A. 如何緩解暴躁的脾氣
如何緩解暴躁的脾氣
如何緩解暴躁的脾氣？在日常生活中，暴躁的脾氣對我們的家庭和工作都有不好的影響，我們要控制自己的壞情緒，很多人不知道怎麼緩解暴躁的脾氣。接下來就由我帶大家一起詳細了解下如何緩解暴躁的脾氣。
多喝水 ，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
少吃油炸食物， 想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因為油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
少吃辣， 要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要盡量的少吃辣椒和辣的食物；
少喝酒 ，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
少抽煙， 要緩解暴躁的脾氣，我們就要盡量的少抽幾根煙，煙抽多了會讓我們容易上火；
少熬夜， 要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要盡量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定；
脾氣暴躁的人如何控制自己的情緒
注意力轉移： 當有某件事情令你心情很不爽，特別想發火的時候，盡量的剋制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發。
學會控制自己： 當感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發火的時候，一定要在心裡告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發出來，嘗試成功自我控制幾次之後，以後再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的.脾氣了。
深呼吸： 當脾氣即將爆發的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運動可以有效的起到放鬆情緒的效果，讓自己的快速穩定下來。
適當的宣洩： 當自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以採用適當發泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發泄時一定不要影響到身邊的朋友。
平常心面對： 很多情況下導致自己脾氣容易暴躁的原因都是因為自己太計較或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應該學會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養。
樂觀的心態： 生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發脾氣，所以對於脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態去面對生活中的問題。
B. 如何緩解自己的暴躁情緒
緩解自己暴躁情緒的方法有幾下幾種：
1、多聽舒緩的音樂
音樂是最可以陶冶自己的情操的，不僅僅是容易暴怒的人，就是孕婦，聽聽輕音樂也是很好的，還可以讓胎兒放心，所以輕音樂很容易讓人入睡，舒緩自己的情緒，這樣就會讓自己放鬆，不那麼容易高暴躁了。
2、深呼吸
當遇到生氣的時候感覺怒火就要噴發的時候，深呼吸，心中馬上默念：淡定淡定～～忍一下！
3、讓自己冷靜
不斷給自己心理暗示，發脾氣解決不了問題，還會有損自己的形象，像我這樣有偶像包袱的人，怎麼能破壞自己的形象呢，不要害人害己。
4、我最常用的就是運動。
當心情很郁悶，或是受什麼委屈無處說的時候，就去操場跑一跑，打打球，出出汗，大口喘氣，能釋放很大的壓力。加強戶外運動，自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候，自己願意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當的加強戶外的活動，讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。
7、做自己感興趣的事
興趣愛好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，如果天賦不是那麼高，你可以養養魚，養養花，看看這些小生命，你會發現生命的偉大和自然地奧秘，會讓自己的脾氣降低，不會那麼容易暴躁易怒。
希望對您有所幫助~~
C. 怎樣改善暴躁易怒的脾氣
怎樣改善暴躁易怒的脾氣
在生活中，我們會發現很多脾氣暴躁和易怒的人，不僅會影響自己的心情，還會影響人際關系。因此，我們必須學會控制情緒。易怒和暴躁如何改善呢？以下我為大家整理了改善暴躁易怒的脾氣的方法詳細內容，希望對大家有所幫助！
一、易怒應首先調節飲食
少吃高糖含量的食物。經常吃甜食，身體會消耗大量的維生素b1。一旦體內缺乏維生素b1，代謝產物如丙酮酸和乳酸就會在體內積累，從而刺激神經，使其出現情緒不穩定和容易激動。此外，更年期尤其要注意減少糖的`攝入。
二、鍛煉
心情不好時，鍛煉運動是發泄脾氣的好方法。將不愉快的事情通過流汗發泄出來。抽時間去鍛煉，出汗後就會感覺輕松多了。你可以打打球，或者跑步，散步。
三、保證足夠的睡眠休息時間
充足的睡眠是完全可以控制一個人的心理狀態的身體狀態。如果晚上失眠或者習慣熬夜，無法正常睡覺，那麼第二天上班，勢必會感覺渾身無力，很容易變得脾氣暴躁，甚至你周圍的同事就會被影響。生氣的時候埋頭大睡也未嘗不是一個好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
四、尋求傾訴對象
心情不好易怒時可以選擇好朋友傾吐苦水，互相傾聽，然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
五、轉移注意力
如果你為某事心煩時，不能集中精神，就不要強迫自己做事。在這個時候，可以做一些輕松的事情，例如看一些綜藝節目，聽抒情音樂，看幽默笑話，或者出去散步。可以讓不安慢慢消散。當煩躁易怒時，千萬不要鑽牛角尖，這不利於平復心情。
易怒脾氣暴躁的調節法心理暗示法暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象。
目標轉移法如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。