① 如何瘦大腿的方法
第一、在洗澡的時候冷熱水交替按摩。
如果想要瘦腿的小夥伴們要記住，在沐浴的時候一定要站著洗，站著洗澡可以消耗我們身體更多的能量。先用熱水沖洗兩分鍾左右，然後用手按摩自己的大腿。接著換成冷水沖洗兩分鍾左右，也是一樣用手部幫助腿部按摩。在洗澡的時候反復幾遍，可以很好的促進我們大腿血液的循環，從而幫助消耗我們大腿上面多餘的脂肪，也可以起到瘦腿的作用。
第二、堅持做高抬腿運動。
每天早上起來的時候我們可以在自己的房間或者是床上做五組以上的高抬腿運動。每組堅持一分鍾以上。在做完每組之後可以適當的休息一會，高抬腿這是一種很好的瘦大腿運動，在做高抬腿運動的時候可以以運動到我們大腿上的肌肉，從而促進我們腿部脂肪的燃燒。
第三、練習瑜伽。
現在，很多的女性朋友在有空閑的時候都會選擇練瑜伽這一項運動。其實練瑜伽不僅可以消化我們身體的脂肪同時還可以幫助我們塑造更完美的身材。適當的瑜伽可以修養身心，當你感覺到工作壓力過大或者是精神十分緊綳的時候，可以選擇瑜伽來幫助自己緩解心情。練習瑜伽不僅可以對我們的腿部有拉升的作用同時還可以增強我們腿部的力量。另一層次來說，練瑜伽可以鍛煉我們身體的平衡感。
第四、堅持跳繩運動。
有相關研究表明，每天堅持跳繩十分鍾以上相關於我們慢跑半個小時。在日常生活中跳繩可以增強我們的心肺系統同時也可以起到燃脂的作用。在眾多的運動項目當中跳繩這是一個非常低成本的運動，但是要注意的是如果你是第一次跳繩的話，在跳繩的時候時間不要過於嘗長，還要可能會導致自己的肌肉拉傷。
第五、雙腿夾住水瓶
在做這一個動作的時候一定要非常的正確。這一個動作可以很快的起到瘦腿的效果。首先，我們要坐在椅子上面，然後把自己的腹部收起來，深深地吸一口氣，同時放一瓶排位開蓋的礦泉水，在自己的兩腿中間，緩慢地用腿部去擠壓礦泉水，每次堅持一分鍾以上。
第六、練習自行車姿勢
每天在睡覺的時候躺在自己的床上，抬起雙腿做踩單車的姿勢，每天大約做300下以上，做完之後一定要記得按摩自己的腿部，放鬆自己的肌肉，不然的話很容易就會導致腿部肌肉過多，對於腿部的線條也是有一定的影響。
② 有什麼最有效的辦法讓腿部瘦呢
瘦腿運動一、床上蹬車
我們都騎過自行車，現在不是讓大家去騎自行車，是讓大家在床上躺著練習等自行車這個運動姿勢，平躺在床上，雙腳抬起，然後雙腿做蹬自行車這個動作，每天睡覺前鍛煉十分鍾左右，堅持一段時間，那麼就會收到很好的瘦腿效果。床上蹬自行車可以幫助我們減掉大腿部位的贅肉。
瘦腿的運動二、跳繩
跳繩是一個很好的養生運動，我們都知道經常跳繩對心肺功能有很好的促進作用，同時跳繩也能起到減肥瘦身的作用，跳繩的減肥效果不亞於跑步，跳繩10分鍾消耗的能量與慢跑半小時消耗的能量差不多，所以跳繩是一種簡便，高效的減肥方法。每天堅持跳繩，可以讓腿部的肌肉更加的緊致，腿部更有型。
瘦腿的運動三、下蹲
下蹲看似簡單，但是對我們身體的要求是比較高的額，首先膝關節有損傷的朋友是不適合練習下蹲的。下蹲的時候，我們的腿部肌肉，腰部肌肉都會參與進來，經常練習下蹲的話，臀部的肌肉，腿部的肌肉都可以得到有效的鍛煉，能起到很好的瘦腿的作用。下蹲瘦腿的話，每次要練習一刻鍾左右。
想要瘦腿的話，其實也不難，生活中有很多的瘦腿的方法，比如節食，針灸，拔罐等，運動瘦腿的效果也是不錯的，以上我們為大家介紹了三種有效的瘦腿的方法，只要方法得當，適合自己，那麼就能收到很好的瘦腿作用。運動瘦腿的時候要持之以恆，半途而廢是不會有效果的!
