做噩夢以後有可能睡眠特別差，有時會出現失眠的問題，可以適當的運動，比如做瑜伽、游泳、跑步、打球等，可以有效的.緩解負面情緒，同時有效的縮短入睡時間，讓自己擁有良好的睡眠。
以上的方法都可以做，一定要選擇適合自己的去做。
1、盡量不要補覺
如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
2、睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
3、睡前不飲酒
一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
4、養成睡前停止思考的習慣
睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。
噩夢的原因有四方面：心理原因、生理原因、環境原因、認知體系方面的原因。一通常認為，一周至少做一次以上噩夢的人，做噩夢的頻率算比較高的，應該引起重視，積極地選擇對治方法。
偶爾做一次噩夢是正常現象，可以忽略或適當的放鬆情緒就可以了。忌睡前飲食腸胃舒服和順，才能保證優質睡眠，睡前吃東西，會促進胃酸分泌，給腸胃帶來更多負擔，也會增加大腦活動，導致噩夢。因此，最好在睡前兩小時內不要吃東西。
D. 怎樣可以讓人做噩夢
做噩夢主要是因為焦慮引起恐懼為主要表現的睡眠障礙。噩夢在兒童中比較常見，也可以發生於任何年齡，大多數都是以學齡期兒童最為多見。原因有很多，主要是心理因素，睡前過度緊張，過度興奮，孩子初次離開父母，及各種內心的焦慮、沖突都可誘發做噩夢的情況。另外睡前聽恐怖故事，看恐怖電影也是做噩夢的原因之一。還有身體因素，如發熱，卧室內空氣渾濁，被子過厚，胸前受壓等情況，都有可能出現做噩夢的這種情況，都是下半夜比較多見。
房間異味
睡前和睡覺時聞到的味道會影響夢境。研究顯示，聞著花香入睡可以做好夢，而聞著類似硫磺之類的異味，會導致做噩夢。睡前可以在卧室里噴點櫻花味的植物精油，幫助安然入眠。
生氣吵架
睡前不要與人爭吵，負面的語言和聲音會令人睡不好覺。家長更是不要在孩子睡前批評孩子。
維生素B6不足或攝取過多
維生素B6在人體內會轉化成輔酶，對合成「血清素」這種安眠物質必不可少。如果攝取量不足易引發噩夢，而攝取過量則會令人難以熟睡。通過吃鱷梨、香蕉、堅果、肉類等食物的方法獲取維生素B6更安全。
空腹睡覺
空腹狀態會引發低血糖，令人在睡覺過程中容易醒來。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶來補充色氨酸，有助寧心安神，做個好夢。
趴著睡
美國《做夢》雜志曾刊登一項研究發現，趴著睡的人在夢中更容易出現與「性」和「受到迫害」(如被綁起來、被鎖注無法移動)等相關的內容。研究者認為，這是因為俯卧導致睡眠者無法獲得充足的氧氣，導致大腦失去知覺，以為身體受到外部刺激引起的。
聲音
人們在睡眠過程中，對一些不大不孝似有若無的聲音最敏感。鬧鍾的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海，而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景，醒來後身體會極為放鬆。
抗抑鬱葯物
百優解等抗抑鬱葯會增加做噩夢的幾率。此類葯物會增強睡眠過程中快速眼動(REM)階段，使人更容易做噩夢。如果感覺難以承受，可讓醫生更換其他葯物。
以上就是常做噩夢的原因，大家可以根據自己的情況來調整一下，願我們都有一個好的睡眠。
E. 經常做噩夢怎麼辦 做噩夢的方法
1、改變噩夢：在紙上寫出自己的噩夢，將噩夢改編成想要的、能讓自己高興的夢境，只要使噩夢不再讓自己害怕，日積月累，用時間加毅力改變自己的噩夢。
2、暗示自己在做夢：如果經常做噩夢，可以在平時經常問自己「是否在做夢」，通過這種不斷的暗示，使自己真在做夢時，就可以分辨出夢境與現實。
3、接觸所夢的東西：找出自己的噩夢里所恐懼和害怕的東西，如果是動物之類的，可以逐漸接觸這些東西。
4、比如先看照片，然後再接觸實體，慢慢緩解自己對這些事物的緊張心理，從根本上解決問題。