1. 怎麼降低近視度數
1、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到
凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球
都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
2二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
3、熨眼法
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。
4、洗眼法
先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼
里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼
中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
5、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。你都可以到藍莓眼科網去了解其他一些近視的預防治療的知識
2. 怎麼才能降低近視度數
近視了,如果說已經影響了日常視物,那麼就要去醫院精準驗光,然後選配合適度數的眼鏡才行。除了帶眼鏡,那麼還要注意糾正不好的用眼習慣,多戶外,以及配合補充眼睛所需的營養,這樣堅持就能逐步的減低近視度數了。
一般需要補充的營養有:
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明,花青素能強化微血管彈性,促進微血管血液循環,維系正常眼球壓力,消除眼睛肌肉疲勞、水腫,改善血管型黑眼圈;能活化和加速視紫質的再生,促進視覺敏銳度,改善夜盲症;能有效抑制破壞眼部細胞的酶;能使視網膜適應光線的變化,提高眼睛在暗處的辨識力,更能保護眼睛少受自由基的傷害,預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明,前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑,它的抗氧化性能比維生素E高出50倍,比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是,前花青素能通過血腦屏障,直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管,消除眼睛疲勞,改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中,食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種,但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部,故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度,日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它,如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素,就會影響視力;症狀嚴重者,甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素,是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素,具有很強的抗氧化性,能夠有效清除細胞內的氧自由基,增強細胞再生能力,維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積,從而保護皮膚健康,促進毛發生長,抗衰老,緩解運動疲勞,增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜,能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷;對中樞神經系統,尤其是對大腦,也能起到保護作用。除此以外,還能防紫外線輻射,預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分,是專門為孩子研發,最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物:眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入,如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此,日常膳食中應注意硒的補充,含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物:維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成,若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物:缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類,即可補充維生素B1。