③ 怎樣瘦腿方法
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鍾。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鍾。
5、一字馬
一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。
6、跪姿抬臀
雙手扶地，一腿單跪在床上，另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢，盡量堅持，同樣保持到大腿肌肉有明顯酸痛感才能換另一條腿鍛煉。
7、靠牆站
靠牆站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。
8、直腿坐
坐在自己的辦公桌前就可以練習。只將半個臀部坐在椅子上，雙腿向前伸平，上身保持正直，初練者這一點很難做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿來保持平衡。
9、瑜伽瘦腿
做瑜伽運動，會讓身體整個都拉伸起來，也可以鍛煉平和寧靜的心理狀態，是一個非常不錯的慢性有氧運動。
刮痧瘦腿
(1)伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉綳緊時，如兔子頭突起的位置。
(2)血海穴：用力綳緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感。
(3)風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置。
(4)承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方。
(5)委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置。
④ 讓腿變瘦的方法
導語：有些女生大腿很纖瘦，但是小腿和非常粗壯，小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。那怎樣才能讓腿變瘦呢？下面就由我為大家帶來讓腿變瘦的方法，大家一起去看看吧！
讓腿變瘦的方法——運動方法
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿，反復此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8—10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
腳趾推壓：抬起腿，將腳後跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。
溫馨提示：為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鍾，每周至少3―5次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。
讓腿變瘦的方法——手術方法
大腿吸脂手術需要根據受術者的腿型以及身材比例，來決定吸脂的量，這樣才能有效保證手術後的大腿不僅能變得纖細，還和臀部、小腿的比例更加協調，沒有不自然的現象，並且，大腿吸脂手術創口小而隱蔽，術後恢復快，並且不會留下疤痕，因此受到了不少愛美人士的青睞。
讓腿變瘦的方法——毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量並攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
讓腿變瘦的方法——飲食方法
注重鍛煉的同時也要注意飲食，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，少吃鹽去水腫，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
讓腿變瘦的方法——按摩方法
Step1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高，除了能夠從外到里的為暖小腿，較快小腿的血液循環，促進血液循環，注意按摩時候力度要輕，因為這只是第一步不用操之過急。
Step2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
