女明星能快速減肥的方法

❶ 娛樂圈中那些女明星們，為了維持身材都有怎樣的減肥方式

娛樂圈中的女明星都有一個共同的特點，那就是特別的瘦，鄭爽在拍攝《微微一笑很傾城》期間只有60多斤，演員趙露思體重也是維持在79斤左右，就連身高超過170的唐嫣體重也只是在80斤左右，可以說是非常瘦了，女明星為了拍戲時形象更好，會用很多方式來維持自己的身材，我們不妨來看看她們平時減肥都是用哪些方法。

第一、節食減肥法。

俗話說要想減肥就得管住嘴邁開腿，減肥第一步就是要管住嘴，也就是少吃飯，明星的食譜相信很多人也看到過了，飯量也就是正常人的幾分之一，前有直播時吃四口泡麵的章子怡，後有隻吃五個小餛飩的楊冪，而且多數明星吃的都是減脂餐，含油量含鹽量特別低，基本都是一些水果沙拉和蔬菜，而且每天都是差不多的食材。

明星為了維持身材都付出了很大的努力，也希望觀眾不要對他們的身材過於嚴格了，畢竟身體健康才是第一位的。

❷ 那些女明星都是怎麼減肥的

女明星減肥可真是能對自己下狠手啊，畢竟好多女明星都說，在娛樂圈，誰要是胖的話那可就是天大的笑話，是絕對不被允許的，所以她們的減肥方法大多厲害，不是一般人能嘗試得來的。

首先說穎兒，穎兒自己在綜藝上爆料說，自己減肥的時候特別狠，就是每天不吃飯，但是每天不吃飯又會餓，所以她嘴饞了的話或者是實在餓的不行了就吃一粒老乾媽的豆瓣，而且減肥的時候正好她在裝修房子，每天跑來跑去往返於建材城和家裡，運動量也上去了，就瘦了。我個人覺得，現在這兩年穎兒的身材還算好了，以前的時候她瘦到胸腔部分都是骨頭的痕跡，鎖骨下來還有兩三道骨頭清晰可見，真是太瘦了。

❸ 明星是如何減肥的（原來明星快速減肥都用這3招）

首先，給大家舉幾個真實的明星減肥瘦身的例子：

先來說說很多人心目中的男神「 鄧超老師 」的一則微博：15天瘦10斤，每天兩頓，晚餐不吃，少油少鹽，盡量水煮，蔬菜雞肉蝦為主，每天運動一小時……

再來看看女神 范冰冰 的快速瘦身方法：每天需要跑步一小時，熱瑜伽一小時，食物只吃煮玉米和煮青菜。

而前段時間剛剛和男主馮紹峰喜結良緣的 趙麗穎 也有自己的減肥秘訣： 清淡飲食，飲食當中需要嚴格控制自己的食油量，外出吃飯也需要注意，減少高油高鹽重口味等油膩食物的攝入，甚至她吃菜的時候都會用清水去涮一下再吃。

再來說說女星閆妮，閆妮老師的減肥方式比較「另類」，就是「 不吃晚餐 」，用挨餓去享受減肥的成果。

對於一直以來都比較紅的「帥雷雷」（孫紅雷）來說，他的減肥是相對而言更單純的「運動」，在日常生活中他會增加很多的運動；據他自己在采訪時候說：為了考到中戲，他一個月減下了36斤，具體而言每天跑步15公里，學校花房跳芭蕾小跳500-1000次，聽起來這個減肥方法就非常殘酷。

從上面這些明星減肥的真實案例不難看出，減肥的方式五花八門，但其實從根本上來講也離不開「飲食」和「運動」，一直以來建議大家採用的減肥方式就是「管注嘴、邁開腿」；對於上面的減肥方式，有些您可以效仿，但有些其實也存在減肥誤區，沒准不光沒有減掉體重，而且還會把您的身體搞垮。

從明星減肥方法，您應該知道：

首先 ，飲食清淡、烹調建議蒸煮燉，餐食少油少鹽少糖這是減肥中一定建議您做的事情；就算對於健康人來講，也建議這樣作為，減少高熱量食物的攝入，選擇低溫烹調，減少額外油脂攝入，拒絕苯並芘等有害物質的產生。

其次 ，「飲食＋運動」才能更靠譜的減肥，單純靠不吃飯減肥對於身體的影響很大，無論是不吃晚飯還是不吃早飯（對身體的傷害更大），對於這種前期單純減掉「水分」的減肥方式，很可能在您後期恢復飲食的時候讓您變得更胖；另外不吃飯減肥本身對身體也有諸多弊端：不吃晚飯，很容易導致身體出現「不愉悅感」，時間一長，容易導致人體出現臉色慘淡、精神不振、體力不支等危害，長時間的不合理進食，很容易導致身體營養不良，久而久之容易造成更大的傷害。

少吃一頓飯，少攝入一頓飯的能量，體重自然會減少，這和哪頓餐食的關系並不大；但值得注意的是，這種「節食減肥」並不靠譜，靠不吃飯減掉的更多是「水分」，這樣的減肥會更容易反彈。

