如何正確的方法按揉腹部

㈠ 揉腹在手法上有什麼講究要如何正確的揉腹

在揉腹的時候，一定要輕柔，千萬不要太過強硬，力度也不要太重，否則會損害我們的肚皮。如果想要揉肚子，可以把手放在肚臍上，按照順時針的方向，還有硬指針的方向分別揉10下左右。

進行指腹按摩的時候需要注意什麼？可以吃完飯之後再進行按摩嗎？

進行這些步驟的時候，最好是在吃過晚飯之後的兩個小時。時間到了之後躺在床上在按摩之前，不要吃任何油膩的東西，否則在按壓的過程中我們很可能會感受到反胃，因為在按揉肚子的過程中會擠壓到我們的胃部。這樣的按摩方法可以幫助我們潤腸通便，也可以加快代謝的速度。長時間保持這樣的行為准則，我們也會在冥冥之中擁有一個健康的身體！

㈡ 揉肚子的正確方法 如何正確揉肚子

1、仰卧位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鍾。可促進腸蠕動，保持大便通暢。

2、在起床後排空小便，喝一些涼開水。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30～50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩，循序漸進。

㈢ 怎麼揉肚子的方法是正確的

1.以手指尖輕微用力,從下至上緩慢均勻地按揉腹部,反復數次。
2.將手搓熱後,以一掌覆於臍上,稍加用力,以臍為中心做環狀揉摩。先以順時針方向揉,邊揉邊向外圍擴展,直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向,由大到小揉回臍部。如此反復數次即可。
3.也可以取仰卧位,先將兩手掌心摩擦至熱,然後兩手疊放在右腹部下方,按順時針方向圍繞腹部旋轉,共按摩30圈

㈣ 按摩肚子的手法是什麼

一般選擇在晚間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，用力適度，在辨明虛實的基礎上，按順時針或逆時針方向按揉50～100次。如無明顯症狀，只為養生保健，可採取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉50次，有較好的養生保健效果。

洗澡後毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、飢餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬於正常反應，不必擔心。

按摩的優點

按摩容易學習。操作簡便，經濟實用，還可代替葯物。比如有些病人使用按摩後，可使精神振奮，起到興奮劑的作用，也可使患者安靜下來，起到鎮靜劑的作用。

由於按摩有利於循環系統和新陳代謝，對於一般慢性病或身體過度虛弱的患者，是比較安全可靠的。對於不便吃葯的孩子，按摩可增強小兒體質，起到預防保健作用。對於某些復雜疾病，還可配合針灸、葯物治療。

但是，對於一些急性的或高燒的傳染病，或臟器有病變，如傷寒、肺炎、肺結核等，按摩只能起配合作用。如果患有腫瘤，急性化膿性闌尾炎、腸穿孔、膽道蛔蟲引起的膽囊炎等，發病凶急，應速去醫院急診。

以上內容參考：人民網-腹部按摩有學問 哪種才是正確方法？、網路-按摩

㈤ 自己揉腹的正確方法

1.揉肚子最好是的時間一般挑選在晚間入眠前和早晨起床前開展。
2.排盡小便，清洗兩手，取仰卧，雙膝曲屈。
3.全身釋放壓力右手按在腹部，手掌心沖著肚臍眼，左手疊起來在右手上。
4.先按順時針繞臍揉腹50次，再反方向方位按揉50次。
5.按揉時，用勁要適當，活力集中化，吸氣當然，堅持不懈，一定會接到顯著的運動健身實際效果。
6.推拿前最好是排盡小便，進餐太飽時不必立刻開展，部分皮膚感染者、腹部內炎症反應病人及其腹部腫瘤病人也不適合開展。
揉腹的好處
減肥瘦身的竅門取決於減腹，由於胃腸消化道都聚在這里，小肚子一旦突起就是長胖徵兆。中醫學講看病求本，即然肥胖症的壓根原因是腹部的人體脂肪推積，那減肥瘦身就需要從這兒下手。
腹部走的大多數是陰莖，而小肚子也是陰莖交點接的位置，屬陰中之陰。呈陰性寒，是涼氣最喜歡集聚的地區，因此揉腹很重要。手掌心的勞宮穴是火穴，有通調的實際效果。常常以手掌心推拿小肚子至發熱，不僅能讓身體全自動調遣人體脂肪來保暖，還能養元補氣血、補陰培陽。
每日早、中、晚各揉一次小肚子，先按反方向方位揉，後按順時針揉。揉的頻次最少以36遍起，或36的倍率還可以。幅度要適度，假如可以腹部的軟組織推動起來更強。小肚子常溫下，原氣豐富，減肥瘦身便會變成一件非常容易的事。

