1. 兩個月內如何快速減脂
減肥戰絕對是一場毅力和耐力的持久戰。為了理想的身姿，經常有朋友會問，到底如何快速減脂？
減肥最簡單的方法是少吃，多動。但是往往堅持不了一個星期就以失敗而告終。那麼究竟有沒有快速減脂的方法呢？
功夫不負有心人，健君在瀏覽知乎時，意外的看到許多大神的心得，特意搬來分享給大家~
對於男性，2個月只要能堅持下來，可以做到至少減去15-20斤的體重，其脂肪可減去9-11斤，女生可能會比較困難，但也可以減去10-15斤的體重，脂肪至少可以減去7-8斤。
早餐：燕麥片，或者燕麥餅干，玉米，紅薯紫薯（小塊純悶的），任意一樣搭配純牛奶；午餐：雞胸肉，西蘭花，水煮全蛋；晚餐：不吃，或者少量水果。一周內必須有6天嚴格實施！可以選擇任意一天犒勞自己，但千萬不要藉此暴飲暴食。
訓練：高強度間歇性有氧，單純減脂，不在乎維度；或每天1小時，固定無氧訓練，減脂增肌同步進行。
從170左右到130，我花了大概4個月時間，中間基本上沒有平台期，我有一些經驗，和想法，很想分享給大家。平時低碳（蔬菜，蛋白質）；間歇性高碳；力量訓練；不做有氧；晚上力量訓練完後吃飯。
減肥是金字塔，底層是情緒，中層是飲食，上層是運動。
2. 怎樣能快速有效的兩個月瘦30斤
最簡單的減肥方法，對你也許會有幫助的
1.每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
2.每天至少吃3個水果。
3.飯前喝一杯水。
4.相信自己，每天對著鏡子微笑。
5.早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
6.晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
7.晚上9點以後不要再喝水啦。
8.也可以嘗試「過午不食法」，過了中午什麼東西都不要吃了。
如果以上你堅持不下來，那就沒辦法了。因為只要堅持，
堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
如果真的堅持不了你可以試一試經典塑身膠囊，每天早飯後吃兩粒，
一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，
站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，
減肥效果非常的好，最重要的是沒有副作用，服用者放心而且輕松！
樓主試試吧。祝你減肥成功