而且 ，靠「過量的運動減肥也不靠譜」，減肥的確需要結合著您的身體運動，但是靠運動消耗過多的能量物質很容易使人產生疲憊感，導致身體出現意志力下降的問題，從而可能還會導致一些人群出現暴飲暴食的情況，最終可能會導致出現攝入的能量還要大於運動消耗的能量的情況；而且運動也並沒有您所想的可以消耗那麼多的能量物質。也就是說：這樣的減肥方式並不靠譜。

最後， 關於減肥，請您要更正思維，對於所謂的「快速減肥」，其實並不靠譜，瘦的快一定會影響身體健康，瘦的太快沒准會反彈的更快；明星和各位並不一樣，他們有專業的醫療和飲食團隊，他們也有著靠譜的監測；建議大家不可以一味的去模仿，有些東西可以借鑒，有些東西需要我們適當改正。對於減肥來說，需要大家健康瘦，別太快，正常就好；吃的別太少，合理才對；運動的別太過分，適量就好；在不影響身體健康的前提下瘦身，這才是減肥的「王道」。

明星減肥過程中更不靠譜的方法：

縱觀各種新聞，還有些明星朋友採用極其不靠譜的減肥方式瘦身，比如說「 減肥葯減肥 」。

有人用一些「抑制食物吸收的葯物」，比如說傳說中的「瀉葯」，這樣的減肥實屬傷身，切不可借鑒。

還有人用一些「增加人體消耗的葯物」和「抑制食慾的葯物」，但其實這樣的減肥方式都不是很靠譜，本身已經影響了我們身體的正常生命活動，有的甚至其中還有冰毒的成分，比如說抑制食慾的葯物中有一種是苯丙胺類葯物，而甲基苯丙胺就是傳說中的冰毒，所以切不可借鑒。

靠抑制食慾、催瀉等葯物作用的方式減肥，短期可能會瘦一些，但是時間一長營養物質的吸收程度一定會下降，就會導致身體出現營養素缺乏病，甚至還會影響腸道健康，導致免疫力下降、容易過敏等問題的出現。

所以，不靠譜的減肥方式一定要拋棄，合理靠譜減肥，健康瘦下來才是真的「減肥」。

一個月「瘦幾斤」才叫靠譜？

對於正常人來說，如果您想要健康減肥，建議您每個月瘦「8斤」左右最為靠譜，也就是一個星期瘦2斤左右。

想減肥，飲食該如何調節？

吃飯請您慢慢吃，「細嚼慢咽」才靠譜：

您應該知道：「狼吞虎咽」更容易吃多；腸道內的食物所引發的飽食信號要傳遞給我們的大腦，人才能感覺到很強烈的飽腹感，這樣才會停止進食。

如果你很快的吃飯，信號的傳遞是需要時間的，當您感受到飽食信號時其實你已經吃多了，這樣更容易出現「肥胖」的情況。

所以，慢慢嚼，慢慢咽，吃飯別著急，減肥更靠譜。

調整自己的餐具，以「小」換「大」：

將自己的餐具換的更小一些，定量（能量、食用量）攝入，分餐吃飯，幫助減肥。

和明星一樣，可以把食材用水涮一涮：

特別是在外面吃飯的朋友，建議可以在吃之前用水把食物涮一涮，餐廳的飯菜之所以可以吸引到大家，是因為餐食高油高糖高鹽重口味，經過水涮的這一過程可以很不錯的減少能量物質的攝入，避免由於能量攝入過多所導致的肥胖。

蔬菜蒸煮，減少高溫烹調：

水煮菜、蒸菜是一類非常健康的飲食方式，特別對於蔬菜來講，減少高溫煎炸炒烤的食用頻率，在降低能量物質攝入的同時，也可以減少有害物質的攝入，促進身體健康。

「專心吃飯」，避免由於三心二意導致的進食過多：

一邊看電視一邊吃飯無疑會增加食物的食用量，因為您的注意力並不在食物上，所以專心享用美味會更有利於減肥。

當然，除了飲食，減肥的過程中總要結合著運動，建議每日可以經過運動增加500千卡能量的消耗，運動採用「有氧＋無氧」；有氧運動中騎行、慢跑、快走、游泳等方式都是很靠譜的選擇，增加流汗和曬太陽的時間，每日有氧運動的時間不少於50分鍾；至於無氧運動，建議您可以到健身房找個教練，或者按照專業的減肥書籍（看動作、適量）進行器械運動，幫助肌肉的形成。

明星減肥，看似很快，但其中也富含了很多的細節和奧秘，建議您學習靠譜的，拒絕存在威脅的；管住嘴、邁開腿，科學減肥、適量減肥、安全減肥，別讓您的肉肉影響了您的健康。

❹ 女明星是怎麼減肥的

閑來無聊時，我們經常會看一些娛樂新聞，經常會吐槽一些娛樂明星，比如說會吐槽他們的身材。

最典型的應該就是范冰冰了，雖然臉長得很美，但是身材經常卻受到吐槽，說起膀大腰圓。但一直受到好評的，首先就是楊冪，不僅人美，而且身材一直保持得非常好，尤其是那雙美腿。