Step3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按，正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此循環。
Step4：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。
搣，就是用手拔用手摩的意思，該動作是針對小腿的脂肪而設的，通過手部按摩能夠讓脂肪細化，甚至變成游離形成，這樣就不會形成小腿水腫。
Step5：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。
Step6：以拇指於腳趾位置，前後推按，全組同動來回做八次便可。
概述
在我們的日常生活中，現在的女性朋友都是比較愛美的，都想擁有苗條的身材，尤其是對於那些腿比較粗的女性朋友，也想盡各種各樣的辦法來減掉腿上多餘的脂肪，讓我們擁有苗條的雙腿，對於想要減肥瘦腿的'朋友，一定要選擇正確的方式來減肥瘦腿能夠達到比較好的瘦腿效果，每天堅持進行跳繩的運動，對於瘦腿效果比較不錯下面我和大家詳細的來介紹一下，怎樣快速瘦腿快速瘦腿最有效的方法？
步驟/方法：
1
首先，我們大家一起來了解一下，怎樣快速瘦腿快速瘦腿最有效的方法？對於想要減肥瘦腿的朋友，可以每天堅持進行跳繩運動，跳繩運動是一種非常健康的有氧運動，不僅能夠起到一個瘦小腿的作用，同時也能夠幫助提高人體的免疫功能。
2
其次，對於想要減肥瘦腿的女性朋友，可以每天堅持進行高抬腿的運動，高抬腿能夠有效的瘦大腿瘦小腿，在飲食上也要做到低脂肪低熱量飲食應該少吃一些高熱量的食物，可以吃一些新鮮的蔬菜水果能夠達到比較好的瘦腿效果。
3
最後，對於想要減肥瘦腿的朋友也可以注射瘦腿針，瘦腿針的效果也是比較理想的，瘦腿針是比較快速的瘦腿方法對於想要注射瘦腿針的朋友，一定要選擇正規的整形美容醫院進行瘦腿針的注射，是比較安全可靠的。注意事項：
對於想要減肥瘦腿的朋友，可以每天堅持進行跳繩運動，跳繩運動是一種非常健康的有氧運動，不僅能夠起到一個瘦小腿的作用，同時也能夠幫助提高人體的免疫功能。
1、瘦腿運動
箭步蹲
step1：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀干挺直，保持腹部收緊，髕骨的對准2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。
step2：吸氣，軀干適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
step3：感受腿部前側有收緊的感覺。
這個動作主要針對的是由脂肪過多引發的粗腿類型，尤其是對於腿部前側有很多贅肉的女性來說，更是效果十分顯著的哦！當然，想要獲得理想的效果，就必須勤加練習，那麼此動作的練習次數是多少呢？對於這個動作，需要我們堅持練習12—15次才最好哦！
大腿的橫側
step1：側身躺著，兩手撐起上半身。肩膀下垂，貼著手肘，兩條腿打橫伸直。
step2：接著，在上面的一條腿往上打開，打開的幅度大概跟盆骨的間距相同，然後這條腿打斜45度，向後方拉伸。
step3：一邊有意識地去感覺大腿橫側的肌肉拉伸，一邊讓腿往上抬高。
step4：1～2的動作，最好是重復練習10次。
step5：換一邊腿動作不變，重復做該動作。
2、按摩瘦腿
按摩不僅對於瘦腿有著非常顯著的功效，對於其他的部位來說也有著非常不錯的功效。不過使用按摩減肥法的話，必須採取正確的方法才能獲得理想的效果哦！那麼瘦腿按摩的正確的方法是什麼呢？下面我們就具體的了解一下吧！
方法
step1：沐浴的時候，先給雙腿塗抹上具有瘦腿效果的產品或者是沐浴乳，從上到下的按摩，能起到減少摩擦力的作用。
step2：將塗抹了東西的腿放在洗臉台上，讓洗臉台作為支撐點，將大腿完全伸直。
step3：然後用雙手用力揉搓腿部，從大腿根部往膝蓋方向搓，再反向搓。
3、瘦腿食譜
1。海藻
維生素A、跟B族維生素海藻里都含有，還有很多礦物質和纖維素，對調節體液的平衡很有效，想纖細玉腿可不能放過它。
2。紅豆
含有石礆酸，能加快腸胃的消化，減少便秘，加快排尿，祛除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另外還含有纖維素，幫助排泄體內垃圾物質、脂肪等，有效美腿。
3。木瓜
很多女性喜歡吃木瓜是因為它具有美白以及豐胸的功效，但是卻不知道多吃木瓜還可以使我們粗壯的腿部變的纖細漂亮哦！那麼木瓜瘦腿的原理是什麼呢？根據科學的研究，我們可以知道木瓜中含有豐富蛋白分解酵素，同時還含有豐富的果膠，都能幫助我們減肥瘦身。