3. 怎麼降低眼睛度數
我們知道近年來近視的發病率也在逐漸升高,而且很多青少年都出現了高度近視或者超高度近視,這引起了國家以及各級政府的廣泛關注。
在日常生活中,很多家長都想知道怎樣讓近視眼的度數降低,其實如果發生了真性近視,往往已經出現了眼球結構的改變,這種情況下,我們不管配一副合適的眼鏡,還是戴一副合適的角膜塑形鏡,都是有效的緩解或者控制近視度數的增長,但是不可能讓近視的度數降低或者消失。
平時的時候也一定要注意養成一個良好的用眼習慣和用眼衛生,多進行戶外活動,多向遠處眺望一下,讓眼部的肌肉得到充分的放鬆,這些都是為了緩解近視度數的增長,但是不可能使近視回到不近視的狀態,也不可能明顯的降低近視的度數,當然如果是假性近視,如果多進行戶外活動,這個有可能會回到不近視的狀態,因為畢竟沒有發生眼球結構的改變。
4. 降低近視度數的好方法
降低近視度數的好方法
降低近視度數的好方法,近視眼很常見,在我們的實際生活中無論男女老少都有可能受到近視眼的侵害,近視眼的發生會導致我們無法順利看清遠處的事物,以下了解降低近視度數的好方法。
1、每天堅持做一套眼保健操是一種可以幫助我們降低近視眼度數的方法,通過眼保健操的方式可以促進我們眼部周邊血液的循環,可以達到保護眼睛的效果,堅持做眼保健操不僅可以幫助我們讓視力越來越好,同時還可以達到預防近視眼的效果。
2、雙手搓眼也可以幫助我們保護自己的眼睛,讓自己眼睛的視力越來越好。我們可以將自己雙手搓熱之後捂在眼睛上,如此反復可以達到放鬆眼睛的效果。
3、經常性的轉動自己的眼球也可以降低近視眼度數,通過有效的轉動眼球的方法可以達到鍛煉眼肌以及改善眼睛營養的效果,這樣可以讓我們的眼睛更加靈活自如,那麼自然就可以達到降低近視眼度數的目的。
4、及時糾正不良的用眼習慣對於保護我們的視力來說也有著非常重要的意義,因此我們一定要養成良好的用眼習慣,保護自己的眼睛。
5、另外我們還可以通過凝視遠方的方式讓自己的視力變得更好,通過這種方式可以幫助我們減輕眼疲勞,對於視力的保護來說有著一定的功效。
6、為了達到讓自己視力越來越好的目的,我們還可以通過食療的方式來改善自己的視力,多食用一些富含維生素以及各種微量元素的食物。
以上就是一些可以幫助近視眼患者視力越來越好的措施方法的介紹,除了上述方法之外,還有很多其他的方法也可以達到降低近視眼度數的效果,但是為了能夠有效避免我們的眼部健康受到近視眼的侵害,我們還是要注意保護自己的眼睛,盡量防止近視眼的出現。
一、假性近視是近視嗎
假性近視是症狀類似近視,但沒有器質性近視改變的一種功能性變化。當近距離用眼過度時,如長時間閱讀、工作、連續看電視、玩游戲機、操作電腦等,眼睛裡主管調節的睫狀肌持續收縮,致使調節痙攣。此時看遠睫狀肌不能馬上鬆弛,所以看遠一時不清楚,形成一種假性近視狀態。
區別真假性近視的最好辦法是散瞳驗光,得出真實准確的屈光度,如果散瞳後裸眼視力達到1.0或以上,我們就稱為「假性近視」。
二、假性近視怎麼矯正
假性近視可出現在原為正視眼、遠視眼甚至近視眼者,因為眼球前後徑並沒有加長,眼球結構並未發生變化,僅僅是生理機能的改變,所以,一般不要配戴眼鏡。經過及時治療和注意保護,使睫狀肌放鬆,視力可以恢復正常。如在假性近視階段不引起重視,繼續發展下去,眼球的前後軸變長,這時眼球的結構發生改變,即成為真性近視,就必須用配戴眼鏡來矯治。
假性近視經過休息使睫狀肌放鬆或麻痹,從而得以緩解或消除。如果得不到適當處理,仍長期使用近距離目力,能促使眼球前後軸拉長,形成真的軸性近視。
因此,在假性近視階段,應加強預防措施,嚴格注意用眼衛生,適當減少閱讀和近距離工作使之消除更多的調節,多作眼部按摩、遠眺、戶外活動等,切勿在未經擴瞳驗光的情況下,急於配戴近視眼鏡,以致迫使付出更多的調節,形成程度很深的近視。
很顯然,假性近視跟近視是完全不一樣的,它的症狀類似於近視,但是可以通過各種手段得到恢復,而真正的近視就不一樣了,真正的近視是眼睛已經發生了器質性變化,無法通過,普通手段得到恢復,所以假性近視階段一定要注意保養眼睛喲。
寶寶近視有什麼症狀
1、頻繁地皺眉
看到這個,可能有的爸爸媽媽就惶惑了,近視關皺眉什麼事?據相關研究表明,一些視力下降,或者已經近視的孩子愛皺眉毛。這其實是一種他們想看清楚東西時的一種自然反應,因為看不清楚東西,他們就皺眉來改善這一問題,但經常皺眉就會壓迫眼部神經和眼球,從而加快近視的速度。如果父母發現,孩子有這一習慣之後,就要帶孩子去做一下視力檢查,可以提前防備。
2、姿勢很怪異
如果兩隻眼睛的近視度數相差的很大,就會導致一隻眼睛看的清楚,另一隻眼睛不清楚,在這種情況下,孩子就只有調整姿勢來達到看清楚東西的目的。所以,當父母發現孩子姿勢不對時,就要注意了。
3、總愛眯著眼睛
孩子為什麼會眯眼睛呢?因為眯眼睛時眼瞼會擋住一部分瞳孔,從而減少光線的散射,看東西也就清楚了。那頻繁的眨眼睛又是為什麼呢?眨眼睛可以調整眼球的曲率,從而使視線清晰。
