⑴ 養肝最好的方式是什麼
養護肝臟，最近一段時間，是大家非常關心的話題，大家都想通過改變日常行為方式來避免對肝臟的損害。畢竟臨近過年，又到了吃喝高峰期。
在了解如何養肝之前，先來看一下平日生活中有哪些傷肝的行為。
中醫認為，肝主疏泄，主生發，人體氣機如果得不到疏泄，就會「氣閉」，氣閉就會引起很多病理變化，比如水腫、淤血、女子閉經等，所以中醫認為，生氣、發怒，情緒不穩定最容易傷肝。
除此之外，吸煙、長期大量飲酒，肥胖等都會損害到肝臟。
所以，養護肝臟要從根本上改變不良的生活方式，比如:
1)保持心情舒暢，情緒穩定，快樂的心境，可以增加肝血流量，活化肝細胞。起到養護肝臟的作用。
2)戒煙，適量飲酒，酒精進入肝臟90%在肝臟氧化分解，所以首先受傷害的就是肝臟，長期大量的飲酒了引起酒精性肝炎，酒精性脂肪肝，最後可導致肝硬化。
3)飲食均衡，吃動平衡，保持 健康 體重，避免肥胖，過多的攝入高能量、高脂肪食物，比如油炸食物、動物油脂、奶油甜點等，會導致身體肥胖，肝臟內儲藏過多的脂肪引起脂肪肝。
4)養成良好的飲食習慣，不吃霉變、細菌污染後的食物。壞了的食物果斷丟棄，不要捨不得。少吃油膩和傷肝的食物及草葯。
5)起居、睡眠規律，不熬夜，勞逸結合。
6)多飲水，多食蔬果，可以適量多食富含富含維生素A、胡蘿卜素、卵磷脂的食物，比如枸杞、雞蛋、豆類等。
7)平時了做一些肝膽拍打動作，肝膽菌位於右肋下，早晚用手掌同時拍打兩肋下30次，有養肝膽的作用。(黃帝內經)
養肝，其實就是保養肝臟的意思，以減輕肝臟負擔為主，同時要增加肝臟的營養，改善肝臟的供血功能。
平時養肝有幾點注意事項：
第一、多飲水，增加血液循環，促進新陳代謝。
第二、忌煙酒，煙酒多少還是有害的。
第三、飲食一定要平衡，多吃蔬菜、水果、新鮮綠葉蔬菜，少吃個辛辣食品，不可暴飲暴食。
第四、保持心情舒暢，在心情舒暢這方面，肝喜舒惡郁就是多順暢，而少抑鬱。
第五、適量的做一些運動，散步、打球，切勿過度勞累，衣服主要以寬松為主，氣血不至於淤積到這上面。
還可以泡一些養肝護肝的茶飲喝！
柴胡胡連茶：柴胡5g，胡黃蓮3g，花茶3g。
做法：這三類洗干凈放在壺中，沸水250ml，沖泡5分鍾後飲。
功能：主要在陰虛、骨蒸、潮熱、盜汗、身上忽冷忽熱起到作用。
禁忌：這個茶肝陽上亢、陰虛火旺、火氣特別大的人，是不可以使用的。
肝臟具有5大功能，一是解毒，人體吸收了或者在代謝過程中產生對人體 健康 不利的毒素，經過肝臟的分解之後可以變成無毒，或者毒性減少的物質，之後排出體外；二是幫助消化功能，因為肝臟可以分泌膽汁從而輔助胃部消化食物。三是代謝功能，肝臟被譽為是人體食物的精加工廠，將人體從胃腸部吸收的大分子營養物質進一步細分成為對人體有用的物質，如：可以將蛋白質進一步分解為各種氨基酸，脂肪分解為各種脂肪酸以及固醇。此外還有藏血、免疫等功能。然而在每個一種功能的背後，或許都暗藏做諸多的危害，因此，我們不妨可以從這些個方面來考慮下如何養肝。
一、首先是要戒掉不良習慣
比如抽煙、喝酒、以及其他「毒品」，減少有毒物質的攝入，那麼就可以減少肝臟傷害，減少傷害便是保養。
二、養成良好的生活習慣
不要熬夜、疲勞過度、運動過度等等。因為人體出現這些現象的時候，人體自身代謝也會產生一些毒素，從而對肝臟造成傷害。
三、飲食要有規律
人體的肝臟也有一定的作息規律，因此，我們養成規律的飲食習慣，就使得肝臟工作也非常有規律，如果飲食不規律也會打亂它的次序，因此而得不到休 養生 息，功能也會下降。此外，不要吃過於刺激的食物尤其是油比較重的食物要盡量避免。
四、保持樂觀開朗的心態
所謂氣大傷肝，因此保持樂觀的心態，便是養肝。一般來說養成熱愛運動的習慣，堅持運動鍛煉，多去爬山看看青山綠水，有利於發泄不良情緒。對肝臟來說也是非常有利的。
肝臟本身有做強大的自我修復功能，因此我們只要養成良好的生活習慣，就是在養，而並非一定要吃什麼保健葯。當然，如果肝部出現病變，還是要去看醫生的。
不生氣，逍遙丸，早睡覺。
不熬夜，不酗酒，常揉肋。
枸杞粥，菊花茶，目遠眺。
多利濕，茵陳蒿，陰包穴。
聽角音，噓氣聲，青酸補。
胃喇叭，肝啞巴，經常舒。
原太沖，虛補腎，有太溪。
實瀉心，大陵穴，勞宮替。
太白穴，三陰交，先實脾。
1⃣️多喝白開水，適量運動，少熬夜，保證睡眠，少抽點煙。
2⃣️靈芝孢子粉泡水，保護肝臟，養肝明目，排毒，平衡三高，提高免疫力。
3⃣️西洋參片泡茶喝。每天5～8克。
4⃣️多吃水果蔬菜。注意飲食均衡。含有氨基酸的食物，含有維生素，蛋白質的食物。
5⃣️人參粉吞服或者泡水。
6⃣️枸杞紅棗泡茶。
7⃣️多吃如桑葚，蜂蜜，紅糖水，荔枝，桂圓，桑葉，菊花茶等。
8⃣️三七粉泡茶。
肝好，人就好，肝不好，我們的身體就不 健康 。肝臟可以幫助我們將身體裡面的毒素排出體外，對我們來說是非常重要的，但是，在日常的生活中，我們的很多「壞」習慣會影響到肝臟的 健康 ，因此，日常對肝臟的保護還是很重要的，下面說到的8個養肝護肝的方法，大家可以試試。
方法一：喝酒之前，先吃點東西進肚子，墊一下