4。芹菜
含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納，補充雙腿所需要鈣質，還含有充足的鉀，預防下半身浮腫現象。
5。菠菜
菠菜具有活血化瘀的作用，能使血液的循環路線更活絡，還能把新鮮的氧分跟氧氣運送雙腿，以免腿部皮膚出現肌膚乾燥，提早出現皺紋。
6。奇異果
奇異果中的纖維素的含量特別豐富，尤其是維他命C的含量是尤其的豐富，它的功能就是分解脂肪速度，以免過剩的脂肪讓腿部變粗
⑤ 如何瘦大腿
1、避免吃過咸及刺激性的食物
下半身容易出現水腫，如果吃得太咸或者含鈉量比較高的加工食品，會讓腿部變得水腫，如果想要瘦腿就應該少吃一些過咸以及辛辣刺激食物，飲食要以清淡為主。另外也不能長時間久坐以及翹二郎腿，久坐不能讓下半身得到鍛煉，局部的血液循環受到限制，從而加重了水腫。就坐一個小時，應該站起來活動10分鍾，比如散步或者伸伸腿等。
2、睡覺前對下半身進行按摩
睡覺前對大腿部位進行按摩，不僅能夠消除水腫，同時也能夠讓肌肉得到放鬆，幫助小腿部來燃燒脂肪。平時看電視的時候可以在腿肌肉下面放一個網球來滾動，通過按摩能夠改善局部的血液循環，同時讓腿變得越來越瘦。
3、不能盲目的做有氧運動
如果只是做快步走或者跑步等有氧運動的話，這樣會減慢瘦腿的效果。最有氧運動的同時也應該搭配訓練腿部肌肉的一些無氧運動，不僅能夠瘦腿部的脂肪，同時也訓練了肌肉，讓腿部的線條變得更完美。
4、運動完成之後要做拉筋放鬆運動
每次運動完成之後一定要做拉筋運動，這樣能夠讓緊綳的肌肉得到一定的舒適，同時也會讓腿部線條變得更加漂亮，千萬不能運動完成之後直接躺在沙發上。
5、堅持做相關的腿部運動
隨時隨地都可以做腿部的運動，比如高抬腿、散步或者爬樓梯等，不要錯過瘦腿的每個時間段，每天晚上睡覺前可以做深蹲、側躺著抬腿或者踩空中腳踏車的方式，每天堅持30分鍾，每周做3~4次，堅持下去就可以看到腿部變得越來越細。
溫馨提示
可以通過以上的方法擁有纖細的雙腿，千萬不能長時間的久坐，也不能有翹二郎腿的壞習慣，不然會讓大量的脂肪在腿上積累。飲食要以清淡為主，每天晚上睡覺前對大腿部位進行按摩來消除水腫，多做一些拉伸腿部的運動。
⑥ 怎麼瘦大腿最有效的方法
1、堅持做有氧運動
運動起來，燃燒掉體內卡路里是減去整體身體脂肪的關鍵。能快速消耗熱量的運動包括跑步，騎自行車和跳繩。在做這些運動時，注意收緊大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧運動一個小時，大腿就會有效地緊致起來。
2、上坡登高
跑步或騎車時，可以多多選擇上坡路，進入樓層時盡量選擇走樓梯，周末時多去登山。人往高處行進時，心率明顯增快，這意味著你的身體正在努力燃燒熱量。做這些運動時要有意識地收緊大腿和臀部肌肉。
3、鍛煉大腿肌肉
通過馬步，下蹲，瑜伽和負重拉伸等動作來雕塑大腿肌肉線條。
4、吃高蛋白早餐
早餐絕對不容忽視，因為它會刺激新陳代謝，幫你減少全身脂肪，並且讓你更少依賴含糖食品和碳水化合物。早餐建議吃高蛋白食品，不僅能給你能量，也有助增強肌肉組織。
5、吃健康零食
少吃多餐是減肥的方法之一。在正餐中間可以吃少於150卡路里的健康零食：堅果，蘋果，酸奶或者花生醬。
6、記錄食物日記
即使食物日記很單調，它會讓你掌控減肥的科學進程，讓你一步步接近目標。如果你想再一周內減掉1斤，那麼你每天必須減少500卡路里的攝入量，也就是通過運動減掉250卡路里熱量，而通過節食減掉另外的250卡路里。
7、多喝水
用礦泉水或者白開水代替含糖飲料及碳酸飲料，水滋潤你的全身，在飯前喝足水，對節食減肥很有幫助。
8、睡眠充足
睡眠充足也是減肥成功的一大因素。睡眠不足的人進食傾向更多。
⑦ 怎樣瘦腿方法
如何瘦腿的簡單方法一：睡覺
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。
這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
如何瘦腿的簡單方法二：按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。
另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
如何瘦腿的簡單方法三：腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。