寶寶想要視力好吃什麼
1、蛋白質:就鞏膜來說,它能成為眼球的堅韌外殼,就是由於含有多種必需氨基酸,構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性,但在眼軸前後徑部位仍比較弱。
2、鈣:鈣是骨骼的主要構成成分,也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。
3、鋅:近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、黃魚、粉、茶葉、肉類、肝類等含鋅和鉻較多,可適量增加。
(近視患者普遍缺乏鉻和鋅,近視患者應多吃一些含鋅較多的'食物)
4、維生素:是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、B1、B2、C及E
孩子眼鏡異常有哪些原因
1、看近處的時候太多
在城市裡,一棟接一棟的高樓大廈使人們視線受到限制,加上城市的孩子外出時間少,大部分時間人們都只看到5米以內的東西,缺少可以提供給孩子極目遠眺的環境,不需要用遠視,所以,他的遠視功能就會越來越弱,而患近視眼的可能性也越來越高。
2、戶外活動時間太少
現在的生活空間太狹小,孩子大多數時候都在室內活動,很少到室外去接觸開闊的大自然,近距離用眼的時候很多,而孩子的眼睛適應性是很強的,它會自己調節去適應這個近距離。而且,在屋裡的時候多了,看電視、玩電腦的機會也就增多了,如果再不注意距離、姿勢,很容易讓眼睛過度疲勞,從而導致孩子患上近視眼。
戶外活動時,眼睛會自動調節去看不同距離的東西,遠近交替地用眼,使眼睛的睫狀肌得到調節,不會感到疲勞。而現在家長出於安全、方便等原因,多數情況下是讓孩子在家裡玩。即使約了小朋友一起玩,還是以室內游戲為主。這樣,孩子都在近距離用眼,眼睛的負擔很重
3、使用電子產品頻率過於頻繁
現在的孩子幾乎人手一部智能手機,沒事的時候就打開手機玩玩游戲;回到家就打開電腦上網,或者看電視,這樣頻繁接觸電子產品,電子屏幕強烈的光線會對孩子的眼睛產生強烈刺激,加上使用電子產品時眼睛距離屏幕距離過近,因此容易導致孩子近視。>>警惕!電子產品容易造成寶寶近視
4、燈光強弱不當
很多家長都擔心燈光不夠強,孩子讀書寫字時會看不清。實際上,眼科專家認為,現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗,而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。孩子需要的是柔和的光,而且要保證光線來自於孩子的左前方。所以,晚上孩子看書、寫字時,可選擇能調節明暗度的燈,將亮度調到柔和為准。
5、圖書紙張和印刷方式過於精細
5. 怎樣讓眼睛近視度數降低
近視可能很多種原因,但是最終表現出來的狀況都差不多,就是你看不清楚遠處的東西,你只能看清楚近的,越遠的看起來越模糊,因為你的眼睛已經不具備那麼高的彈性了,它不能夠把它撐的很薄,所以它就只能看清楚近處的。
現在有很多人近視都是疲勞性近視,可能他上初三的時候上高三的時候課業壓力比較重,他天天都要背書,都要做題,他很累,他的大腦累,身體累,他的眼睛也累呀,但是沒有辦法,他必須把這些任務做完,不然他不能考出更高的分數,剛開始的時候是假性近視,但時間久了就變成真的近視了。
6. 有什麼方法可以讓眼睛的近視降下來
有什麼方法可以讓眼睛的近視降下來
有什麼方法可以讓眼睛的近視降下來,現如今電子設備的增加使得很多人開始近視,而且很多上班族都是需要長時間的面對電腦,更是加重了近視,下面我帶大家簡單了解一下有什麼方法可以讓眼睛的近視降下來。
一、適時的進行遠望綠色植物
這個辦法對於在辦公室辦公的人員特別有好處,在工作的空閑可以找出20米遠的草地或者是綠色的景物觀看,由於綠色波長特別短,能夠很好的調節眼睛,減輕眼疲勞,全力的看綠色20秒左右,不要眯眼睛,也不要眨眼睛,一定要全神貫注認真的辨別樹的輪廓。
二、適當的轉動眼睛
在安靜的地方或者站著或者是坐著,全身心放鬆兩個眼睜開,頭和頸部不要動,只轉動眼球,先將眼睛凝視正下方,慢慢的轉到左方,再轉到正上方看一會兒,然後再轉到右方,最後回到開始的正下方,這樣順時針方向轉9圈,在逆時針方向轉6圈,一共做4次,每次轉動的時候眼球都要達到極限。可以很好的鍛煉眼部肌肉,讓眼神更加的靈活自如。
三、使用手掌的溫度暖眼法
全身放鬆,閉上眼睛將雙手摩擦發熱,趁熱的時候用雙手捂住眼睛,熱度散後,雙手默默拿開,這時將眼睛使勁的睜開,用食指和中指輕輕的按壓眼球。可以很好的促進眼睛周圍的血液循環,促進新陳代謝。在早上的時候使用這個方法效果更好。
四、正確的清洗眼睛
眼睛特別喜歡涼爽怕熱,如果心火或者肝火太旺盛,會紅腫充血,有時還會眼睛發干,經常用流動的涼水洗臉,可以減少眼睛疾病,也可以保護視力。用茶水熏眼可以保護眼睛恢復視力有很大的幫助。
五、適當的按摩眼睛
很多的成年人認為視力是有定性,不會再有很大的改變,而眼睛保健操一般是學生才可以使用的,其實我們在眼睛疲勞的時候適當的進行按摩刺激,是可以很好的恢復視力。
六、按摩揉手指的方法