其實明星比普通人都會瘦很多，因為這樣上鏡才好看。對此問題，你是否還有其他疑問或補充，可以在下方評論及留言

❺ 瘦身成功的女明星，有哪些小妙招

女明星對身材自然有著更高的要求，下面瘦身男女小編就要跟大家分享一些國外當紅女明星、名模的瘦身經驗，希望大家也能從中找到適合自己的減肥方式，快速完成自己的瘦身目標。

珍妮佛羅培茲

她喜歡改變健身的方式來保持興趣，為了准備她的世界巡迴，超級巨星每天做30分鍾有氧運動和30分鍾肌肉結實運動。有傳言她是杜坎減肥法粉絲，4階段節食方法，從只有蛋白質開始，越持續就可以越輕松實行。

前小野貓團員艾希莉羅伯茲

她自傲自己的身材是可被理解的，這是每天健身的成果「我確實執行每天做運動的習慣，即使只是走路。我試著每周去上幾堂課。熱力瑜珈可以同時達到健身、排毒、紓壓。有氧運動則是可以燃燒卡路里，我愛旋轉課程。」那飲食呢? 她說她盡量吃得健康，但是允許自己偶而放鬆，例如一片披薩。

超模辛蒂克勞馥

她分享她的秘訣就是——80%的好結果來自80%的時間。我們都知道我們會自誇，但只要你不經常這么做'。超模保持好身材的秘密來自於在馬裡布海灘長程漫步和騎腳踏車-外加在家利用震動訓練機健身。飲食秘訣，喝水可以幫助抑制食慾，在你發現自己想吃東西之前，先喝下一杯水。

維多利亞的秘密天使坎蒂絲?史汪尼普

這不完全來自好基因。坎蒂絲每天健身，大多數來自私人健身教練的指導，透過有氧運動鍛煉她的下背部、臀部。她試著吃得健康，但因為她每天運動，所以偶爾可以吃披薩或可頌。 億萬富翁與F1大老闆性感千金，塔瑪拉埃克斯頓

塔瑪拉堅稱她靠遛狗健身，但她也常被撞見跟著私人教練健身。飲食秘訣，選擇脫脂牛奶，杏仁和蘋果點心，整天喝綠茶和水。噢，她很自豪她從沒吃過速食!

❻ 女明星怎麼減肥的

貪吃是女人的天性。那些在螢幕上閃閃發光的藝人們又何嘗不是。為了保持迷人的曲線，她們都有自己的一套減肥小妙招，下面我們一起來看看。

明星減肥小妙招1、林葉亭――針灸減肥

用針灸減肥的好處就是不用挨餓，只需改變飲食方式，平時可以吃大量的綠色蔬菜、水煮的去皮雞肉、海鮮，但注意不能使用其它調味料，避免影響身體的新陳代謝功能。所以林葉亭積極思考了很久，才決定用針灸減肥的。林葉亭就瘦了16斤，然後繼續搭配一些塑身運動，很快就達到了理想的體重。

明星減肥小妙招2、李孝利――生食消腫

每當李孝利覺得身體有些臃腫時，就會用生食的方法給自己「消腫」。據稱，其生食主要是一些谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，因為這些食物含有豐富的纖維和營養成分，一旦進入人體後，就會容易產生飽腹感。重要的是，雖然生食在人體內製造的能量效率是熟食的6倍以上，但它產生的熱量卻是非常地低，故從源頭上切斷了肥胖的可能。

明星減肥小妙招3、伊能靜――洗澡8個小時

只要有時間，伊能靜就會在自家浴室里待上八個小時，洗澡對她來說不但是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的「瘦身之旅」。首先，她會在身上塗抹香皂、搓揉起泡，然後使用洗澡海綿，順著經絡方向由下到上按摩，以幫助美化局部線條，之後再進入浴缸里洗澡，讓整體血液循環大大提升，提高瘦身力。

明星減肥小妙招4、葉玉卿――肚子養蛔蟲

多年前曾流行過一種既惡心又恐怖的減肥方法，那就是在肚子里養蛔蟲，不管吃了多少東西，養分、熱量都會被蛔蟲吸收，自然就胖不起來了。據說葉玉卿一餐可吃掉兩份盒飯，過沒多久，肚子又喊餓了，大家看到她吃這么多，體重一點都不會增加，不禁讓人納悶，後來在打聽之下，才知道葉玉卿用了這種方法。

明星減肥小妙招5、張曼玉――鹽開水清腸

張曼玉自從體形漸比從前豐腴後，便專門為自己擬定了一套瘦身計劃：在飲食上，以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸，只有腸毒去除干凈了，人體才會變得苗條。

看完本文內容，胖MM們也不用過於羨慕女明星們的身材了，只要有減肥的決心，你也一定可以減肥成功的！

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