飲食如何快速降糖方法

『壹』 吃什麼食物可以快速降血糖

糖尿病現在是生活中常見的一種疾病，想要預防就必須要多吃一些降血糖的食物，下面我為大家介紹能快速降血糖的食物，感興趣的朋友們一起來看看吧!

能快速降血糖的食物
1、苦瓜

味極苦，性寒，有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。現代醫學研究發現，苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。

2、南瓜

味甘，性溫，有補中益氣、消炎止痛的功能。現代研究發現，南瓜能促進胰島素的分泌，從而降低血糖。

3、洋蔥

味甘、辛，性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有健胃、增進食慾、行氣寬中的功效，與大蒜一起食用有降糖效果。經常食用洋蔥，既可充飢，又能降糖治病。

4、黑木耳

含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果。實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可 炒菜 或燉湯，也可作配料。

5、紫菜

含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。

6、魔芋

一種低熱能、高纖維素食物。因其分子量大，粘性高，在腸道內排泄緩慢，能延緩葡萄糖的吸收，有效降低餐後血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。又因為它吸水性強，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕飢餓感，又能減輕體重，所以是糖尿病患者的理想食品。

7、麥麩

味甘，性平、偏涼，除充飢、補充營養外，也可養心安神。麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗，可根據病情所需而選用。用麥麩、麵粉按6：4的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

8、豬胰

性平，焙乾研成粉末，長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
糖尿病人降血糖的食物
1、綠茶

茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶葉復合多糖的簡稱，由糖類、果膠、蛋白質等組成，其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖，降血脂，從而達到防治糖尿病的作用。

2、黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

3、苦瓜

古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當於現在的糖尿病)。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79、3%。苦瓜可煎湯或做冷盤，也可絞汁或曬干後泡茶飲。

4、蕹菜

蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。

5、紫菜

在紫菜中含有極為豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。

6、鱔魚

相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類，但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方。口服150克可降低血糖，非常適用於老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a 和b。吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的願望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚的時候要注意，最好是以清燉的 方法 ，這樣降血糖的功效才更好。

7、葛根

葛根中所含異黃酮具有滋潤皮膚、恢復皮膚彈性的作用，還可以減緩骨骼組織細胞的老化，有助於鈣質的吸收，減少骨鈣丟失，增加骨密度並阻止骨骼的中空消溶，從而遠離骨質疏鬆。葛根中的活性成分能夠預防心腦血管等疾病以及有效緩解更年期綜合症，又能延年益壽、增進健康。

8、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。
導致血糖高的原因
1、飲食習慣

飲食習慣毫無疑問的是造成血糖高的主要原因之一。血糖高或者說高血糖病人在飲食方面，無時無刻都在嚴格地進行著控制。

2、胰島素

胰島素也是引起血糖高的原因之一。只要略懂糖尿病知識的人都清楚，胰島素與血糖之間的關系。由於胰島素具有促進糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現任何問題，那麼血糖高也將隨即而至了。

3、長期飲酒

飲酒可能會導致營養缺乏，長期飲酒可能損害肝臟、胰腺、生殖系統、血管，升高血糖。還打亂和干擾了飲食計劃，抑製糖異生作用，降低那些胰島素等降血糖的成分作用，從而使血糖高。

4、運動量少

胰島素不能有效發揮作用，現在很多人都不願意運動，並且在吃飯時會大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進入身體後就會形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。

5、情緒波動

情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。通常情況下，焦燥易怒這類過於激動的情緒，最容易導致血糖升高。
控制血糖高的飲食療法
1、控制總熱能

攝入的熱量能夠維持正常體重或略低於理想 體重為宜。肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當增加熱量達到增加體重。?