按摩大拇指上相鄰的三個穴位,明月,鳳眼,大空骨,可以很好的緩解眼睛疲勞和急性結膜炎,眼睛容易疲勞的人每天按摩這個穴位,一天兩次效果是非常不錯的。揉手指的時候方法和力度,一定要把握好。
七、使用葯食的方法進行調理
對於眼睛疲勞和近視的症狀,中醫還有各種各樣的調理配方,杞菊地黃丸,定志丸都可以很好的'改善眼睛看東西模糊的症狀。
眼睛是身體上特別重要的一個器官,而視力不好對我們生活影響也是特別大的。因為我們在生活當中一定要注意身體的保護,平時可以適當的對眼睛的部位進行按摩,可以促進周圍穴位的循環,改善眼睛疲勞的情況。
同時在看書寫作的時候一定要注意光線的問題,強烈的光線會對我們的眼睛造成一定的損傷。平時一定要注意少看電子書,少打游戲。
一、糾正不好的用眼習慣
1、避免長時間連續操作電腦和看書學習,千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息,而應該是每隔一小時左右休息10—15分鍾,休息時或是看看窗外的綠樹或遠景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放鬆。
2、操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉放鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體(如車輛)上看書。看書的燈光以用日光燈為宜。
3、如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學習,休息一段時間。
二、調整飲食
研究發現,飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此,為避免發生近視,少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發 展。研究表面,近視的人可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對近視有益。
三、及時服用改善視力的葯物
主要是針對18周歲以下的孩子,因為處於視力發育期,眼睛的調節性強。一般醫生常建議服用樂睛視力營養素,溫水沖服,堅持服用一段時間,能很快的降低近視度數,達到提升視力的目的。
7. 怎樣使近視度數下降—生活小常識
如果說眼睛度數,已經影響了日常視物,那麼需要去醫院精準驗光,然後選配合適的度數,鏡片以及鏡架,一般來說是要佩戴的舒適,自然是要看東西清楚才行。眼睛近視,除了佩戴合適的眼鏡,平時還需要注意:
一、近距離用眼時間不宜過長,每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾,向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字,玩電腦,保持正確姿勢,桌椅高低要合適,眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配,多吃青菜水果,不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病,食物中缺乏微量元素鉻和鈣,容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素,不從眼睛所需的營養,增強眼睛的抗疲勞能力,更好的保護視力。
四、看書寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。光線要柔和,如為白熾燈,應在25~40W之間,不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響,過強的光線會增加眼睛調節強度,加重眼睛勞動強度,時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動,身體在搖動,眼睛和書本距離無法固定,眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉,增強體質。當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放鬆與收縮,以及眼外肌的協同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良,體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內的過渡充血,達到解除眼疲勞的目的,有利於青少年假性近視的防治,是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多,會使血液中產生大量酸性物質,酸與肌體內的食鹽,特別是鈣相結合,造成了血鈣減少,這就會影響眼球壁的堅韌性,使眼軸易於伸長,助長了近視發生和發展。
8. 怎麼能讓眼睛近視下降
怎麼能讓眼睛近視下降
怎麼能讓眼睛近視下降, 眼睛是心靈的窗戶,如果近視了,能看的距離就少了,就算是戴著眼鏡也不是很方便,眼鏡臟了就得擦洗。因此很多家長都會給孩子測視力,並控制孩子用眼。那麼怎麼能讓眼睛近視下降?