因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點瘦身精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鍾，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
如何瘦腿的簡單方法四：運動鍛煉
平時堅持鍛煉，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。
如何瘦腿的簡單方法五：精油按摩
按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。
運用精油按摩的方法，身體肌肉更為緊致窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
如何瘦腿的簡單方法六：不得久站或久坐
應盡量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。
站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。
坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。
如何瘦腿的簡單方法七：休息時抬高雙腿
在睡前(或午休時)可以把雙腿抬高15-20分鍾，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。
⑧ 怎樣才能使大腿瘦下來
瘦腿的方法。
一、夾紙瘦腿。用一張紙或是很薄的書，出點力氣用兩個膝蓋夾住，大約來個3-5分鍾，雙腿就會有酸了。這是一招看起來簡單，但卻是很有效的小方法。
二、抬膝瘦腿這招也很簡單，椅子只要坐前面的1/3，然後輕松的把膝蓋抬起。
三、一樣坐椅子前面的1/3處，把腿輕抬起，腳尖往下，之後再換腳跟往下。快速來回重覆這個動作，可以明顯感覺到小腿肚那裡在運動了。這個動作使小腿筋可以拉長，小腿的線條會更修長更好看。
四、和地面有一定的距離把腿伸直後，再把腳尖伸直個10秒，再把腳尖朝上也停個10秒。再開始以畫圓的方法轉動腳踝，讓小腿肚動起來。平常難消的小腿，可以做這個動作達到運動的效果。
五、撞膝瘦腿瘦大腿小腿的。把右腿抬起，將右腿的小腿肚撞到左邊的膝蓋，以出力上下推的方法來按摩小腿肚，重覆到酸了，再換另一邊。這個動作不只明顯的小腿肚有在動以外，大腿也會因為動作而抬起來，會運動到、揉肚消腹其實，肚子上之所以有贅肉呢，是因為自己的腸胃蠕動不夠好。這個方法只要用一隻手就好了，以肚擠為中心點，用指腹出力的順時間方向的一直不斷的按摩小腹肚肚那裡。常常按摩揉肚，可以活動腸胃，防便秘。一隻手在用電腦，另一隻手就可以開始動作了~隨時隨地都可以做。平常在家看電視的時侯，也都會不自覺的做了起來。
綜上所述，通過運動可以將大腿的肌肉緊實，看起來顯瘦。
⑨ 瘦大腿的方法有哪些
1、瘦大腿的動作
第一個動作:放置一個墊子,半個臀部支撐整個身體,上半部讓手肘去撐住,另外的手就是放在一邊就行,然後下半身體,呈現交叉的姿勢,一隻腳搭在另一隻腳上,被跨的腳抬高,令一隻腳掌撐地。動作就是抬高的腳上下的擺動,速度可以快速的一定,加大運動量。
第二動作:臀部支撐整個身體,上半身體和下半身體抬高,用雙手手掌支撐上半身,雙腳懸空進行上下移動,雙腿不要觸碰,快速交叉移動。可以很好的達到練大腿的目的。
第三個動作:身體側躺,依靠手肘支撐上半身,一隻腿與地板平行,另一隻腿使勁往上抬起,速度可以盡量的快速,這樣的效果是最好的。(做完一邊進行另外一邊的練習)。
第四個動作:這個動作其實和上一個動作很相似,關鍵在於腿部的訓練並不是抬起而已,而且進行腿部轉體運動,也就是讓自己的整隻腿進行類似劃圈圈運動,效果給力哦!
2、瘦大腿的跑樓梯方法
每個人每天都少不了要爬樓梯,對於上班族而言,應該盡量拒絕乘電梯,選擇走樓梯,瘦腿效果相當好!在上樓梯的時候也應該要注意,踮著腳,讓腳尖先著地,這樣小腿要承受的力會加大,並且要用大腿的力度抬起你的腳,這樣既能夠瘦到大腿,連小腿也一起瘦,久了效果會非常明顯。
3、瘦大腿的按摩方法
粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質,能夠通過摩擦進入我們的體內,減少皮下的水分堆積,有助於改善雙腿水腫的現象,另外,粗鹽除了幫助消除水腫,還可以幫助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦!
精油按摩可以讓腿部的肌肉變得更加緊實,還可以促進新陳代謝排出毒素。每天取適量瘦腿精油塗於脂肪堆積部位,由下向上,按摩10～15分鍾,直至精油完全吸收。按摩後包裹上保鮮膜30～45分鍾,做小量的運動效果更好。