我們經常說喝酒傷肝，如果真的沒有辦法避免，那就要做好一些預防的措施。在喝酒之前，先吃點東西墊一下肚子，不要空腹喝酒。因為當我們吃了東西進肚子後，就會在胃黏膜、腸粘膜上形成一層「保護膜」，可以保護腸胃，也可以阻擋一部分的酒精進入到我們的血液裡面，降低醉酒的情況發生。
方法二：天天開心呀
要想肝臟 健康 ，好的心情非常重要。所以，學會舒緩不好的心情是很重要的，即使真的遇到讓你很生氣的事情，也盡量生氣不要超過3分鍾，盡量做到心平氣和的面對，讓肝火慢慢的降下來。如果沒有辦法做到，那麼就會讓肝火越來越旺，傷害到我們的肝氣。所以，一定要讓自己天天開心呀！
方法三：飲食均衡
不管是什麼，都不要挑食，一定要保證營養均衡，因為食物裡面的蛋白質、碳水、維生素、脂肪以及礦物質等都是需要保證有一定的攝入量的。還有一點是，對於那些油膩的、辛辣的，刺激的食物，可以吃，但是千萬不可多吃，一旦我們攝入過多這樣的食物，就會增加身體的負擔。飲食的合理，營養均衡有利於我們保護肝臟。
方法四：適當的給自己補充一些維生素E
維生素E起到阻止肝組織老化的作用，日常可以多吃一些麥芽、大豆、植物油、堅果、綠色蔬菜，從中攝取維生素E。 健康 人每天攝入12毫克維E就可以了，相當於2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克。如果患有肝病，每天則至少需要補充100毫克。
方法五：攝取蛋白質
我們常見的豆腐、雞蛋、魚、芝麻、松子、牛奶等，都是屬於「高蛋白、低熱量」的食物，也是肝最喜歡的。這些常見的食物裡面含有豐富的蛋白質，幫肝幫助我們修復肝細胞損傷，促進肝細胞再生。正常人一天攝取的蛋白質應該大於90克，特別是那些肝功能不是很好的人，多吃一些蛋白質的食物，有利於肝臟 健康 的恢復，能夠幫助肝臟減少傷害。
方法六：可以做一些「養肝茶」喝
其實對於肝癌的預防，不管是那些肝不好的人，還是 健康 的人來說，都是需要重視的。因為我們的肝臟是一個「啞巴」器官，只有當它受傷非常嚴重的時候，才會「出聲」，但是那個時候已經晚了。所以，日常幫肝臟排毒是很有必要的，因為一旦我們的肝臟毒素堆積太多，就會影響到肝臟的正常排泄，時間久了， 健康 的人，也會患上肝病，已經有肝病的患者，病情很可能會嚴重。
所以，不管是誰，日常的養肝護肝很重要，可以自己自製一杯仰甘蒲公草茶，來幫助肝臟排毒，預防肝病的發生。將枸杞、決明子、蒲公英、茅根、菊苣這些葯食同源的植物，一起熬成水，每天喝點，就可以幫助我們增強肝臟的解毒能力，促進肝臟進行排毒，提高肝細胞的活性和修復能力，預防肝癌。
方法七：堅持運動
堅持運動不僅可以提高我們身體素質，還能提高免疫力。運動還可以幫助我們減掉身體裡面多餘的脂肪。特別是那些有脂肪肝的人，更加應該堅持運動。可以選擇一些適合自己的運動，如：慢跑、散步、快走、騎自行車都是不錯的有氧運動，都可以幫助消耗體內的熱能，控制體重的增長。
方法八：給自己按摩按摩
平躺在床上，然後用雙手慢慢的按一下膽囊和肝臟的比分，大概的位置在我們身體右邊肋骨下。堅持按按，可以幫助促進肝部位的血液循環，從而改善代謝功能。
養肝最好的方式是什麼？
健康 苦行僧，開講啦！
肝臟問題大部分都是作出來的，要想合理養肝，你只需要知道這樣一句話： 丑時睡眠養肝血 ，睡覺養肝是最簡單不過的事情了，但在很多朋友眼中卻不能引起足夠的重視。
我們需要盡可能在晚上十一點之前入睡，凌晨一點到三點到深度睡眠的狀態這樣是最為合適的 ，但對於大部分來說十一點夜生活才剛剛開始。
游戲 可能正在興頭上，精神也處於極度亢奮的狀態，這也是很多朋友傷肝的主要原因，保障足夠多的睡眠能夠幫助調整氣血哦。
那麼生活中養肝還需要注意什麼呢？
一：不要吃過度加工的食物。
肝功能受損很可能是因為過度加工的是吃多了，現在的食物大部分都含有相當數量的防腐劑和添加劑，這些都是有毒物質，吃得多了，當然會影響肝臟功能了。
對了，過多的油炸食物和酒都是不能吃的。
二：喜愛辣味。
很多人愛吃一些容易上火的食物，辣椒和肉蛋類吃得特別多，然而新鮮蔬果卻很少吃，所以要做到科學均勻地搭配自身的飲食結構。
三：多吃這樣一些食物。
多喝檸檬水幫助排除身體的毒素，生活中可以吃一些十 字花科蔬菜 ，比如：蘿卜，捲心菜，紫甘藍，甜菜等，這樣能夠很好地增強自身的肝臟解毒能力。
對於以上內容的補充：
1：多做一些簡單的運動，遠離酒精都能夠幫助保障肝臟 健康 。
2：生活中做一些按摩，輕輕撫摸肝臟部位，能夠促進全身血液循環，改善身體的排毒能力。
3：盡可能心胸開闊一些，不然生氣也會引起肝臟受損，要知道樂觀豁達是最佳的長壽經。
個人認為，養肝最好的方式就是運動。運動對所有器官都有益處，而且運動後喜歡喝水，這多喝水對養肝也有一定的好處，不過保持每天運動很難，而養肝需要每天都有三十分鍾左右的有氧運動，因此多數人都堅持不下來…
養肝的方法很多，最好的就是運動法
常見養肝的方法有很多種，多數對身體都有效，這里選出幾種簡單的。
第一種就是按摩法，選擇幾個對肝有好處的穴位每天進行按摩，一次不用太多，幾分鍾即可。肝的穴位主要都集中在腳上，為大敦穴，太沖穴，三陰交穴等，另外，女性朋友養肝可以搓肋骨的兩側，這是肝經運行的路線，可以緩解肝鬱氣滯的問題。