首先要分清是假性近視眼還是真性近視眼。如果散瞳後裸眼視力能夠達到1.0(5.0),那就是「假性近視」,在短期內能治癒,比如葯物、針灸、埋耳針及理療儀器等,都可放鬆肌肉,緩解疲勞,使視力恢復到正常狀態。如不想治療,只要經常眺望遠方,注意休息,視力也有可能恢復。
但是如果散瞳後裸眼視力低於0.8(4.9),就是「真性近視」了。
真性近視眼一旦形成就不可逆轉,它是眼球發生的器質性改變。眼球的前後軸變長,外界物象通過眼睛的屈光系統成像在視網膜前,視網膜上沒有清晰的物象,當然就不會有良好的視力了。這種器質性改變除了手術外,任何方法都不能使眼球縮短、屈光度改變,這就是近視眼難以治癒的原因。目前這個年齡以佩戴眼鏡矯正為主。
那麼怎麼樣控制眼睛近視?
1、孩子在日常生活中,需要寫作業。在寫作業的時候,坐姿不對,也會影響到眼睛的視力。規范的坐姿是上身保持正直。身體離桌子一拳,眼睛離書本一尺。
2、對孩子來說,上課的時候,需要認真聽講,但是下課的時候可以去上廁所,或者看看遠處的天空,或者綠色的東西,可以讓眼睛得到很好的消息。
3、在周末或者放假的時候,不要讓孩子在家裡玩手機,或者看電視,可以帶著孩子去戶外運動,兩個小時就可以,而且方式不限,可以跑步、打球,也可以游泳、打羽毛球。
4、經常做眼保健操。在做的時候,家長可以糾正孩子的.姿勢,同時和孩子一起做,每天幾分鍾,讓眼睛好好休息一下,眼睛才能更舒服,整個人也會精力充沛。
5、多吃一些含有胡蘿卜素或者藍莓素的食物,可以給眼睛補營養。另外,家長需要督促孩子養成一個好的睡眠習慣,只有早睡早起,眼睛才不會累,整個人也會有精神。
1、經常做眼保健操
眼保健操能夠有效預防和治療近視,特別是經常用眼的白領和在校學生,應該每天定時做眼保健操。
2、雙手搓眼
手掌搓熱,捂在眼睛上,反復做,這樣也是放鬆眼睛,而且很舒服,這個動作隨時隨地都可以做。
3、經常轉動眼球
找個安靜的地方,雙眼睜開,不要動頭,只轉動眼睛,可以順時針慢慢轉,轉幾分鍾後再逆時針轉動眼球,這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,慢慢能夠使近視度數下降。
4、飲食方法
飲食中增加蛋白質,減少碳水化合物供應,可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。研究表明,補充蛋白質、鈣質、磷質及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。
5、日光浴
天氣晴朗時,閉著眼睛,對著太陽,讓光線透過眼瞼,刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感,一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
近視進展主要由遺傳和環境因素所影響,遺傳現在沒辦法干預,要從環境著手。
一、長時間的近距離用眼可能導致近視進展,要減少近距離用眼時間,青少年要注意讀寫姿勢,適當望遠。
二、光線對眼睛的影響也挺大的,要多接觸自然光線,多參加戶外活動。少接觸人造光線(燈管、電子產品等)。
三、少吃甜食,不能挑食,如果不挑食的話不用額外補充XXX葉黃素之類的,葉黃素和近視進展沒有半毛錢的關系。
四、眼保健操只起到安慰劑的作用,可以做,但不能靠這個控制近視進展,我們從小學到高中每天都做眼保健操,高中畢業沒有一個不近視。
一、呼吸法
在長時間的用眼之後,應該停下來休息一下。身心都放鬆,然後平視前方,一邊慢慢吸氣,一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣,緩緩的合上眼睛。連續做幾次,每次可持續半分鍾。