㈥ 正確揉腹方法

1、順逆揉效果相反

結腸是腸道的後半段，沿腹部右邊緣經腹正中向左側邊緣再向下與主排泄的直腸大腸相連接，與排便狀況密切相關。常說的揉腹補法，是逆結腸分布方向也就是逆時針方向推按，可以起到延緩腸內容物隨腸蠕動向下方移動速度的作用，這對大便次數多或不成形乃至稀溏或五更瀉等患者有效，便秘者則不能用此法。瀉法則與之相反。

2、揉中脘

中脘是胃的要穴，位於肚臍與胸骨中間的地方，即肚臍上4寸處。揉按和拍打都有效，宜在飯後2小時以後，胃內食物基本排空時，或睡前和起床後進行按摩。

3、揉肚臍

宜雙手搓熱後用一隻手的手心置於肚臍正中，左右順逆時針方向揉按。

4、推按腹部

斜向推按整個腹部，可刺激整個腸道，可提高腸道活力，刺激腸絨毛的蠕動，對於刺激腸道的排毒排氣功能有良好效果。現代學者還有腸絨毛造血論，故晨起後飲溫開水清理腸道、揉按都會促進腸絨毛造血功能。

5、推按右肋下

用右手中指、食指及無名指從胸骨處沿左肋骨向下推按，這邊肋骨裡面有脾、胰臟器，可起到間接按摩的作用。

6、推按右肋下

也是從胸骨處開始，用左手中指無名指及小指沿右肋走向推按，這邊肋骨里有肝、膽臟器，可起到間接按摩作用。曾有人用這種按摩方法消除了數年的肝大和乙肝病毒兩對半，而未使用過任何治肝或保肝葯物。這種按摩方法對難治的脂肪肝也有比較好的效果。

值得注意的是，揉腹健身要持之以恆，長期堅持，才能有效保持腹內臟器功能，有利於正常排便和排毒，對預防各種腸道及其他腹內臟器疾病有輔助療效。揉腹時宜多呼氣，放鬆腹部並癟下肚子，但不要綳勁兒，會增強揉腹效果。

㈦ 在生活中，如何按摩腹部有益於身體健康按摩方法有哪些

腹部按摩對於我們身體的好處是很多的，特別是對於排便比較困難的人群來說，經常做腹部按摩可以促進消化道的蠕動，從而幫助排便。所以說正確的腹部按摩可以起到養生保健的功效，但是腹部按摩的手法十分的有講究。在按摩的過程之中，一定要注意採用合適的方法。

在按摩的過程之中，一定要採用腹部呼吸的方式，這樣的話可以讓腹部盡可能的動起來。對於食慾不振的人群來講，這樣的一個按摩手法還是很有好處的。在按摩了之後會感覺到自己的腹部比較的輕松，所以說大家在日常生活之中可以採用這樣的按摩方法對自己的腹部進行保養，這樣的話可以讓我們的身體更加的舒暢。

㈧ 腹部按摩正確方法 如何按摩腹部

1、用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部，而後自左向右順著轉圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次。

2、用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止。

3、用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉，一邊揉一邊走。揉至心窩部兩手匯合處為止。

4、用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次。

5、用右手從左邊轉圈揉按臍腹部二十一次，再用左手從右邊轉圈揉按二十一次。

6、用右手把右助下腰腎處——拇指向前，餘四指托後——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次。完了再按此法捏推左邊。

7、做完前面各節後，起身趺坐，即雙足交疊而坐。

㈨ 正確的揉腹方法是怎樣的

揉腹的正確手法：

1、第1步：雙手自然重疊，從左胸至小腹緩緩下推10~30次，再從右胸至小腹緩緩下推10~30次，然後從心窩至小腹緩緩下推10~30次。

2、第2步：雙手掌指重疊，摳揉探索腹部深層，著重針對有酸、困、痛等不適的部位，大約5~10分鍾。

3、第3步：用左手手心對著肚臍，右手疊放在左手上（女性相反），先按順時針方向繞臍摩腹50圈，再逆時針方向按摩50圈。最後重復第一步，手法結束，即可起床活動，並喝點溫開水，促進臟腑代謝。

注意：按揉時，要呼吸自然，力度適中，動作和緩，精力集中。