2、供給適量的碳水化合物

目前主張不要過嚴地控制碳水化合物，糖類應占總熱能的60% 左右，每日進食量可在250克～300克，肥胖應在150克～200克。

3、供給充足的食物纖維

流行病學的調查提出食物纖維能夠降低空腹血糖、餐後血糖以及改善糖耐量。

4、供給充足的蛋白質

糖尿病患者膳食中蛋白質的供給應充足。有的患者怕多吃蛋白質而 增加腎臟的負擔。當腎功正常時，糖尿病的膳食蛋白質應與正常人近似。

5、控制脂肪攝入量

有的糖尿病患者誤認為糖尿病的飲食治療只是控制主食量。其實不然，現在提倡不要過多的控制碳水化合物，而要嚴格的控制脂肪是十分必要的。

6、供給充足的維生素和無機鹽

凡是病情控制不好的患者，易並發感染或酮症酸中毒，要 注意補充維生素和無機鹽，尤其是維生素B族消耗增多，應給維生素B制劑，改善神經症狀。

7、不宜飲酒

酒精能夠產生熱能，但是酒精代謝並不需要胰島素，因此少量飲酒是允許的。

8、應控制油炸食品，粉條薯類食品及水果

『貳』 迅速降糖的方法 怎麼快速降糖

1、飲食降糖，如果患了糖尿病，那麼最簡單的降糖方法就是通過日常的飲食的調理來達到血糖的下降，保持血糖長期穩定。可以在日常飲食中，喝一點石榴汁，用石榴汁來降血糖又或者吃鮮果也可以加速糖的排泄，達到降糖的目的。如果想要通過飲食來降糖，那平時在飲食中就要保持低糖、清淡以及低脂的飲食習慣，盡量少吃一些糖分含量較高以及刺激性的食物。

2、中葯降糖，如果想要降血糖還可以採用一些中葯來進行降糖調理。比如生地、麥冬、枸杞、葛根、熟地黃等可以治療糖尿病，降低血糖。

3、運動降糖，運動可以促進我們的身體健康，能使我們身體變得更加強壯，還會加速人體的排泄和新陳代謝，如果血糖較高的朋友可以嘗試通過運動來進行改善，比如可以慢跑、騎自行車、練瑜伽、跳舞、登山等來讓我們的身體糖分快速的排出體外，從而使血糖含量保持正常標准。

4、葯物降糖，如果想要快速降糖還可以皮下注射胰島素，也可以靜脈泵入，這是降血糖最快速的方法，但是降血糖也要講究循序漸進，不要操之過急，以免造成低血糖。除此之外還可以長期服用一些降糖的葯物來進行控制血糖。

『叄』 怎樣快速降糖 有什麼方法可以快速降糖

1、選擇含糖量低的飲食：糖尿病患者最明顯的一個症狀就是體內的血糖太高，胰島功能已經不能將這些糖分分解開來了。

2、所以血糖高的患者必須少吃含糖量高的食物，多吃一些含糖量低的食物，比如芹菜、黃瓜、苦瓜、牛肉等等，這些食物不但不會升高血糖，還有降糖的效果。

3、天然降糖植物：經常吃降糖葯的話也會對我們的身體產生很多副作用，所以更多的患者是原因吃天然降糖植物來控制自己的血糖。

4、向果就是一個非常適合糖尿病患者吃的食物，裡面的物質能夠長期穩定地控制患者血糖數值，不是特別嚴重的糖尿病患者完全可以用向果替代降糖葯，這樣能夠避免葯物帶來的並發症。

5、注意用餐量：糖尿病患者在飲食上要遵循少食多餐的原則，每一頓飯不要吃的太飽，因為食物中的澱粉會在身體內轉化為葡萄糖，會讓患者的血糖數值急劇升高，造成血糖數值極度不穩定。所以說糖尿病患者每頓飯的量要控制一下，這對於穩定血糖也是有幫助的。

6、運動鍛煉：身體糖尿病患者在平時要經常參加體育鍛煉，這樣身體內的糖分就會被消耗掉，血糖自然就控制的非常好了。還應該早睡早起，保持好自己的作息習慣。

『肆』 怎麼快速降血糖

降低血糖的五大方法：
方法一：禁口（飯要少量，不吃零食，不吃糖分高的食品，葯物也要適當的控制）；
方法二：吃一些可以降低血糖的食物，如苦瓜等；
方法三：注射胰島素，胰島素是降低血糖的最快最有效的方法；
方法四：多喝水，通過尿液排除身體內多餘的糖分；
方法五：少量的運動，增加熱量的消耗，如慢跑、騎單車、跳繩等（若尿液中出現酮體建議不要做運動）。
希望可以幫助到你，祝早日康復！