第二種養肝的方法就是泡茶法，利用對肝有好處的草本來泡茶，效果也是非常不錯的。像蒲公英，金銀花，五味子等，都可以用來泡茶，效果也都不錯。
第三種就是運動法了，之所以認為運動對肝好，主要是因為多數運動都是腿腳的工作，而肝的經絡，大部分都幾種在腿腳。運動的種類有很多，推薦健步走就可以，加上適當的補充水分，效果很棒的。
養肝多吃什麼食物
肝臟喜歡綠色苦味的食物，因此養肝的話，可以多吃苦菊，苦瓜，黃瓜，小白菜，綠豆等。
其中，苦瓜是比較不錯的選擇。而苦瓜炒雞蛋，味道還不錯，對身體也有滋補的功效，可以選擇嘗一嘗。
哪些行為對肝的傷害比較大
對肝傷害最大的行為就是熬夜和飲酒了，很多人還偏偏喜歡熬夜喝酒，這對肝的傷害簡直高到一定程度了。
另外，長期透支的工作，沉重的壓力以及大量吸煙，對肝的傷害也都是比較大的，能避免的也都要避免。
養肝不是一蹴而就的，是一個比較緩慢的過程，利用泡茶加運動的方法，收到效果也要半個月之久，所以一定要養成習慣。
肝臟對於人體來說十分重要，它是內最大的一個外分泌腺，進行人體內大大小小100多項工作，所以保護好我們的肝臟是很重要的事情，那麼如何保護好我們的肝臟？那麼必然是選擇對肝臟好的事情做，避開一些會威脅肝臟 健康 的事情。
哪些事情對肝臟有益？
肝臟對蛋白質十分依賴，肝臟是一種十分容易受損的臟器，不過好在它的再生能力很強，但肝臟再生需要蛋白質，而且蛋白質可作為肝臟載體，幫助肝臟運輸脂肪；蛋白質還是合成多種酶的原料，而正是肝臟所需要的。純素食者中卻很容易出現脂肪肝患者，原因之一就和缺乏蛋白質攝入相關。日常注意適當攝入蛋白質豐富的食物，例如蛋奶、紅瘦肉、魚蝦等，都對肝臟有益。
肝臟其實是喜歡糖分的，但最好不要過多攝入，肝臟能把多餘的葡萄糖儲存為肝糖原，能作為自己的工作能源，肝糖原也能保護肝臟。例如我們在喝酒的時候通常會先喝一些粥，吃一些主食類食物，這樣能夠讓肝臟儲存一些糖原，如果我們喝酒的話肝臟會更有動力分解這些酒精，而且酒精會消耗糖原，可造成低血糖，肝臟儲存糖原後能夠幫助緩解血糖降低。
肝臟的修復需要大量成分，如維生素A、維生素B，維生素B族好比是我們身體的加油站，能促進物質代謝，修復肝臟功能，預防肝臟質變性，預防脂肪肝；維生素A有修復粘膜組織、上皮細胞的效果，對肝臟的修復也是有幫助的。日常注意攝入豐富的果蔬類食物，對肝臟有幫助，果蔬中還富含膳食纖維，有助抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，能減輕肝臟的負擔。
哪些事情對肝臟不利？
肝臟是我們體內的解毒器官，食物的攝入基本都要經過肝臟「過一次」，對身體有益的能被吸收，有害的則被代謝，不過因為肝臟首當其沖地進行了「試毒」，它是最容易受到損傷的器官，長期攝入一些對身體不利的有害成分，對肝臟細胞的損傷較大，例如霉變、腐壞食物，其中可能含有較多有害菌成分，對肝臟細胞有損害，例如堅果中的黃麴黴成分可能會造成肝癌。
飲酒對肝臟的損傷較大，酒精的攝入會大幅增加肝臟的負擔，酒精代謝基本99%由肝臟處理，所以喝多喝少其實都會增加肝臟負荷；酒精的中間產物是乙醛，是一種有毒成分，會損傷體內細胞，同時也可能會損傷肝臟細胞；酒精的代謝會耗費肝臟大量資源，消耗大量水分、養料，肝臟細胞缺氧也可能受到損害，總之，並不推薦大家長期酗酒，也不要頻繁喝酒，偶爾小酌幾杯就好。
濫用葯物是損傷肝臟的主要原因之一，很多葯物對肝臟會有副作用，畢竟「是葯三分毒」，肝臟作為「試毒」的那個臟器，也同樣可能受到葯物的威脅。一定在醫生指導下合理服葯，不要自己自作主張。
人在安靜休息狀態下體內的血液能迴流到肝臟儲存，能作為肝臟的能源，同時也能在我們缺血或需求血液的時候從肝臟提供出來，但如果總是熬夜，睡眠不足，休息欠缺的狀態，肝臟很容易缺乏血液濡養。例如熬一個通宵起來我們可能會發覺自己臉色蒼白，毫無血色。
養肝，重在養陽。
立春之時，去年斂藏於地下的暑火之氣開始向上生發。整個春季，陽氣都處於向上升發的態勢。因此說，春天養肝，即是養陽氣之生發。
中醫 養生 學的一大特色是「天人相應，順應自然」，要求 養生 者順應四時陰陽的變化，提出「春夏養陽，秋冬養陰」的理念。春夏兩季，天氣由寒轉暖，由暖轉暑，是人體陽氣生長之時，故應以調養陽氣為主;秋冬兩季，氣候逐漸變涼，是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內之時，故應以保養陰精為主。就春天 養生 而言，應順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣。
春天，萬物復甦，自然界充滿勃勃生機，欣欣向榮的景象。正像《黃帝內經》里所說：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」因此，春季 養生 必須順應春令陽氣自然升發舒暢的特點，以養陽為要務。
生命是一團陽氣，要想生命力旺盛，就要養好這團陽氣。人生在世，籍此一團陽氣而能有所作為。因此，陽不能妄耗，當需謹養。
肝好，一切都好!護肝全攻略!
