① 怎麼快速變瘦
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口
：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉
：
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏
最後你也可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我知道的經典減肥膠囊,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧
祝你早日成功！
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② 學生減肥的最快方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類
是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很
低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食
品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
③ 學生怎樣減肥最快最有效的方法是什麼 簡
減肥方法 10個運動輕松減肥瘦身
1.按摩減肥法
想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鍾，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!
2.仰卧起坐減肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!
瘦身依據：仰卧起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
3.交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!
4.扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
5.有氧運動減肥法
比起氣喘吁吁的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鍾，讓血液充滿氧氣。
6.跳繩運動減肥法
一天15分鍾就夠，五天後就感覺脂肪燃燒!一個月穩瘦1公斤。
瘦身依據：「很有效!」的說法很多，跳繩(有氧運動)對燃燒脂肪很有用。
7.伸展操減肥法
伸展身體時血液流通變好，脂肪也不會囤積。對微微的駝背也有很好的效果。
瘦身依據：駝背是因為背部跟腹部肌肉不夠，注意姿勢後，自然的也會長肌肉哦。
8.健步走減肥法
一天走一小時，最少也要30分鍾，一個春季下來甚至可以減5公斤。
瘦身依據：一天20分鍾健步走後，脂肪燃燒能持續10個小時喔。雖然很簡單卻是有氧運動的代表。
9.壓膝蓋里側減肥法
用手指按壓膝蓋內側下方，洗完澡做效果最佳。
瘦身依據：這里是淋巴容易囤積的地方，按壓加強流動很重要。
10.游泳+晚餐不吃主食減肥法
一個星期固定三天去游泳，然後堅持天天晚餐不吃主食。效果很明顯哦!
運動加上適當的控制飲食是最好的減肥辦法。一方面控制卡路里攝入，以方面又加大卡路里消耗。從而加快脂肪燃燒，達到瘦身的目的。但是如果還在學習期間，最好不要控制飲食，以免影響身體素質，導致發育不良，並且對學業也會有所影響。
④ 適合學生變瘦的方法
適合學生變瘦的方法
適合學生變瘦的方法，在這個以瘦為美的時代，無論男女老少都在追求減肥變瘦，試圖讓自己更加好看。很多學生也追求這種瘦文化，認為瘦就是美，但是減肥是需要注意很多方面的。下面和大家介紹適合學生變瘦的方法。
1、每天保證喝8杯溫水
喝水有助於身體排毒、消水腫，促進新陳代謝，從而有助於減肥，所以平時上課、逛街時都可以隨身帶著一個水壺，每天保證喝8杯溫水，這樣不僅有利於身體健康，也有助於減肥瘦身。如果在不影響健康前提下還想瘦得更快，建議配合使用營養減肥餐，像瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康產品。瘦立美營養減肥相信不需要做多解釋，公認的減肥之王，憑借無與倫比的減肥效果征服了無數粉絲。鎮殿之寶Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其獨有的均衡營養專利技術能完美的收緊皮膚，多年被VOGUE、TIME ELLE等雜志評為「最健康最有效的減肥產品」，對於減肥而言，如此效果絕對堪稱經典中的經典。
2、吃對早餐
對於學生來說，早餐一定要吃，早餐能夠有效地降低一天晚些時候的飢餓感，有利於持續減肥。而想要更好地減肥，對於早餐的選擇就很重要。建議早餐應選這些食物：富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等；富含維生素C的食物，如果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花捲等；富含水分的液體食物，如米粥等。不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物，這樣最易發胖。
3、多吃低脂肪、低熱量食物
學生一般都是在飯堂吃飯，沒辦法自己烹飪，所以多吃低脂肪、低熱量的食物，了解低脂肪、低熱量的食物有哪些，對學生減肥十分重要。通常，像番茄、海帶、冬瓜、黃瓜、茄子、芹菜、花菜、豆芽、包心菜、 胡蘿卜、生菜、絲瓜、雞胸肉、魚肉、牛肉、牛肝等等都是含熱量和脂肪量比較低的食物，學生們在食堂打飯時， 可以多吃這些。
4、快走
快走也是一種很適合學生黨減肥的方法，飯後45分鍾進行快走運動，保證20分鍾內走完1600米就行，一周進行3-5次，每次在20分鍾以上，堅持一段時間，就能具有很明顯的減肥效果。通常，正確的快走姿勢是：快走時，收腹，手臂彎成 90 度，前後擺動，並緊貼身體兩側，靠臀部而不是大腿來帶動你的行動，讓臀部自然鬆弛，以小步快速的行走就行。
5、爬樓梯
除正常的上下爬樓梯外，每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。為大家介紹爬樓梯減肥的正確方法：抬頭挺胸收腹，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖；重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒；左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
6、慢跑
學校操場是最適合跑步的地方，一周進行2-3次慢跑運動，對於減肥可是很有幫助的哦。建議每次慢跑路程要達到5000米，跑步的速度也不能太慢哦，跑步時間可以根據你自己的實際情況而定。慢跑時，兩腳交替抬高，前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地，讓膝蓋盡可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，而且跑步過程中要注意不停的扭腰，讓腰部也動起來。跑步之後還要做15分鍾拉伸動作，這樣能夠防止小腿長出肌肉。
7、睡前做仰卧起坐
學生學習與作息時間排得比較滿，所以想要減肥，睡前做仰卧起坐是一個很好的方式。堅持每天晚上睡前抽出十分鍾左右的時間做仰卧起坐，一段時間過後就可達到減肥效果，尤其是對瘦腰很有效。具體動作要領是：仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
學生時代的我們都應該青春飛揚，如果被肥胖纏上，瞬間就會讓你看起來老了十幾歲，看起來沒有一點活力，身體也會更加虛弱。所以為了健康，為了青春，建議學生黨們可以隨便試試上面一些減肥方法，相信再配合營養減肥餐使用，一定讓你快速瘦下來，把人生活得更加出彩。
一、爬樓梯
除了正常的上下爬樓梯外，你還得每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。
方法：
1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上;
2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖;
3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒;
4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
二、原地跑
在室內、校園過道挑選一塊約一平方米左右的空地，原地堅持每天跑15分鍾。
功效：緊實大腿肌肉。
三、步行
飯後半個小時左右，你可以在寢室過道來回步行30分鍾或者約上幾個同學一起下樓在校園里慢慢步行40分鍾，這不僅有助於消化，還能加快熱量消耗。
功效：有助於消化，熱量的'消耗。
四、瑜珈
每天晚上騰出30分鍾，和室友一起練練瑜伽，瑜伽來自印度古老的健身法，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。瑜伽有很多種，你可以選擇簡單易學並且是能瘦全身的瑜伽。
功效：瘦全身，完美體型，提升氣質。
五、跳肚皮舞
周末沒事的時候就從網上下載視頻學肚皮舞吧!它是一種很好的瘦腰舞蹈。每周跳3至4次，就可以達到快速瘦腰的效果。
功效：瘦腰。
1、小心流行減肥法
網路的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先准備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己准備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥葯
學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥葯，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便秘的現象，凄涼啊！