二、轉眼法
在睡前,讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴,然後順時針得把眼珠轉動,轉5圈,接著換另一個方向,逆時針再轉動5圈。一共十圈,可以做3-5次。可以閉著眼睛轉,也可以睜開眼轉。每次轉的時候,眼珠要盡力地轉,不要留有餘地。這樣可以鍛煉眼部肌肉,使眼睛更加充滿活力。
三、遠眺法
因為綠色的波長較短,能使眼睛放鬆,減輕疲勞感。所以辦公室家裡都喜歡擺放一點綠色的植物,看電視、玩手機、看書久了之後,可選擇遠處的一處綠色植物,凝視20秒左右,盡量不要眨眼和眯眼。然後選一個離的近的物體注視20秒,來回循環10次,這樣對眼睛是很有益處的。
四、熱敷法
晚上洗臉時,可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上,可促進眼部的血液循環。也可以可以倒上一杯熱開水,讓蒸汽給眼部輸送熱量,也能起到很好的作用。如果沒有熱水,還可以將雙手搓熱,然後捂住眼睛,手涼了再放下重復這個動作。這個方法比較適合冬天使用。
五、推拿法
首先將兩眼自然閉合,然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法,也就是眼保健操,它是根據造成近視眼的原因,綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡,調和氣血,使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解,以達到治療和預防近視之作用。
六、補充視力營 養 法
適用於18周歲以下,尚處於視力發育期的近視。一般建議服用樂睛視力營養素,每天兩包,堅持服用一段時間,能增強眼睛抗疲勞能力,改善近視,提升視力。年齡越小越適用。
9. 怎麼能降低近視度數
近視眼是很常見的一種眼病,尤其是近年來,青少年的近視眼發生率越來越高。近視呢,我們常常聽到有真性近視和假性近視。其實得了真性的近視,這個近視的度數就永遠跟著你了,它不會減少只會增加。因為近視他是可以隨著眼球的發育慢慢的增加的。而假性近視,這一部分的近視並不是這個眼球自己有的,而是因為我們在用眼的時候眼睛裡面的肌肉使的勁兒太大了,不能放鬆下來產生的一部分虛假的近視度數。那麼這一部分度數,只要我們能夠讓眼睛放鬆,比如說減少近距離用眼,或者是用葯物通過葯物散瞳的方法讓肌肉放鬆下來,這一部分近視就會消失。但是長時間的假性近視,慢慢的他會變成真性的近視。所以說,對於青少年眼球還在發育期間,要減少近距離用眼。減少近視的形成。減輕近視的加深,那麼這樣才可以減少近視的度數增加。一旦近視形成了真性的,這一部分近視能就不可能再減少了。除非我們通過做手術的方法把這一部分度數去除掉。
10. 有什麼方法可以讓近視度數下降
做好以下幾項能有效防止視力疲勞和近視的發生及加重:
1.書寫閱讀姿式要正確,持續時間不要超過一小時,就要休息10分鍾左右。
2.看電視、上網一天累計時間不要超過2小時(最多不要超過4小時)。
3.保持足夠的睡眠時間(每天最少8小時)。
4.少吃甜食和碳酸飲料,不要偏食。
5.堅持認真做好眼保健操。
6.堅持戶外運動。
清視明目
能夠恢復睫狀肌細胞的彈性,幫助解除痙攣狀態,消除眼疲勞,從
而達到治療近視降低度數的目的,並且是口服加外用純中葯制劑(內外結合)使用方便。多了不說,給你個
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