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何葯物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒葯，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。
很多人都知道，每晚子時(22： 00~2：00)開始就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠是非常養人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不幹凈就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的「一畝三分地」，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。
建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年!
⑵ 怎樣做能夠幫你養肝護肝 六個養肝小妙招來幫你
1、多喝檸檬水：
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2、常吃紫甘藍：
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
3、經常做按摩：
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
4、遠離酒和葯：
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到葯房買非處方止痛葯來吃，但這類葯物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
5、補足礦物質：
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
6、自製護肝茶：
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。
⑶ 怎樣護肝養肝
怎樣護肝養肝
怎樣護肝養肝，肝臟是人體調節血液以及解毒的中心,但現代人的生活習慣不好並且不科學,這樣對肝臟很不好,導致肝臟疾病高發，我已經為大家搜集和整理好了怎樣護肝養肝的相關信息，一起來了解一下吧。
1、飲食保健
吃高蛋白食物
肝臟是我們的重要器官之一。肝臟所需的蛋白質和糖類等物質，要從飲食中獲得。高蛋白的食物有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，所以養肝護肝要吃易消化的高蛋白食物，如魚肉類、豆製品、動物肝臟等。
2、注意補充維生素
肝臟對維生素需求量大，維生素不但有阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生作用，還能加速物質代謝，修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。養肝護肝要多吃富有維生素的食物，比如橘子、香菇、西紅柿、動物肝臟等。
3、高纖維食物
養肝護肝還要適當的吃一些含高纖維的食物，高纖維的食物有利於膽汁的分泌和排泄，可以幫助毒素排出體外，從而保護我們的肝臟。含高纖維豐富的食物有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要多吃。
4、綠色的食物
綠色食物有益肝氣循環、代謝。綠色食物還能舒緩肝鬱、消除疲勞。綠色食物有西蘭花、菠菜、蘋果等。多吃這些綠色食物能起到養肝護肝的作用。
5、不要過量飲酒
過量飲酒對肝臟的傷害非常大，因為人體攝入的酒精主要有肝臟進行分解代謝、酒精對幹細胞有毒害作用，使肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發生障礙。
從而導致脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此養肝護肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損害。
6、保持好心情
所謂氣大傷肝，常發怒生氣，會導致肝氣郁結或肝火旺盛，引起生理功能紊亂。因此，養肝護肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。
7、預防傳染性肝炎
養肝護肝要接種乙肝疫苗和控制丙型肝炎來預防肝炎，其次要是搞好清潔衛生，注意飲食衛生。要避免長期大量服用損害肝臟的葯物，除了醫師處方葯，避免自行服用其它葯物，因為服用多種葯物容易產生葯物交互作用，影響肝臟代謝葯物能力。
8、健肝鍛煉
保健肝臟可以選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩、流暢、的運動。也可配合養肝保健鍛煉法，方法是取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作15分鍾，每日2次，有利於肝臟休息，防治肝臟下垂。
9、按摩穴位
可以每天敲打膽經來養肝，護肝。膽經位於身體的'外側、雙手握拳稍微用力敲打左右大腿外側膽經各50次。敲膽經不但可以加快膽汁分泌，提高機體的吸收能力；還能調理情志。緩解緊張情緒。
10、幫助肝臟排毒的食物
1、胡蘿卜。
胡蘿卜含有的大量果膠能與人體內汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。食用方法最好是加油烹調，或者跟含脂肪的食物一起食用，能有效釋放胡蘿卜的營養。
2、豬血。
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。食用豬紅一般用來滾湯和滾粥，用幾棵香菜、少許白鬍椒粉就能滾出熱辣鮮美的靚湯和滾粥。
3、紅棗。
實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。紅棗在沖泡時由於果皮堅韌不好消化，最好將其掰開再沖泡，要注意的是新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。
4、大蒜。
眾所周知大蒜有殺菌的作用，其實不僅如此，大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度，幫助肝臟進行排毒。大蒜最好搗碎成泥，放10-15分鍾後再吃，這樣有利於蒜素的生成。
5、無花果。
無花果含有大量的果膠、維生素、多種酶和有機酸，果實吸水膨脹後，能吸附多種化學物質，對肝臟排毒有很大的幫助作用。推薦的做法是，將干無花果、黑玉米、赤小豆、花生一起煮甜湯，喝起來清新自然，可有效進行排毒。
6、檸檬。
檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效。建議每天早晨飲用一大杯檸檬水，它的酸性物質可促進膽汁分泌，促進肝臟和整個消化系統工作，從而排除毒素，注意胃酸多的人應慎食。
7、地瓜。
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。推薦吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8、綠豆。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。把綠豆放水裡煮，水開了以後再煮7-8分鍾，然後喝水，不要把綠豆煮爛，煮爛後會失去養肝的功效。在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功效更佳。
9、薏仁。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖即可食用。
10、小米。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。建議煮小米粥，有清熱利尿的功效，很適合排毒。
電腦族怎麼養肝
1、保證睡眠，早點睡覺。
想要養好肝臟，一定要注意保證睡眠時間，中醫認為，丑時是養肝的最佳時段，所謂的丑時就是凌晨1點到3點的時間，這個時候肝經最旺，如果到這個時候還沒睡，養肝自然是空談，當然我們不能等到凌晨1點才睡，要11點就入睡，這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
2、保持良好情緒。
俗話說「怒傷肝」，生氣、發怒對我們的肝臟會有影響，如果情緒不好的人，肝臟也會多生疾病，電腦族養肝要保持好情緒，不要經常發怒。
3、多吃綠色的食物。
五色養五臟，養肝臟的食物為綠色的食物，其中菠菜是最養肝的菜，常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4、不要久坐不動。
電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作，久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬，時間久了你會發現自己手腳僵硬，靈活性很大，而我們的關節和韌帶都屬於肝系統，這些部位變僵硬的話，肝系統也會受影響，導致肝氣不暢，影響肝臟健康，會讓你變成暴躁的人，所以，電腦族要經常經常起身走走，不要一直坐著。
5、少吃油膩的食物。
電腦族中午時間一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而這些快餐很多都很油膩，適當的攝入脂肪可以給我們提供能量，而過量的攝入脂肪則有害身體健康，也會影響肝臟健康。
養肝花茶
1、桑葉枸杞茶
配方：綠茶，桑葉，枸杞
沖泡方法：將上面三種材料放進杯子里，沖入沸水，蓋上蓋子悶5分鍾即可。
功效：桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風熱的功效，枸杞有補精一起的功效，二者泡茶喝能養肝明目、滋陰潤肺。
2、茉莉菊槐茶
配方：茉莉花，槐花，菊花
沖泡方法：將上面的材料放進被子里，沖入沸水，悶上8分鍾即可。
功效：該茶中的三種花都能清肝瀉火，是不錯的養肝茶，另外茉莉花還能解毒，菊花還可以明目。
功效：具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
菊花茶：菊花味甘苦，性微寒；有散風清熱、解毒消炎、清肝明目和養肝護肝等功效，對肝陽上亢、肝火目疾等病症有很好的輔助療效，是養肝、護肝的佳品。
⑷ 日常養肝護肝的方法
日常養肝護肝的方法
日常養肝護肝的方法，肝臟是身體很重要的一個器官，而且肝臟可以幫助身體排除體內多餘的毒素，生活中壓力越來越大因此會慢慢的造成肝臟的受損，以下分享日常養肝護肝的方法
1、多喝水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
3、心情開朗
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
4、用中葯護肝
中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山葯、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。
5、喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。
6、保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
1、補足礦物質
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
2、心情開朗最護肝
要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。
3、眼淚排毒
相較於從不哭泣的'男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關系。中醫早已有了這個認識，而且也被西方醫學所證實。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。
4、經常做按摩
當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。按摩有助於促進肝臟部位的血液循環，進而改善全身代謝功能。
5、吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
6、多喝檸檬水
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
7、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鍾，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
中醫養肝的方法
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。
年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
2、採用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向後移，腳跟著力，足趾輕微點地;吸氣時兩唇輕合，舌抵上齶，腹部隆起。
呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3、站定放鬆，呼吸調順後，兩手緩緩上提(掌心向上)，經腰上肩，過頭頂後，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭後，頭慢慢轉向右側，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側轉。
轉運過程中慢慢吸氣，待轉至右側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。
4、「噓」畢，頭慢慢轉向左側，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側轉，轉動過程中慢慢吸氣，待轉至左側，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發出「噓」字音。如此左右反復三遍，噓氣六次。
此後，兩手向兩側移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠於大腿外側。
男性肝臟不好的4個表現怎麼治
1、容易疲倦
有的人可能會覺得自己最近比較容易累，他們會認為是工作量太大導致自己的身體出現疲倦，覺得這時候多多休息就可以了，但是，事實並不是這樣，這也是男性肝臟不好的表現形式之一，這種情況也要做好養肝和護肝工作。
2、出現紅鼻頭
如果肝臟的功能出現衰退或者是荷爾蒙處於比較紊亂的狀態，那麼，這時候就會導致鼻頭上面的毛細血管因此出現擴張，隨之而來的就是出現鼻頭發紅的情況，所以，如果發現自己出現了紅鼻頭，那麼，這時候就要考慮是不是肝臟不好。
3、容易醉酒
如果男人平時的酒量比較大，但是，現在卻出現喝一點酒就有了醉酒的干凈，那麼，這時候就可能是肝臟出現了問題，因為酒精在進入到人的身體當中以後需要肝臟來把裡面的成分分解出來，從而起到避免喝醉的效果，如果肝臟的功能出現下降，那麼，肝臟自然也就沒有辦法做酒精代謝，自然也就容易醉酒。
4、臉色發黑
正常的肝臟會有一定的幫助儲存鐵質的能力，但是，如果肝臟細胞受到了損壞，那麼，這時候鐵質自然也就會從肝臟裡面來流動出來，會流到血管裡面，這樣一來就會出現面色發黑的情況，而這種情況在男性的身上會更明顯一些。
男人肝不好的解決方法
1、多喝水
多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝;多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、十字花科蔬菜可護肝
含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿卜。
3、多吃高纖維食品
多吃高纖維食品幫助便便通暢。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和葯品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便秘會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
4、少食動物肝臟
肝臟作為解毒器官,一些毒性物質也會在肝臟積累。另外肝臟內膽固醇含量很高,100克豬肝含膽固醇高達400毫克,大量攝入會增加肝臟負擔,因此肝病患者不宜多食動物肝臟。
5、選擇低蛋白食物
紅肉、全脂奶製品等,不健康的脂肪含量較高,肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶。
6、補充維生素C
維生素C直接參與肝臟代謝,促進肝糖原形成。增加體內維生素C濃度,可以保護肝細胞及促進肝細胞再生。腹水中維生素C的濃度與血液中相等,故在有腹水時應補充大量的維生素C。
⑸ 怎麼養肝護肝保護肝臟的方法
怎麼養肝護肝保護肝臟的方法
怎麼養肝護肝保護肝臟的方法，肝臟是我們人體最強大的一個功能，現在男性的工作壓力也越來越大，不良的生活習慣會導致肝臟的損害，從而導致身體異常。來看看怎麼養肝護肝保護肝臟的方法？
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
養肝食物
1、王漿、蜂蜜
蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高幹擾素生成量。
2、綠豆
綠豆可以增強肝臟解毒功能。
3、枸杞
枸杞為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
4、苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
5、鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
6、甲魚
甲魚滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。
肝損傷的主要症狀如下：
1、黃疸 - 皮膚和眼睛發黃
通常患有黃疸的人，他們的皮膚會發黃，並有眼白症列，這些都是肝臟受到損害的症狀。
美國國家醫學圖書館指出，由於膽紅素在血液中過量積聚造成的淡黃色物質才引起的皮膚發黃，但是如果肝臟受到損害的時候便會無法處理它，從而出現黃疸病。
當肝臟因肝炎，癌症等某些特殊疾病或由於過量飲酒，攝取和接觸有毒元素和葯物如而導致過多的感染。
2、身體排泄物
黃疸可能導致某人的排便和身體排泄物發生變化，即他們的尿液和糞便的顏色。
黃疸患者的.尿液顏色會變深，他們的糞便會變得很稀鬆。深色的尿液指橙色，棕色，琥珀色或類似銹的顏色（如可樂）。
根據你吃什麼食物和喝多少水，你的尿液顏色在一天中會發生變化是正常的，但是深色尿液應該引起你的注意。
如果您在某個時間觀察到此情況，請務必喝下大量的水，並在下次進入洗手間時記錄下來。如果顏色持續存在，可能是咨詢醫生的時候了。
3、發癢
隨著腎功能衰竭，甲亢和癌症，肝病可能是皮膚慢性瘙癢的一個潛在原因。
這種瘙癢會影響整個身體，並且通常不會顯示任何外部跡象，除了可能由於反復刮擦而出現的瑕疵和疤痕。
這種瘙癢是由於體內積聚過多的膽汁引起的。肝不斷產生膽汁幫助擺脫身體的廢物，並幫助腸道吸收膳食纖維。
正如我們所知道的那樣，人體就像一台機器，當生產線的其中一部分發生故障時，它也會影響其他所有部件。
當肝臟面臨問題時，膽汁不能像預期的那樣有效地工作，導致皮膚出現發癢的現象。
4、瘀血和出血
每個人都經歷過突然出現的皮膚挫傷現象，但如果它看起來更頻繁，那麼它可能存在另一個潛在風險。
根據美國國家糖尿病，消化和腎臟疾病研究所的資料顯示，與肝臟損傷者相比，肝臟不能充分發揮功能，可能會比常規人員更容易發生瘀傷或出血。
肝臟的主要工作之一是收集幾種凝血因子和凝血所必需的蛋白質，當發生肝損傷時，凝血因子和蛋白質往往會減慢或停止產生。
這就是為什麼肝病的早期症狀之一是你可能更容易瘀傷或流血。
5、腫脹和腹脹
肝臟受損時可能會發生水滯留，導致人的胃部，手臂和腿部腫脹膨脹。
