㈠ 怎樣瘦腿瘦肚子瘦臉瘦胳膊
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重復幾次。2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鍾左右。 3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節律地反復做1分鍾左右。 4、輕托臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。 5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鍾。
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瘦手臂
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1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，盡量向後擺臂4-5次。2.緩緩往前放下，重復此動作15次。3.每天做45次左右。可以不同次完成。
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瘦小腿
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介個我經驗杠杠的~~~1、經常踮腳站，跳繩！會使小腿變得修長，腳裸也會變細。
2、睡前也要捏捏小腿和腳踝,(個人親身經驗,最好洗澡時按摩.這樣腿會瘦,第二天見效) 。3、伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鍾。4、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鍾。
5、經常爬樓梯會瘦腿。
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瘦大腿
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足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿卜。另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面； 維持10秒鍾，再換另一腿； 注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
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瘦肚子
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1、跪式俯卧撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重復10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重復10次。 3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳 與地面接觸。重復10次。(這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉）
4、騎車式仰卧起坐。仰卧在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。整套腹部動作重復做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉.仰卧起坐。