『伍』 吃什麼食物降血糖最快

網路上流行一句話：「想要生活更健康，控糖減糖是良方」。所以，控糖在任何時候都是非常重要的，它對預防糖尿病和降低糖尿病風險都起著至關重要的作用。

『陸』 快速降糖的方法 怎麼能夠降血糖

1、皮下注射胰島素是快速降低血糖的最佳方法，但這個最好要在醫院進行，因為注射胰島素人體的血糖會快速下降，有可能會造成血糖過低。

2、要想降低體內的血糖，控制好飲食是關鍵。要少吃含糖量高的食物和熱量高的食物，這會造成體內的血糖居高不下，吃油要吃食物油，做到少吃多餐。

3、吃苦瓜可以快速的降低人體的血糖，苦瓜中含有豐富的維生素C和苦瓜皂苷，苦瓜皂苷和胰島素的效果很像，可以快速的降低體內的血糖。

4、降低血糖的另一個有效辦法就是多喝綠茶，綠茶中含有的各種成分可以有效的分解體內的糖，加速糖的代謝，從而使人體的血糖快速下降。

5、要多注意鍛煉身體，鍛煉身體可以消耗體內的熱量，人體中的熱量很多都是由糖提供的，多鍛煉身體有著明顯的降血糖的效果。

6、平時要多喝水，人體血液中的血糖是可以被水稀釋的，多喝水有利於排尿，這樣可以使體內的血糖含量降低。

『柒』 怎樣快速降血糖

第一，管住嘴，邁開腿。也就是說，飲食控制和運動控制是快速降低血糖的一個主要方法，主要是清淡飲食，多吃一些綠葉的蔬菜和粗糧，不要吃甜食，碳酸飲料，含糖的糕點以及油膩的食品，多吃綠葉蔬菜是最好的選擇。

第二，口服降糖葯來進行治療。臨床上能夠快速降低血糖的降糖口服葯有很多，其中包括西葯二甲雙胍，阿格列汀，利格列汀以及格列美脲，羅格列酮或者是阿卡波糖，瑞格列奈等等，也可以選擇中成葯來快速的降低血糖，其中包括天芪降糖膠囊或者是津力達顆粒等等。

第三，快速降低血糖最有效的一種方法就是皮下注射胰島素，其中包括超速效胰島素，如門冬胰島素，賴脯胰島素，也可以選擇預混胰島素或者是長效胰島素進行治療，能夠有效快速的降低血糖。

『捌』 快速降血糖的方法

血糖太高將會危害我們的身體，那麼怎樣才能快速降血糖呢，下面我找來了一些快速降血糖的方法，希望能夠幫助到你。

快速降血糖的方法

1、石榴汁治降血糖

每天取石榴250克榨汁，分3次飯前服，也可吃鮮果。無鮮果時，可取石榴干葉30克，煎湯飲服，每天2次。不僅能夠快速降血糖，還能長期控制血糖。

2、加速糖的排泄

喝兩杯水，過5分鍾再喝一杯，如果有尿意，盡快排出。水能夠稀釋血液，並將體內的糖排出體外。

3、運動降糖

通過運動增加體內糖原的消耗，如慢跑、騎自行車或跳繩，也可以甩動上臂至少10分鍾。

4、豬胰降血糖

豬胰一條，冬瓜皮1兩，加一碗水煮熟，少加些油、鹽和調料吃湯，一日一劑，連吃20天。

5、減少食鹽攝入

糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。

6、增加膳食纖維攝入

膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。

7、合理分配飲食、安排餐次

每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配。可酌情採用少食多餐、分散進食的方法，以減輕單次餐後胰腺的負擔。

8、適量補充微量營養素

與糖尿病病情及治療有關的微量營養素有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。

9、控制飲食，保持健康體重

糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則。可以身高(米)的平方乘18.5作為健康體重的下限，身高(米)的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。

10、合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪

糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的.能量應為總能量的55%至60%。在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數的食物。蛋白質按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%，其中動物性蛋白質應占總蛋白質攝入量的40%至50%，孕婦、乳母、兒童、營養不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質的比例。脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%，植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上，嚴格限制動物性脂肪的攝入。推薦閱讀：什麼食物可以降血糖 降血糖的最好方法