由於肝臟是身體最重要的器官之一，由於肝臟損傷會影響肝臟的正常血流量，所以在血液中的腸道，脾臟和肝臟中形成壓力。
這可能會導致肝臟腫大，在外部表現為腫脹的腹部。肝臟損傷有時也會導致水滯留，尤其是胳膊和腿部的腫脹。
6、症狀表現
並非每個患有肝損傷的人都會出現症狀。有些人可能會在沒有任何症狀的情況下進行日常生活。多達一半的肝損傷患者在早期階段不會出現任何跡象。
在某些情況下，雖然有跡象顯示，但最終會以疲倦，缺乏熱情，偶爾發癢，嗜睡等形式出現，這可能是身體和心理健康問題的徵兆，或者他們只是一時間的身體反應。
沒有任何跡象也可能導致生命危險，因為一旦肝損害已經超過其早期階段並且未經處理，後果很嚴重。
肝不好什麼原因
過度吸煙飲酒
煙當中的尼古丁和酒的代謝物對肝臟都是很不利的。喝酒會提高脂肪肝等疾病的發病幾率。煙草當中有很多有害物質，容易導致癌症等疾病。有肝病的人要戒煙酒。
胡亂吃葯
除了醫師處方葯，避免自行服用其它葯物，因為服用多種葯物容易產生葯物交互作用，影響肝臟代謝能力。肝病患者就醫時，應告知醫師目前正在服用的所有葯物。
愛吃油膩食物
適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌。
七情郁結
肝氣郁結或快或慢會反映出一系列軀體疾病，胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲。
睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，導致抵抗力下降。對於這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經受損的肝細胞將難以修復並有可能加劇惡化。
一旦肝臟排毒功能不好，人們的睡眠質量就會不斷地出現下降的現象發生，在這個時候，在飲食方面我們一定要重視，盡量的不要吃半生不熟或者是燒烤的食物，這樣的事我很有可能會促進肝臟排毒功能不斷惡化的現象發生。
⑹ 如何養肝護肝，六大方法讓肝更健康
對於經常喝酒、抽煙的朋友們來說，養肝是非常重要的一件事，尤其是要補充充足的營養，充足的營養療法可降低肝硬化的得病病殘率及死亡率。
尤其是要按照以下6點原則來吃：
1.食物應搭配合理，吃軟爛可口易消化的食物
對於肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說，通常情況下會伴隨食慾不振，所以一定要保持充足的營養，比如以 蒸、煮、燜、燉 為原則，少吃辛辣刺激類食物，多進食以湯、粥等軟爛可口容易消化的食物，保持營養的多樣性。
2.充足的熱量必不可少
肝臟不好，尤其是肝硬化患者應該養成少吃多餐的習慣，避免長時間的不進食，保證身體能夠獲取充足的能量，才能減輕肝臟的負擔，從而更好的降低身體的損害。在少吃多餐的同時，一定要保證 50g左右的碳水化合物 的補給，比如可以吃麵包，饅頭、面條等。
3.補充充足的維生素
對於肝臟不好，而且有肝硬化的人來說，適當攝取充足的B族維生素非常重要，不僅能夠促進消化、保護肝臟，還能有效防止脂肪肝的生成，同時還應該補充充足的維生素C，不僅能夠促進新陳代謝，而且維生素A、D、E對肝臟都有不同程度的保護作用，對維生素K吸收有一定影響，所以應當多補充富含維生素K的食物。
4.充足的蛋白質
攝入充足的蛋白質對保護肝細胞、修復已損壞的肝細胞有著非常重要的意義，而且對於患有肝硬化的人來說，還應該保證蛋白質的充分，要以植物蛋白和奶製品蛋白為主，比如可以多吃豆製品、酸奶、乳酪，魚肉等為主。
5.嚴格控制鹽的攝入
對於肝臟不好，甚至有肝硬化的人來說，應該攝入適量的鈉，鈉的攝入量維持在3.5克左右，約等於3.5克食鹽。因為低鈉血症是造成肝性腦病的危險因素。還應該減少鈉鹽的攝入，因為肝硬化患者鈉的攝入量不宜過多。
6.減少飲酒量
酒精對於肝臟不好，尤其是患有肝硬化的人來說，有明顯的刺激和損害作用，而且大部分酒精是在肝臟中代謝的，所以，對於肝硬化患者來說，應該杜絕飲酒，養成良好的飲食習慣。
對於肝臟不好的人來說，平時還應該攝入足夠量的礦物質，肝硬化患者體內缺乏鋅和鎂。建議患者日常飲食中適度補充鋅和鎂。我們常見的食物也富含鋅，如豆腐、大米、乳酪和動物內臟等。
⑺ 養肝相當於養命！送你6個養肝的好方法，拿走不謝
當肝臟功能異常時就不能夠讓身體得到充足營養的供應，影響了各個器官的正常運轉，如果想要提高抵抗力和免疫力，那麼就應該保護好肝臟，所以說養肝就相當於養命。
1、合理搭配飲食
我們所吃的食物必須要通過肝臟來進行代謝和處理，最終轉化成糖原、蛋白質以及脂類，要選擇優質的食物來提供營養，這樣能夠滿足肝臟所需求的，另外要注意飲食上的衛生，防止病毒以及細菌入侵。中醫認為青色能夠入干凈具有疏肝以及護肝的功效，平時可以多吃一些青色的食物比如綠葉蔬菜。要遵循少鹽少糖低脂飲食，合理的搭配營養。
2、要保證充足的睡眠
平躺的時候能夠讓肝臟得到充足血液供應，晚上11：00到凌晨4：00肝臟血液充足的時間段，同時也是肝臟新陳代謝最旺盛的時間段，能夠幫助肝細胞的修復和再生，所以要保證充足的睡眠才能夠讓肝臟得到休息。
3、要有良好的情緒
當生氣時會導致肝臟疏泄失常，從而引起肝氣郁滯，主要表現為胸口脹痛以及食慾下降等。要以平和的心態來面對一切，保持樂觀的心態，生氣不能超過三分鍾，這樣才能夠讓肝氣順暢。
4、保持適度的運動
每天至少要有30分鍾的有氧運動，不僅能夠防止肥胖，同時也可以消除多餘脂肪對肝臟所在的損傷。除此之外有氧運動能夠促進氣體的交換，幫助肝氣生發，可以選擇騎自行車、慢跑或者快步走的方式，每周至少要達到3~5次。
5、穴位按摩
在中醫的指導下找到太沖穴、大敦穴和三陰交穴，這些穴位都是肝經上的，每個穴位按摩15分鍾，讓局部有酸脹感為止，這樣能夠達到養肝和護肝的功效。
6、熨目
中醫認為肝臟開竅於目，可以通過運動的方式來刺激肝經氣血的運行，最終達到了養肝和護肝的功效，同時也可以緩解眼睛疲勞，保護視力。
溫馨提示
對於肝炎患者來說千萬不能攝入太多的蛋白質，不然會增加肝臟負擔，多為身體補充維生素能夠增強肝臟的修復及解毒功能，比如豬肝、綠葉蔬菜及水果等。保持積極樂觀的心態，能夠改善血液循環，加快肝臟的新陳代謝。
⑻ 怎樣養肝臟護肝
怎樣養肝臟護肝
怎樣養肝臟護肝，現在人們的生活節奏變得越來越快，飲食方面非常的不規律，導致會有肝病上面的折磨，肝對於人體健康來說非常重要，所以需要養護。下面來看看怎樣養肝臟護肝？
1、多喝水：多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、心情開朗：要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鍾，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。
3、注意飲食平衡：飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利於護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、保持適量運動：加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。
5、少飲酒：肝臟代謝酒精的'能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。
6、喝奶製品奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
7、調整作息：肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。因為在晚上23：00～1：00肝排毒時間， 除肝臟外，大部分器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張地工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。
8、枸杞泡水：對於那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。當然並不是所有人都適合枸杞泡水。我以後還會整理枸杞泡水的方法。
9、揉地筋（這個方法是做容易操作）：位置：將腳底面向自己，把足趾向上翻起，就會發現一條硬筋會從腳底浮現出來。通常脾氣越暴的人，這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣。但有些人卻找不到它，揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足，血不下行，反而需要把這根筋揉出來才好凡是有肝病的人，這條筋是必按之處。操作：將腳的大拇指向上翻起，從上向下揉，必須讓這條筋露出來，不然就沒有效果。
10、按壓太沖至行間。（即太沖穴和行間穴）：每天按壓至少5分鍾，順著「太沖穴」向「行間穴」，這里要注意的是方向可不能錯，因為肝火可不需要補，減少肝的壓力就算是補了。
1、注意飲食衛生。在日常不要喝生水，也不要生食海鮮等食物。因為一些海鮮類食品當中含有甲肝病毒，生吃這些海鮮就容易感染上病毒性肝炎。
2、不吸煙喝酒。長期吸煙喝酒會嚴重損害到肝，會導致人們出現酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。為了自己的身體健康，大家在平時要戒煙戒酒。
3、均衡飲食。在日常的飲食當中，要少吃吃大魚大肉類的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，以保持體內的營養均衡，經常吃高熱量高脂肪的食物，就非常容易出現脂肪肝。
4、調整睡眠時間。大家在日常應當保持足夠的睡眠，每天保持8小時的睡眠時間，盡量的不要熬夜，要養成早睡早起的習慣，只有睡眠時間充足才能夠養肝護肝。經常的熬夜以及睡眠不足，就會損傷人的肝臟。
5、保持正常體重。身體過度肥胖就容易引發脂肪肝，應當保持正常的體重，過度肥胖的朋友們應當積極的進行減肥，防止因為過度肥胖而引發脂肪肝。
6、遠離感染源。肝炎是一種傳播性特別強的疾病，大家在平時不要與他人共用牙刷、刮鬍刀等用具，以防止被傳染上肝炎疾病。
三大養肝食療方
1、紅棗茯苓小米粥
食材：紅棗、茯苓、小米
做法：紅棗去核、洗凈;茯苓洗凈、瀝水備用。小米洗凈後放入鍋中，加清水淹沒，大火煮沸轉小火燜煮二十分鍾，再加入准備好的紅棗、茯苓，繼續燜煮十五分鍾即可。
功效：具有利水祛濕、健脾和胃、寧心安神的作用，可由於緩解肝火旺盛所致的心煩氣躁、情緒暴躁等。
2、洛神花烏梅陳皮茶
食材：洛神花、烏梅、陳皮
做法：洛神花、烏梅、陳皮放入杯中，用60°-70°左右的熱水沖泡，放至溫涼即可飲用。
功效：具有清熱解毒、補氣安神、減肥美容的作用，可有效加速肝素排出，對預防肝臟疾病有很大好處。
3、黨參黃芪烏雞湯
食材：黨參、黃芪、烏雞、少許料酒、蔥姜蒜
做法：黨參、黃芪洗凈、瀝水備用。烏雞處理干凈後切塊，放入鍋中加入少許料酒、蔥姜蒜焯水，再放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，再加入准備好的黨參、黃芪小火燜煮一小時左右即可。
功效：具有補血活血、滋陰補腎的作用，可加速肝臟血液循環，有利於肝臟脂肪分解，以及毒素排出。
養肝護肝湯
1、田七木耳湯
材料：田七苗150g、水發黑木耳50g、西紅柿適量、姜適量、鹽適量、生抽適量、胡椒粉適量、
做法：田七苗清洗干凈，黑木耳提前水發好，西紅柿切片，姜切末，黑木耳撕成小片。鍋中放少許的油，炒香薑末後下入西紅柿翻炒。西紅柿出紅油後放入黑木耳炒一下。加入一碗高湯，沒有的話可以直接放開水。加鹽和胡椒粉。放少量的生抽提鮮，水開後煮1--2分鍾。最後下入田七苗，待田七苗變色即關火，淋上幾滴香油。如果喜歡酸湯的，可以點上一點醋。
功效：田七苗清熱解毒，養肝清脂，還活血化瘀，促進血液循環和新陳代謝，是不可多得的健康養生食材。田七木耳湯，有養肝護肝的功效。
2、菊花紅蘿卜燉豬月展
材料：菊花（最好選胎菊）15克、干荷葉5克、紅蘿卜250克、豬肉400克、生薑3片。
做法：菊花、荷葉稍浸泡，漂洗凈；紅蘿卜刮皮、洗凈，切塊；豬洗凈，切方塊狀，把各湯料一起放入燉盅，加冷開水1250毫升（約5碗量），加蓋隔水燉約3小時便可。進飲時方下鹽。
功效：菊花具有散風清熱、平肝明日之功，紅蘿卜性平味甘，中醫認為它有健脾、補血、助消化、助發育的功效。合而為湯，清香甘潤可口，有滋陰潤燥、養肝明目、益肺生津的功效。
3、百合綠豆湯
材料：干百合15克、綠豆15~25克、冰糖少量。
做法：綠豆及干百合去掉雜質後洗凈；將綠豆、干百合放入鍋中，加水煮30分鍾；加少量冰糖調味後即可飲用。
功效：中醫認為，綠豆養肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營養素，有降血脂、降低膽固醇、增進食慾等作用，而百合是白色潤肺，二者一起來煮，清熱解毒效果會更好。
4、木瓜排骨湯
材料：排骨500克、木瓜半個（挑選比較生的那種木瓜）、蔥姜適量、料酒適量、醋適量、鹽少許。
做法：木瓜削皮，去籽，切大塊；鍋中放入姜絲、料酒，放入排骨，水開後撇去浮沫，煮3分鍾撈出排骨，用熱水沖凈干凈；砂鍋中放水，放入排骨，蔥、姜、料酒、少許醋，大火煮開，轉小火繼續煲一個半小時；放入木瓜塊。繼續煲三十至四十分鍾，加少許鹽調味即可。
功效：木瓜，有「百益水果」、「水果之皇」、「萬壽瓜」之雅稱，性溫、味酸，入肝、脾經，最適宜春季養肝護脾時食用。木瓜排骨湯，還有美容護膚養顏的功效。
5、菊花枸杞湯
材料：菊花8克、枸杞5克、食鹽適量、味精2克、清湯適量、香油5克。
做法：熱鍋後注入清湯，放入菊花、枸杞、食鹽。待材料都煮熟後，淋上香油、味精即可。
功效：菊花性涼、味苦，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用。菊花與枸杞一同食用，可起到養肝腎、明目的作用。